Petit Happiness ちいさなしあわせ

お気に入りのボディメイクアドバイザーmidoriさんのブロクに、20代の場合、「週７日の運動により、体力や体調が向上する」。・・・途中省略・・・40代あたりからは、「週３日の運動により、体力や体調が向上する」。しかし「週４日以上の運動により、体力、体調は低下する」とありました。（注：ご本人によると厳密な数字ではないそうです）
年齢と運動回数の関係は初めて目にしたのですが妙に納得してしまいました。


10年以上ほとんど外に出ない超不健康な生活から脱出すべく、1年半前にフィットネスクラブに通い始めました。最初の2ヶ月は週2回だったのですが、慣れてきたらうれしくなって週3、4回出るようになったのですが、1ヶ月くらい後に突然肩や腕が痛くなり今も力を入れることが出来ません。
50代、60代の方が毎日がんばっていらっしゃるのを見ると、週2回でそれさえも休んだりする現状に気が焦ったりもしますが、個々人によって適切な運動量は違うのですね、きっと。


筋トレ代わりに4月から始めて始めたパワーヨガですが、夏休みは1ヶ月以上休んだし、体調によって休んだりしながらも続けていたら、最近やっとレッスン後の筋肉痛から解放されました(^_^)V
週1回、それも休み休みでもやった効果はでているのではないでしょうか。

効果と言っても痩せたわけでもなし（1年半で体重は3kg増え体脂肪率も増えています）、筋肉が付いたわけでもなし、体が柔らかくなった訳でもありませんし、いまだにお腹の調子はイマイチ。

でも、最初の半年はレッスン後に3、4日は体が痛かったのがなくなったというのは1時間のパワーヨガのレッスンに耐えうる体になったということですし、腕が痛くて休んでいた腕立て伏せのようなポーズも出来るようになったのです。これは健康な人なら気が付かない大進歩かも。
本当に効くの？と思いつつも続けて良かった。筋肉はつかなくても、普通に手足が動かせるようにこれからもマイペースでがんばりたいと思います。