こもちくらげ編集日記

↓前記事の続き？　です。



今回こそは、明確な動機と期日があるダイエット。

いろいろ考えましたが、無理なく緩やかに続けていこう……ということで、禁酒はしません。爆

むしろ、やむなく飲み会が続いたときでも、いまより２キロ減くらいをキープしたいので、通常３キロ減をめざそうというわけ。笑



実は２月頃から細々と続けてはいたのですが、やはりテーマは根本的な体質改善。



１　便秘の改善

２　冷え性の改善


加えて今回は水着着用という罰ゲーム（笑）もありますので、


３　体型をつくる！


も、目標に掲げてみました。



具体的に行っているのは、こんな感じです。

まずは便秘対策。




・１日２リットルの水分（アルコール除く。爆）を摂る。
・１日１本乳酸飲料「ラブレ」を飲む。

私の場合、夜の水分ってほとんどがアルコール。汗
飲酒前後にも意識して水を飲むようにしたら、あら快適。
平日の朝はほとんどお通じがあるようになり、みるみる体重減！
水２リットルはダイエッターの常識だが、意外と守られていなかったことがよくわかった……



そして、冷え対策。

私の場合、末端よりもお腹周りや腰回りなど、身体の中心部の冷えが気になる。
真冬なんて、便座で暖をとるくらい……
セルライトもあるのだろうが、運動してもまったく温まらないので、……




・１日１枚カイロをつかうことにした。


カイロ、軟弱っぽくてキライだったんですが……。笑
最近は同じ悩みの人も多いのか、「肌に直接貼るカイロ」みたいな商品が出ている。
これを腰の下の方に貼っておくと、熱くなりすぎずにじんわりあたたまり、いまのところ快適。
下腹部を温めるのもいいらしい。


最後は、プロポーション問題。笑


今まで体重や体脂肪率ばかりで、実はサイズを意識したことがあまりなかったが……




・１日１回、鏡の前でストレッチをすることにした。


朝着替える前に服を脱いだところでやってしまうのが効果的。
現実を直視したときは涙が出そうだったが（爆）、１０日もたつと少しだけ腹周りの見た目が変わったのが自分ではわかる。
……もちろん、脱いでみないとわかりませんが。笑


その他、飲み会以外の日は「等質糖質オフ」の発泡酒１本にして、夕食は野菜中心のおかずだけ（白米を食べない）にした。

もともと昼食をヘルシーな手作りお弁当にしていましたが、４月に新人が入ったことで男性社員と外食の機会が増え、どうしても定食系とかがっつり食べてしまうことが多くなったので……まあ、午後はおなかがいっぱいで余計な間食をしないで済むので、結局はこのほうが健全なのかもしれませんが。笑



食事については今のところ多くを制限するのは避けていますが、一応それらしいこととしては


きのこをたくさん食べる。


という作戦に出てみて（笑）、これもなかなか満腹感＆お通じに効果があるようです。




ということで、滑り出しはかなり順調！




【１０日目の記録】
スタート時より
体重　１キロ減
体脂肪率　０．９パーセント減
おへそ周りのサイズ　変化なし