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こもちくらげ編集日記

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[ダイエット] カテゴリの記事

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この冬よかったアイテム

冬の冷え対策として、同期Ｎに教えてもらったあやしいグッズ。【メール便送料無料】【お試し1個入】よもぎ蒸しパット☆冷えに最適☆体中がぽかぽか☆禮智美人【15時までのご注文は本日発送】……これ……手放せませんわ。笑早い話が、オムツのように使うカイロなのですが（恥）、じんわりあたたまるのは他のどの場所をあたためるよりも効果的。箱買いしました♪代謝上がって痩せたり……はまだしていませんが、しばらく使ってみようと思います。

February 20, 2011

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５日目は昼食写真で。

１０月スタートです。毎年忘れる「とみんの日」で学校がお休みなので、学童クラブに行く次女の分もお弁当つくりました♪長女はお友達と区主催のスポーツイベントに参加して、あんパンとバナナの昼食つき♪　ありがたいぞ江東区。笑私は夕方から会議なので……５日目にして飲み過ぎ確定。爆【ダイエット５日目】前日比１００グラム減、開始時から９００グラム減○朝起きてすぐにショウガ湯を飲む　→　◎○昼食は自作お弁当　→　◎一週間サボらず頑張った！○腹筋２０回×２（朝晩）　→　◎飲んで帰っても腹筋！○お酒は200カロリーまで　→　×プロントにて、プレミアムモルツ１４０カロリー、白州ハイボール２杯で１４０カロリー。これだけだと僅かなオーバーですが、つまみにピクルスとスモークチーズ２枚食べてしまった……。○午後９時に歯磨き　→　×会議終わったら９時１５分だしね。○テレビみながらストレッチ（肩凝り改善も……）　→　△……やはり夜更けて食べるのはいかん。明日が怖い。

October 1, 2010

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４日目の夕食

……今朝は二度寝してしまって走れず。ダイエット中によくあることだが、どうしても洋食が食べたくなって、今朝はパン。たまたま生協で１枚１００カロリー計算になるミニサイズ食パンが来ていたので、それときのこ入りオムレツ（一部はお弁当にも投入）にした。ビバ先週パンを注文した私。慧眼。笑（ケーキよりパン好きの私、わざわざパン屋に行ったりすると、必ず余計なパンを買ってしまう……基本的に土日の朝はパンなので、ストレス溜めて暴食に走らないようにするつもり。）夕食は、次女の歯医者通いの日だったので、無理せず味噌煮込みうどん。名古屋の義母からいただいたものだが、食事をつくるのが面倒な日に重宝する。昔は手抜きな気がして麺類は昼食用だったけど、いまは思い切り夕食メニューなのでした。爆【ダイエット４日目】前日比増減無し、開始時から８００グラム減○朝起きてすぐにショウガ湯を飲む　→　◎ぼーっとしてたら同じマグにコーヒーを入れてしまい、生姜コーヒーに。怒○昼食は自作お弁当　→　◎○腹筋２０回×２（朝晩）　→　◎楽になっても、お腹の状態に特に変化は感じない。爆　○お酒は200カロリーまで　→　◎オリオン発泡酒１４０カロリー、残り６０カロリー分のブラックニッカ。笑○午後９時に歯磨き　→　△長女の好きなケンミンショーみながら夜更かしする曜日なのだ。（と書いたら今日は特別番組のせいでケンミンショーなかったが……怒）酒も進むというわけだ。○テレビみながらストレッチ（肩凝り改善も……）　→　◎明日から１０月。週末は昼間からビール飲みにいく約束がある。がんばるぞー。

September 30, 2010

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３日目の夕食

……今日は、ＩＹで安かったオリオンの発泡酒を１缶！なんと１４０カロリー♪今朝は久々の快晴でちょこっとランニングできたし、次女も学校行ってくれたし。なんかばたばたと９月も終わっちゃうのね……【ダイエット３日目】前日比４００グラム減、開始時から８００グラム減ほらね最初は順調！○朝起きてすぐにショウガ湯を飲む　→　◎○昼食は自作お弁当　→　◎○腹筋２０回×２（朝晩）　→　◎さらに楽になって、時間短縮。　○お酒は200カロリーまで　→　◎　オリオン発泡酒１４０カロリー○午後９時に歯磨き　→　◎生姜のきいた豚汁とレタスでおなかいっぱい♪○テレビみながらストレッチ（肩凝り改善も……）　→　◎会社のトイレでもストレッチ♪　朝走ってすぐほぐせないので足の筋肉が硬い。泣明日もがんばるぞー。

September 29, 2010

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２日目の夕食

実は、次女がまたまた発熱でした。布団が寒いのかなぁ。悪天候続きで日に当ててもいない冬布団と敷毛布を出して、とりあえず午前中はぐっすり寝てた。午後から夫と留守番チェンジなので、かぼちゃシチューをつくっておいた。（実家から大きなかぼちゃ＆じゃがいもを送ってもらったので、しばらくかぼちゃメニューは続く。）【ダイエット２日目】前日比４００グラム減、開始時から４００グラム減○朝起きてすぐにショウガ湯を飲む　→　◎寒くなったので美味♪○昼食は自作お弁当　→　△家にあったパンとマカロニ食べた。超炭水化物。爆○腹筋２０回×２（朝晩）　→　◎１日目よりずっと楽。　○お酒は200カロリーまで　→　◎なんとまた禁酒できた！　夫が冷蔵庫にあったビール全部飲んでくれてたので（泣）ご協力に感謝。○午後９時に歯磨き　→　△会合で帰宅が９時を過ぎた……しかし懇親会を断って家のゴハン食べた自分を激賞したい。まあ子どもの具合が悪いので当たり前だが……。○テレビみながらストレッチ（肩凝り改善も……）　→　◎腹筋とセットでやってみた。昔ピラティスでならったスパインストレッチ。堅い床でやると気持ちいい。笑明日もがんばるぞー。

September 28, 2010

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今日からスタートってことで（弱気）。

↓の決意、日曜日にすることなくてたらたら飲んでしまいましたので、今日が第１日目ってことで許して。爆埋め合わせに、今日は禁酒です。夕食は、銀だら・こんにゃく・かぼちゃ。最近こんな感じで、夜は白いご飯を食べないのだけど、ビールがない日はやっぱり一口は炭水化物がほしくなるなぁ。【ダイエット１日目】○朝起きてすぐにショウガ湯を飲む　△（夜飲んだ）○昼食は自作お弁当　→　◎○腹筋２０回×２（朝晩）　→　△晩の１セットのみ○お酒は200カロリーまで　→　◎禁酒できた！○午後９時に歯磨き　→　◎○テレビみながらストレッチ（肩凝り改善も……）　→　△テレビ観なかったし……泣

September 27, 2010

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やっぱりダイエット

……朝から大雨。ママ友ラン後、そろそろ長距離自主練しようと思ってたのに……と、雨音を聞きつつ二度寝。すっかり肌寒くなってしまって、フローリングのリビングに降りるのが少々つらい。前回ダイエット終了宣言時から、一か月であっさり１キロ戻し（←バカ）、その後熱帯夜サウナに助けられてなんとか維持してきた体重も、現在ではさらにプラス２００～７００グラムの間を推移。このままだと、冬を越す前に元の黙阿弥……！怖とりあえず２０日間、今日の体重をスタートに生活の立て直しを始めます！あと、腹筋……kokoさんの日記だかつぶやきだかで、「腹筋でヒョウのような身体になった」って書いてあったのがうらやましくて。獣系な私……どうせ夫にカバとか言われてしまうんだろうが（先に言っておく）、やってみようかなと。【守ること】○朝起きてすぐにショウガ湯を飲む○昼食は自作お弁当○腹筋２０回×２（朝晩）○お酒は200カロリーまで○午後９時に歯磨き○テレビみながらストレッチ（肩凝り改善も……）地味だなー。２０日も続くかしらん。笑すでに弱気なのではありますが、まもなく会社の健康診断もあるし、たらたらがんばってみまーす。

September 25, 2010

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涼しくなったので

……起床時に飲んでいた水を、昨日から白湯に戻しました。ハワイのスーパーでショウガの粉末を買ったので、２杯目にはそれをちょこっと足したりして、秋を感じています。笑溜まっている夏の冷えで疲れないように……少しずつ身体を温めること、再びやっていきたいです。というのも最近、肩こりが異常に辛いのよね。先日、マッサージにいったら「筋肉と筋肉がくっついて固まっている」とまで言われて……怖小林製薬のＣＭみたいに、背中から首まで大岩に埋まった感じ。汗しかしあの薬「筋肉弛緩剤」ということばが怖くて、飲んでみる気にはなれません。なんとかならないものかなぁ。

September 16, 2010

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どの角度から見ても。

……ちょっと村上春樹の章タイトルっぽい？（違）ダイエットとトレーニングのその後報告です。９月に入り、朝夕はさすがに過ごしやすくなったので……そろそろ平日朝ランも復活。まずはゆるゆる歩きをまじえながらではあるが、４～５キロのコースをたどったばかりのこの日、会社の受付嬢（私より社歴は長い！）から、突然声をかけられたのだ。「夏目さんってホント痩せたよね。すごくきれいな痩せ方してる！」えーっ。ハワイの頃はともかく、あれから一か月でまた１キロくらい戻りつつあるのですが……。汗どぎまぎと応答する私に、年上女性の率直さから、ずばりと切り込む彼女！「すごく失礼なんだけど、体重どれくらい？」……学生だったら、なにやら新手のいじめのような気もするが……答えたらさらし者とか。爆しかし大人なのでそう素直に聞かれては答えないわけにもいかない。恥じらいつつ数値を答えると「そうなんだ～●●キロくらいかと思った。」と、これは、私が１日だけ達成した目標体重よりさらに２キロも低い数値！　ぽかーんお世辞もあるだろうが、これはちょっと嬉しかったかも。「運動で筋肉つけてるからだろうね、いまほんとに理想的だよ。どの角度から見てもきれいだもん。」しかし、受付ってそんなにどの角度からも人間観察が可能なものだろうか……大汗なんか、成田空港とかにあるという全身スキャン装置にかけられた気がしました。……維持に努めよっと。　

September 10, 2010

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７０日間ダイエット終了★７４日目の記録。笑

さて。お待たせしておりました、５月１０日から７月２０日までのダイエット報告、とうとう最終回になりました……。苦節２か月半、前回までの涙ぐましい記録は、こちら。当初、終了予定日だった７月２０日は、旅行会でしたたか日本酒と白ワインを飲み、さらに居酒屋Ｓでビール＆焼き肉パーティなど、連休お酒三昧の余波で、……体重増加してしまった。←バカ……河口湖で２０キロ走ったのも、まったく減量に活かされていない。ていうかこの旅行中の便秘が敗因なのは明らかでした。……ハワイ旅行には、ゆるやかな下剤を持っていこうっと。そんなわけで、調整に４日を要して、ダイエットプロジェクト終了を宣言します。結果発表……【７４日目の記録】スタート時より体重　２．６キロ減（前回測定時より－０．２キログラム）目標３キロ減までは、４００グラム届かず。体脂肪率　３．３パーセント減（－０．３％）それなりに頑張ったんじゃない？期間中１日だけ目標体重を達成した日があったが、前日夜に１０キロを走り、レタスだけ食べて寝た日だった。つまり、現体重を維持して、ときどきちょっと無理すれば理想体重に近づくってこと。夏の間にもう少し減らして、冬までの体重維持に努めようっと。実は、次なる目標は既にある……つくばマラソン（フル）完走。マラソンでは、体重の３倍の負担が膝にかかるそうだから、残り４００グラムはやはりここまでに減らされなければならないだろう……。頑張るぞ。というわけで、まもなくハワイ出発でーす。

July 24, 2010

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７０日間ダイエット★ついに６０日目の記録。

５月１０日から７月２０日までのダイエット報告、とうとう７回目です。前回までの記録は、こちらと、こちら。さて、この１０日間の飲み状況と言ったら……ひどすぎた。会議やらハワイ打ち合わせやら、週末の３日連続飲みやらで、もう記録すらあやふや。考えてみたら、ダイエット２か月以上継続していることが奇跡かも……結局、続いている方法としては、この程度ですけどね。・お水を１日２リットル飲む。・夕食は白米を食べない。　→　あればレタスで代用・飲み会以外のビールは１缶まで。　→　炭酸水で代用・朝起きたときと、会社のトイレ休憩時に軽くストレッチ。あとは、新人効果か、会社の机で間食をすることがほとんどなくなったことかな。水に飽きたら、黒ウーロン茶とかヘルシア緑茶を飲んだりもする。飲み過ぎたらすぐにランニングを入れるようにしたら、ある程度維持はできている感じ。実は、７月９日に１日だけ目標体重を達成したのだけど……その週末３日とも飲み会で、数字は幻と消えた……バカ。排便は１０日間で８勝２敗。また週末１勝増えてる。笑【６０日目の記録】スタート時より体重　２．４キロ減（前回測定時より＋０．１キログラム）泣目標３キロ減まで、あと０．６キログラム。体脂肪率　３パーセント減（－１．３％）イミフ週末は社員旅行で、会社のラン仲間と１５キロくらい走る計画を立てている。しかし宴会は避けられないから…………吉と出るか凶と出るか。って、やる気なくなってるよね。笑

July 10, 2010

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７０日間ダイエット★５６日目の記録。笑

５月１０日から７月２０日までのダイエット報告の６回目です。いよいよ終了が近くなり、刻んできました。笑前回までの記録は、こちら。７月は飲み会だらけなので、それ以外の日はザ★修復！　といわんばかりの節制生活をしている私。ほとんど短期ダイエットの様相を呈してきたが、意外に効果が出ている♪いままでの蓄積、だと信じよう……そして今日、ついに会社で、このブログも私の生活も何も知らない後輩男子から「夏目さん、痩せました？」と言われた……！感涙。普段、不躾な物言いが多くてちょっと苦手な人だったのだが、思わず抱きつきそうになった（嘘）。　まあねぇ。冷静になってみると、彼も少し痩せているように思えたので、きっと自分もダイエットを始めて周りが気になった……という程度なのだろうが。笑【５６日目の記録】スタート時より体重　２．５キロ減（前回測定時より－０．８キログラム）目標３キロ減まで、あと０．５キログラム。体脂肪率　１．７パーセント減（＋－０％）さあさあさあ！

July 6, 2010

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７０日間ダイエット★５０日目の記録

５月１０日から７月２０日までのダイエット報告の５回目です。前回までの記録は、こちら。ついに、６月も終わってしまいました～！パスポートもなんとか整い、ハワイ出発まで１か月を切ってしまった……。旅券申請窓口のある有楽町に行ったついでに水着を試着してみた。が……。微妙。泣ビキニ＋ショートパンツ＋ワンピースの４点セット、というのがあって、これなら状況次第で調節しながら使えるかも、と思ったのだけど。なんかね、ぶっちゃけ胸がないんですよ。胸から体重減った？　って感じ……素人が陥りやすいミスではありますが、今更取り返しがつかないのでは。粘土のように脂肪を動かさないとダメなんて、やっぱ水着は奥が深いよ。爆さて、この１０日間の飲み状況は。２４日　結婚記念日でお寿司屋さんへ。もともと低カロリーのネタ（光ってる系）が好きな私、あえてお任せにしないで単品で頼んだ♪　ビール＆冷酒。……飲んだ！　という日はなんとこれくらいだなあ。あとは家で発泡酒かハイボールを一杯だけ。飲まない日も結構あったかな。ただの炭酸水をがぶ飲みすれば、ある程度満たされることがわかった。お酒以外では、２７日、巷で人気のクリスピークリームドーナツを食べたけど、夕方５キロランニングをして即リカバリしたし。笑排便は１０日間で７勝３敗。週末１勝増えた。笑【５０日目の記録】スタート時より体重　１．７キロ減（前回測定時より－０．１キログラム）目標３キロ減まで、あと１．３キログラム。体脂肪率　１．７パーセント減（＋０．１％）←いまだに謎の数値……。おへそ周りのサイズ　←いまだに謎の数値……。７月はまた飲み予定が目白押し。最後まで気を引き締めていこう！

June 30, 2010

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７０日間ダイエット★４０日目の記録

５月１０日から７月２０日までのダイエット報告の４回目です。……はやっ！前回までの記録は、こちら。……なんかオソロシイ勢いで過ぎていく日々……。締切が近づいているのに、書ける気がまったくしない執筆活動中みたいな。笑しかしこの１０日間は、６日間の禁酒も達成し、１０キロも走り、なかなか模範的な生活をおくっていたので、本ダイエット期間中の最低体重を叩き出したりもした。無理した数字はすぐに戻るので、一喜一憂しなくなったのも、ダイエット歴の長さを物語るよ。爆長女のトレーニングは、１０日間休まず続いたあと、梅雨空にペースを乱されてぼつぼつフェイドアウト中。泣ラジオ体操で私のラン仲間に会うようになったので、長女にとって「母をひとりじめできる時間」じゃなくなったのも敗因かなぁ。維持って難しい。笑頑張ってるんじゃなくて、起きるのが自然、という状態になればいいのだけど……ま、無理せず今後もゆるゆる続けていくつもり。さて、飲み状況。１１日　次女の保育園同窓会？　皆さん居酒屋Ｓに行ってみたいというのでご案内。笑ビール＆ハイボール。１２日　長女友人のダンス発表会にいき外食。シズラーのサラダバーで、なぜかワインなど。１３日～１８日　毎年恒例の禁酒期間。１９日　マラソン打ち上げで昼間からビール。夜はさっちゃんが来てくれてサッカー観戦しつつハイボール。２０日　ビール一杯だけ。ふだん炭酸水を飲むようになったので、かなりビール量が減った。アルコール調節可能なハイボールにはまっています。生姜を入れると美味♪排便は１０日間で６勝４敗。きれいに週末だけ出ない。飲み会のせいか、座る時間の違いか。笑【３０日目の記録】スタート時より体重　１．６キロ減（前回測定時より－０．５キログラム）目標３キロ減まで、あと１．４キログラム。体脂肪率　１．８パーセント減（－１．４％）←この数値は毎日かなり変動する。おへそ周りのサイズ　測り忘れた……この調子！

June 21, 2010

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７０日間ダイエット★３０日目の記録

５月１０日から７月２０日までのダイエット報告の３回目です。前回までの記録は、こちら。……何を失敗したわけでもないのに、ほとんど数字が動かない日々（もちろん排便状況による細かい変動はありますが）なので、もはやダイエットには興味消失しかけた１０日間。ここでの宣言と目標がなかったら、完全に記録も自然消滅していたなぁ。しかしここに書いた長女との約束もあるし……。あれから平日は毎日、朝６時に家を出て、公園まで６分間のランニングを続けている私たち。ラジオ体操のお仲間にも入れていただき、鉄棒のコツを教えてくれる親切な方もいたりして、なかなか充実した朝を過ごしているのだが、別段痩せん。笑まあ、結果を求めるのはまだ早すぎるよね。とりあえず、ブログのダイエット仲間も増殖中ということなので、まだがんばりますか！さて、ダイエットとの両立に悩む、飲み状況はこんな感じ。３１～２日　禁酒成功。３日　ＧＷに一緒に旅行した友人が夏みかんをたくさん届けてくれたので、御礼かたがた近所で外食。（しかもいきなり焼き肉だったんですが、ビール中ジョッキ２杯でなんとか押さえた。笑）４日　組合活動でお世話になった先輩（他出版社勤務）の退職祝。神楽坂のお洒落なお店でビール＆日本酒。５日　夏のハワイメンバーで持ち寄り家飲み。鶏肉のおつまみが集まった。私は唐揚げをつくったけど、なるべく野菜のおつまみ中心に手を出した。ビール＆日本酒。連続飲みだったけど、おつまみの量をセーブしたので、思ったより増えずにすんだ。あとの日は、だいたい家で「オフの贅沢」１缶でクリア。夕食時は生野菜を意識して摂り、自分でつくったおかず少量をゆっくりいただき、白米はなし。どうしても飲みたいときは、甘くない炭酸水（ハイボール用。笑）をそのまま飲んだり。結構努力したんじゃないか？　と自分では思う。笑そんな日々なのに、排便は１１日間で７勝４敗。特に７日の週に入ってからが出なかった！食べる量が減ったからか？　と思ったけれど、その分ランチはしっかり食べてるのにな。【３０日目の記録】スタート時より体重　１．１キロ減（前回測定時より－０．１キログラム）体脂肪率　０．４パーセント減（＋０．１％）怒おへそ周りのサイズ　変化なし（＋－０）気分が落ちるのもわかるでしょ？　泣減る時期はよこい。

June 10, 2010

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７０日間ダイエット★２０日目の記録

５月１０日から７月２０日までのダイエット報告の２回目です。前回までの記録は、こちら。……順調に減っていく時期を過ぎ、飲み会で増えた体重を調整しているうちに過ぎた（汗）、あっという間の１０日間。泣２１日　学童役員会の打ち上げで、ビール＆赤ワイン。２５日　上司の還暦祝の会で、ビール＆日本酒。おまけにウイスキー。２８日　学会の懇親会で、ビール＆山形の地酒。２９日　十年ぶりに会った友人とプチ同窓会で、やっぱりビール＆山形の地酒。おまけにウイスキーと終電乗り遅れ。笑……つまみやランチで調整しながらとはいえ、明らかに飲み過ぎの日々です。汗排便は１０日間で６勝４敗。なんとか体重増だけは防ぎましたが、現状で横這いのままです。あ～気を引き締めなければ！！低い目標ですみませんが、３１日、１日、２日の３日間は禁酒します。笑【２０日目の記録】スタート時より体重　１キロ減（前回測定時より＋－０）体脂肪率　０．５パーセント減（＋０．４％）おへそ周りのサイズ　変化なし（＋－０）……朝トレも復活しよっと。

May 30, 2010

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７０日間ダイエット★第１回報告

↓前記事の続き？　です。今回こそは、明確な動機と期日があるダイエット。いろいろ考えましたが、無理なく緩やかに続けていこう……ということで、禁酒はしません。爆むしろ、やむなく飲み会が続いたときでも、いまより２キロ減くらいをキープしたいので、通常３キロ減をめざそうというわけ。笑実は２月頃から細々と続けてはいたのですが、やはりテーマは根本的な体質改善。１　便秘の改善２　冷え性の改善加えて今回は水着着用という罰ゲーム（笑）もありますので、３　体型をつくる！も、目標に掲げてみました。具体的に行っているのは、こんな感じです。まずは便秘対策。・１日２リットルの水分（アルコール除く。爆）を摂る。・１日１本乳酸飲料「ラブレ」を飲む。私の場合、夜の水分ってほとんどがアルコール。汗飲酒前後にも意識して水を飲むようにしたら、あら快適。平日の朝はほとんどお通じがあるようになり、みるみる体重減！水２リットルはダイエッターの常識だが、意外と守られていなかったことがよくわかった……そして、冷え対策。私の場合、末端よりもお腹周りや腰回りなど、身体の中心部の冷えが気になる。真冬なんて、便座で暖をとるくらい……セルライトもあるのだろうが、運動してもまったく温まらないので、……・１日１枚カイロをつかうことにした。カイロ、軟弱っぽくてキライだったんですが……。笑最近は同じ悩みの人も多いのか、「肌に直接貼るカイロ」みたいな商品が出ている。これを腰の下の方に貼っておくと、熱くなりすぎずにじんわりあたたまり、いまのところ快適。下腹部を温めるのもいいらしい。最後は、プロポーション問題。笑今まで体重や体脂肪率ばかりで、実はサイズを意識したことがあまりなかったが……・１日１回、鏡の前でストレッチをすることにした。朝着替える前に服を脱いだところでやってしまうのが効果的。現実を直視したときは涙が出そうだったが（爆）、１０日もたつと少しだけ腹周りの見た目が変わったのが自分ではわかる。……もちろん、脱いでみないとわかりませんが。笑その他、飲み会以外の日は「等質糖質オフ」の発泡酒１本にして、夕食は野菜中心のおかずだけ（白米を食べない）にした。もともと昼食をヘルシーな手作りお弁当にしていましたが、４月に新人が入ったことで男性社員と外食の機会が増え、どうしても定食系とかがっつり食べてしまうことが多くなったので……まあ、午後はおなかがいっぱいで余計な間食をしないで済むので、結局はこのほうが健全なのかもしれませんが。笑食事については今のところ多くを制限するのは避けていますが、一応それらしいこととしてはきのこをたくさん食べる。という作戦に出てみて（笑）、これもなかなか満腹感＆お通じに効果があるようです。ということで、滑り出しはかなり順調！【１０日目の記録】スタート時より体重　１キロ減体脂肪率　０．９パーセント減おへそ周りのサイズ　変化なし

May 20, 2010

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宣言します（笑）

……さて。連休報告も終わり、とうとうこのときがやってまいりました。わたし、今夏までに、３キロ痩せます。爆言っちゃった……。爆カテゴリを作ってしまったくらい、いろんなダイエットに挫折し続けている私ではありますが、今回は長期作戦。昨年の結婚式出席に続き、はっきりしたモチベーションとなる予定があります。それは……ハワイに行くのだ♪嬉夏目京一家、初めての海外旅行レポートなのだ～！！　笑私にとっては、結婚する前年、松山の両親と私の３人でミレニアム年越しハワイ旅行をして以来のハワイ！新婚旅行以来の海外！そして当然、子どもたちにとっては人生初の海外旅行……♪ただし、のんびりやで行き当たりばったりな家族だけで「ぶらり」と行けるわけもなく。笑実は、次女の保育園仲間が今年限定でハワイ在住なので、そのお友達を訪ねようという計画があり、行ける人が集ってわいわい行くというわけなのだ。みんなで水着でお酒飲んで過ごすようなもんだし……爆この腹ではまずい！というわけなのだ。気合いも入るってもんでしょ？　笑長くなってきたので実践記録は次回報告するとして……目標達成期日は、夏休みの始まる７月２０日。

May 10, 2010

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スパルタ系？

さて、家計と連動してやる気の波が行ったり来たりする(←おい)のが、ダイエット。……自己流レコーディングと早い朝ジョグ始動のおかげで年末年始を微増で乗り切ったものの、新年の酒量が並々ならず……身体が重い。しかも久々にスポーツクラブで体脂肪をはかったら、見たこともない高値が飛び出して目が点になる。怒トレーナーにも、「見た目より高いですね。意外と内臓についてるのでは？」と、有り難くない分析をされてしまった！がーん……ということで、今年初めての禁酒しました。月・火の２日だけですが、目覚め快適。爆無理はしませんが、ときどき休肝日を設けたいと思います。さらに、インナーマッスルを鍛える？体操などを。ちょうど長女(黒い指導者系)がバレエの先生を模した体操指導に凝っているので(爆)、これを巻き込んで続けよう。再生なるか？

January 26, 2010

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近頃のダイエット

……寒くなってからキャベツダイエットにも頓挫している私だが、……実は……レコーディングダイエットをはじめて約一か月半。きちんと本を読んだわけでもなく、自己流でノートに食べたものの分量とカロリー、日々の体重を記録するというだけのものだが、これがなんとなく効果が出てきた。飲酒機会の増え続ける１２月で、昨年夏並の体重を奇跡的にキープしているのだ♪厚着してもカラダが軽い♪缶ビール１本164キロカロリーの摂取を我慢するより、漫然と食べていたおつまみをセーブして１日の摂取カロリー総量で辻褄をあわせる、という方法は、単純なだけに守りやすい。笑ごはんをやめてまでビールを飲む、というと健康に悪そうだが、やはりおなかがすくので、低カロリーでおなかにたまる海草とかキノコとか豆腐とかをたっぷり食べるのは自然の原理だ。好きなものは我慢せず、一口をよく味わって食べる。これ大事なのだね。ところで、今年最も流行したらしい巻くだけダイエットを実施した義姉に、「本代はやせたらタダでいいですよ」と冗談を言っていたのだけど、先日、「借金があると気になって効果が出ない」と、なんと倍くらい送って寄越した！　なんとも律儀な……笑ていうかとうとう義姉をいじめてしまったのか私？　汗

December 16, 2009

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魔法のハミガキ

……夜、酔っぱらってないときに口淋しくなると。ハミガキをすると、食欲はおさまります。笑……だからというわけではないけど……最近、トシのせいか酒のせいか（笑）「歯の着色汚れ」が気になりはじめていたこともあり、とうとう購入してしまいました。特キョ級成分で汚れを剥がしとる！安全・安心に清潔感のある歯へ・・・大人・子供誰でも使える☆2本セットは10％オフ【送料・代引き手数料無料】【薬用トゥースメディカルホワイトお得2本セット】10P26Oct09まだ１回使っただけですが、泡立ちも刺激もまったくないのに、口の中スッキリでちょっとびっくり。汚れのひどいところには、専用シートがついていてパックみたいな使い方ができるらしいので、そのうち試してみます♪

October 27, 2009

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義姉のリクエスト

雨の日曜日。のんびり起きて、遅い朝食のおにぎりなどを食べていたら、名古屋の義姉から電話。「ちょっとお願いがあるんだけど……」って……何事！？ハロウィンのディズニーランド来訪か、と一瞬身構えてしまった（笑）が、なんと今回のリクエストは、本。しかも、『巻くだけダイエット』の購入依頼だった。爆これは確か、「金スマ」で２週にわたって特集していたダイエット本。不器用な私には最初から無理なのだが、ゴムバンドを身体に巻き付けることで、ウエストや脚がみるみる細くなるというモノ（まあ、血行をよくしたりしてむくみがとるんじゃないかと思いますが……番組はちら見しただけなので、詳細不明）。義姉は名古屋の書店をはしごしたけれどどこも在庫切れ、ネット価格は高騰中ということで、東京で在庫のある店を調べ上げて電話してきたというわけだった。幸い、会社のお昼休みに行けそうな店もあったので、そこに電話をして、月曜に取りに行くことにした。お安いご用でお役に立てて何よりだが……しかしこれ、予約カウンターで書名を言ったらすかさず体型チェックされそう……なことだけが、ちょっとユウウツ。笑

October 25, 2009

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ダイエットの辻褄あわせに

美味しいお肉とお酒をたっぷりいただいた代償に、今晩は粗食です。残り物だらけで脈絡のない食卓です。笑キャベツに山形の「だし」という漬物をトッピング。キャンプ場でも一応みそキャベツを食べたのですが、やはりお通じは厳しくて。汗次の週末は５キロマラソン大会ですが、全然走れてないし……体重、すぐ戻る程度にしか落ちないし……仕切り直さねば。

October 13, 2009

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キャベツダイエットの効用

……いいみたいです……。こんどのダイエット。笑２９日（火）から４日間、朝食に生のキャベツを食べている。家族がごはんのときは味噌汁、パンのときはヨーグルトなどの副食は一緒に摂り、炭水化物をキャベツに置き換えるだけ。もともと生野菜は苦手なのだが、キャベツは噛みごたえが面白くて新鮮。ゆっくり時間をかけて味わう、天然の甘み。噂通り、満足感は大。ただ、味が単調なので、私は山椒の実を一緒に食べている。笑もちろん基本は、味噌をつけて。飽きてきたら、キムチだの納豆だの、いろいろ試してみるつもり（テレビではそうやってた）。体重はいまのところ目立って減ってはいないのだが、下方修正気味で維持。いままで朝の体重だった数字が、夜までキープされてるという程度。それよりもひとつ重大な変化がある。毎日お通じがしっかり♪これ、頑固な便秘持ちのわたしにはほんとにすごいです。腸内の毒素を出し切ったら、ひょっとして簡単に痩せるんじゃない？　なんて。楽しみになってきました。……今週末は法事で名古屋入りなので、キャベツは２日ほどおやすみです。リバウンドせずに帰ってこられますように。

October 2, 2009

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ショウガ紅茶＆キャベツダイエット

……小銭貯金に反応した皆さん！　これまたあいのりしていただきたい、ぷちダイエット企画ですよん。笑前回駆け込みランニングで目標をぎりぎり達成した私だったが、その後凝りもせずに飲酒を繰り返し……さくっと６００グラムくらい戻りました。汗これは、ちょうど自己ベストまで２キロの道のり。←おいおい江東シーサイドマラソンまで約２か月あるので、何とかそこまでに２キロ減量を達成したい！我ながら、具体的かつ現実的な目標である。とりあえず、その前に１０月１８日に５キロマラソンがあるので、そこまで続けてみるつもりで今日から始めたのは……生キャベツの摂取。笑確か、よよ（仮名）と一緒に見たテレビ番組で紹介されていた。食事の前に生キャベツをたっぷり食べて、ともかくさっさと満腹感を得てしまう、という内容だったと思うが……私、この手のダイエットは向いていない。なぜかというと、たとえ満腹でも残さず食べてしまうから♪　←バカそういうわけで、ちょっとアレンジを加え、朝食の主食を、キャベツに置き換えるということにした。味噌汁は飲みたいので、とりあえずごはんを我慢するだけ。納豆が食べたければ、キャベツに納豆をかけて食べる！　笑……あんまり変わらないようだが、他の食事ではたぶん続かないだろうし。加えて、晩酌代わりにショウガ紅茶を実践していくことにした。……平日も、夕食時に缶ビール１本は可とさせていただきますが、せめて夫が帰ったあとふたたびだらだら飲み始めるのはやめようと……。笑これは、実は何度も実践しようとしては挫折を繰り返しているのだけれど（笑）、原因は何と言ってもお酒に代わる嗜好品が見つからないことだった。飲みながら過ごす時間は、夫婦の貴重な会話時間でもあるわけだし。コーヒーも好きだが、会社で２杯は必ず飲むので、夜までには飲みたくなくなっている。紅茶はどちらかというと苦手で、ヘルシアなどトクホ系のお茶ではお値段が気になる。笑過去にれごいちごさんにいただいたゴーヤ茶や、お酢ロックなども試したが、自分でわざわざ手間をかけて続けたいという気にならず……。で、冷え性ダイエッターにはそこそこ有名なはずのショウガ紅茶ですが。もちろん何度も試していたのだが、いままでショウガの砂糖漬け？　甘いやつを飲んでいたのです。ショウガは大好きでも、この甘さがどうも苦手な私。そこで今回、本物のショウガをすり下ろして投入してみた！　美味！　笑なんでいままでこんな単純なことに気づかなかったのか……。これも何とか続けられそうです。その他、朝の白湯１杯（デトックス効果あり）ランニング（来月はオクトーバーランというイベントに参加。またご報告します）はこれまで通り続けてみます。乞うご期待！

September 29, 2009

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主婦の究極のダイエット法とは

というわけで、燃え尽きた本日は掃除です。……タイトルでご訪問いただいた方、ゴメンナサイ。笑結婚式で、↓の写真のようなフィレステーキとか、モンブラン仕立てのシフォンケーキだとか、ワインとかワインとか（笑）たくさん美味しいモノをいただいたあとだが、夕食をビールと漬物ですませた（おい）ので、体重増加はなし。素晴らしい。今日は選挙に行くほかは用事もなく、子どもたちもお疲れなので、片付けしつつ体重キープしよう♪我が家は３階建＋屋上物置があるので、片付けや階段ダスキンでに行ったり来たりすると、結構な運動量になります。ていうか「運動になる」とでも思わなければ片付けする気がおきない私。子どもたちのもの（３階）私と夫のもの（１階）のはずが、それぞれ２階のリビングに何やかや持ち込んで元に戻さないと、週末エライことになります。そして自分の部屋（書斎）も、持ち帰り仕事のある時期に荒れたまま、相変わらず汚い……なんだかんだと書籍類がしまえず、その上にファッション小物が散らかり……引っ越すときに鏡台を捨て去ったので、アクセサリー類の収納場所が定まっていない。……使いやすさを考えると、洗面台下の引き出し。そこに引っ越し後とりあえず収納して３年使ってないモノたち（おい）をいまから処分しようかな。おもしろいダイエットブログ発見↓女性誌『ＭＯＲＥ』編集モチコさんのガチンコダイエット雑誌記事と連動なのが面白い。皇居を走るランニング部があるなど、微妙にやってることが似てるし（笑）しかもかなりお料理上手？ダイエットメニューもそうでないものも（笑）、食べたものの写真が充実してて美味しそう……。

August 30, 2009

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１０日目の記録～まさかの大逆転！

……ついに、結婚式ご招待前日。１０日間の駆け込みレコーディングダイエットを実施してきたが、なかなか成果が数字に現れず……焦りとともに、３日前からジョギングを投入。微妙な日焼け（デコルテ部分）が副産物だが（怒）、何はともあれ……ドレスが入る♪嬉今朝の体重計は、８００グラム減、すなわち夏休み前体重からさらに６００グラム減！トータルまさかの１８００グラム減♪嬉減るときは減る。（私の場合、お通じの影響がどうしてもあるんだよね……）いや、ここで諦めなければもっと減るのだ、きっと。自己ベストまで残り１４００グラムだが……やっちゃう？【ジョグ４日目】朝ジョグ４キロを休まず実施。でも、前半スピードを上げすぎて途端にへばる。無理は禁物。【食事記録１０日目】朝食：白湯１杯。ごはん１杯、梅干し、じゃがいもとワカメの味噌汁、かにかま入り卵焼き昼食：自作お弁当ごはん、しそ巻き唐辛子、昨夜のサラダ残り、昨夜家族が食べたコロッケ（総菜やさんのもの）の残り、朝の卵焼き残り（おい）……間食＠会社：コーヒー２杯のみ！ストックのチョコがなくなったので、しばらく買い足さず頑張ってみるつもり。間食が以外とカロリー高めなことに気が付いたのが、今回のレコーディングの収穫かな？今日は打ち合わせが多く、席を外していることが多かったので間食は不要だったが、考え仕事メインのときはやはり口淋しくなるのが悩み。吸ったことないけどタバコ代わりなんだよなきっと。酢昆布とか、なんか考えるか……（笑）夕食：にぎり寿司５カン（コハダ、イワシ、あぶりトロ）、青海苔の味噌汁子どもたちの視力センター通いのため外食。次女の希望で「すしざんまい」（回転寿司）に行った。飲酒：生ビール一杯回転寿司の生ビールは、３５０ミリ缶と同じくらいなのがいい（笑）ちびちび飲み、なんとかお代わりを我慢して退散。さあ明日！

August 28, 2009

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９日目の記録～いよいよラスト１日だが

……結婚式ご招待まであと１日の駆け込みレコーディングダイエット中。成果がまったく出ない……と思っていたら、今朝の体重計でついに２００グラム減！目標まで残り２００グラムだ！【ジョグ３日目】朝ジョグを休み、夕方会社の若手がつくったランニングチームの練習に合流。皇居を軽く１周（桜田門外回り）５．５キロ。暑さがぶり返していてたくさん汗をかいたが、爽快♪夜の食欲も抑えられて一石二鳥？【食事記録９日目】朝食：白湯１杯。ごはん１杯、大根とワカメの味噌汁、さんま蒲焼き缶、きゅうり漬物（いっつもきゅうりだが……）昼食：自作お弁当ごはん、しそ巻き唐辛子、昨夜の白和え残り、朝食のさんま蒲焼き残り、きゅうり漬物残り（おい）、生協の春巻きラスト間食＠会社：ハーシーキスチョコ３個（ラスト）、キシリトールガム１個、コーヒー２杯この日もお通じがあり♪ジョギングのあとの体重減を朝までキープしたくて、夜の飲食を節制。夕食：レタスとアボガドとトマトとオクラのサラダ、わかめと長葱のお吸い物、コーンフレーク（オールブラン）少々飲酒・つまみゼロ！たのむ！

August 27, 2009

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８日目の記録～あとひといきだけど

……結婚式ご招待まであと２日間の駆け込みレコーディングダイエット中。夏休みに増量した４００グラムがなかなか戻らず、……朝ジョグも再開した。【朝ジョグ２日目】昨日同様、２５分で約４キロ。少しずつカラダを取り戻す感覚。先は長いが……【食事記録８日目】朝食：白湯も１杯。ごはん１杯、あさりとネギの味噌汁、じゃこ天（松山の母からいただいたもの）、きゅうり４分の１本一応この日はお通じがあった。昼食：自作お弁当バゲッドサンドイッチ（ハム、きゅうり、トマト）、アップルパイ（おい）、牛乳昨日日本橋に買い物に寄ったときに、大好きなメゾンカイザーのパンがどうしても食べたくなって買ってしまったので、今日はランチに持参。アップルパイは焼きたてで、どーしても食べたくなった。甘いモノ食べたくなくなったと思っていたけど、酒量を減らすと途端に食べるみたい。え？　酒量、減ってない……？？？こういう性格は、レコーディングに不向きなのかなぁ。笑間食＠会社：ハーシーキスチョコ３個、おせんべい１枚、コーヒー３杯（おい）夕食：鶏肉とれんこん、にんじんの照り炒め、水菜とにんじんとコンニャクの白和え、ごはん１杯、わかめとオクラのお吸い物飲酒：スタイルフリー１缶（美味）麦とホップをコップ１杯、そしてなんとVSOPを３口ほど。おーいつまみ：あじの刺身、いただきものの「真夜中のお菓子」うなぎパイＶＳＯＰ（美味すぎ）あああ。

August 26, 2009

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７日目の記録～記録だけでダイエットは無理。笑

……結婚式ご招待まであと３日間の駆け込みレコーディングダイエット中。とりあえずの目標は、夏休みに増量した１２００グラムをもとに戻すこと。昨日まで前向きだったが、多少飲酒を減らしたくらいでは一向に改善されない体重に、焦りが出てきた。新しい服かっちゃおうかしら、なんて弱気な発想（誘惑）も。レコーディングだけで痩せるって嘘だ！！それを言ったら、１０日ってのが嘘なわけだが。おい……そこで結局、朝ジョグを再開した。ま、子どもたちの夏休み＆お弁当作りが終わったら走ろうと思っていたのだ。今朝は都合よく涼しい秋風が吹き渡り、絶好のトレーニング日和となった。【朝ジョグ１日目】２５分ほどかけて約４キロを流す。結構汗かいた。【食事記録７日目】朝食：ごはん１杯、大根とオクラの味噌汁、ハムエッグ、きゅうり４分の１本昼食：自作お弁当、白湯も一杯。昨夜の春雨だんごの残り（春雨がスープを吸ってちょうどよくなるのだ）、生協の春巻き１本、生協のチキン南蛮（子どものお弁当残りものの処理）、朝余ったハムときゅうり１枚ずつ、プチトマト、ごはん、しそ巻き唐辛子間食＠会社：ハーシーキスチョコ３個、ナッツ入りクッキー１枚、コーヒーチョコって少量だけどケーキ半分くらいのカロリーあるのね。泣夕食：春雨の残り（しつこい）、麻婆豆腐・茄子ピーマンしめじ入り（笑）少量、ごはん３分の１杯、わかめスープ飲酒：サッポロラガー１缶（美味）麦とホップをコップ１杯つまみなし！

August 25, 2009

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６日目の記録～短期ダイエット

……結婚式ご招待まであと４日間の駆け込みレコーディングダイエット中。とりあえずの目標は、夏休みに増量した１２００グラムをもとに戻すこと。もちろん、記録だけでは短期ダイエットは無理。でも、ちゃんと食事を作ろうという気にはなっている。・生野菜少ない・だらだら間食（飲酒含む）が多いという、傾向も見えてきた。【食事記録６日目】朝食：コーンフレーク（オールブラン）、コーヒーロール２分の１切（週末の残り）、もやしとなめこの味噌汁（家族は和食だった。米が足りなかったのさ。笑）、卵焼きひと切れ、きゅうり４分の１本昼食：自作お弁当なすとピーマンの肉詰め（昨夜家族が食べたもの。肉は鶏肉と豆腐を混ぜたヘルシーレシピ♪）、卵焼き、ちくわのきゅうり詰め、プチトマト、ごはん、しそ巻き唐辛子間食＠会社：ハーシーキスチョコ６個（！）、群馬土産の下仁田ねぎせんべい１枚、コーヒー……単行本の帯の宣伝文句を考えていたら、チョコが止まらなかった……。泣夕食：さんま塩焼き２分の１匹、大根おろし、鶏・豆腐団子（昨日の肉詰めの残りね）と春雨とちんげん菜の中華スープ、ごはん１杯飲酒：スタイルフリー１缶、サッポロラガーをコップに１杯（夫にめぐんでもらった。笑）つまみ：マグロ赤身ひと切れ……お通じ相変わらず改善せず、体重変化ほとんどなし。白湯飲むの忘れてた。笑

August 24, 2009

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５日目の記録～短期ダイエット

……結婚式ご招待まであと５日間の駆け込みレコーディングダイエット中。とりあえずの目標は、夏休みに増量した１２００グラムをもとに戻すこと。記録することで意志を維持しようという試み、なわけだが、予定していた遊びは我慢することなく楽しみ、現在はほとんど進歩なし。だいたい８００グラム程度減、すなわち通常から４００グラム増、の状態でキープしている。ここから結婚式まで、気合いを入れて減らしていきます！【食事記録５日目】朝食：コーンフレーク（プレーン）、レーズンロール２分の１切、いただきもののマネケンのワッフル（どうしても食べたいので朝食に投入。笑）２分の１切、コーヒー昼食：買い物があり外食・錦糸町パステルにて次女がセレクトしたなすとチーズのミートソースパスタ（カロリ高いが）間食：いちごのレアチーズケーキ（おい）、コーヒー歩き回って疲れたんだもの……そのかわり飲酒・つまみゼロ！　嬉週末といえば昼から飲んでいたりするので、かなり快挙です！さらに夕方は、３週間くらいサボったピラティスに行き（しかもスクールまでは軽くラン１２分半・帰りは歩いて２５分）、サウナにもたっぷり入った♪夕食：コーンフレーク大盛り（オールブラン）、わかめ、ちくわ相変わらず週末はお通じがよくないので、すこし頑張ってみました。お弁当作成が月曜までなので、その後は多少走りたいなあ……

August 23, 2009

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４日目の記録・短期ダイエット

……結婚式ご招待まであと１０日間の駆け込みレコーディングダイエット中。とりあえずの目標は、増量した１２００グラムをもとに戻すこと。泣しかーし！！週末、第２の試練。次女ぴん（仮名）が３歳までいた保育園メンバーとのイベントに参加♪……相変わらず、酒量すごいっす。汗とりあえず記録だけ。【食事記録４日目】朝食：コーンフレーク（プレーン）、菓子パン４分の１切、山崎ランチパック２分の１切、コーヒー昼食：しそ巻き唐辛子のおにぎり、鮭おにぎり、koko家のハムチーズサンド飲酒：キリンラガー３缶と半分、スーパードライ１缶と１くちつまみ：チーズ鱈、まぐろ昆布などなど夕食：長女作卵焼き２切れ、焼きそば（豚肉、タマネギ、もやし入り）、わかめとなめこの味噌汁食べないで寝ちゃいたかったのですが、長女が途中まで調理を始めてしまい、火を使う前に叩き起こされた……。汗イベント内容は、後ほど。笑

August 22, 2009

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３日目の記録～短期集中ダイエット

……結婚式ご招待まであと１０日間の駆け込みレコーディングダイエット中。とりあえずの目標は、増量した１２００グラムをもとに戻すこと。泣しかーし！！はやくも第一の試練が。昨年発見した、麻布十番納涼祭りに今年も参戦！　なのだ。……ていうか、昨年の日記を見たら、やっぱり短期ダイエット中な私が……。爆一年サイクルで、だいたい同じことを繰り返しているようです。【食事記録３日目】朝食：あやさんのコメントに従い、さっそく白湯を一杯♪コーンフレーク（プレーン）、レーズンパンひと切れ、トマト昼食：自作お弁当（子どもたちは本日お弁当なしだったので、残り物と冷凍食品のみのメニュー。汗）ごはん、しそ巻き唐辛子、ぶり大根、水菜とワカメときゅうり、かにかま、生協の春巻き間食（＠会社）：コーヒー２杯（ブラック）、ハーシーのキスチョコ２コ夕食＆飲酒（＠お祭り）：ビール700ml程度、カルヴァドス（おい）グラス一杯名前を忘れてしまいましたが、フランス屋台で購入したコーンスナックにチーズがたっぷりかかったやつその名は「ポレンタ」でした・少量、シシカバブ３切、ほたて浜焼き１切、麻布十番限定ドライカレー（前記事写真参照）飲んだ！食べた！Ｔ子さん今年も楽しかった♪　ありがとう。

August 21, 2009

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第２日目の記録～短期ダイエット

……結婚式ご招待まであと１０日間の駆け込みレコーディングダイエット中。とりあえずの目標は、増量した１２００グラムをもとに戻すこと。泣【食事記録２日目】朝食：ごはん１杯、納豆、ワカメ、オクラの味噌汁、かにかま入り卵焼き１切れ、さつまあげ１切れ昼食：自作お弁当♪ごはん、しそ巻き唐辛子、生協のチキン南蛮（またかい）、生協の春巻き、かにかま入り卵焼き、アスパラのハム巻き（ベーコンなかった）、きゅうり、トマトしそ巻き唐辛子とは、先月日光に行ったときに見つけた名品である。まさに私が買った商品がこちらのもの。細かく切ってお酒のつまみにもいいし、おにぎりに混ぜても♪ちなみに子どもたちのお弁当には、しそ巻き唐辛子の代わりに鮭フレーク、春巻きの代わりに昨夜の肉詰めいなり煮の残りが入っている。間食（＠会社）：コーヒー２杯（ブラック）、ハーシーのキスチョコ２コ夕食：ごはん１杯、ぶり大根、水菜とわかめとトマトときゅうりのサラダ飲酒：アサヒスタイルフリー１缶また間食：チチヤスヨーグルト晩酌：日本酒おちょこに４杯つまみ：野沢菜ほんとは飲み会予定だったが、次女の調子がまだいまひとつなので（熱は下がったけれど鼻水がひどく、プールはお休み中）、週末に備えて自粛。だからというわけではないが、ビールは１缶でやめて、津軽で買ってきたお酒を少しずつ。笑旅行以来、また日本酒好きになった♪ま、もともと食べ物に合わせてお酒を変えられるタイプなので……【体重変化】朝と夜、排便時間によってちがうのだが、平均８００グラムほど減った感じ。苦労しないと減らないのは、ここから！

August 20, 2009

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短期ダイエット第１日目の記録

……結婚式ご招待まであと１０日間の駆け込みレコーディングダイエット中。とりあえずの目標は、増量した１２００グラムをもとに戻すこと。泣【食事記録１日目】朝食：ごはん３分の１杯、納豆、しじみ味噌汁（小口葱入り）、トマト４分の１、はんぺんバター焼ひとかけ昼食：ひじきパン、ランチロール（ウィンナー、卵、きゅうり入り）、牛乳間食（＠会社）：コーヒー２杯（ブラック）、りんご砂糖漬け１かけ、ハーシーのキスチョコ３コ1個1個チョコレートが包まれているので、食べたい時食べたい分だけ持って行けますねハーシーキスチョコレート150g……チョコ好きの私、なるべくデスクに買い置きしないようにしているが、先週大入り袋を買ったばかりだった。爆今日は頭脳労働（会議４時間！）だったので、許して。夕食：ごはん１杯、肉詰めいなりi煮１個、オクラ２本、イカとキャベツ・ピーマンの炒め物少量飲酒：アサヒスタイルフリー１缶、キリンラガー１缶アサヒスタイルフリー350缶24本入糖質ゼロのきれいな味値下げつまみ：さんま刺身４切れとりあえず１日目は、たいした「我慢」もなく終了。ストレスを感じると見事に反動がくるので。笑……ま、子どもたちとの夕食後、夫が帰ったらまた晩酌、というライフスタイルがよくないのは歴然であるが（笑）。禁酒・食事制限ではなく、摂取カロリーを抑える方向でがんばってみます。

August 19, 2009

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太った……

子どもたちがいなかった１０日間。……家事をさぼり、身体を動かさず、飲酒量が増え、美食（外食）が続き……というわけで、推定１２００グラム増加しました。泣じつは月末２９日、またまた家族４人で結婚式に招待されているのだが……大汗……ドレス、はいるかしらん。まぢ週末は飲み予定を外せないが（笑）、せめて平日だけでも意識すべく、１０日間食事＆飲酒のレコーディングしてみよっかな。２４日まで続く、子どもたちのお弁当作りが終わらないと走れないし……（軟弱）。ちなみにランニングの方は、１１月末の地元ハーフマラソンにエントリー済み。そこを最終目標に、またじわじわとカラダを取り戻さなければ。頑張ってみます♪

August 19, 2009

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