LEAFワールドへようこそ

先週パン焼かなかったから今週は絶対焼きたい👍。
朝からワクワク😀。


今日はコッペンパン。
ランチはホットドッグにしよう🫢。
ヘルシーさを意識して全粒粉を2割ほど入れました。

☘️全粒粉コッペンパン。


成型後。
この後二次発酵。



ガスオーブン170℃12分位。



焼き上がり〜。
パンパンなコッペンパン🥖。

☘️ホットドッグ




☘️たまごロール


全部で12個作りました👍。



発酵時間にいつものルーティン作り置き下ごしらえ料理。



ブロッコリーとハチミツバナナキウイ🥝🍌は必ず。
今日の作り置き副菜はゴボサラダです。


私の作り置きは
🔸切るだけ〜
🔸茹でるだけ〜
🔸塩振りだけ〜
🔸和えるだけ〜
と簡単に。


先日健康診断がありました。
なんと10年前よりほぼ10㎏成長😅。
10年前っていうと私が営業デビューした年。
あーあの頃は慣れない内容勉強&外回りでヘトヘトだった🍌。

最近あちこち痛くなる。肩、肘、腰とか。
これだけ増えれば当たり前か。

スマホ検索してたら一年かけて１０ｋｇ減量可能。っていう記事見つけて😊。
なんだか出来そうな気がしてきました😃。
単純な私はゆるーく実行開始👍。

飛んだり跳ねたりの、
若い子YouTubeエクササイズは続かないし、
呼吸法重視のヨガも自分だけじゃ頼りない。
置き換えダイエットも（やったことないけど💦）
仕事中に空腹で動けなくなっても大変😱。


まずは平日ビールはお預け。
（これだけでも200kcalは減るはず😊。）

ストレッチ〜とか、
筋膜リリース〜とか、
押すだけ〜とか、
つまんで〜とか、
やってはみたけどなかなか成果出ない😤。。
やっぱり運動🤔⁉️。

プールに加えて、これです👇


縄跳び‥。
さっそく跳んで見ました。
あー😮‍💨。
どたどた、全然跳べない😢。
３日坊主どころか１日でギブ💧。
ゆるーくがんばろ。
ちなみ今日は
水中ウォーキング50分
ゆっくりクロール30分。
計算上、468kcal😁消費。

今日は、休日の楽しみ💕。


レッドアイ風。
普通にビール飲みたいので、
別々に飲んでます😅。

気合い入ると続かない性格なんで、
気づいたら痩せてるよ❗️。ってなくらいでいいか（笑）。