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通常のウエイト・トレーニングより数倍もの成長ホルモンが分泌されるという｢加圧式筋力トレーニング｣と、｢運動直後の大豆ペプチド(peptide)摂取｣を先週から試みている。

Human growth hormone (HGH)は
睡眠時や運動後に多く分泌されるホルモンで、骨を伸ばしたり、筋肉を作ったり、脂肪を分解したりする作用があり、
あるクリニックなどの治療では、
10歳代の男女　背が伸びる
20歳代の女性　胸が大きくなる
30歳前後の男性　抜け毛がなくなる
30歳代の男性　筋力が増強し、スタミナが高まる
30歳代の女性　バストのハリがよみがえる
40歳代の女性　小じわがなくなり、肌全体にハリがでる
40～50歳代の男性　性機能が回復する
50歳代の女性　将来に夢と希望が感じられ、活動的になる。人混みに行く意欲がよみがえる
50歳代の男性　弱まった毛髪力が力をとりもどす
60歳代の男性　筋力がよみがえり、ゴルフの飛距離が伸びる
60歳代の女性　ショッピング意欲が高まり、楽しいことに取り組みたい気分が高まる
70歳以上の男女　活動性が高まり、目が疲れなくなり、人生の喜びに再度目覚める
などの目的で利用されている。

がしかし高額。
成長ホルモン注射は一ヶ月分で25万くらい http://www.gha.jp/html/ghs/ghc.html
アメリカでは一回当たり＄９００くらいしたって友人は言っていた。
それに、継続しなくてはいけないのでかなりの負担になる。副作用の心配も無きにしも非ず。

もともと、成長ホルモンは私達の脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれますが、10代の思春期をピークに、その後は急速に分泌量が減っていくこともわかっています。



その一方、アミノ酸が複数つながった大豆ペプチドは、成長ホルモンの材料になる可能性があると考えられていたが｢運動直後の大豆ペプチド(peptide)で成長ホルモンの分泌量が増える｣という研究成果が報告された。


実験では、それぞれの群に運動をしてもらい、直後にプラセボを摂取してもらった場合と、大豆ペプチド8000mgを摂取してもらった場合の血中成長ホルモン量を30分後、1時間後、2時間後、18時間後に測定、比較した。

その結果、大豆ペプチドを摂取したときは、しない場合よりホルモン濃度が上がることが確認された。
特に若者群20代の若者（18人）では
摂取30分後にピークが訪れ、
このとき、大豆ペプチド群はプラセボ群の13倍以上多く分泌されており、有意差があった。

一方、中高年群35～44歳の中高年（7人）では、
30分後にはわずかにプラセボ群より多く分泌された程度だったが、
1時間後にピークが訪れ、プラセボ群の2倍弱の濃度があった（有意差あり）。
また18時間後も濃度自体は下がったものの、プラセボ群と比べて2倍弱の濃度を示した。
つまり、大豆ペプチドは、成長ホルモンの分泌を促すことが確認されたとともに、年配者の成長ホルモンの減少を補強する可能性も示唆された。

従来、大豆ペプチドは筋肉の材料になることから、運動直後に飲むと速やかな筋肉修復がなされ、疲労回復が早まるといわれてきた。今回の研究は、大豆ペプチドが成長ホルモンの材料にもなって、筋肉の修復や疲労回復にまで寄与する可能性を示したといえそうだ。

なお、成長ホルモンといえば、最近は肌の弾力を高めてシワを減らすなど、アンチエイジングにかかわるホルモンとしても注目を集めている。

1日のうちでは睡眠後に成長ホルモンの分泌が最も活発になる。
そのため、「睡眠直前に大豆ペプチドを飲めば、その分泌量を増やすことでき、アンチエイジング効果も期待できるのではないか」と増田助教授は話している。
＜参考＞http://medwave2.nikkeibp.co.jp/wcs/leaf?CID=onair/medwave/tpic/426707

ちなみに成長ホルモンが最も出るといわれる朝の０時付近の時間と、眠り始めて１～３時間ごとに放出される時間帯とが重なるので夜の９～１０時までに眠るのが好ましいようです。
また、ビタミンCが作用するコラーゲン線維の合成にも、成長ホルモンが関係してますので、この点からも寝る前の服用は効果的。

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成長ホルモンの分泌量の促進

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