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2008年02月17日
カテゴリ：MYトレーニング日記
【上腕筋 腹筋】 ＊Tエクステンション＊＋＊ナローベンチプレス＊ ２１ｋ・１２ ２４ｋ・１２ ２６ｋ・１２ ２６ｋ・ ８ ２１ｋ・１２ ＊ダンベルカール＊＋Wバーカール＊ ６ｋ・１２＝２１ｋ・１２ ６ｋ・１２＝２６ｋ・１２ ８ｋ・１２＝３１ｋ・１２ ８ｋ・１２＝３１ｋ・１２ ８ｋ・１２＝２１ｋ・１０ ＊ツイストクランチ＊ 自重・５０回 自重・５０回 １６ｋ・４０回 ＊クランチ＊ 自重×３・３０回 以上にてトレーニング終了。 【トレーニング総括】 最近、重量にこだわったトレーニングは全然していません。 そして、重量もなるべくストリクトで、あつかえる重量範囲で。 っといっても、１２回以上できる重量でトレしてますけど(汗) なんか、いつも同じ重量でやってると、重量を増やすのを忘れるのですよねｗ あと、Tセップスは、トライセップスの略です！ あまりにも種目名が長いので、短縮させていただきました。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2008年02月17日 21時30分20秒
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