つくつく〜55歳になって、一生分の服を作ってみようかと考えている

先日行ったカイロプラクティックで言われたこと。

「筋トレしましょう」

え、ジムなんてムダだからやめてって言ったの、そっちだよね、素直&サボり魔な私、これ幸いと辞めちゃったわよ、と一瞬思ったのですが、話はちょっと違った。

「マシントレーニングは要らないです。基本、あまりにも体幹がサボってるので、そこからなんとかしないと」

まずは雑誌一冊分の高さでいいから、毎日踏み台昇降しましょう、ですと。
うん、お金かからない➕外に出る必要がないなら、出来そう。
私、ノリは良いので早速開始。
目標は、踏み台昇降左右各30回以上、朝と夜、プランク1分ずつ、それから座るときにスクワットを数回ずつ、夜はストレッチ。
ついでにね、嚥下力を上げた方が老後にいいというので、舌回しや上アゴ舌押し付け体操を思い出したときに、と決めて、1週間。

なんかね、昨日お買い物のはしごをしても、スイスイ歩けたの、痛くならなかったの、やっぱり運動はいいね！

それから舌のトレーニングだけど…今、舌の付け根がなんと筋肉痛！

飲み込むのが、ちょっと痛い！

なんやかんやで、こんなに喉首周りも衰えていたというのが衝撃！！

…今朝起きたら、まだ色々痛いところがあって、先は長いなーと思うのですが、頑張って続けようと思います。



昨日のバスケの日韓戦、あまりスポーツ観戦はしないのですが、せっかくだから、と飛び込んでみたら、割と面白かった。
日曜のもう一試合は、夫とテレビ観戦かな。