いしけいからの穏やかな日常と伝えたい思い

今までの体重計は体脂肪率は測定できましたが、何だか値が変だと主人がいい、古いので新しくいろいろ機能がついたものを買ってきました。
今度のは筋肉量も部位別も内臓脂肪も基礎代謝量も測定できます。
ただ腕を伸ばしてグリップを握るだけで本当に測定できるのか、ちょっと疑問ですが簡単にわかるのはうれしいです。
測定するまでに個人デ－タを入れるのに慣れるまで時間がかかりました。
最初デ－タを入れてすぐにスイッチをオフにしたら、まだ登録できていませんでした。
測定のほうも思ったより時間がかかるのがわからなくて、すぐに降りてしまったらまだでした。
せっかちな人には不向きです。
機能が多いとどうやってデ－タを見るかマスタ－するのに時間がかかるものです。
そのかわりわかると面白いので、父母のも登録しました。
4人までしか登録できないので、息子はゲスト用で我慢です。
身長や年齢、性別が考慮されているので、えっ体脂肪率28と思ったら標準でした。
足はよく歩くので筋肉量は標準ですが、腕は少し低めでした。それでもマイナス2でマイナス4ではなくて良かったです。
内臓脂肪は5でした。標準は9.5以下でした。
基礎代謝は標準で体内年齢は36歳でした。
体内年齢は家族全員かなり若くなっていました。
一番すごいのは母で74歳なのに49歳で私と同じ年でした。
今のところすべて低かったのですが、これからも気をつけていこうと思います。
筋肉量を増やす事が目標です。

昨日の思いっきりドンで睡眠のことをやっていました。
理想の睡眠時間は6時間で0時から6時までがいいそうです。
睡眠時間が5時間以下だと長生きできないそうです。
時間のほかに睡眠の質も大事だそうです。
睡眠不足は体にいろいろ影響があるようです。
体内時計が大事だそうで、朝10時までに日にあたるといいそうです。
入院中も朝日にあたるようにするとよく寝られるそうです。
確かに入院中は窓側ならいいですが、1日日にあたらないことも多いから、昼夜の区別がつかなくなり余計眠れないんだと思いました。
私は家では最近寝つきがいいし、よく寝られます。
ただし、主人の帰りが遅いのでどうしても12時過ぎになり、お弁当のために5時半に起きます。
主婦の場合睡眠時間が足りない時は昼寝がいいそうです。
私は昼寝の時間がもったいなくて寝られません。
夜はまだ電気行火がないと寒くて駄目です。
寝る前に日記を書き本を読んでいるとついつい時間が経ってしまうものです。
昼に手芸など細かいものをやっていると目が疲れて眠くなりますが、何もやっていないでテレビを見ているといつの間にか寝ているのに、編み物など好きなことをしていると眠くならないものです。
今はビ－ズ、ミサンガ、編みぐるみどれもやりたいので時間が足りないくらいです。
さらに、こうしてパソコンで書いたり、調べたりも好きですのでどこの時間を削るか頭が痛いです。