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できるだけ動いたほうが

昨日は小康状態だった扁桃腺が再びくすぶりはじめたので、熱が上がる前にバランスボールで一汗かいて、頭痛に伴う肩こり解消の為肩のアイソレーションをして、寝入り際にはおなじみ骨盤呼吸法、ささっと済ませて早寝したら、幸い熱はあがらず、喉の痛みは再び小康状態になりました。体調不良だからといって動かないでいると、頭痛から肩こりになるし、血行も悪くなるだろうし、この辺は勉強不足なので多くは語れませんが、とにかく体感として、動ける限り動きまくったほうが病気は早く治る！・・・と思います。明日はおどれるカラダづくり基礎講座に参加します。緊張～でも楽しみです。今日のトレーニングで気づいたこと。肩のアイソレーション、苦手の前後をやり時間を計ったらなんと一分足らずで肩の動きが甘くなってきた！う～んやはり時間を決めてやらないと「やった気になって終わってしまう」危険です。そういえば、今日娘のポリオで区役所に行き、先日NEC講座のチラシを置かせていただいたところをチェックしにいくと、なんと、完売している！職員の方に確認をしたところ「あれ？ちょっと前まであったのに・・」との事。・・・ほんとかよ～ごそっと捨てたりしてない？！・・・と一瞬人間不信な思考が頭をよぎったが「それでは補充させていただいてよいですか？」と、数部あまっていたチラシを置かせていただきました。もちろん、一番手前に！！うう～ん、保育所申請書配布が始まり、働く母が多く区役所へ足を運ぶ中、多くの方の目にとまったのか・・そう願いたいです。

産後クラス卒業生企画クラス

骨折を言い訳に？受講を控えてきましたが、今日、高橋葉子先生の産後クラス（武蔵小山はらっぱクラス）の卒業生の方が企画なさった単発バランスボール講座に参加さえていただきました。一時間半、内容はバランスボール、シェアリング、主催の方によるフラメンコミニ講座。文章を練っている余裕が今ないので忘れぬうちにとりあえずざざっと書き出します。バランスボール（30分）正しい姿勢チェック。足を閉じて骨盤を起こし恥骨からみぞおちまで引き上げ大きく弾む。腕を前で組んで（縦に）弾む、その後上で組んで（絡めて？）。ステップタッチ、手をつけて。前、横、上。三角筋を使う腕の上げ方、そのまま左右順にひねって。バランスボールの指導をしていただくのは2月ぶり（産後クラス以来！）基本ですが、骨盤が前斜していました～。手は前から横にひくときに肘が後ろに行き過ぎないように。一つ一つの動きが荒いので、鏡を見ながら練習しないと。シェアリング、色ペンをつかって。自分は3つのテーマの中から人生を選択。みなさん、産後独特の泥が出てくるようなシェアリングではなかった。（2月コース卒業生の方がほとんどだったため、みなさん産後一年以上経過しているのです）やはりあの時期の悶々具合って特別。フラメンコ講座、フラメンコ歴10年の方がご指導くださる。（私と同じ時期に同じ場所を骨折されたと！）「踊りながら身体を鍛えるのもいいかなぁと思って」とのこと。そのとおりです！ルンバの歌とステップ。歌いながら踊るのは気持ちがどっちかに集中してしまいどちらかがおろそかに・・というわけで私は歌はほとんど断念してステップに集中しました。全てのダンスに共通なのだろうけれど、身体の軸（体幹部）を鍛えないことには上達しないだろうなぁ。講師の方のターンの美しさに目を奪われました。うつくしく踊ってみたいものです。初フラメンコ、かなり興味深いかも・・。インストラクター志望です！と豪語するには恥ずかしいレベルですが、宣言して望みました。「一応、勉強中で～す」といつまでも言っているといつまでもレベルアップしないですからね。pre35sciのみなさんに遅れないようについていくぞ！☆☆☆アイソレーション。気づいたときにやっています。自分で弱いなぁと思うのは、肩の前後、胸全般、腰の上下、それから、気づいたときにやるというスタンスだと、逆に長い時間できないから、持久力（というのか？）がつかないので、やはり時間を区切ってやったほうがいいだろうと思う。腹筋。これもながら腹筋しかやってないので、あめんぼ腹筋にかえよう。

ここ数日まとめて

ここ数日分まとめてさかのぼって書いたのだけれど消えてしまった頻繁に更新するためにはネット環境も整えなおさないと。というわけで、簡単に書き直します。タイトルもやっつけ10/30　怪我から2週間、バランスボールトレーニング開始。歩く→4歩目タッチ→手をつけて→バランスチェック怪我をした右足を軸に左足を上げた時のバランスが悪いのは、怪我箇所をかばって右足だけ内股歩きの癖がついてしまい産直後の骨盤が開いているみたいな状態になっているから？筋肉もおかしな方向に働いていそう。これに効くのはニュー産褥体操だと思い、就寝時に試みる。やはり右側はうまく出来ない！2週間ですっかり変わるもんだ～。・・・逆に言えば2週間ですっかり「変える」こともできる！産直後じゃなくても筋肉の使い方次第でうつくしい身体はつくれる！で、この日の夜から発熱～。持病の扁桃腺炎で～す。10/31休息・・といっても休んでいられないのが母です。娘と横になっている時にはひたすら骨盤呼吸法。これをやっている間は悪寒と神経痛は治まる。うう・・ありがたいです骨盤呼吸法。夕方頃にはだいぶ回復してきました。しばらく喉は痛いけど。そして今日。こどもの幼稚園が休みだったので、みんなで家にじーっとしているのは耐えられない・・と思い子育て支援センターへ。先日チラシを置かせていただくことを断られた場所だったので、こっそりと個々にチラシをお渡ししてみたり・・。カオリ先生に教えていただいたのですが、チラシって100枚配って1人くらいの効果が平均なんですって。私、すっごい思い込みで「私の配布に集客がかかってる・・！」と、世界は私を中心に回ってる！くらいの自意識過剰ぶりでチラシ配りも厳選して・・とか思ってたのですが、そう言って頂いてからは気楽になり結構ばら撒いてます。といってもそこそこ厳選したので、今日は5人くらいにお渡ししました。皆さんが早寝早起きトレーニングをなさっているのに習おうかと思いましたが、私もこどもと8時に寝るのですが、夫が帰る前（12時頃帰宅）には起きてしまうのですよね。そこから夫の食事つくりや会話時間があったり家事やらPCやらをいじって2時過ぎに寝て6時におきる。正味7時間くらいは寝ているのですがやはり夜間も授乳中ということもあり寝不足気味。昼間は下の娘は昼寝が30分×３回。１回くらいは一緒に寝ちゃったりするし。現状まとまった勉強時間が確保できてません。この部分、自分なりの工夫が必要ですね～。

NECワーキングマザーサロン

１１月２１日にＮＥＣ玉川クラブで開催されるワーキングマザーサロンのお手伝いをさせていただくことになりました。今日はＮＥＣ様との打ち合わせに同行させていただくことに。の前に、午前中はチラシ配り。区役所、保健所、こども文化センター、生涯学習プラザ、保育所などに置かせていただきました。前４箇所、公的施設ですが今回はご好意でチラシをおかせていただけましたが、ＮＥＣという一般企業の宣伝にもなりかねないからという理由で断られたところもありました。講座は無料なのですが、テキスト代がかかることに着眼されて断られたり。午後は娘を託児に預け、野田カオリ先生と待ち合わせてまたまたチラシ配り。講座開催時刻がほとんどのお母様が勤務時間中であり講座参加が不可能であるため断られたところあり。他の保育所はカオリ先生の研ぎ澄まされた営業スマイル＆トーク、そして説得力のある立ち振舞いの甲斐あり、置かせていただけることになりました。その後、ＮＥＣ様と事務局の山田さんとカオリ先生、そして私で会場視察。打ち合わせを傍聴・・いや、参加しないとね。産後ボケもホドホドにしなさい自分。今後講座が定期開催となることを想定して、今回は会場にはならなかったが研究所ビル内の研修室も視察させていただくも、正直、オフィスーな感じに気後れ。ただでさえ社会に取り残された劣等感を持っている産後子連れにはキツイだろうな～この雰囲気。託児の都合で私はここまでで失礼しました。この講座のお手伝いをさせていただくことになったことは、骨折によりいくつかの講座参加を断念せざるを得なくなってショボンな私にとってはとてもありがたいことでしたが、お手伝いと言う名のお荷物にならないように、頑張らねばならないようです。いろいろな意味で鈍な自分の尻をたたかないと。

受講計画

集中講座基礎編、１１月は足がまだちょっと。１月は日程が合わないので断念。３月受講。集中講座応用編、２月受講は可能か・・前回から１年半経過するので基礎受講後にしたほうが良い気も・・・すると４月か。。踊れるカラダ・超基礎、１０月は足指骨折の為断念・・無念。１月受講。踊れるカラダ・基礎、１１月１２月受講・・したいけれどこれも足の回復次第・・？１１月８日は難しいかなぁ・・参加したいけど他の方にご迷惑をおかけするのも・・。ウォーキング、バランスボールは１月以降随時受講。そのほか、諸先輩方の産後クラスにアシスタント（・・になれるのか？！）として参加させていただきたく、練習、練習、練習・・・。筆記試験はとりあえず２月には一回目受験しよう。（弱気？）実技試験は講座参加の様子をみて考えよう。受講がほとんど来年になるので、モチベーションを維持するべく、何かしなくては。

初心表明

マドレボニータ産後セルフケアインストラクターをめざして。マドレメソッドをココロとカラダに深くしみこませるために。歩みの鈍い亀さんの私ですが、人に流されず、でも、みなさまから良い影響を頂戴しつつ、日々前進して行きたいと思っています。まずは鍛錬あるのみ。毎日自主錬を続けてみよう。鍛えたい部分はたくさんあるのですが、まずはカラダから。・・・とはいいつつ、１０月１６日に足指を骨折したので、出来ることが限られる今、出来ることは・・。腹筋、アイソレーション・・・気づいたときにやってます。骨盤呼吸法、骨格調整、朝晩やってます。せっかく習ったウォーキングは残念ながらおあずけ中です。。。バランスボールももう少しおあずけ。カラダワークではないですが。good＆new、子どもとまねっこのようなものはやっていますが、基本どおりのものを別にやる。１分自己紹介。自分を語るのが苦手なので、やってみようと思います。受講予定などはまた後日。