Look at the sky 〜雲の上は いつも青空〜

かめおかゆみこさんのメルマガ発行15周年を記念して発刊された
『こころの量稽古〜「自分OK」になる七つのしくみ〜』が、今日から一般頒布されます。

私は先週の記念祭でいただいたので、既に読みましたが、とってもお勧めです！
メルマガのエッセンスが詰まっている♪



A5版128ページ。

こころのしくみを知って、自分の感情と仲よくなること。
仲よくなって、ごきげんな自分を生きること。

それが、
7つのこころの原則と、
31のスモールステップに分けて、
わかりやすくまとめられています。

読むだけでなく、具体的に実践できるセルフワークも、たくさん！

詳細＆申込みは、こちら。



以下、7つのこころの原則について、一部引用させていただきます。



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【こころは、フォーカスでできている】
どれだけ幸せなことがあふれていても、不幸にフォーカスしていれば、人生は絶望的だと感じてしまうのです。
どれだけ困難な状況を生きていても、希望や可能性にフォーカスすれば、人生は、きっとなんとかなるものだと思えるのです。
つまり、あなたは、あなたの選択した世界を見ているのです。
(p.13)



【感情はエネルギー】
好き・きらいという、感情のエネルギーに振り回されず、「この感情が生まれるということは、どんな気持ちが動いているんだろう」と、問い直してみたらどうなるでしょう。
感情は、エネルギー。
すべての感情は、「こころが動く」という意味では、同じもの。
(p.16)



【こころの痛みと自動反応】
欠損感をもっているひとであれ、思春期の子どもであれ、大切なことは、そういう対応をするひとにたいして、「自動反応」しないことです。
(p.19)



【誰もがそのひとの正しさを生きている】
私たちは、まるで、世界には、正義と悪しかなくて、つねに自分が正しいがわにいると、思いこんでいるかのようです。
そして、そのような状況のなかで、多くのあらそいが起こります。
けれども、客観的事実は置いておいて、ひとまず、「ひとは、誰もが、そのひとの正しさを生きている」と、考えてみたらどうでしょう。
(p.21)



【コントロールドラマとパワーゲーム】
まずは、自分がそこにはまっていないかどうか、「気がつく」必要があります。
あ、自分は無意識のうちに、相手(自分)をコントロールしようとしているな。
あ、このやりとりのパターンは、パワーゲームにはまっているな。…と、そんなふうに。
(p.25)



【脳はビビリで、ヘタレ！】
でも、脳の性質はそれだけじゃありません。
とっても現金で、お調子ものです。
ちょっとほめておだててあげると、すぐに、ホイホイその気になります。
(p.28)



【いま・ここ・自分】
なぜ、かんちがいをして、苦しむのでしょうか？
なぜ、そんな面倒くさいことを？
「気づく」ため、だと思うのです。
「気づいて」、本来の場所にもどる体験をするため。
「いま・ここ・自分」という、本来の、いのちのありかに。
(p.31)
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