本当の美しさを求めてーかぐや治療院

全2359件 (2359件中 51-100件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 ... 48 >

• 

  CPL(サイクリックポリラクテート）とは？

  サイクリックとは環状、つまり輪っかのことで、ポリとは、多くの・重なり合ったという意味です。ラクテートとは、乳酸という意味で、それらの頭文字を取ってCyclic Poly Lactateと名づけたもので、和名は環状重合乳酸といいます。サイクリック・ポリ・ラクテート（CPL）は​健康維持に非常に大切な働きを持ち、中高年から衰えるといわれる免疫力をバックアップするものとして注目されている物質です。​ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー自然界にある乳酸は、糖類などの発酵で出来るものです。一方、体内では筋肉中で生成されます。「ヨーグルト・乳酸菌」とは全く異なる物質です。激しい運動をした後は、血液中に乳酸がたまって筋肉が硬直したりしますが、このたまった物質＝乳酸回復物質により疲労がより速く回復されるのです。また、炭水化物、脂肪、たんぱく質などの栄養素が体内で吸収された後、残る物質が乳酸です。これがうまく排泄されないと健康が維持できません。そのためには、体を動かすことが大切になります。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー環状重合乳酸はリング状に結合することによってもとの乳酸とは全く違う作用、効果を発揮します。また、環状重合乳酸は体内でもごく微量ですが、生成・分泌されています。←乳酸分子（直鎖状）←環状重合乳酸（リング状）●偶然から発見された環状重合乳酸←培養容器から偶然発見された環状重合乳酸環状重合乳酸の歴史は約20年前に偶然の出来事によって始まりました。1982年、ガン細胞の培養実験中に、ある培養容器のガン細胞が、前日まで成長をしていたにもかかわらず一夜にして死滅していました。その後、ガン細胞を培養した後の上澄み液に新たにガン細胞を加えてもガンの増殖が抑えられ、ガンが死滅するという現象も確認されました。そこで、この培養液中の成分の分析した結果、1989年にようやく「ガンを死滅させる物質」は環状重合乳酸であることが分かりました。しかし、環状重合乳酸の合成はなかなか容易ではなく、1990年に天然のL-乳酸を一定条件で加熱することで環状重合乳酸を合成することに成功しました。その後、大学や医療機関で安全性や有効性を研究されてきました。●環状重合乳酸の効果は大きく2つあります。1.ガン（癌）などの異常な細胞のエネルギー生産を遮断し自滅させる。←戦うCPL2.正常な細胞への酸素供給をスムーズにし、エネルギー生産を助け、細胞1つ1つを活性化させる。ガン（癌）には100種以上もの異なる型があるといわれ、それぞれ特徴が異なります。しかし、どのガン細胞も必要なエネルギーを、酸素を必要としない嫌気的解糖系によって生産しています。嫌気的解糖系とは、「細胞質で、グルコースをピルビン酸または乳酸に変換する経路」のことです。グルコースが解糖系を進行していくと、ピルビン酸までたどり着きます。嫌気的条件下であれば、ピルビン酸は乳酸脱水素酵素（LDH）によって乳酸になります。ガン細胞も正常細胞と同じように、飲食物を燃料としてエネルギーを作り出さなければ、活動できません。ガンになった人が貧乏になって食べるものも無くなったところガン細胞が消滅したという話があります。そのエネルギーとはATP（アデノシン三リン酸）という物質です。ただ、このATPを作るメカニズムが、正常細胞とガン細胞とでは違うのです。　このガン独特のATP産生に関わる酵素の働きを妨害することで、ガン細胞をアポトーシス（自滅）に誘導することができるのです。人間が飲食物と呼吸によってエネルギーを作り生きていくことができるのに例えるなら、ガン細胞が呼吸をできないようにして自滅させるものです。この作用を持つ物質が、環状重合乳酸です。１）正常な酵素の働きは妨害しないので、CPLはガン細胞にのみ作用し、ガンの種類を選ばず効果を上げることが出来ます。←ガンの種類を選ばない環状重合乳酸（CPL)には、ガン（癌）の痛みを和らげる効果、鎮痛作用があり、また、正常細胞を活性化させることにより抗ガン（癌）剤による副作用も緩和します。2）環状重合乳酸（CPL)のもうひとつの働きはガン細胞以外の細胞、正常細胞への作用です。←通常細胞を元気にする※好気的条件下（酸素がある状態）では、ピルビン酸がアセチルCoAと変換され、ミトコンドリアに入りクエン酸回路へと進んでいきます。つまり、呼吸によって体内に入った酸素は、赤血球のヘモグロビンと結合して、全身に運ばれ、細胞の中でエネルギーを作っています。環状重合乳酸は細胞への酸素供給を助けるので、エネルギー生産が効率化され、正常な細胞は活性化されるのです。細胞が活性化することにより多くの病気が改善されます。免疫を担当する細胞も活性化されるため、免疫力もアップします。免疫力が正常であれば免疫細胞がガン細胞を攻撃し、増殖を妨げてくれます。そのほか、子宮内膜症の改善、コレステロール、中性脂肪の正常化、生活習慣病・肝炎などの感染症の改善、アレルギー疾患などの予防、改善に効果があります。CPLサプリメント​【あす楽】主命堂 CPL 環状重合乳酸 130g【送料無料】​←ジャガイモ、または、さとう大根のでんぷん質を発酵して作られたＬ-乳酸（天然）を元に合成された乳酸活性物質です。安全性の高い物質であり腸管から吸収がしやすくなっています。他の健康食品と合わせてお使いいただいても安全性には全く問題なく、むしろ合わせてお使いいただくことにより更なる健康への期待が高まります。​​​​

  2023.03.01

• 

  こんな悩みありませんか？

  ​​​こんなお悩みありませんか？　​　　　　　　　​​「栄養不足で髪の毛が細くなってきた」「汗や毛穴よごれで髪の毛から悪臭が」「紫外線に晒された結果パサついて、ハリがない髪の毛に」「フケやかゆみが頻繁に起こってしまう」「くせ毛だから、毎朝髪の毛のセットが大変」などビーリスビーエスト オーガニック スパークリングシャンプー を使って、さらさらウルツヤ髪に！​b.ris ビーリス ビーエスト シャンプー＆ヘアオイルセット フレッシュシトラスの香り [ 炭酸シャンプー アウトバストリートメント パサつき うねり 頭皮ケア ボタニカル]​​[高濃度5000ppmのミスト泡が毛穴の芯まで綺麗に！まるでエステにいっているような感覚]高濃度の炭酸で毛穴のすみずみを綺麗にしてあなたの頭皮環境を健やかにします。弾力のある泡で芯から綺麗なハリのある髪の毛に！​​​サロンのトリートメント級の仕上がりを実現しました。ビーリスの 炭酸シャンプー は1本6役​1、濃密な炭酸泡のシャンプーでうるツヤに,2、色もちを良くして、見た目を美しく,3、傷んだ髪の毛も オーガニック オイルで補修4、炭酸でスッキリ頭皮クレンジング5、しっとりとまとまるトリートメント効果,6、心地よい香りで匂いケア＞などビーエスト オーガニック スパークリングシャンプー は嬉しい効果がいっぱい。​ラベンダーエキス、 果実エキス、 ビルベリーエキス 、セージ葉エキス、 ローズマリー などのたくさんの美容成分が配合され、あなたの髪の毛を自然でしなやかな髪に導きます。​​​閑話休題：脊髄活性法について​→スタミナイザーさて、日本では、戦後まもなく神経治療の方法として低周波を活用した電気治療の研究が始まりました。昭和24年、大阪大学の五百住教授らが、直流の電気による低周直角脈発生装置を考案し、麻痺には陽極がよく効き、神経痛には陰極が有効であることを発見し、それまでヨーロッパで常識とされていた電気緊張説を覆しました。当時の日本には、脳や神経系を直接治療する方法がなかったこともあり、国立大学を中心に電気治療の研究が行われるようになりました。昭和29年には文部省が、電気治療の科学試験研究費共同研究班を結成し、昭和32年には日本低周波医学会が結成されました。同じ年に、東京大学医学部教授の田坂定孝医学博士が著した『低周波脊髄・頭部通電療法』（中外醫學社）は、当時の日本の電気生理学の頂点をなす貴重な資料となっています。著書では、脳梗塞患者の治療が中心に発表されていますが、先生は、低周波を脳や神経だけでなく臓器まで全身に通電してその結果を臓器毎に発表しています。腎臓に関しては、下記のような結論を導き出しました。​​​1、腎臓の血流量が増える2、血圧が安定する3、尿量が増える4、糸球体ろ過量が増える​​​​​​ 脊髄通電療法が幻の治療となってしまった理由：田坂先生を中心とする低周波による治療は、昭和30年代には、各大学病院や国立病院で盛んに行われて一大ブームを起しました。しかし、保険点数が低くて採算が合わなかったこと、治療に長時間を要することなど様々な理由が重なり、昭和40年代半ばには低周波通電療法は消滅してしまいました。こうした経緯を経てきましたが、私は、３０年ほど前から”かぐや治療院”としてこの方法を取り入れ、治療を行っています。参考：腎臓の働き腎臓は血液を濾過して老廃物や塩分を尿として体の外へ追い出してくれます。 また、体に必要なものは再吸収し、体内に留める働きをしています。 腎臓の働きが悪くなると尿が出なくなり、老廃物などが体に蓄積し尿毒症になります。腎臓は、一日約１８０リットルもの原尿を仕分けし、体内の水分、血圧などを一定に保っています。近年、血中のリンを多く排出できる腎臓を持つ動物ほど寿命が長いことが分かってきました。中でもハム、ベーコンなど加工食品に多く含まれる無機リンは、体内で老化加速物質へ変貌し、慢性腎臓病、動脈硬化、心臓病を引き起こします。​​​・リンは、生体中にカルシウムに次いで多く存在する無機物です。 その80～90％は骨に、約15％が細胞内液に存在しますが、細胞外液には少なく約0.1％といわれています。・無機リンの血清・尿の測定は、関係する内分泌、骨代謝の異常を調べるためになされます。​​​腎臓はすべての臓器を管理しています。若く見える人は腎臓の機能が高いと言われています。なんとなく不調の原因は、腎臓にあります。６０代の腎機能は何もしないと２０代の半分まで衰えます。慢性腎臓病は、リンが原因の早老症でした。リンは血中で高濃度になると「病原体」のように働きます。４５歳を過ぎたらリンの多い食事（加工食品、赤身肉、マグロの赤身など）は避けること。また、ハム、ベーコン、食品添加物に含まれる「無機リン」を減らすのが最強のアンチエイジング。とんでもなく日持ちするものは食べないこと。スナック菓子は個別包装のものを選んでリンの過剰摂取を防ぐこと。「下ゆで」「ゆでこぼし」でリンを減らすこと。​​​​​​​​​​​​​​​​​​

  2023.02.18

• 

  広範囲のシミやくすみにコウジ酸！！

  広い範囲のシミを、逃さず集中美白美白成分・黄ぐすみ防止成分「コウジ酸*」配合で、頬や額、目のまわりなどのシミ、お顔の黄ぐすみを集中的にケアするクリームです。のびのよいなめらかなクリームが、すみずみまで潤いと美白成分をいきわたらせ、お肌に明るい透明感をもたらします。　注目の有用成分のコウジ酸！！​コウジ酸は麹菌が作る発酵代謝物。三省製薬が美白効果を見出し、皮膚科で効果を実証し、１９８８年に美白の有用成分として薬事法改正後の最初の美白有用成分として承認されました。今では国内外の美白化粧品に配合され、世界でもっとも有名な美白成分の一つとなっています。​​[P30%31日9:59マデ]【デルメッド公式】 ブライトニング クリーム 30g 三省製薬 美白クリーム 美容クリーム 医薬部外品 美白 シミ 黄ぐすみ フェイスクリーム コウジ酸 くすみ ハリ そばかす メラニン 透明感 送料無料​コウジ酸の実力コウジ酸は、杜氏（とうじ）の手が白くきめ細やかなことに着目し、日本酒の仕込みに使われる「麹」をもとに開発した美白成分・黄ぐすみ防止成分です。シミのもとメラニンの生成を抑え、肌の黄ぐすみも防ぐ効果があります。シミにメラニン生成に先回りコウジ酸は、シミのもとメラニン生成がはじまる前に、先まわりして早い段階からアプローチします。メラニン生成を促す3つのダメージ「情報伝達物質の産生」「活性酸素の発生」「炎症」を効果的に抑制。メラニン生成をいち早く食い止める力で、肌を本来の色へと導き、明るい透明感を守ります。黄ぐすみに黄ぐすみへの抗糖化作用年齢とともに肌色をくすませる「黄ぐすみ」は、肌の“糖化”が原因です。糖化するときにつくられる「AGEs（エージーイーズ）」という黄褐色の物質が蓄積していくことで肌色がにごります。コウジ酸には、AGEsの産生を抑える抗糖化作用もあることが明らかになっています。​​

  2023.02.03

• 

  キヌアのすばらしさ

  ​キヌアまたはキノアは、ヒユ科アカザ亜科アカザ属の植物。アカザとは同属、ホウレンソウやビートとは同科です。南米アンデス山脈の高地アルティプラーノにおいて、数千年前より食用に栽培されている擬似穀物であり、トウジンビエ、シコクビエ、キビ、アワ、ヒエなどと同様に、雑穀に分類されます。国際連合食糧農業機関によると、2014年の年間生産量は世界全体で約19万トンで、ミレットの2838万トンの約150分の1でしかありません。主たる生産国も南米のペルー、ボリビア、エクアドルに限られていますが、栄養面で優れており、いわゆるスーパーフードの一つとして注目されていることから世界100カ国以上に栽培が広がっており、少量は日本でも栽培されています。食物繊維も豊富なので、便秘予防効果も高いとされています。 皮膚の健康維持に不可欠で美肌効果が期待できるミネラルやビタミン類も多く含まれています​。 また、キヌアに含まれる葉酸という栄養素は、赤血球を作るのを助ける栄養素としても有名で、造血のビタミンとも呼ばれ、貧血の多い女性には特におすすめです。​​​​​​キヌアの食べ方としては主食だけでなく、おかずとして食べるという方法もあります。 たとえば、肉や野菜を炒めたり、煮込んだりするときにキヌアを加えるだけで、料理の栄養価をアップさせることができます。 キヌアは血糖値の急激な上昇を防ぐ効果がある​低いＧＩ食品。​​​​キヌア オーガニック 有機JAS認証 オーガニックキヌア1kg (キノア)1キロ 良質 国内選別加工品 スーパーフード 雑穀 きぬあ きのあ グルテンフリー【メール便送料無料】​​​

  2023.01.25

• 

  白髪は内臓の鏡？

  ​​​白髪は内臓の鏡？果たして、白髪の原因は老化だけなのでしょうか。年齢は同じなのに白髪の量が全然違うというケースもあることから、白髪の原因は老化以外にも考えられることが推測できます。漢方理論で髪と関係しているのは「腎・肝・胃」の3つの内臓です。この三つが不調になると、白髪が出やすくなり、白髪が生える位置も異なってきます。白髪を予防・改善する手掛かりにすべく、白髪と内臓の関係を見ていきましょう。1、腎と白髪の関係白髪をはじめ、肌のシミやシワなど老化の全般と深く関係する“腎”（腎臓・生殖器・泌尿系）東洋医学では、「髪は腎の華（花=外観）」という定説があります。生命力をつかさどる腎は、精というエネルギーを貯蔵するところであり、精が不足すると腎の機能が低下し、白髪が増えやすくなるのです。また、腎は腎臓や足腰の健康とも直接的に関係する器官です。2、肝と白髪の関係肝の主な役割は血を貯蔵し、内臓をはじめ全身に血を届けることです。血は各臓器に対し、栄養を供給するので、肌や髪の毛に対しても栄養を補います。漢方では「髪は血の余り」と説くので、血が余れば（養分が豊富にあれば）髪にまで栄養が行き渡り、黒く、健康な髪になります。逆に血が足りなくなると、白髪や抜け毛などのトラブルを引き起こしやすくなります。3、胃と白髪の関係食事をして胃に入った飲食物をエネルギーに変換できなければ役に立ちません。このエネルギーは「血」となり、その後に肝の働きで栄養分となって全身に運ばれます。胃が不調になると飲食物を十分に消化できず、髪を含め、体に必要な栄養物質が不足してしまうのです。生える位置別の白髪対応策さて、内臓の不調は白髪の原因にもなりますが、裏を返して言えば、白髪の生える位置によって、どの内臓が不調なのかがわかります。白髪のある方は、ご自分の白髪の位置と照らし合わせてみてください。前頭部…【胃の不調】暴飲暴食に気をつけ、冷たいものは極力摂らないようにする。側頭部…【肝の不調】怒りや疲れを溜めこまず、リラックスできる時間をつくるよう心がける。また、早めの睡眠がおすすめ後頭部…【腎の不調】足腰の筋力を鍛え、毎日軽い運動を継続的に行う。白髪は体調のバロメーター。体のサインを見逃さず、健康面にも気をつけましょう。白髪や薄毛は？さまざまな研究で、頭皮の血流がよいほど、太くしっかりした髪が育つという結果がでています。髪が細くなる40代以降も、頭皮の血流をキープすることで髪の太さを保て、髪の成長を促す可能性があるそうです。さらに、健康な血液は髪の毛をうるおいを与え、濃密で水分量の高い髪質につながります。閑話休題：健康な頭皮には、豊かで美しい髪が育ちます。「髪育習慣　薬用育毛剤」は、髪と頭皮に栄養とうるおいをしっかり届けるために、4つの有効成分と3つの保湿・美容成分を配合。 育毛の悩みに本気で取り組む、すべての方を応援します。​​​​​​4つの有効成分が育毛を促します。有効成分が頭皮にしっかり浸透※、発毛を促進薄毛や脱毛が気になる部分の頭皮をめがけて、直接5～8回スプレーします。その後、指の腹でやさしくマッサージをしてください。毎日朝晩、1日2回のご使用をおすすめします。髪や頭皮が濡れている場合は、水分をよく拭き取ってからお使いください。甘草の花パンテノールQsaiのホームページでお求めください。​内容量・配合成分​[医薬部外品]●内容量：120mL（約1.5～2カ月分）※ 個人差がございます。［効果・効能］育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛●配合成分：D-パントテニルアルコール※、ニンジン抽出液※、センブリエキス※、グリチルリチン酸ジカリウム※、サクラ葉抽出液、コラーゲン・トリペプチド F、1,3-ブチレングリコール、ヒオウギ抽出液、ビワ葉エキス、ボタンエキス、ラベンダーエキス(1)、ジオウエキス、アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム、エタノール、濃グリセリン、ポリオキシエチレンポリオキシプロピレンデシルテトラデシルエーテル、キサンタンガム、オレンジ油、ラベンダー油、無水エタノール※ 印は有効成分です。※印以外はその他の成分です。使用方法・気になる部分の頭皮に直接5～8回スプレーし、指の腹でやさしくマッサージをしてください。・毎日朝と夜、1日2回のご使用をおすすめします。・髪や頭皮がぬれている場合は、水気をよくふき取ってからお使いください。​​​​​​​​​​​​​​

  2023.01.14

• 

  冬場のからだの脱水にご注意！！

  カラダの水分量と分布人間の体はほとんどが水です。体内の水分量は、年齢、性別、あるいは肥満度によって違いがあります。たとえば新生児は体重の約75パーセント、子どもは約70パーセント、成人は約60パーセント、老人では約50パーセントを水が占めています。胎児ではなんと体重の約90％を水が占めているほどです。実は、動物でも植物でも、生物はそのほとんどが水からできています。たとえばスイカやトマトは90％、魚は75％が水です。また、人間の場合は性別によっても水分量が異なり、成人男性では約60％、女性では50％程度です。女性の水分の割合が少ないのは脂肪分と関係があります。●　女性の方が水分量が少ない！？なぜ、女性の方が水分の割合が少ないのでしょう？　それは、生きるために必要な脂肪が一般的に男性より女性の方が多く体についてくるからで、その脂肪分だけ水の割合が少なくなってしまうのです。ところで、脂肪燃焼には、まず『糖質』の存在が重要。でも、その糖質が燃えるために必要なものが、実は『水分』なんです！脂肪燃焼に「水分」が必要なのは、車のエンジンのラジエーターが、水がないと効率よく回転しないのと似ています。こまめに水分補給をしなければ、糖質に火がつきにくく、いくら走っても脂肪を上手に燃やすことができないのです。脂肪燃焼のためには、水分が大切なのです。危険！体脂肪率が低いとどうなるの？妊娠率に悪影響　ボーダーラインは15％18歳以上の女性の場合、20%以下の体脂肪率は、「やせ」区分に属します。ここで「やせ」という言葉をポジティブに受け取ったり、目標値に設定するのはNG。体脂肪率は、高すぎても低すぎても、自然な「妊娠」の妨げになります。社団法人Luvetelliの『Baby Book』には、妊娠時のBMIが18.5以下で、体脂肪率が17%以下の女性からは、低体重児が生まれやすいとの記述があります。更に、体脂肪率が15%を下回ると、妊娠できる確率は大きくダウンしてしまいます。10%以下になってしまうと、自然に授かることは非常に困難に…。もちろん個人差はありますが、産める身体や正常な月経をキープするための「目安」として、ダイエット時に体脂肪率のボーダーラインを知っておくことは重要だと言えるでしょう。将来出産を予定していない女性も体脂肪率を重視すべき理由生き方が多様化している現代、将来設計をする上で妊娠や出産は特に考えていない、今のところ予定していないという女性もいるかと思います。けれど、体脂肪率を標準値内にキープすることは、「不調なく生きる」ために、あらゆる女性にとって大切なんです。体脂肪率が18%を切っている女性のうち、排卵が止まってしまう人の割合は半数以上にものぼるそう。生理が数カ月来ていなかったり、周期が極端に短い場合は、排卵が上手にできていない可能性あり。不正出血が頻繁に起こるケースもあります。この時、ホルモンバランスや自律神経は乱れた状態にあるのです。１、月経不順２、骨粗しょう症(骨がもろくなる病気)のリスクが上がる３、体温や免疫力の低下４、精神が不安定になる５、お肌や髪の生まれ変わり周期が乱れる実は、免疫力の低下や骨粗しょう症、月経不順や無月経は、健康的と思われがちな女性アスリート、とりわけ持久系競技（マラソンランナーなど)や美しさを重視する競技の選手たちも闘っている、非常に深刻な問題なんです。身体の各組織に含まれる水の割合を見てみると、血液の90％、脳も80％が水です。さらに、皮膚や筋肉が70～80％が水なのに対し、脂肪組織に含まれる水の割合は10～30％程度とかなり低くなっています。このことから、女性の方が男性に比べ水の割合が少ないことが分かります。人のカラダと水水は、命の根源をなす物質であり、人の体の約60％を水が占めています。体内の水は一箇所にとどまることなく、血液などの姿で体中を循環しながら各細胞に栄養分や酸素を供給ししています。また、代謝老廃物を排泄したり、体温・phの調節など、健康を維持するために重要な役割も果たしています。成人1日の水分摂取量、排出量●　一日の水分排出量ところで水は、さまざまな状態で体外に出ています。尿や便で排出されるのが分かりやすい例ですね。1日約1.3リットルも排出しています。さらに私たちの身体は知らない間に水分を失っていています。その代表的なものは、なんと呼吸です。私たちは息を吐き出す時、常に肺から水分も出しています。その量なんと400ミリリットル！ガラスに息を吹きかけると、ガラスがくもる、こんな経験だれでもありますよね？これは肺から息と一緒に出ていった水分が結露したものです。このように、知らず知らずのうちに、呼吸によっても水を排出しています。また皮膚からも水分は失われていて、1日約600ミリリットルの水分が皮膚の表面から蒸発しています。これらの量を合計すると、私たちは約2.3リットルもの水を毎日体外に排出していることになります。●　水なしでは、わずか４～５日しか生きられない！だからこそ、私たちは排出した水分量を毎日補わなければ、たちまち体内が水不足に陥ってしまうのです。人間は、たとえ食べものがなくても水と睡眠さえしっかりとっていれば、2～3週間は生きていられると言われています。でも水を一滴も取らなければ、わずか4～5日で命を落としてしまうのだそうです。身体中の水分減少とその身体に与える症状１、体重の約2パーセントの水分が失われただけで、のどの渇き、食欲がなくなるなどの不快感に襲われます。２、約6パーセント不足すると、頭痛、眠気、よろめき、脱力感に襲われ、情緒も不安定になります。３、10パーセントの不足になると、筋肉の痙攣を引き起こし、循環不全、腎不全になってしまいます。４、それ以上になると、意識が失われ、20パーセントの不足で死に至るという報告があります。水のスムースな体内循環こそが健康を保つkey水分を補う方法として、まず食事があげられます。ご飯や、みそ汁、肉、魚、サラダなど、ほとんどの食事には水分が含まれていて、食事1日分で約600 ミリリットルの水を補給することができます。さらに私たちは、食べ物をエネルギーに変換する際に水分（代謝水と呼ばれる）を作り出すことができ、その量が1日に200ミリリットルと言われています。それに加えて1.5リットルの水を飲めば、体内から失われた水を取り戻すことができ、体内の水バランスを調整することができるのです。これらの量を毎日調整しながら摂取するのは不可能ですが、それを可能にしてくれるのが腎臓の働きです。腎臓は、水の摂取量が多すぎた時には尿の量を増やし余分な水分を放出します。その逆に体内の水分が不足している時には、尿を濃縮し水の排出量を減らしてくれるのです。腎臓のおかげで、体内の安定した水バランスを整えることができるのです。このようにして水は、体内でスムーズに循環することで、健康な状態を維持してくれるのです。大人の正常な体液の状態不感蒸散について発汗や排尿がまったくなくても、成人では1日約900ミリリットルの水分蒸発がある。このうち約3分の2は皮膚面からの蒸発で、残り3分の1が呼吸気道からの蒸発です。このような水分の蒸発は尿や汗などと異なり感覚されないので不感蒸散（不感蒸泄）とよばれています。ヒトの場合、1グラムの水分の蒸発によって0.58キロカロリーの気化熱が体から奪われるので、1日の不感蒸散による熱喪失量は520キロカロリーにも達することとなります。この量は、安静時における物質代謝量の約3分の1に相当します。ヒトが体温を一定に保つためには、物質代謝によってつくられた熱と等しいだけの熱が身体から放散されなければならないわけで、不感蒸散はその一つの重要な手段といえます。かつて、カーニバルの扮装で全身に金粉を塗ったため、不感蒸散が障害されて熱中死した例がローマ（1473）とフィレンツェ（1513）であったといわれています。カラダの中が乾燥すると、ウイルスや細菌に犯されやすく、風邪などを引きやすくなります。高齢者の脱水リスク通院困難、退院後の療養、認知症などで在宅ケアが必要な方は、 さほどの暑さがなくとも、日常的にかくれ脱水状態になりやすく、脱水から「せん妄」を起こすと認知機能の低下にもつながります。老齢者は、身体の中から水分が減少すると筋肉量が減るので身体に水分を溜める力が少なくなってきます。本人は身体に水分が不足していることに気づかなく喉も渇かないと言います。年令と共に食べる量も減って来てその結果身体の水分量が減少します。３度の食事以外にもお茶の時間(１０時と３時）や、お風呂に入る前後また、寝る前、朝起きたときと言うように２～３時間毎に150～200cc摂るようにしましょう。都合８回で1500ccとなります。一度にたくさん飲んでもすぐ身体から出てしまいますので注意しましょう。もちろん、アルコールは（特にビール）厳禁です。ビールだけを1リットル飲むと１．１リットルの水が失われます。だるさを感じたり、足がつる、頭が痛いといった症状になるとき、すでにかなり脱水状態が進行していると思われます。また高齢者の転倒予防に筋力トレーニングが推奨されていますが、筋力トレーニングで筋肉を増やすと脱水予防にもなります。筋肉は体内で水分と塩分などの電解質を貯めるタンクになってくれるからです。経口補水液は、主に脱水症に大きな効果があります。スポーツや真夏の外出などで大量の汗をかくことで失った水分や塩分を体に補給してくれます。下痢や嘔吐で体から水分やミネラルが排出されたときや、近年問題になっている熱中症にも効果的です。『経口補水液』の「経口」は”口から摂りいれる”、「補水」は”体に必要な水分と塩分を補給する”という意味です。水分だけを補給してもすぐに尿や便として排出されてしまいますが、水分に塩分が加わることによって、体内(とくに血管内)に水分をとどめておく事ができます。■脱水症かどうかの判断に健康な状態で飲むと美味しくないということは、「最近体調が変だな」と感じた時に経口補水液を少量飲んでみて「美味しい」と感じたら、体が水分と塩分を欲しがっている証拠で、脱水症の可能性が高いと判断することができますね。■一度に大量に飲むのは逆効果特に注意していただきたいのが経口補水液の”飲む量”です。一度にたくさんの水分が体に入ると、血液が一時的に薄くなります。そうすると体は薄まった血液をもとの濃さに戻そうとして、水分を外へ出そうと働きかけます。経口補水液の作り方「経口補水液」1リットルを作る場合の、水、塩、砂糖の分量【材料】水 1リットル塩 3g （小さじ1/2）砂糖 40g （大さじ4と2/5） or（大さじ4と1/3強）or （大さじ4と小さじ1強）この分量を水が透明になるまで混ぜて溶かします。溶けやすくするには、一旦沸騰させたお湯を少し冷ましてから使うのもよいでしょう。日本薬剤 経口補水液 500ml×24本入価格：2,246円（税込、送料別）子供は脱水弱者。子供は皮膚からの水分の蒸発が多いと言われています。（不感蒸散）特に１～２才児には保護者が気をつけましょう。子どもは体温調節機能が未発達であり、新生児では80％もある体液も、失いやすい細胞外液に多く存在する脱水しやすいカラダです。またエネルギー代謝が活発なためにたくさんの水分を必要とします。いつでも飲めるようにしておきましょう。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2023.01.05

• 

  寝だめの取り方(^^♪

  先日、大手時計メーカーのシチズンが「ビジネスマンの生活習慣」に関する調査結果を発表しました。それによると、ビジネスマンの平均睡眠時間は過去35年間で、極端な減少傾向にあるといいます。働く男たちのつかの間の休息「睡眠」。しかし、現代の男たちは仕事に遊びに忙しい。「ビジネスマンの平均睡眠時間 」5時間以上～6時間未満　35％6時間以上～7時間未満　25％4時間以上～5時間未満　16％8時間以上　8％7時間以上～8時間未満　7％■睡眠時間が短い理由は年代で異なります。メンタルケアのための「スリープ外来」を推進するベスリクリニック院長の田中伸明氏は「十分な睡眠がビジネスマンの生産性の鍵」と語っています。私たちは生産性を上げようと睡眠時間を削ってでも働こうとします。→ACTH（副腎皮質刺激ホルモン）睡眠は前日の疲れを癒すのでなく、成長ホルモン（GH）（脳下垂体前葉のGH分泌細胞から分泌されるホルモン）やコルチゾール（副腎皮質より分泌されるステロイドホルモン）を分泌して、記憶の再構築など、翌日の為にあるものなのです。長時間の残業、通勤で睡眠時間そのものが少なくなっており、仕事のストレスにより睡眠途中で起きてしまう中途覚醒が加わると、睡眠の量と質ともに障害されます。その結果戦えないビジネスマンとなり最後は倒れてしまうのです。「毎晩0時までに寝よう」はマチガイ!?　人間の体は、光が当たって16時間後に眠気が来るという仕組みなので、深夜2時などの遅い就寝になっても、翌朝はいつもと同じ時間に起床し、日の光を浴びる必要があるんです。　しかし、無理やり起床時間を揃えてしまうと、充分な睡眠時間が確保できないのではないか？　残業や接待などで、忙しいビジネスマンが充分な睡眠を得るにはどうすればよいのか―――その答えは「寝だめ」にあったのです。それも“起床時間を揃えた”「寝だめ」です。正しい「寝だめ」の取り方とは!?→手を上げて寝ると肩こりが防げます。３０分ぐらいでも効果があります。一般的に寝だめは無意味だったり、良くないものと言われていますが、起床の時間を揃えれば効果が期待できます。起床時間をそろえると、就寝後３時間の間に分泌される古い細胞を新しい細胞にしてくれる『成長ホルモン』も分泌されますし、起床時間を変えないことで、夜寝ている間のエネルギー補給をしてくれるホルモン『コルチゾール』（ステロイドホルモン）の分泌サイクルも崩れません。翌日の昼すぎまで寝るのではなく、仕事を早く切り上げられた日や休日に、10分でも15分でも早くベッドに入ってみましょう。1日で一気に睡眠量を増やすのではなく、1日15分の早寝を1か月続ければ7.5時間かせげる、というように累積睡眠量を増やしていきましょう。なぜ起床時間をずらしてはいけないのでしょうか？→朝の光1、人間は光が当たって16時間後に眠気が来るという仕組み。2、人間はコルチゾールというステロイドホルモンを起床3時間前に発生させて、自分の体が起きる体制を整えているから。起床時間を揃えると、コルチゾールの分泌の時間も揃う。その結果、朝にすっきり目覚められるのです。例えば、毎朝６時におきるようにすると、その１６時間後夜１０時に眠気がきます。コルチゾール値は、コルチゾール分泌をうながすホルモンである下垂体前葉の副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）によって増減します。さらにACTHは、視床下部からの副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン（CRH）によって増減します。そのため、コルチゾールが異常値かもしれないと疑われた場合、副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）とともに測定しなければなりません。適正なコルチゾール値は人体の健康に不可欠であり、その値が過剰あるいは低下すると、多彩な病気になります。ところで、起床時間がバラバラですと、起床時にコルチゾールが急激に分泌されます。これは、コレステロールが急激に増えている状態、つまり、うつ病と同じ状態なのです。＊参考　パソコンやデスクワークで1日中座っているせいで肩がこっていると思っていませんか？その根底にうつ病が潜んでいるケースもあるのです。忙しいビジネスの現場でも、集中力を切らさず、他人に先駆け一歩リードするためには、毎日の起床時間を揃えることで質の良い睡眠と目覚めを確保できるのです。寝室でテレビやパソコンを見るのは止めましょう。→眠る１時間前に光を浴びると睡眠障害が起こり体や脳に悪影響を及ぼします。光療法を取り入れるのもお勧め→光療法が働く仕組み光療法では、まず、目から2,500ルクス以上の強い光を取り込みます。体に光をあてるのではなく、目で光を捉え、脳にその明るさを伝えるのです。目で捉えられた光は、網膜から脳の視床下部にある視交叉上核という場所に伝わります。ここが体内時計のありかです。その後さらに光の信号は松果体に送られ、松果体はメラトニンの分泌を制御します。体内時計がリセットされるとメラトニンの分泌は抑制され、その約14時間から16時間後にメラトニンが再び分泌されて眠気をもよおすよう働きます。光療法では、朝、太陽光または高照度光療法器具を使用して2500 ルクス以上の光を目から取り入れることにより、自律神経に影響を与え、交感神経の働きを活発にし血圧や体温を上昇させて身体を覚醒させます。つまり、体内時計をリセットして一日をスタートさせ、アクセルを踏む役目を担います。​あす楽 光療法 体内時計 12000lux セラピーライト 寝坊 光目覚まし時計 疲労 夜勤 時差ぼけ 不眠症 に適し PSE認証済​認知症の人にもお勧めです！今、病院で取り扱っているところもあります。にほんブログ村←ポチッとね健康美人気ランキング　並べ替えのところでPVアクセス順をポチッとしてね。

  2022.12.30

• 

  筋肉が硬くなるのは　なせ"

  動かないと筋肉は硬くなる筋肉は動かないと筋肉を覆っている《筋膜》のすべりが悪くなり、筋肉の動きを抑制してしまいます。同じ姿勢でいると筋肉も筋膜も伸び縮みする回数が減り、筋肉と筋膜の体液の循環が鈍くなって新鮮な栄養と酸素は流れにくくなり、老廃物は滞りやすくなります。新鮮な栄養と酸素が流れないと筋肉と筋膜の間では粘着性が上がり、さらに動きの滑らかさが低下していきます。この状態では自分の意思で力を抜いても患部周辺の状態が硬くなっているために、リラックスをしても筋肉は柔らかくなりません。運動不足の方はこのような原因で筋肉が硬くなるのです。さらに年齢が筋肉を硬くする要因をプラスするのです。適度な運動が必要というのは、このことからもお分かりいただけるかと思います。筋肉は使うと硬くなる。筋肉を負荷をかけたら（運動やいつもとは違う動きをしたときには）ケアを行う、というのは当然のことでしょう。やりっぱなしはいけません。運動の程度にもよりますが、動くと筋肉には必ず負荷がかかり、多少なりとも筋肉に損傷が起きます。いわゆる「筋肉痛」です。厳密にいうと《筋肉痛というのは小さな小さな肉離れ》なのです。筋肉の小さな部分に損傷が起きると、身体では修復作業が始まります。修復された組織というのは柔軟性が乏しく、硬い組織のままなので柔軟性を取り戻す必要があるのです。同時に運動により筋肉には疲労物質が蓄積されて、さらに筋肉を硬くする要因が増えるのです。１、疲労物質を溜めない。２、損傷による筋肉の硬さは柔軟性を取り戻すこの２点に気をつけた方が良いでしょう。「肉離れは再発しやすい」と聞いたことはありませんか？肉離れが再発しやすいというのは《痛みがないということだけで、実際には患部の柔軟性は取り戻していない》からです。「痛みがない＝治った」ではないのです。痛みがなくなるのはもちろん、患部周辺の筋肉と関節の柔軟性が取り戻されて初めて完全復帰となるのです。もし、治療や施術を受けていて「痛みがないからもう行かなくて良いや」と自己判断で治療や施術をやめると、再発の危険性は高くなるでしょう。きちんと先生にお墨付きをもらうまで通院してくださいね。糖の過剰摂取で筋肉は硬くなる糖を過剰に摂取するとタンパク質と結合し、【終末糖化産物】という物質となりコラーゲンの間に入り込んで弾力性や柔軟性の低下を招きます。コラーゲンは皮膚にも多く含まれていますが、血管にもコラーゲンは含まれていて、血管の弾力性の低下は循環の低下になり、筋肉に影響を及ぼします。影響というのは１、老廃物の滞り２、新鮮な酸素と栄養の不足を招き、筋肉を硬くする条件を整えてしまいます。自分では取りすぎていないという認識かもしれませんが、ほとんどの方は取りすぎている傾向にあります。湯船やカイロ等で身体を温める事により血管が拡張し、血行が促進されます。血行が促進されると、老廃物の除去や酸素の供給が盛んに行われ、組織の修復や疼痛軽減効果が期待できます。また、組織の柔軟性を高める効果としても有効です。ストレッチ体操の前に温熱療法を行う事で、筋の柔軟性を効率的に高める効果が期待できます。にほんブログ村←ポチッとね 健康美人気ランキング　並べ替えのところでPVアクセス順をポチッとしてね。

  2022.12.19

• 

  アルブミンと健康長寿の関係

  ＜血液の組成・成分＞アルブミンとは？アルブミンとは私たちの血液中にあるたんぱく質のうち最も多いものです。アルブミンは血管内に４０％、血管外（間質、細胞内）に６０％分布しています。アルブミンの働きa、アルブミンが血液中にあることで血管の内側と外側の水分のバランスが保たれています。b、ホルモンと結合して体中に運搬する働きや、筋肉のエネルギー源である脂肪酸もアルブミンが運搬しています。もし血液中のアルブミンの量が減少すれば、血管から水分が漏れてしまい外の細胞組織に溜まってしまい【むくみ】や【腹水】の原因になったり、 筋肉へのエネルギーが十分供給されなくなり、運動に支障をきたし【筋肉障害】の原因にもなります。血清アルブミンは血清中のアルブミンの値です。アルブミンは食事で摂取したタンパク質が消化管でアミノ酸に消化・吸収され、門脈を経由して肝臓に運ばれたあと、肝臓で合成され血中に入ります。血清アルブミン　基準値　3.8～5.3 g/dl ＜健常時＞総たんぱくとは、血液中に含まれているたんぱくの総称です。アルブミンは総たんぱくの約67％を占めるたんぱく質です。肝細胞でのみつくられ、血液中に存在しています。血液中のさまざまな物質を運んだり、体液の濃度を調整する働きをします。＜異常時＞アルブミンが血管外に出ていく要因としては、体組織に吸収されたり、尿や出血で体外へ排出されたり、胸水や腹水に漏出するなどがあります。また、異化更新により血管内で消費されることもあります。何らかの異常で肝機能が低下すると、肝臓のアルブミンをつくる能力が低下するため血液中の数値が下がります。慢性肝炎、初期の肝硬変ではあまり変動しませんが、肝硬変が進むと減少し、アルブミンも3.5 g/dL⇒3.0 g/dL、さらには2.0 g/dL台になります。 血中のアルブミンが低下してくると、むくみ、浮腫といった症状がでてきます。これは、血中のアルブミンが低下することで、膠質浸透圧というものが低下し、細胞間質（細胞と細胞の間に存在する物質で，コラーゲン線維、細網線維などの線維成分および糖タンパク質などで構成されています。）から血管内へ水をひっぱってくることができなくなってきて、逆に、細胞間質の方へ、たくさんの水が移行してしまうからです。細胞間質に水がたまってくるとむくみ、浮腫といった症状がでてきます。アルブミンが少なくなる原因・肝臓の機能低下　-アルブミンは肝臓で作られていますので肝機能低下はダイレクトにアルブミンに影響します。・腎臓の機能低下　-腎臓が悪くなると血液のろ過中で、尿の中にアルブミンが漏れ出してしまい、その結果アルブミン量の減少につな　がります。・たんぱく質摂取量が少ない　-アルブミンはたんぱく質ですので、肉や魚や大豆など食べ物から摂るたんぱく質が十分でないと、アルブミンも　　ちゃんと作れなくなってしまいます。このようにアルブミン量が少ない状態が続くと・・・【心筋梗塞や脳梗塞】など命にかかわるような血管の病気も起こりやすくなり、さらに免疫力の低下も招いてしまいます。アルブミン量が少ない人は、病気にかかりやすく肺炎など重症化する病気になりやすくなってしまいます。血清アルブミン値が低値の原因1）タンパク質摂取不足2）タンパク質合成障害3）タンパクの異化亢進4）タンパクの体外喪失1）は食事が摂れないなどの原因でタンパク質摂取不足となっている場合です。このときには鉄分の摂取不足にもなり貧血を併発している可能性があります。タンパク質摂取不足となるのは、食事が摂れないだけでなく消化吸収障害があることもあります。2）は肝機能が低下し、肝臓でタンパク質が合成されにくくなっていることが原因です。同じく肝臓で合成されるコリンエステラーゼ（ChE）や総コレステロール（TC）も低下します。肝機能障害がある場合は、その他血小板（PLT）の低下やALT、ビリルビンの上昇なども同時におこります。病態としては肝硬変、劇症肝炎などが考えられます。3）は悪性腫瘍、手術、外相、熱傷などで炎症があり侵襲に対する異化亢進が起こっている場合で、炎症の指標であるCRPが上がっていることが特徴です。4）は尿や出血によりタンパク質が体外に喪失していることが原因です。腎臓から尿中への喪失は尿タンパクの有無を確認することでわかります。尿中に大量のタンパク質た漏出している場合はネフローゼ症候群などが疑われます。熱傷の場合は皮膚から多くの水分が喪失するため、高ナトリウム血症となっている場合は皮膚からタンパク質が喪失していることが考えられます。血清アルブミン値が高値の原因脱水により血管内の水分が減少し濃縮状態にあるときです。アルブミン値が高値となるときは、尿素窒素（UN）、Na、Clなど脱水を示す値が合わせて高値となることが多いです。血清アルブミン値が高値のときはこれらの検査値を合わせて見るとともに、口渇、頭痛、嘔気、全身倦怠感の症状が出現していないか確認しましょう。 アルブミンの健康診断の内容アルブミンは血液中を流れるタンパク質の約50～65％を占めており、体を動かす重要な物質です。そのため、アルブミンが血液1dL中3.8g以下になると栄養状態の低下を意味します。アルブミンは老化すると減少しやすいために、アルブミンの量で老化の進行状態を計ることもできます。A/G比とはアルブミン/グロブリン比の略で、血液中にあるアルブミンとグロブリンの比率を計ります。概算ではアルブミンが2/3とグロブリンが1/3の割合で存在していますので、この割合に異常がないかを調べます。アルブミンの量は加齢などでも単純に減少しますので、グロブリンの量とのバランスが大切です。このグロブリンは他のタンパク質を包みこむタンパク質で水に溶けにくく、免疫力に関係しています。A/G比が基準値より高いときは、グロブリンが基準値より低く、分子のアルブミンに対して分母のグロブリンが減っているということです。この場合はAIDSや副腎皮質ステロイド薬使用が疑われます。A/G比が基準値より低いときは、グロブリンが基準値より高く、分子のアルブミンに対して分母のグロブリンが増えているということです。この場合は多発性骨髄腫のリスクが増加します。4種類に分類できるグロブリン健康診断ではグロブリンを単体で検査することはないため、グロブリン量の計測は病院などでの精密検査に限ります。精密検査ではグロブリンはα1、α2、β、γに細かく分類され、それぞれの数値による推測できる病気が異なります。α1 2.8～4.1％ 基準値より高いときは低タンパク血症、急性炎症性疾患、慢性炎症性疾患、基準値より低いときは急性肝炎が疑えます。 α2 5.7～9.9％ 基準値より高いときはネフローゼ症候群、急性炎症性疾患、基準値より低いときは低タンパク血症や肝臓疾患などが疑えます。 β 6.1～10.7％ 基準値より高いときはネフローゼ症候群、溶血性貧血、妊娠中、基準値より低いときは肝炎が疑えます。 γ 9.0～18.3％ 基準値より高いときは肝臓疾患（肝炎や肝硬変など）、慢性炎症性疾患、骨髄腫、自己免疫疾患、基準値より低いときは低タンパク血症、ネフローゼ症候群、無グロブリン血症が疑えます。 高齢者とアルブミン抵抗力が弱くなってきている高齢者の健康維持の指標はアルブミン量にかかっているといっても過言ではありません。興味深い事実に、アルブミンの減少量は個人差があり、高齢者でも若い人と同じようにアルブミン量を保っている人もいます。アルブミンは血管の健康や免疫力に影響を与えるものですから、アルブミン量の多い人は健康長寿である場合が多く、アルブミン量が少ない人は短命であるという研究結果も出ています。食べ物の代謝と健康を保つ秘訣！肝臓は、体に必要なたんぱく質を作ったり、体で不要になったり毒が入ってきた場合の解毒をしてくれる大切な臓器です。アルブミンも肝臓で作られていますのでアルブミン量を若い人と同じ様に保つ一番の秘訣は肝臓を健康で元気な状態にしておくという事なのです。肝臓の健康を保つ方法は1、若いときから肝臓をいたわる。若いうちは暴飲、暴食をしても、回復力がありますので「自分は大丈夫だ！」と勘違いしてしまいます。しかし、物言わない臓器のダメージは確実に進行していて、体全体の機能が低下してくる50～60歳くらいになると表面化してきます。 若い頃に暴飲、暴食していた人が肝硬変や肝臓がんになった、という話はよく聞くことです。検診などで肝機能の低下を注意されたら、肝臓をいたわる生活を心がけでその後の健康も変わってきます。高齢になってからでも肝臓をいたわる生活を心がけることが大切です。2、薬や添加物をなるべく控える。肝臓には外から入ってきた毒素を解毒してくれる働きもありますが、薬や添加物の多い食品を多く摂っていると、日々肝臓にも負担をかけ続けてしまいます。日本人は薬好きですが、むやみに薬を飲むと【肝機能障害】など、肝臓を傷めます。また添加物の多い食生活は改善することで肝臓の健康も良い方向に向かわせることができます。アルブミンを作る食品​ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン風味(1kg)【ファインラボ】​・肉や卵・チーズやヨーグルトなどの乳製品・豆腐や納豆など大豆たんぱく・魚 などのたんぱく源を毎食バランスよく食品から摂ることは、アルブミンを作る上で大切な事です。肉７０ｇ、魚８０ｇ、牛乳（豆乳）１本、卵１個。これをきちんと主菜、副菜に織り交ぜて三食でとると良いでしょう。肉の脂はエネルギーに変わりやすく、脂肪を燃焼させるために必要なビタミンも含んでいるために、効率よく体の骨と筋肉になります。なるべく赤みのお肉の方が良いでしょう。またアルブミンを作るにはビタミンやミネラルも必要になってきますので、野菜や果物、海藻類なども摂ることも忘れてはいけません。もっと効率よくタンパク質を摂るには、大豆レシチンを摂るのもお勧めです。大豆レシチンは、大豆などに多く含まれ、”ホスファチジルコリン”とも呼ばれているリン脂質の一つです。レシチンは大豆のわずか０．５パーセントの含有量です。リン脂質というのは、人間の細胞膜や神経組織の材料になっている成分で、特に肝臓や脳に多く含まれています。大豆レシチンが不足してくると、肝臓や脳の機能が低下して、肝臓に脂肪が貯まりやすくなったり、認知症、記憶力の低下なども起こってきます。この大豆レシチンは、アセチルコリンのもとになる成分でもあり、不足するとアセチルコリンの分泌量が不足して、神経の伝達がスムーズに行われなくなります。脳に刺激が起こると、神経細胞から伸びている、シナプスの先端からアセチルコリン分泌され、刺激が次々に神経に伝えられますから、このアセチルコリンの分泌が不足すると、アルツハイマー病になりやすく、逆に多くなりすぎるとパーキンソン病になりやすくなります。また、大豆レシチンは血管の内壁に付着した、コレステロールを溶かして、体外に排出する効果があるため、動脈硬化の予防になります。ファンケル 公式 大豆レシチン 約90日分（徳用3袋セット）価格：1728円（税込、送料無料) (2017/7/5時点)血液検査をしてあなたのアルブミン値を確かめて健康長寿を目指しましょう。健康法 ブログランキングへ

  2022.12.05

• 

  ポリフェノールとは？

  ポリフェノールとは？ポリフェノール（polyphenol）とは、強い抗酸化作用があり、血液をサラサラにする効果や美肌、ダイエットにも効果的と言われていて大変注目されている成分です。ポリフェノールは、数千種類もあると言われています。一般によく知られているものは、アントシアニンやカテキン、クロロゲン酸、ケルセチンなどがあります。サプリメントなどの健康食品でも実に様々な製品に配合されています。●基本情報ポリフェノールとは、植物の苦みや渋み、色素の成分となる化合物の総称で、自然界に5,000種類以上存在します。ポリフェノールは植物の葉や茎、実などに含まれており、ビルベリーや緑茶など色が濃い、または渋味が強いものに豊富です。「ポリフェノール」の「ポリ」は「たくさんの」という意味で、「フェノール」はベンゼン環[※1]に水酸基(OH)が結合した化合物です。水酸基には活性酸素を捕えて除去する能力(抗酸化力)があるため、ポリフェノールは抗酸化作用を持った成分であるといえます。活性酸素とは、人間の体内に存在している物質であり、外界から侵入してきた細菌やウイルスを撃退する役目を担った物質です。しかし、活性酸素はストレス、喫煙、紫外線などの様々な要因によって必要以上に体内で増加してしまうと、体内のたんぱく質、脂質、DNAなどを傷つけ、老化や生活習慣病の原因になるといわれています。ポリフェノールが持つ抗酸化作用は、活性酸素を除去する作用を持つため、様々な病気に対抗する力やアンチエイジング効果が期待されています。動物よりも植物のほうが長寿であることが多いのは、ポリフェノールの抗酸化作用による影響が大きいと考えられています。ポリフェノールは水に溶けやすい成分であるため、摂取してから比較的短時間で抗酸化作用を発揮するとされていますが、その効果は長期間持続できないため、毎日継続的に摂取することが効果的です。●ポリフェノールの歴史ポリフェノールの存在が注目されるようになったのは、「フレンチパラドックス」に関する研究発表がきっかけです。「フレンチパラドックス」とは、フランス人は肉、チーズ、バターなどの高カロリーな食生活を送っているにも関わらず、他の欧州諸国に比べて心臓病による死亡率が低いという矛盾(パラドックス)のことです。1992年、この現象に注目したフランスの科学者セルジュ・ルノー博士は、フレンチパラドックスの要因が、フランス人が日常的に赤ワインを飲んでいることによるという考察を発表しました。この発表により、研究者の赤ワインに対する注目が高まり、世界中で赤ワインブームが起こりました。赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれており、ポリフェノールが持つ抗酸化作用は心臓病をはじめとする循環器[※2]疾患の予防に効果を発揮すると考えられています。●主なポリフェノールの種類＜アントシアニン＞アントシアニンは、主にブルーベリー、ビルベリー、カシスなどに含まれている青紫色の天然色素で、黒色や紫色の野菜や果物に多く含まれているポリフェノールです。アントシアニンは世界中に400種類以上存在するといわれており、その種類によって性質や作用する場所が異なりますが、特に目に対する効果が注目されています。＜レスベラトロール＞レスベラトロールとは、サンタベリーやブドウに多く含まれているポリフェノールです。レスベラトロールは、長寿遺伝子と呼ばれているサーチュイン遺伝子[※3]を活性化させる作用を持つとされ、細胞の生まれ変わりをサポートし、若々しい細胞へ生まれ変わらせる効果が期待でき、アンチエイジング効果、抗老化作用、美肌に対する効果などが期待されています。＜イソフラボン、リグナン＞イソフラボンとは、大豆や大豆加工食品などに多く含まれている色素成分で、ポリフェノールのフラボノイド系に属する栄養素です。また、リグナンはポリフェノールの一種であり、ごまに含まれるゴマリグナンや、亜麻種子に含まれている亜麻リグナンなどが有名です。イソフラボンとリグナンは、女性ホルモン様物質[※4]であるため、閉経後の女性に多く発症する更年期障害[※5]など、女性特有の悩みに対して効果が期待されている栄養素です。＜ヘスペリジン＞ヘスペリジンは、青みかんなどの柑橘類の皮やすじに特に多く含まれている成分で、ビタミンPとも呼ばれています。ヘスペリジンには、末梢血管の血流を促進する作用があるため、血流を改善する効果があるといわれています。また、ヘスペリジンはビタミンCの働きをサポートする作用も持っているため、両者を一緒に摂取することでより高い効果が得られます。＜クルクミン＞クルクミンとは、ウコンに多く含まれている黄色の色素成分で、特に秋ウコンに多く含まれています。クルクミンは肝機能を高める働きを持っており、アルコールの分解を促進したり、胆汁[※6]の分泌を活発化させるなどの効果が期待され、飲酒の前後に摂取すると良いとされています。＜カテキン＞カテキンとは、緑茶や紅茶などに多く含まれている渋味成分です。抗菌・殺菌作用、脂肪の吸収を抑制する作用、アレルギー反応による炎症を抑える作用など様々な働きを持つ成分であり、生活習慣病[※7]を予防する効果や血糖値を低下させる効果が期待されています。＜タンニン（タンニン酸）＞タンニンはタンニン酸とも呼ばれ、木の幹、葉、樹脂に含まれているポリフェノールで、食品では緑茶や紅茶に多く含まれています。タンニンは、強力な抗酸化作用以外にも収れん作用[※8]を持つことから、毛穴を引き締める効果があるといわれており、洗顔料などに配合されています。[※１：ベンゼン環とは、炭素原子が6つで構成される平面六角形の構造のことです。][※２：循環器とは、動物が持つ器官の分類のひとつで、全身に血液やリンパを流通させる器官です。][※３：サーチュイン遺伝子とは、遺伝子の一種で、長寿遺伝子とも呼ばれています。サーチュイン遺伝子が活性化することで、サーチュインという酵素が活発化し、細胞寿命の調節を行うことができます。][※４：女性ホルモン様物質とは、女性ホルモンと似た働きを行う物質です。][※５：更年期障害とは、40歳代から60歳代の女性に起こりやすい症状です。女性ホルモンのバランスが乱れることによって、動悸、ほてり、イライラなどの症状が現れます。][※６：胆汁とは、肝臓でつくられるアルカリ性の液体です。胆汁酸などを含み、脂肪酸の吸収を助ける作用があります。][※７：生活習慣病とは、病気の発症に、日頃の生活習慣が深く関わっているとされる病気の総称です。糖尿病、脳卒中、脂質異常症、心臓病、高血圧、肥満などが挙げられます。][※８：収れん作用とは、縮こませたり、引き締めたりする働きを指します。

  2022.11.30

• 

  倹約遺伝子のお話

  →その原因心筋は酸素の豊富な血液を常に必要としています。心臓にこの血液を運ぶのは、大動脈が心臓から出た直後に枝分かれする冠動脈。冠動脈疾患は血流を遮断し、胸痛（狭心症）または心臓発作を誘発する可能性があります。肥満と健康（倹約遺伝子の話）人は好きなだけ食べて呑んで、体を動かさないで楽をしていると、たいていは太って糖尿病をはじめとする病気になります。余り食べていないのに太ってしまうのは、多くの人々が「倹約遺伝子」を持っているから、という考え方があります。その前に、生活習慣病とは生活習慣病は自己破壊的な疾患と言えます。•食べ過ぎ、飲みすぎを含む悪い食習慣。•喫煙、ストレス、運動不足などの悪い生活習慣。これらが原因となりますから、定期的な健康診断と繰り返す健康教育が重要となります。例として、悪い食習慣を続けると次のような病気がおきます。•高血圧•脳卒中•高脂血症（血中の脂肪分が多い）•虚血性心疾患（心筋梗塞、狭心症）•肥満 •糖尿病（血中の糖分が多い）•痛風（血中の尿酸が多い、足指の関節に炎症）•肝硬変（肝臓の働きが不良に）•消化性潰瘍倹約遺伝子とはここで鍵を握る倹約遺伝子の考えを理解するため、人類の歴史や新世界症候群（後述）について考えて見ましょう。縄文人の平均寿命は１５歳 最近の研究では、縄文人が従来の説より高い文明を持っていたのではないか、と考えられています。しかし人骨などから推定すると、当時の平均寿命は15歳くらいだったようです。縄文人の現実は非常に厳しく、常に飢えの危機と感染症に相対して、生きることだけで大変でした。これは縄文時代人だけでなく、人間の歴史がずっとそうでした。江戸時代の一般人の平均寿命も30代だったという研究もあります。10万あるいは20万年前に現生人が誕生し、農業をはじめたのが早い所で1万年前、日本では2千年前です。農業や牧畜がはじまって、ごく一部の人たちの生活はかなり安定しましたが、大部分の人たちは非常に厳しい状態で生きねばなりませんでした。農業はとても原始的なものですから、もろに気候の影響を受け、当然飢饉がしばしば起こりました。現在のように少なくとも食糧については心配することがなくなったのは、ごくごく最近なのです。人類史を一日に短縮して考える　午前0時を10万年前の人類が誕生した時期とし、現在を24時とすると・・・そうすると、わが国で農業をはじめたのが23時43分、工業が始まったのが23時59分です。驚くべき短さですね。つまり長い日本人の歴史の中で、お腹いっぱい食べられるようになったのは、人類史のほんの数10秒にすぎません。 ところが人間の遺伝子というのは1万年前の、飢餓時代のままなのです。実は人間の遺伝子が新しい環境に適応するように変化するには、何と10万年くらいはかかると考えられているのです。この飢餓から飽食の時代への急激な変化に、遺伝子が対応するひまがなくて、現代人はいろいろな病気にかかっているのです。倹約遺伝子型そこで、アメリカのニールという学者は、人間の遺伝子の中には、『倹約遺伝型』というべき遺伝子型があるはずだという仮説を出し、多くの人に支持されています。倹約遺伝子型であると・・食物が足りないときには、少ないエネルギー消費量で生き残れる『倹約遺伝子型』を持っている人が有利で、現代人の多くがこのタイプです。しかし食物が豊かになると倹約遺伝子型を持っている人はかえつて不利で、肥満、糖尿病になりやすいと考えられます。ピマ・インデアンの例その有名な例がアメリカのピマ・インデアンでの話です。彼らは１万５千年から２万年前に、アジア大陸からベーリング海峡をわたり、アメリカに大移動した人達の子孫です。アリゾナの砂漠に住み、ごくわずかな農耕だけで、ほとんど狩猟採集生活を続けてきました。１９世紀の末、ヨーロッパ人が現れ、彼らの土地を奪って保護区に入れ、食糧とお金を与えました。荒野をかけまわって暮らしていた人々が、体を動かさない生活するようになった結果、急速に肥満や糖尿病にかかったのです。ピマ・インデアンだけでなく、古くからの狩猟採集生活を長く続け、急速に現代文明に接して、豊富な食糧に恵まれた民族が同じような健康状態になって行きました。これを「新世界症候群」と呼ぶようです。 日本人と肥満日本人も例外でなく、20年前、あるいは10年前と比較すると、成人男性の全ての年齢層でBMIが肥満の方向に大きく変化しています。30歳代では３人に１人が「肥満かやや肥満」と分類され、40から50歳代では４割弱が「肥満かやや肥満」です。女性では40歳代以降に肥満の傾向がみられます。人の倹約遺伝子と基礎代謝倹約遺伝子は、これまでに何十種類以上も報告されており、日本人はこの倹約遺伝子を欧米人の２、３倍も高頻度に持っていることが遺伝子解析で明らかになっています。この働きを理解するには基礎代謝について知る必要があります。　基礎代謝とは、じっと横たわっているだけでも消費される最小のエネルギーのことです。これらの倹約遺伝子は基礎代謝の大きさに影響しています。一般的に基礎代謝量は、男性は1500kcal（キロカロリー）、女性は1200kcalですが、１種類の倹約遺伝子を持っている人は200kcal基礎代謝が減少し、２種類の倹約遺伝子を併せて持っている人は300kcalも基礎代謝が減少します。代表的な倹約遺伝子の型と安静時の基礎代謝量を調べた研究は多くあります。β３－アドレナリン受容体遺伝子が倹約タイプの患者は、標準タイプの人に比べ基礎代謝量は１日当たり200kcal減少していました。糖尿病の患者さんの食事療法でよく1600kcalなんて指示がでますから、200kcalの重さが分かると思います。浪費遺伝子？と基礎代謝人間には「やせの大食い」といって食べても太らない人と、あまり食べなくても太る人がいます。水と空気だけでも太ると嘆く人もいますが、これはありえません。少しの食べ物で太る人というのは『倹約遺伝子』をもっている人で、飽食の時代になって適応できなくなってしまったと考えられます。現代人の多くがこのタイプです。現代に肥満や糖尿病の人がふえても当然ともいえます。さて、いくら食べても太れない人について、この原因が最近の研究によって明らかになってきました。マウスでの研究の結果、いくら食べても太らないネズミは浪費遺伝子を持っていることが分かりました。この逆が倹約遺伝子であるのは言うまでもありません。浪費遺伝子の場合は逆に基礎代謝が200kcal増加するので、太れません。このような太れない体質の人が体重を増やしたいときは、運動をして筋肉をつけるのがよいのです。ちなみにこの浪費遺伝子を持つ人は日本人の16％だといいます。ケーキやステーキをバイキングで腹いっぱい食べても、体表から熱として捨てているらしいと聞いたことがあります。サン・アントニオの事例アメリカテキサス州の、メキシコに一番近いところにサン・アントニオという街があり、この町ヘメキシコから移住してきた人について調べたデータがあります。それによると糖尿病の発症率は、同じようにメキシコから移住してきた人でも、貧しい人々に多く、学歴が高く収入の多い人に少ないことが分かりました。その理由は、高学歴高収入の人々は健康の知識を持ち、スポーツをしたり食べすぎないようにし、ライフスタイルに気をつけるからではないかと考えられています。これからの病気の治療は、健康についての知識を持ち、生活習慣を見直すことが最も重要なポイントで、さらに病気にならない一次予防が大切なのです。アメリカでは死因の一位が心筋梗塞ですが、政府は過去十年以上にわたって脂肪の多いものをやめなさい、健康食を、という大キャンペーンを続けた結果、心筋梗塞の発症率が減ってきました。日本食、特に寿司ブーム関係がありますね。さて、ＢＭＩは下のように、体重（ｋg）を身長（ｍ表示）の２乗で割ったもので、２２が理想と言われています。この数字の人が一番健康というわけです。25以上が肥満です。ですから、標準体重は、身長（ｍ表示）×２２となります。病的な肥満の尺度•日常生活や仕事を阻害BMI　　　　　　40以上 肥満度　　　　100%以上•合併症の出現 （糖尿病、高血圧等）BMI　　　　　　27前後 肥満度　　　　30%前後アメリカ人は肥満に強く、日本人よりも太っても病気になりづらいそうです。ＢＭＩが３０で病気になるという話を聞いたことがあります。賢い食生活のあり方•空腹時には買い物に行かない•食品は見えないところに貯蔵する•ゆっくり手間をかけて調理する•おかずの一緒盛りをやめる•食事をする場所を決める•決まった時間に規則的に食事する•早食い・ドカ食い・ながら食いをやめる•残飯は速やかに捨てる健康の維持・増進に望ましい生活習慣•喫煙をしない•飲酒を適度にするか、まったくしないお酒に関しては、個人差はあるものの二合以下（約360ミリリットル）まで•定期的に適度に運動をする•適正体重を保つ•７～８時間の睡眠をとる•毎日朝食をとる•不必要な間食をしないコブチャンも倹約遺伝子を持っているため、カロリー制限ではなく筋肉をつけるための運動（乗馬やジョギング）に励んでいます。にほんブログ村←ポチッとね 健康美人気ランキング　並べ替えのところでPVアクセス順をポチッとしてね。

  2022.11.15

• 

  シークワーサーの威力

  【2022年8月度月間優良ショップ受賞】専門店のシークヮーサー 500ml×6本 ［1本あたり775円］(沖縄県産シークワーサー 無添加 果汁100%ジュース)シークワーサー シークワーサー シークアーサー 果実 100% 青切りシークワーサー 送料無料閑話休題：とても手軽な脚縛り健康法寝るときに、ひざの上を、ひもで縛って眠るというものです。両足を一緒に正しい方法で、しっかりとしばること。ひもにたるみがでるほどゆるいと、寝ているうちにひもがズレてしまい、股関節や骨盤、背骨のバランスを整え、血行をよくする効果が得られません。これによって、Ｏ脚も改善、ひざ痛からも、開放され、その上足のゆがみも、解消されます。新陳代謝が促進されて快調そのもの。両ももが、ピタッとくっつく事で、保温効果が生まれ、薄着で寝ていても、体温は上がったままキープされるのです。体温がキープされるので、疲れもとれやすくなります。寝るときに、ひざの上を、ひもで縛って眠るというものです。両足を一緒に正しい方法で、しっかりとしばること。ひもにたるみがでるほどゆるいと、寝ているうちにひもがズレてしまい、股関節や骨盤、背骨のバランスを整え、血行をよくする効果が得られません。これによって、Ｏ脚も改善、ひざ痛からも、開放され、その上足のゆがみも、解消されます。新陳代謝が促進されて快調そのもの。両ももが、ピタッとくっつく事で、保温効果が生まれ、薄着で寝ていても、体温は上がったままキープされるのです。

  2022.10.28

• 

  かかときれいにー角質ごっそり！(^_-)-☆

  話題の角質フットケア「かかとどうスルん？？そうスルん！！」がDXになって登場しました。1週間後には古い角質がぽろぽろと剥がれ、2週間後にはつるつるすべすべに生まれ変わります。今のうちにケアしておきましょう！・履くだけで簡単フットケア、4～7日で足裏プルプル・たった1時間～1時間半、美容液に足を浸けるだけで驚くほど剥ける！・角質が分厚くたまってカサカサ、がちがちのかかとを袋に浸すだけ​かかと、どうスルん？？ そうスルん！！DX フットパック ベビーマイルドソープの香り(2枚入)【STAY FREE】

  2022.10.15

• 

  眼の下のたるみの改善方法は？

  まぶたの構造目（眼球）は周囲を眼窩(がんか)脂肪に囲まれて、頭がい骨のくぼみ（眼窩）に納まっています。 言わば脂肪のクッションの中心に眼球が浮かんでいるようなものですが、眼球のすぐ下には丈夫なじん帯があり、 このじん帯によって眼球は下方に沈み込まないように支えられています。→正面から見たところ→真横から見たところ目の下のたるみ1、目の下の脂肪の量が生まれつき多かったり、眼球を支えるじん帯がゆるんで眼球が下方に沈みこんだりすると、脂肪は押し出されて前に飛び出してきます。その結果目の下が膨らみ、目の下と頬の境目に溝ができ、溝が影で色濃く目立つ状態になります。これが影ぐまの症状です。眼球を支えているじん帯は加齢によってゆるんでくるので、影ぐまの程度は年齢に比例すると考えられますが、じん帯がゆるむ程度や下まぶたの脂肪の量には個人差があるので、子供のころから影ぐま症状が出る場合もあれば、高齢でもほとんど影ぐま症状が出ない場合もあります。2、頬上の膨らみ具合も大きく影響しています。頬上の膨らみ（頬上の脂肪）が足りないほど目の下と頬の境目の溝が深くなるために、影が濃くなり目の下のくま・たるみ目立ちやすくなるのです。頬上の膨らみ（頬上の脂肪）が不足する原因としては、生まれつきの骨格（遺伝）によるものと、加齢によって頬の脂肪が下垂したことによるものがあります。眼輪筋を鍛えて目の下のたるみを改善目の周りをぐるりと囲んでいる「眼輪筋」を鍛える必要があります。眼輪筋を鍛えるトレーニング方法：眩しい目つきトレーニング1）まず鏡を見ながら、20秒ほど眩しいような目つきをしてください。(目の周りにシワができないよう、注意して下さい）この時、 普通の状態に比べて、下まぶたが2～3mm上がっているのを確認して下さい。2）中指を目頭に、人差し指が目尻に来るように押さえましょう。上まぶたの中心辺りを引き上げるようにして、眉毛の下で押さえます。この状態で目をギュッと閉じます。そして元に戻します。あと2､3回繰り返してみてください。眼輪筋トレーニングをすると、 目のむくみや脂肪を解消する事ができ、二重まぶたになる事があります。また、目の周りがすっきりする事から、目力がグンとアップすると言われています。そして嬉しい事に、視力回復にも効果があると言われています。眼筋エクササイズショップチャンネルで放送！★10％OFFクーポン付き★【フェイレッチ ビナーレトレーナー】当てるだけの顔筋エクササイズ！【送料無料】【代引き手数料無料】【あす楽対応】価格：6458円（税込、送料無料)目の下のたるみの解消方法１）加齢による目の下のたるみ。眼輪筋を鍛えることによって目の下のたるみを解消することができます。２）顔に紫外線が当たるのを防ぐ。眼輪筋や目の周りのコラーゲンなどの組織に大きなダメージを与えているのが紫外線です。実は目の周りにはたくさんのコラーゲンが存在していて目を支えています。このコラーゲンは紫外線によって破壊されてしまうことがわかっています。出来るだけ紫外線を浴びない工夫をしましょう。外出する時は日焼け止めクリームと日傘、つばの広い帽子を欠かさないようにします。３）強い刺激を避ける。筋肉に強い打撃を与えないようにします。料理を作るときにお肉を軟らかくするために、たたきますが、これはお肉の組織を破壊してやわらかくしています。人間の筋肉も繰り返し強くたたかれることによって組織がダメージを受けて弱っていきますから、目元は特にやさしく触れるようにします。４）代謝を高めることが大切。体温を高めて、血流を促して発汗させて老廃物を流し出しましょう。ホットヨガ、サウナ、岩盤浴をすることにより、血流が良くなることでむくみが解消し、顔色も良くなります。また、生活習慣の乱れによって水分が顔に溜まっている状態なのです。5）このたるみの一番の原因は、肌の弾力を司るコラーゲンやエラスチンの量の減少、そして乾燥ということを知っておく必要があります。グルコサミンは、摂取した後に体内で「グリコサミノグリカン」へと変化することで、プロテオグリカンの一部分として活用されます。しかし、摂取したグルコサミンがグリコサミノグリカンへと変化する前に、活用されることの無いまま体外へ排出される場合も多いため、実感につながりにくいことがあるのです。そこで、初めからプロテオグリカンを摂取すれば、グルコサミンを摂るよりはるかに効率的、というわけです。​【ポイント3倍】北国の恵み（約1ヶ月分） プロテオグリカン 2型コラーゲン ヒアルロン酸 配合 サプリ サプリメント グルコサミン コンドロイチン と好相性 鮭鼻 軟骨成分 配合 鮭軟骨 サケ軟骨

  2022.10.12

• 

  脳腸相関

  ■１．私たちの体は「腸」から作られる！　受精卵の外側がくぼみ、その口が閉じ、「腸」が形成され、腸がのびて「口」と「肛門」ができます。さらに栄養をためる「肝臓」ができ、酸素をためる「肺」ができ、そして上の方が膨らみ「脳」ができます。脳は腸の出先機関として進化したのではないか？ということがうかがわれます。無菌マウスの脳を調べると、学習能力がなく、性格も無気力で、無謀な行動をするといいます。腸内細菌がいないと、脳が育たないわけです。　また進化の過程においても脳のない生き物はいますが腸のない生き物はいません。クラゲやイソギンチャクは腸はありますが、脳はありません。生き物の進化においても、まず腸ができ、その周りに神経系ができ、脳（中枢神経系）ができるのはその後です。生き物にとって「腸こそ生命の起源」といっても過言ではありません。■２．腸は独立した神経系をもつ　腸には脳に次いで1億以上の神経細胞があり、これは脊髄や末梢神経系より多く、脳とは独立して自らの判断で機能しています（自律神経といわれるゆえんです）。つまり腸は脳からの信号を待つことなく消化吸収排泄の重要な機能を果たしており、新生児期の脳（無力な脳）でもなんら問題なく腸管機能が保たれていることを考えると妥当なことに思えます。■３．腸が脳に感情や性格のサインを送っている　腸には迷走神経という太くて大きな神経が埋め込まれていますが、その繊維の90%までが腸から脳へと情報を運んでいることが明らかになってきました。言い換えると、脳は腸からの信号を感情として解釈し表現しているのです。第六感のことを英語では「gut feeling」といいますが、ここでいう「gut」は腸のことであり、腸が感じたものを第六感としている点は興味がもたれます。また、ドーパミン（快感ホルモン）、ノルアドレナリン（ストレスホルモン）、セロトニン（幸せホルモン）は感情（性格）を支配する代表的な脳内神経伝達物質といわれていますが、その多くは腸で作られます。特にドーパミンやノルアドレナリンの暴走をも抑えるセロトニンは腸（腸内細菌との協同作業）で作られ、体内のセロトニンの90%は腸に存在し、腸管の蠕動運動に関与し、多ければ下痢をきたし、少なければ便秘になります。脳内に存在するセロトニンは2%のみです。うつ病の人は脳内のセロトニンが少ないといわれており、セロトニンが増えれば幸せな気持ちになります。セロトニンを増やす操作と深くかかわっているのが腸内細菌（特定の腸内細菌が明らかになっています）であり、まさに「腸」を整えれば「心」が整うのです。■４．腸に宿る免疫細胞が病気から守ってくれている　腸には体内の70%という大量の免疫細胞が宿しており、これは腸関連リンパ組織といい、外部からの細菌や食事性の毒物などの侵入を撃退してくれています。私たちは口から摂取するものにどのような菌がいて、体にとって有害かどうかは、見た目や匂いくらいしか判別できず決して脳で識別できないため「食べろ」と指令を出します。しかし腸に危険な食物が入ると、腸の神経細胞や免疫細胞が判断し吐き出したり下痢を起こさせます。腸は病気にならないように（生体防御機構といわれます）懸命に（賢明に）働いてくれています。　以上のことなどから腸が脳に比べていかに優れた器官であるか、もしかすると腸は「第１の脳」と思ってもらえたかもしれません。いずれにしろ私たちは「腸の声」に耳を傾け、腸を整え、脳に良い影響を与えられるよう腸を大切にする必要があります。「腸」の状態が「脳」に、反対に「脳」の状態が「腸」に影響するという考え方、これは「脳腸相関」（のうちょうそうかん）と呼ばれています。「ココカラケア」は、乳酸菌を使った「腸」からのアプローチで、ココロが感じる日常での精神的ストレスをケアすることができると考え、開発されました。乳酸菌のチカラで睡眠の質（眠りの深さ）を高めるのをサポートストレス社会の日本に、乳酸菌の力を活用できないかと考え、数多くの中から腸内環境を改善する機能がある乳酸菌として「CP2305ガセリ菌」が発見されました。「CP2305ガセリ菌」さらにこの乳酸菌の他の働きを探る研究を重ね、日々の精神的ストレスの緩和にも役立つ可能性を発見しました。数値化や比較しにくい精神面での働きをヒトで検証するのに大変苦労しましたが、数年もの検証期間を経て、日々の精神的ストレスの緩和作用、さらに睡眠の質（眠りの深さ）を高めるのに役立つ事が確認でき、「CP2305ガセリ菌」の持つ力を科学的に評価できました。「CP2305ガセリ菌」の推定メカニズムとしては「脳腸相関」に着目しています。「ココカラケア」3つのポイントその1日常生活での精神的ストレスの緩和、睡眠の質（眠りの深さ）の向上、腸内環境の改善に役立つ3つの機能を持つ乳酸菌サプリ！日常生活における精神的ストレスの緩和、睡眠の質（眠りの深さ）の向上、腸内環境の改善に役立つというトリプルクレームを持つ、乳酸菌サプリメントとして届出された、機能性表示食品です。​【公式】ココカラケア サプリ 60粒 パウチ 乳酸菌 食品 ガセリ菌 腸内環境 サプリメント 機能性表示食品 ストレス タブレット 睡眠 CP2305ガセリ菌 睡眠の質 ストレス緩和 脳腸相関 腸内環境改善サプリ カルピス健康通販 メンタルサポート CP2305 cp2305

  2022.10.05

• 

  足指指圧で一生歩ける足を作る！

  遠赤指圧指圧半ソックス足は全身の体重を支える土台。足指が伸びていないと足裏の地面への接地面が狭くなり足元が不安定になります。不安定になったカラダは無理にバランスを取ろうと姿勢が悪くなり、結果全身が不安定になり、痛みが出るという悪循環が生まれます。足指が伸びていると足裏の接地面が広いため、全身が安定し、足裏に負担なく歩くことができます。足裏を刺激する遠赤指圧粒付きで足先もぽかぽかします。足が軽くなり疲れにくくなります。​遠赤指圧半ソックス　3足セット​足裏のしびれは、外反母趾を矯正すると治癒します。ヒールの高い靴を履くとなる人が多いようです。​【9/4 20時～4時間限定10％OFF】外反母趾 サポーター ぼっち君 両足セット 坂本外接骨院開発ぼっちくん 極薄閑話休題：深呼吸をしましょう！１、まず、仰向けになってください。２、両手の親指と親指、人差し指と人差し指を合わせて三角形を作ります。併せた親指を、おへその上にそっと載せましょう。両手は、力を抜いて、親指と人差し指の形が誘導するまま、自然に下腹部におきましょう。肘を床につけ、手首の力を抜いてリラックスしてください。ここまで出来たら、両手の指同士を話しても構いません。目を閉じて、両手の下、お腹のところに意識を集中します。これが基本姿勢です。腹式呼吸を１０回連続しておこなってください。目を閉じて、基本姿勢を摂ります。注意すること：１，鼻から吸って鼻から吐きます。舌先は下の歯茎の裏に軽くつけ、上あごにつかないようにします。２，均等なリズムでできるだけゆっくり行います。６秒以上かけて息を吐き出します。３，お腹を意識しながら８割まで膨らませます。胸が動かないように注意してください。若干の余裕を残してお腹を膨らませる程度が８割のイメージです。４，息を吸いながら、お腹をゆっくり８割まで膨らませます。この時、意識を両手の下のお腹に集中してください。息を吐きながら、お腹が自然にくぼむとき、意識を舌の表面に集中します。では、実際に連続１０回をやってみましょう。吸って～吐いて～吸って～吐いて～この呼吸の要領を守って実施できたら、少なくても９割以上の人は、３つの体の変化を実感することができるはずです。１，口の中がだんだん唾液で充満し、潤いを感じる。２，お腹周りや手の回りが温かく感じる。３，リラックスを感じる。自律神経のバランスを調節し、副交感神経を優位に働かせることもできます。体にとって非常に重要な調節作用、すなわち体液の調節、代謝の調節、自律神経の調節、この３つの調節をこれほど簡単に、これほど短時間に、しかも同時に可能にするのは呼吸法です。

  2022.09.15

• 

  白髪の原因とその対処法

  〔白髪の原因となる病気〕・慢性的な胃腸の病気・貧血症・甲状腺関連の病気・薬物の副作用・腎臓病白髪の原因の１つに腎臓機能の低下がみられますが、昔から「腎臓が元気な者に白髪やハゲはいない」とさえ云われています。その証拠に、東洋医学では、白髪やハゲの対策に湧泉（ゆうせん）というツボを指圧しますが、この湧泉は腎臓が悪い方に有効なツボなのです。※不老長寿のツボと云われ、足裏の代表的なツボです。土踏まずの少し上の部分にあります。第２と第３の指の骨の間で、少し窪んだところにこのツボ（湧泉）はあります。足の裏にある「人」の字状の筋の交点の内側にできるくぼみを強く刺激します。健康のために毎日１～２分指圧されると宜しいですよ。←このポーズで湧泉を押すとやりやすいですよ。湧泉ツボは身体の痛みを緩和するほかに、その漢字が表すように元気・活力が泉のように湧いてくるツボです。指を使っても結構ですが、青竹やゴルフボールを利用すると便利です。足裏全体をオリーブオイルでマッサージするのも心地良く効果的です。また、足が冷えているから、お風呂や足湯など温める事をお勧めします。湧泉ツボが役立つ症状：頭痛（頭頂部分）|立ちくらみ|足先の冷え性|足の筋肉痛|膝の痛み|夏バテ解消|抜け毛予防、発毛促進|やる気が出て集中力が高まります。この湧泉のツボは、歩き疲れ、立ち疲れなど、足の使い過ぎによる筋肉疲労の回復によく効きます。また、背中、腰、お尻の筋肉疲労にも効きます。　さらに湧泉は、足の冷えに効果があります。他に　この湧泉のツボの流れ道である「腎経」（脚の内側、お腹の中央付近を流れる道筋）の冷え、痛みや　こり　違和感などにも効果があります。　さらに、女性の生理月経に関係した違和感、痛みなど婦人科疾患にも効果があります。たとえば、お腹が冷える、腰が冷える、生理痛、更年期障害などです。　では、なぜ腎臓が悪くなると白髪やハゲになると云われるのでしょうか。その前に、なぜ腎臓が悪くなるのでしょうか。肝臓と腎臓は、血液中の老廃物などを処理してくれる大切な排泄機能なのです。腎臓に負担がかかり過ぎると、当然腎臓は弱って排泄機能は低下して来ます。血液が汚れていることは腎臓を悪くする原因に繋がるのです。血液が汚れるには様々な要因がありますが、酵素不足などで、摂取されたものが腸内で完全に分解されていないことなどが上げられます。白髪の原因は、簡単に云うと頭皮の血行が悪くなり、栄養が行き届いていないからだと云われます。排泄機能が低下した腎臓では血液は汚れドロドロ化して、細い血管まで血液がいかなくなりますから、栄養が届きにくくなり、ハゲや白髪になったりする訳です。[白髪に効く主な栄養素]・亜鉛　　　　⇒この栄養素はアミノ酸の合成に必要不可欠です・銅　　　　　⇒メラニン色素を活性化する作用があります・カルシウム　⇒髪の色を黒くする細胞（メラノサイト）を活性化[白髪に効果的な食べ物]昔から不老長寿（アンチエイジング）の仙人食と言われて来た、胡麻（ゴマ）や、昆布などの海藻類は白髪を防止して黒髪を守ると尊重されて来た伝統的な食材です。・胡麻（ゴマ）特に黒胡麻は、亜鉛を豊富に含みますから、メラニン色素の形成を活発にする作用があります。胡麻は硬い殻に覆われていますから、粒そのままでは消化され難く栄養吸収が落ちます。摺り胡麻や、ごまペーストにして食べると良いですね。​【宅配便送料無料】　胡麻屋の底力　香る黒すりごま　1kg すり胡麻 黒ごま​＾＾・昆布などの海藻類根昆布やワカメなどの海藻類は、ミネラルが大変に豊富で「髪に良い食べ物」と昔から言われています。・サプリメント一つだけサプリメントを摂るなら、ポーレンリフです。他のサプリメントに含まれている成分すべて含まれています。また他のサプリメントに含まれていない成分も含まれています。パーフェクトフーズと言われる所以です。←ポーレンリフ１箱（９０袋入り）1～3か月分15,552円もっと詳しく知りたい方はこのブログの左側のフリーページ驚異の花粉栄養食品（１）（２）をお読みください。サンプル希望の方はkobutyan77@nifty.comへメール下さい。サンプル希望と明記して、お名前、ご住所、お電話番号もお忘れなく。にほんブログ村←ポチッとお願いね。​

  2022.08.04

• 

  海から１０分の家に住むのが、究極の健康法です。

  海から10分の家に住むのが、究極の健康法です！  カテゴリ：カテゴリ未分類海沿いで暮らす人々は、健康的な生活やリラックスする方法を自然と心得ているものなのだそうです。→津の海　我が家から10分の所にあります。私達の身体は、海に近づくととてもポジティブな反応をするようにできています。人間の身体の約60%～70%は水ですし、脳の85%は水分で出来ています。ここでは、多くの専門家が海での生活を薦めている理由を紹介します。1、「青い色」が心理学的に心を落ち着かせます。多くの建築デザイナーが家の中の壁の色に青を採用しています。それは単純に、落ち着くからです。色彩心理学では静けさや落ち着きの印象を持たせる効果もあります。2、いつでもどこでも「マインドフルネス」マインドフルネスとは、自分の身体や気持ち(気分）の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」です。ビーチ沿いを歩くことが、緑に囲まれた公園を散歩するよりも脳をリセットする効果に優れていることがわかっています。海を見ただけでリラックスする効果があり、脳にマインドフルネスの効果を生むことができます。海を見ることが出来ない人は“瞑想”をしましょう。瞑想を行っている人と、そうでない人とでは脳の構造的・機能的な差異が見られ、そしてその変化は、４週間１日20分で、”思いやり”の心が育ち幸せ気分が生まれるのです。また、睡眠の質の向上や、ストレスや不安や鬱を減少させ、集中力を上げる効果も生まれます。最も重要なのは、何とも繋がっていないこと。様々な調査結果を見ても、繋がりがストレスを生む最大の原因になっています。SNSなども自分がやりたいときだけやりましょう。一人でいることは決して孤独ではありません。自分の家族に虐待される不幸な人もいるのです。一人でいることは何にも束縛されず自由です。自分の意思で考えて行動できるわけですから孤独とは無縁なのです。テレビなどのコマーシャルに踊らされず自分の意思で毎日をリラックスして過ごしましょう。少しだけ世のため人のために行動すればうつ病やリストカット、認知症になることもありません。繋がりが、ストレスを生む最大の原因なのです。ビーチでは、スマホはバッグの中にしまっちゃいましょう。3、波の音でリラックスビーチで聞くホワイトノイズ（※サーっという音）には、睡眠の質を向上させる効果があるため、聞いていることで眠気を誘発します。ノバサウスイースタン大学の心理学教授、William Dorfman氏によれば、波の音には脳波のパターンを変える効果もあるそうです。「幸せホルモン」とも呼ばれているセロトニンや、ドーパミン（アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体）を発生させる効果もあります。4、クリエイティビティ（創造性）にとって海ほど最適な環境はありません。海沿いにいるときの状態は、シャワーを浴びている時のそれと同じだそうです。シャワー中に、良いアイデアがわくと言うのは科学的にも実証されている話。ちょっとした旅行に出かけるのと同じ効果が見込めるのだそうです。そして、そのもっと強い効果を得られるのがビーチなのです。人間の視覚からの刺激を緩和して、脳内をリセットできるのです。5、太陽を浴びると様々な脳内物質が分泌！太陽を浴びすぎると危ないってよく聞くけれど、紫外線だって適度な量であれば身体にも良くて、精神的な幸福度が上がるものなのです。それに身体にも様々な効果があります。日光はビタミンDの生産を高めたり、カルシウムの吸収を助けて骨を強くしてくれます。脳内物質のセロトニンを出す効果もあり、幸福度をキープし続けてくれるし、睡眠の質の改善にもとても大きな効果があるのです。さらに、ビタミンDはエンドルフィン（※モルヒネよりも強い鎮痛効果がある）の分泌を促して、あなたの雰囲気を全体的に柔らかくしてくれます。多くのドクターが言うには、10分から15分位太陽を浴びれば十分なビタミンDが生産できるのだそうです。もちろんちゃんと水を飲んで、日焼け止めを塗って、その後は日陰に移らなきゃいけないので要注意！6、砂浜での散歩は究極のマッサージ場所足の裏には、とても多くの汗腺があり、神経の末端が集中してる。その数は3,000から7,000ほどと言われています。砂浜を歩くことは、その神経終末に対する究極のマッサージ法になります。気持ちいいだけではなくて、無料で最高の治療を受けているのと同じ効果があります。濡れた砂浜を歩けば、自然に肌の死んだ細胞を剥離させてくれ、ピーリングを受けたのと同じ効果も期待できます。砂浜での散歩が難しい人は、【３Ｄソールサンダル　リフット　ハイヒール】 を履いて散歩をしましょう。​サンダル シダス SIDAS メンズ レディース 2022013 3D サンダル クロスフィット 2207 シューズ フラット ビーチサンダル コンフォート ストラップサンダル CROSSFIT​7、ビーチは読書に最適！スクリーンに支配された世界では、本を読むこともめっきり減りました。でも、ビーチは読書するには最高の場所です。サセックス大学の調査では本を読むことで、ストレスが68%も減少することがわかっています。驚くことに、音楽を聞いたり、紅茶を飲んだり、散歩することと比較しても、最もその効果が高かったのは読書だったのです。さらに、効果が得られるまでにかかる時間は読み始めて6分以内。ビーチで読書をする人も多いけど、その心理効果は想像以上に大きいのです。8、何気ない運動でもそのトレーニング効果は絶大砂浜を歩くだけでも、足の裏の筋肉にとってはトレーニングになります。だって靴を履いている時には全く使っていない筋肉だから。さらに、砂浜では舗装された道で走る場合に使うエネルギーのおよそ1.6〜2.5倍のエネルギーを消費すると言われています。その上、泳いだり、バレーしたり、サーフィンしたりしたら、100から300のカロリーなんてすぐに消費してしまう。もちろん身体を動かすことは脳にもいい。運動すると、血の巡りがよくなり、心臓や血管から余計な塩分や水分を体外に排出するホルモンである「ナトリウム利尿ペプチド」が分泌され、血圧や血糖値が下がります。ジムなんて行かなくても、全身運動が、ビーチでフリスビーするだけでできてしまいます。9、スパやサロン以上かも？ビーチはあなたの髪の毛や肌にとてもいい影響があります。なぜなら海は、マグネシウムやナトリウム、カリウムやカルシウムなどが凝縮した自然のエッセンシャルオイルなので体内の毒素を排出してくれます。太陽を浴びることで髪の成長が加速します。ヨウ素も含まれているため、毛穴にもいいのです。海には全てが詰まっています。だから、海沿いで暮らすことは、お肌にも髪にも、そして自分自身にとってもハッピーなことなのです。​​

  2022.07.13

• 

  からだの経皮吸収率は？

  ​「皮膚は表皮・真皮・皮下組織と何層もの構造でできており、これらを突破して体内に浸透させるには、かなり細かい分子レベルでなければ不可能。さらに、それぞれが防御機能を持っており、外部からの物質の侵入を阻んでいます」一部の合成界面活性剤や溶解剤を問題視し、それらが「経皮毒」になると捉える向きがあるようですが、一般的に売られている化粧品や日用品を、健康な状態で正しく使用しているのであれば「神経質になり過ぎなくて大丈夫」。​さらに、経皮吸収した成分を全身へと運ぶためには、血管を突破し、血液に混じって運ばせる必要があるわけですが、皮膚の一番上層である表皮には毛細血管は通っておらず、その下にある真皮、そして皮下組織にまで浸透しなければ、血管に届きません。ただ、多くの物質は、表皮の一番外側にある角質層でブロックされ、万が一角質層を通ったとしても、果粒層、有棘層、基底層のセキュリティが待ち受けており、シャンプーやヘアカラー剤などの日用品がそれらすべてを通過するというのは、現実的に考えられないことなのだそう。ただし、「表皮を突破するのは難しいとしても、毛穴から成分が侵入して毛穴内部の組織を通過し、血液に入るという可能性はゼロではない」ということ。頭皮、脇の下、デリケートゾーンなど毛量の多い部分は、経皮吸収の割合が高いといわれるのは、そういったことが理由かもしれません。角質がない粘膜部分も同様。角質層というブロックするものがないため、浸透しやすいといえます。その場合も、血液には悪いものから自身を守る免疫システムが働いているため、すべてが体内に浸透してしまう……という偏った思い込みや過度の心配はいらないようです。私たちの皮膚は何重構造にもなって外界からの細菌や有害物質の侵入を防いでいます。ところが、洗剤等に含まれている界面活性剤はそのバリアを破る力があります。そして、体の部位によって経皮吸収される度合いが異なります。 経皮吸収は腕や顔の皮膚からだけでなく、頭皮や全身の粘膜からの吸収も含まれます。腕の皮膚が１とすれば、頭皮は3.5倍、口の中の粘膜は10～20倍、女性のデリケートゾーンは42倍といわれています。なので、女性のナプキンも化学物質の少ない製品or布製のナプキンにすると婦人科系のトラブルも減るのではないかと言われています。 経口毒とさせる食品添加物、残留農薬などは肝臓で解毒されるため、約９０％は体外に出すことができます。しかし、経皮毒は皮膚や粘膜からシャンプーや歯磨き粉などに含まれている化学物質が体内に９０％残ってしまいます。特に舌下での吸収はとても速いです。 また、皮膚から吸収された化学物質は10日かかっても１０％も排出されません。 少量では、中毒症状は出ませんが、毎日使っているうちに体内に蓄積されていく性質があります。経皮吸収された毒は、外部に排出されることが難しく、血液や脂肪中に蓄積されたり、体外に排出させるために働いてくれる腎臓や肝臓に大きな負担をかけてしまうのです。  ​​にほんブログ村←ポチッとお願いね。

  2022.07.05

• 

  色が持つ若返り効果

  色が持つ若返り効果色が持つ不思議な力と効果研究によると、色は人体の中枢神経系に影響を与えることが分かっています。ある色彩を目にすることによって、ホルモン量を増大させたり、瞑想した時に出る脳波のアルファ波を引き出すことも可能です。中枢神経は指令センターであり、眼や耳などから入ってくる刺激（感覚情報）を判断し、体を動かす筋肉に伝わるすべての指令をコントロールしています。驚くべきことに、米アルバータ大学の研究によると、視覚に障害があり色の認識が出来ない人の場合にも、色による影響が現れることが判明しました。色は目から脳へのルートを通じて私達の心身に影響を及ぼすだけでなく、私たちの皮膚も、色が持つ光の波長を認識し、それを取り込むことによって色の影響を身体に伝えているのです。色の光をとらえるタンパク質「オプシン」とは→薄明視の働きをする桿状体(かんじょうたい)（桿体）と昼間視の働きをする錐状体(すいじょうたい)（錐体）「オプシン」とは青、緑、赤、それぞれの色の光をとらえるタンパク質です。この三つの光をとらえることにより、赤から紫まで脳が感じることができます。そして、眼と同じように皮膚にも光を区別する「オプシン」があるということが分かってきました。驚くべき実験結果とはある実験では、20人の実験者に目隠しをし、赤い紙と青い紙を触らせ、「赤い方がどちらか」と質問したところ、半数以上が正解しました。またある実験では、皮膚の最も外側の「角層」に粘着テープを貼り、それをはがすことで皮膚の角質を壊したあと、赤、青、緑それぞれの発光ダイオードを当てたところ、赤、緑、青の光の順に角層の回復時間が異なるという結果になったということです。視覚になくて皮膚にある認識能力とは人の眼は紫外線や赤外線を色として感じることはできませんが、なんと皮膚はそれが可能です。そのため皮膚は日に焼けたり、光の暖かさを感じることができるのです。感じることが可能な色の幅は視覚より皮膚の方がまさっているということになります。色彩心理学による心身への影響と効果心理学的見地からは、ヒトは色に対して色々な感情を抱きます。皮膚に色の認識能力があります。プレゼンの前日で緊張して眠れないときは緑色の下着やボトムスを、初対面でうまく話せるか不安に感じているときは黄色の下着やシャツを、などと様々なシーン別の装いに、色がもたらす効果を試してみてはいかがでしょうか。私達の身のまわりにあふれている様々な色彩。効果的に使う事により、ストレスや不安を少なくしたり、力を発揮させてくれたり等、身体によい影響を及ぼすことを踏まえて、普段の生活シーンに取り入れていきたいものです。色と食欲の関係2012年に米コーネル大学の研究者らにより発表された研究によると、食べ物を載せる皿の色次第で、被験者の食べる量が約22％も多くなることが判明しました。お皿の色と皿の上に乗せる食べ物の色を同系色にすると、食欲が増すそうです。例えば野菜を多く取りたい人は、グリーン系の色味の皿にホウレンソウなどを盛ると食が進みます。逆にダイエット中で食べる量を減らしたい場合には、食物の色と全く異なる色のプレートをチョイスして、コントラストを際立たせるとよいそうです。また、小さいお皿に乗せて食べると、少ない量でも脳は満腹感を感じやすい傾向がある事がわかりました。我が家には緑色の深いお皿があります。それにカレーライスなどを入れて食べると食が進まないそうですが、でも、カレーライスはいつも通り食べちゃいました。(/・0・) やぁ～さらには特定のカラーは「食欲をそそる」ことも判明しました。ほぼすべての外食産業が、赤や黄色をテーマカラーに採用していることからも分かる通り、それらの色は旺盛な食欲を引き出します。赤色は素早い行動・決断を促してくれる色でもあり、ファーストフード産業においては、回転率を上げる利点もあるようです。また「赤」の暖色効果は、インテリアに利用すれば季節感の演出だけでなく、実際の体感温度もアップする利点があります。ピンク色と恋愛の関係色には長短がある事が多いのですが、ことピンク色に限っては、マイナスポイントは少ないようです。ピンク色は女性ホルモンなどの分泌を促す色とされ、アンチエイジング効果のある美と若さをつかさどる色なのです。交感神経に働きかけ脳を活性化したり、血行を良くしたりする効果もあるとされ、柔らかな色合いのピンクは筋肉の緊張、弛緩を促し恋愛体質になるとも言われています。私は幼い頃から母親がピンクのセーターや上着をよく着せてくれました。今でも、ピンク色が１番好きだし、日常でも着ています。歳なんて考えたこともありません。このブログのプロフィール写真もピンクの上着ですね。(^_^)ﾆｺﾆｺコンピューターのスクリーンセイバーの色を使い分けましょう。ミズーリ・スクール・オブ・メディスンのRichard Hammer博士は、その時の感情によって、使用するパソコンのスクリーンセイバーの色を変えることを提唱しています。落ち着いて仕事などに取り組みたいときには、ブルーやグリーンなどの寒色系のスクリーン、逆に奮起してテンションをアップしたいときには、オレンジや黄色の暖色系のスクリーンに変更すると、画面を何気なく眺めているだけでも自然と感情に変化が現れます。色がもたらす若返り効果色が心身にもたらす影響には、ストレス軽減やアンチエイジング効果が確認されており、女性にとっては嬉しい若返り効果があります。また研究により、皮膚を通しても色は体内に吸収され、視覚を通さなくても色が心身に影響を与えることが分かっています1942年にロシアの科学者により開発されたレッドライトセラピー（色彩光療法）は、スパやエステの施術でも使用されており、美肌の源であるコラーゲンを増幅する効果があります。極力太陽の光に近い光源を数十分肌に照射し、生体リズムを適正化し、可視光線（色彩）の持つエネルギー（周波数）によって心理変化を促して、癒しや活性化をもたらします。専用のライトを購入すれば自宅で光療法を試すこともできます。鬱症状を改善する色の効果季節性情動障害（英: Seasonal Affective Disorder; SAD）と呼ばれる、ある季節にのみ体調不良や気分の落ち込みなど、うつ病に似た症状が出る機能性障害の一種があります。冬型のSADがもっとも一般的で、「冬季うつ病」とも呼ばれ、日照時間が短くなるために、体内で生成されるホルモンが偏り季節の変わり目におこりやすい症状です。また、交感神経を刺激する暖色系の色である、赤色やオレンジ、黄色には憂鬱な気持ちを明るくする効果が確認されています。気分が落ち込んでいると感じられるときは、なるべく寒色系のグリーン、ブルー、グレーなどの色を身の回りに置くのは避けましょう。人間関係・コミュニケーション改善には寒色系が効く多くの研究データにより「赤色」は意識を覚醒させ、怒りや興奮の感情を刺激すると言われています。色彩心理学の専門家は、夫婦関係がギクシャクしていたり、人間関係に悩んでいる時は、赤やオレンジなどの赤系の色は、なるべく目に入らないように身の回りから遠ざけるようアドバイスしています。緑色は中間色で最も刺激の少ない色。心身を整えリラックスさせる効果がある。安心感や落ち着きたいときに効果があるため、緊張状態を和らげたいときに用いるといいでしょう。青は心身の興奮を鎮め、感情を抑える色。そのため重要な決断や、感情にとらわれずに物事を冷静に判断したいときにおすすめしたい。紫色は「活発な赤」と「抑制の青」という正反対の二色が混ざった色。心の中で葛藤が生じているときにおすすめ。不安定な心のバランスを整えてくれるでしょう。想像力をかき立て感性を豊かにする。緊張や不安を癒し穏やかな気分を与える。性的なものを感じさせる。催眠効果がある。心と身体の回復を促す。勘を鋭くする。青・グリーン・パープル系などの寒色系の衣服や小物を身に付けると、知らず知らずに対人関係やコミュニケーションにおいて心身に良い影響を与えるとも助言しています。青系の色味の中でもコバルトブルーは気分をおだやかに落ち着かせる効果があり、ターコイズブルーやパステルブルーはあらゆる対人関係に効果があると言われています。寒色系カラーで快眠効果色の影響や効果により、不眠を改善しより良い眠りをもたらすことも分かっています。専門家は神経を鎮め、リラックスして安眠するために、寝室をブルー、グリーン、グレー、パープルなどの寒色系でまとめるようすすめています。また眠りにつく前に電化製品を遠ざけることも大事なようです。恋人ととびきりロマンティックな夜を過ごしたい特別なスペシャルデイのみ、寝具を暖色系カラーにするのも良いかもしれません。色により学業成績を強化学業や仕事のパフォーマンスと色の関連性を調査した実験が過去に行われた事があります。赤、緑、黒、白、グレーの各色を見せながら、生徒に学力テストを行ったところ、赤色を与えられたグループの成績スコアが最も悪い結果になりました。この実験は米国やドイツの高校生や大学生を対象に行われたことがあり、いずれも赤色グループの成績が最下位の結果を示しました。専門家によると赤色は集中力を分散すると考えられており、学校や職場で最高のパフォーマンスが向上するのは寒色系で、特にグリーンは有効だという。​​​​

  2022.06.22

• 

  シナモンのすばらしさ！！

  →シナモンシナモンを体に摂取してもなかなか効果がないのであればあまり意味がありませんが、シナモンの凄いところは、２～３時間程度で効果が発揮されるというメリットがあります。シナモンを摂ることで毛細血管を修復する力がある結果、老化や肌あれ、薄毛などに悩んでいる方は積極的にシナモンを摂ることで改善される可能性があります。シナモンは旧約聖書やパピルスにも登場しており、紀元前4000年ごろに使われていたことがわかっています。当時は主にミイラの防腐剤、香油として用いられていたのです。それはシナモンに強い抗菌作用、殺菌作用があることがわかっていたからです。また古代ギリシャではシナモンの香りが愛をかきたてると言われ、好きな相手に好意を持っていることを伝えるために送る贈り物としても用いられていたのです。そして日本にシナモンが渡ってきたのは奈良時代のこと。当初はスパイスとしてではなく薬物として扱われていました。お正月に飲むお屠蘇ですが、これにもシナモンが使われていたという事実が残っているのです。当時はまだ宮中のみで使われていたシナモンですが、江戸時代になってくると次第に庶民の間にも広がってきます。お屠蘇は風邪の予防薬として作ったのがルーツ。シナモンの豊富な栄養成分シナモンは別名スパイスの王様とも呼ばれています。それは豊富な栄養成分が含まれているからです。料理やお菓子の香りづけだけでなく、漢方や生薬としても用いられているのです。ちなみに生薬や漢方として用いられている場合シナモンではなく「桂皮」と呼ばれています。シナモンに含まれている主な栄養素は以下の通りになります。ビタミンB1：代謝を助けてくれるビタミンです。皮膚や粘膜を丈夫にしてくれる働きもあります。ビタミンB2：ビタミンB1と同じく皮膚や粘膜を丈夫にしてくれます。ナイアシン：栄養素をエネルギーに変えたり、アルコールを分解する、動脈硬化の予防に働いてくれます。カリウム：ミネラルの一種で余分な水分を排泄してくれる働きに優れています。カルシウム：骨の生成に欠かせない成分です。マグネシウム：骨や歯の形成に不可欠です。鉄：血液の赤血球をつくるもととなります。亜鉛：味覚を正常に保ったり、体の各機能調整するのに欠かせない栄養素です。シナモンがもたらす美容、健康効果1、女性の大敵、冷えをシナモンで撃退！お肌や髪の毛といった女性の美しさが決まるパーツは、毛細血管と呼ばれる髪の毛よりも細い血管が張り巡らされています。体が冷えることによって、血流が悪くなります。女性は筋肉が少なく脂肪が多いため代謝が鈍りやすいのに加えて、女性のファッションが余計にむくみを悪化させてしまうのです。血の巡りが悪くなると余分な水分や老廃物を排泄してくれるリンパも滞り、むくみやすくなります。シナモンに含まれているカリウムが余分な水分の排泄を促してくれますので、むくみが改善されて体全体がすっきりとしてきます。シナモンには血管を拡張させて血液の流れを良くする働きがあります。また流れている血液をサラサラにしてくれる効果もあるため、冷え性や冷え性が影響で起こる肌や体のトラブル改善に働きかけてくれるのです。2、糖尿病はインスリンを分泌しているすい臓の働きが鈍ってくる病気ですが、シナモンに含まれているプロアントシアニジンと呼ばれる成分が、インスリンの分泌を活性化して血糖値を安定させるように働いてくれるのです。米ボール州立大学によればスプーン1杯のシナモンが血糖値を下げ、インスリン感受性を上げてくれることが判明。余分な糖の摂取による糖化は身体を老化させてしまうという悪影響があります。また血糖値が高いと糖化が起きやすくなってしまいます。シナモンの抗糖化作用は、野菜の中でも1番のほうれん草の100倍の効果があると言われ、アンチエイジング効果が期待できます。3、シナモンに含まれる成分には、認知機能を低下させる脳内でのタウ蛋白質の絡みを防ぐ作用があり、アルツハイマー病予防に効くと言われています。＊タウタンパク質は中枢神経細胞に多量に存在し、脳の神経ネットワークを構成する神経軸索の機能に必須なタンパク質です。ところが、タウタンパク質に異常が生じると細胞内で不溶性の凝集を作り、軸索輸送がうまくいかず、神経細胞の死を招きます。→初期アルツハイマー病におけるタウイメージング（左）と アミロイドイメージング（右）の比較。 海馬に於いてはタウの蓄積が先行する様子が捉えられています。（矢印）4、毛細血管の老化防止や血行促進に効果があるため、シミ・シワの美容にもよく、また、血行促進により抜け毛を減らすこともできます。5、シナモンは鎮痛剤の役目があり、女性に多い頭痛などにも効きます。また、ホルモンに作用し血管を拡張して筋肉痛を緩和したりします。6、食欲の増進・消化器官機能の活性化と言った効果を有します。7、脳の機能を増幅させます。シナモンを嗅ぐことで脳の認識機能と記憶力を高めることができます。8、コレステロール降下ベルトシヴィル・ヒューマン・ニュートリッション・リサーチ・センターが４0日間、糖尿病患者にシナモンを毎日茶さじ4分の1を与えてところLDL（悪玉）コレステロール値が下がる結果がでました。9、ダイエットに効果ありシナモンはインシュリンの能力を3倍にする効果があるという研究をタフツ大学ヒューマン・ニュートリッション・センターが発表しました。シナモンのスパイス効能は空腹感と甘いものが欲しくなることを抑えてくれます。その結果体重減少につながるのです。脂肪を効率よく燃やすことが健康的なダイエットにつながるのですが、シナモンには脂肪細胞を縮小させる働きもあります。10、生理症状の緩和生理の重い方はシナモンを摂るようにすると症状をやわらげてくれます。大昔より女性たちはシナモンの力を使って生理の症状を緩和させてきました。11、顔などにできたにきびの撃退シナモンは酸化防止剤、抗菌剤の働きをしますので、にきびなどに効果的です。茶さじ1杯のシナモンパウダーと大さじ3杯の蜂蜜を混ぜ合わせて、コットンにしみこませて2～3時間、患部皮膚にあててください。または一晩そのままの状態でもOKです。あとは温水できれいに洗い流してください。12、口の中の匂いに効く清涼飲料水としてシナモンは臭い息と戦うのに効果を発揮します。シナモン水でうがいをするといいでしょう。13、膀胱炎の防止尿路感染症（膀胱炎）はシナモンで避けることができます。シナモンは抗菌剤と利尿剤の作用があります。シナモンティーなど飲むといいでしょう。その他の使用法食物防腐剤としてあなたがシナモンをレシピに加えるならば、それは細菌増殖を遅らせることに役立ちます。食物の日持ちがよくなります。服などの虫よけに容器に3～4本のシナモンスティックを折って2分の1カップの黒コショウの実と2分の1カップのクローブを合わせて容器に入れまぜてください。これを小さな布製（通気性のある）小袋に入れて引き出しの中に入れる、または洋服ダンスに吊るすなどして下さい。虫よけ効果になります。お肌の代謝をアップして美肌作りをサポート肌のターンオーバーが乱れていると、古い角質がいつまでも肌に留まるのでいつまでもトラブルが改善されないのです。ターンオーバーによって古い角質から新しい角質に生まれ変わると古い角質とともにお肌のトラブルも剥がれ落ちていくのです。シナモンには血流を改善させる効果がありますが、これはお肌への栄養補給を活発にしてくれます。そのおかげで今まで滞っていた肌のターンオーバーが整う効果が期待できます。強力な抗酸化力でアンチエイジングをサポート！お肌や体の老化の原因を作るのが活性酸素です。私たちは生きている限り活性酸素の影響を避けるのは難しいのですが、抗酸化作用の高い物を食べたり飲んだりすることで、老化スピードを緩めることができます。実はシナモンには高い抗酸化作用が確認されています。その働きで活性酸素の働きを抑えてくれるのです。他にもシナモンには、肌、髪の毛、手足といった体の末端部分に張り巡らされて入る毛細血管を修復してくれる働きもあります。肌に栄養を与える毛細血管がダメージを受けていると十分な栄養がお肌に届かず、それが原因でしわやたるみができやすくなります。シナモンの働きのお蔭で、毛細血管のダメージが原因で起こる肌トラブルを改善、予防することが可能になります。香りで疲れた心と脳をリフレッシュ、記憶力もアップ！シナモンの香りにはリラックス効果があることが認められており、アロマテラピーでも用いられているのです。疲労、うつ状態主にこれらの症状改善のために用いられることが多いようです。また記憶力を高める働きがあると言われていますので、仕事で集中力を高めたいときや資格試験の勉強の時に活用してみましょう。シナモンには腸の働きを整えてくれる効果があります。摂取しておくと便秘の改善や予防に働きかけてくれます。腸を健康な状態に保つことができれば、免疫力もアップしますので病気や風邪にかかりにくくなります。腸に老廃物が貯まっているとそれが肌荒れという形でお肌に出てきてしまうことがあります。便秘が改善されることでお肌の調子も整ってきます。薄毛、抜け毛に悩む女性の強い味方に！→髪に美容用オリーブオイルと混ぜて刷り込んでも効果あり近頃女性でも薄毛や抜け毛といった髪のトラブルに悩む方が増えているのです。その原因は一つではないのですが、頭皮の健康状態を改善することが、抜け毛や薄毛の改善にも効果的に働いてくれます。頭皮に張り巡らされているのは極細の毛細血管ですが、シナモンは毛細血管のダメージを修復してさらに血流を改善してくれますので健康な髪の毛が生えやすい環境を整えてくれます。シナモンの一日あたりの摂取量健康や美容効果を得たいからといって、シナモンをたくさん摂取しすぎるのは逆効果になってしまいます。シナモンの一日あたりの摂取量は、0.6から3グラムが適量だと言われています。それ以上摂取してしまうと、シナモンに含まれている成分が肝障害を引き起こす危険性があるのです。シミ・くすみ対策シミは、紫外線やストレスなどの様々な原因で毛細血管が炎症を起こしたところにできやすいのです。毛細血管が健康な状態にある場合は、紫外線によって発生した活性酸素をメラノサイトが除去します。このときにできるのが、色素成分のメラニンです。メラニンは新陳代謝でアカとなって排出されたり、免疫細胞のマクロファージが食べて除去してくれます。そうして、マクロファージがフル稼働している中、紫外線を浴びると、活性酸素を除去しようとメラノサイトが活性化してしまい、メラニンが増大。その結果、増大したメラニンをマクロファージが処理しきれず、色素が沈着し、シミ・くすみができるのです。そのため、毛細血管の修復・強化が必要になります。毛細血管の修復・強化にはTie2（タイツー）という分子を活性化させる必要があります。＊【Tie2】とは、血管内皮細胞に発現する受容体型チロシンキナーゼ（タンパク質の中のチロシンをリン酸エステル化する反応を触媒する酵素）で、最近、老化に深くかかわっていることが明らかになってきました。もっとも、【Tie2】はそのものだけでは、血管のアンチエイジングを果たすわけではありません。そこで、その働きを活発にする物質が必要となります。それが、血管外側の壁細胞から分泌されるアンジオポエチン-1（水色）です。このアンジオポエチン-1が、内皮細胞に発現する「Tie2」受容体と結合することで、細胞組織を活性化します。内皮細胞と壁細胞の直接的、あるいはマトリックスを介した接着が誘導され、血管自体を健康で安定したものにします。また、リンパ管においても同様のメカニズムで老化が防止され、シワやむくみの予防、スリミング、関節ケア、中性脂肪の回収、メタボ予防、育毛、アイケア、ED（Erectile Dysfunction-？？不全のこと）予防など、多くの疾病の改善などにつながる可能性があります。さて、シナモンの有効成分は、毛細血管の内皮細胞のTie2を活性化するアンジオポエチン（血管新生を促進する糖タンパク質）と同じ働きをしてくれます。シナモンは、損傷した毛細血管の壁細胞に代わって、内皮細胞のTie2を活性化し、血管の炎症を防ぎ、炎症後の毛細血管の漏れも修復してくれます。スリランカ産　オーガニックシナモンパウダー（セイロンシナモン）　100g 【有機JAS認定商品】価格：702円（税込、送料別) (2017/2/28時点)そのTie2の活性化の効果は、シナモンを摂取後、２～３時間後に発揮されます。シナモンを摂取することによって、毛細血管を修復すれば、メラノサイトやマクロファージも通常の働きに戻れます。そうすると、シミ・くすみ予防はもちろんのこと、できてしまったシミ・くすみも改善してくれます。シナモン摂取と同時に、美白に効くというシミレスパッチを使ってみては？薬用美白シミレスパッチ　固定シール付き　25085価格：2678円（税込、送料別) (2017/2/28時点)→有効成分・・・プラセンタエキス‐1、グリチルリチン酸ジカリウム（カンゾウに含まれる）その他の成分・・・精製水、グリセリン、1.3ブチレングリコール、濃グリセリン、ポリアクリル酸塩、ジグリセリン1.2‐ペンタンジオール、乾燥水酸化アルミニウムゲル、アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム、キョウニンエキス、サクラ葉抽出液、クワエキス、ヨクイニンエキス、ピログルタミン酸イソステアリン酸ポリオキシエチレングリセリル、シクロヘキサンジカルボン酸ビスエトキシジグリコール、エデト酸ニナトリウム、酒石酸、クエン酸、クエン酸ナトリウム、フェノキシエタノール、メチルパラベン、無水エタノールこちらもシミに有効です。NEW寝ながらポイントパッチ　固定シール付き　22385価格：2160円（税込、送料別) (2017/3/1時点)→配合成分：ビタミンC・Eや油溶性甘草エキス、ミネラルオイル、コポリマー、酢酸トコフェロール、テトラヘキシルデカン酸アスコルビルシワ対策毛細血管の炎症は、顔のシワにも影響を与えます。シワは様々な原因によって出来やすくなりますが、特に、目のまわりは皮膚が薄いので、細かいシワから深いシワができやすいのです。ヒトの皮膚を構成するのは、「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層。一番外側の表皮は非常に薄く、その下に真皮、皮下組織と続きます。3層の中でも肌のハリや潤いといった美肌効果に特に関係が深いのは、「真皮」です。真皮はその大部分をコラーゲン（網目状の水色）が占めており、その間にヒアルロン酸（薄い水色）やエラスチン（薄いピンク色）などが存在。コラーゲンは真皮全体に網目状の構造をつくり、肌に弾力を与え、ヒアルロン酸は肌の潤いを保つ役割を担います。そして、真皮にはもう一つ、重要な細胞が存在します。「線維芽細胞（黄色）」です。この線維芽細胞が美肌を保つ最も重要な鍵を握っているといっても過言ではありません。人は本来コラーゲンやヒアルロン酸を体内で生成する事が出来ます。その役割を担っているのが、線維芽細胞です。線維芽細胞は、肌の潤いやハリのもととなるコラーゲンやヒアルロン酸などを自ら生成し、創り出したコラーゲンと自らを接着して互いを引っ張り合い、肌にハリを生み出します。→線維芽細胞は、結合組織を構成する細胞の1つです。シワができる原因として、皮膚に弾力を与えているコラーゲンなどををつくり出す線維芽細胞の減少にあります。この線維芽細胞の減少も、毛細血管の炎症が関わっています。そうなると、線維芽細胞も影響を受けて、コラーゲンが作られなくなってシワができてしまいます。シナモンの効果によって、毛細血管が修復されると栄養が線維芽細胞に行き渡って肌の代謝が促進され、コラーゲンが生産されるので肌にハリが蘇ってきます。顔のたるみやむくみ対策顔のたるみやむくみは様々な原因で起こりますが、一般的には、紫外線や生活習慣、乾燥、加齢によって起こります。それらの影響で、毛細血管が傷つき、脆（もろ）くなり、たるみ、むくみの原因である毛細血管の漏れが起こります。また、たるみはコラーゲンの減少でも起こりますので、シナモンで毛細血管の消滅を防げば、上手にたるみの解消もできます。約１週間で効果が出るといわれています。シナモンを使ったレシピ１，ココアシナモン豆乳ココア　小さじ２砂糖　小さじ２シナモン　小さじ1/4豆乳　１カップ鍋にココア、砂糖、シナモンを入れて混ぜます。そして、豆乳を加えて混ぜ、弱火にかけながらさらに混ぜます。２，シナモンカフェオレ無糖コーヒー　1/2カップシナモン　小さじ1/3牛乳　1/3カップ以上の材料をしっかりと混ぜます。３，チャイ水　1/2カップシナモン　小さじ1/3おろし生姜　小さじ1/3紅茶葉　小さじ１牛乳　1/2カップ砂糖　大さじ1/2鍋に水、シナモン、おろし生姜、紅茶葉をいれて約1～2分程煮出します。そこへ、牛乳、砂糖を加え沸騰直前で止めて、茶こしでこしながら注ぎます。４，抹茶シナモンキャラメル抹茶　小さじ1シナモン　小さじ1/4牛乳　1カップ市販キャラメル　1粒カップに抹茶、シナモン、牛乳を入れてよくかき混ぜます。そこへ、キャラメルを入れて、電子レンジで約1分30秒程温めます。温まったら取り出して混ぜます。５，シナモンバナナラッシー飲むヨーグルト　1カップ豆乳　1カップバナナ　1本シナモン　小さじ1/4レモン汁　小さじ1はちみつ　小さじ1以上をミキサーで混ぜるだけです。６，シナモンアップルアイスティー水　3/4カップシナモン　小さじ1/4紅茶葉　大さじ1と1/2アップルジュース　1/2カップガムシロップ　1個鍋に水を沸騰させたら紅茶葉、シナモンを加えて火を止めます。そして、３～５分蒸らします。アップルジュースとガムシロップを混ぜてグラスへ注ぎます。そこへ、紅茶を茶こしで注ぎます。大人のシナモンレシピ１，シナモンホットワインシナモン　小さじ1/4赤ワイン　3/4カップ生姜　５ｇ（千切りか輪切り）りんご　1/8個（薄切り）はちみつ　大さじ1以上の材料を鍋で火にかけて温めて、沸騰直前に火を止めます。お好きな分だけ耐熱グラスに注ぎます。２，サングリアシナモン　大さじ３はちみつ　大さじ３白ワイン　大さじ３と1カップオレンジ　1/2個ライム　２枚バナナ　1/3本耐熱皿でシナモン、はちみつ白ワイン（大さじ３）を混ぜ合わせ、電子レンジで約1分加熱しておきます。容器へオレンジ、バナナ、ライム、白ワイン、耐熱皿の混ぜ合わせ材料を入れ、冷蔵庫で1日ほど置いたら出来上がりです。３，シナモンハイボールシナモン　小さじ1/4砂糖　小さじ２水　小さじ２ウイスキー　1/4カップソーダ　3/4カップシナモン、砂糖、水を耐熱皿で混ぜ合わせて、電子レンジで約４０秒ほど加熱します。そして、氷の入ったグラスへウイスキー、ソーダ、耐熱皿の材料を混ぜ合わせます。シナモンマッサージ基本的にシナモンは食品として摂取して、内側から毛細血管を修復するのがおすすめですが、効率的にアンチエイジングに利用する場合、外側から取り入れることも重要です。口から摂取した成分は、肝臓などで代謝されるため成分としては弱まってから体内を巡ります。皮膚からの成分の吸収は、肝臓での代謝の過程をえないため、成分としてはそのまま体内に吸収されます。用意するものは以下の３つです。キッチンペーパーかガーゼ　１枚シナモン　ティースプーン1/2美容用オリーブオイル　小さじ1/2【即日発送】【送料無料】【東洋オリーブ】オリヴィアンエメラルド30ml（小豆島産エキストラバ...価格：5,400円（税込、送料込）キッチンペーパー、もしくはガーゼにシナモンをのせて、オリーブオイルをかけます。それを巾着状にして、顔全体に押し当てて塗ります。顔全体にまんべんなく塗り終えたら顔のマッサージをするのです。マッサージの方法は、指の腹で顔の筋肉をコリほぐし、血液やリンパの流れを良くするマッサージを施します。そうすると、シナモンの効果も相まって、皮膚の組織が活性化して新陳代謝が良くなります。すると、溜まっていた老廃物が排出され、皮膚や顔の筋肉の老化が予防できます。その後タオルでパック。

  2022.06.02

• 

  正しい歩き方ーロシオシューズのお勧め

  足の筋肉、特にふくらはぎの筋肉が、血液を心臓に戻すための、大切なポンプの役割を果たしているのです。これを効果的にするかかとのないシューズを履いて毎日歩きましょう。■ 正しく、楽しい、健康ウォークのために！ ・ 履き始めは無理をせず徐々に慣らして下さい。慣れてきたら１回２０分以上を目安にご使用ください。 ・ ２～３ヶ月続けて使用されますと、履き慣れるとともに筋肉の増幅が進み、徐々にトレーニング効果が現れてきます。 ・ ウォーキングは無理をせず、楽しみながら歩き続けることが大切です。 ● 正しい歩き方が身につき、 腰高（腰の位置が高い）体操も誘導できる。 ● 背筋・腹筋・下肢の筋力トレーニングができる。 ● バランス訓練ができ、重心移動がスムーズに でき、自然に姿勢良く歩ける。 ● シェイプUP効果がある。 ● 安定した関節角度がとれ、 下肢のストレッチ運動ができる。 ● 着地時に、土踏まずを刺激するので、 竹踏み運動　ができる。​​変形性ひざ関節炎、腰部脊柱管狭窄症・閉塞性動脈硬化症（間歇性跛行の人も手術しなくても治癒します）、外反母趾、むくみ、睡眠障害（疼痛がなくなることにより良く眠れます。）の方にも効果があります。これを履き続けることにより老化防止にもなります。​お買い物マラソン【正規販売店】 M101　M103　RPW01 RKK-02【送料無料】ロシオ　シューズ（15度） ウォーキングシューズ　スニーカー【健康・ダイエット・腰痛・ひざ痛】【種類選択】​​​私はもう１０年ぐらい１日３０分使用しています。姿勢もよくなりダイエットもできすばらしいです。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

  2022.05.02

• 

  二酸化炭素に恋して

  ​​​​​村木風海は、10歳のとき、二酸化炭素に恋をした。以来二酸化炭素の研究を続け、高校生の時に開発した『CARS-α（カルス・アルファ）』と呼ぶ小旅行用のキャリーケースを改造した機械を切り札に、地球温暖化を本気で食い止めようとしている。今年の春、東京大学に入学した異才。 「世界を変える30歳未満」として、日本を代表するビジョンや才能の持ち主を30人選出する名物企画「30 UNDER 30 JAPAN 2019」のサイエンス部門で選出されたのは、村木風海、19歳。なぜ10歳で二酸化炭素の虜になったのでしょうか。そして地球温暖化を食い止めるために「二酸化炭素から全ての有機物をつくる」という彼の壮大な青写真を紐解きましょう。 地球温暖化は、もう止まらない 二酸化炭素の排出を止めたとしても、地球温暖化は止まらない──。村木はそう話しだしました。世界中の人々が今すぐに二酸化炭素の排出を完全にストップしたとしても、海面上昇はどうあがいても西暦3000年まで続くのだという。 学術誌『Nature Climate Change』に発表された論文によると、2300年までに北極の平均気温は17℃も上昇するという。日本も気温上昇が見込まれ、さらには世界規模の食糧難も免れません。そこで村木は、解決のために発想を転換した。 「二酸化炭素の排出をゼロにするのではなく、空気中の二酸化炭素を回収してマイナスにすればいいと考えました」 そのために村木は、気候工学のテクノロジーを用いて二酸化炭素を空気中から直接回収するマシン『CARS-α』を制作しています。 村木がつくる「CARS-α」、通称「ひやっしー」キャリーケースの上面に装着されたタブレットには、愛嬌のある黄色い顔のキャラクターが映されています。「地球温暖化を食い止める切り札」と聞くと最初は頼りなく感じます。しかし『ひやっしー』という愛称のこの機械には、全世界の認識を変え、地球温暖化を止める大きな可能性が秘められているのです。​​​地球温暖化の解決から人類の火星移住まで一貫して研究を行う独立系研究機関・炭素回収技術研究機構（CRRA）の代表理事・機構長として自ら研究を行い、さらには現役東大生でもあります。日中は大学に通い、夕方から夜中までの時間を同機構で、二酸化炭素の研究に費やす毎日だといいます。「二酸化炭素の研究を始めたきっかけは火星。小4のとき、祖父からプレゼントされたS・ホーキング博士の『宇宙への秘密の鍵』に載っていた火星の写真に心を奪われ、『絶対に将来、火星に行く最初の人間になる』と決め、すぐに火星に住むための研究を始めました」　​火星に住むには大気の95％を占める二酸化炭素を取り除く必要があります。その研究が、現在の温暖化防止の研究につながるといいます。​「二酸化炭素を減らす研究をしていますが、二酸化炭素が嫌いなわけじゃなく、むしろ好き。『二酸化炭素に恋をしている』とさえ言っているほど」　そう話す村木さんの最初の研究は、小学4年生のとき。二酸化炭素の固形物であるドライアイス入りのペットボトルの中で植物を育て、観察した。その後も思いつく限りの研究・実験を繰り返し、中学3年時に二酸化炭素回収装置「ひやっしー」の原型を完成させたのです。スーツケース大の装置で、内部のアルカリ性液体が空気中の二酸化炭素を回収する仕組み。高校2年生だった2017年に総務省「異能vationプログラム」に採択されました。現在は都内の「ひやっしー工場」で月120台を生産できる設備を整え、2030年には全国270万カ所のオフィスや学校などでの利用を目指すという。　構想はさらに広がる。その一つが「そらりん計画」だ。ひやっしーで回収した二酸化炭素を、藻類を使ってエタノールや軽油に変えるというもの。間もなく最初の燃料ができるところまで到達したと言う。​​​​​​​​​「5年以内には二酸化炭素を原料にして肉を作りたいと考えています。人工生物を作る研究者とコラボすればできるはずだと考えているところです」　尽きないビジョンを次々と実現していく原動力の一つは「人に会いに行くスキル」だという。　実際、村木さんは高2のとき水素貯蔵原料の研究をしている広島大学の研究者に面会を申し込み、自宅のある山梨から深夜バスで広島に行き、共同研究までしたことがあると言います。「1週間程度の共同研究でしたが、100年間見つかっていなかった化学反応を発見できたのです。この経験のおかげで推薦入試で東大に入れたんです」​　村木さんの構想では自身が火星に降り立つのは2045年だという。実は、わたしは、月と火星の土地を持っていて、いずれ行きたいと願っているのです。ちゃんとそれぞれの地図に印がつけてありますよ。(´∀｀*)ｳﾌﾌそれで、健康に人一倍気を遣っているというわけです。(^_-)-☆プロフィールのコブチャンの写真は７０歳の時に撮った写真です。８２歳の現在もあまり変わっていませんよ。２３年後？（私は１０５歳）皆様はいかがですか？​​​​​​​​

  2022.04.19

• 

  足のつりの予防と治療

  ​足のつりの予防と改善法ふくらはぎの筋肉は、常に「どのくらい伸びているか」を脳や脊髄といった中枢神経に発信しています。それに応じて、中枢神経の出す「これくらい収縮してください」という信号をうけとることで、ふくらはぎの筋肉は正常に保たれています。​何らかの原因で、この、筋肉が「どれくらい伸びているか」伝える仕組みが不調を起こすと、必要以上に「収縮してください」という信号が出てしまうことがあります。その結果、ふくらはぎが過度に収縮して、足のつりが起こってしまうと考えられています。からだエイジングTOPからだのお悩み手・足の記事一覧【こむら返り】足がつる場合の原因・予防・対処法【こむら返り】足がつる場合の原因・予防・対処法［公開日］2016/10/26［最終更新日］2022/02/04 手・足 ホルモンバランス日中の活動時や睡眠中に急に足がつると、何より痛いですし、テンションが下がりますよね。年齢とともに足がつりやすくなる方も大変多いようです。そこで今回は、足や足の指がつる＝「こむら返り」の原因や予防法、なってしまった場合の対処法をお教えします。足のつり（こむら返り）とは？​普段、歩行や運動時に自分の意志で動かしている足の筋肉が、突然、何らかの原因で、自分の意志とは関係なく、けいれんを起こすことがあります。筋肉が収縮したままで硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを生じるケースも。これが「足がつる」という症状です。一言でまとめると、“神経伝達の不調で起こる、筋肉の強い収縮”のようです。​けいれんの持続時間は、数秒間から数分程度で、多くは病気と関係なく起こります。年齢とともに症状が慢性化したり、重症化したりしやすいといわれています。＜足がつる部位＞よくあるふくらはぎだけでなく、足の側面や裏、指、甲、すねなどにも見られます。＜足がつりやすいのはこんな時！＞運動中睡眠中朝方（寝床で何気なく伸びをした時に起こるなど）＜足がつりやすいのは、例えばこんな人＞足を激しく使う運動をよくする（サッカーやテニスなど）仕事で座りっぱなしお酒を飲み過ぎる毎日のようにハイヒールを履く偏食でミネラル不足（外食が多いなど）冷えやむくみに悩む更年期の女性足がつる７つの原因足がつるメカニズムの詳細はまだよくわかっていないようですが、考えられている主な原因として以下のようなことが挙げられます。思い当たる人は要注意！激しい運動などによる筋肉疲労（若い世代に多い）ジョギングやゴルフなど、汗をかく運動による水分やエネルギーの不足お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水体の冷えや座り仕事による血行不良（冷えで筋肉も緊張！）加齢による筋力の衰え（女性の場合、女性ホルモンの減少に伴い筋力も低下）偏食による栄養不足（カルシウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミンEなど）水分代謝機能の低下によるむくみ他にも、動脈硬化による血行不良と冷えや病気による神経障害、薬の副作用、睡眠不足、妊娠後期（骨盤のゆるみによる）、水泳などで冷たい水に長く浸かったときなど、レベルも内容もさまざまなものが原因になっています。足をつらないための８つの予防策前後にストレッチをしたうえで、適度な運動→筋力アップ（例えばウォーキングやスクワットなど。足の筋肉量維持や血行促進に役立つ運動前にスポーツドリンクなどで、神経の伝導に必要な電解質（イオン）を補給する日頃から睡眠やストレッチなどで疲労回復＆筋肉の緊張を解くこと体の冷え対策の徹底（入浴や服装、食生活などで冷えをできるだけ改善）水分をこまめに補給する（とくにお酒を飲むときは、水も飲んで脱水症状を防ぐ）ミネラル不足にならないよう、バランスよく食事を摂る足指の神経が圧迫されがちなハイヒールをよく履く人は、入浴後などに足指ストレッチをおこなう普段から運動している人もしていない人も、1日の終わり（夜）にふくらはぎのマッサージなどのフットケアをおこなう足がつった場合の対処法まずは体の力を抜き、つっぱった足の筋肉の緊張を和らげます。そのうえで、つった箇所の筋肉をゆっくり伸ばすこと。痛みが少しずつ解消されます。症状が治まったら、ゆっくりマッサージしてあげましょう。​こむら返りの対処法3つ​1．食事まず食事ですが、炭水化物を取りすぎない、脂っこいものを控える、チョコレートやスナック菓子を減らすことが大切になります。血液をサラサラにするためには、ご飯を五穀米にしたり、玉ねぎや納豆、青魚といった食品を積極的に食べることをお勧めします。ミネラルは寝ている間に汗とともに出ていくので、特に、体内のマグネシウムが不足しているので起きてすぐ摂取すると効率的に吸収してくれます。また、マグネシウムやカルシウムと共に常温のミネラルウォーターをしっかりと摂ることも大切になります。1日2リットルの水をこまめに飲むことで血行の流れが良くなります。就寝前にコップ1杯のお水を飲むとこむら返り予防になります。​お徳用バーゲン 【送料無料】 マグネシウム サプリメント (約6ヶ月分・540粒） 1日300mg マグネシウム粒 サプリ ミネラル類 マグネシウム配合 ダイエットサプリメント magnesium supplement ダイエット diet 楽天 お守りサプリ​2．入浴法おすすめなのが半身浴です。お風呂の温度を37度前後に設定し、20分ほど半身浴することで体の芯まで温まり血行が良くなります。3．適度な運動ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動、スクワットや腹筋などの筋トレ、お風呂上りのストレッチなど、自分の出来るところから少しずつ実践していくことで血行が良くなります。あくまでも適度に継続するということを意識してください。やりすぎてしまっては逆にこむら返りの原因になりますし、継続しなければ何事も意味がありません。何事も適度に継続するということが大切です。ストレッチとマッサージをしましょう。こむら返りの原因が下肢の筋肉が固まってしまうということにありますので、お風呂上りのストレッチと合わせてマッサージすることを心掛けましょう。ゆっくりと丁寧にマッサージすることでこむら返りを改善することができます。また、足がつってしまったときもこのマッサージで痛みを和らげることができます。​​​​座った状態で足のつま先を持ち、ふくらはぎの筋肉をゆっくり伸ばすイメージでやりましょう。​​​​体が固くつま先を持てない場合はタオルをつま先に引っ掛けてやっても十分効果があります。立ってやる場合は足を前後に開き、アキレス腱を伸ばすストレッチをやると効果的です。次にマッサージですが、ふくらはぎの筋肉を下から上に向かって優しくこする感じでマッサージしましょう。下肢の筋肉がほぐれてこむら返りの予防になりますし、つってしまったあとでもこのマッサージをすることで痛みを和らげることができます。膝の裏をもむというのも効果があります。膝の裏をもむことで血行が良くなり、こむら返りの予防、改善になります。○ストレッチとマッサージのポイントストレッチとマッサージのポイントとしましては、1.ゆっくり伸ばす2.優しくほぐす3.血行を良くする部位もマッサージする​【第2類医薬品】【3個セット】コムレケアゼリー 4包×3個セット 【正規品】​にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ​​​​​​​​​​​​​​​​​​

  2022.03.07

• 

  顆粒球と単球の重要性

  自律神経の交感神経と副交感神経のバランスをとることが健康のカギといえます。そのためには、日頃からストレスや疲労を溜めない、昼夜逆転の生活をしないことを心がけることが大切です。交感神経が優位になると顆粒球が増えます。自律神経がアンバランスだと免疫力が低下し、ガンをはじめとするさまざまな疾患に罹りやすくなります。人は生きていくうえで、とかく交感神経が優位になりやすく、そうした状態が長びくと、さまざまな病気を発症し、その先にはガンがある、といいます。というのも、自律神経のバランスと白血球の働きが密接に関わっているためです。白血球は3種類あります。1、基本細胞であるマクロファージ（大食細胞）、2、マクロファージから生まれた貪食能の強い顆粒球、3、免疫を高めるリンパ球です。健康な人は顆粒球とリンパ球の比率が6:4ですが、交感神経が優位になると顆粒球が増え、​顆粒球が放出する活性酸素で細胞や組織がダメージを受けます。免疫力を高め、病気を遠ざけるには、副交感神経を優位にする必要があり、ストレスを解消し、心安らかな状態でいることが大切なのです。加齢とともに副交感神経の活動レベルが低下交感神経の活動レベルは加齢の影響を受けることはありませんが、副交感神経は加齢の影響を受け、男性は30歳以降、女性は40歳以降から副交感神経の活動レベルが徐々に低下していくといいます。この副交感神経の活動レベルをなんとか高めたいものですが、とは言え自律神経は私たちの意思とは無関係に動いています。果して、それを意識的にコントロールすることができるのでしょうか。実は、それを可能にするのが呼吸法なのです。意識的に行う呼吸法の効用については、お釈迦様も「大安般守意経」というお経の中で説いています。このお経は漢の初期に中国に招来されたもので、仏口つまりお釈迦様の直々の教えだというのです。『釈迦がある時、祇園精舎で多くの弟子を集めて正しい呼吸の重要さについて話された。出息入息を念じつつ行なうならば、おのずと下腹部の充実した丹田呼吸になっている。この呼吸法は眼も疲れず病まず、そしてものの観方、考え方が深まるままに楽しい生活ができ、後で悔を残すような楽しみに染まらないことを覚えるであろうと。かように出入息法を修行するならば大いなる果と大いなる福利を得るであろうと。かような呼吸によって深く禅定に進み行けば慈悲の心を得、迷いを断ち、證に入るであろう。』と...私たちはふだん無意識に呼吸をしています。しかし、その速さや回数を意識的にコントロールすることはできます。この無意識に行っている呼吸を、意識的なコントロール下に置くことで、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスをとることが可能となります。実際に、息を吐く際には、副交感神経が強く働きます。つまり、吐く息に意識を置いた呼吸法を行うと、副交感神経の働きを高めることができ、交感神経とのバランスがとれるというわけです。胸式呼吸は交感神経を活発にする呼吸法は、大別すると胸式と腹式になります。私たちはふだん胸式呼吸をしていますが、とかく呼吸が浅く、短いものになりがちです。しかし、この短い胸式呼吸は交感神経を刺激し、これに疲労や心の動揺、怒りなどが加わると呼吸はさらに浅く激しくなって、より交感神経が働くようになります。短い胸式呼吸では吸い込んだ空気は肺の中にまで到達せず吐き出されるため、肺には炭酸ガスなど不要なものが溜まります。この状態が長く続くと、血液循環が低下したり、自律神経失調症を招くことになります。腹式呼吸は副交感神経の働きを高める一方、腹式呼吸は鼻で息を吸いながらお腹をふくらませ、吐く息でお腹をへこませます。腹圧をかけるため、胸式より呼吸のリズムが自然とゆっくりとなります。腹式呼吸をすると、肺の下にある横隔膜が上下運動します。この横隔膜に自律神経が密集しているため、吐く息を意識的にゆっくりとすればするほど、自律神経を刺激し、副交感神経が優位になり、リラックしていきます。例えば、睡眠中は意識しませんが、お腹を自然に上下させるような腹式呼吸のため、ゆったりとしたリズムの呼吸になっています。その他呼吸を難なく整える方法があります。懐かしさを感じることをすることです。まず“塗り絵”をしてみましょう。→これを塗ってみてね(⌒-⌒)ﾆｺﾆｺ...音楽を聴いたり景色を眺めたりするのもよいでしょう。また、毎日日記を書いて、一日の反省する事柄や明日の予定を書き留めましょう。発声練習器を使って難なく腹式呼吸を...特殊形状のマウスピースを口にくわえ、発声練習をすれば、のどがひらき、さらに腹式呼吸をサポート。発声練習をすることによって、潜在している本来の歌の素質が目覚めます。また付属の音叉を使えば、骨伝導で音程をとりながら発声練習ができるため、自分で音程がとりやすくなります。消音設計のため、周囲を気にすることなく発声練習ができます。人知れず、あなたもカラオケプロに！ おまけ付き ビューティー ボイストレーナー マウスピース 自宅で 簡単 ボーカル レッスン 送料無料 (T1)価格：5122円（税込、送料無料) (2016/12/24時点)ストレス社会に生きる私たちは、交感神経が優位になりがちです。腹式呼吸は誰でも手軽にできる健康法です。ふだんから意識的に腹式呼吸を行い、心身のリフレッシュを図りたいものです。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ​

  2022.02.25

• 

  年を重ねるごとに、顔のしわ・あごのたるみ・お肌の衰えが気になりませんか？

  ​​これまでは、加齢による顔の肌のおとろえは、すべて皮膚の老化が原因だとされてきました。 ところがごく最近、皮膚の老化だけではなく、顔の骨の量が減少することも大きな原因のひとつになっていることが発表されました。骨を丈夫にするためにと、カルシウムだけをどんどん補給しても丈夫になるわけではありません。骨の成分は重さで見ると約75％がカルシウムなどのミネラル分、そして残りの25％がコラーゲンです。ケイ素はこのコラーゲンを束ねて、コラーゲンの再生をサポートします。ただ、成人で1日あたり10～40mgのケイ素が消耗され年齢と共に減少していきますが、一般的な食品には含まれる量が少ない栄養素なのです。年齢と性別におけるケイ素量の変化体内のほとんどの栄養素は加齢と共に減少しますが、中でもケイ素の減少は特に際立っているので、意識して補う必要があるといえます。ただ、ケイ素を含む食品を食べてもケイ素は体内に吸収されにくいため、吸収率の高い食品を摂取する、あるいは吸収率が高まる加工法を選ぶことが必要であることが言われています。地球上で生命が誕生した時、すべての生き物は地球の土（地殻）と水から生まれてきたので、人間もケイ素を少量ではあっても必要とするのです。 人間は体内にケイ素を約0.5％、つまり体重60キロの人なら約300グラムを持っています。生まれたての頃は多量にもっていますが、成人になると1日あたり10～40mgのケイ素が消費され、年とともに減少してきます。自然界ではケイ素は多くの場合、シリカの形をとっており、最も一般的なものは石英（quartz、水晶）とよばれる鉱物です。ケイ素の体内での働きと効果主なケイ素の働きにはカルシウムなどのミネラルとともに骨の中のミネラル形成に関係し密度を高める要素や、動脈の壁の弾力性を維持し、コレステロールが血管に付着することを予防する働きなどがあります。1、ケイ素は皮膚や骨、髪の材料にケイ素は皮膚、毛髪、骨、血管、細胞壁など体内の様々な部位に含まれており、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどを構成する物質として結合組織を丈夫にする働きをします。よって、ケイ素不足になると結合組織が弱くなり骨や爪がもろくなったり、髪の毛が抜けやすくなります。ケイ素はコラーゲンとヒアルロン酸を肌のうえでつなぎとめる働きをしていて肌のすきまを接着剤のように埋めて丈夫にし、保水力をアップさせます。そのため、コラーゲンと一緒にケイ素を摂ると効率的に肌弾力をアップさせることができます。コラーゲンのみをとっても肌弾力をアップできません。→右図はケイ素不足の肌2、ケイ素はカルシウムより骨を丈夫にします。ケイ素には骨を丈夫にする働きやカルシウムの吸収を助ける働きがあります。骨折した部位ではケイ素の含有率が50倍近くまで高まることからも、骨の形成においてケイ素がいかに重要な役割を果たしているかがわかります。骨組織中のケイ素は年齢とともに大幅に減少していくため、ケイ素の減少が骨粗しょう症にも深く関わっていると考えられます。 3、血管の弾力性を維持し、血液の温度を保つ働きもしています。ケイ素が不足すると、動脈硬化が進むことも知られています。人間の血管の長さは約10万キロメートルで、地球約2周半分に相当します。その95%は、目に見えないほど細い毛細血管です。これほど長くて細い血管が切れずに血液を全身に運ぶことができるのは、血管に存在するケイ素が弾力を与えているためです。4、ケイ素は体を守るために大切な役割を果たしている免疫力にも深く関わっています。ケイ素の摂取の安全性、副作用は？サプリのコーティングに使われるケイ素はすぐ排出されるので摂取による問題は少ないといわれています。理由は、一般のサプリ錠剤のコーティング剤として使用される二酸化ケイ素(SiO2)は、酸化チタンなどと同様に、役割を果たしたケイ素は３～９時間かけて尿中から排出されます。ケイ素のサプリメントドイツでは胃腸の常備薬として効果が認められています。環境先進国として名高いドイツは、同時に自然療法の先進国としても豊かな文化と長い歴史をもつ国です。ケイ素のサプリメント「シリシア」はドイツ国内だけで1日およそ10000本が販売されており、家庭の常備薬的な存在としてドイツ国民にとっては馴染みの深い製品です。1939年にノーベル化学賞を受賞したDr.アドルフ・ｈブーテナント教授も｢ケイ素は今日も太古の昔も生命の発生に決定的に関わり、生命の維持に必要不可欠である。」と解説しています。成人の1日のケイ素消費量は約10mg～40mgです。よって、ケイ素不足にならないためには、およそ10～40mgのケイ素を摂取しなくてはなりません。ところが、精白米や加工食品などの摂取が多くなっている現代で、必要な量のケイ素を食事から摂取することはなかなか難しいことだと言えます。​【24個セット】シリカシリカ 500ml×24本セット【ヘルシ価格】 ミネラルウォーター ケイ素 シリカ天然水 天然シリカ炭酸水 強炭酸水​​​​これまでは、加齢による顔の肌のおとろえは、すべて皮膚の老化が原因だとされてきました。ところがごく最近、皮膚の老化だけではなく、顔の骨の量が減少することも大きな原因のひとつになっていることが発表されました。骨を丈夫にするためにと、カルシウムだけをどんどん補給しても丈夫になるわけではありません。骨の成分は重さで見ると約75％がカルシウムなどのミネラル分、そして残りの25％がコラーゲンです。ケイ素はこのコラーゲンを束ねて、コラーゲンの再生をサポートします。ただ、成人で1日あたり10～40mgのケイ素が消耗され年齢と共に減少していきますが、一般的な食品には含まれる量が少ない栄養素なのです。地球上で生命が誕生した時、すべての生き物は地球の土（地殻）と水から生まれてきたので、人間もケイ素を少量ではあっても必要とするのです。人間は体内にケイ素を約0.5％、つまり体重60キロの人なら約300グラムを持っています。生まれたての頃は多量にもっていますが、成人になると1日あたり10～40mgのケイ素が消費され、年とともに減少してきます。自然界ではケイ素は多くの場合、シリカの形をとっており、最も一般的なものは石英（quartz、水晶）とよばれる鉱物です。ケイ素の体内での働きと効果主なケイ素の働きにはカルシウムなどのミネラルとともに骨の中のミネラル形成に関係し密度を高める要素や、動脈の壁の弾力性を維持し、コレステロールが血管に付着することを予防する働きなどがあります。1、ケイ素は皮膚や骨、髪の材料にケイ素は皮膚、毛髪、骨、血管、細胞壁など体内の様々な部位に含まれており、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどを構成する物質として結合組織を丈夫にする働きをします。よって、ケイ素不足になると結合組織が弱くなり骨や爪がもろくなったり、髪の毛が抜けやすくなります。ケイ素はコラーゲンとヒアルロン酸を肌のうえでつなぎとめる働きをしていて肌のすきまを接着剤のように埋めて丈夫にし、保水力をアップさせます。そのため、コラーゲンと一緒にケイ素を摂ると効率的に肌弾力をアップさせることができます。コラーゲンのみをとっても肌弾力をアップできません。→右図はケイ素不足の肌2、ケイ素はカルシウムより骨を丈夫にします。ケイ素には骨を丈夫にする働きやカルシウムの吸収を助ける働きがあります。骨折した部位ではケイ素の含有率が50倍近くまで高まることからも、骨の形成においてケイ素がいかに重要な役割を果たしているかがわかります。骨組織中のケイ素は年齢とともに大幅に減少していくため、ケイ素の減少が骨粗しょう症にも深く関わっていると考えられます。3、血管の弾力性を維持し、血液の温度を保つ働きもしています。ケイ素が不足すると、動脈硬化が進むことも知られています。人間の血管の長さは約10万キロメートルで、地球約2周半分に相当します。その95%は、目に見えないほど細い毛細血管です。これほど長くて細い血管が切れずに血液を全身に運ぶことができるのは、血管に存在するケイ素が弾力を与えているためです。4、ケイ素は体を守るために大切な役割を果たしている免疫力にも深く関わっています。ケイ素の摂取の安全性、副作用は？サプリのコーティングに使われるケイ素はすぐ排出されるので摂取による問題は少ないといわれています。理由は、一般のサプリ錠剤のコーティング剤として使用される二酸化ケイ素(SiO2)は、酸化チタンなどと同様に、役割を果たしたケイ素は３～９時間かけて尿中から排出されます。ケイ素のサプリメントドイツでは胃腸の常備薬として効果が認められています。環境先進国として名高いドイツは、同時に自然療法の先進国としても豊かな文化と長い歴史をもつ国です。ケイ素のサプリメント「シリシア」はドイツ国内だけで1日およそ10000本が販売されており、家庭の常備薬的な存在としてドイツ国民にとっては馴染みの深い製品です。1939年にノーベル化学賞を受賞したDr.アドルフ・ｈブーテナント教授も｢ケイ素は今日も太古の昔も生命の発生に決定的に関わり、生命の維持に必要不可欠である。」と解説しています。成人の1日のケイ素消費量は約10mg～40mgです。よって、ケイ素不足にならないためには、およそ10～40mgのケイ素を摂取しなくてはなりません。ところが、精白米や加工食品などの摂取が多くなっている現代で、必要な量のケイ素を食事から摂取することはなかなか難しいことだと言えます。​【24個セット】シリカシリカ 500ml×24本セット【ヘルシ価格】 ミネラルウォーター ケイ素 シリカ天然水 天然シリカ炭酸水 強炭酸水​インディアンルビーソルトパウダー中のケイ素​【24個セット】シリカシリカスパークリング 500ml×24本セット【ヘルシ価格】 ミネラルウォーター ケイ素 シリカ天然水 天然シリカ炭酸水 強炭酸水​抗酸化性が極めて高い塩、アーユルヴェーダー伝承の紅い塩　インディアンルビーソルトパウダー...価格：1,280円（税込、送料込）←インディアンルビーソルトパウダーお米や野菜などの農薬などの除去にもお使いください。早く反応（１０分ぐらい）します。私が残留塩素中和実験をして確かめました。　ケイ素の解毒効果水溶性のケイ素は細胞レベルに働きかけたり、脂質を分解するなどの効果もあるため様々なデトックス効果が期待できるのです。1、血管壁に附着した脂肪（中性脂肪やコレステロール）を分解して体外へ排出します。さらには新陳代謝を活性化させますので、古い細胞をデトックスする効果もあります。また細胞レベルを活性化させ、肝臓や腎臓機能を助けるので、アルコールやニコチンなど毒素を分解してデトックスする効果もあります。2、体内の有害物質（水銀・ヒ素・鉛・アルミニウム）などの除去効果現代社会には私たちの体に口にしている食品からも水銀や鉛、ヒ素などの重金属類が体に入ってきてデトックス機能では対応できないほどの有害物質があふれています。そこで、積極的に食物繊維を摂取するとともに、水溶性ケイ素を飲むことで有害物質の排出効果を促します。マイナスに帯電している水溶性ケイ素は、プラスに帯電している有害重金属類を吸着して、体外へ排出するのです。毎日の食事ではどれくらいケイ素は摂れるのでしょうか？ケイ素が含まれる食品100g中の含有量（mg）穀類　　　　　　　　 野菜類　　　　　　　　魚介・海藻類キビ…500　　　　　 ジャガイモ…200　　あお海苔…62小麦…160　　　　　アスパラガス…18　　ひじき…10トウモロコシ…20　 赤かぶ…21　　　　　乾燥わかめ…7玄米…5　　　　　　　　　　　　　　　　あさり…2 精白米…0.5ケイ素の含有量は穀類、特にキビや小麦に多いことがわかります。日常でキビを摂取する機会は多くないかもしれませんが、主食を精白米から玄米へ変えることは比較的に効果を実現しやすいのではないかと思われます。​​​​​​

  2022.02.16

• 

  ビーリス　炭酸クリームシャンプーの凄さ！！

  ​​​こんなお悩みありませんか？　​　　　　　　　​​「栄養不足で髪の毛が細くなってきた」「汗や毛穴よごれで髪の毛から悪臭が」「紫外線に晒された結果パサついて、ハリがない髪の毛に」「フケやかゆみが頻繁に起こってしまう」「くせ毛だから、毎朝髪の毛のセットが大変」などビーエスト オーガニック スパークリングシャンプー を使って、さらさらウルツヤ髪に！​b.ris ビーリス ビーエスト シャンプー＆ヘアオイルセット フレッシュシトラスの香り [ 炭酸シャンプー アウトバストリートメント パサつき うねり 頭皮ケア ボタニカル]​​[高濃度5000ppmのミスト泡が毛穴の芯まで綺麗に！まるでエステにいっているような感覚] 高濃度の炭酸で毛穴のすみずみを綺麗にしてあなたの頭皮環境を健やかにします。弾力のある泡で芯から綺麗なハリのある髪の毛に！​​​サロンのトリートメント級の仕上がりを実現しました。ビーエストの 炭酸シャンプー は1本6役​1、濃密な炭酸泡のシャンプーでうるツヤに,2、色もちを良くして、見た目を美しく,3、傷んだ髪の毛も オーガニック オイルで補修4、炭酸でスッキリ頭皮クレンジング5、しっとりとまとまるトリートメント効果,6、心地よい香りで匂いケア＞などビーエスト オーガニック スパークリングシャンプー は嬉しい効果がいっぱい。​ラベンダーエキス、 果実エキス、 ビルベリーエキス 、セージ葉エキス、 ローズマリー などのたくさんの美容成分が配合され、あなたの髪の毛を自然でしなやかな髪に導きます。​​​閑話休題：脊髄活性法について​→スタミナイザー現在も小売りはしていません。定価は935,000円（税込み）購入を希望の方は下記へメールください。当方（小林笙子）でお世話いたします。お名前、ご住所、お電話番号をお忘れなく。kobutyan77@nifty.comへさて、日本では、戦後まもなく神経治療の方法として低周波を活用した電気治療の研究が始まりました。昭和24年、大阪大学の五百住教授らが、直流の電気による低周直角脈発生装置を考案し、麻痺には陽極がよく効き、神経痛には陰極が有効であることを発見し、それまでヨーロッパで常識とされていた電気緊張説を覆しました。当時の日本には、脳や神経系を直接治療する方法がなかったこともあり、国立大学を中心に電気治療の研究が行われるようになりました。昭和29年には文部省が、電気治療の科学試験研究費共同研究班を結成し、昭和32年には日本低周波医学会が結成されました。同じ年に、東京大学医学部教授の田坂定孝医学博士が著した『低周波脊髄・頭部通電療法』（中外醫學社）は、当時の日本の電気生理学の頂点をなす貴重な資料となっています。著書では、脳梗塞患者の治療が中心に発表されていますが、先生は、低周波を脳や神経だけでなく臓器まで全身に通電してその結果を臓器毎に発表しています。腎臓に関しては、下記のような結論を導き出しました。​​​1、腎臓の血流量が増える2、血圧が安定する3、尿量が増える4、糸球体ろ過量が増える​​​​​​ 脊髄通電療法が幻の治療となってしまった理由：田坂先生を中心とする低周波による治療は、昭和30年代には、各大学病院や国立病院で盛んに行われて一大ブームを起しました。しかし、保険点数が低くて採算が合わなかったこと、治療に長時間を要することなど様々な理由が重なり、昭和40年代半ばには低周波通電療法は消滅してしまいました。こうした経緯を経てきましたが、私は、３０年ほど前から”かぐや治療院”としてこの方法を取り入れ、治療を行っています。腎臓の働き腎臓は血液を濾過して老廃物や塩分を尿として体の外へ追い出してくれます。 また、体に必要なものは再吸収し、体内に留める働きをしています。 腎臓の働きが悪くなると尿が出なくなり、老廃物などが体に蓄積し尿毒症になります。腎臓は、一日約１８０リットルもの原尿を仕分けし、体内の水分、血圧などを一定に保っています。近年、血中のリンを多く排出できる腎臓を持つ動物ほど寿命が長いことが分かってきました。中でもハム、ベーコンなど加工食品に多く含まれる無機リンは、体内で老化加速物質へ変貌し、慢性腎臓病、動脈硬化、心臓病を引き起こします。​​​・リンは、生体中にカルシウムに次いで多く存在する無機物です。 その80～90％は骨に、約15％が細胞内液に存在しますが、細胞外液には少なく約0.1％といわれています。 ・無機リンの血清・尿の測定は、関係する内分泌、骨代謝の異常を調べるためになされます。​​​腎臓はすべての臓器を管理しています。若く見える人は腎臓の機能が高いと言われています。なんとなく不調の原因は、腎臓にあります。６０代の腎機能は何もしないと２０代の半分まで衰えます。慢性腎臓病は、リンが原因の早老症でした。リンは血中で高濃度になると「病原体」のように働きます。４５歳を過ぎたらリンの多い食事（加工食品、赤身肉、マグロの赤身など）は避けること。また、ハム、ベーコン、食品添加物に含まれる「無機リン」を減らすのが最強のアンチエイジング。とんでもなく日持ちするものは食べないこと。スナック菓子は個別包装のものを選んでリンの過剰摂取を防ぐこと。「下ゆで」「ゆでこぼし」でリンを減らすこと。​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

  2022.02.04

• 

  美しい肌を保つには

  ​​​​​​​​​​​​​​ヒトの皮膚の面積は、成人で約1.6㎡あり、人体で最大の臓器です。皮膚は大きく分けて３層からなり、１番上の層が表皮、その下が真皮、最下層が皮下組織です。表皮の厚さは平均０．２ミリで、２次元で見ると、表皮角化細胞がまるでうろこのように重なり合ってできた組織です。１番外側の各層は角質細胞がレンガ状に積み重なり、皮膚から水分が失われていくのを防ぐとともに、外界からの刺激や遺物の侵入を防ぎます。表皮の基底層から細胞が分裂して分化しながら上行していき、最終的には「垢」となってはがれます。このように表皮角化細胞が生まれてから剥がれ落ちるまでの過程をターンオーバーと呼び、正常では、約４５日かかります。真皮には、血管、神経や皮脂・汗腺などの付属器があり、皮脂や汗を分泌し、皮膚表面に皮脂膜という保護膜を作り、皮膚がカサカサになるのを防ぎます。また、無数の弾力繊維と膠原繊維が弾力と柔らかさを与えます。皮下組織には皮下脂肪があり、外部からの衝撃を和らげるクッションの役割と保温機能を果たしています。皮膚の大敵は、なんといっても紫外線の暴露です。紫外線はメラニン細胞を刺激してシミを生じるだけでなく、真皮の結合組織を傷害してしわを形成します。また、紫外線暴露は活性酸素の１つであるフリーラジカルを産生し、皮膚の老化を促進します。帽子や宇福、日焼け止めの外用や内服などによって、過度の紫外線を避けましょう。また、喫煙によっても、このフリーラジカルが増加します。もともと、人の体内には活性酸素を取り除いてくれるスーパーオキシドジムスターゼやグルタチオンなどの抗酸化物質が備わっていますが、フリーラジカルの数が上回ると健康な細胞が犠牲になります。そこで、抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eなどを含む食品を多く摂取することが必要ですが、経口摂取ではわずかしか皮膚には届きません。従ってこれらのビタミンやコエンザイムQ10、アスタキサンチン、フラーレンなどの抗酸化作用のある成分を含む化粧品を外用するのが効果的です。保湿剤というのは、水分を引き付けて維持する物質です。化粧品に良く使用されている保湿剤はグリセリンとヒアルロンサンですが、両者の併用により、相乗効果が得られることが明らかになっています。皮膚の天然保湿因子（NMF)の構成成分であるアミノ酸にも高い保湿効果があります。また、過度の洗顔によって皮脂を落とし過ぎないことも重要です。皮膚に付着した空気中の汚れや過剰な皮脂、皮膚の老廃物はきちんと落とした方がいいのですが、過度の洗顔は乾燥の原因となります。自分の肌質にあったクレンジング剤と洗顔料を選びましょう。もちろん、皮膚の健康のためには良質で十分な睡眠をとることが大切です。睡眠に勝るビタミン剤はないのです。最後に、皮膚は感情と密接なつながりがあります。うれしいことがあったり、楽しかったりすると、どういうわけか、生き生きと輝いて見えます。感情を上手にコントロールするように努めましょう。閑話休題：入浴剤（つるぽか）の効用​うるおい入浴液　つるぽかエプソムソルト 2000mL​何が良い効果をもたらすのでしょうか。まず、発酵熱によって体が暖められることで、新陳代謝が活発になり、自律神経が整えられることによる健康効果が挙げられます。それに加え、発酵によってできる酵素が有機物を分解する際にできる様々な機能性成分によるおかげだと考えられます。​​発酵によってできる酵素が有機物を分解する際にできる様々な機能性成分（ミネラル等）が身体中から浸透します。​​そのため、お風呂に浸かるだけで、まるで運動した後のような心地よい充足感が得られます。その上、​​腰痛や膝痛、腕などの痛みにも効きます。​​また、酵素の力がお肌にうるおいを与え、しっとりなめらかな肌や髪になる手助けをしてくれます。​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

  2022.01.21

• 

  足のしびれの根本原因は？

  相撲取りになぜ坐骨神経痛がないのかは、体が柔らかいからなのです。この画像はイチロー選手で、試合中でもストレッチを念入りにやっているシーンです。イチロー選手は体が柔らかいので、怪我や故障がとても少ないです。当然、坐骨神経痛などあるわけがありません。もし痛みがあったら、試合どころではありません。しかし、それとは対象的に「番長」こと清原和博選手は、肉体改造をし、筋力をつけましたが、筋肉の柔軟性がないので、現役時代、怪我や故障に悩まされました。つまり、体を柔らかくすれば、痛みやシビレがラクになるということなのです。痺れを予防するには？正座による血管圧迫の痺れを予防するには、体重を1ヶ所にかけ続けないことです。正座をした時に足の裏と甲を重ねますが、左右を上下交互にしながら座ると痺れにくくなるようです。 正座で足が痺れやすいのは足首が硬い人。正座をする機会が多い人は足首をストレッチするなどして柔らかくしておくことも予防法になります。「痛み・シビレ・長く歩けない」という症状を治す漢方薬についてお伝えいたします。「痛み・シビレ・長く歩けない」という症状は、病名こそ違え、いずれも、何らかの原因で、神経が圧迫されることで発症します。しかし・・・・「神経の圧迫」がある方でも、全く症状がないという方が少なからずいらっしゃいます。「神経の圧迫」の程度が軽い方は症状が軽く、その程度が重い方は症状が重い、という相関関係はありません。つまり、「軽いか重いか」と、症状とは関係ないというのが、実際のところです。また、「痛み・シビレ・長く歩けない」ということの原因は、「神経の圧迫」があることが原因の１つではあるわけですが、それが全てではないということを、上の（1）と（2）の事実は物語っているのではないでしょうか。そして、「痛み・シビレ・長く歩けない」という症状の原因は、「神経の圧迫」と同時に「於血」（おけつ）が発生していることが、原因であると漢方では考えています。「瘀血」とは、一言で言いますと、血行障害です。冷え・湿気などが身体に悪影響を与えると、その影響が、腰や肩に及ぶと、その部分で局部的な炎症が発生します。炎症が発生した結果、血流が悪くなってしまう。血流の悪化は、血流を「川の流れ」に例えれば、その流れに「澱（よど）み」を発生させます。この、「血液の流れの澱み」を、漢方薬では「瘀血」と呼んでいます。「瘀血」が発生して、血行不良が起きれば、新鮮な酸素や栄養が不足してしまいます。酸素と栄養の不足が、現在の症状を引き起こしているのです。さらに、痛みの症状が長引いている（半年以上）方の場合は、「血液の流れに澱み」が発生した結果、その「澱（よどん）でいる血液」は、本来の血液としての働きが出来なくなってしまいます。その結果、新鮮な血液の不足を引き起こしてしまいます（漢方では、この状態を「気血不足（きけつふそく）」の状態と呼んでいます）。したがって、漢方薬による痛み・シビレ・長く歩けないという症状の治療法は、・・・・Ａ．冷え・湿気などにより被害を受けた身体を立て直す。Ｂ．神経及びその周囲の組織に発生してしまった「瘀血」を取り除く。Ｃ．症状が長引いている（半年以上）の方の場合は、「新鮮な血液の不足」を解決するために、それを補う（漢方では、この働きを「気血双補（きけつそうほ）」と呼んでいます）。以上Ａ．Ｂ．Ｃの働きをする漢方薬を服用することで、症状をその根本的な原因から治してゆくことが出来ます。シビレナE300詳細はキューサイ医薬堂専用ダイヤル0120-189-555へお問い合わせください。商品特長:血管のサビ（過酸化脂質）の増加を防止し、血管をきれいにするビタミンEを主成分としています。『シビレナE300』は、ビタミンEの中でも優れた効果のある「α型天然ビタミンE」を300mg配合＜「α型天然ビタミンE」の特長＞（1）人体への吸収率や効率が高い。（2）血行促進効果に優れている。（3）抹消血行障害によるしびれなどの症状を和らげる。​【11日1:59までポイント5倍】【第3類医薬品】 アユミンS しびれ 手足 神経痛 血液循環 関節痛 肩こり 関節痛 血行不良 眼精疲労 五十肩 筋肉痛 腰痛 栄養補給 妊娠 授乳期 痺れ サプリメント​しびれを治すには？血行を良くすることが大切です。そのためには、血管に老廃物が溜らないように食事に注意し、姿勢を正しく保つことが大切です。1）夜お休み時にはひざ上をネクタイなどで縛ってお休みください。もちろん椅子に座っているときも縛ってください。これは骨盤が正しい位置に矯正され血流が良くなりしびれが起きないようになるからです。その上、お水を１日１リットルは飲むようにしましょう。こうすることにより肌も潤い足裏の乾燥も防ぎます。2）お風呂の中で“クビレディ”に乗って足のしびれを治しましょう。【ポイント最大21倍】限定価格！クビレディ　バス（CUVILADY Bath）【正規品】価格：4094円（税込、送料無料) (2017/1/19時点)→運動不足、姿勢の悪さからくる腰や足の痺れ、痛みにもよく効きます。3）外反母趾によっても足の痺れがおきます。足にあった靴を履きましょう。4）ポーレンリフ（花粉栄養食品）に含まれているビタミンB1、B12、ビタミンE、葉酸などが筋肉疲労や血行不良を改善し、末梢神経のキズまで修復してしびれを治します。→定価15,552円下記へメールくださってもポーレンリフをお分けします。お名前、ご住所、お電話番号、メールアドレスをお忘れなく。お問合せは→kobutyan77@nifty.comメチコバールはビタミンB12と言うビタミンです。腰痛や足の痺れそして糖尿病や抗がん剤治療にとても有効です。メチコバールは傷ついた神経細胞の再生を助けるためだと考えられるからです。糖尿病や抗がん剤治療は神経細胞に障害を与えます。糖尿病の場合は、血中の過剰な糖分が変化して出来たソルビトールと言う物質が、また抗がん剤治療の場合は抗がん剤自体が神経細胞を傷つけます。傷ついた神経細胞では、神経の信号が伝わる軸索の働きが弱まって（電線みたいなものの）、神経が通る信号がうまく伝わらなかったり、異常な信号が起こったりして、神経が走っている部分の腕や足、顔などが麻痺したり、しびれたり、痛くなったりするのです。壊れた軸索を修理するためには、細胞の材料である核酸やタンパク質がたくさん必要になります。メチコバールは神経細胞の中の核酸やタンパク質の合成を促進して、軸索の再生を促進します。この作用により軸索は正常に戻り、神経には正常な信号が通るようになるのです。メチコバールは作用が出るまでに何週間もかかります。けれども長い間飲んだからと言って体の中に残って悪い作用をするわけではありません。メチコバールは水溶性のビタミンなので、たくさん飲んでも尿によってすべて排泄されます。尿は独特のにおいがします。なお、メコバラミンはシジミやレバーや牡蠣に含まれています。【第3類医薬品】アウトレット品☆若干の箱ダメージ☆使用期限2017年4月以降ナボリンEB　［45錠］価格：1512円（税込、送料別) (2017/2/8時点)→ナボリンEB錠（メコバラミン配合）足の疲れや冷えはつらいものです。冷えは万病のもとと言われていますよね。特に女性は体が冷えやすいので注意が必要です。レミントンの足指専用サポーターの遠赤指圧半ソックスなら、履くだけで足の疲れを軽減し、遠赤外線の効果で足から温めて全身が健康になるサポートをしてくれます。気になるのは、いつ履くのが良いのでしょうか。レミントンの遠赤指圧半ソックスはいつでも着用しても大丈夫レミントンの遠赤指圧半ソックスは締め付けることがないので、いつ履いてもOKです。昼間の活動時に履けば、足が疲れず気持ちよく動けます。薄手なので、素足につけてからハイソックスやストッキングとの重ね履きもできますよ。また、足が冷えて眠れないと言う人の寒さ対策にもおススメです。「遠赤指圧半ソックスだけだと足が寒そうで心配」と言う方もご安心ください。靴下を重ねて履いてもゴワゴワする不快感もありません。レミントンの遠赤指圧半ソックスは軽いスポーツ前や立ち仕事にも大活躍。ウォーキングや長時間の移動や立ちっぱなしの仕事をする方が遠赤指圧半ソックス使うと、足裏が適度に刺激されてじんわりと温まってくるので足が疲れにくくなります。立ちっぱなしでいると、足の血のめぐりが悪くなり、むくみやだるさの原因にもなります。そんな時には、この遠赤指圧半ソックスで足指をしっかり開いて血のめぐりを良くしてあげるのがおススメです。このように、レミントンの遠赤指圧半ソックスは24時間いつ着用してもOKな足指専用サポーターです。ご自身のライフスタイルに合わせて上手に使い、足の裏から冷えや不眠の悩みを解決しましょう！

  2021.12.30

• 

  血圧と炭酸水の関係は？

  ​​お米を炭酸水で炊くと、水で炊いた場合よりふっくらと炊き上がります。これは、炭酸水素ナトリウムが、お米のでんぷんやタンパク質と反応するため。この他、炭酸水には、肉を柔らかくしたり魚のぬめりや臭みをとる効果があります。​​​​​​​​​​水と炭酸水では、飲んだ後に胃の中でどのような違いがあるのか比較。水を飲んだあとはほとんど変化が無いのに対し、炭酸水を飲んだ後はぜん動運動が起きます。このため、便秘気味の人のお通じが良くなりますが食欲を促進するため、ダイエットには逆効果なこと。ただし、500ml飲めば胃が膨らみ食事の量を抑えることができます。適度な運動やバランスの良い食事とあわせて、常温の炭酸水を飲めば効果が見込めるといいます。15分間同じ温度のお湯と炭酸水に手を浸けると、お湯に比べ炭酸水に浸けていた手の方が血行が良くなっていという。炭酸で血行が促進され新陳代謝がよくなり、美肌効果も期待できるという。炭酸ガスには血管を広げ血圧を下げる効果があり、高血圧の人におすすめです。炭酸水の風呂にはいるときは、ぬるめの長湯がオススメ。ただし、一部の高齢者、自律神経に障害がある人は気を付けたほうがよい。身体の傷ついた部分を修復する万能のタンパク質である「ヒートショックプロテイン」は、お湯に浸かるより炭酸水に浸かるほうがより増えるという。また炭酸水に浸かると、がん細胞を攻撃する「ナチュラルキラー細胞」が活性化するとか。​アイシー スパーク レモン fromカナダドライ 490mlPET 48本【24本×2ケース】 炭酸水 強炭酸 コカコーラ 冷凍レモンピールエキス 〔送料無料〕〔メーカー直送〕​​​​​​​​​炭酸水で肌が赤くなる原因は血流効果炭酸水の泡は二酸化炭素。空気中よりもはるかに高濃度の二酸化炭素が肌に触れることになります。こうすると二酸化炭素が肌に吸収され、さらには血管に入っていくのです。こうなると、血管は一時的に「酸欠状態」に。すると、より多くの酸素を送り込むために血管が広がります。すなわち、炭酸水によって血流がよくなるのです。この血流効果が肌が赤くなる原因だったのでした。この血流効果が炭酸水の効果である「壊疽・傷が治る」効果につながります。炭酸水に傷をつけると、その部分の血流がよくなるということ。すると酸素や栄養分が届けられるので、細胞が生き返るのです。1日コップ1杯の炭酸水を飲むだけで効果また、炭酸水が入った胃と普通の水が入った胃を比べてみると、炭酸水のほうが圧倒的に胃が活発に活動していました。炭酸水に触れた内臓の周りの血流がよくなることで、胃腸の消化機能が上がるのです。炭酸水の「胃がよくなる」という効果につながります。同じような効果から「便秘予防」の効果にもつながるのです。「熱中症予防」については、内臓の血流がよくなることによって、水分の吸収がよくなるためです。そして、これらの効果については、1日コップ1杯程度（150ml）の炭酸水を毎日飲むだけで十分に得ることができます。効果としては、炭酸飲料でも変わりません。ただし、一度に500ml以上飲むと、逆に胃腸の動きが鈍くなることがあるので注意が必要です。炭酸水は美肌効果でも注目されているこの炭酸水の血流効果は「便秘予防・熱中症予防・胃がよくなる・傷が治る」という4つの効果以外にも力を発揮します。それが「美肌効果」です。炭酸水で顔を洗えば肌の血流がよくなるということ。酸素や栄養分が届けられて細胞が生き返るため、美肌効果が期待できます。さらに炭酸水は肌への浸透性が非常に高くてたんぱく質を吸着する性質もあるため、古い角質や毛穴をきれいにしてくれるのです。この血流効果と汚れを落とす効果は洗髪にも応用可能。シャンプーや洗顔、体を洗ったあとに、炭酸水ペットボトル1本を頭から浴びるという美容法もあります。炭酸水コットンパックで浸透効果洗顔や洗髪のほか「炭酸水コットンパック」もオススメ。洗顔後に温めた炭酸水をたっぷり浸したコットンを、目の下や小鼻など気になるところに貼るのです。まず炭酸水ペットボトルを鍋で温めて、40～50度にしてください。コットンに湿らせたら、シミやシワ、くすみなど肌の気になる部分に貼るだけ。時間は5～10分くらいです。炭酸パックをすると湿らせた部位が赤くなってきます。これはその部位の血流アップの効果が出ている証拠。化粧水や乳液などで保湿しましょう。血行がよくなっているので、保湿成分も浸透しやすくなる効果があるのです。就寝前に1日1回を目安に行ってください。なお、炭酸水は熱めのお風呂に入れて温めてもよいでしょう。ただし、冷たい炭酸水を使うのはNG。肌を緊張させて、逆に血管を収縮させてしまいます。炭酸水の満腹感でダイエット効果炭酸水の効果は血流効果だけではありません。炭酸水を飲むと、お腹の中でよくふくらみます。このため、たくさん食べなくても満腹感を得やすいというわけ。食事の前に炭酸水を飲むとダイエット効果があるのです。人によっては、ダイエット中の空腹感を紛らわせるために炭酸水を飲むという人もいます。ただし、飲んだ炭酸水が少量だと逆に、食欲増進効果になってしまうこともあるので注意が必要です。満腹感を得るために炭酸水を飲むなら300ml以上がよいのだとか。それより少ないと、食欲増進が勝ってしまうことが多いようです。​【24個セット】シリカシリカスパークリング 500ml×24本セット【同梱不可、お一人様1セットのみ】【ヘルシ価格】 ミネラルウォーター ケイ素 シリカ天然水 天然シリカ炭酸水 強炭酸水​強炭酸水を飲むと、『集中度』が「1.18倍」になるまずは実験の概要を紹介しよう。今回の被験者は、20～50代の会社員52名。まずプレ実験として、水を飲む前と飲んだ後の脳波を測定して、『集中度』『覚醒度』『爽快度』『前向き度』など複数の感性指標で数値の変化を調べた。さらに、炭酸水（強炭酸水、弱炭酸水のいずれか）を100ml飲んでもらい、その前後の感性指標も測定した。これによって、「何も飲んでいない安静時」「水を飲んだ後」「強炭酸水を飲んだ後」「弱炭酸水を飲んだ後」の4つの状態における感性のデータを取得し、各状態を比較することが可能になる。実験の結果、目を引いたのは『集中度』の変化だ。水を飲んだ後は、何も飲んでいない安静時と比べて、『集中度』は1.01倍になった。『集中度』が同じ場合は1.0倍なので、水を飲んでも飲まなくても、『集中度』はほとんど変わらなかったと解釈できる。それに対して、強炭酸水を飲んだ後は、安静時と比較して1.18倍に上昇した。出典：「脳波解析を用いた炭酸水飲用による感性変動の取得」（第76回日本栄養・食糧学会中部支部大会、2019年）1.18倍といわれても、ぴんとこないという人は多いかもしれない。この数値をどう読み解けばいいのか。満倉教授の解説は次のとおりだ。「トランプタワーを完成させるという課題を行い、『集中度』を測りました。仮に、その作業に1時間ほどかかるとしましょう。『集中度』が1.18倍になれば、同じ作業を約50分で終えられます。強炭酸水を飲んだことで、作業時間が約6分の5になるレベルで『集中度』が高まるというわけです」強炭酸水を飲むと、入浴するよりも『覚醒度』が上がるさらに衝撃的だったのが、『覚醒度』（※2）です。『覚醒度』は、作業中のやる気を示す感性指標。数値が高いほど、同じ作業を続けても退屈さや眠気を感じない。今回の実験では、飲用前後だけではなく飲用中の脳波も測定した。結果、水を飲んでいる最中の『覚醒度』は、安静時と比べて2.22倍になった。さらに、強炭酸水を飲んでいる最中の『覚醒度』は、安静時と比べてなんと2.90倍（※3）。水を飲むだけでも『覚醒度』はぐっと上がりますが、それが強炭酸水ならばさらに強く覚醒することがわかったということです。出典：「脳波解析を用いた炭酸水飲用による感性変動の取得」（第76回日本栄養・食糧学会中部支部大会、2019年）「日常生活のシーンで例えると、私たちのこれまでの実験結果から、歯磨きをしたときの『覚醒度』は2倍弱、お風呂に入ったときの『覚醒度』が2倍強です。また、これは非日常ですが、最大の声量で3秒間絶叫し続けたときの『覚醒度』が約2.5倍。つまり、これらの行動を取るよりも、強炭酸水を飲んだほうが『覚醒度』が上がるということです。強炭酸水にここまで覚醒効果があるとはまったく想像していなかったので、この結果には本当に驚きました」まとめると、今回の実験では、「強炭酸水を飲んだ後は、何も飲んでいないときや水を飲んだ後と比べて、『集中度』が高まる」「強炭酸水を飲んでいる最中も、何も飲んでいないときや水を飲んでいる最中と比べて、『覚醒度』が高まる」という現象が確認できた。つい気が散ってしまうときやボーッとしてしまうときに強炭酸水を飲むと目の前の仕事に集中できる感覚がするのは、ただの“気のせい”ではなかったのだ。実験風景強炭酸水で『集中度』や『覚醒度』が高まることは実験で確認できました。気になるのは、そのメカニズムです。「炭酸水を飲むことで血液の成分の動態が変わり、それが視床下部に影響を与えてホルモン分泌が変化していると考えられます。分泌されるホルモンが変われば、感情や感性が変わります。その変化が脳波にも表れているのです」疲れたときやイラッとしたときに、一口飲むのも有効仕事中に、入浴したり全力で絶叫したりすることはなかなかできませんが、強炭酸水なら周囲の目を気にすることなく飲めます。ゆっくりリフレッシュしている余裕などない忙しいビジネスパーソンにとって、強炭酸水は実に心強い味方です。さらにパフォーマンスを高めるために、上手な飲み方はないのでしょうか。「朝から働き詰めで疲れてくると、『集中度』や『覚醒度』が下がり、仕事の効率は落ちていきます。ですから、仕事中は手の届くところに強炭酸水を置いておき、疲れやイライラを感じたときにその都度飲むといいでしょう。実験では100ml飲んでもらいましたが、一口飲むだけでも集中や覚醒の効果は期待できます。一工夫として、柑橘系の果物などを搾って強炭酸水に垂らすのも面白いですね。自分の好きな香りをうまく使って気分転換するのは、手軽でお勧めです」​​仕事で求められる『集中度』と『覚醒度』。強炭酸水を飲むことで、それらを手軽にアップさせることができます。満倉教授も「今回の実験では手が回りませんでしたが、強炭酸水にはほかの感性指標を高める効果があるかもしれません。今後も研究を続けていきます」と期待を寄せています。強炭酸水には、知られざる可能性がまだまだ秘められていそうですね。閑話休題：ヒハツの効用ヒハツは血管を拡張させる働きがあります。血圧低下作用を有するヒハツ由来ピぺリンが含まれるので、血圧が高めの方の血圧を改善し、正常な血圧を維持します。​【ご注文殺到につき12月下旬発送】【レビューでスパイス瓶特典】ヒハツ パウダー 30g【送料無料商品と同梱／2000円以上で送料無料】保存に便利なチャック付袋入り！｜ヒハツパウダー 粉末 ロングペッパー 長胡椒 ながこしょう ひはつ フィファチ ピパーチ ヒバーツ 島胡椒​​​

  2021.12.22

• 

  皮下脂肪を落とすには？

  →皮下脂肪の見られない女性脂肪細胞の種類 体内には大きく「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」があります。白色脂肪細胞は皮下や内臓に分布し、体内の余分なエネルギーを脂肪として蓄積します。一方、褐色脂肪細胞は主に鎖骨付近や胸まわりに分布し、脂肪を燃焼し熱を産生する働きを担っています。 皮下脂肪は脂肪の中でもっとも減らしにくいと言われています。 洋なしのような体型をしている方は皮下脂肪が溜まっている可能性が多いようです。筋トレをすることによって脂肪の燃焼をしてくれるのですが、しかし、十分な方法なのかというとそうでもありません。実は筋トレだけでなく有酸素運動をすることでより皮下脂肪を燃焼させることが出来ます。簡単な筋トレ方法： 次の6つのトレーニング方法で集中的に鍛えれば、1週間～10日ほどでもしっかり効果を出すことが出来ますよ。 １、ウエストひねりストレッチ体を伸ばして筋肉の凝りを解し、血流を良くして脂肪燃焼効果を上げる事ができるストレッチです。1）　足を肩幅に開いて立ち、手を胸の前でクロスさせる。2）　体の軸をずらさないようにして、上半身を左右にゆっくりとひねる。※左右10回を1セットとし、1日2～3セットを目安に行いましょう。 ２、足上げ腹筋 短期間でお腹の筋肉を鍛え、ポッコリお腹を解消するのに効果的な方法です。1）　仰向けに寝る。2）　足を揃えて伸ばしたまま、床から数センチ浮かせて数秒間止める。3）　そのまま足を45度位に上げる。4）　お腹に力を入れたまま、ゆっくり足を下ろす。※10～15回を１セットに、起床時と就寝前など1日2～3セット行いましょう。 ３、下腹強化筋トレ1）　仰向けに寝て、手を体の横に置く。2）　足を床から30cm上げて留める。3）　10秒キープしたらゆっくり足を降ろす。※慣れてきたらだんだんキープする時間を長くしてみましょう。※お腹にしっかり力を入れてやりましょう。4、強力に作用するのがドローインです。→お尻の穴を閉めるようにすると尿漏れも防げますよ。(^^♪筋肉の緩みに対しては、引き締め効果があります。具体的には、内蔵を取り囲むように配置されている「腹横筋」という筋肉に作用して張力（＝ハリ）を増加させます。この筋肉を鍛えるのがドローインと呼ばれている動作です。お腹と背中をくっつけるようなイメージでお腹を引っ込ませ、そのまま呼吸を止めずに30秒ほど静止させることがポイントです。徐々にお腹を引っ込める時間を伸ばしたり、回数を増やすとさらに効果が高まります。5、一日１０分マッサージ6、入浴中“クビレディ“を使ってみましょう。​MTG(エムティージー) クビレディ バス CUVILADY Bath CU-BT1806F-R レッド​そのくびれは、バスタイムで生まれる！いつものバスルームでリラックスしながら気軽に「ユレトレ」。​​ CUVILADY Bathで、見せたくなるウエストづくり、楽しく叶えてみませんか?選べる5色のカラーバリエーション! 【半身浴しながら発汗エクササイズ! 】 おフロでリラックスしながらゆらゆら揺れるだけで、ウエストが引き締まった“くびれ美人"に! いつものバスタイムでリラックスしながら気軽に「ユレトレ(※)」。​「コアトレーニング」と「ひねり運動」で深層筋と腹斜筋を鍛えます。  揺れることで生まれるひねりの動作は、ベリーダンスに近い動き。筋肉をつけすぎず、女性らしいメリハリのある、しなやかな体型をつくりだします。 骨盤の形状をトレースした設計のため、体の曲線にフィット。さらに座骨をしっかりホールドするポケットで骨盤が立ち上がり、お腹に効果的にアプローチします。私も使っていますよ。=*＾-＾*=にこっ♪褐色脂肪細胞を増やす方法 最近では、褐色脂肪細胞の機能低下が肥満の一因になると考えられつつあります。しかし、以下の方法で増やせる可能性があるともいわれています。無理のない範囲で継続できるものを選びましょう。1） 寒冷刺激を与え、褐色脂肪細胞を活性化させる。⇒冷水のシャワーを浴びるのは辛いもの。そこで、温かいお湯と水を交互に浴びる温冷交互浴が知られています。 首の後ろ、肩甲骨の間に20度以下の冷たいシャワーを20秒ほどかけます。 最初はぬるめの温度からはじめて、徐々に冷たいシャワーをかけていきましょう。 冷たいのが苦手な方は・・・ 風邪をひきそうだ、寒いのが苦手という人におすすめなのが「手浴」。2） 褐色脂肪細胞の活性化作用が報告されている食品をとる。⇒例：茶カテキン、トウガラシ、キムチ、ニンニク、ショウガなど　　　全粒穀物、オリーブオイル、酢① 辛いもの唐辛子のカプサイシン、生姜のパラドール、辛子やわさびのアリルイソチオシアネートなどの辛味成分は、褐色脂肪細胞をパワーアップさせることがわかっています。 意外なことに、私たちの身体は辛味成分を温度と共通のタンパク質で認識しています。温度受容体を刺激しているのです。そこから交感神経を介して褐色脂肪細胞に働きかけ、熱産生を促進。内臓脂肪を減少させる効果もあるとか。夏は辛いものが食べたくなる季節。上手にとり入れて！トウガラシの成分が胃の神経を刺激して体重増加を抑える。ワイオミング大学の研究チームは、トウガラシの辛み成分である「カプサイシン」をマウスに摂取させると、代謝が向上し、体重増加を抑えられることをマウスを使った実験で確かめた。 カプサイシンを0.01%加えた高脂肪食をマウスに与えたところ、高脂肪であるにもかかわらずマウスの体重は増えなかった。また、食べる量の増減もなかった。 エサにカプサイシンを加えたマウスでは高脂肪食による体重増加が抑制された。代謝活動とエネルギー消費も増大した。 また、トウガラシに含まれるカプサイシンの受容体となっている「TRPV1（トリップヴイ1）」というタンパク質を遺伝子操作でなくしたマウスの場合、エサにカプサイシンを混ぜても代謝は上がらず、エネルギー消費も増えなかった。つまり、受容体「TRPV1」がカプサイシンに反応することで代謝が上がり、エネルギーを消費しやすくなると考えられるという。 今回の研究でカプサイシンが白色脂肪の褐色化を促進していることも確かめられました。 高脂肪の食品を摂取すると、体重が増えやすくなりますが、TRPV1を活性化すると肥満を抑えられることが判明しました。 今回の研究は、米メリーランド州ボルチモアで開かれた米国生物物理学会の第59回年次総会で発表されました。 私は10数年前から朝の味噌汁にお豆腐などと共に唐辛子を入れて食べています。白髪にもいいようですよ。(＾▽＾)/② 油​魚油（DHA、EPA）も、辛味成分同様に温度受容体を刺激。褐色脂肪細胞のパワーアップに役立ちます。美と健康に欠かせない魚油。太りにくい身体作りを目指すためにも、やはり魚は積極的に摂りたい食品です。​DHA EPA サプリメント (100球・約20〜33日分) 【 送料無料 (メール便) 】 スタンドパック DHA＋EPA ユウキ製薬 オメガ3 プレミアム 学割 対象店【D25】​ →食事中、食後すぐに摂って吸収率を高めましょう。また、オリーブに含まれる苦味成分、オレウロペインも温度受容体を刺激しますから、オリーブオイルも褐色脂肪細胞の活性化につながりそう。オレウロペインは、特にエキストラバージンに多く含まれています。有機栽培エキストラバージンオリーブオイル シングル450g【日本オリーブ 公式】オリーブオイル ヘルシーオイル オイル ビン容器入 健康 調味料・油 エクストラバージンオリーブオイル エキストラヴァージンオリーブオイル エキストラバージンオイル 食用油 オリーブ油​ ③ コーヒー・緑茶コーヒーなどに含まれるカフェインや、緑茶に含まれるポリフェノールの一種、茶カテキンも温度受容体を刺激します。ティータイムも褐色脂肪細胞のパワーアップに役立てられそう！ ただ、カフェインは体内時計に影響するので、飲む時間には気をつけて。3）運動も食事も楽しく マウスに運動をさせる実験で、輪回しに加えて迷路やトンネルなど遊びの要素を加えると褐色脂肪細胞がパワーアップ、白色脂肪細胞がベージュ脂肪細胞に変化することがわかりました。また、食べるものでも、おいしい食事とそうでない食事を比較すると、おいしい食事のほうがエネルギー消費量が高くなります。→美味しさを感じることで食後のエネルギー代謝がアップ栄養価では測れない香りや味も、褐色脂肪細胞・白色脂肪細胞によい変化を与えるようです。どちらも、遊びやおいしさなど“楽しい”と感じることで、より交感神経が刺激されるからだと考えられます。ワクワク・ドキドキも、太りにくい身体作りに大切だと言えます。4）手軽に飲めるドリンク①ミントティ褐色脂肪細胞は寒さや冷たさなどの寒冷刺激によって活性化するのですが、ミントに含まれる「メントール」には寒冷刺激と同様の効果があるのだとか。また、ミントには消化器の筋肉をリラックスさせる働きがあり、腸の正常な働きをサポートする効果もあるそう。便秘がちで太りやすい方にはおすすめ。②シナモンコーヒー シナモンの香り成分「シンナムアルデヒド」にはミント同様、褐色脂肪細胞を活性化させることがわかっています。また、コーヒーに含まれるカフェインには交感神経を刺激して、褐色脂肪細胞の中で熱を生み出すタンパク質「UCP1」を増やす働きがあります。さらに、ポリフェノールのひとつである「コーヒークロロゲン酸」が蓄積された脂肪を分解・燃焼しやすくしてくれるので、「シンナムアルデヒド」と「カフェイン」、「コーヒークロロゲン酸」のトリプル効果で脂肪燃焼をサポートします。 毎日のコーヒーには、シナモンパウダーなどを入れる習慣をつけてみて！③ジンジャーティ－ 冷え対策のイメージが強い生姜ですが、生姜の辛味成分「ジンゲロール」、「ショウガオール」、「バラドール」、「ジンゲロン」が交感神経を刺激して、褐色脂肪細胞を活性化することがわかっています。また、生姜を加熱乾燥することで増えるショウガオールとジンゲロンには、既に蓄積された糖や脂肪の燃焼を促して熱を生産し体温を上げる効果があります。冷え取りだけでなくダイエットのためにも、加熱乾燥して作られたジンジャーティがおすすめです。​しょうがパウダー 生姜パウダー 乾燥ショウガ 無添加 乾燥生姜 ジンジャーパウダー　温活 冷え対策​無理なく飲めるものだからこそ、毎日続けて「褐色脂肪細胞」を活性化させ、痩せ体質に近づきたいですね！ 参考：脂肪がつきやすい食品 　　炭酸飲料、精白小麦粉、白米、塩分の高い食べ物 ５）“シボヘール“を摂ってみましょう。​シボヘール 120粒​６）脊髄活性法で褐色脂肪細胞の活性化を促す個所に導子を当ててみましょう。←スタミナイザー　 （なるべく中古品は購入しないようにしましょう。メンテナンスがありませんから）ご興味のある方は下記へメールください。お問合せは→kobutyan77@nifty.com閑話休題：セクシーなお尻は？ 女性らしさや女度が際立つおしりですが、男性がセクシーだと感じる世界共通のポイントは次の３つなのだそう。・おしり×腰の比率＝１×０．７・おしりのトップに盛り上がりがある。・太ももとの境目がハッキリしていること。ヒップアップしてモデル脚になれるスクワット（筋トレー週２回）の方法： 【 相撲スクワット 】1．脚を広めに開き、つま先を45度ほど外側に向けます。2．この体勢からひざが90度になるまでひざを曲げ、一旦静止します。3．ひざを伸ばし、元の体勢に戻ります。これを繰り返します。スクワットをするとき注意するところ。 ・ 太もも周りの筋肉が使われているかしっかり意識してトレーニングしましょう。・ 背筋は、真っ直ぐ伸ばした状態で行いましょう。・足を伸ばすときは、伸ばしきらないで手前で止めます。・息は吸いながら下がり、吐きながら上がります。 如何ですか？お互いに頑張りましょう。にほんブログ村←ポチッとね

  2021.12.03

• 

  「痩せる歩き方」とは？基本の正しい歩き方のポイント

  「痩せる歩き方」とは？基本の正しい歩き方のポイントでは、具体的にどんな歩き方が「痩せる歩き方」なのでしょうか？まずは、基本の正しい歩き方からご紹介していきますね。姿勢を良くして歩く痩せる歩き方の基本は、「姿勢を良くする」ことです。これだけで、代謝がアップする可能性があります。また、姿勢が良くなれば、自然とお腹を少し引っ込めた状態になります。これが痩せるポイントです。正しい姿勢は、立った状態でも役立ちますので、以下のポイントに気をつけて立ってみましょう。頭・肩・骨盤が同列に並ぶようにする上から引っ張られるようなイメージで、首を真っすぐ伸ばすお尻が引っ込んだり、逆に出っ張ったりしない肩の力を抜き、自然に手を下ろす 猫背になったり、反り腰になったりしないように気をつけて、正しい姿勢で立てましたか？正しい姿勢は、慣れるまで疲れるかもしれませんが、じつは一番腰に負担がかからないのです。そのため、腰痛に悩まされていた人は、腰痛改善にも役立ちますよ。ヒザを曲げずに、かかとから着地する痩せる歩き方は、ヒザを曲げずに、かかとから着地することです。とくにヒールを履くと、ヒザが曲がった状態で歩く人が多いのですが、それではふくらはぎなどに負担がかかり、太くなってしまう恐れがあります。そのため意識してヒザを真っすぐ伸ばし、つま先ではなく「かかと」から着地して歩いてみましょう。アゴを軽く引いて、目線は少し先へ正しい歩き方のポイントは、アゴを軽く引いて、目線は少し前を見つめることです。そうすることで、自然と正しい姿勢をつくることができ、歩き方もスムーズになりますよ。肩甲骨を動かすように、手を大きめに振る「正しい姿勢」のところで説明したように、肩の力を抜いて、手は自然に下ろします。その状態から、できるだけ大きく手を振りながら歩いてみましょう。肩甲骨を動かすように大きく振れば、代謝アップにもなりますよ。また肩甲骨を動かすことで、「褐色脂肪」が刺激され、ダイエット効果がアップします。褐色脂肪細胞とは、刺激することで痩せやすくなる効果があると言われています。お腹と太ももダイエットに効果的な「痩せる歩き方」では、基本の歩き方がわかったので、次に、お腹と太ももダイエットができる「痩せる歩き方」をご紹介していきます。お腹ダイエットに効く歩き方｜背筋を真っすぐにして歩くお腹ダイエットに効く痩せる歩き方は、背すじを真っすぐにして歩くことです。これは、当たり前のように感じるかもしれませんが、意外とできていない人が多いです。とくに、背筋を伸ばそうと意識するあまり、反り腰になってしまう人がいるのでご注意を。猫背や反り腰になると、腰痛がひどくなる場合があるので、真っすぐな姿勢を意識しましょうね。お腹ダイエットに効く歩き方｜お腹をヘコませた状態で歩くお腹ダイエットに効く痩せる歩き方は、お腹をヘコませた状態で歩くことです。お腹をヘコませることで、適度に腹筋が鍛えられ、ポッコリお腹の解消にも役立ちます。お腹は、ダイエットをしてもなかなか痩せない部分ですが、「ヘコませた状態で歩く」たったこれだけで、痩せる効果がアップしますよ。太ももダイエットに効く歩き方｜股関節から大きく動かす太ももダイエットに効く痩せる歩き方は、股関節から大きく動かすと良いでしょう。下半身は、なかなか痩せない部位の1つですが、それは「股関節を動かしていないこと」が原因の場合が多いのです。ふつうに歩いているだけでは、あまり股関節を動かすことはないので、痩せる歩き方のポイントとしては、股関節を意識してみましょう。太ももダイエットに効く歩き方｜適度に早歩きをする太ももダイエットに効く痩せる歩き方は、適度に早歩きをすることです。あまり速く歩きすぎると、ふくらはぎや太ももの前側の筋肉が発達しすぎて、太くなってしまう恐れがあります。かといって、ダラダラと歩くのは痩せません。そのため「適度な早歩き」が、痩せる歩き方のポイントになります。通勤だけで痩せるには、歩き方以外にもポイントがある！痩せる歩き方がわかったところで、通勤だけで痩せるコツをご紹介します。歩き方以外にも、いくつかのポイントがありますので見ていきましょう。20～30分歩くことが望ましい通勤だけで痩せるポイントは、20～30分は歩くのが望ましいでしょう。できれば1回で20～30分歩くのが良いですが、1日トータルでもOKです。朝に10～15分、帰りに10～15分歩くようにすれば、痩せやすくなります。朝の通勤で歩けば、1日中代謝アップ通勤だけで痩せるポイントは、朝の通勤で歩くことです。なぜ朝が良いのかというと、朝に運動をすることで、1日を通して代謝がアップした状態が続きやすくなります。つまり、痩せやすくなるということ。歩くことは全身運動なので、全身の脂肪燃焼に役立ち、ダイエット効果がアップしますよ。通勤電車でインナーマッスルを鍛える通勤だけで痩せるポイントは、通勤電車の中も、ムダに過ごしてはいけません。電車は揺れますので、その揺れに耐えるように立ち、バランスをとることで「インナーマッスル」を鍛えることができます。インナーマッスルとは、体の中心部にある筋肉のこと。骨の近くにあるので、外側からは見ることができません。このインナーマッスルを鍛えるメリットは、代謝がアップすることです。つり革につかまらずに立ち、バランスを取るようにしてみてください。注意点は、とつぜんの揺れに対応できるように、つり革を軽く触っておくこと。そうすれば、揺れた時にギュッと握ればケガ防止になります。栄養バランスの良い、腹八分目の食事通勤だけで痩せるポイントは、栄養バランスの良い食生活を心がけることです。栄養バランスの良い食事は、ダイエットの基本ですが、その理由は「食べ過ぎを防止できる」ことなのです。人間の体は、栄養バランスが整うと、「お腹がいっぱい」という信号を出すようにできているので、腹八分目くらいで自然とごちそうさまができますよ。お風呂上がりにストレッチをする通勤だけで痩せるポイントは、お風呂上がりにストレッチをすることです。時間的には、寝る前くらいになりますね。お風呂上がりは血行が良くなっているので、そのタイミングでストレッチをすると、さらに血行が良くなり、代謝がアップします。また、痩せる歩き方で使った筋肉をストレッチすることで、筋肉痛や筋肉が硬くなるのを防ぐことができます。使った筋肉を柔らかくほぐさないと、硬くなり、血行が悪くなってしまいます。すると筋肉太りになってしまう可能性もあるので、リラックスしながらストレッチをしましょう。安眠効果も高まり、ダイエット効果がアップしますよ。ダイエットに睡眠不足は大敵です。ヒールで歩くときの注意点通勤で痩せる歩き方をするなら、きっとヒールの靴を履いていることが多いですよね。ヒールで歩くと足が太くなりやすいので、注意点を意識することで、足を細くするコツをつかみましょう。ヒールが高すぎない靴で歩くヒールを履いて痩せる歩き方をするなら、ヒールが高すぎない靴を選びましょう。ヒールが高すぎると、ふくらはぎに負担がかかり、太くなってしまう恐れがあります。また、ヒザが曲がりやすくなると、筋肉の付き方がおかしくなり、足のラインが悪くなります。正しい歩き方をするためにも、ヒールが高すぎる靴には注意しましょう。ヒールだと、つま先重心になりやすいヒールを履いて痩せる歩き方をするなら、つま先重心にならないように注意しましょう。ヒールを履くとつま先重心になりやすいので、「ふくらはぎ」や「前もも」が太くなりやすいです。足を前に伸ばすときに、しっかりとヒザを伸ばすことを意識して、颯爽と歩く自分をイメージしてみましょう。痩せる歩き方は、美しい歩き方でもあるのです。ふくらはぎに負担がかかり過ぎないようにするヒールを履いて痩せる歩き方をするなら、ふくらはぎに負担がかかり過ぎないように注意しましょう。先ほども言ったように、ヒールの靴を履くと、ふくらはぎの筋肉ばかりに負担がかかりやすいため、ふくらはぎが太くなる可能性があります。正しい姿勢と、正しい歩き方を思い出して、痩せる歩き方ができるくらいの高さのヒールを選んでくださいね。痩せる歩き方で効率よくダイエット基本の正しい歩き方と、お腹と太もも痩せができる「痩せる歩き方」をご紹介しました。​また、ヒールだと足が太くなる歩き方になりやすいので、注意しましょう。閑話休題：かぼちゃの種の効用普段は捨ててしまうカボチャの種ですが、実は驚きの効能...が血行改善によるダイエット効果やアンチエイジング効果の要と言われているビタミンE等、β-カロテンやセレンを含み、抗酸化作用や炎症を抑える働きをもつポリフェノールの1種リグナン類は骨粗鬆症にも効果があると言われています。またカボチャの種自体にも骨の形成を助けるカルシウムを含みます。​【送料無料】ローストかぼちゃの種 500g無塩・無油の素焼きかぼちゃの種サクッと香ばしい、コレステロールゼロのヘルシー食材。大変希少な大粒の内モンゴル自治区産パンプキンシードを100％使用【パンプキンシード】【無添加 食用】【ハロウィン】​​​​

  2021.11.26

• 

  つるぽかの効用

  つるぽか入りサウナ従来のお湯につかるお風呂とは異なり、米ぬかやおがくず、またはそれらをブレンドしたものを床材として浴槽に敷き詰め、その中に、顔以外の体全体を沈めることで、体を温めます。何が良い効果をもたらすのでしょうか。まず、発酵熱によって体が暖められることで、新陳代謝が活発になり、自律神経が整えられることによる健康効果が挙げられます。それに加え、発酵によってできる酵素が有機物を分解する際にできる様々な機能性成分によるおかげだと考えられます。​​発酵によってできる酵素が有機物を分解する際にできる様々な機能性成分（ミネラル等）が身体中から浸透します。​​そのため、お風呂に浸かるだけで、まるで運動した後のような心地よい充足感が得られます。その上、​​腰痛や膝痛、腕などの痛みにも効きます。​​また、酵素の力がお肌にうるおいを与え、しっとりなめらかな肌や髪になる手助けをしてくれます。うるおい入浴液　つるぽか特濃国産の米ぬかと昆布を使用し、独自の製法で作られた酵素入浴液国産の栄養豊富な米ぬかと昆布を使用し、独自の発酵製法で作られた酵素入浴液です。40年以上の間、日本人に愛されてきた酵素風呂をご自宅で楽しんでいただけます。素材にこだわりながらも、自然由来の成分による酵素と酵素の作用による機能性成分の力を毎日実感いただける価格で開発しました。農家の悩みと発見から生まれた酵素の力を、ぜひご自宅でお試しください。※計量カップは付属しておりません。配合成分水、グルコース、コメヌカ発酵液、褐藻、塩化Na、クエン酸、ソルビン酸K、大豆発酵エキス使用期限天然の原料を使用したデリケートな入浴液です。商品に記載の使用期限を目安にお使いください。ご使用方法浴槽にお湯（約200L）をためた後、「つるぽか特濃」入浴液を約100～200mL入れ、かきまぜてご入浴ください。■お風呂の大きさやご自身の体感を目安に、入れる量を調整してください。■38～40℃のぬるめのお湯に15分程度浸かることをおすすめしますが、体調に合わせて調節してください。■追い炊きをしていただけます。使用上のご注意■入浴用の酵素液として製造されているため、飲むことはできません。万一、大量に飲み込んだときは水を飲むなどの処置を行ってください。■お肌に異常があるときはご使用をおやめください。また、赤み・はれ・かゆみ・刺激感等の異常が現れた場合は使用を中止し、皮フ科専門医等へご相談されることをおすすめします。■原液が目に入ったときは、すぐに水で洗い流してください。■まれに浮遊物がみられますが微粒子の米ぬかと海藻を主成分とした無機物です。そのままお使いいただけます。■本品は浴槽・風呂釜を傷めるイオウは入っていません。?■残り湯は洗濯に使えますが、すすぎは清水で行ってください。【アレルギーについて】■原料に米ぬかと昆布を使用しています。アレルギーをお持ちの方はご注意ください。保管方法直射日光・高温多湿をさけ、常温で保管してください。乳幼児の手の届かない所に保管してください。​つるぽか特濃 国産の米ぬかと昆布を発酵させた自然派酵素入浴液 約20回分（1回200mL使用）うるおい しっとり 保湿 冷え性 発汗 温活 【使用期限2021.10.15】​

  2021.11.17

• 

  シワ、たるみの本当の原因は？

  ​​年を重ねるごとに、顔のシワ・あごのたるみ・お肌のおとろえが気になること、ありませんか？これまでは、加齢による顔の肌のおとろえは、すべて皮膚の老化が原因だとされてきました。ところがごく最近、皮膚の老化だけではなく、顔の骨の量が減少することも大きな原因のひとつになっていることが発表されました。先ず、骨代謝について骨粗しょう症になった骨の姿骨粗しょう症は、骨が軽石のようにスカスカになった状態のことで、骨がもろく折れやすくなります。いったん骨折すると寝たきりになってしまうこともあるため、決して油断できない病気です。骨を丈夫にするならカルシウムがパッと浮かびませんか？ですが、カルシウムだけをどんどん補給しても丈夫になるわけではありません。骨の成分は重さで見ると1）約75％がカルシウムなどのミネラル分、2）25％がコラーゲン1、骨の老化防止ホルモンは、脳から出ています。それは、メラトニン（代表的な睡眠ホルモン）と言われています。メラトニンは夜、多く出ます。メラトニンは破骨細胞（骨を吸収する細胞）が塩酸を吐き出すのを抑制するのです。破骨細胞は骨表面にぴったり貼り付いて塩酸を出し、骨を溶かしていきます。溶かし終えると足を出して、新しい場所へ移動していきます。→破骨細胞が骨の表面に貼り付いたところ→破骨細胞が塩酸を出し骨を溶かしているところメラトニンが出ることにより、骨が丈夫になり骨折を防止します。では、質の良い睡眠とは一体何なのでしょう。睡眠は約90分の周期で深い睡眠（ノンレム睡眠）と浅い睡眠（レム睡眠）を繰り返します。ノンレム睡眠の方が質の良い睡眠とされています。 そのため質の良い睡眠とは「スッキリと目覚める」「深い眠り(ノンレム睡眠)が長い時間出現している」などの「熟睡」できる眠りです 。しかし、睡眠の質と量をとり備えるのは難しく、ほとんどはどちらかに偏った睡眠になってしまい、睡眠不足になると眠りが深くなり、逆に必要以上に睡眠の量とろうとすると眠りが浅くなります。 このように睡眠の質と量は反比例の関係になりやすいようですが、それなら不足気味の睡眠を質の高さで補うようにすればよいのではないでしょうか。 ◆眠りの質を高める方法 ・起きている時にできるだけ体を使って、体にあまり負担のかからない程度の運動をしましょう。 ・日中の昼寝をしないようにするか、または長めの昼寝をせずに、できるだけ長い時間目を覚ましておくようにしましょう。 ・夕食は腹八分目にし、寝る前にカフェイン(コーヒーや緑茶・玉露はコーヒーよりも多くカフェインが入っている)やニコチンのような、覚醒作用がある物質は体に入れないようにして下さい。 ・アルコールは控えましょう。なぜならアルコールが体内で分解される時に発生するアセトアルデヒドは「レム睡眠」を阻害し、夜中に目が覚めてしまい、結果として、睡眠の質が下がってしまいます。 ・お風呂はぬるめのお湯にして、半身浴で約20～30分ぐらい、ゆっくりと浸かることも効果的です。 ・寝る前の激しい運動や大音量でTVや音楽を聴くのは熟睡の邪魔をする場合がありますので、布団に入る前にはリラックス効果があるCDを聴いたり、室内の照明を少し暗くして、アロマテラピーを楽しむのも良いでしょう。【送料無料/精油よりどり3本付き】[NEW]アロマランプディフューザー〜aroma lamp diffuer〜【精油〜選べる3本[各5ml]プレゼント中！】【タイマー付】【保証書付（6ヶ月）】価格：6156円（税込、送料無料) (2017/7/27時点)・毎晩同時刻に眠るように心掛け、毎朝同時刻に起きるようにしましょう。2、成長ホルモンは、脳下垂体から分泌されます。下垂体は、様々なホルモンの働きをコントロールしている部位です。大きさはえんどう豆程度で、前葉と後葉からホルモンを分泌し、生体の機能維持を司っています。成長ホルモンは、成長・代謝・疲労回復・美肌・発毛等に関わっています。 成長ホルモンが分泌されるタイミング成長ホルモンは、睡眠中と運動後に分泌されると言われます。・運動後に成長ホルモンが分泌されるから、運動後のたんぱく質をとると良い。・アスリートにとって昼寝は成長ホルモンの分泌に貢献するから勧められる。とも言われますが、そのほとんどが夜間の睡眠中に分泌されているのです。成長ホルモンは、眠りに入ってから30分から１時間後に表れる徐波睡眠（ノンレム睡眠の中でも、特に深い眠り）の時に多く分泌されます。つまり、就寝時間に関わらないという事です。睡眠の質が高いと、深いノンレム睡眠が発生し、成長ホルモンがより分泌されます。ただでさえ、日本人は世界の中でも睡眠時間が短いので、少しでも睡眠の質を高めるように心掛けた方が良さそうですね。 さて、シリカって？シリカとは、ケイ素に酸素が結びついた物質です。シリカは地殻（地球の表面）の約6割を占め、シリカが中心となって鉱物や岩石を作り、地殻を構成しています。ちなみにシリカが美しく結晶化したものが水晶です。地球上で生命が誕生した時、すべての生き物は地球の土（地殻）と水から生まれてきたので、人間もシリカを少量ではあっても必要とするのです。人間は体内にシリカを約0.5％、つまり体重60キロの人なら約300グラムを持っています。生まれたての頃は多量にもっていますが、成人になると1日あたり10～40mgのケイ素が消費され、年とともに減少してきます。（"Silica － The Forgotten Nutrient” よりシリカはこのコラーゲンを束ねて、コラーゲンの再生をサポートします。ただ、成人で1日あたり10～40mgのシリカが消耗され年齢と共に減少していきますが、一般的な食品には含まれる量が少ない栄養素なのです。→年齢と性別におけるケイ素量の変化さて、米国と英国の共同研究グループは、フラミンガム子孫研究の参加者2846人（30～87歳、男性1251人、女性1596人）の食生活を調査しました。同時に、背骨（腰椎）や足の付け根の骨（大腿骨けい部）のBMD（骨密度）を測り、食事からのケイ素摂取量とBMD（骨密度）との関連を調べました。ケイ素摂取量を４グループに分けて比較すると、男性や閉経前の女性では、ケイ素摂取量が多いほど大腿骨頚部のBMDが高いことが判明しました。最もケイ素摂取量が多いグループ（１日40mg以上）は、最も摂取量が少ないグループ（１日14mg未満）より、BMD（骨密度）が10％近く高いことが明らかになりました。ちなみに、カルシウム摂取による同様の研究では、摂取量が最も多いグループと最も少ないグループのBMDの差はたかだか５％だったのです。「食事からのケイ素摂取量の差がBMD（骨密度）に及ぼす影響は、カルシウムよりも大きい」と研究グループはみています。ケイ素はこれまで、人の健康に対する影響がはっきりとはわかっていませんでした。ケイ素を含まない食事で育てたマウスは、骨の生育が不十分とのデータがあり、おそらく骨の健康維持に大切なミネラルだろうと考えられていましたが、人を対象にした大規模な疫学研究で密接な関係が示されたのは初めて。これまで人への作用に対するデータがなかったこともあり、今のところケイ素の栄養所要量は定められていません。しかし今回、“カルシウム以上に効く”とのデータが発表されたことで、状況ががらりと変わる可能性が出てきました。ケイ素はほかのミネラルと同様に、食品から摂取しても体内に吸収されにくいことがわかっています。Σ(･口･)例えば、バナナはケイ素が豊富な食品の一つですが、食べても含まれるケイ素の５％程度しか体内に取り込まれません。ただし、ケイ素の吸収率は食品の種類や加工法によって大きく変わります。　ケイ素は穀物の皮にも多く含まれていますが、全粒粉から作ったシリアルや、大麦を皮ごと使って作るビールの場合、含まれるケイ素の４～８割と高い割合で吸収されます。それでは、独自の加工法によって高い吸収率を誇る「ベジ・シリカ」についてお話ししましょう。「ベジ･シリカ」の原料となっているスギナは、シリカを他のどの植物より豊富に含んでいます。しかもスギナのシリカは有機態という形で、わたしたちにとって極めて吸収されやすい状態 になっています。スギナからシリカを抽出する方法として、「ベジ・シリカ」を製造しているフローラ社では、化学薬品・化学溶剤を一切使わない「水抽出」という安全な方法で行っています。「水抽出」にすることで、シリカだけでなく、他の多くの必須ミネラル（微量元素）も同時に抽出され、それらのミネラルとシリカとの相乗効果で、いっそう有効に作用するとも考えられます。　一般的に、体内のほとんどの栄養素は加齢と共に減少しますが、中でもケイ素の減少は特に際立っているので、意識して補う必要があるといえます。有機体シリカは水溶性のため、ほぼ100％腸管壁から体内に吸収されるとされています。昨今、市場には、スギナの植物体で全部を乾燥させて、粉末や錠剤にした製品が数多く出回っています。しかしスギナの植物体全部を体に取り込んでしまうと、チアミナーゼ（＝アノイリナーゼ）（貝類、山菜、淡水魚などにも含まれるので猫などに食べさせては危険）という酵素も同時に吸収してしまい、これが人体に含まれているチアミン（ビタミンB1）を破壊してしまう危険を持っています。また、そのまま粉末にすると研磨剤としての性質が残っているので、これを飲むと胃を傷つけかねません。　欧米では更に美容のサプリメントとして艶やかな 肌と髪にするという目的でも愛用されています。​ベジシリカ 90カプセル （ベジ・シリカ）お肌のハリにはケイ素（シリカ）が必要！​『 ベジ・シリカ　ミネラル成分 』〔 500mg（１カプセル）あたりに含まれる成分 〕 シリカ 10.0mg　　　 カリウム 65.10mg （このうちのケイ素 4.7mg　）　　　 ホウ素 0.03mg 鉄 　0.07mg 　　　　マンガン 0.038mg カルシウム 18.60mg リン 1.84mg マグネシウム8.85mg 総フラボノイド 4.0mg ●お召し上がり方：１回1カプセルを1日1～3回、食事とともに。　　　　　　　　　骨折した人は1日6カプセル飲むのがおすすめです。ベジ・シリカを摂って若々しく丈夫な骨、肌、髪に。繊維状に束ねられたコラーゲンを強化して強靱な骨の土台をつくりましょう。【注意点】●ベジシリカを服用すると、体内の水分を吸収するため便秘になる方もいらっしゃいますので、水分をしっかりとって下さい。●妊娠中の方でも飲用できます。体内にあるコラーゲンを結束させ、骨を丈夫にします。健康法 ブログランキングへ​​

  2021.10.28

• 

  肌で感じる人とのつながり

  人間は、一つひとつの細胞からできています。そして、分化する前の細胞の外側をくるんでいたのが皮膚でした。これが、“皮膚は内臓の鏡”という所以なのです。（皮膚の「膚」とは「七つの胃」という字が入っているように、内臓の状態すなわち体の中の健康状態を反映しているのです。）顔と内臓の相関関係顔の各部分にシミや浮腫などがあれば注意が必要です。病気が潜んでいるかもしれませんね。世界初、従来の美肌法とは全く異なる、生体電子医学療法をもとに美肌活性エンジン(特殊なパルス波)を搭載した電子ローラー(商品名・アイラブローラー)所謂ハンドマッサージや普通の美顔器ではその効果は持続性が乏しいようです。この美顔器はくるくる回るローラーの先は金で覆われたもので皮膚の表面を刺激せずたるませたりしないものです。花粉症に即効性があったのは花粉症のツボが顔にあるからです。もちろん風邪やアレルギー性鼻炎、蓄膿症、老眼、白内障などにも効き目があります。ご興味のある方は下記へメールください。お名前、ご住所、お電話番号、をお忘れなく。お問合せは→kobutyan77@nifty.com皮膚が体内の臓器あるいは体内環境の変化をそのまま反映するということを意味しています。【デルマドローム】内臓病変と関係する皮膚変化を、デルマドロームといいます。次のような病気もわかるとか...◎悪性腫瘍◎糖尿病◎肝臓疾患◎腎臓疾患◎妊娠◎その他の疾患　つまり、生命のすべての働きは表面に最初からそなわっていたと言うことです。皮膚が分裂し、やがて各臓器や感覚器（目、耳、鼻、舌、皮膚、筋紡錘、ゴルジ腱器官）に分かれていきました。 　皮膚は生命の発達段階のごく初期に現れます。とすれば、皮膚は単にバリア機能をもつだけでなく、脳や感覚器と同じような働きがあると考えても不思議ではありません。皮膚の驚くべき働き１、皮膚が色を識別するらしいことがわかってきました。これまでの実験でも、皮膚の角層バリアを壊してから、そこにLED（発光ダイオード）の赤い光を照射するとダメージからの回復が早くなり、青い光を当てると回復が遅くなることはわかっていました。同様の結果は、神経も血管もない培養した皮膚を使った実験でも得られていました。赤いパンツは健康に良いと言われていますね。ヾ(＾v＾)k日焼けすると肌がひりひりと火傷を起こすように、皮膚が紫外線に反応することは知られています。不可視の光線を皮膚は識別しているわけです。実は皮膚は目に見える光もちゃんと識別しています。 人は波長の長短を色として感じていますが、色を識別できるのは、網膜にあるタンパク質「オプシン」のおかげです。波長の長い赤い光を受容するオプシンもあれば、短い青い光を受容するオプシンもあります。どうやら、それが人の表皮にも存在しているようなのです。皮膚のオプシンの遺伝子配列の一部が眼の網膜と一緒だということもわかりました。しかも、光の明暗を感じるタンパク質である「ロドプシン」も表皮に存在するのです。 皮膚は視覚とは違ったシステムで色を感じているとは言えそうです。紫外線や赤外線と可視光の境界は、あくまで人間の見る能力がつくっています。ただ、前者の光が人の目に見えないだけで、光そのものに境界は存在しません。 ２、人間は目には見えないけれど、自身を取り囲む環境因子を皮膚で感覚しています。しかも垢になって剥がれ落ちるような皮膚の表皮部分が、そのような感知を行っているわけです。表皮のセンサー機能の精度を保つには、しょっちゅう表面を入れ替えないといけない。だから垢として落としているのです。つまり、新陳代謝が活発でなければ垢として落ちませんね。年令が進むと新陳代謝が不活発になりますので毎日運動をしたり食事に気を遣うように努力をしなければいけません。若い人ですと、表皮から内部にかけてカルシウムイオンの濃度に濃淡があって、入れ替わりが行われていますが齢をとるとそうしたグラデーションがなくなっていきます。カルシウムイオンは顆粒層に多く存在し、顆粒細胞が角質層に変化する際に必要な成分です。カルシウムイオンが少ないと、細胞が十分に変化できないため、健康でうるおいのある角質層（お肌）が作られにくくなると考えられています。 このように、カルシウムは細胞の状態を調整するための重要な役割を担っています。表皮の細胞が分裂し、皮膚表面に移動しながら角層バリアを形成する際も、カルシウムイオンの濃度で調整されています。 カルシウム濃度を調整する働きが表皮を構成するケラチノサイトという細胞にありますが、その機能の衰えが表皮レベルの老化として現れるのです。皮膚と心の状態のつながりから言いますと、「苦労している人は老けるのも早い」と言います。いつまでも若さを保つには、苦労（ストレス）を苦労とも思わないように何事も頑張らないことです。私などはいつもケセラセラで毎日を過ごしていますよ。(^^;)いずれにしても体内にカルシウムが十分なければシワが多く出来てしまいます。歳をとったからシワが出来るのではありません。カルシウムが不足しているからシワが出来るのです。潤った肌になるにはヒアルロン酸などを補うよりも、カラダによく吸収されるカルシウムを摂ることが必要なのです。メール便の場合は全国送料無料！※メール便をご希望の方は、ご注文手続き時に配送方法で「送料...価格：1,260円（税込、送料別）牛乳や骨粉などのカルシウムはイオン化されているため肉食が多すぎると骨には吸収されません。（カルシウムとリンのバランスが崩れるためです。）吸収されなかったカルシウムは血液中に残り、血栓の原因になります。その状態が続くと体は骨からカルシウムを溶かし出して補おうとするため、更に骨が弱まり骨粗鬆症になる危険性があります。ところが、骨密度が正常範囲であるにもかかわらず、骨折リスクが高い人は「骨質」に違いがあることが明らかになってきました。それは骨にコラーゲンが不足しているということなのです。ですから、骨粗しょう症にならないためには吸収するカルシウムとコラーゲンが必要なのですね。→適度の運動は血栓を予防します。また、カルシウムが体内で欠乏してくると毛様体筋の働きが鈍くなり近視になります。その上、顔のシワが多いほど骨密度が低く、皮膚のハリがあるほど骨密度が高いという優位な結果が米エール大学の研究チームから出ています。３、2万ヘルツ以上の音を人体に照射したら、耳を塞いでも被験者の生理状態に影響を及ぼしたと言う報告があります。 ２万ヘルツ以上のテラヘルツ波のエネルギーを人体に照射することにより、カラダの細胞の修復がなされ、症状を改善させます。←スタミナイザー　お問合せは→kobutyan77@nifty.com「脊髄活性法」は、人間の生体電流に働きかけて新陳代謝を促し、健康を取り戻します。脊髄活性法は、脊髄に体の外から心地よい刺激を与える事によって脳内血流が良くなり、脳内ホルモンが出やすく、生命脳の中心の間脳が働き自律神経とホルモンを調整します。これを基本として免疫力が高まり自然治癒力が飛躍的に働き体質改善し病気を治していくのです。光も目で見ていると思っていますが、目の見えない人にも可視光が影響しているのは事実です。皮膚をはじめ、目以外のどこかで見ているとしか言い様がありません。 そういうふうに人は自分が気付かないうちに環境を知覚し、影響を受け、気持ちよくなったり、害を被ったりしているのです。４、身体接触は生きるために重要であることが分かってきました。皮膚は目に見えるもの、見えないものも含め、外界との最初の接点の場です。情報技術の発達で体感を無視し、視覚情報を優先する傾向が増していますが、それが様々なストレスを人間に及ぼしている例は、鬱病の増加からも理解できると思います。皮膚感覚を取り戻すことで、個々の生命の振る舞いが活性化することは考えられます。 意識できるものや目に見えるものだけで世の中が成立しているという考えが社会的には主流ですが、実際はそうではありません。これから真剣にそのことを考える必要があると思います。そういう必要性を薄々感じているから、人々はエステだとかヨガだとか身体接触による癒しを求めているのだという気がします。 私もよくエステサロンに通ったことがあります。その時間は何事にも代えられない癒しの時間でした。ヾ(＾v＾)k小さい子どもは皮膚接触を求めてきます。くすぐられると喜ぶし、それを飽きもせず求めます。こうした子どもの行動に顕著ですが、肌と肌をふれあう身体接触の経験は、生きる上で欠かせないことかもしれません。言葉や文字で伝えることも大事。けれど、根本的には、身体接触や皮膚感覚でしか人や世界とのつながりを作り出すことはできないのではないかと思います。ですから、ハグは大切なんですね。​​​​​​​​​​

  2021.10.18

• 

  声を出やすくする方法は？

  コロナ禍で人とあまり話す機会がないせいか、声がスムーズに出ないとお悩みの方が多いのではありませんか？その解決方法を”ストロー”を使って試してみましょう！① ストローをくわえます。​あまり奥まで差し込まずに、軽く舌の先端に触れている（もしくは、乗っている）ぐらいにします。※奥まで差し込むと、舌の自由が奪われて力みが生まれてしまうことがあるため。 ストローの出口に手のひらをかざし、呼気量が確認できるようにしておく。​② 普段のしゃべり声ぐらいの高さで、地声で軽く「う”ー」と声を出す。​言葉は不明瞭になりますので、適当で大丈夫です。 なるべく自然な声を出してほしいので、頑張ったり、囁き声などにならないようにしてください。同じように裏声でも声を出してみます。 この時、地声と裏声（出しやすい高さでOK）の呼気量が、あまり変わらないようにしておきましょう。 裏声の方が呼気が増えた場合は、同じぐらいに揃えるところから練習してみてください。​③ 音階で発声してみる​出しやすい高さの裏声で、半音ずつ、音を上げて発声してみてください。 常に、手のひらに当たる呼気量を確認しながら。喉が苦しくなったり、呼気量が急激に変化しないように注意します。 男性は「高いド（C5）」、女性は「高いミ（E5)」あたりから息が流れなくなる場合が多いので、そのあたりが要チェックです！同様に地声でも行います。 地声も裏声も、曲の中で使う音域内で試してみてください。​どうでしたでしょうか？ほぼ一定の呼気量で楽に発声できた人は、基礎発声が整っていると思われます。しかし、上手くいかなかった・・という人も多数いると思いますので、その原因と改善方法もお伝えします。原因と改善方法ストローから息は流れているが、声が裏返りそうになったり震えたりして安定しない。 こんな現象が起きたときは、次の２つを疑ってみてください。その①：声帯を強く閉じすぎているこもった太い声になってチェストボイス（胸に響きを感じるこもった声）から抜け出せていない状態。 牛の「モォ～」という鳴き声ような音色になっていると苦しくなります。​■ 改善方法一旦、鼻から息を通しながら声を出してみてください。 つまり、ハミングです。これでも、息が流れず苦しくなる人はいると思います。 そんな時はオーバー目に（漫画でよく見る鼻から「ふんっ！」と息が出ているような絵）ぐらい流してみてください。それぐらい流すことで、余計な声帯の閉じる運動を抑えたいのです。鼻から息が上手く流れるようになりましたら、ストローから（口から）も流してみてください。​その②：舌の奥を下げすぎているストローをくわえると、無意識に舌を下げすぎてしまう人がいます。​■ 改善方法舌の高さを「え」の言葉で発声する位置まで上げてみましょう。 そして、同じように鼻から息を流して「へ」で発声してみる。ストローをくわえたまま「へ」と発音するのは違和感があると思いますので、舌があがっていれば、言葉は不明瞭でもOKです。楽な感覚が得られてきたら、また、ストローから息を流して発声してみましょう。​苦しくなる場合の多くは、声帯を強く閉じすぎ（太い声、低音発声の状態）になっている人がほとんどです。まずは、軽くハミングするような気分で、鼻から息を流すことで、楽な発声の感覚がつかめます。​​​​​​​​​​

  2021.10.11

• 

  CFS（脳脊髄液）循環テクニック

  ​​CSF(脳脊髄液)循環テクニック 人の身体は外側の大きな袋の中に、脳、内臓、筋肉などの器官を構成する中くらいの袋、そしてその中の小さな袋（細胞）によって構成されています。そして中くらいの袋は、コラーゲンの線維によって外側の大きな袋と身体の中心にある背骨や骨盤に固定されています。 コラーゲンを豊富に含む食品には、動物性食品と海洋性食品があります。動物性食品は、豚足、鶏の皮、手羽先、軟骨、牛スジ、牛テール、豚バラ肉など。牛、豚、鶏の骨を煮込んだ豚骨ラーメンのスープにもコラーゲンが豊富に含まれています。一方、海洋性食品は、スッポン、フカヒレ、エイヒレ、魚の皮、うなぎ、なまこ、カレイ、エビ、くらげなど。スッポン鍋や中華料理などは、たっぷりコラーゲンを摂取できますね。その他の食材では、ゼラチン、ゼリー、プリン、杏仁豆腐など。ただし注意したいのは、コラーゲンを豊富に含む食品には高カロリーのものが多いということ。これらの食品を、一度にたくさん食べることは、栄養バランスを乱すことにつながるので、あまりおすすめできません。参考：コラーゲンだけでなくカルシウムも摂らなければ骨粗しょう症は予防できません。コラーゲンは、コラーゲンを含む食べ物からとれますが、カルシウムは骨に吸収されるものでなければ効果はありません。​【国産】発酵L型乳酸カルシウム 400g （計量スプーン付）【送料無料】​一般に行われるストレッチは、特定の筋肉に対して反動をつけたり強く引っ張ることによって筋肉の緊張を緩めるわけですが、強い力や早い力では身体は防御的に働き、緊張は緩むもののその効果は少ないのです。 筋膜（脊椎動物の筋肉や内臓を包む膜）ストレッチ法筋膜とは、体のすべてを覆っているネット状の繊維です。骨や筋肉、内臓、神経、血管などを覆い、体の表層から深層まで体の隅々まで立体的に支えています。第二の骨格とも言われている程、体を支える為に必要なもので、重要な働きをしています。「筋膜は構造の器官であり三次元空間では身体を正しく保つための器官である」～ロルフ博士～筋膜は全身の組織を包み込んでいるだけでなく、組織間の結合も担う結合組織である。 ... 筋膜の医学的研究は発展途上ですが、近年研究が進み、医学的に原因不明とされている疼痛の治療の研究が進む可能性があります。軸になる背骨と骨盤を固定し、肩をゆっくり回転して固定することによって筋膜を捻じり、背骨と一番外側の袋の間にあるすべての器官（筋肉、内臓、脳）を緩やかにストレッチすることができるため、防御反応を招くことなく柔軟性の回復が起こります。また、それだけにとどまらず、全身の細胞膜（一番小さな袋）にまでストレッチ効果が及び、細胞内液、細胞外液の流れが改善し、細胞の活性化が起こります。 その結果、脳脊髄液の末端での吸収が良くなって脳圧は下がり、頭は小さくなって脳への圧迫ストレスも改善されて生命力が上がるのです。わずか1分30秒のテクニックで、身体の柔軟性だけでなく、全身の体液の流れを改善し、神経の活性化を促し、本来の機能を回復させて免疫力を大幅に改善させる画期的なストレッチ法です。 《筋膜ストレッチ》　1　イスに腰かけます。2　腕を伸ばし、手首のところで重ねます。3　顔は前を向いたままで動かしません。4　手を重ねた時に上になっている手の方に肩を回転させます。5　15秒間、止めたままにします。6　次に重ねた手を逆にして回転し、15秒間止めておきます。7　左右交互に行い、各3回繰り返します。 ※注意肩を回転させる角度は30度以内で、これを超えると効果はありません。その際、顔が少しでも回転すると効果はありません。また、肩が回らず手だけを回転させても効果がありません。 《効果》緊張した筋肉を和らげます。深筋膜をひねることによって、身体すべての結合組織(コラーゲン)の膜や繊維のストレッチができます。内臓も筋肉も関節も交互にひねられ、バランスがとれると同時に柔軟性が回復し、新陳代謝が活発になります。全身がひねられることによって、身体の表面から中心部分まですべての組織でCSF(脳脊髄液)が血管・リンパ管に吸収されて頭が小さくなります。《かかと上げ法》かかと上げ法は必ず座って行います。電車の中でも手軽に実行できます。1　椅子に腰をかけて行います。2　つま先はついたままで、ゆっくりと右のかかとを1cmほど上げます。3　その状態を15秒間以上維持します。4　次にかかとは戻して、今度は左のかかとを1cm上げて15秒間以上維持します。5　左右15秒ずつを交互に続けます。※注意座っている時のみ効果があり、立って行っても効果はありません。かかとを上げ過ぎると防御反応が出てしまうので1cm以上はあげないようにしてください。 《効果》左のかかとを上げると右に体重がかかり、右側の頭が大きくなり、右のかかとを上げると左に体重がかかり、左側の頭が大きくなります。かかとを上げた方の頭は小さくなり、反対側の頭は大きくなります。交互に行うことによって、頭の中に血液を呼び込んで脳に栄養と酸素を与え、CSF(脳脊髄液)をつくります。つくられたCSF(脳脊髄液)は身体の方に流れ、循環するようになります。脳の血液循環が促進され、前回ご紹介した脳呼吸法としての効果も保たれてCSF(脳脊髄液)の増産を促します。脳の持続的圧迫ストレスはもちろん、すべての内臓・筋肉の新陳代謝が盛んになって、むくみが取れるため、末端の神経がその他の諸器官の圧迫ストレスを減少させる効果があります。閑話休題：メタボメ茶を美味しく飲んでダイエット！濃いメタボメ茶 ポット用30個入【メタボメ茶/ダイエット茶/ダイエット/ダイエット飲料/黒豆ダイエット/黒豆茶/烏龍茶/プーアール茶/杜仲茶/送料無料/黒豆茶/メタボメ茶/メタボメ/ダイエットドリンク/健康茶/健康飲料/ティーライフ/濃いメタボメ茶/10P03Dec16】価格：3240円（税込、送料無料) (2017/9/19時点)健康法 ブログランキングへにほんブログ村←ポチッとね​​

  2021.10.03

• 

  目が良くなるピンホール眼鏡？

  ​​​​コロナ禍で、　お家時間が多くなることによって、テレビやスマホに頼って眼の不具合に悩んでいる人が多く見られますね。そこで、目が良くなるピンホール眼鏡の登場です。【 ピンホールメガネとは？ 】「ピンホールメガネ」とは、メガネのレンズ部分に小さな穴がたくさん開いた形状のメガネのことです。一般的には「視力回復」「近視」「遠視」「乱視」「老眼」に効果があると言われております。理論的には以下のように説明されています。『 物を見るとき人は、カメラと同じように目の水晶体 (レンズ) で光を集めて、網膜 (フィルム) に焦点を合わせます。網膜より手前に焦点が合うと近視、奥に焦点が合うと遠視となります。ピンホールメガネをかけると、光が細い束になって目に入ってくるので、水晶体で光を集めなくても焦点を結ぶことができるようになります。 』こういった訳で、物が見やすくなります。ちょうど目を細めたときに物が見えやすくなるのと同じ効果が得られると考えればわかりやすいですね。【 実際の効果のほどは？ 】実際に、人を募り、その効果を検証してみました。検証者がいうには、実際にかけてみると、裸眼ではぼやけて見えない小さな文字が不思議なことにはっきりと見えるようになり (目からの距離は同じです)、「視力が回復したのでは？」という気になったとのことです。「ピンホールメガネ」を使い続けて、裸眼でも同じように見えるようになれば「効果あり」と言えるのですが、５０人中、５人は「効果がなかった」５０人中、１０人は「付けていないときの視力回復効果は感じられない」と３０%の方が効果を感じないとのことですので、症状や人によって効果は違うと言えます。しかし、７０%の人は、大小の差はあっても、その効果を体感していますので、一度、試してみるのはいかがでしょうか？※効果や使用感については個人差があります。​ピンホールメガネ リフレッシュ 動体視力 視力トレーニング 鍛える メガネ 眼筋運動 遠近 兼用 リフレッシュ ウェイファーラー タイプ Eco Ride World​閑話休題：視力矯正用メガネを使ってみましょう。​ドゥーアクティブ +0.5D〜+4.0D【老眼鏡 ルーペ シニアグラス 拡大鏡 おしゃれ メンズ レディース ブルーライトカット ブルーライト UVカット 紫外線 カット アドレンズ】​​​

  2021.09.23

• 

  薬用リンクルカバーファンデーション

  ​【あす楽】 薬用リンクルカバーファンデーション 20g　WrinkFade リンクフェード 約1ヵ月分 SPF47・PA+++​

  2021.09.17

• 

  日常の疲れにイミダゾールペプチドを！

  ​【セット割】イミダペプチド(通常ドリンク30本＋ゆず風味30本) ノンカフェイン 栄養ドリンク イミダゾールジペプチド 日本予防医薬​にほんブログ村←ポチッとね

  2021.09.09

• 

  脳も呼吸している？

  風邪や怪我というわけではないのに常に体がだるかったり、気持ちが塞いでいたりすることはありませんか？その原因はもしかすると「脳の呼吸」の乱れかもしれません。人の身体は水分(体液)が60%を占め、身体内を流れています。その体液には、血液やリンパ液があることは知られていることですが、「CSF(脳脊髄液)」もまた体液です。一般の人には耳慣れないCSF(脳脊髄液)は、私たちの体質や体調に深く関わっていて、脳の中心部、自律神経の中枢部分の脳室とよばれる場所で血液からつくられます。脳に潤いを与え、脳室から神経が入っている管の中を通り、脊髄や神経にも潤いを与え、身体全体へと流れていきます。そして、内臓や筋肉、骨といったすべての末端器官で吸収されます。 このように、脳でCSF(脳脊髄液)がつくられ、それを全身へ巡らすために排出することを繰り返しているのですが、それにともなって頭は膨らんだり、縮んだりすることを繰り返しているのです。これが「脳呼吸」です。1分間に約15回、頭が膨らんだり縮んだりしているのです。「脳の呼吸」とは何か？人間の呼吸には肺呼吸とは別に「脳の呼吸」もあることをご存知でしょうか。私たちの脳と脊髄は「硬膜」という袋で覆われており、この袋と脳や脊髄の間にある空間（くも膜下腔）は「脳脊髄液（または髄液）」で満たされています。脳脊髄液は1分間に約0.35mlのペースで脳が作り、体内に排出しています。脳脊髄液を作るときに脳は膨らみ、排出するときに元の大きさに縮みます。この膨張と収縮こそが「脳の呼吸」です。カイロプラクティックの世界では脳の呼吸を「一次呼吸」、肺の呼吸を「二次呼吸」と呼びます。また、くも膜下腔内の脳脊髄液の量と圧力をほぼ一定に保つため、脳の毛細血管や静脈系など体の様々な部位がこれを吸収していると考えられています。そのため脳の呼吸に何かしらのトラブルが起きたり、脳脊髄液の吸収が滞ると、体全体が膨らんでしまい、脳をはじめとする器官を圧迫して体調を悪くしたり、思考などにも悪影響を与えて心のバランスを乱したりする、というわけです。「脳の呼吸」が心身に及ぼす影響脳の呼吸は基本的に呼吸と同じ1分間に約15回のペースで行われています。しかし体調が悪くなり、脳の呼吸が乱れるとまず脳が脳脊髄液の排出をうまくできず、正常時よりも膨らんでしまいます。頭蓋骨は弾力性があるため、このとき脳と一緒に頭全体が膨らんでいるのです。ここで生じる問題の1つが「脳の異常な圧迫」です。作ったものの排出されない脳脊髄液が脳を膨張させ、頭蓋骨内で圧迫されてしまうのです。また仮に脳がきちんと呼吸できていたとしても、排出された脳脊髄液を体内で吸収できなくなると心身に不調が生じます。例えば肺呼吸が浅くなるのも、これが原因です。体内で脳脊髄液を吸収できなくなると、人間という大きな風船は膨らみます。すると風船内の内圧は下がります。具体的には空気をため込む胸の空間（胸腔）の内圧が下がり、通常時よりも多くの空気をためられるようになるのです。一見良いことのように思えますが、この状態は「息を吸い過ぎている状態」です。したがって息を完全に吐き出せなくなる、というわけです。これは重症化すれば呼吸困難になる危険すらあります。脳は人体の器官の中でもっとも酸素への依存度が高いことで知られています。脳の重さは私たちの体重の約2%を占めるにすぎませんが、酸素の消費量は全体の20～25％にのぼります。このため、脳は血液の供給が約15秒止まっただけで意識不明になり、４分間途絶えると脳細胞が復元できないほど破損します。それでは、次に脳呼吸法をご紹介します。これによってあなたの脳に十分酸素が供給されますよ。脳呼吸法には寝転んだ状態で行う「手上げ法」と、座った状態で行う「足上げ法」があります。手上げ法のやり方は以下の通りです。1.仰向けに寝る。2.右腕をまっすぐ頭の上に伸ばし、腕が耳につくようにする。この状態を15秒維持。3.右腕を下げ、左腕で同じようにする。4.左右15秒×4〜12セット（1分〜3分）を行う。このとき、15秒が5秒などに短くならないように注意しましょう。手を上げた方の頭が5秒で大きくなり、それとは逆の頭が10秒〜15秒で小さくなることがわかっているからです。頭が大きくなったところで下げてしまうと、ただ苦しくなるだけで逆効果です。注意点→長時間両手を上げたままにしないようにしましょう。血液の循環が悪くなります。赤ちゃんには悪影響はないのですが...足上げ方のやり方は次の通りです。1.椅子に座る。2.つま先を地面につけたまま、右足のかかとを1cmだけ上げて15秒維持する。3.右足のかかとを下ろし、左足のかかとを同じようにして15秒維持する。4.左右15秒×4〜12セット（1分〜3分）を行う。秒数の注意点は手上げ法と同じです。さらに足上げ法の場合は「1cm」を厳守するようにしてください。これ以上高く上げると効果が得られないからです。また、脳の機能にとって神経伝達物質がきわめて重要な存在です。ドーパミン、GABA、セロトニンがよく知られていますが、アセチルコリンも重要な役割をもつ神経伝達物質のひとつです。記憶力の減退も、脳の老化を示す典型的な症状ですが、記憶のネットワークを活性化する働きをしているのが、脳の海馬という組織であることはよく知られています。その海馬には、アセチルコリン系神経が集中しているのです。「睡眠不足」と「長時間の同じ姿勢」は脳呼吸を妨げます。脳が老化し、萎縮してしまうアルツハイマーとの関係はとくに深く、アルツハイマーの脳ではアセチルコリンが減少していることから、アセチルコリン不足がアルツハイマーのひとつの原因とも考えられています。アセチルコリンの合成にはコリン、ビタミンＢ1、ビタミンＢ12などがかかわっています。同時にこれらの栄養をとることが、アセチルコリンを増やすことにつながるわけです。通常、コリンはレシチン(フォスファチジルコリン)のかたちで、食材から摂取されます。レシチンはアセチルコリンの材料になるだけではなく、細胞膜の材料にもなっています。とくに脳の神経細胞の細胞膜にはたくさん含まれていて、多彩な働きをしています。血液にのって運ばれる栄養の細胞内へのとり込みや細胞内の老廃物の排出、神経伝達物質の放出や情報ネットワークの形成といった、脳の機能全体に深くかかわっています。これが、レシチンが「脳の栄養素」と呼ばれるゆえんです。そのレシチンを多く含んでいる食品の代表が卵黄です。なお、レシチンをアセチルコリンに合成するには、ビタミンＢ群が欠かせないため、同時にとることが望ましいのです。​【送料無料】ポーレンリフ 135g（1.5g×15包×6箱）（15包増量プレゼント中！）花粉エキス末​ また、脳を酷使するときには、たくさんのビタミンＢ群が消費されています。Ｂ群は脳の働きに重要な役割を担っているのです。糖質を分解するＢ1が不足すると、脳のエネルギーが不足し、とたんに頭が回らない状態になります。また、脳の神経伝達物質の合成すべての段階に関わっています。神経の働きを整えたり、傷んだ神経を補修したり、タンパク質をドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質に作り替えるなど、「脳力向上」のためにもＢ群は欠かすことができないのです。[ お得サイズ ] レシチン 1200mg（非遺伝子組み換え大豆由来/生活習慣＆知力サポート） 200粒[サプリメント/健康サプリ/サプリ/レシチン/お徳用/now/ナウ/栄養補助/栄養補助食品/アメリカ/サプリンクス]価格：1560円（税込、送料別) (2017/9/13時点)閑話休題：アイライナーの二色使い【アイライナー オーガニック 無添加 送料無料】≪購入金額別特典あり≫■正規品■【ロゴナ（LOGONA）】　リキッドアイライナー（アイライナー） ベースメイク メイクアップ リキッド アイライン 天然 ナチュラル ノンケミカル 自然価格：3240円（税込、送料無料) (2017/9/13時点)１つ目の方法は、目頭側と目尻側とで色を分ける方法です。例えば、ブラウンとブラック。ブラウンで全体のアイラインを引き（目頭～目尻まで）それから更に、目尻側３分の１程度をブラックで重ね引き。この方法は、もともと左右の目が寄りがちだったのを、やや離して見せる効果があったり、イメージとしては、大人っぽい・色っぽいというイメージが強くなるので、そのようにしたい時にオススメのアイライナーテクニックです。２つ目の方法は、上下で色を変える方法です。例えば、上まぶたに黒のアイライナー。下まぶたに茶色のアイライナー。これは割とベーシックな配色ですね。応用編としては、上まぶたに黒のアイライナー。下まぶたにネイビやバーガンディ、パープルなどのアイライナー。守るべきルールとしては、必ず上まぶたの方が濃い・強い色のアイライナーを使うということ。そこさえ守れば、おかしくなることはありません。目元を囲むようなアイライナーが、またトレンドとなってきていますが、全て黒のアイライナーで囲むより、上下で色を分けた方が、柔らかさとオシャレさが宿ります。そして、３つ目の方法。上まぶたのアイライナーを２本重ねて引く方法です。１つ目で紹介したように、目頭と目尻で色を分けるのではなく、２色のアイライナーを重ねて引くのです。例えば、茶のペンシルアイライナーで太めのアイラインを引く。その上から、黒のリキッドアイライナーで細いラインを重ねる。こうすると、目の際に、茶と黒の２本のアイラインが引かれているように見えます。茶のペンシルアイライナーを他の色に変えてもOKです。ただ、ポイントとしては、最初に引くアイラインは、ペンシルタイプで黒以外の色を使い、やや太めに。後から重ねるアイラインは、リキッドタイプの黒を、細めに。このように２色のアイライナーを重ねることで、アイシャドウでは表現しきれない、目の際部分のグラデーションが現れます。派手にならず、目元をくっきりさせる裏技なのです。健康法 ブログランキングへにほんブログ村←ポチッとね

  2021.09.06

• 

  重曹の使い方

  料理に「重曹」を使ったことはありますか。掃除道具としての万能さが目立ち、ひょっとすると料理に使うイメージすら持ったことがないという人もいるかもしれません。重曹は、食材のくさみを取ったり、膨くらし粉に使われたりと昔から料理に使われています。今回は、料理に大活躍する重曹の活用方法をご紹介します。料理に使う重曹の選び方：重曹の正式名称は、炭酸水素ナトリウム。ベーキングパウダー(ふくらし粉)の主成分です。食材を膨らませる働きだけでなく、くさみやぬめりを取るなど、普段の料理で大活躍してくれます。料理に使う重曹は、「料理用」とパッケージに書かれているものを使いましょう。(1)肉を柔らかくする重曹は、肉のたんぱく質を分解して柔らかくしてくれます。ステーキはもちろん、とんかつ、角煮など肉料理の下処理に使い、柔らかく仕上げましょう。また、重曹は苦味があるため、使用量を守り、気になる場合は洗い流す、拭き取るなどしてから調理してください。下処理の手順1. 水250ccに重曹を小さじ1混ぜる。2. 肉を1に入れ、30分〜1時間程度浸す。3. キッチンペーパーなどで水気を拭き取り、料理に使う。(2)魚のぬめり・くさみを取る重曹には、研磨効果と消臭作用があります。この研磨効果を利用し、魚の調理時に気になる「ぬめり」を取ることができます。ぬめりを取ることで滑りにくくなり、調理がしやすくなりますね。また、消臭作用で魚のにおいを和らげることができるほか、汚れもしっかり落とすことができます。ただ、重曹が残ってしまうと苦味が出てしまうため、しっかりと洗い流すよう、注意しましょう。1）魚全体に重曹をまぶすように振りかける。2） 水で洗い流し、ぬめりを取る。3） キッチンペーパーなどで水気を拭き取る。くさみ取り手順1） 水1リットルに重曹を大さじ1溶かす。2） 切り身を1でさっと洗う。切り身が傷つかないよう優しく洗う。3） キッチンペーパーなどで水気を拭き取る。(3)ワックスを除去するレモンやみかん、リンゴなど果物の表面についているワックスや農薬落としにも効果的です。ジャムやお菓子作りなど、果物を皮ごと使う際には、重曹を使って除去すると安心して使うことができますよ。手順1. 重曹を果物に振りかけ、表面に擦り込むようにこする。2. 水でしっかりと洗い落とす。(4)山菜のアクを抜く山菜はアクが多く、アク抜きをするためには山菜の繊維を柔らかくする必要があります。ふきやわらび、ぜんまいなどは山菜の中でも繊維が多く、アク抜きが大変ですが、重曹のアルカリ成分が働きかけ、繊維を柔らかくすることでアクが抜けやすくなりますよ。今回はフキのアク抜き方法をご紹介します。フキのアク抜き方法1. フキは鍋に入る長さに切っておく。2. フキに重曹を振りかけこすり洗いをする。3. 熱湯で2〜3分ゆがく。4. 火が通ったら冷水にとって冷ます。5. フキが冷めたら皮をむく。(5)ふっくらさせる重曹はふくらし粉(ベーキングパウダー)の主成分。発泡・膨張作用があります。いつもの天ぷらも重曹を少し入れることで、衣の外側はサクッと、内側はふっくらおいしくなりますよ。天ぷらの作り方1. 好きな食材を準備する。2. ボウルに薄力粉1/2カップ、重曹小さじ1/3、冷水1/2カップを入れてよく混ぜる。3.揚げ油を170℃に熱し、1に2の衣をたっぷりつけて入れ、カラッと揚げる。普段の料理に大活躍する重曹。使い方をマスターして毎日の料理をワンランクアップさせましょう。閑話休題：目じりのしわの原因鹿児島大学大学院医歯学総合研究科の田松裕一氏率いる研究チームによると、皮膚の下にある油脂分泌腺の違いにより、目尻のしわよりも額のしわが浅い理由を説明できるという。今回の研究では、顔のしわに関連する因子を探るため、20代から90代の58人の日本人の死体から採取した額および目領域の皮膚検体のしわの深さ、腺の密度、真皮の密度を調べた。その結果、額領域では皮膚の下にある皮脂腺が多いほどしわが浅かった。額よりも目尻のしわが深い理由は、目尻に皮脂腺がないためだと説明できるという。また、腺の密度が濃いほど真皮層が厚いこともわかった。米ウィスター研究所（フィラデルフィア）助教授のAshani Weeraratna氏も「人種により実にさまざまなしわがみられ、しわの少ない人種もいる。そのため、（腺の）違いだけが原因であるとは考えにくい」と述べている。しわを増やしたくない人は生活習慣の改善に目を向けるべきで、皮膚の代謝、毒素処理、栄養の送達および皮膚の（弾力性の）維持には十分な水分摂取が不可欠であり、また健康的な食事、定期的な運動、十分な睡眠も、いずれも最善の皮膚代謝のために重要です。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

  2021.08.25

• 

  運動すると痛みを消すホルモンが出る？

  エンドルフィン （脳の中心部にある下垂体が作り出すホルモン） は、1970年代半ばに英国のグループがブタで、米国のグループが子牛で発見しました。 痛みやストレスが加わったときに放出され、痛みを和らげる作用をもつ。 似た作用があるホルモン、エンケファリンとダイノルフィンを合わせて「脳内モルヒネ」とも呼ばれます。お家時間が多く身体を持て余していると、身体のあちこちが痛み出しますね。朝、散歩に出かけましょう。腰が痛い人も毎日３０分は歩きましょう。続けるようになると不思議と傷みを感じなくなりますよ。足のしびれもなくなります。ただし、正しい姿勢を保って歩くことが大切ですが。。。閑話休題：料理に「重曹」を使ったことはありますか。掃除道具としての万能さが目立ち、ひょっとすると料理に使うイメージすら持ったことがないという人もいるかもしれません。重曹は、食材のくさみを取ったり、膨くらし粉に使われたりと昔から料理に使われています。今回は、料理に大活躍する重曹の活用方法をご紹介します。料理に使う重曹の選び方：重曹の正式名称は、炭酸水素ナトリウム。ベーキングパウダー(ふくらし粉)の主成分です。食材を膨らませる働きだけでなく、くさみやぬめりを取るなど、普段の料理で大活躍してくれます。料理に使う重曹は、「料理用」とパッケージに書かれているものを使いましょう。(1)肉を柔らかくする重曹は、肉のたんぱく質を分解して柔らかくしてくれます。ステーキはもちろん、とんかつ、角煮など肉料理の下処理に使い、柔らかく仕上げましょう。また、重曹は苦味があるため、使用量を守り、気になる場合は洗い流す、拭き取るなどしてから調理してください。下処理の手順1. 水250ccに重曹を小さじ1混ぜる。2. 肉を1に入れ、30分〜1時間程度浸す。3. キッチンペーパーなどで水気を拭き取り、料理に使う。(2)魚のぬめり・くさみを取る重曹には、研磨効果と消臭作用があります。この研磨効果を利用し、魚の調理時に気になる「ぬめり」を取ることができます。ぬめりを取ることで滑りにくくなり、調理がしやすくなりますね。また、消臭作用で魚のにおいを和らげることができるほか、汚れもしっかり落とすことができます。ただ、重曹が残ってしまうと苦味が出てしまうため、しっかりと洗い流すよう、注意しましょう。1）魚全体に重曹をまぶすように振りかける。2） 水で洗い流し、ぬめりを取る。3） キッチンペーパーなどで水気を拭き取る。くさみ取り手順1） 水1リットルに重曹を大さじ1溶かす。2） 切り身を1でさっと洗う。切り身が傷つかないよう優しく洗う。3） キッチンペーパーなどで水気を拭き取る。(3)ワックスを除去するレモンやみかん、リンゴなど果物の表面についているワックスや農薬落としにも効果的です。ジャムやお菓子作りなど、果物を皮ごと使う際には、重曹を使って除去すると安心して使うことができますよ。手順1. 重曹を果物に振りかけ、表面に擦り込むようにこする。2. 水でしっかりと洗い落とす。(4)山菜のアクを抜く山菜はアクが多く、アク抜きをするためには山菜の繊維を柔らかくする必要があります。ふきやわらび、ぜんまいなどは山菜の中でも繊維が多く、アク抜きが大変ですが、重曹のアルカリ成分が働きかけ、繊維を柔らかくすることでアクが抜けやすくなりますよ。今回はフキのアク抜き方法をご紹介します。フキのアク抜き方法1. フキは鍋に入る長さに切っておく。2. フキに重曹を振りかけこすり洗いをする。3. 熱湯で2〜3分ゆがく。4. 火が通ったら冷水にとって冷ます。5. フキが冷めたら皮をむく。(5)ふっくらさせる重曹はふくらし粉(ベーキングパウダー)の主成分。発泡・膨張作用があります。いつもの天ぷらも重曹を少し入れることで、衣の外側はサクッと、内側はふっくらおいしくなりますよ。天ぷらの作り方1. 好きな食材を準備する。2. ボウルに薄力粉1/2カップ、重曹小さじ1/3、冷水1/2カップを入れてよく混ぜる。3.揚げ油を170℃に熱し、1に2の衣をたっぷりつけて入れ、カラッと揚げる。普段の料理に大活躍する重曹。使い方をマスターして毎日の料理をワンランクアップさせましょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

  2021.08.14

• 

  カラダがだるい、食欲不振、そんな夏バテに！！

  暑い時期に食欲がなくなったり、体がダルく感じたり……急激な気温の上昇は私たちのカラダにも変化をもたらします。夏を乗り切るには、酸っぱいものが有効なんです。◎ 秘密は「クエン酸」！柑橘類や梅干しなど、酸っぱいものの中には大抵クエン酸という成分が含まれています。このクエン酸の代表的な効果は疲労回復。体がダルい、疲れた、と感じるとなぜか酸っぱいものが食べたくなるということはないでしょうか？実はその反応、理にかなっているんです。クエン酸が主成分の酸っぱい食品を食べると、疲労の原因となる乳酸がクエン酸サイクルに組み込まれ、エネルギーに変化します。これが、疲労回復のシステムなのです。◎ 疲労を回復する「クエン酸サイクル」って？「生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝」が基礎代謝です。基礎代謝とは「生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝」で、普通は「寝ている状態で一定の時間に消費する熱量 」で表します。基礎代謝が下がれば、身体や内臓に脂肪がついたり、疲れがなかなかとれないという状態に陥ります。基礎代謝が上がれば、脂肪がつきにくくなり、疲労も回復しやすくなるのです。この基礎代謝のカギを握ると言われているのが「クエン酸サイクル」です。◎クエン酸サイクルのメカニズムクエン酸サイクルは「８種類の酸」から構成されています。まず最初に「クエン酸」が「アコニット酸」になり⇒「イソクエン酸」⇒「アルファケトグルタル酸」⇒「コハク酸」⇒「フマール酸」⇒「リンゴ酸」⇒「オキザロ酢酸」になり「オキザロ酢酸」と「活性酢酸」（アセチルCoA）が結合して「クエン酸」を作ります。「糖質(炭水化物)」は、肝臓や各消化器官で「グルコース」に変換され、血液に乗って運ばれ、インスリンによって細胞に取り込まれます。活性酢酸（アセチルCoA）は、クエン酸サイクルを一巡する間に完全に燃焼して炭酸ガスと水に変わり、発汗や呼吸で排泄され、燃えてできた熱は「ATP」というエネルギー貯蔵物質に変わります。このATPが、エネルギーであり、毎日の基礎代謝や生活活動代謝時に必要に応じて供給されていきます。←電子伝達系酸化的リン酸化とは、ATP生成（エネルギー生成）のことです。グルコースはピルビン酸(焦性ブドウ糖)を経て好気的な条件下でアセチルCoAに代謝されます。このアセチル基はクエン酸サイクルで完全にCO2にまで酸化され、その酸化の過程で生成する中間体が呼吸基質としてエネルギー媒体となるATPの産生に利用されます。つまり、クエン酸サイクルは、糖質だけでなくアミノ酸や脂肪酸などをもエネルギーに変える共通の酸化経路です。そしてクエン酸をはじめとする8種類の酸に変化しながら、活動のパワーの元となるエネルギー、もしくは炭酸ガス、水に分解されていきます。これがクエン酸サイクルです。しかし、夏バテなどの影響でこの働きは鈍ってしまいます。ピルビン酸がエネルギーになるまでの流れが滞り、残ったピルビン酸が水素と結合して乳酸という疲労物質を溜めこんでしまうのです。この乳酸が問題で、細胞内に発生した乳酸は血液中に溶出し、量を増すごとに血液を酸性にします。血液が酸性化されると、疲労の原因となってしまいます。←クエン酸しかし、クエン酸を補給してやると、クエン酸サイクル活動が活発になってきます。そうすると乳酸はピルビン酸に変わり、活性酢酸を経てクエン酸サイクルに入り完全に燃焼します。乳酸が消えると、血液は酸性から弱アルカリ性に変わり、疲労は回復します。これがクエン酸サイクルの効果です。◎ 夏はクエン酸が不足しやすい？そもそも、人間は体の中でクエン酸を生成することができます。しかし、現代人は、特に夏バテになるとクエン酸を生成する働きが鈍ってしまうようです。夏は暑さで食欲が落ちるためご飯を抜いたり、その代わりに冷たい飲み物を大量に飲んで体調を崩しがちです。また、熱帯夜などで睡眠不足になり生活リズムも乱れます。こういった状態が続くとストレスもたまるので、夏はクエン酸が不足しがちになるのです。■ 夏におすすめの酸っぱい食べ物まとめ夏バテに効くクエン酸がたっぷり含まれた食べ物をご紹介します。すっぱいものを食べて夏を乗り切りましょう！◎ グレープフルーツスポーツ後の疲労回復のために摂取すると効果的。また、カリウムもたっぷり含まれているため、過剰なナトリウム(塩分)を追い出してくれます。血圧を下げたり、むくみを解消してくれる効果があります。◎ キウイビタミンや食物繊維、ミネラル、クエン酸、リンゴ酸などの成分が豊富に含まれ、スーパーフルーツとも呼ばれています。栄養たっぷりなので、成人は1日2個食べると効率的な栄養摂取ができるとのこと。毎日の健康維持のためにもキウイを取り入れてみては？◎ パイナップル甘みと酸味のバランスがほどよい果物、パイナップル。よく酢豚などの料理に使われることもありますが、彩りのためだけではありません。疲労回復のほかにも腸の働きを刺激したり、唾液や胃液の分泌を促して食欲を増進させる効果もあります。夏バテには最適な食材です！◎ 梅干し日本の伝統的夏バテ防止食。昔は日の丸弁当としてお弁当によく入れられていました。梅干しは殺菌効果も高いため、特に夏は1つでも入れておくと他のおかずの腐敗防止、食中毒防止にも役立ちます。◎ お酢お酢の中でも特に黒酢がオススメ。黒酢にはクエン酸以外にも酢酸という成分が含まれています。運動などで疲労すると消耗するグリコーゲンの補充を促進するので、疲労回復を早める効果があります。また黒酢は美容、ダイエットにも効果があるとのこと。豊富に含まれている必須アミノ酸が脂肪の吸収を抑え、また燃焼を促します。オリヒロ 純玄米黒酢 720ml【楽天24】★税抜1880円以上送料無料★[オリヒロ 黒酢]【イチオシ】価格：411円（税込、送料別) (2017/7/30時点)◎ ローズヒップティー・ハイビスカスティーローズヒップティーとハイビスカスティーはブレンドされることが多く、クエン酸がたっぷり含まれているのはハイビスカスティーの方。しかしハイビスカスティーはかなり酸味も強く、またブレンドすることで美容に相乗効果を生み出すことが多いのでブレンドして飲むことをオススメします。ローズヒップティー ファインカット 500g [ゆうパケット 送料無料 ] [ 野生 ローズヒップ ]″価格：1328円（税込、送料別) (2017/7/30時点)オーガニックハイビスカス　500g【有機JAS認定商品】価格：2571円（税込、送料別) (2017/7/30時点)◎ アセロラアセロラ飲料は疲労回復・美容によいということで女性に人気ですね。ビタミンCが豊富に含まれており、スッキリした味はお仕事のリフレッシュにも有効です。【メール便で送料無料】〓★アセロラたっぷりビタミンC★〓《約12ヵ月分》■メール便送料無料■代引・日時指定不可【RCP】サプリ/アセロラサプリ/ビタミンCサプリ【1福】送料無料【sui】【46ase】価格：1989円（税込、送料無料) (2017/7/30時点)健康法 ブログランキングへ

  2021.08.03

• 

  疲労の原因は？

  疲労の原因は肝臓の機能低下に原因があります。肝臓の主な働き１）タンパク質合成、栄養素の貯蔵2）有害物質の解毒、分解3）胆汁の合成、分泌食事の成分は、胃や腸で分解されたのち、肝臓へ運ばれます。糖質はグリコーゲンとして肝臓に備えられ、夜間のエネルギー源として利用されます。不要になった老廃物は、静脈を通って肝臓へ戻され胆汁へ排出されます。この老廃物の一部は再吸収されて肝臓で再利用され、栄養素のリサイクルが行われます。肝機能が悪化してしまうと高血糖　　脂質異常肝硬変　　肝臓がん肝臓の役割肝臓は右わき腹の肋骨内側にあり、人間の体の中で一番大きな臓器です。 成人の肝臓重量は約1.2～1.5kgといわれ、肝臓の一部が傷ついても、他の部分でカバーすることができるとても強い臓器でもあります。生命活動を行うのに不可欠な働きをする肝臓の機能を把握しておきましょう。① 代謝機能食事から摂取した栄養を、体内で必要なエネルギーに変える機能。② 解毒作用アルコール、アンモニア、薬など体にとって有害な物質をろ過し無害化する。③ エネルギーの貯蔵脳に必要なエネルギー（グルコース）をいつでも供給できるように貯蔵する。④ 胆汁の生成消化酵素を作り、血中のコレステロール値を調整。脂質の消化吸収を助ける。疲労との関係は？肝臓が疲れていると、どんなことが起きるでしょう？本来解毒されるはずの老廃物は、ろ過できなくなるためそのまま体内に残ります。エネルギーとして代謝しきれなかった栄養は中性脂肪となり蓄積されます。体にとって不要なものがどんどんたまっていってしまうことに加え、エネルギーが作れなくなってしまうことで、体を動かすことがますますつらくなってしまうでしょう。なかなか疲れが抜けないな…というときは体の中で肝臓がSOSを出しているのかもしれません。肝臓の疲れでみられる特徴的な症状1)体が疲れやすくなった。2)お酒を美味しく感じなくなった。3)食欲低下。（特に脂っこいものを欲しなくなった）4）足がむくむ・お腹が張る。5）検診で肝機能異常を指摘された。その他にも、ウイルスからの感染で肝臓に病変が起こっている場合、もしくは前駆症状(病気の起こる前兆として現れる症状)である場合もあります。主な症状：急性肝炎 ・感冒性症状（発熱・咽頭痛・頭痛）などが見られる。　　　　・黄疸や褐色尿の出現　　　　・食欲不振　　　　・全身倦怠感・嘔吐・嘔気 慢性肝炎 ・肝硬変が発見されるまで診断されないことが多い。　　　　・倦怠感、食欲不振、疲労　　　　・黄疸は稀にみられる 主な原因は？1）アルコールの飲み過ぎで、肝臓へのリスクが一番高いといわれています。飲酒量が多く、期間が長いほど肝臓への負担が高まり、さまざまな肝臓病の原因となります。2）高血圧です。特に中～高年齢に見られる内臓肥満を伴う高血圧は年数が経過するごとに最大血圧が高くなり、肝機能にも影響を及ぼすとされています。改善・対処するために：バランスの良い食生活は、肝臓をいたわるために不可欠です。1日3食、腹八分目程度の食事量を規則正しく食べることを意識しましょう。生体リズムを整えることで、肝臓への負担を減らすことが期待できます。細胞の再生に必要な、良質なタンパク質を摂取するために必須アミノ酸を十分に含む肉・魚・大豆製品・卵を中心に、主食・主菜・副菜のバランスよい食事をすることを心がけましょう。塩分・カロリーの摂りすぎには十分注意が必要です。また、ストレスによる自律神経の乱れは肝臓にも影響を与えます。ぬるめのお湯で10分程度の入浴は内臓に負担をかけず、疲労を取ることができるのでおすすめです。風邪をひいているときは、健康な人でも一時的に肝機能の低下がみられます。日頃から十分な手洗い・うがいなどをするなど心がけましょう。専門機関で定期的なチェックを受けましょう。：肝機能低下の症状は風邪などと似ているため、原因が肝臓とわかりにくいことも多くあります。たとえ軽くとも体調不良が続いたら、医療機関を受診してみましょう。肝炎ウイルスは血液検査で調べることができます。自覚症状がないとしても、早期に治療を始めることができ、重篤な病気に進行することを防ぎます。人間ドックや健康診断時に、腹部超音波検査を合わせて受診することも予防策として有効です。スポーツによる肝臓への影響：運動時は、心拍出量が増加したり、体を動かすために必要な骨格筋への血流量が増加します。一方、消化器官の血流は減少します。そのため、消化器官の１つである肝臓も運動をすると血流が減少します。リジンの摂取で肝臓を保護：​Lリジン 500mg 60粒 [サプリメント/健康サプリ/サプリ/アミノ酸/リジン/栄養補助/栄養補助食品/アメリカ/タブレット/サプリンクス]​L リジン500mg　60粒 リジンは私たちの体内で合成することができず、食品から摂取しなければならない必須アミノ酸のひとつです。また、私たちの体のタンパク質構成に欠かせないアミノ酸でもあります。牛乳から発見された栄養成分で、動物性のタンパク質に多く含まれています。炭水化物中心の食生活をしている方には不足しやすい栄養素だといわれています。リジンが多く含まれている食品には、大豆、牛乳、チーズ、卵黄、マグロなどが挙げられます。 必須アミノ酸のひとつ「リジン」は肝臓の働きをサポートしてくれます。肝臓の働きがスムーズになると、脂肪酸を分解する働きが高まり、肝臓を保護する効果が期待できます。リジンは体内で作り出すことができないアミノ酸のため、食事から摂る必要があります。穀物には不足しているため動物性タンパク質を含む肉・魚・卵や大豆製品を合わせて摂るようにしましょう。リジンが多く含まれる食材食品100g当たりのリジンの量(g)　かつお節(加工品) 6.6 　湯葉(干し) 3.6 　ゼラチン 3.6 　しらす干し(半乾燥品) 3.5 　凍り豆腐 3.4 　脱脂粉乳 2.6 　くじら(生) 2.5 　大豆(乾) 2.4 　すじこ 2.4 　くろまぐろ(生) 2.3 　はも(生) 2.3 　きなこ(全粒大豆) 2.2 　小麦はいが 2.2 　きはだまぐろ(生) 2.1 　若鶏肉(むね・皮なし・生) 2.1 　かつお(生) 2.1 リジンが少ない食品100g当たりのリジンの量(g)　とうもろこし(コーンフレーク) 0.067 　コメ(水稲めし・精白米) 0.083 　小麦(うどん・生) 0.13 　小麦(食パン) 0.17 負荷をかけすぎない肥満や生活習慣病の予防に役立つ運動ですが、強度が高すぎると逆に貧血につながる恐れがあります。無理を感じない程度の適切な負荷で運動を行うようにしましょう。アスリートが意識したい肝臓への栄養補給運動強度・量ともに多くをこなすアスリートにとって、肝臓は負担をかけやすい臓器です。高強度の運動をこなすほど、回復速度は遅くなるといわれています。トレーニング後には素早い糖質＋タンパク質補給を体を動かすためのエネルギー（グリコーゲン）は脳・筋肉、そして肝臓に貯蔵されています。練習で枯渇したエネルギーを補給せずにいると、肝臓に貯められているエネルギーが使われてしまいます。素早く糖質＋タンパク質を補給して回復のためのエネルギーを確保し、筋肉の材料を供給しましょう。エネルギー補給が早いほど、体の回復もスムーズになります。肝臓に貯蔵されるエネルギーはいわば予備のバッテリーのようなものです。エネルギーを補給することは、疲弊した肝臓の機能を保護することにもつながります。自分の血液状態を知り、過剰な鉄の摂取は控える。自分のヘモグロビン値を知っていますか？ヘモグロビンA1c（HbA1c）運動量・強度によって前後しますが、定期的にぜひ調べてみるようにしましょう。運動特性から貧血が起こりやすい種目であれば、貧血予防として鉄分補給の意識はとても大切です。しかしトレーニング量とヘモグロビン値が見合っている適正値であるにも関わらず、サプリメントで安易に鉄を摂りすぎると肝臓への負担が増します。運動量に合ったエネルギー、そしてバランスのとれた食事の中で鉄を含む食材、吸収を助ける食材をプラスしましょう。赤身の魚や肉、貝類、海藻類、そして吸収を助けるほうれん草、小松菜、春菊などの青菜類、ミカンなどのかんきつ類の果物などがおすすめです。気づかないうちに病気に発展することも肝臓は自覚症状がないまま、病気が進行しやすい臓器で、血液検査、人間ドックや超音波検査などで偶然発見されることが多くあります。1）脂肪肝肝臓に中性脂肪が過剰蓄積した状態です。アルコールを多量摂取する人に起こりやすい疾患といわれてきましたが、現在は過食（食べ過ぎ）による非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）も増えています。原因：食べ過ぎ、飲み過ぎが大半を占めますが、高血圧、糖尿病などの生活習慣病からの合併症、薬の服用、栄養障害などからも発生します。症状：疲れやすさや腹部に不快を感じる場合もありますが、ほとんど自覚症状がありません。知らないうちに肝炎や肝硬変につながることが多いので注意が必要です。2）アルコール性肝炎常習的に飲酒をする人が大量に飲酒した後、発症するといわれています。進行すると肝硬変や肝臓癌になる場合があるので注意が必要です。原因：飲酒歴・飲酒量が診断の目安となります。症状：食欲不振・だるさ・発熱を伴い、肝臓の腫れと同時に上腹部に痛みを生じます。黄疸、尿の色の変化（紅茶色）が見られ、ひどくなると腹水・むくみも発生します。3）ウイルス性肝炎肝炎ウイルスの感染を原因として、急性の肝機能障害が起こります。ウイルスにはA・B・C・D・Eの5種類があり、型により2種類の感染経路を持ちます。感染経路：A・E ウイルスに汚染された水・食物からの経口感染 B・C・D 血液・体液からウイルスに感染 症状：黄疸、食欲不振、嘔気嘔吐、全身倦怠感、 発熱などが挙げられます。一般的には予後も良好ですが、悪化すると生命に関わる危険性もあり、肝臓移植手術が必要になることも考えられます。4）肝硬変ウイルス・炎症などで壊された肝臓の組織細胞（肝細胞）が再生する過程で、肝臓が繊維に置換され、肝臓が硬くなっていく病気です。肝臓の繊維化が進むと肝臓全体がごつごつした状態になり、機能が低下していきます。原因：B・C型ウイルス性肝炎からの進行が大半ですが、慢性肝炎、お酒の飲み過ぎ、自己免疫性肝疾患などから進行する場合もあります。症状：初期にはほとんど症状がなく、進行してくると全身倦怠感、疲労感などが出てきます。肝臓が硬くなると腹水・食道静脈瘤などの症状、肝機能低下に伴い肝性脳症や黄疸などの症状が現れてきます。肝臓にこまめな気遣いを：「肝心かなめ」の肝は、肝臓の肝を指します。それだけ肝臓は体の中で重要な働きをこなす臓器です。仕事量が多いだけに、ひとたび機能低下するとさまざまな症状につながります。肝臓自体が「沈黙の臓器」と称されるように、なかなか症状が表に出てこないため、知らず知らずに負担をかけてしまっていた…と思い当たるところもあるのではないでしょうか？目に見えないところだけに生活習慣、食生活などに気を配り、肝臓の働きをサポートしてあげましょう。疲れが抜けてきた、と感じたらそれは肝臓が元気になってきたサインかもしれません！疲労回復に効果がある栄養素：1）クエン酸柑橘類に豊富に含まれ、エネルギー代謝に必要な栄養素です。​クエン酸ナトリウム　1kg　名称：クエン酸三ナトリウム　クエン酸の2割程置き換える事により酸味を和らげます。​エネルギー生成をスムーズに行うことで、疲労をためにくくします。ミネラルなど身体への吸収率が低い栄養素と一緒にとると、身体への吸収率が上がる「キレート作用」があります。2）ＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンの総称です。 運動前・運動中に十分な量を摂取することで、運動中の疲労を軽減する効果が見られます。 運動後の摂取には筋肉の合成を促し、疲労回復につながります。​健康体力研究所 BCAAシトルリンプラス( サッカー フットサル サポート用品 ドリンク ゼリー飲料 食品 健康体力研究所 )​3） ビタミンＢ１体内の糖質をエネルギー源として使用する際不可欠な栄養素です。糖質は脳や神経系のエネルギー源となっています。充分なビタミンＢ１の摂取は体力的なものに起因する疲労だけでなく、精神的な疲労（イライラ・疲れやすいなど）にも効果を表します。​ポーレンリフ(15本入*6箱)​4）ビタミンＣビタミンCは、肝機能の代謝をアップさせる機能やコラーゲンを合成する働きを持つなど、体に必要な栄養素のひとつです。ビタミンCには、肝臓を助ける効果があります。肝臓の効果のひとつ「代謝」にかかわる酵素を活性化させて、解毒作用を高めてくれるのです。白血球の働きを活性化し、免疫力を高める効果があります。疾患予防や抗ストレスホルモンの合成などにもビタミンＣは不可欠です。吸収率の低い植物性食品由来の鉄分（非ヘム鉄）の吸収率を高めるとともに、赤血球でのヘモグロビン合成を促進するため、貧血からくる疲労を改善します。ビタミンCの一日の摂取基準量は100mgです。多くの野菜や果物に含まれているため、一日の摂取基準はクリアできていることが多いようです。しかし、体内で消費されやすい栄養素のため不足しやすく、肝機能の代謝アップや美肌効果を期待するなら、一日の摂取量よりも多めに摂らなくてはなりません。例えばお酒を飲んだ時、アルコールの解毒作用にビタミンCがかかわっているため、お酒を飲めば飲むほど多くのビタミンCが失われます。消費した分のビタミンCを補わなければ、肝臓の解毒機能の低下につながってしまいます。ビタミンCは水溶性のビタミン。水に溶けやすいため、摂り過ぎると尿として排出されます。体に貯めておくことができない分、一度にたくさん摂取するのではなく、こまめに摂取することが大切です。5）ブロッコリースプラウト​カゴメ KAGOME スルフォラファン 約31日分 ( 260mg×93粒 ) 植物性サプリメント サプリ ブロッコリースプラウト ブロッコリー 健康 メール便送料無料SPL / カゴメスルフォラ93粒S01-02 / KGSF93-01P​にほんブログ村←ポチッとお願いね。

  2021.07.27

• 

  ポッコリお腹を解消しましょう！

  ｢腹トレーニング（ロールダウン）｣の手順​トレーニング 筋トレ 内もも 足 内転筋 下半身 強化小さいバランスボール​手順1両膝を立てて座り、膝の間にボールかタオルを挟み、両腕を前に伸ばし、背筋を伸ばす。手順2息を吐きながら背中をまるめ、ゆっくり後ろに下がる。手順320210702_1両手が膝のあたりに来たら止まり、息を吸いながら戻す。ポイント・ひとつの動作は4秒かけて行いましょう。・10回×2セット行いましょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。実践してみると｢腹筋はきつい｣というイメージとは裏腹に、とても簡単にできるのでびっくり。とはいえお腹まわりに効いている感じはしっかりあって、終わったあとは腹筋周辺がポカポカしていました。無理なくできるトレーニングは、ひとつでも多く習慣化したいもの。夏本番まで継続すれば、よりスッキリとしたボディラインに近づけそうです。ダイエットは積み重ねです。

  2021.07.14

• 

  日記を書くメリットは？

  コロナ禍で自律神経が乱れ、慢性的なストレスや疲れに対応するには？日記をつけて、自律神経の総合力を整えましょう。　　　　３行日記寝る前に、落ち着ける場所で一人になり机に向かう。手書きで、ゆっくりと、丁寧に書く。日付と曜日を記入１行ずつ３テーマ。１）今日一番失敗したこと。2）今日一番感動したこと。3）明日の目標、の順番に書く。　　　　感情日記手書きのほか。パソコンや、スマートフォンへの入力でもよい。書き始める前に何について書くか考える。怒りや妬みを吐き出すのに慣れてきたら、心底にある本音感情まで表現してみる。毎日でなくてもよい。うつ病などの診断を受けていて、深い感情を書くとかえってつらくなりすぎる人は無理をしてはいけません。日記が心身の健康にもたらす良い影響については、様々な研究があります。海外では、３０年以上前から研究の論文が発表されています。効果がある日記の特徴は、出来事だけでなくつらかったことや楽しかったことなど、どう感じたか「感情」を書くことです。「たまっていた感情が発散されて苦悩が癒され、自律神経や免疫などの機能がよくなる」と言う。例えば血圧への効果。米国の研究グループが、高血圧と診断された男女を、「感情日記」を書くグループと、感情には触れず日常生活について書くグループに分け、３日連続で一日２０分間、日記を書く実験をしたところ、１か月後の血圧測定で、感情日記のグループの血圧の平均は、やや高めながらも正常値の範囲内に明らかに低下していたという。他にも、感情日記は感情抜きの日記のグループに比べて、不眠の改善、傷の治りが早い、関節リュウマチの症状が軽くなる、B型肝炎ワクチン接種後に免疫力の指標となる抗体量が増えた、エイズウイルスに感染した患者の免疫力が高まりウイルスの量が減ったーといった効果の研究があります。怒りや恨みを吐き出すのに慣れてきたら、心底にある本音の感情まで表現してみることをお勧めします。手書きでもパソコンでもよく、毎日でなくてもよい。ただし、うつ病などの診断を受けていて、深い感情を書くとかえってつらくなりすぎる人は無理をしてはいけません。閑話休題：足のしびれの簡単解消法（2）しびれは血流が悪化することで起きるので、全体を強く圧迫することで早く治ります。しびれているところを手でギュッと握るように押さえてからパッと放す。この動きを繰り返しているうちに、血流は戻り、しびれは解消します。足がしびれた状態で歩くと、ねん挫など思わぬケガにつながりかねません。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

  2021.07.05

• 

  足の指の腫れとしびれ（1）

  足の指はちょっとしたことが原因で腫れてしまう体の部位で、その要因は多岐にわたります。また、腫れだけでなく痛みやかゆみなど他の症状も伴うことが多くなっています。1、腫れと痛みがある場合１）ひょうそ（化膿性爪囲炎） ひょうそとは、爪の周囲で細菌が感染することで炎症を起こしてしまう病気です。正式には化膿性爪囲炎と言われていて、赤く腫れたり痛みがする症状があらわれます。なので、足の指の爪側に腫れが現れる場合はひょうそが原因ではないか疑ってみるといいでしょう。ひょうそになってしまう原因は、爪周囲に小さな傷ができてしまったり、かぶれていたりすることでその部分から細菌が侵入してしまうことにあります。また、靴の中が蒸れていると細菌が繁殖しやすい環境になってしまうので、靴の中はしっかりと乾燥させておくように心がけ、清潔を保つようにしましょう。 2）疲労骨折疲労骨折と聞くと、何か強い衝撃が加わらないと起こらないと思ってしまいますが実際は違います。疲労骨折とは、同じ部分に弱い力が繰り返し加わることで起こります。特に足の指は負荷がかかりやすい部位なので、疲労骨折になりやすいのです。疲労骨折になると、患部で腫れや痛みがあらわれます。 特に、継続的にスポーツやランニングなどの運動をしていたり、仕事や家事でよく動いている方で起こりやすくなります。また、筋力不足などが理由で男性よりも女性で起こりやすいので、女性の方は特に注意する必要があります。 3）外反母趾：親指の腫れ親指の外側が腫れている場合は外反母趾の可能性が考えられます。足の筋力不足などが理由で足の骨格構造が崩れることで親指が腫れてしまう状態のことをいいます。外反母趾は特に女性で起こりやすく、ハイヒールなど足に負担のかかる靴を長時間履いていたりすると発症しやすくなります。 4）内反小趾：小指の腫れ内反小趾は、外反母趾と逆に小指の外側が腫れてしまう状態をいいます。原因も外反母趾と同様で足に負担がかかり続けることで骨格構造が崩れて腫れてしまいます。外反母趾と同時に発症することも多くなっています。 5）痛風痛風とは尿酸が体の中にたまり、それが関節で結晶化することで関節炎を起こしてしまう病気です。この関節炎は足の指に限って起きるものではありませんが、初期症状は足の指の腫れや痛みから始まることが多いです。特に足の親指で赤く腫れ、痛みを伴うケースが多くなっています。その後、足首や膝などさまざまな関節でも腫れや痛みが出てくるのでしっかりと早期治療を行っていくことが重要となります。 2、腫れとかゆみがある場合1）水虫足の指で腫れとともにかゆみや水ぶくれを伴う場合は水虫であることが疑われます。水虫とは真菌（カビ）である白癬菌が感染する皮膚病です。靴の中が汗などで蒸れている状態であると白癬菌が繁殖しやすい環境となるため水虫になりやすくなってしまいます。 また、水虫と聞くと足の指などにできやすいイメージがありますが、「爪白癬」といって足の指の爪の周りでも発症することがあります。 2）しもやけしもやけは冬の寒い時期に発症しやすく、足の指の腫れやジンジンとしたかゆみの症状があらわれます。足の指は特に冷えやすく血液の循環が滞り、しもやけになりやすい部位になります。また、しもやけになると赤黒く変色したり、発疹があらわれたりと目に見える症状もあるのでよく確認しておきましょう。 3、腫れとしびれがある場合1）ニューロパチー（末梢神経障害）ニューロパチーという病気はなかなか聞いたことないと思いますが、末梢神経の病気の総称のことをいいます。このうち感覚神経で障害が起きると、足の指でピリピリとしびれを感じたり腫れたりする症状があらわれることがあります。ニューロパチーになってしまう主な原因はビタミンB群の不足や睡眠不足があげられます。ビタミンB群は神経の働きに重要な栄養であるので、これが不足するとニューロパチーになりやすくなってしまうのです。 2）甲状腺機能低下症甲状腺機能低下症とは、甲状腺の機能低下により甲状腺ホルモンが体内で不足してしまう病気です。甲状腺ホルモンは全身の臓器の働きに寄与したり、代謝を活性化させる役割があります。このように聞くと甲状腺機能低下症は大きな病気のように感じてしまいますが、実はとても身近な病気で10〜20人に1人の確率で発症しているといわれています。また、男性よりも女性に多い病気であるのも特徴的です。 甲状腺機能低下症は上述したように全身に影響を与えるので、以下のように足の指の腫れやしびれ以外にもさまざまな症状があらわれます。•体がだるくなる•集中力や記憶力の低下•眠気•皮膚の乾燥•むくみ•寒気•便秘このようにさまざまな症状があらわれるので、風邪気味だと感じたり、老化現象ではないかと思ってしまう方も多いです。足の指が腫れたらしっかり原因を探ぐりましょう！なので、どの部位が腫れているのか、痛みもあるのか、それともかゆみやしびれがあるのか、など自身の症状をしっかりと確認して腫れの原因を探っていくことが大切になります。腫れがある場合は何もせずに放っておくと悪化してしまうケースが多いです。原因に合わせて適切に対処していけるように心がけましょう。足のしびれ・痛みの原因は、腰椎の変形が原因であると言われています。しかし、しかし、腰椎に変形があっても足のしびれ・痛みにならない方もいます。足のしびれ・痛みの根本的な原因は、あなたの「身体の内側」にあると考えられています。具体的には、・・・・漢方薬では、足のしびれ・痛みが起きるのは、淤血（おけつ）と言われる病態が原因であると考えられています。淤血とは、一言で言いますと、血行障害です。冷え・湿気などが身体に悪影響を与え、その影響が、腰の当たりに及ぶと、腰で局部的な炎症が発生します。炎症が発生した結果、血流が悪くなってしまいます。血流の悪化は、「血液の流れの澱み」を発生させます。漢方薬では淤血（おけつ）と呼んでいます。淤血が発生して、血行不良が起きれば、新鮮な酸素や栄養が不足してしまいます。酸素と栄養の不足は、神経とその周囲の組織に対して、「このままでは細胞が死んでしまう」という状況を引き起こし、そのため、神経及びその周囲の組織は、痛みとシビレという「緊急警報」とでも言うサインを出すのです。したがって、漢方薬による足のしびれ・痛みの治療法は、・・・・A、冷え・湿気などが身体に悪影響を与える。その結果、淤血が発生し、血行不良を引き起こします。血行不良は、酸素や栄養の供給不足を引き起こし、そのため、神経及びその周囲の組織は、シビレと痛みという「緊急警報」とでも言うサインを出します。B、さらに、足のしびれ・痛みが長引いている（半年以上）方の場合は、「血液の流れに澱み」が発生した結果、その「淀んでいる血液」は、本来の血液としての働きが出来なくなってしまいます。その結果、新鮮な血液の不足を引き起こしてしまいます。C、したがって、漢方薬による足のしびれ・痛みの治療法は、冷え・湿気などにより被害を受けた身体を立て直す。神経痛及びその周囲の組織に発生してしまった淤血を取り除く。以上Ａ．Ｂ．Ｃの働きをする漢方薬を服用することで、足のしびれ・痛みを、その根本的な原因から治してゆくことが出来ます。​【第3類医薬品】アユミンS サプリ サプリメント 肩 腰 膝 手足 関節 痺れ しびれ 神経 痛み 神経痛 筋肉痛 関節痛 四十肩 五十肩 眼精疲労 血液循環促進 関節通 肩こり パウチタイプ 一か月分​にほんブログ村←ポチッとお願いね。

  2021.06.23

• 

  目の下のたるみの改善方法は？

  まぶたの構造目（眼球）は周囲を眼窩(がんか)脂肪に囲まれて、頭がい骨のくぼみ（眼窩）に納まっています。 言わば脂肪のクッションの中心に眼球が浮かんでいるようなものですが、眼球のすぐ下には丈夫なじん帯があり、 このじん帯によって眼球は下方に沈み込まないように支えられています。→正面から見たところ→真横から見たところ目の下のたるみ1、目の下の脂肪の量が生まれつき多かったり、眼球を支えるじん帯がゆるんで眼球が下方に沈みこんだりすると、脂肪は押し出されて前に飛び出してきます。その結果目の下が膨らみ、目の下と頬の境目に溝ができ、溝が影で色濃く目立つ状態になります。これが影ぐまの症状です。眼球を支えているじん帯は加齢によってゆるんでくるので、影ぐまの程度は年齢に比例すると考えられますが、じん帯がゆるむ程度や下まぶたの脂肪の量には個人差があるので、子供のころから影ぐま症状が出る場合もあれば、高齢でもほとんど影ぐま症状が出ない場合もあります。2、頬上の膨らみ具合も大きく影響しています。頬上の膨らみ（頬上の脂肪）が足りないほど目の下と頬の境目の溝が深くなるために、影が濃くなり目の下のくま・たるみ目立ちやすくなるのです。頬上の膨らみ（頬上の脂肪）が不足する原因としては、生まれつきの骨格（遺伝）によるものと、加齢によって頬の脂肪が下垂したことによるものがあります。眼輪筋を鍛えて目の下のたるみを改善目の周りをぐるりと囲んでいる「眼輪筋」を鍛える必要があります。眼輪筋を鍛えるトレーニング方法：眩しい目つきトレーニング1）まず鏡を見ながら、20秒ほど眩しいような目つきをしてください。(目の周りにシワができないよう、注意して下さい）この時、 普通の状態に比べて、下まぶたが2～3mm上がっているのを確認して下さい。2）中指を目頭に、人差し指が目尻に来るように押さえましょう。上まぶたの中心辺りを引き上げるようにして、眉毛の下で押さえます。この状態で目をギュッと閉じます。そして元に戻します。あと2､3回繰り返してみてください。眼輪筋トレーニングをすると、 目のむくみや脂肪を解消する事ができ、二重まぶたになる事があります。また、目の周りがすっきりする事から、目力がグンとアップすると言われています。そして嬉しい事に、視力回復にも効果があると言われています。眼筋エクササイズショップチャンネルで放送！★10％OFFクーポン付き★【フェイレッチ ビナーレトレーナー】当てるだけの顔筋エクササイズ！【送料無料】【代引き手数料無料】【あす楽対応】価格：6458円（税込、送料無料)PAOで簡単エクササイズ【最大31倍★14日(木)午前1時59分まで】 メーカー公式 MTG フェイシャルフィットネス パオ スリーモデル PAO 3model ほうれい線 たるみ シワ しわ フェイスライン 口角 pao パオ 正規品価格：10584円（税込、送料無料)上を向き、顎を上げたまま口角をあげ、ニッコリと微笑んだまま20秒キープします。首にシワができません。目の下のたるみの解消方法１）加齢による目の下のたるみ。眼輪筋を鍛えることによって目の下のたるみを解消することができます。２）顔に紫外線が当たるのを防ぐ。眼輪筋や目の周りのコラーゲンなどの組織に大きなダメージを与えているのが紫外線です。実は目の周りにはたくさんのコラーゲンが存在していて目を支えています。このコラーゲンは紫外線によって破壊されてしまうことがわかっています。出来るだけ紫外線を浴びない工夫をしましょう。外出する時は日焼け止めクリームと日傘、つばの広い帽子を欠かさないようにします。３）強い刺激を避ける。筋肉に強い打撃を与えないようにします。料理を作るときにお肉を軟らかくするために、たたきますが、これはお肉の組織を破壊してやわらかくしています。人間の筋肉も繰り返し強くたたかれることによって組織がダメージを受けて弱っていきますから、目元は特にやさしく触れるようにします。４）代謝を高めることが大切。体温を高めて、血流を促して発汗させて老廃物を流し出しましょう。ホットヨガ、サウナ、岩盤浴をすることにより、血流が良くなることでむくみが解消し、顔色も良くなります。また、生活習慣の乱れによって水分が顔に溜まっている状態なのです。5）このたるみの一番の原因は、肌の弾力を司るコラーゲンやエラスチンの量の減少、そして乾燥ということを知っておく必要があります。グルコサミンは、摂取した後に体内で「グリコサミノグリカン」へと変化することで、プロテオグリカンの一部分として活用されます。しかし、摂取したグルコサミンがグリコサミノグリカンへと変化する前に、活用されることの無いまま体外へ排出される場合も多いため、実感につながりにくいことがあるのです。そこで、初めからプロテオグリカンを摂取すれば、グルコサミンを摂るよりはるかに効率的、というわけです。美容サプリメント【インナーコスメ】 【プロテオグリカン】 【送料無料】潤い肌と関節をサポート ヒアルロン酸 コラーゲン 食物繊維　弘前大学発【ひろさきPG 270粒】（3ヶ月分）【地サプリ】【あす楽対応】【青森弘前発プロテオグリカンサプリ/化粧品/コスメ専門店】価格：6048円（税込、送料無料)→ここの製品がおすすめにほんブログ村←ポチッとね

  2021.06.14

• 

  尿漏れで困っていませんか？

  運動や筋力トレーニングと聞くと、一般的には腹筋や背筋、腕立て伏せなどを思い浮かべるかもしれませんが、ここで言う、筋力トレーニングとはインナーマッスルの強化のことです。インナーマッスルである骨盤底筋は子宮、膀胱、直腸を含む骨盤臓器を支えるハンモックのような役割を果たしており、排尿をコントロールするのを助けます。骨盤底筋を強化することは、尿もれ (UI) 対策をする上で重要です。骨盤はどこにあるのでしょうか？（解剖学編）骨盤は脚の付け根、背骨の土台となる腰にある大きな骨です。骨盤は「腸骨」「坐骨」「恥骨」「仙骨」の4つの骨から構成されており、背骨は仙骨の上に、両脚は「腸骨」「坐骨」「恥骨」が合わさった寛骨臼という脚の骨の受け皿の部分に繋がっています。骨盤は身体の上半身と下半身を繋ぐというとても重要な機能があります。骨盤底筋（骨盤底筋群）はどこにあるのでしょうか？骨盤底筋（群）とは、文字通り骨盤の底に位置してます。ハンモック状に位置する筋肉の総称のことです。このハンモックを構成するのが4つの筋肉「深会陰横筋」「尿道括約筋」「肛門挙筋」「尾骨筋」です。骨盤底筋群は複数の筋肉が重なり合うことで、強固な骨盤底を作り上げています。尿漏れの予防、治療方法1）骨盤底の強化（ケーゲル体操）トイレに行って膀胱を空にしたのち、 仰向けになって膝を楽な状態に曲げてください。骨盤底筋を締めて、最低4秒間維持した後リラックスし、これを4回か5回連続で続けてみてください。次は、10秒間筋肉を収縮させ維持した後、10秒間リラックスするということができるまで続けてみましょう。できれば10回を1セットとし、1日3セットを目標にやるようにしてください。この体操は日常の空いた時間に気軽に組み入れることができます。テレビを見ている時や、電車やバスに乗っている時などにもトレーニングすることができます。2）お尻の筋肉の強化まずはじめに、床に仰向けになってゆっくりとお尻を上方向に持ち上げてください。そのまま筋肉を締めてそのポジションを保った後、徐々に力を抜いてください。次はうつ伏せになってください。膝を折り曲げて手は床に着いた状態で左足を天井に向かってお尻を動かさずに後ろに持ち上げ、1分間維持します。次に足を入れ替え、繰り返します。このトレーニングを一日3回から5回おこなってください。毎日続けることで効果が期待できます。上記の２つの体操は尿もれ (UI) に効果があります。快適な日々を送るために是非実践してみてください。3）その他の方法①おならを我慢するときのように肛門を締める。②おしっこを止めるように膣を締める。③息を吐きながら膣・肛門を持ち上げるように①と②を同時に行う。この運動を尿漏れパンツとともに行いましょう。​【メール便(6)】 (福助)Fukuske 満足 骨盤底筋サポート ショーツ 一分丈 ショーツガードル 補正下着 深ばき 深め レース 綿混 単品 レディース​チャームナップを使ってみませんか？​チャームナップスリム吸水ガード　安心の少量用 / 52818　26枚​​チャ−ムナップ中量用18枚x1​​にほんブログ村←ポチッとね

  2021.06.09

全2359件 (2359件中 51-100件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 ... 48 >