浜内千波さんのダイエット法
テレビを見てたら、浜内千波さんという方が出ていらっしゃいました。173cmで、55kgの方でした。ウエストは、63センチでした。しかし、その方は、33才の時、何と95キロあったんだそうです。証拠写真もばっちり写されていました。どのようにやせたかというと、1、砂糖は採らない。2、油も採らない。3、野菜を1キロ食べる。という方法をとって、やせたんだそうです。一緒にいただんなさんも、1年で9キロやせたんだそうです。おうちは綺麗で広く、お忙しいのに、お掃除もしっかりやっておられました。6時間、掃除を運動と思って二の腕引き締め、筋力強化の方法でやっているようです!調理法の一例としては、豚肉バラ肉を使う時は、10分間炒める。出てきた油分大匙1杯分は、120キロカロリーに値するらしいです。その時は2杯分出て、240キロカロリーといっていました。肉だけ取り出し、白菜の切ったものや、人参の薄切りなどを鍋に入れ、水100ccと一緒に煮て、後は、塩こしょうで味付けしていました。野菜の旨みがでて、レポーターの人が「野菜が、濃い!」という感じの表現をしていました。あと、面白いと思ったのは、青梗菜や人参やしめじや乾燥わかめなどを小さくうすく切ったものをザルに入れ、お湯をやかん一ぱいまわしかけ、温野菜サラダを作るのです。その方がビタミンなどの栄養分がぬけず、いいのです。だし汁、しょうゆ、レモン汁を1:1:1の割合でドレッシングを作るそうです。「お馬さんのように野菜をバリバリ食べれば、 少しずつやせていくんでは?」と思った瞬間でした!!! ★TOOL&MEAL★★秋野暢子さんおすすめ★★バッグを変えて気分一新!★★北国からの贈り物★★スリム目指して歩きましょう!★■次のページ■