気ままにゆらら

「サーキットダイエット」途中経過
これまで何回か報告いたしましたが、
実は、現在お休みしてます。

先月、風邪をひいて
喉も痛いし、
「サーキットダイエット」はちょっとお休みしようと。
・・・で、現在に至ってます。
風邪はよくなったんだけど。

でも！！しかし！！
別の方法で「ダイエット」は継続中です。

「サーキットダイエット」の
有酸素運動で駆け足をするところがあって、
それをやるとひざが痛くなってきてて。
ひざ痛の原因って、
年齢的なこと、運動不足、
そして肥満らしいのです。
１キロ増えただけでもかなりひざに負担がかかるらしいんです。

・・・このままではまずい、かなりやばい！！
とにかく、１日でも早く体重＆体脂肪を減らさねば！

と、いうことで

まず、お酒はのまない（たしなむ程度しか飲みませんけど！本当に！！）
　　お酒を飲まないと、あまり食事も食べなくなるものです。
　　おつまみもたべなくなったし。
　　『お酒は体に悪い！』と暗示をかけると
　　飲みたいって思わなくなりました。

食事はゆっくり、時間をかけて。
　　ゆっくり食べると、少しの量でもおなかがいっぱい。

飲み物はお茶か珈琲。
　　お茶はドクダミ茶
　　新陳代謝がよくなるそう。利尿効果も。
　　食後は必ずコーヒー。

を心がけるように。

でも、間食はしてるけど・・・


あと、
運動不足解消のために＆筋肉をつけるために
ついに買っちゃいました、ステッパー。



これはかなりいいです！！
ステッパー本体は小さくて、場所はとらず。
ステップはかなり重いし。
二男が乗っても、びくともしないくらい。
踏み込む重心をかえると、鍛える場所もかえられます。
私はかかと重心を置いたので、
おしり、ふとももがひきしまってきてます！
１セット５分、それを１日１～２回やってるだけ、
まだ１０日ほどしかやってないのに
おしりがきゅと、ふともももきゅっとしてきました。

さらに、運動をする前にこれ。

協栄ボクシングジム・シェイプボクシングプロ（青）

共栄ジムが薦めるサプリメントで
プロボクサーがウェイトコントロールするために飲まれているもの。


そして、現在。
あんなに落ちなかった体重＆体脂肪が減少し始めてます。
嬉しいです～。

こうやって結果が出てくると、
やる気も出てきます。
続けるぞー。
また、経過報告します！


しかし、かなりの出費、
北風が身にしみます。ぴゅー。