メタボをどげんきゃせんといかん

今年の検診結果は・・・・・

２００８年秋　体重６７．４Ｋｇ　腹囲８２．６ｃｍ

２００９年春　体重６９．２Ｋｇ　腹囲８３．２ｃｍ

２００９年秋　体重６８．５Ｋｇ　腹囲８３．５ｃｍ

２０１０年春　体重６８．０Ｋｇ　腹囲８２．０ｃｍ

山歩きの効果が少し有ったものの、まだ不十分でした。

そこで、春の検診以降に食べたものを記録しカロリー計算する

レコーディングダイエットに切り替えました。

その結果、

２０１０年秋　体重６４．６Ｋｇ　腹囲７８．０ｃｍになり

効果覿面です。

ほぼメタボからは脱しました。

これからは、気を抜かないようしないといけません。

レコーディングダイエットは、インターネットの発達した

この時代には、向いた方法でした。

この方法で、自分は１日2200Ｋｃａｌが体重の増減の

分かれ目で有ることが分かりました。

今後は、この数字かカギとなります。

頑張るぞー