センテッドゼラニウム＊Scented　Geranium＊

長期出張中の人の席をあてがわれ、1日の半分以上を仕事に
費やしている。

主が使いやすいようにレイアウトされたモニターやキーボードは
私にとっては、最高に使いにくいレイアウトだったりする。

肩袖机＋作業台でL字に机が組まれていて、モニターは作業台
キーボードは肩袖机の上。

作業台の下には、書類が突っ込まれていて足が入らない。
肩袖机と作業台とのコーナーには、肩袖机の引出しが・・・。

豪快に足を開き、引出しを両足で挟むような格好をしなければ
モニターの正面に体がこない。

油圧式だけど壊れていて下がらない、異様に高い椅子に座り
豪快に足を広げ、かなりの猫背で仕事をしなければならない。

借り物の席なので、勝手にいじくる訳にもいかず、我慢の日々。
お陰で、毎日、背中がバリバリでゴリゴリ。

仕事から帰ってきて、余力が残っている日は





↑このピラティス本に載っている
ショルダー・シュラッグ+スパイン・ストレッチ+スパイン・ツイスト
+マーメイド・ストレッチ+首のストレッチ
という、メニューをやっている。

どれも簡単で、全てやっても10分もかからないところが良い。
たったこれだけで、効果を感じられる所も気に入っている。

が、もう少し深い部分もほぐしたい、と思い久し振りに
ピラティススタジオに行ってきた。

発砲スチロールでできた円筒型の抱き枕くらいの大きさの器具を
使い、背中や腕の付け根、ふくらはぎをゴロゴロ。
痛いけれど、気持ちが良い。

バランスボールに座り、ショルダー・シュラッグにマーメイド・ストレッチ。

キャット・ストレッチにチャレンジしたものの、上手くいかず。

なんじゃかんじゃで、今回もあっと言う間に終了。

背中のバリバリ・ゴロゴロ感は無くなり、前回指摘を受けていた
右肩の下がりも随分良くなり、左肩が前に出ていたのも若干
後ろに下がった。

一時的な物だと解っていても、嬉しい。

スタジオに行くと、とにかく姿勢をチェックされる。
正しい姿勢でやらなければ、効果が無いどころか、筋肉を痛める
事になってしまうからだ。

しかしながら、毎週スタジオに投資できる程、裕福な暮らしを
している訳では無い・・・。

今のペースで続けるしか無さそうだ。



↑この本はDVD付き。・・・まだ1回も見てないけど。
8分・15分・25分コースがあり、自分のペースでやる事ができ
なかなか良い1冊。