Petit Happiness ちいさなしあわせ

ボディーヒーリングは、タイトルの4つを組み合わせたプログラム
（はずしていたらすみません。ご指摘いただけるとありがたいです。）
カラダのコアを鍛えるトレーニングだそうです。
やり方が悪いのか21回目（5ヶ月）でも実感出来ません。
それとも何年もやってはじめてわかるもの？

腕の筋肉が弱いので最初の太極拳の動きで腕が痛くなります。
空気（水）が流れるようなイメージの動作で、腕を大きく動かします。
太ももが細い人は、足もしんどいかも知れません。σ(･_･)は太いので大丈夫（笑）。

パワーヨガの鳥のポーズは、先々週おそるおそるやったら無事出来ました(^^)v
関節が痛いので2回のところ1回でやめてます。

ご存じない方のために・・・鳥のポーズとは
1　蛙のように腕を足の間に入れた状態でしゃがみます。
2　カラダを前に倒して足を床から離し2本の腕でカラダを支えます。
　（足は真ん中です。腕の外にするのは簡単ですが蛙のポーズ？）

ピラテスの腹筋はきついです。
寝転がって膝を90度に曲げた状態からまっすぐ伸ばすのが一番辛い。
手は、最初太もも当たりに伸ばした状態から万歳します。
腰がすぐに浮いてしまい、腰痛になりましたf^_^;

ヒーリング
リラックス出来る体制で寝転がって癒しのイメージトレーニングをします。
インストラクターさんの声がいいんですよね～、つい眠ってしまいます（笑）。