腸腰筋は鍛えない方が良い
腸腰筋は鍛えるな をアップしました。クリックしていただくと動画に飛びます。TVでも腸腰筋という股を持ち上げて股関節を曲げる筋肉を鍛えましょう、というトレーニングが時々取り上げられています。この筋肉の筋力測定をすると、高齢者ではほとんど筋力が低下しています。若い人でも筋力が落ちている人は多いのですが、実際は鍛えても良くならないどころが悪くなる人が多いです。この筋肉は特に注意が必要なのですが、椅子に座って股を持ち上げるようなやり方で鍛えようとすると高確率で股関節周囲に痛みが出ます。これは動画でも話していない理由がたくさん有ります。たくさん有りすぎて説明が長々となるので、主だったところだけ話しています。ただ、TVでも改善例があるように、腸腰筋を鍛えるべき人がいるのも確かですが、比率で言えば鍛えない方がいい人の方がずっと多いです。その見極め方は筋力のチェックではなく、腸腰筋を押して痛みがある人、股関節を最大に曲げようとしたときに前に詰まりが出ないかどうか、なのですが、腸腰筋を自分で押すのは難しいですし、硬くなりすぎている人は押しても痛みが出ないので、股関節を曲げるチェックが一番わかりやすいです。