★☆BODY&MIND MAINTENANCE ☆★

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• ダイエット日記？

  ☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・おでん（練り物数種、豚軟骨、ゆで卵、こんにゃく、じゃがいも、大根、ロールキャベツ）・白菜の漬物・キムチ・焼酎お茶割り１杯　　お湯割り１杯★夕食後の測定　　５２．５　　　２４．６％　★朝一の測定　　　５０．７　　　２３．５％☆きょうの朝食・ごはん（わさびふりかけ、梅干、海苔）・おでんの残りのじゃがいも・照り焼きチキン《生協》・白菜の漬物・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳１時間弱　ジムのプールで水中歩行。☆きょうの昼食・キャベツ丼（フラックスオイル、海苔）・おでんの残りの　平天、こんにゃく、大根　・めかぶ・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト測定の時間を変えただけなのだけど、自分は相当なでぶちんのように思え、久々にダイエットを考えなきゃ・・なんて。ん？　いままでの日記はダイエット日記ではなく　単に大食い大酒の自慢だったのか？運動は　いい感じで継続できているので　あとは食事しかない。いつもより少し控えめに、、　それだけを自分に課してみよう。甘すぎ～～～　って　真剣ダイエッターさまたちに叱られそうだけど　「無理は禁物」と言う言葉を　自分にかけてあげるのが好き。（笑）

  2007.02.20

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• ☆本当の測定結果

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４９．１・体脂肪率　　２２．１・ＢＭＩ　　　２１．３・基礎代謝量　１１３２・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　３９☆きのうの夕食・手巻き寿司（サーモン、はまち、卵焼き、かにかま、きゅうり、レタス、かいわれ、大根、わかめ、海苔）・寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お湯割り　　４杯金、土、日と　酒浴びまくり。　特に土曜はワインをほとんどひとりで開けたあとにまだウイスキーなんぞ飲んだらしい。（←夫がそう言う。わたしはワインはふたりで半分ずつ飲んだつもりなんだけど）☆夕食直後の体重　　　５２．０　（笑うしかない）☆朝一（起きて小だけ済ませたあと、パジャマ、下着はつけて）　５０．０ｋｇ（２３．６％）ダイエッター的には　朝一の体重が一番　自分の本当の体重らしい。ワタクシウソヲツイテオリマシタ・・・って　わけではないのだけど、どうやらわたしの本当の体重は５０ｋｇらしい、、、。認めたくないけど、現実を見なければ。☆きょうの朝食・ごはん（わさびふりかけ、梅干、海苔、とろろ昆布）・照り焼きミートボール《生協》・かにかまぼこ入り卵焼き・野沢菜・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳リハビリ筋トレのあと「健美操」。ジムでの測定だと４８ｋｇ台なんだけどなぁ。。とか　もう　いつまでも未練たらたらに言うのは　きょう限りにしよう。。。☆きょうの昼食・カレーうどん（鶏、たまねぎ、にんじん、めかぶ）・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・いよかん　　・牛蒡天《夕食のおでんを煮込みながら、、、つまみぐい・・》

  2007.02.19

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• 嫌だった。

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４９．０・体脂肪率　　２３．５　きょうのジムでの測定だと２０．４だったんやけどなぁ。。。・ＢＭＩ　　　２１．２・基礎代謝量　１１２３・内臓脂肪　　　４・体年齢　　　　４０☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・さば味噌煮・にんにくの葉（？　ねぎのようなの）の卵とじ（にんじん、しめじ）・ひじきサラダ（たまねぎ、プチトマト、レタス、ちりめんじゃこ）・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・野沢菜・寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎　お茶割り　１杯　お湯割り　２杯きのうは午後　友人が来て、いただいたお菓子を　止められない、止まらない。。。。夕食は　軽めに、、と　一応思ったのだけど、思っただけ　でした。(-_-;)☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、海苔、昆布）・枝豆入りすりみ寄せ揚げ《生協》・卵焼き・ほうれん草ソテー・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳「健美操」のあと　プールで「アクア・ウォーキング」の教室参加。レッスンの後半に　時折ゲーム形式を取り入れるのだが、　きょうのゲームには　・・・正直参った。。。二手に分かれて（きょうは　人数が少なくて　６人ずつくらい）一列になり、前の人の肩を持ち　ひとかたまりになって歩く（走る？）のだけど、、なぁんとなく　分かれて一列になったら、なんとわたし、前後を男性にはさまれてしまったのだ。（ちなみに　きょう男性はそのふたりだけだった）男性、といっても（といってもという言い方も変だけど）おふたりとも　お年にして６０代後半か７０代のはじめくらい、自分の父親くらいの”おじいちゃん”なのだけど、、、・・・・　嫌だったんです。。肩をつかむのも　つかまれるのも。その人たちが決して　変なおじいちゃんなわけではなくて、「こんにちは♪」なんて　ちゃんと挨拶くらいは　にっこり笑ってしたくらいの　ごくごく普通の男性なんだけど、、、・・・・　男の人の　裸の肩をつかむのに　すごく抵抗があった。でも、そこで抵抗する素振りをみせるのは　とても大人気ないと思ったし、さりげなくゲームには参加した。（つもり）きょう着ていた自分の水着が　袖のあるほうの肩を覆っている水着で　まだよかったと思いながら。（一応水着といえども着衣だったからかもしれないけど、つかまれるほうは　まだましだった）若い娘じゃあるまいし、これって　自意識過剰？　それともカマトト？とにかく、ジムの「意見箱」に意見書いて入れようかと思ってるくらい　嫌だった。☆きょうの昼食・キャベツ丼（フラックスオイル、ちりめんじゃこ、卵、海苔）・めかぶもずく（ねぎ、しょうが）・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・青りんご　丸ごと　皮ごと　１個・いよかん　丸ごと　皮むいて（当たり前じゃ）　一個

  2007.02.16

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• 過食三昧

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　　４９．２・体脂肪率　　　　２２．３・ＢＭＩ　　　　　２１．３・基礎代謝量　　　１１３２・内臓脂肪　　　　　　４・体年齢　　　　　　３９実家の母は、、可哀想なひとだと思う。「ありがとう」を言えない人だから。心では感謝していても　それを伝えることが下手な人だから。わたしのすることなすことに　いちいち”ダメ出し”ができるほど　まだ元気なのだと思いたいし、自分の体が動かないことのストレスは　大変なものなのだと察しはするのだけど。　　「ありがとう・・　助かったよ」たった一言でいいのに。たった一言で　わたしの疲れや痛みは　きっと溶けてしまうのに。☆きのうの夕食・発芽十六雑穀ごはん《やずやの試供品》・山盛りキャベツ・カレイみりん漬け焼き・鶏ミンチとヤーコンの炒め物（レタス外葉）・大根の味噌汁（油揚げ、ねぎ、わかめ、めかぶ）・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・菜の花の漬物・寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り１杯　　お湯割り２杯（keiさんに　ご指摘を受け、アップし忘れに気づきました。飲まないはずはありません～）実家で　あり余るお菓子（やや賞味期限切れ）を片付けるべく（？）口の中の押し込んでいた悪習慣をまだ引きずっていて、あまり気持ちの良くない無駄食いが止められない。きのうも　夕食前に　ハラペーニョで味付けした激辛スナック菓子を一袋一気食い。☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、昆布、海苔）・野菜つくね《生協》・卵焼き・茹でブロッコリ・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳久々のジム。　リハビリ筋トレのあとストレッチの教室参加。体を動かすのは気持ちがいいな。心まで　軽くなる気がする。☆きょうの昼食・キャベツ丼（フラックスオイル、海苔）・蒸しささみ・青りんご　皮ごと　一個・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・ブロッコリのサラダ（プチトマト、たまねぎ、マカロニ、ヨーグルト）・卯の花煮《生協》たぶんこの惣菜（卯の花煮）↑って三人前くらい。充分な量を食べているのに　まだ何か食べたい！と呪いのような念から逃れられる方法はないかなぁ。満たされていないのは　おなかではないはず。

  2007.02.14

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• 明日から実家

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４８．７・体脂肪率　　２２．９・ＢＭＩ　　　２１．１・基礎代謝量　１１２１・内臓脂肪　　　４・体年齢　　　３９☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・ひじき入り豆腐ハンバーグ《生協》（レタス、プチトマト）・豚肉とヤーコンの炒め物（ブロッコリー）・もやしの味噌汁（油揚げ、にんじん、わかめ、ねぎ、めかぶ）・納豆（葱、海苔）・キムチ・寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　１杯　　お湯割り　１杯これでも「節酒」三日達成。☆きょうの朝食・ごはん（鮭ふりかけ、梅干、海苔）・鶏ささみフライ《生協》・卵焼き・ブロッコリーとにんじん・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳「初心者ヨガ」の教室参加。きょうは参加人数が多くてマット敷く場所がないくらい。頭も心もからっぽにしないと・・・と思うのに、先生のポーズを見ながら「センセイ、、って　脇は永久脱毛かなぁ・・」などと雑念ありまくり。(^_^;)明日より月曜日まで、父が法事のため不在になるので、実家でひとりでは暮らせない母と過ごす予定。本当は　三連休を　やっと休みの取れた夫とうだうだ過ごしたかったのだけど、そうも言っておられず。母の身の回りのことをあれこれ手伝うのは　なんの苦もないのだけど、どんどん動けなくなっている母を直視せざるを得ないのが　　悲しくて　　つらい。気持ちよく　実家へ出させてくれる夫には感謝です。・・え？　もしかして夫は　バンザイ～♪　これでゆっくりできるぞ～って思ってたりして？　☆きょうの昼食・キャベツ丼　大盛り（フラックスオイル、卵、海苔）・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・青りんご　皮ごと半分前世はキャベツだったのかもしれない。

  2007.02.08

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• おばかさん～

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４８．８・体脂肪率　　２３．４・ＢＭＩ　　　２１．１・基礎代謝量　１１２０・内蔵脂肪　　　　４・体年齢　　　　　４０「インスパイリング・エクササイズ」一通り通しての感想を少し。バーチャルレッスンスタジオのコースでは　次々とこなすエクササイズがまだ新鮮で30分があっという間。ただ、、、呼吸法を難しく言われるわけでもなく、ポーズもシンプルで、運動量も少ないのでこれで本当にいいのかな・・と　やや物足りない感じ。特に　毎日がお薦めとされる基本の10分エクササイズは　骨盤をゆるめる、矯正する、血流アップということで　ちょっと足の上げ方、曲げ方とかが違ってるだけで　本当に正しい効果が得られるのかどうか不安。これ、わたしの場合　特にそうなのであった・・・DVD即！買いして、舞い上がりながらゲットして、わくわく♪で　エクササイズを始めてから初めて、自分が自分の足を指導されるようには　上げたり曲げたりできないことに気づく・・・　これだと　矯正してるんやら、歪めてるんやらわからんやんかぁ。ほ～～～～んと　わたしって　おばかさんだわ。自分が変形性股関節症だという自覚がなさ過ぎる。☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・鯖味噌煮・こんにゃくの白和え《生協》・煮豆・キャベツとウインナの具だくさんスープ（たまねぎ、にんじん、じゃがいも）・キムチ・寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　1杯　　お湯割り1杯ユースケサンタマリア主演の「今週、妻が浮気します」なんてドラマを見てから寝たせいか自分が浮気をしている夢を見る。(^_^;)ぼんやりとしか覚えてないけど、なんかわたし、待ち合わせしてたみたい・・（笑）☆きょうの朝食・ごはん（鶏牛蒡そぼろ、梅干、海苔）・ちくわの磯辺揚げ《生協》・卵焼き・牛蒡とこんにゃくの煮物・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳起きてきた夫に　（忘れないうちにと）夢の話をするが、「なんじゃ、それ」で　済まされる。☆きょうの昼食・キャベツ丼（フラックスオイル、卵←でかいと思ったらなんと双子だった！！！、海苔）・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（アミコラ）・青りんご　皮ごと半分・黒砂糖　ひとかけキャベツ親善大使に任命されるかもしれない。

  2007.02.07

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  『一日わずか10分』

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　４８．９・体脂肪率　　　２２．２・ＢＭＩ　　　　２１．２・基礎代謝量　　１１２８・内臓脂肪　　　　　４・体年齢　　　　　３９待望の「インスパイリング・エクササイズ」のＤＶＤをゲットした・・♪、、、と　思ったら「インスパイリング・エクササイズ２」が出たようで・・・。(^_^;)もちろん　わたしは１（？）で楽しむつもりで、まずはレッスンブックに目を通す。『一日わずか10分』（週に1回は30分のトータル・エクササイズを・・ということだが）の骨格強制と深部筋刺激・・のエクササイズで、この『一日10分」というのが　わたしには（わたしだけじゃないかも）とっても魅力的なんだけど、・・・・これが実はミソなのである。『10分』。これを一日のうちのどこに作るかって　案外難しいのだ。そりゃ　きょう、明日の10分はひねり出すことは簡単かもしれない。ただ、これを”継続する”となると、一日のうちのどこかにこれのための時間をあらかじめ作っておかないと　ただでさえ時間を使うのが下手なわたし、あらら・・・、きょうもできなかったわ・・ってことになりそう。朝が一番集中しやすいのだけど、これ以上の早起きは　体のためにもいいとは思えないので、何かを削らなければ・・・。やっぱ　パソコンの時間っかなぁ。。。それか寝る時間を　少し遅くするか。　うーーーん・・・☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・イカじゃが（にんじん、こんにゃく、たまねぎ）・鶏とコーンのグラタン（ほうれん草、たまねぎ）・もずくきゅうり・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・バームクーヘン　★・焼酎お茶割り　1杯　　お湯割り1杯今度は　ユーハイムの「バームクーヘン」攻めにうめく。。。いただいたのは　チョコバージョンも半分入っており、、めくりながらちまちま食べるのがすき。（笑）☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇、梅干、海苔）・いかじゃが《残り》・海老バーグとコーンとブロッコリーの炒め物・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳朝　次男が「気に入った靴下に穴が開いたから、縫ってほしい」と言う。いまどき、靴下を繕うひとは少ないかと思いつつ、そんなことを言う次男が可愛らしくて目覚ましテレビを見ながら　ちくちくと針仕事。お昼前ジムのプールで水中歩行。　きょうはひとが少ない。　黙々と約1時間。☆きょうの昼食・キャベツ丼（フラックスオイル、鶏牛蒡そぼろ、ねぎ、海苔）・鶏ささみ蒸し・コーヒーゼリー・きな粉ヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・青りんご　皮ごと半分キャベツ王国から表彰されてもいいと思う。（笑）

  2007.02.06

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  インスパイリング　エクササイズ

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４８．５・体脂肪率　　２３．６・ＢＭＩ　　　２１・０・基礎代謝量　１１１５・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　　３９☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・ぶりと大根の煮物（こんにゃく）・おからサラダ（りんご、セロリ、ヨーグルト）・ほうれん草のおひたし・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り1杯　　お湯割り1杯またまた　買ってしまった、大好きな「エクササイズＤＶＤ」♪巷にあふれてる山ほどのこの手のＤＶＤの紹介を　へぇ・・・こんなんあるんやぁ・・♪と眺めるだけでも楽しいのだけど、これは　一瞬でアンテナにひっかかって即買い！女優の竹内結子さんの専属トレーナだとかで、二児の母でもあるMicacoさんプロデュースDVD。「インスパイリングエクササイズ」体の中心部を刺激する=インスパイヤーというところからきたネーミング。骨盤を正常な状態にもどしていくことで　姿勢や体調がよくなり　冷えやむくみ解消をして痩せやすい体作りをする。　深部筋を鍛えるエクササイズである。きのうの夜注文したのだけど、早く届かないかなぁ・・と　もうわうわく♪この♪わくわく感♪は　いいオーラをいっぱい出して、絶対ダイエットにもいいはず！・・・って　そういう使い方をするためなわけじゃないけど。（笑）参考までにHP、Micacoさんのブログもあります。http://www.inspiring.jp/index.html☆きょうの朝食・ごはん（たらこふりかけ、梅干、海苔、とろろ昆布）・海苔巻きチキン《生協》・卵焼き・ほうれん草ソテー・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳「健美操」のあと「アクアウォーク」の教室参加。体を動かすのは　楽しい。☆きょうの昼食・キャベツ丼（フラックスオイル、鮭中骨みりん焼き缶、海苔）・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・りんご　皮ごと半分・黒砂糖　ふたかけ・するめ口を動かすのは　もっと楽しい・・・。(^_^;)

  2007.02.02

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  肉体改造小説

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４８．９・体脂肪率　　２２．７・ＢＭＩ　　　２１．２・基礎代謝量　１１２５・内臓脂肪　　　４・体年齢　　　３９お？久々　警告マーク（）から　ぎりぎり逃れた・・・☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・鶏と豆腐と青梗菜の炒め物（にんじん）・りんごと水菜のカッテージチーズ和え・セロリと卵のスープ（わかめ、白胡麻）・切り干し大根の煮物（油揚げ、にんじん）・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　1杯　　お湯割り　1杯野菜の種類もたっぷりで、我ながら栄養バランスのいい食事。（←自画自賛　笑）量にいささか問題はありだけど。しーさんとこで見た”切り干し大根”の画像が美味しそうで、真似っこ。子供の頃は　嫌いだったはずのこんな地味なおかずが本当に美味しく感じられるようになってきた。昨夜も　わたし的には『節酒モード』で、あともう一杯飲みたい・・・ところで歯を磨く。「肉体派」甘糟りりここれまた、しーさんお薦めの一冊。”この脂肪が消えてなくなれば、もっと幸せになれるの？””スポーツジムを舞台に重たい心と体をもてあます男女の恋とリアルな日常””ひとはなぜ肉体改造に励むのか”帯の言葉だけで　自分の体いじりが好きなわたしのツボにはまりそう。＾＾目次にも「体脂肪率」やら「僧帽筋」だの「トレッドミル」だの興味そそられる言葉満載。きのうから読み始めたのだけど、ダイエットのモチベーションあがるかしらん？☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、海苔、とろろ昆布）・チーズハンバーグ《生協》・ねぎ入り卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳ジムで　きょうより始まった「初心者ヨガ」の教室参加。独特の音楽が静かに流れ、アロマを焚いたスタジオで　体の・・・というよりは　心の調整・・っぽい感じ。☆きょうの昼食・キャベツ丼（卵、海苔）・・・あ、、、フラックスオイル忘れた。・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・りんご　皮ごと半分・するめ・黒砂糖　ひとかけら

  2007.02.01

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• ご協力のおかげで・・・＾＾

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４９．０・体脂肪率　　２３．３・ＢＭＩ　　　２１．２・基礎代謝量　１１２４・内臓脂肪　　　４・体年齢　　　４０皆様のご期待に添えず、きのうは　残りの「御座候」は　次男の口に入りました。途中で　ここを覗いたら　なんだか「reiさん　食べるに決まってる～♪」って声が反響していて、天邪鬼なわたしは　踏ん張って残しました。ご協力ありがとうございました。＾＾☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・ほっけ・ポトフ（ウインナ、キャベツ、にんじん、たまねぎ、じゃがいも、大根）・もずくきゅうり・納豆（ねぎ、海苔）・かぶの漬物・キムチ・寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　1杯　　お湯割り　1杯まだまだ「あるある」が後を引いてるようだが、今頃になって　混ぜて20分置いたりして、、わたしって　とことん天邪鬼やわ。(^_^;)でも、そんなに放置してからだと、せっかくのふわふわ・ねばねばがやや消えてしまってもったいない感じ。☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、海苔、とろろ昆布）・甘栗コロッケ《生協》・卵焼き・茹でブロッコリ（フラックスオイル）・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳☆きょうの昼食・キャベツ丼（フラックスオイル、鮭中骨みりん焼き缶詰、海苔）・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・りんご　皮ごと半分・するめ・カッテージチーズ　味見牛乳が１リットル128円と安かったので　カッテージチーズを手作り。夕食に使うつもりで、、ほんのすこーーし（←うそ）味見。買うと300円くらいするから　カッテージチーズファンに手作りはお薦め。

  2007.01.31

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• きょうは理性的？？？

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　　４９．５・体脂肪率　　　　２２．７・ＢＭＩ　　　　　２１．４・基礎代謝量　　　１１３５・内臓脂肪　　　　　　４・体年齢　　　　　　４０美味しくいただいた「きなこ黒糖げんこつ飴」、莫大なるカロリーを少しでも消費するべく、そして、食べてしまった罪悪感を払拭し、心の安定を図るために　夕食までに・YUKA姐骨盤エクササイズ　初級　応用編　20分ちょい・吉岡マコ　バランスボール　マイナートラブルのセルフケア15分（消費1００ｋｃａｌ）・脂肪燃焼ボディメイキング　ベーシック　上半身　15分（消費１００kcal）・脂肪燃焼ボディメイキングアドバンス　下半身　15分（消費　200kcal）・エアロバイク30分表示どおりにカロリーが消費できたとは　もちろん思っていないけど、気持ちは落ち着いた・・・　ちゅうか・・　すっかり消化されて　またまた夕食を美味しくがっぽりと・・(^_^;)☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・豚肉とヤーコンの炒め物（ブロッコリ）・茶碗蒸し《市販品》・きゅうりとわかめの酢の物（かにかまぼこ、かいわれ）・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・かぶの漬物・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り1杯　　お湯割り1杯ヤーコン、きのうは輪切りにして豚肉と炒めてみる。塩コショウして、最後にダシ醤油を少し。美味しいメインディッシュになった。きのうは酒量　アップし忘れ。　げんこつ飴に気をとられて　keiさんにご指摘いただくまで気がつかなかった。　わたしが飲まないはずがない、わたしが飲まないわけがない。（←なんの自慢にもなりませんが）☆きょうの朝食・ごはん（梅干、海苔）・卵焼き・シュウマイ・かぶの漬物・しょうが紅茶・豆乳ジムのプールで水中歩行50分。きょうもピンクのキャップ、杖のおばあさんといっしょ。途中からブタマンみたいなおじさんもいっしょ。☆きょうの昼食・キャベツ丼（フラックスオイル、卵、海苔）・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・りんご　皮ごと半分きょうは　理性的に・・・と　思っていたら　友人があつあつの「御座候」（今川焼きのような和菓子）を持ってきてくれる。・・・・・　と、、とっても・・・　うれ・・し・・い・・・「こっちが黒餡、こっちが白餡ね・・☆」・・・って、、、どーーーしても　どちらかを選べなくて（食べないという選択肢はない）切って半分ずつ食べた、だなんて　わたしにしては　相当理性的！！！のこりの半分ずつを　また　あとで自分の口に入れなければ、、の話だけど。(^_^;)

  2007.01.30

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  呪縛・・・(-_-;)

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４９．４・体脂肪率　　２２．３・ＢＭＩ　　　２１．４・基礎代謝量　１１３６・内臓脂肪　　　４・体年齢　　　　３９☆きのうの夕食・手巻き寿司（たこ、うなぎ蒲焼、サーモン、卵焼き、きゅうり、かいわれ、たまねぎ、大根、わかめ、レタス）・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・黒ごまきな粉　黒糖入りげんこつ飴やばい、やばい、美味しすぎ。「第２４回全国菓子大博覧会金賞受賞」～☆　だって。やめられない、とまらない・・。せっかく「東京ラスク」がやっとなくなって（日記に書いてなかったけど、しょっちゅう食べてた・・）ほっとしていたというのに、こんなもの買ってしまった。「カルシウム」「カリウム」「鉄」「たんぱく質」「食物繊維」・・と　体にはよさそうなんだけど、飴といっても口の中でぐにゃりと噛めるので次々と手が出る。なくなるまでまたこの呪縛から逃れられないんやなぁ・・・(-_-;)自宅でかんたん！岩盤浴体験！という入浴剤。真っ黒になるのは　面白くてよかったんだけど、表示をよく見たら苦手な着色料使ってあった。失敗。☆きょうの朝食・ごはん（梅干、とろろ昆布、海苔）・うなぎの蒲焼・卵焼き・茹でブロッコリー・しょうが紅茶・豆乳ジムで「健美操」。流行の”指ヨガ”や”顔ヨガ”も少し取り入れて・・・。☆きょうの昼食・ライ麦食パン・キャベツ丼（フラックスオイル、卵、海苔）・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・りんご　皮ごと半分・コラーゲン飲料　《試飲用》・黒ごまきな粉黒糖入りげんこつ飴・・・うううう。。日記書くために　ちらりと出してきたら　これまたやめられない。。。１００ｇ３８７kcal・・・の２８０ｇ入り・・ああ・・計算したくない・・・　(-_-;)

  2007.01.29

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  臍の緒

  ☆きのうの測定結果・体重　　　４９．１・体脂肪率　２２．７・ＢＭＩ　　２１．３・基礎代謝量１１２９・内臓脂肪　　４・体年齢　　３９☆きのうの夕食・豆乳鍋（たら、鶏つくね、白菜、水菜、エリンギ、ねぎ、糸こんにゃく、うどん）・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・ポッキー　２本・焼酎お茶割り１杯　お湯割り１杯・ウィスキーお湯割り１杯長男に電話する。最初かけたら出なくて「ふん、、こんなもんやわ」と思った頃かかってきた。普段電話などしないもんだから「・・な・・何・・？」とちょっとびびってるよう。伝えたいことは　伝えたつもり。・・実は　前日に読んでいた　るいさんの著書「アメリカ人を好きになってわかったこと」のふたつめのお話「アイ・ラブ・ユーの意味」のなかで『・・・母の愛。愛という名を借りた、支配。スザンナの愛の裏には、気味の悪い接着剤がびっしりと張り付いている。その接着剤で、レイモンドを永遠に自分の側に、貼りつけておこうとでもいうのか。臍の緒をたぐり寄せたら、子どもはいつでも自分のほうへ引き寄せられるとでも思っているのか』・・なんて　一節にめぐりあっており、、結局　この小説の中では　その母の愛を拒否ではなく汲み取れる結末になるのだけど　いまのわたしには　結構堪えて。。。(^_^;)臍の緒、たぐり寄せようとしてたのかなぁ・・なんて、ね。伝えたいことは　心を込めて伝えたけど、あとはもう大人になってく彼の人生・・・かな。☆きょうの朝食・白い食卓ロールパン・スクランブルエッグ（キャベツ、パセリ）・スキムミルクヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・バナナ・カフェオレ・豆乳☆きょうの昼食・豆乳鍋の残りで雑炊（卵、海苔、めかぶ、梅干）・キャベツ丼（フラックスオイル）・りんご　皮ごと半分・しょうが紅茶・黒糖　ふたかたまり夫と雑炊食べた後に　やっぱ食べたりなくて　キャベツを刻む。その量を見て夫が目を丸くしている。いやいや、普段はこんなもんじゃないんですけど。。。めいっぱい食べないと気がすまない習性をなんとかしなければ。。。昼食後　ごそごそネットしていたら　ちょっとおなかが落ち着いてきたので　いまから　バランスボールで弾んで　鬱々も弾み飛ばそう。脂肪燃焼コースがんばろっと。

  2007.01.28

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• なに見てるんだか。

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４９．０・体脂肪率　　２２．８・ＢＭＩ　　　２１．２・基礎代謝量　１１２６・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　３９☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・鮭・ブロッコリーとカリフラワーのコーンクリーム煮（ウインナ、たまねぎ）・ヤーコンの甘酢漬け（きゅうり）・納豆（ねぎ、海苔、めかぶ）・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　１杯　　お湯割り１杯・ウィスキーお湯割り　１杯またまた『外見は　どう見てもさつまいも、食べると甘味の少ない梨？』・・・のヤーコンをいただき　甘酢漬けに。大食いの次男、風邪気味で不調、めずらしく少し食べただけで残すという。次男が残した分も　（風邪がうつるかも・・というリスクを背負ってまで）ほとんど自分の胃に片付けてしまう自分が　あまり好きじゃない。☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、とろろ昆布、海苔）・高野豆腐の卵とじ（しいたけ、にんじん、グリンピース）・茹でブロッコリー（フラックスオイル）・ほたて貝柱の佃煮・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳「健美操」のあと「アクアウォーク」の教室。きょうは　サーキットトレーニングだとかで、途中ジョギングを入れたりと　結構な運動量。いつもわたしが一番の若手のようなプール教室、きょうは初めてどうみても３０代の美しい女性が参加していた。綺麗な女性が大好きなわたし、、♪　そのあとのお風呂でも　ちらちらとさりげなく（のつもり）視界に入れてしまう。下腹の出てない女性って、このジムで初めて見たかも。（いつもなにを見てるんだか。）来週も会えたらいいなぁ・・♪☆きょうの昼食・キャベツ丼（卵、海苔）・ホタテ貝柱佃煮・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・ヤーコンの甘酢漬け・ブラックジンガー週末に　長男に電話しようと思う。るいさんのことも聞いてほしいし・・・ね☆

  2007.01.26

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• 子離れ下手すぎ

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４８．７・体脂肪率　　２２．５・ＢＭＩ　　　２１．１・基礎代謝量　１１２３・内臓脂肪　　　４・体年齢　　　３９☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・沖ぶり照り焼き・豚汁（里芋、にんじん、しいたけ、こんにゃく、ねぎ、めかぶ）・玉葱とわかめのポン酢和え（プチトマト）・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　１杯　お湯割り１杯・ウィスキーお湯割り　１杯長男にメールを書くが、あれこれ書き直しては　結局消してしまう。目の前にいない子供に、しかも成人した子供に話をするのが　こんなにうまくいかなくなるなんて思っていなかったなぁ。煙草の件だけではなくて、正月にいろいろあったことも積もっていたのか、どんどん自分の子供が　遠くへ行ってしまう気がする。それでいいのかもしれないけど、それが当たり前なのかもしれないけど。小さな頃の写真を見つけて　思わず泣いてしまうなんて　ちょっと重症かしらん～(-_-;)☆きょうの朝食・ごはん（梅干、とろろ昆布、海苔）・卵焼き・鶏からあげ《生協》・いんげんとにんじんの胡麻和え・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳ストレッチのスタジオ参加。この教室はきょうで終わり、来週から「初心者ヨガ」が始まる。楽しみ。☆きょうの昼食きのうと　まったく同じ。この冬、のべいくつキャベツ食べたんだか。。。(^_^;)　いまだ飽きず、記録更新中。

  2007.01.25

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• ちょっと面白くないこともあれば　　すーーごく嬉しいこともあって・・・

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　　４８．６・体脂肪率　　　　２２．９・ＢＭＩ　　　　　２１．０・基礎代謝量　　　１１１９・内臓脂肪　　　　　４・体年齢　　　　　３９きのうは　午前中プールで水中歩行。　少しずつ顔見知りが増えてきた。きのう同じコースを歩いたのは　手すりにつかまってでないと歩けない（水の外では杖使用）老婦人。真っ赤なキャップが可愛らしい。母と同じくらいのお年だろうか・・・。一生懸命歩く練習をしている老婦人と　ぽつぽつ言葉を交わしながら　用を足すことが精一杯の実家の母を思う。午後は　友人が来て　お茶。彼女にはうちの長男と同級生の娘さんがいるのだけれど、この前の成人式のあとにあった飲み会の話になり、、、うちの長男が煙草を吸っていることが判明・・・。・・・まぁ、、ね。２０歳を過ぎてるわけだし、　もう煙草がどうこう言う年じゃいのかもしれないけど、家ではまったくそんなそぶりは見せなかった長男。たぶん、「そんなことをして格好をつけたい年頃」なのだろうが、格好つけのために吸ってるうちにやめてほしいなぁと思う。１８から吸い始めた夫が　健康を害して３０過ぎて辞めるときに七転八倒したのを見てきたので。・・・いや、本心は違うかな。自分の思ってたような息子から　どんどん離れていくのが面白くないのかもしれない。☆きのうの夕食・十種雑穀ご飯・山盛りキャベツ・焼き鳥（レタス）・たまねぎと卵の味噌汁（にんじん、わかめ、めかぶ）・もずくきゅうり・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎　お茶割り　１杯　お湯割り１杯・ウイスキー　お湯割り　１杯☆きょうの朝食・ごはん（たらこふりかけ、梅干、海苔）・シュウマイ《生協》・ほうれん草ソテー・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳バランスボールストレッチのスタジオ参加。☆きょうの昼食・キャベツ丼　２杯　（卵、フラックスオイル、海苔）・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）きゃぁ～☆　小手鞠るいさんからメール届いてるぅ。(*^_^*)（わたしが出したメールに返信をくださったのだけど）毎月連載している出版社のコラムに　ちょこっとわたしのこと書いてくださってるんです。感激です。。。demadosha.co.jp３月１日には「エンキョリレンアイ」の第二弾にあたる「サンカクカンケイ」を出されるのだそう・・　すっっっごく楽しみ～♪

  2007.01.24

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  「あるある大事件」？

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４９．３・体脂肪率　　２２．０・ＢＭＩ　　　２１．３・基礎代謝量　１１３５・内臓脂肪　　　４・体年齢　　　３９巷を賑わせている「あるある納豆事件」。様々な意見もあるようだが、感じたことを少し・・・。わたしは　好きだったなぁ、「あるある」。（・・って、もう過去のものにしてしまってるが　笑）特集がダイエット関連のときなんてもうれしくて、楽しみで。今回も　「痩せる食材Ｘ！」だなんて、え？なに？なに？って　テレビ欄見るだけでわくわくして。それが　『納豆』だったわけだけど、普段からほぼ毎日納豆を食べてた納豆を一日に2パックも食べたいと思わなかったし、第一わたしにかき混ぜてから20分待つなんて　芸当はできそうになかったので　番組だけ見てスルーした。今回のねつ造が明らかになって「え～？　な～～んや・・嘘だったんやぁ。。」って思ったけど、もし自分がそれを実行していても　反応は同じだったと思う。テレビの情報番組って　その程度のものなんじゃないのかな？　「抗議殺到！！！」という記事を読んで　えーーー？！　みんなそんなに　まじで信じてたん？！　って　びっくりしてしまった。まるで医者の指示のように実行してたんやぁ・・って。（ちなみにわたしは医者の指示でさえ　絶対的なものだとは思っていない）わたしは　いまでも　かつて「あるある」で取り上げられた「黒酢」も「寒天」も「りんご」もやめてはいないが　ご存知のようにダイエットに成功したわけでもない。でも　だからって「あるある」を責める気持ちは皆無。楽しんで番組を見て、そのなかで　なるほどと思える情報をチョイスして生活に取り入れてみる。なんの変化もないこともあれば、意外な効果が出ることもあるだろう。それはひとそれぞれ、、。　情報番組って　それでいいんじゃないかと思う。その程度のものじゃないかと思う。もちろん　ＴＶだけでなく雑誌でも新聞でもそうだけど、ねつ造は許されることではない。今度の「あるある」も　実にお粗末な話で　「ダイエット情報番組・ダイエット情報雑誌」ファンとしては　かなりがっかりさせられた。でもわたしは　それらを楽しむ程度にしか　受け止めてはいなかったし、「ほんまかぁ～？？」と思いながらも　お遊びみたく試したりもして。今回の騒動のなかで　多くの人々の「与えられる情報が　すべて正しいと信じてしまう異様な素直さ」には危なっかしさを感じるのである。終わっちゃうのかなぁ、「あるある」。「今度はなに？(*^_^*)　」って　楽しみだったのになぁ・・・。いい情報もたくさんあったのになぁ・・・。☆きのうの夕食・牛モツ鍋（キャベツ、白菜、ねぎ、ニラ、糸こんにゃく、えのき、中華そば、めかぶ）・松茸の佃煮・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　1杯　お湯割り2杯・ウイスキー　お湯割り　1杯安価だけど　アルコール度数５０のウイスキーをお湯割で。ウイスキーのほうが　焼酎より「まだ何か食べたくなる」感じがなくていいかも。☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、海苔）・ウインナの炒め物（キャベツ、にんじん）・卵焼き・茹でブロッコリー（フラックスオイル）・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳ジムで「健美操」。片足立ちでバランスをとる体操はできなくて休んで見てる。☆きょうの昼食・モツ鍋の残りに大量キャベツ、わかめ、卵　投入・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（バナナ黒糖酢）・りんご　皮ごと　半分

  2007.01.22

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  ＭＯＴＴＡＩＮＡＩ

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　４９．０　　警告警告・・・・体脂肪率　　　２３．１・ＢＭＩ　　　　２１．２・基礎代謝量　　１１２４・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　　４０☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・麻婆豆腐（豚ミンチ、木綿、ねぎ）・白菜と油揚げのくたくた煮・こんにゃくの白和え《生協》・大根の漬物・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り1杯　　お湯割り2杯トイレのマジックリン、、詰め替え用を買いに行ったら　『きょうのお買い得品』で本体までついているほうが安かった。で、もちろん安いほうを買ったのだけど、なんか腑に落ちないというか、要らなくなる本体がもったいなくて・・。もったいないといえば、寒い日の水道・・、お湯のほうの蛇口をひねっても　お湯が出てくるまでにしばらく時間がかかり、その間に無駄に流れる水がもったいなくて・・、やかんにとったりもするんだけど、毎回　要らなかったり、面倒くさかったり。ただでさえ　氷のような白い痺れた指、お湯が出るまでの時間がやたら長くてストレス。わたしって　けちかな？☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、塩昆布、海苔）・野菜いっぱいつくね《生協》・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳「健美操」と「アクアウォーク」の教室。めずらしくきょうは足の痛みレベルアップ・・プールはやめておこうと思っていたら、プールの中では楽になる。☆きょうの昼食・キャベツ丼（卵、海苔、フラックスオイル）・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・りんご　皮ごと一個

  2007.01.19

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  「できることをする」

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　４８．９・体脂肪率　　　２２．７・ＢＭＩ　　　　２１．２・基礎代謝量　　１１２６・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　　３９友人から「痩せるお茶」だともらった『雲南七子餅茶』・・・、・・・・どうやらわたしには効果がないらしい。。。(-_-;)☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・豆腐とひじきのハンバーグ《生協》（レタス、プチトマト）・粕汁（豚、大根、にんじん、こんにゃく、白菜、油揚げ、ねぎ）・マカロニサラダ（りんご、レタス、ブロッコリー、ヨーグルト）・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・大根の漬物・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り1杯　お湯割り2杯「エンキョリレンアイ」小手鞠るい・著丁寧に味わいたくて　2回続けて読んだ。一読した本を　読み返さないわたしにはめずらしいこと。東京とニューヨーク・・・海を越えてメールでつながっていく純愛物語である。純愛・・・、本当にこの言葉がぴったりの美しい小説だった。会えない切なさ・・伝えきれないもどかしさ・・果てしない想いがまっすぐにまっすぐに綴られていて　心が痛いくらいの純粋さ。わたしは　自分自身がいいかげんで　うだうだしていて　やらしー性格なので（どんなんや？笑）　わたしにはちょっと綺麗すぎる感じ・・。自分が　今の夫とは　遠距離ではないにしても、中距離恋愛を経てきて、それはもういろいろうだうだを乗り越えて・・・というか　もがき倒してきたので余計そう思うのかも。きっとね、、、作者のるいさんが　本当にまっすぐで　美しい心の持ち主だから嫌味なくこんなに美しい小説になったのだなぁと思う。るいさんがおっしゃってた膠原病で亡くなった「千夏さん」が登場したときはなんだかちょっとどきどき。小説の登場人物・・というより、るいさんを通して知った現実の千夏さんを感じて　しばしぼぉ・・・っとしていた。ニューヨークの恋人から届くメールの中には　心に残るフレーズがいくつか。そのなかで　わたしの一番すきなとこ。『状況そのものは、変えられない。だからといって投げ出す必要もなく、あきらめる必要もない。今置かれている状況の中で「できることをする」ということです。』わたしも　あれこれ困難を抱えるなかで　醜くのたうちまわったあげく、最近やっとこんなふうに思えるようになってがんばってるつもり。このフレーズがまたそんなわたしの背中を優しく押してくれた。～んふ♪　　るいさんにメール書こ・・っかなぁ・・・（←さりげなく自慢。笑）☆きょうの朝食・ごはん（塩昆布、梅干、海苔）・シュウマイ・卵焼き・茹でブロッコリー・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳ジムでバランスボールストレッチの教室参加。この教室来週が最後で　2月からはこの時間に「初心者ヨガ」の教室が始まるらしい。すっごく楽しみ♪足ばかり使うようなポーズだと無理で悲しいんだけど、とにかくまずは参加してみようと思う。☆きょうの昼食・キャベツ丼（卵）・山盛りキャベツ　・・・・ヾ(--;)ぉぃぉぃ・・　キャベツ丼食べた後で・・・・鮭中骨みりん焼き缶詰・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・植物性乳酸菌ラブレ

  2007.01.18

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• ステージ３

  ☆きのうの測定結果・・・・・・・は、きのうアップした画像で。写真撮るのに　必死になってたらメモするの忘れた。きのうは　日記を書こうとしたらお正月に香港旅行をしてきた友人がお土産を持ってきてくれる。お肌がつるつるになるというシルクのパフと・・・、中国茶セット、そしておまけに・・と　なんと「痩せるお茶」！？「雲南七子餅茶」？？　友人はこれを　毎食後に飲んでいたら体重が落ちてきたとか？きのうから　楽しみに飲んでいるのだけど、たしかに利尿効果はあるようだ。ひとつ。お知らせ。いままで　とくに変わりのない日々の中では　ほぼ毎日更新してきた日記ですが、これからは不定期とさせていただきます。したいこと、しなくちゃいけないことがいっぱいあるのに、時間を使うのがとても下手で　うまく時間のやりくりが出来なくて・・・。ブログを書くために　掃除をやめちゃったり、外出からも気ぜわしく帰ったり、ってやっぱどう考えても本末転倒じゃないかって。不器用なので　毎日・・・と　思うと　どうもさぼるのも落ち着かなくて　ほかのことを　ほおりっぱなしにしてでも、パソコンを開きたくなってしまって・・・。発信したいことは　いろいろあるけど、（ちゅうか　みんなに聞いて欲しいことって程度ですが。）ブログを書いているから発信したいことがあるのではなく、当たり前のことだけど、まず『実生活ありき』。丁寧に　生活するなかで　感じたことを　綴ってゆきたい。これからは　更新がなくてもどうかご心配なきよう・・・よろしくお願いします。m(__)m（と　いいつつ、いっぱい書くつもり～　聞いてほしいこと　山積みだもの。。。＾＾）☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・ぶり照り焼き・カレーシチュー（鶏、じゃがいも、たまねぎ、にんじん）・きゅうりとわかめの酢の物・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・瓜の漬物・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　２杯　　お湯割り　1杯☆きょうの朝食・ごはん（鮭フレーク、梅干、海苔）・春巻き《生協》・海老バーグとアスパラの炒め物・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳整形診察日。前から聞きたかったこと、思い切って聞いてみた。「センセイ、、わたしの股関節ってレントゲン写真で見るにおいては　もう末期なんですか？」（本に末期の見本のように載ってる写真が自分のそれと酷似しているように思えて仕方なかったので）主治医、一瞬戸惑ったけど、なんかやたら落ち着いた顔を無理にしたような表情で（たぶんそんなこと聞く患者ってあんまりいないのだと思う）「末期・・・って　んーー・・・、ぼくらはステージ○○という言ういいかたをするんやけど、、、末期が４期・・・として・・・んー、、んー・・・」「末期一歩手前ってことでしょうか？」と　わたし。「末期がどうこういうか・・・だからステージ・・・３期ってとこかな・・」こういうのって　はっきり言わないものなのかなぁ。レントゲンで骨の形が悪くても　痛みがなく動きさえよければ　それでいいと思っているわたしは「やがては　手術」と　きょうも言われて　複雑な心境である。思ったより早く病院が済んだので、併設しているジムに寄る。水中歩行40分。　水の中だとこんなに　歩けるのに　いつかは歩けなくなるのかなぁ・・・。☆きょうの昼食・キャベツ丼（卵、海苔）・おからサラダ《夕食　大量味見》・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・東京ラスク・りんご　皮ごと半分

  2007.01.16

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• 15日の日記

  なんだかバタバタしててパソコンにたどり着けず。 携帯より ☆きょうの測定結果(-.-;)

  2007.01.15

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  ダイエット特集おたく

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４８．２・体脂肪率　　２２．５・ＢＭＩ　　　２０．９・基礎代謝量　１１１５・内臓脂肪　　　　３　ひさびさ～～～・体年齢　　　　３９☆きのうの夕食・石狩鍋（鮭、たら、ほたて、白菜、キャベツ、白葱、しめじ、豆腐、うどん、めかぶ）・瓜の漬物・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・発泡酒　３５０ｍｌ　1本・焼酎お湯割り　2杯☆きょうの朝食・野菜と果物のロールパン・あらびきウインナ（レタス）・バナナ・カフェオレ本屋で雑誌立ち読み。立ち読みが出来る時間、長くなっていてありがたいかぎりだが、レイノーでページがめくりづらい。（←それでもするのか　＞立ち読み）それにしても　なんとまぁ「ダイエット特集」の多いこと！「お正月太り解消！」「今年は太らない体を作る！」「基礎代謝のあげよう！」自分に大切なのは『適度に食べる』以外のなにものでもないことをわかっていつつ、、、とりあえず　あれこれすべてに目を通し、「痩せやすい体が今年の目標』という特集のクロワッサン・・　買ってしまった。(^_^;)☆きょうの昼食・石狩鍋の残り雑炊（白菜、ねぎ、えのき、豆腐、ごはん、卵、ねぎ、海苔、めかぶ、梅干）・瓜の漬物・りんご　皮ごと半分・ブラックジンガー・東京ラスクいとこから送られてきた「東京ラスク」。「シュガー」「黒胡麻」「ガーリック」の三種類。午後「マットサイエンス」というピラティスとヨガをあわせたような教室があるので　ジムに行く予定。　ジムで会う友人に　おすそ分けするべく東京ラスク袋詰め。

  2007.01.14

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• 夫のいない土曜日

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４８．６・体脂肪率　　２２．６・ＢＭＩ　　　２１．０・基礎代謝量　１１２０・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　３９☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・さわら・鶏とブロッコリーのクリーム煮（にんじん、コーン）・湯豆腐（ねぎ、かつおぶし）・白ねぎたっぷりの卵スープ（わかめ、レタス外葉）・納豆（ねぎ、海苔）・七草漬物　・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・発泡酒３５０ｍｌ　1本・焼酎お茶割り1杯　　お湯割り2杯眠る前に　あともう一杯・・・と　思ったが我慢した。我慢できた。七草漬物、実はめずらしく1日賞味期限切れ。これはまぁ自宅でのことだし、ＯＫと思うけど、不二家の不祥事はあってはならないこと！☆きょうの朝食・チーズロールパン・あらびきウインナ（レタス、フラックスオイル）・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・バナナ・カフェオレ・野菜ジュース＋豆乳夫、1月の土曜日は全部出勤だとか・・・。つまんないのでジムへ行く。いつもはトレーニングルームでリハビリ筋トレを済ませてから　プールへ行くのだけど、たまには「一番乗り」にプールに入りたくて　ジムが開くのを待って、運動前の血圧、体重測定だけしてプールへ直行！・・・したのに5番目。整体の先生に指導を受けた歩き方4種を3セットで40分。そのあと風呂に行ったら　こっちは「一番乗り」だった。(^_^;)ジムで計る体脂肪率は　自宅のオムロンよりいつもずいぶん優しいのだけど、血圧はやたら高くてきょうなんて　８６/１３０！病院で計ってもらってこんなに高かったことはないのに、きのうの日記の続きじゃないけど　ほんと「数字」ってわかりやすい反面、なんだかいい加減。。。☆きょうの昼食・キャベツ丼　みんみさんレシピ風（卵、海苔）・ブラックジンガー・りんご　皮ごと半分きのうコメントを寄せてくれたみんみさん流のキャベツ丼。しーさん流のソースでの味付けもおいしかったけど、塩コショウ、マヨネーズ、ケチャップってのもウマウマ♪みんみさんは「巣篭もり卵」とおっしゃってたが、んな上品なものではなくどんぶり鉢にいっぱい。わたし流にはケチャップとともにチリソースもぶっかけ。＾＾中くらいのキャベツ丸々一個完食。加熱したキャベツの甘味って　格別♪。それにしても　このキャベツ三昧の日々、、、この先　キャベツが高くならないことを心底祈る。休日に夫がいないのは　ほんとつまんないので（いいかげん、夫依存から卒業せんかい！・・・というか、、平日にいるのは　面倒くさいんだから　ただの自分都合主義かしらん）3時からカットの予約を入れる。　

  2007.01.13

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• 数字より大切なもの

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　　４８．５・体脂肪率　　　　２３．３・ＢＭＩ　　　　　２１．０・基礎代謝量　　　１１１６・内臓脂肪　　　　　　４・体年齢　　　　　　３９ひっっっっっさしぶりの４８キロ台。　夕食前の測定なのでお昼の山盛りキャベツのおかわりを2杯にとどめたことが原因と思う。（←いつもはどんだけ食べてるかばれちゃう！　わたしゃ馬か牛？）でも体脂肪率は相変わらずだし、だからって痩せたってわけじゃないのだ。さっきＢｅｖ．さんにもお返事したのだけれど、結局「数字より見た目」なんやよね。数字で表すとすごくわかりやすいし、目標も作りやすいけど、大事なのは　自分の体がどんなふうで、それを自分がどんなふうに感じているか　なのだと思う。体重も体脂肪率も　ウエストの数値も（これは計ってないので知らない・・・）全然美しくない数字だけど、気がつけば背筋を伸ばして　骨盤を立てて下腹をへこませ、内臓を上に持ち上げるようにするようにして数ヶ月、鏡の中のわたしの下腹は　少し締まったように感じている。（気のせい・・という声もあり。(^_^;)　）☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・鮭（レタス、プチトマト）・鶏だんごの具だくさん味噌汁（大根、にんじん、ごぼう、しいたけ、こんにゃく、ねぎ、めかぶ）・卯の花煮《生協》・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り1杯　　お湯割り2杯5年日記、二冊目の二年目。去年の今頃を読み返してみると　足の痛みで一日を終えるのがやっと・・という感じだったよう。そういえば　久しぶりに書いておけば☆きょうの痛みレベル　　１　　筋トレやマッサージの成果絶大。このごろは階段だって普通っぽく上れるのだ。ちょっと不自然だけど交互に両足を出せる。右足だけを軸にして上がって、悪いほうの左足はついて上げることしかできなかったのに。　去年の今頃飲んでいた痛み止めの薬とも縁が切れているし、われながら素晴らしい。大阪に出張に来てくれた銀座の先生、地元の整体の先生、夫、応援してくれてるみんな・・・んでから　日々諦めずに頑張ってきたわたしの努力のおかげ。＾＾☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、海苔）・松茸昆布・春巻き《生協》・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳リハビリ筋トレ、「健美操」と「アクアウォーキング」の教室参加。☆きょうの昼食・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・松茸昆布・ホタテ貝柱風フライ《生協》・マヨネーズポテト《生協》・コーヒーゼリー・きなこヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・ブラックジンガー・りんご半分きょうの山盛りキャベツは　牛ほど。プールのあとのお腹の減り方は　ハンパじゃなくて・・という言い訳。(^_^;)

  2007.01.12

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• 体重が減らない理由

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　４９．０・体脂肪率　　　２３．３・ＢＭＩ　　　　２１．２・基礎代謝量　　１１２５・内臓脂肪　　　　　４・体年齢　　　　　４０体脂肪率、ジムの測定では２０．８だったんだけどなぁ。。。オムロン厳しい・・・。　☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・鶏高野豆腐の煮物（こんにゃく、大根、たまねぎ、めかぶ）・鮭、いか、ポテト、アスパラの塩炒め《生協》・もずくきゅうり・納豆（ねぎ、海苔）・瓜の漬物・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　2杯　　お湯割り2杯酒の量　増え気味・・こういうのってクセのものか。　去年の暮れの2杯飲んで満足できていた頃の自分は別人。なにかに乗り移られていたのだろうか。（笑）でもまぁ、日記始めた頃のように　夕食後に飲んだくれて弁当用の冷凍食品を解凍して食べまくったりすることは　ほぼなくなっていて、わたし的には大きな進歩と思いたい。どんなに飲んでも　寝る前にエアロバイク漕ぐのも日課になってるし、もしかして優秀やん　わたし。・・・そのわりに　体重減らないけど。(^_^;)　☆きょうの朝食・ごはん（黒豆黒ゴマふりかけ、梅干、海苔）・マヨネーズポテト《生協》・茹でアスパラ・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳リハビリ筋トレの後、ストレッチの教室参加。膝を立てて座った状態で膝に小さなバランスボールを挟んで両足を上げる・・・という動きが　なぜかできない。（ここから両手を横に広げたり、最後は足をのばしたＶ字バランスで完成形）股関節が悪いことに関係があるのか、ただドンクサイだけなのか。あとで家でもやってみよう。☆きょうの昼食きのうと　同じ。　「具の多い茶碗蒸し」二個組みだったので。山盛りキャベツは　山がきのうよりやや小さめ。（笑）納豆を買いに行ったら　最後の1パック。「あるある」効果で品薄になってるって　ほんとだったんやぁ。＠＠納豆が痩せる食材に挙げられてたのは　今に始まったわけじゃないのに「あるある」の紹介の仕方がよっぽど衝撃的だったのかなぁ。「スキムミルク」「ヨーグルト」「寒天」「豆乳」「黒酢」「りんご」「キャベツ」・・・ブームが去ると飽きられちゃうのが定番のなか、あれもこれも真面目に続けて　なんだかやたら一日に食べるものや量だけがどんどん増えてるような気がするわたし。。。・・・ドッカマチガッテルキガスル・・・　(-.-)結構　運動もしてるのに、体重が減らないわけが　すこーし　見えてきたような。。。（汗）

  2007.01.11

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• 結局最後は・・・

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４９．１・体脂肪率　　２２．９・ＢＭＩ　　　２１．３・基礎代謝量　１１２９・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　３９☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・ドテ焼き（牛筋、こんにゃく、大根）・ワンタンスープ（もやし、わかめ、ねぎ）・ひじきのサラダ（レタス、ブロッコリー、たまねぎ、にんじん、プチトマト）・納豆（葱、海苔）・瓜の漬物・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り1杯　お湯割り　3杯去年の暮れ、少し節酒できていたのに、年末年始でまたぶり返し。☆きょうの朝食・ごはん（梅干、海苔）・焼きつくね《生協》・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳バイトのあとジムで「歪み治しストレッチ」の教室。使った小さなバランスボール、わたしが乗ったら空気が抜けてしまい・・・（恥）でも、あれは　わたしの体重のせいではないと思う。☆きょうの昼食・具の多い茶碗蒸し《←と言う名前の生協の茶碗蒸し》レンジで温めたら　飛び散った。失敗。・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・ちりめん山椒・りんご　大　半分・ブラックジンガー日記書こうと思ったら　友人が来て　今になってしまった。とりあえず　記録のみ。長男の愚痴を言うつもりが、彼女の子供の話を聞かされて、「うーーん・・・・、うちはまだましかぁ？・・・」比較しても意味ないし、そういうもんじゃないのだけど、なにかとみんな子供には悩まされているのだなぁ　と。結局最後は　元気ならいっか・・・、に　なっちゃうんだけど。

  2007.01.10

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  早々の仕切りなおし宣言

  三連休、なにかと慌しい時間のなか、運動はさぼるは、食事、アルコールは滅茶苦茶・・・　測定もなしというでたらめな生活。きょうから・・、いや、「今から」生活たてなおし宣言です。なぜ　「きょうからではなく今から」なのかと言うと　いままで喉まで食べ物詰め込んでいたから。(-_-;)年末年始のプライベートな報告を幾つか。。。☆その１年末に書き込んだ日記が元で　作家の小手鞠るいさんに直メールをいただきました。もう、大興奮で　大感激で大騒ぎ・・！！！　・・・・なんだけど、実はわたしはブログをやっていること、家族以外の誰にも知らせていないので　この感激を誰に伝えることも出来ず、夫や息子たち相手にひとり盛り上がりまくり。ここに来てくださるお友達にも　聞いていただきたくて。（笑）本代より酒代を取るわたし、たいてい本は図書館で借りているのだけど、自分の本として持っていたくて本屋さんで見つけたるいさんの本を自分へのお年玉に買いました。「エンキョリレンアイ」「アメリカ人を好きになってわかったこと」ゆっくり　味わって読みたいと思っています。年末にブログにいただいたるいさんのコメントにも書いてありますが、「ふれていたい」の中で膠原病の女性が登場したのは　現実にるいさんに膠原病で亡くなったお友達がいらっしゃったから。るいさんの中で　彼女がずっと生きているから。こんなふうに　るいさんとわたしを出会わせてくれた「エンキョリレンアイ」にも登場するというその女性を偲びながら、　丁寧に読みたいと思っています。☆その２長男が無事成人式を終えました。きのう自分のアパートへ戻っていったのだけど、実は今回の帰省中に　ちょっとわたしとゴタゴタがあり、「ああ、なんか　やっぱ子供って思うようにならないなぁ・・」と　成人した息子を前に　自分のしてきた子育てにかなり自信を失ったお正月でした。☆その３レイノーがかなりひどく、新年より精神的に参ることの多い日々。・・・と　書いていて　いまふと思ったのだけど、なんやかやあって心が弱ってるから　体にも伝わってるのかも。確かに　凹んでる日は足の痛みも増す感じ。体に伝わるとまたそれが　よけい心を攻撃もして悪循環。口角上げるの難しいぞ。お昼前にプールに行ったら　ジムの受付の女性に「きょうは　お疲れ？」なんて言われてしまった。きっと顔がむくんでるからそう見えたのだと思う。ま、なんだかんだあるけど、今年もこんなふうに　へにょへにょになったり、座り込んだり、また立ち上がったり、がんばったり、がんばらなかったりしながら　のらりくらりとやって綺麗になっていこ　っと。（←なんでこうなるんだか　笑）きょうは体重　計るぞ～！。（←それくらいのことに！が要るのか？）

  2007.01.09

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• 驚愕の数字@@

  明けまして　おめでとうございます。今年も大食い　大酒浴びながら　心と体のメンテナンス楽しみます♪とりあえず　きょうは　慄きの記録のみ。。。☆きのうの測定結果・体重　　　　５０．３　・・・ついに禁断のラインを越えてしまった...・体脂肪率　　２２．１・ＢＭＩ　　　２１．８・基礎代謝量　１１５３・内臓脂肪　　　４・体年齢　　　４０メンテナンス　し甲斐ありすぎ。。。顔　　パンパン。。。腹　　ボテボテ。。。重い・・・このあとやってくる三連休後　頑張る所存。　（え？　いまからじゃなく？　←お得意一人突っ込み＾＾）こんな超いいかげんダイエッターですが、皆様今年もよろしくお願い致します。m(__)m

  2007.01.04

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• 小説家の才能・・・・ないらしい・・(^_^;)

  ☆きのうの測定結果・体重　　　４９．６測定前に靴下をはいてしまい、体重だけ。ああ、、さっき飛鳥ママさんへのお返事のなかで『コブトリおばさん』と書いたけど、いやぁ～、ここんとこ「小太り」ではちょっと済まない感じ、やっぱ『中太りrei』でした・・・(-_-;)☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・ホタテのバター焼き（レタス、プチトマト）・鶏レバーの甘辛煮（こんにゃく、しょうが）・ブロッコリーとカリフラワーのコーンクリーム煮（にんじん、たまねぎ、鶏）・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・らっきょ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り１杯　　お湯割り１杯・黒糖梅酒　　２杯風呂からなかなか出てこない夫を待っている間に　梅酒２杯。　いや、待っていたのは「夫」ではなく、「寝る前恒例のマッサージ」だったんだけど。・・・そうそう、、この前紹介した小手鞠るい・著「ふれていたい」。主人公のスケートのコーチ、膠原病だと聞いたときから　どきどきしてたんだけど、やっぱ死んでしまった。悪くなっていく過程の描写もなかったし、あまりリアリティの感じられる状況じゃなかったから　ショックというより　「やっぱり　ね・・」って感じかな。この病気が　そんなに簡単に死に至らないことを　いまのわたしは知ってるから「死んでゆくひと」の病気にこの病気を作者が選んだのは　もしかして作者の周りの人でそういういとがいたのかな・・とか思った。んー・・・、でも　発病したてのひとが　たまたまこの小説読んだらショックかもなぁ。みんなが　わたしみたいに「強い」わけじゃないもんなぁ。（は？誰が「強い」ですって？！・・の声　多数）いまは　こんなに「強い」わたしも（めげずに言ってる）あの頃だったら　かなり凹んでたこと間違いなし。ほんの些細な病例に　希望を持ったり、絶望に落とされたり、結構忙しかったから。今、あの頃のわたしみたいな場所に居る仲間のひとたちのために『膠原病の女性が　毎日酒ばっか飲みながら　へらへらと生きてるのに、大食い大酒の日々の中で　なぜかどんどん美しくチャーミングになっていく♪」なんて小説でも書きましょうか？　（笑）　☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、海苔、とろろ昆布）・いかバーグ《生協》（レタス）・ねぎ入り卵焼き・ゆでブロッコリー・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳朝から黒豆をことこと煮ている。圧力鍋がほしいなぁ。☆きょうの昼食・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・鮭水煮缶・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（きなこ、アミコラ、バナナ黒糖酢）・青りんご　皮ごと一個・ブラックジンガー・ヨーグルト（はちみつ）・みかん夫　きょうで仕事納め。うちの「賑やかボーイ」長男も帰ってくるし、明日から　ばたばたすると思うので　日記　来年落ち着くまで不定期更新になると思います。今年も　つたない部屋にご訪問くださり　ありがとうございました。皆様、よいお年をお迎えください。

  2006.12.29

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• ダイエットハアシタカラ・・・　アシタ？

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　　４９．４・体脂肪率　　　　２２．１・ＢＭＩ　　　　　２１．４・基礎代謝量　　　１１３８・内臓脂肪　　　　　４・体年齢　　　　　　３９来年は痩せたい。来年こそ痩せたい。痩せるぞ。・・・と　今年がまだ何日かあるのに　こういうことを言う人は痩せないらしい。「明日から痩せよう」の明日は永遠に来ないのだ。わかっちゃいるけど。。。☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・ほたて刺身（海藻ミックス）・ひじきの煮物（豚、にんじん、こんにゃく、大根の葉）・大根の味噌汁（油揚げ、わかめ、ねぎ、めかぶ）・おからサラダ（ハム、コーン、きゅうり、たまねぎ、ヨーグルト）・緑茶寒天（アミコラ）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り１杯　お湯割り１杯ホタテのお刺身、もうぷりっぷりで美味しすぎ♪「ひも」のところ、熱湯をさっと通して、冷水に、、と書いてあったのに、つい茹で過ぎてちょい固くなってしまったけど。きょうは　バター焼きで食べる予定。夫、早速　送り主の友人に電話。お礼を済ませた後　一応世間話などしてる。「いやぁ～　僕もちょっと太ってきましてね。”メ　なんとか”や　って嫁はんに言われてるんですよ・・」なんて笑ってる。ヾ(--;)ぉぃぉぃ・・　メなんとか　って　どうやねん。「メタボリック症候群」くらい言えよ。　笑ってる場合じゃないし。来年は　夫婦でなんとかしないとなー・・あ・・・、来年じゃなく　きょうから　こつこつと。☆きょうの朝食・ごはん（ごま塩、梅干、海苔、とろろ昆布）・ウインナ・葱入り卵焼き・ひじきの煮物（きのうの残り）・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳アルバイト　きょうで仕事納め。　去年の今頃は辞めないと駄目かも、、と思っていたのだから、こうしてきょうまで無事続けられて嬉しくて、ありがたい。☆きょうの昼食・ビビンバ丼（ビビンバ、キムチ、卵）・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・青りんご　皮ごと１個・ブラックジンガー・みかん都会のジムは年末年始も休みなし、というところが多いらしいが、うちの田舎ジムはきょうでおしまい。最後にプール・・と　思っていたけど、なんだか気が抜けて行かず。足湯器につかって、膝の上でノートパソコンを開いていたら　眠ってしまった。毎年煮てる黒豆、今年は黒砂糖で作ってみたいと思い、ネットをうろうろして「甘さ控えめ、黒砂糖で作る黒豆」のレシピ見つけた。今晩　煮汁につけておこう。ああ、、やっぱ　ダイエット、お正月が終わってから・・・　終わったら　本気でするから・・・・絶対・・・　　きっと・・　　たぶん・・

  2006.12.28

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  小食に見える工夫（笑）

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　　４８．８・体脂肪率　　　　２２．２・ＢＭＩ　　　　　２１．１・基礎代謝量　　　１１２６・内臓脂肪　　　　　４・体年齢　　　　　　３９「ふれていたい」小手鞠るい可愛い～ものが好きな少女が　きっと好むであろうブックカバーのようなピンクの装丁。あま～い恋愛小説だろうと　きのうから読み始めた・・・ら、主人公の少女のかつてのスケートのコーチが　入院したので見舞いに行くという。病気？なんかややこしそう？　癌？　なんて　ぼんやり思いながら読み進めるとえ？　『膠原病』やってぇ。きゅうに胸がざわざわする。「けっこう厄介な病気やで」「現代医学では治らん難病のひとつに指定されてるんや」主人公の少女が耳を塞ぎたくなる。いっしょに塞ぎたくなるやんか。「副腎皮質ステロイドホルモン・・・・（略）・・・をれを一生飲み続けんといかんらしい。副作用の出る、きつくて強い薬なんや。・・・（略）・・・それがもとで、亡くなってしまうひとももいるねんで。・・・」「やめてよ！へんなこと言わないで」思わず、声を荒らげてしまった。←ってこれはわたしではなく主人公が。少女の恋愛は　どこへいくのか、どこへいってもこの元コーチの女性を　お願いだから殺さんといてよ　と　わたしは作者に願う。☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・さんま桜干し・レタス・プチトマト・白菜と蟹缶の煮物・めかぶ・茶碗蒸し・納豆・らっきょ・キムチ・緑茶寒天・豆乳ヨーグルト・焼酎お茶割り１杯　お湯割り１杯↑いつもと違って　縦に並べずに羅列したら　少しは小食に見えますか？（笑）☆きょうの朝食・ごはん・ふりかけ、梅干、海苔、とろろ昆布・トリトンボールチリソース和え・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳ジム。「ゆがみなおし体操」。バランスボールでストレッチ。さすがに年の瀬、参加人数がいつもよち少ない。☆きょうの昼食・ビビンバ丼（卵、海苔）山盛りキャベツ（フラックスオイル）コーヒーゼリー、スキムミルクヨーグルト、コーンサラダ、みかん、ブラックジンガーきのうに　引き続き　今度は北海道在住の夫の友人から　「活ほたて」が５ｋｇ届く。おお、こんな値段するのね・・冷蔵庫　破裂しそう。一個だけ　説明書（？）に書いてあるとおりに　開いてみる。途中　ほたてくんも頑張って閉じようとするし悪戦苦闘。一個　試食。（爆）

  2006.12.27

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• 過食な日々

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４９．５・体脂肪率　　２２．１・ＢＭＩ　　　２１．４・基礎代謝量　１１４０・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　３９きのうとほとんど変らない数値なのに　ひとつ若返り。この辺が境目らしい。ってことできっと３９歳１１ヶ月ってとこやね。☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・さんま塩焼き（大根おろし）・かぼちゃの煮物（油揚げ）・キャベツの味噌汁（こまき麩、にんじん、たまねぎ、わかめ、めかぶ）・納豆（葱、海苔）・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・みかん・焼酎お茶割り　１杯　　お湯割り１杯クリスマスにさんまの塩焼き　ってか。＾＾；☆きょうの朝食・ごはん（鮭ふりかけ、梅干、海苔）・エビフライ《生協》・かぼちゃの煮物《きのうの残り》・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳水中歩行４０分。前歩き、後ろ歩き、横歩き、がに股歩きの四種を３セット。ちなみに　本日ジムの測定結果。・体重　　　　　　４８．８ｋｇ・インピーダンス　３４０Ω・脂肪率　　　　　１８．１％・除脂肪量　　　　４０．０ｋｇ・体水分量　　　　２９．３ｋｇ・ＢＭＩ　　　　　２１．１ここの脂肪率がこんなに少ないわけはよくわからないが、ジム入会して以来どんどん太ってるのって　わたしだけだろうか。インピーダンスの　単位　入力するのに手間取る。（汗）ふむふむ、「オメガ」って入れればいいのね、ギリシア文字だって。☆きょうの昼食・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・鮭水煮缶・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・ブラックジンガー・みかん・ヤーコン　生　１本青りんご切らしていて　それならばと料理用にと残していたヤーコン、丸ごと食べちゃう。(-_-;)でかかったぞ。過食な日々に　どうしたら終止符を打てるのか、、もがき中。北海道に住む弟より「ボタン海老」と「いくら」と「いか沖漬け」がクール宅急便で届く。正月用やな。＾＾弟嫁にお礼の電話をしたら　北海道赴任そろそろおしまいとのことで、これが最後の北海道美味しいもの三昧のようで。

  2006.12.26

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• 豚のツボ

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　４９．６・体脂肪率　　　２２．５・ＢＭＩ　　　　２１．５・基礎代謝量　　１１３９・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　４０前日より１ｋｇ増。　世間で言われるように　クリスマス太り、律儀にしなくてもいいのに。(-_-;)☆きのうの夕食・鶏鍋（もも、むね、つくね、豆腐、白菜、ねぎ、大根、しいたけ、糸こんにゃく、うどん、めかぶ）・大根漬物・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・青りんご・みかん・焼酎お茶割り１杯　お湯割り１杯・黒糖梅酒　２杯☆きょうの朝食・ごはん（緑黄野菜ふりかけ、梅干、海苔、とろろ昆布）・酢豚《生協》・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳ジムで「健美操」の教室参加。経絡、ツボ、気、血を調整するなどの東洋医学の理論も取り込まれているのだが、「ツボ」ってきちんと捉えてないと効果がないのだろうなぁ。「お酒を飲む人は丁寧に押してくださいね～」と先生がおっしゃった「肝臓のツボ」。いまいちよく場所がわからず、適当なトコをクリクリ。。。「ダイエットのツボ」も　耳にあるらしいけど、ちょこっとずれると「食欲増進」のツボになるとかならないとか。(^_^;)ジム通いも　ほぼ一ヶ月。顔は見たことがある、、ひとが増えてきた。　群れるのは苦手なので挨拶程度しかしない一匹狼で黙々と通ってるのだけど。・・・あ、、。間違えた。「一匹豚」でした。(^_^;)☆きょうの昼食・鍋焼きうどん（きのうの鍋の残り＋卵、海苔、わかめ、めかぶ）・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（きなこ、アミコラ、バナナ黒糖酢）・青りんご　皮ごと　一個・みかん・ブラックジンガー

  2006.12.25

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  「スルスル・ラクラク」の値段

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　４８．６・体脂肪率　　　２２．８・ＢＭＩ　　　　２１．０・基礎代謝量　　１１２０・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　　３９☆きのうの夕食・フライドチキン　辛口ひとつ、普通のひとつ・コールスローサラダ・ポテト・サラダ（レタス、きゅうり、たまねぎ、プチトマト、ブロッコリー）・豚汁（大根、しめじ、にんじん、白菜、ねぎ、こんにゃく、めかぶ）・餃子・いちごデニッシュパン　いっぱい・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・スパークリングワイン　夫と一本　ほぼワタシらしい・焼酎　お湯割り　３杯一日早めの　クリスマスパーティ☆飲みすぎ、食べすぎ、太りすぎ。(-_-;)朝一で体重　計ったら５１ｋｇになってたし。(-_-;)(-_-;)明日よりまた　気合入れなおそう。（今夜は　クリスマスパーティ第二弾☆の予定なので。(^_^;)　）☆きょうの朝食　　きのうとまったく同じ友人が　３８万もするスチームクリーナーを買った。＠＠とにかく汚れが”スルスル、ラクラク”に落ちて♪♪　と　言う。貸してあげると言ってくれるが、故障したら怖いので　遠慮しておく。うちにあるこれ↓で　夫がサッシの掃除をしてくれる。これ↑だってうちの家計的にはかなり高価な買い物だったのだ。それなりの働きもする。それに比べての３８万の「スルスル、ラクラク」って　どんなものか使ってみたい気もする。☆きょうの昼食・牛丼（ねぎ、海苔、しょうが）・十種雑穀スープ（糸寒天、わかめ、めかぶ）・青りんご　皮ごと半分・ブラックジンガー・みかん

  2006.12.24

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  ヤーコンって知ってますか？

  ☆きのうの測定結果・体重　　　４８．６・体脂肪率　２２．８・ＢＭＩ　　２１．０・基礎代謝量１１２０・内臓脂肪　　４・体年齢　　３９☆きのうの夕食・山盛りキャベツ・太刀魚の開き（レタス）・ヤーコン　スライス・牛筋と大根の煮物（めかぶ）・ほうれん草のおひたし・韓国味噌（きゅうり、海苔）・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　１杯　お湯割り１杯「ヤーコン」アンデス高原発祥？　友人が　いただきものだけど。。と　おすそ分けしてくれる。見た感じは　「さつまいも」。焼いても　炒めてもいいけど、生でも甘い・・らしい・・・と。生で？って　ぴんとこなかったけど、スライスして食べてみる。見かけからは想像できない甘さ。芋というよりは　果物のような・・（梨？っていうか・・）腸内環境を良くするのに素晴らしい食材のようで　最近では「ヤーコン茶」や「ヤーコン粒」なんてサプリメントもあるようだ。次男　夜遊びにつき不在。夫婦ふたりの地味な食卓。☆きょうの朝食・さつまいもパン・ハーブウインナ（レタス）・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・バナナ・カフェオレ・野菜ジュース＋豆乳「年賀」にするための買い物に行く。　☆きょうの間食　（大量試食。(^_^;)　）・チョコレートクランチ　７つ・黒糖蜂蜜梅　　いっぱいガスコンロ、冷蔵庫の掃除。☆きょうの昼食・明石焼き　・十種雑穀スープ（わかめ、糸寒天、めかぶ）・青りんご　皮ごと　一個たこも　もちろん入ってるけど「たこ焼き」と言わずして　明石ではこれは「卵焼き」と言う。熱いだし汁につけて　いただく。ふわふわ。夫　いまから　車の掃除をしてくれるんだって。わたし、、「年賀状しなきゃ・・・」と　言いつつＰＣ開いて　こんなことしてます。(^_^;)

  2006.12.23

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  蝶か蛾か

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４８．６・体脂肪率　　２１．６・ＢＭＩ　　　２１．０・基礎代謝量　１１２５・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　３８病院の検査結果、きのうわかる分では　とくに変わりなし。良くも悪くもなってないとのこと。ありがたや、ありがたや。実は　結局前の夜に　開き直って焼酎しこたま飲んだのだけど、ＧＯＴ２１　ＧＰＴ１６　γ－ＧＴＰ３３と　Ｍｙ肝臓くん元気。＼(^o^)／待合室で中学の同級生にばったり会う。当時・・・、勉強のとことん出来ない子だった。そのこともあったのか、みんなから浮いていた感じだったけど　彼女自身は無邪気に明るい子だった。クラスで一人だけ高校へ行かず就職した。久しぶりに会ったわたしに「住所を書いて♪」と　紙とボールペンを渡してくれる。「わたしあほやから漢字はあんまりわからんけど」とか　言って。書いてるわたしの手元を見ながら「かわいそうに。指曲がってるんやな」と　言う。見たら　そっと目をそらすひとが多いのに　なんの屈託もなくわたしの指をさわって「冷たいなぁ！」「そやろ？氷の手やねん♪」と　言ったら「こんな手袋し～よ」と　なんだか原色いろいろの自分の手袋を見せてくれる。＾＾いま読んでいる「蝶か蛾か」の満々子さんと　なんだか重なったからかなぁ、、この本を読んでいなかったら　もしかしたらも少したくさん距離をとって　彼女と接してたかも。「蝶か蛾か」　大道珠貴無重力に生きているちょっと変な４７歳のシングルマザーのお話。なにが「賢く」て　なにが「ばか」なのか　よくわからなくなる。同級生の彼女も　わたしとおなじ変形性股関節症。がんばろうね☆☆きのうの夕食・豆乳鍋（たら、豚、油揚げ、豆腐、白菜、キャベツ、白葱、大根、糸こんにゃく、餅、めかぶ）・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・するめ・発泡酒　３５０ｍｌ１本・焼酎　お茶割り１杯　お湯割り２杯・黒糖梅酒　１杯調子に乗って　飲んだ。　そうそ、帰りの車の中でも（もちろん運転は夫）　ジュース代わりに缶チューハイ飲んでたわたしは　やっぱ”アルちゅ～はいま～主婦”に違いない。(-_-;)☆きょうの朝食・バナナ・海老マヨネーズだんご《生協》←食べすぎ。。・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳バイトのあとジム。「健美操」と「アクアウォーク」の教室参加。☆きょうの昼食・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・蒸しささみ・青りんご　皮ごと一個・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（きなこ、アミコラ、バナナ黒糖酢）・バナナ・ブラックジンガー

  2006.12.22

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  とんでもない怖ろしい病

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４８．９・体脂肪率　　２２．８・ＢＭＩ　　　２１．２・基礎代謝量　１１２４・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　３９☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・さわらみそ漬け焼き（レタス）・切り干し大根とひじきの煮物（豚、にんじん、いんげん）・豆乳だし入り寄せ豆腐（葱、海苔）・にんじんとキウイのカッテージチーズ和え（牛乳、シークアーサー）・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　１杯　お湯割り１杯・黒糖梅酒　１杯急に　カッテージチーズ食べたくなって、手作り。シークアーサー入れすぎて　やや黄色い。(^_^;)豆乳だし入り寄せ豆腐、レンジで温めるだけのお手軽一品。（←手抜きと言わないところが。笑）『たけしの本当は怖い家庭の医学』のスペシャル・・・を　見つつ　いつもより余分に一杯、黒糖梅酒。それにしても　あの　おどろおどろしいナレーション、、好きじゃないなぁ。「そのときもう”とんでもない病”が・・・・」「実は　それは”怖ろしい病”の・・・・」”とんでもない””怖ろしい”病と　すでに共存して頑張ってるひとに失礼やしー。きのう取り上げられたひとつの「シェーグレン症候群」、ともに暮らすわたしからみたら、その情報はいまいち正確さにも欠けていたように思う。☆きょうの朝食・ごはん（ごま塩、梅干、海苔、とろろ昆布）・シュウマイ《生協》・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳バイトのあと　ジム。更衣室で　エアロビクスの教室に出る友人に会う。本当は　そういうののほうがやりたいので　うらやましいなぁと思いつつ　黙々とリハビリ筋トレ＆水中歩行。☆きょうの昼食・山盛りキャベツ丼（卵、フラックスオイル、海苔）・鶏ささみ蒸し・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（きなこ、バナナ黒糖酢、アミコラ）・青りんご　皮ごと一個・ブラックジンガー明日は　兵庫県の病院。　いつもならきょう実家へ向かって一泊するところだが、夫が車で連れて行ってくれるというので　甘えることにする。その代わり　明日は早朝出発。実家にも寄るので　帰りは夜になりそう。・・・・　ぁ・・・。明日　検査だと言うのに　今週　節酒するのすっかり忘れてた・・・。ここんとこ、深酒は少ないし、こうなったら　ごく日常～ありのままの血　抜いてもらおっかなぁ～・・・とか　言って　今夜　飲む言い訳を探してます。

  2006.12.20

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• 非通知

  ☆きのうの測定結果・体重　　　４８．３・体脂肪率　２３．７・ＢＭＩ　　２０．９・基礎代謝量１１１０・内臓脂肪　　　４・体年齢　　　３９☆きのうの夕食・ごはん・山盛りキャベツ・はまちのあらと大根の煮物（結びこんにゃく）・たまねぎと卵の味噌汁（キャベツ、にんじん、わかめ、油揚げ、ねぎ、めかぶ）・もずくきゅうり（ごま）・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・らっきょ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　１杯　　お湯割り１杯ナンバーディスプレイ「非通知」で　家を離れた長男宛にやたら電話がかかってくる。たいてい若い子の声で　友達っぽい感じで。「いません」と言うと　切れるのだけど、何かの販売目的だろうか。いまどき　”自宅の電話番号は知ってるけど、携帯番号は知らない”という『友人』なんて信用できない。次男にも　「こんな電話がかかってきても　兄ちゃんの携帯番号なんて教えたらあかんで」と　言ってある。デート商法なんかにひっかかったら　災難だもん。長男にも　女の子からだと思ってノコノコ♪ついて行かないようにと　伝えたのだけど。☆きょうの朝食・ごはん（梅干、海苔）・酢豚《生協》・葱入り卵焼き・牛蒡とこんにゃくの煮物《生協》・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳☆きょうの昼食・キャベツ丼（卵、フラックスオイル、海苔）・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、きなこ、バナナ黒糖酢）・バナナ・キウイ・ブラックジンガー・バランスパワー　２本過食モード。。。まだ　食べたくて、でも　節制せねば・・・と・茎わかめ　　５袋なんてことで、「これで　もう食べない！おしまい！」と　思い、片付けていたら　なんときのうの「煮物」の土鍋のなかに大根が三つも残ってるのを発見。迷うが（←一応　迷った）　胃袋に片付ける。嬉しいことに（？）はまちも　一切れ隠れていて、ごちそうさまでした。。。　(-_-;)

  2006.12.19

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  絶対で最強だったはず。。。

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　４８．７・体脂肪率　　　２１．５・ＢＭＩ　　　　２１．１・基礎代謝量　　１１２７・内臓脂肪　　　　　４・体年齢　　　　　３８☆きのうの夕食・豆乳鍋（あんこう、餃子、豆腐、白菜、ねぎ、しめじ、糸こんにゃく、うどん、めかぶ）・韓国味噌（きゅうり、海苔）・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　１杯　お湯割り１杯「絶対、最強の恋のうた」　中村　航「絶対」だとか「最強」だとか　なんだかたいそうなタイトルだけど、若さがストレートに気持ちの良い青春恋愛小説。そうやなぁ・・「絶対」とか　思ってたな　あの恋・・。「最強」だと　信じて疑わなかったなぁ　あの恋も。☆きょうの朝食・ごはん（緑黄野菜ふりかけ、梅干、海苔、とろろ昆布）・野菜つくね《生協》・卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース＋豆乳バイト→「健美操」→「プール」。☆きょうの昼食・山盛りキャベツ丼（？）（卵、海苔）・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（バナナ黒糖酢、きなこ、アミコラ）・バランスパワー　２本発芽玄米入り。・青りんご　皮ごと半分・ブラックジンガーイソフラボンたっぷりの黒大豆珈琲。便秘にも良いとかいうキャッチコピーに　やたら弱い。

  2006.12.18

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• 反省と悲しみ

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４９．１・体脂肪率　　２２．３・ＢＭＩ　　　２１．３・基礎代謝量　１１３１・内臓脂肪　　　４・体年齢　　　　３９☆きのうの夕食・鶏鍋（もも、むね、つくね、餃子、豆腐、白菜、ねぎ、しいたけ、糸こんにゃく、めかぶ、うどん）・かぶの漬物・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎　お湯割り　４杯・黒糖梅酒　１杯足が悪くなって以来　夫と買い物に行くときには　いつも甘やかされている。入り口に近いところで　いったん車をとめて　たくさん歩けないわたしをおろしてくれてから　あらためて駐車する。きのう・・・　いつものようにそうして、わたしが降りたとたん、３０代くらいの女性に興奮しきった大声で叱られた。「そんなところで止まったら　邪魔になるでしょ！！！」「ご、、ごめんなさい・・・」本当に　そうだ。そのとおりだ。障害者だからって　ひとの迷惑なるようなことは　してはいけなかった。すごく反省・・・・。すごくすごく反省して、、　そのあと買い物をしてたらなんか泣けてきて　ずっとこらえてたのだけど、帰りの車の中で大泣きしてしまった。悪かったのは　１００％わたしたち。　ただ「ああ・・・、あのひとはたくさん歩いても足痛くならないんやな・・あのひとの周りには　足の悪い人はいないんやな・・・」って　思った。夫に　そう言ったら「あのひとも　事情があって　すごく急いでたんかもしれんな。だから　ちょっとでも邪魔になるところに俺らがいたから　腹が立ったんかもしれん　」そうやね。みんな　自分の事情しか　ほんとのとこわからなくて。本当に　ごめんなさい。わたしの場合、心と体って　直結しすぎてて　きのうはあれから足が痛くて　日常に痛みを抱えてることが悲しくて　なんだかやりきれなかった（で？　深酒かよ？　弱虫め、、）☆きょうの朝食・さつまいもパン・スクランブルエッグ（パセリ、レタス）・ほうれん草とミックス野菜のソテー・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・バナナ・キウイ・カフェオレ・野菜ジュース+豆乳夫とジムへ。夫　ウォーキングマシン＆エアロバイク。わたしはプールへ。同じコースで歩いていた　豚まんみたいなおじさんに「独身？」と声かけられる。「いいえ」「結婚してるん？　子供さんもいるん？」「はい」「子供さん、ここへついて来たがらへん？」「いいえ」おっさんみたいな息子、引っ張っても付いて来ません　ってば。☆きょうの昼食・鶏雑炊（きのうの鍋の残りの鶏、豆腐、野菜＋ごはん、にんじん、だいこん、めかぶ、卵、海苔）・かぶの漬物・キウイ換気扇の掃除。重曹とお酢で　充分にきれいになる。夫はフード周りをスチームクリーナーを使って拭きあげてくれる。

  2006.12.17

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  戦わなくていいのに

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　４８．６・体脂肪率　　　２２．６・ＢＭＩ　　　　２１．０・基礎代謝量　　１１２０・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　　３９☆きのうの夕食・サバご飯（しょうが）・おでん（練り物数種、ゆで卵、大根、こんにゃく、昆布、ロールキャベツ）・らっきょ・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　１杯　お湯割り１杯・黒糖梅酒　１杯「免疫を高めると病気は必ず治る」夫がめずらしく本を買ってきた。世界で注目される安保徹氏の著書。自律神経と白血球は連動しているという説に基づく免疫健康本。「爪もみ」の方法など。☆免疫を高める食事のポイント・食の基本は玄米（雑穀）・野菜ジュースを大量に飲む・デザイナーフーズ（慢性疾患の発生を抑制する効果の高い成分を含んだ食品。にんにく、キャベツ、大豆、生姜、にんじん、セロリ・・ほか多数）を積極的にとる・過食をしない・脂肪、動物性たんぱく質、塩分を控える・キノコを大量に食べる結構　日常的にクリアしてる・・？　「過食しない」だけは　ぶっぶーーーーーーっ！！！ですが。(^_^;)「免疫」っかぁ・・・。わたしがともに暮らしている膠原病（ＳＬＥ）。自己免疫疾患。これが　実におばかな病気なわけで、普通風邪だとか怪我だとか外部からの菌（異物）が入ってくるとその敵に対抗すべく、体が反応する。発熱だとか炎症だとかで体は敵と戦って自分の体を守るためにがんばるのだ。それがこの病気は　自分の体の中にあるものを「敵」だと勘違いして、自分を攻撃してしまう。で、な～んにも敵もいないのに　戦わなくていいのに、発熱したり、炎症起こしたりするんやよね・・・　　ばっかやなぁ・・って　おもう　。☆きょうの朝食・さつまいもパン・あらびきウインナ（レタス）・スキムミルクヨーグルト・バナナ・カフェオレ・釣鐘饅頭・みかん☆きょうの昼食・さばご飯・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・十種雑穀スープ（糸寒天、わかめ、めかぶ）・おでんの大根・かぶの漬物・いわし丸干し・青りんご　皮ごと半分・カフェオレ

  2006.12.16

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• 女体観察

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　４８．９・体脂肪率　　　２２．２・ＢＭＩ　　　　２１．２・基礎代謝量　　１１２８・内臓脂肪　　　　４・体年齢　　　　　３９☆きのうの夕食・十種雑穀ごはん・山盛りキャベツ・鶏なんこつ焼き（レタス、プチトマト）・カレーシチュー（コーン、じゃがいも、たまねぎ、にんじん、アスパラ）・わけぎのぬた・牛筋煮込み《生協》・らっきょ・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・スキムミルクヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　１杯・ブランデー梅酒　１杯納豆に混ぜるべく、無人販売で”立派な青葱”を見つけ　買って帰ってきてよく見ると”わけぎ”だったので『ぬた』。（笑）☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、とろろ昆布、海苔）・肉詰めちくわ磯辺揚げ《生協》・卵焼き・じゃがいものスープ煮（にんじん、コーン、たまねぎ、アスパラ）・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳じゃがいものスープ煮は　きのうカレーシチューを作る過程で取り出して弁当用に取り分けていた。おかずが一個でもあると朝の弁当作りは　気持ちも楽ちん。三週間ぶりの整体のあとプール。整体士に教えてもらった歩き方で２０分ほど歩いた後（ちょっと変なひとみたいな歩き方　笑）「アクアウォーク」教室参加。なんか誤解されそうだけど、プールのあとの風呂で　カラフルな水着を剥いだ女性の裸体を見るのが案外楽しい。オンナの体って　いろんな意味で見事だと思う。美しい体はもちろんのこと、（今のところあまりめぐりあえていない。）普段服や水着に隠れたそれぞれのひとのそれぞれの形、、、どんどん形が崩れてゆく初老の女体もある意味面白い。（これが　親だと　見るの嫌なんやけどね。）シャンプー台にみんなと並んで鏡に向い、自分の体にも向き合う。　んー・・・・、がんばろ　っと。☆きょうの昼食・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・バランスパワー　２本・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、きなこ、バナナ黒糖酢）・青りんご　皮ごと　半分・みかん・カフェオレ

  2006.12.15

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• わらしべ長者

  ☆きのうの測定結果　　なし測定の前に「五本指ソックス」をはいて、「健康サポーター」を巻いてしまったので、測定なし。そうそう！、きのう紹介した「健康サポーター」、納品書と一緒に『年末ジャンボ宝くじ』が一枚入っていた。＾＾これが万一当たると　「藁をつかむ」どころか　まさしく「藁しべ長者」ではないか。（笑）このサービスのセンス、いい感じ。３００円引いてくれるよりうんと楽しい。☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・カレイみりん漬け焼き（レタス）・キャベツとウインナの煮込みスープ（にんじん、たまねぎ、じゃがいも、パセリ）・ひじきのサラダ（シーチキン、たまねぎ、レタス、きゅうり）・納豆（海苔、めかぶ）・らっきょ・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・焼酎お茶割り　１杯　お湯割り１杯kaedeさんとキャベツのお話をしていて、ヒントをいただいた「キャベツとウインナの煮込み」。くたくたに煮たキャベツ、甘くて美味しい。☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、海苔）・海老寄せフライ《生協》・卵焼き・枝豆・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳野中柊「グリーンクリスマス」新津きよみ「彼女の命日」石田衣良「美丘」明日までに図書館に返さないといけない本、三冊。午後　プールをやめにしてエアロバイク漕ぎながら読み上げてしまおう。（ヾ(--;)ぉぃぉぃ　きょうこそ年賀状に取り掛かるのではなかったのか？）☆きょうの昼食・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・シーチキン・青りんご　皮ごと１個・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、きなこ、バナナ黒糖酢）・十種雑穀スープ（わかめ、めかぶ、糸寒天）・カフェオレ・おたべ　２個（ニッキ、抹茶）

  2006.12.14

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• 

  「藁」よりはまし。。。

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　４９．０・体脂肪率　　　２２．５・ＢＭＩ　　　　２１．２・基礎代謝量　　１１２８・内臓脂肪　　　　　４・体年齢　　　　　３９☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・サーモンソテー（レタス、プチトマト）・ほうれん草のおひたし（たまねぎ、もずく）・もやしの味噌汁（油揚げ、わかめ、にんじん）・こんにゃくの白和え《生協》・納豆（ねぎ、海苔）・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　1杯　お湯割り　1杯夫が　ちょっと早いクリスマスプレゼントだといって、「田口式サポーター」なるものを買ってくれた。遠赤外線と磁気で冷えやすい手足の先を暖かくする、、というもの。レイノー症状があまりにひどいわたしに　少しでもよければ、といって。まさしく藁をすがる思いである。・・・・効果はあったか？って？？確かに温まる感じはしないでもないけど、わたしのレイノーはそう柔なもんじゃなかった、、です・・・・。(-_-;)☆きょうの朝食・ごはん（黒豆黒ゴマふりかけ、梅干、海苔）・豆腐シュウマイ《生協》（レタス）・卵焼き・茹でアスパラ・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳歪み治しストレッチの教室参加。このあと自分で水中歩行のつもりが、ちょうど「アクア・ウォーク&ジョギング」の教室が始まり、ひとりでただ歩くのも暇かと、思いつきで初参加してみる。・・・これが　もう　見当違いというか、場違いというか、超・無謀というか・・・（泣）参加者は　明らかに肥満してる５０代のおばちゃんたちや　上は７０代がおふたり、男性がひとり。（←おじいさん）なんとかついていくくらいはできるかと思ったら　最後の１０分水中マラソンでは　ハンディをつけて初心者のわたしが一番にスタートさせてもらったにも関わらず　何周遅れになったことか。いやー　参った参った。ほんと、無謀デシタ。☆きょうの昼食・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・バランスパワー　２本・コーヒーゼリー・青りんご　皮ごと一個・みかん・野菜ジュース+豆乳・カフェオレ・茎わかめ　　６袋

  2006.12.13

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• 取捨選択

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４８．８・体脂肪率　　２３．５・ＢＭＩ　　　２１．１・基礎代謝量　１１２０・内臓脂肪　　　４・体年齢　　　　４０冬眠するわけでもないのに、脂肪蓄積中。☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・高野豆腐の八宝菜風（豚、白菜、たまねぎ、にんじん、ピーマン、しいたけ、うずらたまご）・めかぶと昆布の青じそドレッシング和え（きゅうり、ごま）・卵とコーンの中華スープ（わかめ、レタス、ねぎ、たまねぎ）・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・みかん・焼酎お茶割り1杯　　お湯割り1杯買い物に行きたくなくて　家にあるものでなんとかがんばる。八宝菜にするには豚が少なすぎて高野豆腐を肉代わり。うずら卵は常備缶詰があり重宝する。（これ、殻剥くの面倒だし～）☆きょうの朝食・ごはん（紫蘇ふりかけ、梅干、海苔）・葱入り卵焼き・豆腐入りつくね《生協》・ピーマンとにんじんのおかか和え・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳婦人科受診。「凝固」の再検査　なんなくクリア。なんで前回は異常だったのだろう。このあとプールに行くつもりが　テスト中の次男から呼び出しがあったりして、行く気をそがれて断念。午後のどこかに　なんとか時間が空いてないかと思ったりするって　ちょっと強迫観念っぽいかも。変なところで融通が利かない。利かさないでいいところで　利かせまくりのくせに。☆きょうの昼食・鍋焼きカレーうどん（たまねぎ、わかめ、めかぶ）・いわし丸干し・山盛りキャベツ（フラックスオイル）・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（きなこ、バナナ黒糖酢、アミコラ）・青りんご　皮ごと半分・みかん・するめ・カフェオレ去年の冬より通いだした『東洋医学整形』。友人が看護婦をしている縁で月に一回の割でかかっていたが、・・・・友人にも相談し、いろいろ考えてやめることにした。先生のおっしゃること（日常生活の気をつけなければいけないこと、痛みの意味・・・などなど）は　そっくりこれからも大事にしていきたいが、先生の気功のような施術そのものが　わたしには　どうも効果がなかった。「痛みは　筋肉がほぐれれば取れる」という先生の考えも　いまわたしが実感しているとおりなのだけど、わたしには　手かざし（？）に近い先生の施術より　わかりやすく直接筋肉をほぐす整体のほうが合っていたようで。あれこれと欲張りに　いろんな治療法に首を突っ込んできて、時間もお金も限られている中で　なにが一番か　なにを続けるべきかは　そのひとそれぞれ。取捨選択は難しいけど、なにが正しいか　ではなく、なにが自分に合っているかだと思うし、そしてそれを選ぶのもわたし自身。

  2006.12.12

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• キャベツ牛丼？

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　４９．０　・体脂肪率　　２２．２・ＢＭＩ　　　２１．２・基礎代謝量　１１３０・内臓脂肪　　　４・体年齢　　　３９☆きのうの夕食・豆乳鍋（ヤイトハタ、いわしと牛蒡のつみれ、油揚げ、豆腐、白菜、白葱、しいたけ、めかぶ、韓国餅、うどん）・韓国味噌（きゅうり、海苔）・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り1杯　お湯割り1杯「ヤイトハタ」と書いてある魚。『台湾産のクエ』？？？＠＠タラよりは濃い感じだけど、うーん・・・☆きょうの朝食・ごはん（黒ゴマ黒豆ふりかけ、梅干、海苔）・コーンコロッケ《生協》・卵焼き・ほうれん草と野菜ミックスのソテー・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳「健美操」の教室参加のあと、30分水中歩行。☆きょうの昼食・山盛りキャベツ（フラックスオイル、牛丼ふりかけ、海苔）・蒸ささみ・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・青りんご　皮ごと一個・みかん・カフェオレ山盛りキャベツ、半分をフラックスオイル+タバスコで。残りを「牛丼味」というふりかけをかけて食べるが、当たり前のことながら牛丼にはほど遠く・・・・(^_^;)最近　浴びるようにキャベツを食べるクセがつき・・・この冬　安くてありがたい。。。

  2006.12.11

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• 夢の施術

  　大阪での念願の股関節専門の先生の施術。毎日　片想いのように先生のブログを読んで　慕い続けていたので、生・M先生がそこにいらっしゃるというだけで　くらくらしていたわたし。「股関節痛」というのは　骨の痛みではなく、筋肉の痛みなのだから、筋肉をほぐすことによって痛みは軽減する・・・これが先生の治療方針。持って行ったレントゲン写真も見ていただいたが、股関節の形の悪さのわりに　可動域も広く、外側の筋肉はかなりいい状態であること。正しい筋肉ケアを続けることによって　一生自分の足で歩けるよ・・と　言っていただき、足と一緒にこころもほぐしてくださり、心身ともに軽さを実感して帰宅できた。付き添ってくれた夫にも　素人にもできうる範囲でほぐし方を伝授していただき、夫がいままでに施してくれたやり方も　かなりいい線いってたことも　嬉しく・・・♪いつかは　先生の本拠地銀座のサロンにも行ってみたいなぁ。☆きのうの測定結果・体重　　　　　４８．１・体脂肪率　　　２１．１・ＢＭＩ　　　　２０．８・基礎代謝量　　１１２０・内臓脂肪　　　　　３・体年齢　　　　　３７☆きのうの夕食・キムチ鍋（豚、豆腐、白菜、白葱、ニラ、もやし、えのき、韓国もち）・サムジャン《韓国味噌》（きゅうり）・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・かぼちゃプリン・カカオ７０％チョコ・みかん・赤ワイン　ふたりで1本・焼酎お茶割り　1杯☆きょうの朝食・十種雑穀入りブレッド・あらびきウインナ（レタス、フラックスオイル）・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢）・バナナ・カフェオレ夫とジム。　夫はウォーキング＆エアロバイク＆筋トレ。　わたし水中歩行。髪を短くしたので　乾かすのが楽ちんになった。☆きょうの昼食・焼きそば（豚、キャベツ、にんじん、たまねぎ、ピーマン、のり）・ヨーグルト（バナナ黒糖酢、きなこ）・青りんご・みかん

  2006.12.10

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• 

  お湯を使わない足湯

  ☆きのうの測定結果・体重　　　４８．６　・体脂肪率　２２．１髪カット＆まつげパーマ。プールで乾かしやすいように　かなり短く軽くしたし、まつげなんて　もう　くりんくりんなのに　いつものことながら夫も次男も気がつかない。　ぶぅぶぅ。☆きのうの夕食・十種雑穀ご飯・山盛りキャベツ・ほっけ開き（レタス）・豆乳コーンクリームシチュー（鶏、たまねぎ、じゃがいも、にんじん）・ひじきサラダ（シーチキン、たまねぎ、レタス、きゅうり、プチトマト）・らっきょ・キムチ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　1杯　　お湯割り1杯美容院のあと買い物へ寄りたかったが、さぼって「運動」に時間費やす。家にあるもので適当な夕食献立。自分本位の主婦だわ。☆きょうの朝食・ごはん（明太子ふりかけ、梅干、海苔）・いかの天ぷら《生協》・海苔入り卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳レイノー対策に「お湯を使わない足湯器」を買う。手にも使え便利。　去年も朝の足湯は欠かせなかったが、お湯を運ぶのが足によいはずがなく、足し湯も面倒だったので　思い切って購入。遠赤外線で　体の芯まで温まる。冷え性の方には　お薦め。ぽかぽかになりながら、きのうの日記にいただいたコメントに返事を書く。バイト、買い物のあと「アクアウォーク」の教室に参加。どうみても　わたしが一番若いのに、どう見ても　わたしが一番ドンクサイ。(-_-;)明日は　変形性股関節痛の専門医に施術を受ける。ネットでこの病気を検索してめぐり会った、この先生のブログ↓をずっと愛読し、いつかはお会いして施術を受けてみたいとずっと思っていたが銀座なのであきらめていたのである。今回大阪出張してくれることになり　念願の施術を受けてきます。『股関節痛は怖くない』http://blog.goo.ne.jp/mm1110mm/今月号の健康雑誌『安心』にも載っている先生です。毎晩足をマッサージしてくれている夫も　付き添ってくれる予定。楽しみだけど　どきどき。

  2006.12.08

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• 合格体験記

  ☆きのうの測定結果・体重　　　　　４８．４・体脂肪率　　　２２．５・ＢＭＩ　　　　２０．９・基礎代謝量　　１１１８・内臓脂肪　　　　　３・体年齢　　　　　３９パソコンが　無事戻ってきた。しかも奇跡的にデータも失われずに。「メモリボード」の故障だったそうで、それを交換したのだとか。（意味理解してません。汗）いや～　めでたい♪めでたい♪ありがたい♪♪♪☆きのうの夕食・五穀ごはん・山盛りキャベツ・あじ塩焼き　（レタス、プチトマト）・豚汁（大根、にんじん、こんにゃく、白菜、さつまいも、めかぶ）・もずくきゅうり（白ゴマ）・納豆（ねぎ、海苔）・大根の漬物・ぶどう・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）・焼酎お茶割り　1杯　　お湯割り1杯夫、　いつだったか　なんだったかの（また忘れた。。。）資格試験に合格したのだが、その「合格体験記」を書いてほしいと　会社に言われたそうで。悩みつつ書いた原稿を見せてもらったら　これがまぁ小学生（低学年）の作文か？？ってレベル。こんなに文章力ゼロで、よくまぁ難しい試験に合格したこと！仕方なく「推敲」してあげる。（笑）（え？余計　ひどくなってないか？って？　笑　いやいや、夫の文章力のひどさはわたし程度のもんじゃなく。。）あれこれと夫の勉強法を言葉を直しつつ連ねて、結びのフレーズがこれ。＾＾「地道にこつこつと諦めずに継続する。地味でありますが、これが合格への一番の近道ではないかと思います。」ん？　これって　ダイエット体験記か？当たり前のことで　なんのインパクトも面白みもなく、体験記としては参考にもならないのだろうけど、結局は何事においてもそうなのだろうと思う。☆きょうの朝食・ごはん（塩昆布、緑黄野菜ふりかけ、梅干、海苔）・ソースカツ《生協》・海苔入り卵焼き・しょうが紅茶・野菜ジュース+豆乳アルバイトのあと、ジム。リハビリ筋トレをしたあとバランスボールを使ったストレッチ体操の教室に出る。そのあとプール・・・のつもりが、雨が降ってきて洗濯物を入れるためにいったん家に戻ると、すっかりモチベーションが下がり、、、や～んぴ★☆きょうの昼食・鍋焼きカレーうどん（ささみ、たまねぎ、わかめ、めかぶ）・山盛りキャベツ（フラックスオイル、タバスコ）・コーヒーゼリー・スキムミルクヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）・青りんご　皮ごと　一個あらら、、プールのあとの大食いと　同じ量食べてどうするねん。食欲のモチベーションも下がれ！っちゅうねん。2時からカットの予約してるけど、夕食までのどこかで　なんとか体動かす時間を作るぞ。

  2006.12.07

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• 言い訳ですが、、、。(-_-;)

  一個前の　気持ち悪い画像つきの日記を読んでくださったみなさんへごめんなさい。そういうつもりではなかったんです。なんだか　きょうは忙しくて　いつものようにゆっくりパソコン触れなくてんで、携帯から　更新して　あまりに愛想ないので　画像をつけただけだったんです。決して　腫れて痛くて触れなかったのではなかったのです。レイノーは　これはかなりの軽症のときです。全部の指に出るときは写真なんて撮れない状態ですので。白くなる・・感じ（色）は　いつもこんな感じです。指の腫れ、、は　15年くらい前に発病したときに　発熱とともに変形したままになっているせいで　きのうきょうどうこうというのはなく、腫れや　歪み（小指曲がってるでしょう？これ、まっすぐにはなりません）に今は痛みはないのです。携帯でたくさん言葉を打つのが苦手で　言葉が足りず、皆様には余計な心配をかけてしまって　本当に　申し訳ありませんでした。　ごめんなさい。

  2006.12.06

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