はっぴぃ らいふ♪　～毎日ご飯日記

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  何気なく過ごす日々

  49才になって早10日が過ぎた。この間、ハッキリ言ってどう過ごしたか記憶が薄い。脳の病気とかじゃなくて、ただ日々を過ごしてただけ。最近、朝はものすごい疲労感で起きるので5時前に起きて弁当作って二度寝　体が思うように動かずダラダラ起床が出勤30分前。ご飯も食べず、身なりを整えて出勤。　日中、仕事するが午前中お腹が空きすぎて、ぼ～っと仕事。カラダを動かす仕事は後回しにしてひたすら事務。ちょっとしたことでイライラと煩わしさを感じながら空腹なので、お昼ご飯は早食いと爆食い午後2時間働いて帰宅、帰宅後は2時間ほど録画したドラマ見て夕飯の支度は簡単に。　2人晩酌スタート　酔っぱらって寝る夜中に目が覚めて、少しの間眠れなくなる・・・こんな感じ改めて書き出すと、何やってんだ？？ってなる。毎日、やり過ごしてるけど、これじゃあっという間にトシとっちゃう時間が有限なので少しづつ改善していこうと今日の自分にむけて書いてます。1月から、私はのぶくんと離れて生活をする。また数年ぶりの一人暮らしは不安でしかない。寂しさと、自分に自信のない今・・・いつのまにか、何かのせいにして安定ばかりを求め、後悔したり、今の自分に満足できず他人を羨んだりする日々こんな自分を変えたい！！！！！　って思うお出かけしたら、ヘビーに食べて発散してる今日この頃ネギチャーシューにチャーマヨ丼　ヤバいね今日も最後まで読んで頂きありがとうございますにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2022.11.17

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  人生の転機・・・ぶっちゃけどうしたいの？

  久し振りに日記を書いてみたくなったので前回の日記は7月、あっという間に雪が降る季節になった年々、日常が早く通り過ぎるのに焦りを感じる今日この頃・・・日々充実しているような、このままでいいのかという不安をモヤモヤと抱えるようになった。そう私は49才になった元気は元気だけど、体の変化についていかない日が多くなった。朝、起きてもスッキリしない、胃腸の調子が悪い、疲れるこんな不調から気持ちもちょっとしたことで不安や寂しさやイライラと感情も安定しない。更年期症状なのだろうと思うけどどうしたらいいのか・・・そしてこんな状況の時に転職先が見つかる今は福利厚生もつかいないパートの仕事をしていて、たまにこのままでいいのか？まだ普通に働ける年齢なのでは？なんて思っていたが、心身のバランスが不安定な時期に急に話がきた。周りに相談したら「最後のチャンスかもしれないから勤めた方が良い！」みんなが言った。私もそう思う！　49才　小さな田舎で事務として雇ってくれるなんてこの先は無いかもしれない。そして、あったとしても年齢が増したときに新しい職場、業務内容、人間関係をこなせるだろうか？考えたら今もこれからも不安でしかない！毎日、考えてみる・・・働きたい自分と、今の生活や状況から離れて一人で生活する寂しさや不安でモヤモヤ「私はぶっちゃけどうしたいの？？」あれこれ正当な理由ならべてみては考える50才目前のチャンスととらえるか、今の状況に甘えて生きるか・・・今を選択したら近い将来後悔するかもしれないのが8割「あの時勤めておけば良かった」と。こんなモヤモヤな気持ちで迎えた誕生に食べたケーキに一時忘れて癒された。年齢を重ねると色んな事に臆病になったり、安定を求めたり・・・数年前までは思いもしなかった自分に驚きですそれでは今日はこの辺で最後まで読んでくださってありがとうございますにほんブログ村にほんブログ村

  2022.11.11

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  今年の夏はやりたい放題？？？( ´艸｀)

  月1更新だな～そして先月までストーブ点けていたけど7月に入り暑い日が多くなってきた。先週は28℃とかだったけど、今日は16℃急な温度変化で身体がついていかない感じですさて、昨年まではコロナ禍やマミオもいたので夏に出かけて満喫～って日がほとんどなかったけど今年は自分の好きな事する週末にしています。6月はバタバタ地域の活動が入ったりで掃除洗濯で終わっていた休日ですが、先週、やっと行ってきました～近くに練習場がないから結局遠出しちゃう田舎暮らしそれでも、ちょっと都会にお出かけにワクワク今年は少し頑張りたいゴルフまだまだ練習でも少しづつ飛ぶようになるのが嬉しい昼は、のぶくんリクエストでラーメンあっさり醤油好きなのぶくんに対して私はっこってり派醤油豚骨とマヨ玉チャーシュー丼（チャーシュー丼はのぶくんとシェア）しっかり食べて動いて汗かいたあとはお風呂へ数年ぶりの岩盤浴目当てでいったSPA40分しっかり入って大汗かきました時間あったらもっと入りたかった岩盤浴・・・汗かいたら身体も軽いしデトックスした！って身体が喜んでる感じがしたハマりそうだわ～（でも高速代使って2時間以上かかるんだよな）次は垢すりやマッサージやって半日過ごそう汗かいたらお腹空いちゃって～（どんだけ消費した？いやほとんど消費してないハズ）帰り道に前から気になってた珈琲やさんへ↓のぶくんチョイス　キャラメルラテ（私はノンカフェのアイスコーヒー）さ～てコーヒー飲みながら帰るか～って行ったら「俺、肉喰いたい！」？？？？？昼にラーメン、夜は肉って中性脂肪とLDL、γ-GTPがHIな君はダメじゃないのかい？？って思ったけどせっかく遠出したから食べたいらしい・・・ってことでイオン寄って初！いきなりステーキあんなに食べたいって言ってたのぶくんですが肉100ｇをオーダーえ～～～～～　足りるんだ～～～私は遠慮して150ｇオーダーしましたとさっ体重も気になるけど、食べたい物が食べられる、やりたいことができる幸せを嚙みしめて～今を大切にしたいと思う今日この頃ですそれでは今日はこの辺で良かったら食いしん坊kuromiに応援ポチっと頂けると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村

  2022.07.14

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  今日から6月ですね～　　今年のGWの話

  早いもので今日から6月です夏の気配はどこへやら・・・　気温は15℃毎日ストーブつけてる　さて今年のGWは10年以上ぶりにちゃんとした旅行へ行ってきました。しかも15年以上行っていない登別温泉まずは熊と鬼から失礼します白老町のお土産やさんの屋根の上に熊がいた結構な迫力だったよ～こちらは登別温泉街にある閻魔堂の鬼さんしっかりポーズしてくれました登別市のキャラクター　登夢くん私は初めて知りました。。。夢元（ゆもと）さぎり湯にある　湯かけ鬼蔵これも初めて知ったかも・・・行った日は、午後から雨になって天気予報見て出かけたのに傘忘れたびしょ濡れの地獄谷年をとってから行ったら30代前半とは見るところも見方も感じ方も違いますねこんなに迫力あったかしらね・・・硫黄の匂いがプンプンしてて心地よく感じました。（雨で完全に身体が冷えちゃったけどね）お出かけといえば神社のお参りはかかせません刈田（かった）神社にお参りさせて頂き、御朱印も頂きました神社仏閣参りは気持ちがす～っと明るくなる感じがします。お宿は登別グランドホテル私の推しなんですよ温泉入ってバイキング堪能してビール飲んで（食べ物をがっつきすぎて写真撮り忘れてたｗｗ）朝も写真より食べを優先な朝ごはん第一弾は和食　ご飯、納豆、焼き魚、湯豆腐、出汁巻玉子塩辛、温泉卵・・・　お粥もあったから第二弾は洋食グランドホテルのパン目当てです大好きクロワッサンと五穀パンフワとろオムレツ　最高のぶくんに「まだ、食べるの？？」と言われても気にしな～い思う存分堪能いたしましたよ帰り道は、ぜんぜんお腹空かないのに白老町に寄って白老牛を購入こんな時にしか買いに来れないので奮発しました～でも「並」のバラともも肉です。次の日、七輪で焼いて食べたら幸せ～ってくらい脂が甘かったお肉買って帰路の途中、安平町の道の駅によってデザートタイム道の駅　あびらD51（デゴイチ）スーテーション敷地内に列車の車両がありました。豆乳ソフト　あっさりだけど何かクセになるお味でした。移動時間が片道7時間の1泊2日の旅でしたが中年2人楽しく、美味しく旅を堪能いたしましたとさ次なる旅の場所は、のぶくんリクエスト　小樽の予定ですそれでは今日はこの辺でよろしかった応援ぽちっとおねがいしますにほんブログ村にほんブログ村

  2022.06.01

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  毎日寒いです！

  今日で5月も終わり。　早いな～毎年、実家の仕事があるのでGW明けから土日もなく終わってしまうこの時期は、早起き、禁酒、筋トレ月間のようなもの。年々、体重の減りは少なくなりここ数年は2週間ほどで2～3㎏減（すぐにリバウンドしてしまうんだけど）身体は締まるかな年々、筋力不足や普段の運動不足を実感する時期でもあります。体重が少し減ったとしても体形はぽよ～んとしたままです。筋力不足といえば、4月からの腰痛がまだ完治はしません。油断しると神経に刺さるようなビキ～んとした痛みが走ります。4年ぶりの整体行ったら、「どうして、こうなったの？」「1回では治せないよ」と言われました。筋力や体の硬さからくる可動域の悪さによる負荷。右鎖骨の出っ張り、足首の悪さ、膝の変形など。まぁ出てくる出てくる腰痛になってから、お腹や腰あたりに詰まり？コリコリもありました。押されると痛ーい体重を気にしてる場合じゃない！生活習慣のツケが溜まったと実感しました。話しは変わりまして今日のタイトル・・・明日から6月ですが本当に寒い最高気温が7℃って冬物片づけたけど一部をだしたよストーブも毎日つけてます。今日は、レッグウォーマーと腹巻も装着夏は来るのかしらね　日差しが恋しいさて今日は久々の弁当もアップ出汁巻玉子いんげん肉巻きちくわチーズ・ミニトマト干しエビとつきこん炒めご飯と大好きゆかり胃が大きくなり前に量は少なめですそれでは今日はこの辺でたまの更新だけど応援ポチっと頂けたら嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2022.05.31

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  春がきたな～！　変化を求めたい・・・

  更新しないまま8か月ほど経ちましたその間、何をしていたわけでもなく・・・マミオがいなくなってもあまり生活は変わっていませんだけど、日々の行動はかなり自由になりました。家族や姉弟との楽しい時間友達との飲み会旅行も行けるようになりましたもちろん、相方のぶくんとも前ほど言い合いになることもないです。心の安定があるのかもねさて、雪解けからあっという間に春が来ました少し前の写真になりますが　春の味覚毛ガニ今となっては本当に高級品です春ニシン数の子ブリブリで山わさびと一緒に食べたら、もう最高毛ガニの味噌は、普段飲めない日本酒と一緒に私は蟹味噌が大好きです相変わらず食いしん坊です体重も行ったり来たりしてる60㎏台

  2022.05.20

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  いざ！！　新たなステージへ！！

  前回の更新からまた1か月が経ちましたね月日が早く流れるそして8月は本当にあっという間だった。。。8月25日に愛猫のマミオが18年間の猫生を終えました。今年は7月からずっと猛暑でマミオもバテ気味で投薬の量も増えたりして・・・8月に入ってからは何度か病院通いして12日に入院。お盆が過ぎ、迎えに行く予定が実家仕事が早まり、そのままお願いすることに。21日、時間をつくり面会に行った。この時は治療中にも関わらずご飯の食べが悪く元気ない。私の呼びかけにも最初は反応せず、マスクを外し顔を見せるとやっと気づいた！手からご飯をあげても最初は食べず、しつこい私を見かねて少しペロペロ。先生と状況を話している間、マミオがゲージの中で起き上がり「ニャー　ニャー」と帰りたそうに鳴いた。　辛い状況だけど頑張って起き上がった。。でも、まだ連れて帰れない・・・　ぐっと我慢してマミオに「必ず迎えに来るからご飯たくさん食べて頑張るんだよ！」と頭をたくさん撫でて帰ってきた。それからは何をしても、何か心が重い。ずっとモヤモヤしていた。面会から2日後、病院から連絡あり、「食べたものを吐いてまた治療開始した」とのこと。この時に、あ～もうお別れが近いな～、連れて帰ってこれないな～と頭をよぎった。次の日、病院に状況確認に電話を入れた。私「マミオ元気ですか？」病院「元気ないんですよ～」私「そうですか・・・　もう覚悟はできてますから大丈夫です。」病院「とてもよくお世話していたのを知ってるので先生も何とか頑張ってるんですが・・」　　「そう言っていただけると私達スタッフも楽になります」と言われた。その次の日、病院から「頑張ったけどダメだった～」と連絡がきた。それからは怒涛のような勢いでバタバタした。迎えの用意をして急いでお迎えに。行くまでの車のカーラジオからはドリカムの「何度でも」が入っていた。マミオ頑張ったんだな～って思った。不思議と涙は出なかった。。病気に着いたら先生たちがお出迎えしてくれてマミオと対面と同時に花束をくれた。そても綺麗な花束で、私は悲しさよりも何だか笑顔になっていた病院のみんなに方を叩かれ「よく頑張ったね」と労いの言葉をもらった。私は本当に良かったと思った。夜遅くにマミオがお家に到着してそれから色々準備した気温や仕事状況の為、一晩しかお家で過ごせず次の日に火葬へ。動物病院でもらった花や大好きなご飯や生前食べられなかった焼き魚とたいやきのおもちゃを持たせた。火葬の1日は、天気も良く気温が30℃超えで行く道中で色々な笑える出来事があった。火葬場でもスタッフの方が、「ぷふっ　マミオちゃんて変わった名前ですね」とか遺影の写真をみて「ぷふっ　目をそらしてツンデレですね」とか何やらツボに入っただった。私達も意外に冷静だったからかもしれない・・マミオにお手紙を書いて涙もでたけど笑顔で「マミオありがとう！　またお母さんとお父さんのところにおいでよ！」「今までよく頑張ったね～　やっぱり偉い子だ～　行ってらっしゃい」と送った。　私とのぶくんは、マミオを長いお出かけに見送ったと自然に思えた。だから姿は見えなくても悲しみは少なった。これから時間が経てば寂しさも増えるかもだけど、私達とマミオは新たなステージの始まり！「ぷふっ」と笑われた遺影と綺麗な紫の骨カバー火葬場のスタッフのおばさんの伯父さんが私たちが今住んでいる地域の出身だったらしくその方の思い出話もしてくれて骨拾いの時に「遠くから来てくれたから」と線香立てをサービスしてくれた。帰りに寄った花やさんでは、のぶくんが初対面の店員さんにめちゃめちゃ突っ込まれるという( ´艸｀)最後まで笑いのある一日でした。これも、マミオが私たちに笑顔で送ってほしかったのかな～とかマミオも苦まずに安心して虹の橋を渡れるのかな～とか本当に私たちは恵まれてる！　マミオと一緒で幸せだったな～と思えました。実家の仕事が終わったら、改めてお疲れ様会と大好きな焼き魚を毎日あげたいと思います。マミオ　本当にありがとう最後に、どの写真もかわいい～と思う飼い主バカｗｗｗ遺影の写真　まだ健康なマミオ13歳くらいかな今年の1月　　痩せたな～この頃は病状も落ち着いて、今年は乗り切れると思っていた4月くらいかな？？　どやっ！！って感じ年取ってきたら鼻にご飯ついていても気にしない大好きなお父さんにナデナデご満悦　顔怖いｗｗ入院前のお家で過ごした最後の写真目もトロ～んとなって元気ない顔してるこの頃から食欲も動きも悪くなってきてた長くなってしまいましたが、最後まで読んでいただきありがとうございます。同じように腎不全や闘病中のペットちゃんのお世話をしてる方が読んでいましたら大変や辛いことも日々多いですが、諦めずに一緒に過ごしてくださいね飼い主さんが頑張ってることは周りもちゃっと見てくれてますし、ペットちゃんが一番わかってくれてるので安心してください。それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.09.03

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  休日のご飯は、簡単にお弁当風

  昨日は久々に涼しくて、急な気温低下で寒いくらいな8月スタート今週は暑くて何もしたくない日が多かったｗｗ毎日、洗濯してた昨日のお休みの用意したごはんドライブでも行きたいな～なんて思いながら用意した。おにぎり、玉子焼き、ウインナー結局、昨日は車のオイル交換してサウナ行って終わったそれでは今日はこの辺で・・・午後から、コロナワクチンの1回目接種ですにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.08.02

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  7月23日の嬉しい出来事

  もう８月になりました～早いなー少し前の出来事を書きます７月23日はのぶくんの誕生日でした。そして・・ブログを通じて仲良くさせていただいてるれいれいさんのお父様も同じ日に誕生日嬉しい偶然です、そして何かご縁を感じます23日当日、れいれいさん親子が私の生まれ育った町のホテルに泊まりに来てくれました私が北見に行った時にご飯食べる感じだったので、こちら方面に来てくれるのは嬉しいオホーツク海沿いでも、この日は天気も良く暖かくて本当に良かった。7月に暑い日は、むしろ奇跡といってもいいぐらいです3人でパチリお父さんとホテル前でパチリ1時間ほどの短いじかんだったけど楽しかった～次はゆっくりしたいな～（それにしても、私、デカい！！((;'∀')）ホテルのレストランでお茶したけど、今年は冷たい物を食べまくってますチョコチップアイスとコーヒーれいれいさんとお父様との出会いから8年が経ちましたね！久しぶりに会えて楽しい時間をありがとうございますさて、楽しい時間を過ごした夜は、のぶくんの誕生パーティー何も作らずテイクアウトメニューでねのぶくんの好きな物たちお刺身、から揚げ、焼き鳥、エビチリ私の地元で人気の焼きそばこの焼きそば、塩味で美味しいの子供の頃は、父が飲みに出たときのお土産に買ってきてくれた。作る人は世代交代したけど、あの頃と変わらない味祝５０歳（指で50歳を表現しちゃってるオジサン）おまけは、連日の猛暑、半月間30℃を超えた日が続いたので、近隣の街のカフェに1人で行ってきた中頓別町のヤマフクコーヒーさん水出しアイスコーヒーごくごく飲める美味しさです中頓別牛乳のソフトクリームキャメルソースかかってバニラビーンズがきいてて甘さ控えめでこれまた美味しい今年はアイスクリームめちゃ食べてるな～それでは、またねにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.08.02

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  お久しぶりに更新、もう7月も終わり・・・

  前回更新の時は6月も半ばとか書いたな～気付けばもう7月も明日で終わる年々、月日が早いと感じるが去年より早いな～って思う・・・そんだけ、忙しくしてるのか体力が追い付かなくなってきてるのか・・・さて話かわりますが・・・　しばらく更新しない間、マミオが入院したりとバタバタしてまして・・ダイエットとはほど遠い生活を送っておりました体質改善、心も体も健康に！と書いているブログなのですが、今回は全く最近はメンタルヘルスがやられ暴飲暴食とアルコール依存が加速しています。本当は、病院に行って現実見た方がいいのか？とアルコールとの付き合い方を考えながら、それでも病院へ行って現実を見るのも、まだ自分は大丈夫と思う日々。以前、気合入れてお腹周りの写真撮ったけど、あれからまた成長しちゃったわ体重も61㎏台だったのが今は62㎏台、ここ最近は時に63㎏台になることも自分の生活の結果なのに数字見て焦ってる私・・・そこに、葛藤がモヤモヤモヤモヤ昨日の体重63.4㎏　体脂肪36.0％何？？？？？これは凄い記録　ここ8年くらいでMAX体重だわ恥かしながら今の私どうぞ、堕落したアラフォーを笑ってやってください！そして喝を黒丸つけた部分・・・まずは目、これはアルコールの浮腫みかなと思います。朝、起きた時はもっと細くて目じりも垂れ下がっています。長年の飲酒量の多さが最近になって確実に現れて改善しなくなりました。そして鼻から口、顎回り・・　鼻は団子鼻で豚鼻になりました。口周りのほうれい線も目立ち口角の下がりも目立ちます。顎回りももったり二十顎です。この時点で、顔？頬の硬さ？こわばりのようなものを感じます。そして隠れてしまった鎖骨と丸く下がった肩回り・・肩の感じが左右違うｗｗｗ恥かしいけど、改めて今の自分を知るきっかけです。こんなになるきっかけともいえる食習慣をアップしますね朝ごはんは高カロリーまたは柔くてすぐ食べられるパン系が多かったです。身体に良いからと朝からアボカドツナチーズトーストポテトサラダや塩コショウたっぷり目玉焼きそしてコンビニなどのサンドイッチしかもハムとか玉子とかエビカツとか・・・昼は、たまにお弁当作ってセーブしたり・・だけど、玉子焼きとウインナーの定番メニュー野菜少なめだからインスタント味噌汁や小さなカップラーメン食べないと満足できないことも多々とある日は、セブンイレブンの野菜ナムルでビビンバ～と思いきや辛めカップ麺を追加マイサイズ100㎉のカレーに野菜、インスタント味噌汁とミニチキンラーメン鍋焼きうどん昼は、本当にレトルトや単品メニューが多いです。そしてとにかく汁物やラーメンで満腹を狙ってる。続いて夜一人飯はセブンの総菜に〆のラーメン二人の時もカプレーゼに大量のパスタピザにナゲットにまたまた炭水化物の大量パスタこんな感じの食生活ばかりでした。改めて画像並べると、こりゃ太るわなって食生活ですね最近の食生活は」とにかくお腹いっぱい食べたいあっさりでもこってりでもとにかくお腹を満たしたい飲んだ後も〆の炭水化物は絶対食べる〆は、米でもラーメンでも蕎麦でも素麵でも何でもいいとにかく食べて寝たいこんなに書いていて今日のお昼ご飯もカップ麺暑いし時間無いし米もおかずも無かったやっぱり食べたい？　考えずに食べる？って感じです。何やら上手く伝えられないけど、今は空腹を満たしたいだけに食べてる感じです。それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.07.30

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  数珠が切れた！！！やめたいこと・やりたいこと 絶対は続かない

  6月も半分がすぎました～早いなぁ・・・私の今いる地域では、コロナワクチン接種がどんどん進んでます。私は、この地域に籍がないので地元での接種なのでいつかな毎日毎日、職場で接種や副反応や外出自粛の限界の話ばかり・・そんなに札幌行きたいなら行けばいいのに・・と思う今日この頃聴いてるのも疲れる。。。先日　私のストレスが満載だったのか、何なのか・・いつもしている数珠が切れて弾け飛んだ今回は何の予兆もなくだったので朝から( ﾟДﾟ)日をみて直しに行かないとな～さて、今日のタイトル・・・やめたいこと。。毎回書いてるけど、タバコとお酒どちらも嫌なことのすり替えとして依存している。タバコ吸っても、ただ身体が重くなったり口腔内がベタベタしたり口臭が気になったり、あげればキリがないほどデメリットしか浮かばないのに吸ってしまう。タバコの影響か、体脂肪もまた増えてきたし、冷えを感じる事が多くなってきた。それでも吸いたいと思う習慣と依存って怖い！！！タバコはデメリットしかないと思うけどお酒はさぁ辞めたいというよりは控えてたまに飲む感じにしたいと思っている。お酒のデメリット・・・朝起きるのが辛い、気持ちが沈む、イライラする、今の現状や自分に不満を抱きすぎる、胃腸の調子が悪い、髪がパサパサ、顔がパンパン、瞼（目）が垂れてる、一日中浮腫んでいる、冷える、身体が重い、お腹周りがブヨブヨ、お尻が垂れる、背中が丸い。等々、あげればキリがないほどこちらもあります。かなり外見のダメージも感じています。前日受けた献血の結果もまぁまぁ正常値以上だし・・・ここ最近？？　この冬から内臓や体調関係の不調を感じたり、体重増加も一気にきた感じがします。生活習慣で身体の不調があるのは気付いていても改善しようと一歩を踏み出さない私。「明日から・・　まだ大丈夫・・」この繰り返し。。。辞めたいことは結局この2点で色々完全するのかもね続いては、やりたいことこちらは体調不良の時はやりたいけど身体が～って感じでモヤモヤしてたことを書きます。めちゃ単純です( ´艸｀)自分に自信を持ちたい・もっと自分を甘やかしたい昔みたいに事務服着てヒール履いて仕事したい自分をもっと大事にしたい・ネガティブを解放したい仕事の要望以外は、自分の事この間、のぶくんがまた酔って些細なことで「完全に私を馬鹿にしてるな」って感じの発言をしたのそれでさぁ　私の中で何かがブチっと切れたそれは私にとっては良い意味なんだと思う。思ったこと・・・まず、今の生活習慣ではやっぱりダメだ！　変えよう！私が私による私の為に生活しよう！毎日、酒飲んで時間を無駄にしてたな～って思ったり・・・自分の身体を写メ撮ってみたり・・・（お腹周りが変わったら公開するかな）寝る前に5分だけストレッチしてみたり・・・あれから、のぶくんとご飯食べる時間をずらしたり、一緒でも晩酌はやめました。見ると、イライラするし、なぜそんな発言をしたのか？と考えてしまうからです。気にしないのが一番ですさてさて、お次はご飯～勃発した日の晩酌バターチキンカレー、ガーリックトーストアスパラ、ピリ辛こんにゃく、サラダ一昨日の一人ごはん鶏の水炊き（野菜不足解消の晩酌）水炊きや湯豆腐に欠かせないのが「ゆずすこ」柚子風味のタバスコです。　これは大好き昨日の昼ごはん　水炊きの汁でチーズ雑炊いつかの昼ごはん　簡単なうどん今朝のごはんとろろご飯、鮭のせ～　出汁巻玉子、コーヒー私の実家は1月2日はとろろの日でとろろご飯に焼鮭セットで食べる習慣があります。今は実家で食べるタイミングが少ないから自分でね焼鮭は実家からもらったものそろそろ色んな意味で実家（地元）に戻りたい今日この頃今日の昼ごはんは、午後から外回りするので鮭と大葉のオイルおにぎりと出汁巻玉子それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2021.06.16

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  やっと終わった！！！　体重の最終結果

  やっと、朝の実家仕事が終わった。まだ何かしらはあるけど、とりあえず早起きは終了昨日はお疲れ晩酌して、早く寝れました。だけど、お酒の影響は今朝に出てましたｗｗｗ朝起きるのが辛い、二度寝で頭痛、胃が痛い周りの人の雑音がウザイ。　今日も頭の中で「うっせーわ」今日も職場ではコロナの予防接種の話で持ち切り。ワクチン接種で絶対かからないと思い込んで、遊びに行く予定を話ししている人・・・毎日、そればっかで疲れるさて、実家仕事が終わった後の体重の変化は？？？6/2（水）体重59.6㎏　体脂肪30.9％MAX体重より体重－2.9㎏　体脂肪－5.4％今回は開始時の体重が増えていたので3㎏近く減でもそうでもなかった。6/3（木）今朝の体重体重59.8㎏　体脂肪33.0％やっぱ増えてる続いてはごはん6/2昼ごはんご飯、味噌汁、イワシ缶詰め、しば漬け、青汁6/2晩酌トマト、豆腐ハンバーグ、もやしユッケ6/3今日の朝ごはんローソンのレタスサンド、はちみつレモンヨーグルトささみプロテインバー、コーヒー今日の昼ごはん玄米、目玉焼き、辛いウインナー、激辛ワンタンスープイライラして、今日の昼は辛い物で発散朝からの運動で食欲がやっぱり増加してるそれでは今日この辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2021.06.03

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  3日連続の飲酒で感じたこと・・・

  今日は久しぶりにお天気になりましたマミオの調子も少し良くなってほしいな～実家の仕事もやっと明日で終了できそうですねさて今日の体重体重60.5㎏　体脂肪34.5％やっぱ上がるわ～昨日の晩御飯もヘビーだったのよねヒレカツ、エビフライ　　エリンギのアーリオオーリオ風キャベツと玉ねぎ大量今朝の朝ごはん卵かけごはん、味噌汁（キャベツ、玉ねぎ、豆腐、しめじ）もやしときゅうりのナムル（残り物）、コーヒー昨日の夜は、炭水化物は我慢しました（ふつうは揚げ物食べたら控えるよね）今朝は、あまりお腹空いてなかったけど、献血するつもりなので食べました。ここからは、過去の自分や今の自分を見つめ直す文章になります。（自分の中のモヤモヤを吐き出すものかもしれないので）苦手な方はスルーしてくださいさてさて、3日連続でお酒を飲んだ結果・体重と体脂肪が上がる（そりゃそうだ　飲むとつまみがヘビーを求める）・浮腫む・足の冷えが酷い（昨日あたりから足腰が冷えて少し痛いくらい）・早く寝ても朝は身体が重い・何となく体もスッキリしない・ちょっとしたことでイライラする・不安を感じる・やる気が出ない・頭と行動が伴わない（動くのに時間がかかる？）・胃腸の調子が良くないあげればキリがないほど出てきますねこれを毎日感じながら飲酒してたんだよな～昼間は今日は休肝日にしようと思うけど夜になると飲むか～ってなってた。私はなんのために飲んでいるのだろう・・・と考える。こんなに体を酷使してまでなぜ？？夜の時間が暇だから！　が一番かも。。。（これ、本当は時間を無駄にしてることも今は気付いてるんです）お酒のんでる時間って本当に何もできてないの。洗濯機まわしてるくらい。自分のために何かしてることもない。ただ、ぼ～っとテレビつけて飲んでる。酔ってきたら番組の内容もどうでもよくなり、寝るまで飲んで寝る。時には、酔った勢いで食欲が増し食べたい物を寝る前に食べる。私は、一人暮らしが長いので、数年前からストレスがたまると一人晩酌で発散させることが多くなりました。お酒飲んで発散のつもりでもそれは一時的なものだとわかっているんですがどうしても、仕事で抱えたストレスは夜の晩酌で解消しようとしてました。数年前は休みの日は、まだ日が沈まない時間から飲むこともありました。飲んだ後の安定剤の服用・・・（その頃はブログもかなり休んでいたし、何もする気力もなかった）お酒飲んでる時間だけが、日々の全部を忘れられる時間のような錯覚もありました。今はこんなことはしないですが、あの頃は一歩間違うと自分が壊れてしまったかもしれません。ですが・・・今、何かやりたいことありますか？　と聞かれても何も思い浮かばないあの頃とあまり変わってはいないんです。それよりも年齢が上がったことで、何かをやる気力も躊躇するようになり行動のスピードも思ってるより落ちました。この実感で自分は何ができるのか・・・　何だかダメな自分というレッテルを自分で貼ってしまってる感じもあります。こうなると、外見にも手をかけなくなります。身体の不調さえも無視するようになります。数年前の写真をみると、「あ～　私この頃はお肌も白いし顔つきも違うな～」って思います。今は目の下のクマや肝斑が目立ちます。朝の顔も浮腫み、瞼の浮腫みや下垂を感じながらげんなりしてる。それでも、私は見て見ないふりを通してきました【となりの芝生は青く見える】ってな感じで他人が生き生きした感じに羨ましく思う今日この頃自分も他の誰かから、同じように見られてることもある。ってことは考えられない今の私は不幸ではないけど何かしらの不満を持っているのは確か。どこかに何故自分だけ・・・という思いがある。昨日は、のぶくんに発した言葉が、彼をイラつかせたようで・・・やっぱアル中なんかな～　時々、今の地域に住みだして感覚の誤差が大きすぎて自分を抑えながら生活してるシワ寄せが飲酒とともに出てしまいます。独りで飲んでいるときは話し相手もいないので歌ったりして発散できるんですが、同居人がいるとそうはいかない・・・　また、話をすれば愚痴のようになってしまうのでそれも相手には迷惑。その行き場のない気持ちが、ちょっとしたことでトゲトゲしい言動にでてしまうのが私の悪い癖です。ダラダラと書き綴っていると自分の中に、これかな？って原因がでてきます。もし今、何かしらのモヤモヤを抱えている人がいたら、是非自分を解放してあげる糸口を見つけてください。私も、逃げずに向き合う努力をしようと思います。そして、もっと自分を大事にしようと思います。他人と比べると辛くなりますし、自分が見えなくなってしまう。頑張ってる自分をまだダメだとハッパをかける。そうすると、私の自律神経が反抗しだす！！！これが、体調不良に現れる・・・　めちゃくちゃ悪循環なのはわかる私が頑張れば何とかなると思ってる。だけど、私独りではどうにもならないことがある。それを無視してモヤモヤする。最近の私の中にAdoさんのうっせーわが毎日でてくるまじ、うっせーわ！！！！！！　って叫びたいにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.06.01

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  体重記録・・・　夜の晩酌はやっぱり体重増！！

  わかっちゃいるけど晩酌楽しみ土日は久々に実家の仕事が中止だったので夜はゆっくりしました。ですが・・・寒いせいかマミオの調子が良くないので少しバタバタしてましたがそれでも、のぶくんとゆっくりお酒飲みましたさて、晩酌しない日が多かったので体の浮腫みもとれてやっとお腹周りや顔がスッキリしたところでした。先週やっと体重が59㎏台になり喜びもつかの間・・・5/29（土）の体重59.3㎏　体脂肪31.2％今季最低体重5/30（日）体重60.2㎏　体脂肪33.6％5/31（月）体重60.8㎏　体脂肪34.0％土日に晩酌したあとの体重はやっぱり増えますね体脂肪もやっぱり増える・・・2日間だけの59㎏台実家仕事もあと1日、明日は久々の献血なので今日からまた平日禁酒です。身体の調子はというと・・・　まぁまぁ身体も軽いです最近までは禁酒日をこんなに設けたことが少ないのでこの時期だけの禁酒生活。この禁酒生活で毎回感じる事は、睡眠の質が良くなる。身体が軽い。精神的に不安定（イライラや不安）にならない。意外と何でも「まぁ　いいか～」って感じで流せる。身体も心も軽くなるのを毎回実感しますね週末の朝ごはんはしっかり玄米、目玉焼き、キムチ納豆、冷ややっこ味噌汁（キャベツ、玉ねぎ、わかめ、豆腐）昨日の晩酌牛もも肉（山わさびのっけて）アスパラ、ピリ辛こんにゃく今日の朝ごはんローソンのサンドイッチとコーヒー何となく食事内容はヘルシーを心がけていますが食べる量は相変わらずですねそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2021.05.31

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  やっとこさ　59㎏台(⌒∇⌒)

  今日やっと60㎏きりました～約2週間かかった2週間前は体重62.5㎏　体脂肪36.3％今朝は体重59.9㎏（-2.6㎏）　体脂肪32.3％（-4％）減ったのは浮腫みが少し解消されたことだと思います。ですが、今週は寝るときに腹巻とお腹にカイロを貼って寝ました。これで、夜のトイレの回数と量が増えました。夜明け前からの立ち仕事で足首にはクッキリと靴下の跡が一日中ついています。ふくらはぎも怠いしパンパンです。お風呂で揉んでみたり足首回してみたり・・・何か改善方法あったら教えてくださいさて、ワタクシもあと半年で48歳になります。（気持ちはまだまだ若いんですが・・）先日、朝の仕事が中止になり、そのまま5時まで寝て目が覚めたら天井が回ってる何？？？？　気持ち悪いとかはなくてもう一度目を閉じて開けてみた。やっぱりフワフワ回ってる～そのまま横向きで15分静かに寝てみた・・・やっと治ったたぶんね、血圧下がったのかね・・・血圧計引っ張り出して測ってみたよめっちゃ正常下が高いかな？？？私、体重増加とともに血圧が高く出るようになりまして・・・病院や献血行ったらもう140台とかになる少し前は全く想像してなかったから高血圧予備軍って年々、色んな不具合が出てくるんだよねぇ・・・さて、つづいては変わり映えしないごはん今日の朝ごはんヨーグルト、コーヒー玄米白米ご飯、山わさび、梅干し、豚汁野菜蒸し（キャベツ、玉ねぎ、エノキ）今日の昼ごはん玄米白米ごはん、朝の無視野菜に目玉焼きトッピングチキンラーメンミニに乾燥わかめ入れたやつ食後、カレーせんを4枚食べました最近はおやつを食べる日が多いです。今日の3時のおやつはチーズスフレ　179㎉それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2021.05.28

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  60㎏の壁・・・part2

  本日も、加齢による体重の壁の話禁酒13日　今日の体重体重60.3㎏　体脂肪31.2％筋肉量39.0㎏　基礎代謝1317㎉　体内年齢46歳やっと60.3㎏　体脂肪も31.2％これは、お酒飲んでないからの数字なんだと思う今年は体重が思うように動かないな～知らず知らずのうちに体形よりも体重に注目してしまってる。数字の増減に意識が集中して体の状態には気付いてなかった体重が減らないのもそうだけど、それ以前に身体の浮腫みがひかない。足首に靴下の跡が朝からず～っと着いてるし、午後からは浮腫みで足が痛いと感じることもある。身体もくっきり色んな跡がついてるから全体的に浮腫んでるんだろうな～と思う。胃の調子は、お酒飲んでる日常よりはすこぶる調子が良いんですが、完全ではない　昼間に時間がない中の早食いが治らずイマイチなコンディションそんな中のごはんアップします5/25昼ごはん雑穀ごはん、玉子焼き、味噌汁（キャベツ、玉ねぎ）チーズフォンデュ風（ブロッコリー、シャウエッセン）5/26昼ごはん　玄米白米ご飯、ホタテ刺身、ブロッコリー、辛いウインナー具沢山味噌汁（玉ねぎ、キャベツ、マイタケ）5/27朝ごはん雑穀ごはん、、アスパラ、納豆、キャベツ千切りキムチ、豚汁（キャベツ、玉ねぎ、しめじ、豆腐、人参）野菜不足の気休めに青汁5/27昼ごはん玄米白米ごはん、目玉焼き、サラダチキンキャベツ千切り（亜麻仁油）、ホタテ刺身（山わさびのせ）豚汁　　ごはんにも山わさびのせてツーンがたまらない今日は朝の仕事は休みだったけど脂質控えめタンパク質意識のごはん汁物は大盛～♪日々のご飯は、なるべく汁物メインに一汁三菜を目指してます。（つもり）胃腸と年齢から考えたら一度の量を減らす方がいいのかな～と思う今日この頃それでは今日はこの辺でさ～てあと3日、朝仕事頑張ろうにほんブログ村にほんブログ村

  2021.05.27

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  体重60㎏の高い壁(◎_◎;)

  今日のタイトルは切実～夜明け前から仕事してるんですが、体重は全く減りません始まる前は余裕で58㎏まで減ると予想してたんですが、いざ始まって今日で８日働きましたが、60㎏がきれない！！！水分排出がうまくいかない・・　足には靴下の跡がガッツリで消えません。禁酒も10日を迎えましたが、今回はどうしたものかやっぱ普段の基礎代謝や筋力低下が尾をひいてるんだろうか・・・ですが、カラダは意外に軽いし何よりお肌の乾燥がなくなりツヤが出てきた特別なお手入れしてないし、毎日日焼け止めも無しすっぴんで塩水まみれだしなのに、お肌の調子が良いです数字の変化が無いのは残念ですが、体形の変化はあるはずと期待してます。では、週末からの食事です5/22（土）朝ごはんおいなりさんと糖質0麺のうどん風、ゆで卵5/23（日）この日は朝の仕事は中止だったのですが朝からモリモリ食べましたのぶくんより多く食べてます雑穀ごはん、納豆、目玉焼き、レタス、鮭味噌汁（玉ねぎ、わかめ）、梅干し5/24（月）朝ごはんアスパラ、サラダチキン、キムチ、目玉焼き雑穀ごはん、具沢山味噌汁（玉ねぎ・キャベツ）、コーヒー朝はパンが食べたいんですが、和食で落ち着けてますそれでは、またね～にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.05.24

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  体重記録・・・　加齢を思い知る現実(;^ω^)

  最近やっと暖かくなってきて、昨日は初半袖で過ごしました景色はだんだん緑色～　でも山にはまだ雪が残ってますさてさて、実家の仕事がやっと6日終わりました。あと7日禁酒も6日　寝不足とキツイ労働で体中の痛みや凝り、疲れはあるもののお酒飲んだ時より体は軽いし楽しかも、お肌しっとりツルツル～です。（目の下のクマは凄いけどね）体重の変化は・・・朝忙しくてず～っと写メ取れなくて、昨日と今日しかないまずは開始直後の体重5/14　体重62.1㎏　体脂肪34.5％5/20　体重60.8㎏（-1.3㎏）　体脂肪31.1％（-3.4％）5/21（今日）　体重60.9㎏　体脂肪31.2％昨日とあまり変わりませんねそして1時間後に測ったら・・・体重60.8㎏　体脂肪30.2％キャーーーーーーーーーー体脂肪30.2％なんていつぶりでしょうあと1週間の朝の仕事で筋肉量と代謝がアップしました体内年齢も、いつも実年齢以上だったのが以下になってる50代に近くなると、食事制限だけじゃ何も変わらないのを実感しました。やっぱ身体動かすことが大事なんだな・・・若い時（数年前・・いや昨年まで）は1週間で2～3㎏減っていたしお腹や顔周りもスッキリしてた。1年とは言えない・・・　今年は全然減らない約1年前の体重と体脂肪体重56.1㎏　体脂肪27.9％めっちゃ痩せてるｗｗｗ明日も2時起きで頑張りますファイト～でぽちっと頂けると嬉しいですそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2021.05.21

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  日常生活が狂いまくって、余計な事考えなくなった( ´艸｀)

  実家の仕事が始まり、禁酒生活もはじまりました禁煙は・・・　節煙って感じです（1日3本とか）だったら吸わなきゃいいのに～って自分で思うさて、実家の仕事が始まり、朝の2時から起き1日の労働時間が13時間ほどになりました。朝、昼　ゆっくりご飯食べる時間もないです。夜は、ご飯よりも早く寝たいそして身体中が痛い年々、身体がキツイｗｗｗそんな乱れた生活の食事です5/15（土）朝ごはん食パンと前日に買ったバターチキンカレー昼ごはんは朝の仕事でもらったお弁当5/16（日）は昼過ぎまで仕事してたので朝も昼もナシ5/17（月）朝ごはん　ヨーグルト、コーヒーシラスマヨトースト、味噌汁（玉ねぎ、豆腐、わかめ）昼ごはんは、ご飯150ｇ、ローストビーフ（生玉ねぎ）味噌汁（落とし卵入り）5/18（火）朝ごはんヨーグルト、コーヒーシラスマヨトースト、切り干し大根煮物夜ごはんは、実家でおかずを少しつまむか食べないか。です。禁酒は、日曜日に飲んだので3日です。食事は時間がない中で、気づいた時に30回噛むとか、カップ麺ではなく味噌汁にする工夫のみ。ですが、今回は朝にヨーグルトを導入ヨーグルトはしばらく食べてなかったな。。。今回はビヒダスヨーグルトにはちみつとポッカレモンを入れて食べてます。不規則な生活と食事なので、腸内環境狙いで食べてます。腸内環境の影響って色々あるんですよね～近いうちにそれを書きたいと思います。それでは、後で体重記録アップしますにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.05.18

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  禁酒生活が始まらない！！！！

  今日の日記のお題2日前に半月近くの禁酒生活開始の予定でしたが、実家の仕事が始まらないのでつい飲んでしまう（言い訳）コロナもさ～　実家方面で増えてきて5000人もいない人口の地域ではもう大変なことになってる私も、実家仕事とはいえ行きたくないと思う。。。甥っ子もまだ小さいから心配だよぉぉぉぉさて、実家仕事も延期の為、毎晩の晩酌は継続中体重も増えてるよね～ってことで２日の体重5/13　体重62.5㎏　体脂肪36.3％5/14　体重62.1㎏　体脂肪34.5％水分調整分の変化でしょうねｗｗｗつづいては、ご飯昨日の晩酌水餃子鍋とタラバガニ　残りのカレールー昨日の朝ごはん野沢菜ちりめんと梅白湯とコーヒー玉子焼き（弁当の残り）昨日のお昼ご飯ひきわり納豆、玉子焼き、小松菜の味噌汁今朝の朝ごはんキノコの佃煮茶漬けでは足りなくてセブンのシュークリーム（228㎉）それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2021.05.14

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  体内バランス乱れまくり～　今日から禁酒生活

  今日は少し暖かくお天気が良い！気分もスッキリ・・・ではない明日から半月ほどの実家仕事が憂鬱だし、仕事も詰まってきたし近隣にコロナ感染広まってきて何だかバタバタしています。何かを軽くするために毎晩アルコール摂取して朝はどんよりと心身共に重い。なのに飲んでしまう・・・　アルコール依存者さて、今朝の体重から体重61.7㎏　体脂肪36.5％はい？？？　体脂肪どした？？やっぱりお酒とラーメンは体脂肪増えるね続いて朝ごはんと昼ごはん焼鮭、玉子焼き、大場味噌、梅白湯、ご飯、コーヒー焼鮭は朝の残り、小松菜と油揚げの味噌汁、茶わん蒸しご飯には大葉とごま朝も昼も似たようなものばかり食べてる。。一応、脂質を気にしてのご飯です。今夜から禁酒します禁煙も最近は解禁してたのでこれを機にまた頑張ろうかなそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2021.05.12

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  どんどん体重が増えてる！！！　それは夜の暴飲暴食です

  5月も中旬だというのに今にも雪が降りそうな気温です。最高気温4度ありえませ～ん体がついていかない47歳。。。しかも、どんどん増えてる体重で毎日スッキリしないし重いそんな増え続ける体重をアップです5/10（昨日）　体重61.8㎏　体脂肪35.3％5/11（今日）体重62.5㎏　体脂肪34.6％前日比　体重+0.7㎏　体脂肪－0.7％体重どんどん増えてるよ～そしてMAX体重更新中朝ってからいよいよ実家の朝の仕事が始まるので禁酒生活と睡眠不足が半月続くストレスで毎晩、暴飲暴食しているのが原因です。毎年恒例なんだけど、心は追い詰められてる・・・・何かを紛らわすために飲んでは食べを続け、朝起きたときの身体は最悪に辛い。朝は後悔してもまた夜は繰り返す日々です晩酌後のラーメンが定着しちゃってたり・・・のぶくん作の醤油ラーメン蒙古タンメン中本良いだけ食って飲んだ後の〆ラーがヤバい暴飲暴食したって朝はお腹減る昨日は明太子で朝ごはん昨日のお昼は少し量を減らした弁当風今朝は昨日のタラ鍋の残り汁と明太子ご飯お昼もタラ鍋の残りと卵焼きとご飯ご飯は120ｇ～150ｇくらいで調整してます。一応、少しづつ食事改善を意識中ｗｗｗでも今晩は今月最後の晩酌なのでカツカレー食べながら飲むそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.05.11

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  身体の変化【記録】

  体重がどんどん増えてきて内心ヤバい！と思っている今日この頃私はどういう身体になりたいのかを今一度考える記録です。20代、30代は見た目より体重が減ることが重視でした。若い時は弛みなんて気にしなくても締まっていたからね40代に10㎏以上の減量できたときに痩せた部分のたるみが気になりだした。それから年々、自分の後ろ姿やお尻がの形が変わってきました。そして体重が増えるごとにたるんだ隙間にお肉が増えだしたように思う。。最近ではお腹がタヌキのような妊婦のようなお腹の出ぐわいに自分でも嫌気がさしてきている5/7　体重61.6㎏　体脂肪30.2％　筋肉量40.4㎏基礎代謝1257㎉　体内年齢45歳2/25　体重58.8㎏　体脂肪32.5％　筋肉量37.4kg 基礎代謝1169㎉　体内年齢48歳約2か月半で体重が+2.8㎏ですが体脂肪-2.3％（これは浮腫み具合もあるのでね）私が注目したいのは基礎代謝+88㎉　（1200㎉超えた）88㎉って　運動でいうと体重60㎏の私が30分で1.6㎞をウォーキングするくらい。ちなみにご飯50ｇで約88㎉摂取カロリーは簡単なのに消費カロリーはキツイわ～そんな貴重な88㎉増の基礎代謝これはね・・・・4/28頃から本格的に始めた朝と夜のルーティンにあります（たぶん）まず朝　　YouTube見ながら、3分体操と顔マッサージ時間がある時は、もう少しエクササイズやダンスをします。飽きるので、1回のエクササイズは長くても10分以内で何種類か合計20分くらい。これが朝、やるようになったこと。どんなに急いでる時も体調不良でなければ3分体操はやるようにしてます。そして夜　こちらは晩酌してしまうので無理なくですお腹周り、ふくらはぎ、太もものマッサージ、ストレッチなど。朝と同じくYouTube見ながらです。後は、必ず湯船につかる事と晩酌時に水分補給を入れること。これは面倒な日はシャワーだけにしてたけど、（お風呂洗いも面倒）短くても湯船に入る。　お酒がぶ飲みしがちだけど、間に30～1時間くらい水やお茶にする時間をはさむこの時間だけで、酔いも覚めるし、もうお酒要らないかな～ってなる。飲み続けてると、昨日のように酔っぱ食いまっしぐらこのルーティンで、お酒飲んだ次の日も身体はかなり楽に過ごせるようになりました少しでも動かす、手をかけることで自分に対する意識も変わってくると思います。これからの自分がどうなりたいのかはまだ模索中ですが、健康な50代を目差す体形は・・・　これから考えます最後に私がよく見ているYouTubeチャンネルを参考までに。・先日、NHKのプロフェッショナルにも出演されていた　竹脇まりなさん（朝の3分体操や部分エクササイズなど）・美容整体師川島さん（お腹の脂肪）※GENRYUさんがゲストで出ていたのを見ました。・GENRYUちゃんねるさん（脂肪を落とすマッサージ）・なるねぇさん（顔、瞼、ふくらはぎ、太もも痩せ、排出マッサージ）TikTokでもかなりの人気のようです。どのチャンネルも簡単で効果が出そうなものばかりなので良かったら覗いてみてねおまけは今日のお昼ご飯発芽玄米と白米ごはん、玉子焼き、焼鮭サバ味噌缶で冷や汁風汁物鮭と玉子焼きはお弁当の残りです。冷や汁はきゅうり、ミョウガ、豆腐がやばかったのでね玉子焼きは、有ると嬉しい鮭はアンチエイジング効果狙いｗｗ（ただ好きなだけ）冷や汁はサバ缶や豆腐、ミョウガや大葉などで痩せ効果狙いと体デトックス狙いですそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.05.07

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  昨日は休肝日にするつもりが・・・　酔っぱ食い

  今日は春の陽気ですただ今の気温21度急に暖かくなると身体もついていきませんｗｗ来週はまた寒く雪の予報がでているので嫌だな～来週から、また恒例の実家の朝の仕事が始まります。。朝2時起きというハードな日が半月ほど続きますのぶくんにマミオをお願いするのだけが不安です。。（もう、今は面倒は見てくれないのでね）さてさて昨日は、のぶくんが急な飲み会でしたので一人ご飯そんなときは、自由気ままに飲んじゃうよね～ってことで・・・ハイボール、鶏むねから揚げ、ピリ辛きゅうりタラ鍋タラ鍋をポン酢で食べてからのカレー風味にアレンジ玉ねぎでカサマシこのあと、我慢できず「蒙古タンメン中本」カップ麺を食べました最近、辛めな食べ物を欲してました朝方に胃痛はありましたが、辛いもの食べて今朝は身体もスッキリでした続いては今朝の体重体重61.6㎏（-0.1㎏）　体脂肪30.2％（-4.9％）体重意外に数字の変化に驚きです。。これかな～っていう原因があるので後で書きますね。最後は昨日の昼ごはんと今日の朝ごはん昨日の昼ごはんいくらご飯（山わさび乗せ）ゴーヤチャンプルー、インスタント味噌汁（麩入り）今日の朝ごはん手作りヨーグルト、コーヒートルティーヤ、ゆかりおにぎり朝は、冷蔵庫掃除の品で朝ご飯です。栄養とカロリーはとりあえず無視それではまたねにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.05.07

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  お休み中のご飯日記・・・暴飲暴食と体重アップが止まらない！

  GWもあっという間に終わり今日から仕事です。5日あった休みもお天気悪く何もせずに終わったもう毎日雨と雪は降るは気温は低くて冬みたいだし外では何もできず・・結局、何してたんだろ～ってな感じ。。。さて休み中のご飯日記です。。。軽い運動はしてるものの、何せ暴飲暴食が止まらないですとにかくお腹が減る！　空腹時に不快？　心地よくないおかげで身体が重い。　お腹周りもスッキリしない。。悪循環はわかっているけど、食べてしまう・・・5/1の朝昼兼用カレーライスとインスタント味噌汁5/2朝昼兼用レトルト親子丼のご飯ウインナーとブロッコリーわかめスープ5/3朝昼兼用雑穀ごはん5/4朝昼兼用雑穀ごはん、目玉焼き、赤ウインナーとピーマンカブとみょうがの味噌汁5/5朝昼兼用シラスマヨトースト（玄米パン）、コーヒー5/1晩御飯ローソンからあげくん、レタスサラダ、刺身こんにゃくタコの刺身、トマト、手羽先塩焼き、湯豆腐焼きそば、ビールとハイボール5/3晩御飯この日は一人だったので、ささみ天とささみチーズフライタラ鍋、セブンのお惣菜たち、ハイボール久々に一人だったので自由に食べて飲みまして寝たのは久々に明け方でした～5/4晩御飯軽く晩酌のあと、のぶくんの手作りラーメンラーメンROTAS？？のレシピでスープから仕込みました。チャーシューや煮卵も手作りしてくれました～久々に楽って思ったら、後片付けとキッチンが凄いことになってた本人には言えないけど、逆に仕事増えて疲れたでも美味しかった5/5　連休最後の晩御飯レトルトのあさりコンソメでパスタ赤ウインナーとピーマン炒めサラダチキンとサラダ、ビールとハイボールいかがでしたでしょうか？？？まぁ　良く食べてますお酒も休肝日なしでした。4月28日の休肝日以来飲んでました～そんなこんなの体重は5/1　60.7㎏　体脂肪33.1％5/2　60.3㎏　体脂肪33.7％5/3　62.1㎏　体脂肪34.7%5/4　61.7㎏　体脂肪35.2％5/5　61.3㎏　体脂肪34.0％5/6　61.7㎏　体脂肪35.1％全然、60キロ台から減らなくなりました3日の62.1㎏はここ数年のMAX体重更新しました。お腹が凄いことになってますもう妊婦さん状態のふくらみですよ最近、気のせいか足首が痛い気がする・・・太ったからだろうな～それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.05.06

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  自分の食欲の定量がわかりません！！　家に春がきた～

  お久しぶりの更新です。新年度は何だかバタバタしてるパートは相変わらずだけど仕事の量が増えてる今は緩く仕事したいなって思ったり定時でバリバリ働きたいと思ったり両方の自分がいたけど今の仕事内容は必ず今後の肥しになると思っている。そして今の職種内容も今まで働いた職場経験がかなり生きてきている今はこの仕事なんだな～ってジタバタせず流れに任せて・・・さて、道北は春らしい気温になったと思ったら次の日は雪という安定しないお天気そんな中、お家の桜がやっと咲きました今日は蠍座満月お月見と夜桜を楽しもう綺麗な桜に春を感じながら・・・毎日の体重が60㎏を切れないでモヤモヤ～そして最近は、トロッとしたラーメンが好む一日おきに食べてるｗｗｗ出かけては、酸辣湯麺の辛さマシマシで食べてお家では、レトルトのふかひれスープの素で作るラーメン毎日ラーメンが食べたい！！！！私の食欲どうした？？？最近は目が食べたいと思う量と食べれる量のギャップに戸惑います。これでいいかな～っていう量では全く足りず手当たり次第に食後にお菓子を食べたり、今日は食べれる！と思って2人前の量を作っても途中で満腹になったりと食欲が安定しないです。何かあるんだよね～でも自分がわかりませんそれでは今日はこの辺んでみなさんよいGWをお過ごしくださいね～にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.04.29

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  体スッキリ！！　梅流し風

  4月15日　朝起きたら雪積もってた朝、8時すぎでまだ融けてない。8時すぎの気温で3度でした～どおりで寝てて寒かったはず・・・すぐ融けるけどこの時期にまだ雪積もるのでタイヤ交換は5月かなさて・・　まずは今朝の体重体重60.1㎏　体脂肪　33.9％体重は昨日より1㎏減。　体脂肪もまあ33％台でよかった昨日は晩酌したんだけど、おでん風タケノコの煮物と残り野菜とウインナー炒めものでハイボールのみました。米が無かったので〆に何か食べたい！をヨーグルトで抑えました。一昨晩の休肝日で身体は軽かったけど一日便秘ぎみでした。なのでお腹の膨満感が抜けず、むしろお腹が苦しいポッコリどころではないほどボッコリした下腹普段は便秘とは無縁な私ですが、昨日は久々きつかった便秘の人って相当辛いだろうな～って思いました。昨日は寝るまで出なかったので今朝は朝ごはん食べないつもりだったけどお腹空いて無理～なので梅流し風の汁物にしました速攻大根切って水で煮て、作り置きの痩せる出汁入れてまずは汁だけを飲む。そして梅干し食べながら大根食べました。（コーヒーはやっぱり必須ｗｗｗ）さてさてこの梅流し風スープを飲んで30分以内ににgoお腹が痛いとかはなかったです。2回出して出勤しました。10時、職場の休憩中にこれ書いてるけど、お腹グルグル～腹減ったよ～　飲み物がぶ飲みしてるそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2021.04.15

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  飲み物頼みで一方通行にならないように！

  生活改善を余儀なくされたkuromiです来月からの毎年恒例の実家仕事もあのでここで動かないと年々体力の低下が気になりだしました。生理不順やアレルギー性鼻炎、気圧の変化の様々な不調・・・何かしらの変化、命の母に頼ることも多くなりました。先日、友達も飲みだしたと聞いて驚きました～世代なんですねさて、私の家族は糖尿病疾患が遺伝です。なので、このままでは私も高血糖になる可能性が高いしかも肥満ぎみになりすでに正常数値内ですが予備軍ですそんななか、最近の頼みの綱は日々飲むお茶です。血糖値抑制や便秘には菊芋茶下の桑の葉茶は血糖値抑制、血液サラサラ、血圧抑制コレステロール吸収効果もあるようです。そちらもノンカフェインで夜でも安心して飲めます。味は、菊芋の方は香ばしく、ごぼう茶飲めたら飲める感じです。桑の葉は、ちょっと葉っぱ臭いというか、青臭さと苦みのようなものを感じます。まず～い！！って感じではないのでリラックス時ではなくて昼間に飲むのがいいかなどちらの効果も期待しながら飲んでいます。頑張ろうと思うとまっしぐらに突っ走る方なので、若い時のようにストイックに改善して期待通りにいくはずもないとわかっているので、ゆっくりと時間をかけて身体のメンテナンスをしたいと思います。（我ながら相変わらずゆる～い考えですね）（ですが、いいんです！！！！　これが今の私の心だから）出来る事、したいことを気付いた時にやるだけでも違うんだもん（たぶん）今日は、ストレッチしてみようとか、サウナで汗ながそうとか、たまにはプールとか天気が良いからお散歩とかねまずは今日は何しようかな～おまけはお昼ご飯十六雑穀ごはん120ｇ　ひきわり納豆ツナキムチチゲ、白身魚フライツナキムチチゲには卵とウインナーいれちゃいました～それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村

  2021.04.14

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  今月初の日記は体重アップ・・・

  4月に入り初の更新です。何だか毎日バタバタで更新も去ることながら食事の写真を撮ることもほとんどなかったそして春風のおかげで私の鼻炎は治るどころか悪化しまくりですさて久々の体重公開ですが・・・やっぱり60㎏台から下がらなくなりました。毎晩の晩酌と運動不足が原因ですわっかってるんです！！！！！なのに夕方になると飲みたくなるのです。完全にアルコール依存症です3/30　体重60.6㎏　体脂肪35.6％3/31　体重60.6㎏　体脂肪34.7％4/1　体重60.5㎏　体脂肪35.3％4/14　体重61.1㎏　体脂肪33.5％もう2週間以上こんな感じです。昨日は何週間ぶりの休肝日でした。晩御飯の写真はないけども、十六雑穀ごはん120ｇ肉じゃが、ニシンの味醂干し、ツナキムチチゲを食べました。毎日の大量飲酒で身体の水分不足が凄くて、晩御飯も濃厚肉じゃがのおかげで水とお茶がぶ飲みでした急に水分入れたので溜め込んでる～お酒飲んだ時みたいな体の浮腫みは感じません。昨夜は、強風雨もあり久々の素面で良く眠れませんでしたが飲んで寝たよりも体が楽～60㎏台のせいか、3か月ぶりの血液検査は最悪でした。コレステロール、肝機能値がアップ生活改善を言い渡されました大好きな玉子もウインナーも少しずつ減らさなければいけませんもちろんお酒もですね。。。そんな感じで今日の朝ごはん時間が無くても朝のコーヒーは飲みたいお豆腐ごはんと肉じゃがご飯80ｇに木綿豆腐100ｇくらいに鰹節と牡蠣醤油とワサビ飯これは最近のお気に入りのカサマシ朝ごはん肉じゃがは、初めて無水で作ってみたら濃厚で甘々酒でしっかり煮ることで甘みもマシマシでした(酒飲みの私達のは甘すぎたかなｗｗ）甘い肉じゃがには辛みが合いますそれではまたねにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.04.14

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  先週のごはん日記・・・簡単節約晩御飯

  先週のご飯をアップです画像悪いけどこちら金曜日のおかず鶏肉と豆腐のハンバーグ温玉乗せサラダ風カニカマと豆腐のつくね風これ、材料入れて袋で混ぜるだけだし1品80円くらいで作れますあっという間にできるから時短にもなりますただ・・・　私には塩分多めで少し材料を吟味しないと土曜日の晩御飯昼間いただいたお弁当（二人でシェア）このほかにお惣菜買っちゃいました～そして今日のお弁当玉子焼き、ウインナー、ブロッコリー最近は同じものばかり食べてるね添加物と塩分控えたいと思ってるけどウインナー大好きそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.30

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  週始めは不摂生しちゃった～　体重は思った通り

  昨日は夜ごはんは、のぶくんの晩酌付き合いで飲みました～（のぶくんのせいｗｗ）のぶくんのおかずは、毛ガニと手羽先の塩焼きという大好きな物だったので飲む気満々　私のおかずは湯豆腐宇都宮チルド餃子あったから、そちらもおかずに。〆は湯豆腐の汁で玉子味噌雑炊雑炊は水分多いしお腹に優しくて好きだな～最近、胃の調子が良くないので雑炊やお粥にハマりそうコーヒー、サムゲタン風のレトルト汁いもち麦ご飯入れておいたスープジャー雑炊今朝の体重は予想通り体重61.0㎏　体脂肪35.6％やっぱり増えてる体脂肪も上がってるわぁぁそれではまたねにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.30

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• 週始めは身体の不摂生をしない日！を習慣にしたい・・・

  今日のタイトルは希望？願望？？です。お酒飲みながら毎回、月曜日は禁酒禁煙して体を労わろうって言ってる。最近は、朝起きたらそう思うなのに、夕方ご飯作りながら、もうおかずがつまみみたいな献立になってる酒飲みの私は、なんでもつまみになるからどんなおかず作っても変わらないのかも・・先週から年度末の為、色々バタバタしていて体重も測ってないし食事の初写真も撮っていない。たぶん・・絶対60㎏が定着してる最近、お酒の飲み過ぎで浮腫み過ぎなのか、着圧ソックス履いて寝たら次の日足に内出血がたくさんできてる。これってヤバくない？？　摂生しなきゃ！って思ってるだけじゃダメじゃない着圧ソックスで内出血って初めてだから内心怖くなっています夕方は温泉行こう

  2021.03.29

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  げっ！！！　また体重増えてる

  毎日、春風が強くて私の鼻は悪化するばかりですもう抗生剤飲んでも全然痛みはとれないし、顔面痛と左目に違和感ありやっぱ病院行かないとダメかな～さて、抗生剤のおかげで身体の浮腫みも酷くなっていまして・・・今朝の体重測ったらげっ　61キロ超えてる確かに毎日の晩酌は休んでないし晩御飯は好きなもの食べてるし・・昨日の晩御飯は、餃子にニラ玉食べた後に〆のラーメン即席で作ったスープにはラードたっぷりです夜はどうしてもゆっくり食べてしまうんだよね朝も昼ものぶくんとは顔も合わせないから夜だけは一緒に食べる。ただテレビ見てるだけだけどね。昼間の私ご飯は簡単に残り物や毎日似たようなものが多い。昨日の朝ごはんは納豆ご飯温玉のせブロッコリーとコーヒー昨日の昼ごはんアスパラベーコン巻、昆布巻きブロッコリー今日の朝ごはん玉子焼き、ブロッコリー、鶏むね肉焼きササメサラダ、コーヒー昼ごはんも同じもの相変わらずご飯は150ｇのぶくん弁当も同じおかずです昼間は大した量もカロリーも少ないんだよねやっぱり夜ごはんを少なくしないとダメかな～まずは58㎏目指して！！！それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.25

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  季節の変わり目の慢性疾患

  ここ数日、春らしい気温になってきましたが風が強くて私の慢性副鼻腔炎が悪化していますもう寝ても覚めても左の顔が痛い鼻に水入った感じで(>_<)朝から抗生剤飲まないといけないのでご飯はしっかり食べます。（今朝はお腹空いてないから食べたくなかったけど）コーヒーとおにぎり（昨日ののぶくんお弁当残り）冷蔵庫保存で温めて食べました。中身はごはんですよ今日のお昼もお弁当レトルトシュウマイ弁当（ポテサラとブロッコリー）今日の夜は、冷蔵庫片付けを兼ねて中華の献立の予定なので昼は控えめにねはぁぁぁ(*´Д｀)　鼻痛い・・・それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.23

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  最近パン食やめました。。　胃腸の調子が良いかも☆

  朝はパンが食べたいご飯だとお腹に溜まりすぎて身体が重く感じるから・・・ずっとそう思っていました。だけど、最近は朝にパンを食べると胃腸の調子が良くないのでご飯にシフトしてました。そうすると何だか胃が軽い　お腹が減る？？？休みの日でもしっかりご飯食べると昼にはしっかりお腹が減る。そんな休日の朝ごはんごはん、納豆、目玉焼き、ウインナー、インスタント味噌汁野菜不足解消に青汁、朝の癒しコーヒーごはん200ｇ以上のてんこ盛りで食べてます今日の朝ごはんは、相変わらずの時間ない永谷園のサケ茶漬け、コーヒーこれは定番の味だね～そして今日の昼ごはんは弁当のぶくんは今日会議だったからおにぎりと軽く玉子焼きと魚肉ソーセージ焼き私は玉子焼き、ウインナー、ブロッコリースナップエンドウ、ポテサラ食べ過ぎ防止弁当です。　これ、100均のタッパーなんだけど、見た目より容量大きいのこれで440ｇも入るんだよしかも半分にご飯詰めたら150ｇも入るおかずも十分に詰まるし、コンパクトで良い感じ今日は午後からも出勤しようと思ったけど、なーんかスッキリしないから午前中でやめてサウナ行こうそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.22

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  大自然！！！　山と海

  週末、実家までドライブと日帰り温泉行ってきました。1日目は実家へ海岸沿いはやっぱ良いわ～実家に近づくにつれ海が白い？？あれ？？？？？？春分の日に流氷？？？？砂浜まで付きそうこの時期に流氷が来ちゃってました真冬と違い寒さはそうでもないんですがね・・・そして次の日は山の日帰り温泉へまったり温まった帰りにん？？？　タヌキ？？　キツネ？？きゃーーーーーーーあらいぐま　ラスカルこっち見てるよ毛とかぼさぼさで動きもゆっくり、あまり動かないたぶん餌とかないんだろうな～でも、餌付けはその時は良いけど、車きたら寄ってきてひかれてしまうから。頑張って行きぬくんだよ～～～とエールだけ送ってみました。それではまたにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.22

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  最近の私のお昼はお弁当☆　食べる事の意味って。

  今週は一昨日からお昼はお弁当にしている私。何故なら、時間がないお昼に目についたものを手当たり次第口に放り込む作業的な食べ方になっていたから朝も、もちろんなんだけど、食事に時間をとることをしない・・・だから夜はゆっくり「食」を楽しむかというとそうじゃない。晩酌（酒）を楽しみ、食は酔っぱ食い最初は美味しいと食べていても、すぐに酒メインで何でも食べたくなる。それが本当に欲している食べたい物なのかは微妙　たぶん何でもいい。こんな感じだから、自分の食どころか生活も後まわしなわけで・・・そうすると自分の中にたくさんの不満が出てくる。人に対しての期待やら言動にいちいちイライラしたりして。。食べる事は好きだし、「食」に興味があります。それなのに、時間を理由に毎日何気なく口に放り込む作業。だから食べたい物がいつも思い浮かばないある食材で作って何か物足りないな～って気持ちがずっとある。長々と書いてしまったけど、私の中に「食」を楽しみたい気持ちと裏腹に現実の行動のギャップがあります。食べ物の本やテレビ見て癒されてるのに、私自身は食べる事を楽しんでないのかな話はかなり反れたけど、3日分のお弁当を紹介です。水曜日のお弁当は、月①の職場事業のお弁当の日地域に提供する300円弁当生姜焼き、ポテトサラダ、フキの煮物きんぴら、玉子焼き、鮭、キュウリのキューちゃんこれ全部手作りなのです手作り感満載で、だけど普段作らない人や孤食の人には好評なのです。スタッフの皆さんに感謝です昨日の木曜日のお昼は玉子焼き、ちくわの磯部揚げほうれん草とちくわのからしマヨ和えそして今日のお昼は出汁巻玉子、魚肉ソーセージ、ほうれん草のお浸しお弁当って意外にご飯入るよね昨日の琺瑯タッパーは容量が500mlでご飯は180ｇ今日のタッパーは440mlでご飯は150ｇ簡単なおかずだけど、昼に手当たり食べるよりは余裕をもって食べられるし、ご飯の量も把握してるので良いかなと思います。このわっぱ弁当箱は700mlなんだけどご飯って何ｇ入ってるんだろう？？？気にせず食べてたけど300ｇくらいあるかもねそれでは今日はこの辺で今週はこれでお弁当作りも終わりです。みなさん良い週末を～にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.19

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  お出かけごはん・・・　春の海に癒されます♪

  ここ数日、暖かく雪解けもすすんで花粉症？アレルギー？症状がでています。鼻づまりと肌の乾燥でカサカサ痒いさて、先週末、お天気も良かったのでドライブいってきました私は、海のある町で生まれ育ち生活していたので今は何だか淋しいです。何か物足りない！！！そう！！　それは海行先は遠別町利尻富士が綺麗に見えましたよ～寒いグレーっぽい色から薄いブルーになった海春だな～これからどんどん深い青になる海癒されます～～～～ドライブしながら遠別の道の駅でランチあっさり醤油ラーメンコロッケフェスティバルで3位に輝いたコロッケ3度目でやっと食べられましたそのあとは　日帰り温泉に寄ってまったり(*´ω｀)続きまして。次の日は買出しへイオン名寄店の米久でランチ鶏しんじょと生姜入り具だくさんの蕎麦と小天丼セットがっつりランチで大満足でした～先週末はお出かけ三昧で家事やってないそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.18

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  ゆらぎ世代の水分調整が難しい！

  先週からの暴飲暴食を始め、わかっちゃいるけどやめられない生活習慣。思いついた時に、ワンダーコアスマートとダンベルをやることは少し慣れた。でもね、甘やかした身体はまだまだ反応しないよ～3/15（月）の体重61.9㎏　体脂肪36.6％3/16（火）の体重61.7㎏　体脂肪37.5％昨日は禁酒禁煙して晩御飯はキムチ鍋とご飯100ｇ、お水1.5Ｌくらい。食事中の発汗と温泉で少し長く温まりました。。寝つきはあまり良くなかったけど、夜中に3回トイレへ寝汗は結構かいた。。。足裏シートを貼って寝ました。で。。。　0.2ｇ減。相変わらず生理不順で最近はＰＭＳの症状が続いています。不順すぎていつ生理がくるのか予想がつきません。。。揺らぎ世代特有なのか身体がスッキリながれません。溜め込んでます！！！！若い時と違い一日規則正しくしても改善はすぐにしません次の日もあんまり変わらない・・・今日はしかも便秘ぎみもあります。そこで、朝は塩抜きの食事にしてみました。野菜足りない！！おにぎり（ご飯50ｇ、ごま、あおさ）ゆで卵、コーヒー塩抜きって本当に難しいですよねいつも何気ない食事には塩分が必ずといっていいほど入っています。私は特に味噌汁をよく飲むので人よりも多いかもしれません。漬物も大好き　塩魚もすきそこにきてのアルコール大量摂取これは、むくみますよね～私のふくらはぎは、お風呂でマッサージする時はいつもパンパンです。そしてしこりのような硬さがあります。冷えもセルライトも多いです。これはどうしたものか・・・・このままではいけないハズ・・・「命の母」を飲んでいます。少し楽かな・・すぐに浮腫みは改善できませんね～今日のお昼も塩分なしごはんごはん、納豆（ネギとラー油）サラダ（ゆで卵、ささみ、水菜）ささみはお酒とガーリックパウダーで蒸してレモン汁かけてます。飲み物は味噌汁我慢で抹茶入り緑茶朝からみたら少し体が軽くなったかな・・でも足首あたりの冷えと靴下跡がっつりですお昼節制しましたが、夜ごはんは唐揚げとちくわ天ｗｗｗそして昨日のキムチ鍋の汁でキムチチーズうどんの予定ですそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.16

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  止まらない暴飲暴食で体重が一気に増加です。

  先週から一気に春の陽気になってきました気温もプラスの日が多くなってきて、雪解けも進んでいます。さて先週からストレス発散するかのように暴飲暴食が加速先週3/11日の体重は体重59.7㎏　体脂肪34.4％だったのに・・・今朝の体重体重61.7㎏　体脂肪37.5％はい？？？？？？？　増えすぎ！！！！！ちなみに昨日の朝の体重は61.9㎏　体脂肪36.6％私の身体めちゃ溜め込んでるよ～アルコールの摂りすぎからの～〆の食欲先週は一日も禁酒することなく・・・見た目はヘルシーおつまみ要り豆腐ともやしのナムルハイボール6杯くらい〆の麺・・・カルディで買ったエビのアヒージョ風まぜそばこれ、めちゃくちゃ美味しかった脂もぎっとり晩酌画像は、これだけ・・いつも写真忘れるｗｗｗ朝昼は、あるものを適当に食べてる。。。3/12（金）朝ごはん残りご飯のチャーハンとコーヒー3/12（金）の昼ごはん3/15（月）朝ごはん二日酔いで絶不調シラスチーズトーストとしじみの味噌汁3/15（月）昼ごはんご飯、ひきわり納豆、梅オクラ、玉子焼き、サバ缶味噌汁（きぬさや、水菜、とろろ昆布）、緑茶お昼には何とか身体も回復してきてました。。毎回、飲まないぞ！って誓うのに夕方には晩酌モードです。（アルコール依存症です）さすがに週初めの夜は禁酒しましたよ3/13（土）からまた禁煙も始めたので3日経過しました。それでは、今日のご飯と週末のリフレッシュは後でアップします。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.16

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  禁煙は5日で終了しました。。　ストレスによる依存度が大きい

  3月1日より禁煙と禁酒して。。禁煙は5日まで、というか6日の夜までは平気だった。。しか～～～～し　のぶくんに言われた言葉で何かがプチっと切れた1本吸ったらもう禁煙などどうでも良くなった。。。のぶくんに言われた言葉は、なんてことのない文句のつもりで言ったようだが私には、身体的？精神的にキツイ言葉だった。それからというもの、毎日一緒に過ごすのが今はしんどい。向こうは何も気づいていないのだが、マミオのことまで迷惑状態で言われてしまっては私も今の環境から脱出するしかないという選択肢を迫られてきている。。。調子が下がっているマミオの環境を変えるのもどうかと思いながら・・でも、私はもう元の生活に戻りたいと思うようになっている。新しい仕事も探して、元の家にもどる選択肢が日に日に大きくなってきている。。そんな時の禁煙は全然守られない今は、自分が言われた嫌な言葉を忘れる？消化？するのが先決ですねさて、ストレスが溜まったときは何故かパンが食べたくなる。。。3/8（月）3/9（火）3/10（水）3/11（木）4日連続の朝ごはんはパンそしてお昼は弁当3/10（水）3/11（木）月曜日と火曜日はカップ麺で過ごしちゃった。。少し考えていた健康状態も、今は何も考えてません。差別的、見下し的な言葉を浴びせられてから、のぶくんの食事などもどうでもいいし、関係ないと今は思っています。なので、私も心の赴くままに食べたい物を作り詰める。。。お弁当はやっぱり癒されます～～～～それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.11

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  久々の60㎏台・・・

  禁煙4日目達成しました見えるところの灰皿が無いのとのぶくんも夜は吸わないで我慢してるので気にすることが少なくなりました。さて今朝の体重60.4㎏　体脂肪33.3％お久しぶりの60㎏台昨日は、のぶくんのお友達が来て、お酒飲みまくったのとしっかりご飯も食べたので。。そして、相当お酒を飲んだにも関わらず、夜中にトイレに起きなかった。しかも夜中に喉が渇き、脱水ぎみ体脂肪はバカ上がりしてないので良し昨日の〆のチャーハン・・・酔っ払いが作ったのでチャーハン寄ってる。。ですが、ウエイパーを上手に使えたので美味しかったののぶくんとお友達曰く・・・昔、食堂で食べたチャーハンんんん？？　それ褒めてるの？？　美味しいの？？？ウエイパーって本当に使えるよね～最近は海鮮ウエイパーも気になってる​【2個セット】海鮮ウェイパー（味覇）250g 1缶　海鮮味覇​続いては今日のごはん朝ごはんは酢飯の残りとお弁当の残りの玉子焼き、コーヒー今朝は昨日遅くまで飲み喰いしてお腹がもったりしてたので軽めに。。食べないとお昼に大食いしちゃうので少し食べた。のぶくんのお弁当は・・・玉ねぎ多めの焼肉、玉子焼き、残りチャーシューちくわきゅうり、白米とカットわかめと麩の味噌汁さ～～～　明日は休み。　お弁当も明日は残り物でそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.05

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  禁煙すると体脂肪がバカ上がりしないの？？？

  禁煙3日目達成昨日はお酒は飲みました～昨日はお雛祭りでモリモリ食べましたマグロのお刺身、手羽中の塩焼き、ちくわきゅうりご飯パンパンのいなり寿司、かきたま汁飲み物はハイボール簡単だけど好きな物並べましたのぶくんの好きな物ねお腹いっぱい食べて飲んで・・・今朝の体重59.7㎏　体脂肪33.0％体重は前日より少し増えましたが、体脂肪がバカ上がりしない。禁煙してるからかな？？？って思う。以前はすぐ35％台から下がらなかったのがここ数日は35％以下。嬉しい～禁煙3日目達成して呼吸が凄く楽に感じます。たくさん息が吸える背中がスッキリしてる感じ。お酒飲んでも胃の調子は良い。のぶくんも昨日ついにキッチンにある灰皿を撤去しました仕事の時はどうしても吸いたくなるので、家で寛ぐ時間だけタバコを控えるようです続いては朝ごはん昨日のいなり寿司、玉子焼き、コーヒー朝ごはんは残り物でぱっぱと済ます平日です。それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.04

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  禁酒と禁煙２日目達成！！！

  昨日、数年ぶりに禁煙2日達成しました1日目の効果を書きましたが、２日目はもちろん体調が良いです。胃の調子も良くなりました。（まだ薬は飲んでいますが）寝つきは今だ良くないし眠りが浅いし夜中に何度も目が覚めますが寝起きは良いです。今日はお雛祭りなので禁酒はどうなるかな～さて今朝の体重から朝５時半に測ったときは体重60.2㎏　体脂肪34.2％その後少し仮眠して７時半に測ったら体重59.2㎏　体脂肪34.4％１㎏減ってる昨日ね。。。晩御飯後にピザポテトやみかん食べた割には良い感じ昨日の晩御飯ビビンバ丼とわかめスープ温泉卵は茹で時間が少なかった昨日はのぶくんも禁酒ＤＡＹでした続いては今朝のごはん玉子焼きとご飯とコーヒーご飯は120ｇ　（意外と少ないｗｗ）久々にのぶくん弁当玉子焼き、鶏肉焼鳥風、ナムル三種なめこと豆腐の味噌汁、ごはん私のお昼は今日もお弁当わっぱビビンバ弁当今日は昼に買い物して１０分しかお昼なかったから弁当に詰めといて助かりましたそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.03

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  私の身体頑張れ～！！！！(^▽^)/　禁煙1日成功と今日もお弁当

  まずは今朝の体重から。。。体重59.9㎏　体脂肪32.6％きゃーーーーーーー　ギリ踏ん張ってる体脂肪が減ってるので、浮腫みがあるね昨日は、禁酒と禁煙成功しました禁煙は、たぶん2年ぶりくらいだと思う。1日さえも休んだことなかったここ数年でした。単に1日というけれど、それさえも実行しなかったんですよね。禁酒と禁煙の1日効果は・・・胃が軽い！寝入りが良い身体が軽い身体が軽いから気分も軽い？？口内環境がいつもと違う？鼻炎が軽いこんな感じでしょうかね続いて今朝のごはん糠にしん、玉子焼き、ご飯、コーヒー今日のお昼もお弁当にしました玉子焼き、赤ウインナー、豆腐とオクラ炒めご飯、ゆかり変わり映えしないお弁当だけど、やっぱ好き今日は、豆腐焼いてスパイシー醤油を回しただけの簡単な豆腐おかず。しっかり水切りしなかったので汁がでましたお昼は自宅で食べるので問題なしあっさりヘルシーなお弁当で満足でした～使ったのはこの調味料​正田醤油 TABASCOタバスコ スパイシーしょうゆ 150ml​これね。。焼き物に使うといいですよ～お肉だってお魚だって豆腐だって野菜にもそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.02

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  今日から3月ですね～

  早いものであっという間に2月も終わり3月になりました。暖かい日と寒い日を感じる季節になりました。雪も湿った雪で除雪が重いです。さて、今日からまた身体メンテナンス開始です。2月は1日に禁酒と禁煙したっきり、禁酒は数日できても禁煙は1日のみ。。　最低1本は吸ってました。なんかイライラしたり空しいな～って思ったら吸っちゃってた。これで落ち着くか。というと疑問です。身体は一気に重くなるのを実感。胃ももったり？？　心地よい症状でなければ吸ってる意味あるのだろうか・・とも思い始めてます。のぶくんも禁煙する気になってきたようで・・・昨日、今のタバコが無くなったらやってみようかなって言ってた。お互い、タバコは吸っても良い事が一つも無いと感じ始めています。私の場合、メンタル関係で吸ってるので、そこをどう処理するのかが課題かな。ちなみに昨日の最後の喫煙から15時間が経過しました。仕事中は気にならない。（今の職場では私は自動的に非喫煙者だと思われているので装っています）問題は、毎日の習慣である仕事終わりの夕方からどうするか・・・さて、今朝の体重59.6㎏　体脂肪35.6％体脂肪は相変わらず減らない・・体重は60㎏以下で踏ん張ってる～体脂肪が増えてるのも喫煙もあるのかしら身体は気になっているんですが、どうも小麦製品が食べたくて・・昨日の朝からず～っと食べてますｗｗｗ昨日の朝ごはんは・・レトルトのピザとコーヒー照り焼きマヨ味だったけど、キャベツの千切りとチーズトッピング朝昼兼用だったので昨日はこのまま夜ごはん。写真は撮れたもんじゃない料理でした～生ハムサラダとマグロの刺身と山掛けポトフ、ガーリックトースト、ペペロンチーノ飲み物はハイボールもう糖質と脂質とアルコール祭でしたそれでも59㎏台はいいよ～体脂肪は上がるよねｗｗｗそして今朝のごはんブランパン、ポトフ（残り）ハーブエッグゆで卵、キャベツサラダ、コーヒーのぶくんの食事の残りなんだけど、しっかり糖質と脂質最近はパンや麺類を我慢してたので昨日は爆発した感じでした小麦製品とお酒とガーリックで昨夜は全然眠れなかった夜中に何度も目が覚めて、眠りも浅く、寝汗まで朝からぐったり、もっやり・・・お昼ご飯くらいはしっかりと思ったら20分くらいしかなかったもう　こんにゃく麺をラーメンスープで温めて、足りないからご飯も気休めのカロリミット茶それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.03.01

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  ハルとアオのお弁当箱で心の安定を・・・

  今月は何か心がザワついてた。生理不順もあるしホルモンバランスもあって本当に不安定だった。そこにきてのマミオの悪化。。。本当にしんどい職場でも何気ない一言に涙が出そうになったり・・・今月は禁酒日少なかったな～のぶくんも仕事で最近はストレス多いみたいで毎日飲んでるさて、昨日は「ハルとアオのお弁当箱」のドラマが好きだったって書いて夜、気になって久々見た録画して途中見てないところもあったから新鮮だったｗｗほっこりしたな～この漫画も読もうかな。。。​ハルとアオのお弁当箱 2巻【電子書籍】[ まちた ]​ちなみに昔あった映画で「かもめ食堂」も好きです。​【中古】 かもめ食堂 ／荻上直子（監督）,小林聡美,片桐はいり,もたいまさこ,群ようこ（原作） 【中古】afb​この映画に出てくるおにぎりがめちゃくちゃ美味しそうなのよねリンクさがしてたら見つけた本も気になる・・・​六甲かもめ食堂の野菜が美味しいお弁当　少しの仕込みで生み出す毎日食べたくなる味／船橋律子／レシピ【1000円以上送料無料】​あ～　私は食べることも食べ物を見るのも好きなんだな～ちなみに【食べることは生きること】を今朝実感しました！！！マミオが少しご飯を食べたら少し動いたり鳴いたりするようになった。私もね、毎日何気なく食べたりしてるけど、意識持つと変わるんだよね。(; ･`д･´)　もしかして普通に皆さんは意識して食べてるのかしら・・・当たり前なのかしら・・・ダイエットとか体質改善とか以前の問題かしらねさて気を取り直して今朝の体重体重59.4㎏　体脂肪32.5％（昨日59.9㎏　33.2％）飯テロドラマ効果で減ってるそして今日の朝ごはんコーヒーと混ぜご飯風おにぎり、しじみの味噌汁今朝は完全二日酔いと胃腸の不調です。でも空腹・・・インスタントだけどしじみの味噌汁毎晩ハイボールの飲み過ぎです。おにぎりは残りの白ご飯に混ぜるやつうちのごはんシリーズに混ぜるだけ炊き込みご飯風になる素があって。今は便利だな～のぶくんは味付きご飯があまり好きじゃないから、私の分だけ作り置きできるので便利です血液検査も行かないとな・・・そして今日もお昼はお弁当100円のお弁当箱に詰めた材料代145円弁当玉子焼き、赤ウインナー、ミートボールほうれん草のお浸し、ご飯、ゆかりお弁当にはゆかりちゃんが欠かせない子供のお弁当みないなおかずだけどやっぱり嬉しいゆかりちゃんで大人味今日でのぶくんのお弁当も今週最後だから、レトルトに頼るそして最近のお気に入り「かき醤油」100円ショップにあって牡蠣風味はないけど甘いお醤油。これがお浸しに合うのよねＴＫＧにもかき醤油今の生活を初めてから100円ショップに頼りきりですそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.26

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  お弁当に癒される私(*´ω｀*)　昔のこと。そして今も同じ。

  今日のお題・・・お弁当って本当に癒される私・・・昔は本当に面倒がりで、お弁当を持参しなくちゃいけない日や職種は本当に面倒だった。だからといって毎日コンビニや仕出し弁当や外食ってわけにもいかず・・・私の家は昔から外食が少ない家族だった。どこかのお出かけもお弁当やおにぎり、飲み物を持って出かけた。家族のお出かけは遠足と何も変わらなかったそのせいか、外食に昔から慣れない私。結局は作った方が安くあがるというだけ。独り暮らしを始めた頃はとにかく食費を削った。ご飯は白米や玄米を100ｇずつ冷凍ストック。もやしと豚肉少しを炒めウエイパーで味付けして中華丼みたいなおかずが定番だった。10日くらいに一度のインスタントラーメンが贅沢だった。そのかわり、私はお酒をケチることが無かった。ビールやワインを仕事終わりのご褒美として。。つまみは枝豆とプロセスチーズが最高に良かったｗｗその頃は体重も42㎏くらいだったな～今はつまみを食いすぎや～んそして普段のご飯も多い～昔話にそれちゃったけど、食事は今が一番食べてるな・・・だけどね・・・そんな実家の育ちや若い時の生活があったから今、私は普通にお弁当を作る。コロナの影響で、お出かけもお弁当を持参することが多くなった。昔はコンビニもなかったころだから、お弁当が当たり前だったけど今もコンビニ寄るのが面倒で弁当が楽～ってなってるお弁当って冷めていてもワクワク感と美味しい～って思えるんだな～これは今日のお弁当お弁当ってさぁ　安く上がるよね～立派なおかずじゃないけど私には好きなおかずたち玉子焼き、赤ウインナー、ほうれん草のお浸しごぼうサラダ、ごはん、ゆかりこれで十分に満たされます材料代だって140円くらいそして、先週、職場でお弁当配布事業があった朝からボラティアさんたちが作ってくれた今までは食事会として開催していたけど、飲食自粛に伴いお弁当配布にした。初めてのことでどうなるかと思ったけど、なかなか良い出来だったこれで300円私は人が作るお弁当を見るのが大好きです飯テロドラマが大好きなんですそれを見て献立考えたりｗｗｗ少し前に入っていた「ハルとアオのお弁当箱」のドラマも好きだったな～それでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.25

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  ここが踏ん張りどころ！！　最近の体重更新！

  この記事は2/19金曜日にアップしようとしてたものです。今朝の体重から体重59.4㎏　体脂肪35.1％昨日の体調不良から＋400ｇですが、まだまだ嬉しい数字です体脂肪はあんまり変わらないねぇ今日の朝ごはんは・・・納豆ごはん、玉子焼き、コーヒー何だか、食べても満足できないお腹なのか気持ちなのか、満たされない・・・なので、プチたまごパンを2個食べた。最近、また食べたい物が見つからない。食べて美味しい～ってのがない。お腹空いては胃の不快感、食べては胃もたれに悩み中です。一昨日の吐き気もそこからきてるのだろうか・・・美味しく食事ができないと心も弱ってきます。職場での生きづらさを些細なことで感じてしまったり、イライラしたりここまでは先週の日常たち。。。この日アップできなかったのは、急にマミオの体調が悪化したのと、私も体調不良と精神的にダウンしかけたから・・・そして今週のこと。昨日の朝ごはん朝は玉子かけと納豆ごはんが食べたくて。。キャベツのコンソメスープ。今日の朝ごはんこんぶ茶漬けとコーヒー最近はあっさりご飯が多いです。夜は、食べてるけど写真は撮ってないね体重58.8㎏　体脂肪32.5％久々に更新！体重が少し動き出した～　マミオの事で結構食事が疎かになってるから、たぶんそれね。健康的に動いた体重ではない　けど嬉しいさておまけに体重が動き、酒の量を減らすとラーメンが食べたくなる・・・私の定番思考塩ラーメンならあっさりでいいかな～卵、ネギ、ほうれん草入り21日の日曜日に食べました。。そのあとは予想通りの胸焼けに襲われましたとさそれでは、またねにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.25

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  昨夜は急遽体調不良！！　体重減

  今日は、猛吹雪ですそれでも出勤しています。他の部署は昼で帰りましたが・・・今日に限ってパートの私は居残りですもう帰りたい。。。さて、昨日は晩御飯の後に急に吐き気をもよおしまして何が悪かったのか？？？マグロの山掛け？？　鳥の竜田揚げ？？　レタス？？それぐらいしか食べてないのに・・・2時間くらいで、こんなに食べた？ってくらい出しました今朝は、すっかり回復。お腹空いて起きたｗｗｗ体重測ったら・・・おおおおお久しぶりの59.0㎏　体脂肪は脱水ぎみで多め。最近は何か体調の浮き沈みがありますな～ゆらぎ世代といいましょうか・・・さて今朝は昼は自宅に帰らないということで。。お弁当にしました。玉子焼き（めちゃ塩辛かった）ウインナーとピーマン炒め、ほうれん草のお浸しカニシュウマイ、雑穀ごはんとゆかり朝ご飯用にはたらこのおにぎりあるもので即席に作った割にはよくできましたお弁当って作る手間あるけどやっぱり好きだな～お弁当だと量も調整できるからいいよねそれでは今日はこの辺でにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2021.02.17

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