日々是前進

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• 集中

  来月、息子の幼稚園の発表会があります。そこで父母会有志によるコーラスがあり、我が家は夫婦で参加するのですが、今日はその総練習日。一家総出で幼稚園へ出向きました。発表する曲は、父一曲、母一曲、全体で一曲の合計３曲。最初は父と母別れて一時間練習、その後合同練習を行いました。合同練習で初めて父達（３０余名）の歌声を聞いたのですが、感動でした。１１月の練習開始から父の週末練習は今日で３回目。多忙な父達は週末であっても不参加が多く、うちの夫も前回２回共出張で、今回が初参加。それなのに、歌声は揃って美しいのです。それに引き換え母達。ぶっちゃけ、幼稚園ママは暇な人が多く、暇つぶし感覚で参加している母も少なくはないので、人数のわりに（１３０余名）全然声が出ていません。こんなところにも限られた時間でいかに集中しておこなうか、の成果が。上達への近道は時間をかけることではありません。少ない時間の中でも「いかに集中しておこなうか」子育て中で時間がない母こそ、集中できるはず。試験までの少ない時間を、さらに集中していきたいと思います。

  2008年01月26日

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• ウォーキング、バランスボール講座

  おとといの私の日記に、多くの方がコメントを下さったりリンクをはってくださったりしています。ありがとうございます。私の熱い独り言に胸を熱くしてくださった方々がつづられる、そのまた熱い思いに、またまた胸を熱くさせられました。齢３３、まだまだどんどん熱くなれます。☆☆☆☆☆今日はウォーキング、バランスボールエクササイズ講座でした。共にたくさんのご参加がありにぎやか！アムリタにこんなに人がいるのをはじめてみたかも・・・。ウォーキング講座は、１０月にも受講しているので基本は覚えているつもりでしたが、やはり大きな鏡の前でやってみるとまだ動きが甘い。そしてそれを指導する立場になるためには、まだまだ動きに説得力が足りない。「骨盤を動かして歩く」感覚は理解できていると思うので、課題は「もっと」骨盤を動かして歩くこと。止まった状態で骨盤だけを左右にぶんぶん動かす。これをひたすらやろうと思います。ボール講座は、これまた説得力に欠ける。特に、ステップタッチは左右にブレがある。これは自主錬では全然気付いてなかったので大きな気付きでした。それから持久力のなさ。難易度があがると、最初の３０秒くらいは集中して出来ても、持続が出来ない。集中力のなさとも言えるかも。両方の講座に共通して言えたのは、肩甲骨が前にいきがち。これは自主錬の時にもボールリード練習などで腕を後ろに、という時に、自分はどうも腕が後ろに行きにくいなーと思っていたのだけれど、後ろにいくのは「腕」ではなく、「肩甲骨」であることに気付いた。腕を後ろにやるでもなく、胸を張るでもなく、「肩甲骨を後ろにひく」なるほど。気付きが多い両講座でした。試験まであと１週間！！

  2008年01月24日

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• 日々の記録と気付き

  一月受験を申込したところで、無謀ですががんばります☆と言ってしまうのは簡単なので、毎日の練習メニューと気付きをアップしていこうかと思います。家にいる時間は、ひたすらマドレラジオを流しています。本当はメモしながら聞きたいのだけれど、こどもとの時間も兼ねているのでメモは断念。そのかわりひたすら流しっぱなし。鏡の前を通ったら必ずアイソレーション。リビング、洗面台、お風呂。時間が許す限り続けます。たいがい娘が追いかけてくるので１６カウントくらいしか出来ないのですが・・・アイソレーションは苦手の肩と胸を重点的に。それからへそ上げもまだ充分じゃないので、重点おいてます。朝と夜、こどもたちが寝ている時にボールリード練習。少なくとも両方一回ずつはやること。こどもの夜泣きで中断されたら、次は残りから始める。だいたい１回やると反省点がモリモリで２回、３回とやりたくなるのですね・・・。レクチャー練習は、台本を暗記する時間はないので、ポイントを列挙して、自分の言葉で説明、録音、聞いて確認。これが言い回しがなってなくてかなりへこみますが、仕方なし。やるっきゃない！言い回しがおかしなところはピックアップして、どうすれば洗練されるのか、ぶつぶつ唱えながら復習。そして何よりおろそかにしてはいけないのが、苦手な掃除。家が汚いままではなんにもやる気がおきないと先日悟ったので、実は何よりもこれに気力が必要だけれど、優先させています。・・・書き出していると意思表明ほど勢いがない日常・・・。でも、日常の中に集中できる時間って、短いけれど何度もあるんですよね。ってことは今までにも何度も気付いてきたはずだったけれど、それを実践できることが受験を決めたことによる何よりの収穫かも。試験まであと８日！みなさん、がんばりましょう！！！

  2008年01月23日

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• 登戸へ／受験を決めたわけ

  産後セルフケアインストラクターの昌子先生の登戸クラス第３週目に参加してまいりました。今日は体験の方が２名いらして総勢６人と４人の赤ちゃん！昌子先生、今月からクラス開講したとは思えない盛況ぶりです！今後もどんどん参加希望者が集まってくるであろうこのクラス、インストラクターを目指す私にとって今一番の目標です☆体験の方がいらしたので、今日も１０秒自己紹介からはじまりました。その後、ボール、シェアリング、セルフケアとクラスは進行していくわけですが、どの時間をとっても、先週よりもいきいきとした参加者のみなさま！そして、先週よりもインストラクターオーラが増している昌子先生！素晴らしい！またまたインストラクター予備軍としての振る舞いを忘れ、クラスを堪能してしまいました～。来週、最終日が楽しみです♪☆☆☆☆☆実技認定試験受験を１月３１日にしました。１０月にプレ産後セルフケアインストラクターのメーリングリストに登録した時には（ちなみに直後に骨折！）受験予定を５月にしていたので、４ヶ月の繰上げ。ま、はっきり言って無謀です。ML入会当初は自分の身体スキルの低さは知っていましたし、子供（現在１歳２ヶ月）との時間も大切にしたかったので、毎日「無理のない程度」の学習時間をとって、長い期間かけて鍛錬していこうと思っていました。しかし、この２ヵ月半、自分なりに鍛錬を重ねてみて。時間をかければいいというものではない、ということを痛感しました。トレーニングというのは毎日欠かさず行わなければなりません。８分リード練習だって、たとえば一日サボると余裕で１分くらいオーバーします。無理のない程度で長い期間の鍛錬、という言葉ほど、自分を甘やかすものはないと痛感しました。無理をしてでも、短期間で集中しないと。自分に甘い私には、これくらいの気持ちが必要なのです。もちろん、無理をしたら体調を崩します。自分だけでなく、子供も不調を訴えます。以前、里絵先生が「こどもの不調はこどもからのメッセージ」と教えてくださったことがありますが、まさにその通り。私もこの２ヶ月半、何度も無理をして、何度も痛い思いをしました。ようやく自分の「これ以上は無理！」のラインが見えてきた今、自分の課題がクリアに見えてきました。「出来る限りの時間内で、常に自分に課題を課し、常に挑戦していくこと」私にとっての挑戦とは「表現」です。インプット期間が長かっただけに、アウトプットがとにかく苦手。その苦手をあえてやってみる。そのひとつが試験受験です。講座を受けてインプットすることはとても大事です。でも、それをアウトプットする場所がないと、やっぱり向上できないのです。１月に受験しようかな、と思い始めてから、学習方法を「勉強する」ことから「表現する」ことに変えました。自主錬も常に相手がいると想定して声を出して行う。教材を読み丸写しするのではなく、自分なりに言葉を変えて表現してみました。すると、今まで字面だけを追ってきた内容に疑問が生じ、そこをまた掘り下げていく・・という作業ができ、より疑問と理解が生まれてきました。今まで「自分の中に落とし込んだ」と思っていた感覚の甘さ！時間ばかりかけて勉強していた頃より、ずっと焦点を絞って勉強できるようにもなりました。「試験に受かった次の日から、4回コースが実施できる自分なのか？という尺度をもって練習してください」とは、MLでマコ先生がくださったお言葉。まさにその通りで、試験合格が最終目的ではなく、試験は一通過点です。そう思ったら、試験ほど表現して向上できる絶好の機会を見逃すなんてもったいない！と思ったのです。１月受験することは、申込をしてしまった今でも無謀だと思っています。でも「挑戦」することで自分は間違いなく向上できると、自分を信じてがんばります。このさい「ダメもと」という言葉は投げ捨て！必勝！試験まであと９日！

  2008年01月22日

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• 掃除のこと

  私は掃除が苦手です。いや、正確には整理整頓が苦手。後片付けとか。でも、主婦ですからやってます。生きていける程度には。でも、私の片付けキャパを遥かに上回る汚しマンが我が家にはおり、ちょっと油断するとあっという間にごみ屋敷のような家の中・・・汚しマン、それは下の娘１歳２ヶ月。今日は汚しマンパワーが炸裂。朝からご飯は床へ、お茶は服へ、着替えは完全拒否、引き出し全開、本はばら撒き、お鍋に腰かけ漬物器投げ割り、すたこらと逃げてテレビ台によじ登ったところで、わたくしの頭の掃除機能がオーバーヒートし、掃除不能状態へ。汚しマンは攻撃の手をゆるめません。汚し続けてあっという間にビックリするほどの家の中に・・・そしてオーバーヒートしてしまった私とこどもたちはそのまま就寝。・・・ほどなく起床。・・・家が汚いと滅入る。・・・片付けよう。。めずらしく早く帰宅した夫が手伝ってくれて、３０分ほどでなんとか精神衛生が保てるほどまで回復しました。家が汚いとなんにもできません。苦手だから、時間がないから、と、やっぱり逃げてはいられません。自分の生活時間配分、家事の外注、などについて夫と話し合う機会になりました。今の自分は完全にキャパ以上のことをやろうとしているので、はっきり言って生活がまわっていません。もっとメリハリをつけてやっていかないと。仕事をするにあたり、課題は山ほど。でも、全てクリアする日は必ずやってきます！

  2008年01月21日

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• 格好から入る

  エクササイズウエアにあまり関心がなく、今まで講座に参加する時もめっさ普段着で参加しておりました私。インストラクター然とするためには見た目が大事！それはウエア含む！・・・と先日のボール体験会の時に思ったので、今日、ウエアを買いに出かけました。選んだウエアは私のオーラカラーのオレンジ×シルバー。アンダーウエアも初購入。これで乳の存在感を最小限にしてエクササイズできます！ちょっと出遅れましたが、やっぱり格好からもインストラクターを目指します！

  2008年01月20日

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• 夫の肩こり再び！

  先週、半強制的に肩こりセルフケアを夫にレクチャーしたのですが、今日は夫からのオファー。よろこんで！というわけで、5分間を目安にお伝えしてみました。「おまえさ、なんでそんなにしゃべり方がわざとらしいの？」・・・実直な感想ありがとう夫よ。話し方講座で教わったしゃべり方をまだ自分のものに出来ていないのだよ。発声練習がんばりやす。しゃべり方についてはつっこまれましたが、レクチャーについては今回は好評をいただきました。そして効果も！すんごい肩の位置違ってるし！即行自主的に左側やってるし！しめしめ。こやつもマドレのとりこだな。どんどんレクチャー練習台になってもらおう。

  2008年01月19日

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• 話し方講座

  念願の「Ellie先生の話し方講座」に参加してまいりました。声や話し方にはコンプレックスのある私、この日を心待ちにしていました。発声練習、お腹に空気をたくさん入れて（私はここから挫折～！）出来るだけなが～く声を出していきます。（肺活量と根性でこれだけは得意♪）のどを開いて、頭から声が抜けるようなイメージで。このときは下を向くとのどが開きやすいそうです。自主錬では下を向いて、感覚をつかめたら徐々に上を向く練習を。低い声だとのどが開きやすいのですが、高い声になるとどうしても閉じてしまいがちなのでこれも練習。低い声だけではヅカっぽくなるからね（笑）ま、それはそれで魅力的ですが。その声の高低も相手に与える印象が変わってくるので、挨拶は高い声で、伝えたいことは自分の高さで、とか、使い分けると良いようです。と、いうわけで、声のチューニング。私は声が低いと思い込んでいましたが、実際低いのですが、相手に伝わりやすい声は、思っていたよりも高い声でした。その声で自己紹介。名前と趣味。これがみなさん個性的で大爆笑でした！！でもこの大爆笑の火付け役はもちろんEllie先生。笑いでみんなのリラックスを呼びます。大切なのは「笑顔」で話すことですから。まんまと大爆笑の渦の中で、楽しく話させていただきました。そしてみなさん、笑顔で好きなことを話すときほど、いい声でいい表情です。この感覚を忘れずに、普段にも応用すること。学びあり、気付きあり、笑いありのあっという間一時間半でした。今日頂いた自分の課題をこなし、この次の講座にもぜひ参加したいです！で、話し方講座と同じくらい（おおげさ？）楽しみにしていたオーラリーディング。私のカラーはオレンジと黒に近いシルバーでした。オレンジは人を照らして人に照らされる色。インストラクターには向いている色のようです。まだ色があまり濃くないようなので、発色の良いオレンジめざしてがんばります！シルバーは心の奥底に絶対に曲げられない自分を持っている人。その頑固さに自分でも悩まされてきたのでは？・・・と、その通りです～。幼い頃親につけられたあだ名は「がんこちゃん」やると決めたらとことんやる（でもやらないときはとことんやりません･笑）夜なべをして色々なものを作り上げてまいりました。意味なく（笑）そして先生から一言、「その頑固さに勝つ、力をつけてください」ああそうか。この心に見合うほどの努力が今の私には必要なんだ。今の自分にとても響く2分間を体験しました。で、帰宅して夫に興奮気味にこの話をすると、彼も興味津々の様子。今度連れて行ってあげようかな。

  2008年01月18日

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• バランスボール体験会

  バランスボール体験会を行いました。自分企画なので、参加者はみんな知り合い。昨日はアレコレ悩んで緊張してしまいましたが、思いのほか緊張はせず、楽しんで進行できました。45分を予定していたのですが、まぁ、途中中断もあったりしたので仕方ない部分もありつつも、びっちり一時間もやってしまった・・・基本姿勢から歩く→バランスチェック→ステップタッチ→4歩目タッチコンビネーション→Ｖステップ→骨盤ストレッチ→腹直筋ストレッチまで、みっちりやらせていただきました。初めてバランスボールにのったという友人もしっかり動きについてきてくれ、少人数であったこともあり、私も楽しく誘導させていただくことが出来ました！いや～やはり人前に立つということは勉強になります。反省点としては・誘導が号令になり気味。もっとうるさいくらいに効果を伝えよう。・声にメリハリがなかった。・無駄な言葉が多い（丁寧なところと端折るところの見極めが出来ていない）・あめんぼ腹筋、間違えた～・・・振りをおもしろく間違えた生徒さんを素で笑ってしまう・・・もっともっと人前に出て行こう！その後は場所を我が家に変え、ランチと子供達遊ばせがてらセルフケアレクチャーの練習台になっていただく。ここでもすっごい気付きがありました。どうしてすらすら誘導できないのでしょう・・それはまだまだ自分におとしこめていないから！インプットとアウトプットは全然違います！さて、レクチャー練習も兼ね、効果も聞いてみました。肩こりセルフケア。まず、肩こり原因を説明し、解消法をレクチャー。「肩甲骨って動かして、って言われても動かないんだ～」腕を動かす感覚って日常的ですが、肩甲骨って意識してないですよね皆さん。ぐりぐりやっていただいて、ぶんぶん振り回します。あ、お子は殴らないように気をつけてくださいね！！で、お互いに腕を見合ってもらって、「うわ～ホントに伸びてる！！」お互いビックリ。そして、肩のなだらかさも確認。体感も確認していただき、胸鎖乳突筋はがしへ。苦手の胸鎖乳突筋ですが、思い切ってはがさせてもらいました。まず、初めての方の胸鎖乳突筋はちょっと細め。でも位置はしっかりわかったのでかる～くひっぱると既にかなり痛い様子。おお、こんなにかる～くひっぱるのでよいのか！以前、夫と姉に試行したときはいきなり強くやりすぎたのか。で、フラメンコ歴10年の方。こちらはさすがにわりとしっかりした筋をお持ち。とてもつかみやすかったのでちょっと強めにひくと、イタ気持ちいいご様子でした。胸鎖乳突筋克服！その後、骨盤呼吸と骨格調整もレクチャーさせていただきました。「そのまま寝てしまいたい～」という友人達に容赦なくのしかかるお子達（笑）かわいいのう～。指導する人間としてはまだまだ技術不足の私ですが、人前に出て学ばせていただくことはたくさんありました。今後もこうした友人相手の体験会を積極的に開催していこうと思います。

  2008年01月17日

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• 緊張・・？

  明日、バランスボール体験会を開くので、今日は一日そのことを考えていました。どんなことをやろうか・・・ボールは初めての人と6回目の人（産後クラス受講後、交流会でもう一度体験）がいるので、基本をしっかりお伝えしつつ、負荷をかけた動きもやっていかないと・・時間配分はどうしたらよいのだろうか・・・どんなことをお伝えしながら誘導したら良いのだろうか・・・昨日の昌子先生のクラスを参考にしつつ、自分なりの進行を練りました。人様の前に立ちボールに乗りながらしゃべるのはもちろん初めてですので、息が上がってしまったらどうしよう～とか、かんだらどうしよう～とか、なんか色々不安はつきません・・・でも、みんな知り合いだし！なんとかなるっしょ！・・・と開き直り、明日をむかえます。自分自身も楽しむことが大事！

  2008年01月16日

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• 勇姿を見て

  1月からクラスを新規開講された、産後セルフケアインストラクターの中桐昌子先生の登戸クラス第二日目に参加してまいりました。昌子先生は11月に認定試験に合格されたばかりのホヤホヤインストラクター。クラスは今日が二回目という、かなりのフレッシュさん・・・ということはほとんど感じないような、クラスの進行、先生のオーラを感じましたそれは試験合格後もたゆまぬ努力を重ねたゆえの結果であろうと、ひっそりと涙・・・来週も楽しみです！本当は先生とゆっくりお話をしたかったところを今日は娘の具合が悪く早々に帰宅。息子の保護者会に参加し、来月の発表会の衣装打ち合わせ。娘がぐずり始めたのだこちらも早々に帰宅しました。昨日早起きで釣りに出かけた息子はまだ疲れが残っており早寝、娘も具合が悪く早寝、子供達が早く寝てくれるとそれだけ自分の時間がとれる・・・ということで8分リード練習を何回も何回もやって、かまなければ8分におさまるようになりました！！・・・と同時に、プレ産後セルフケアインストラクターのメーリングリストに登録し、毎週期限遅れなどしつつも課題をこなし、この2ヶ月やってきたことを自分で認めてあげて、さらには人に評価してもらいたい、という欲求が沸々と・・・。その方がこの後の課題もクリアになると思うのです。もともと表現することが苦手なので、こうして人前に立つ機会は多く持っていたほうがいいし。ダメもと・・・とは往生際の悪いことは言わず、絶対受かる気持ちで、いまさらだけど、1月の実技認定を受けようかなぁ・・。

  2008年01月15日

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• 曲選び

  夫と息子は朝4時おきで釣りへ。この寒いのによくやるなぁ・・・。娘と残された私は家でのんびり～・・・といくわけがありません。。なんせやんちゃ盛りのまだ人間になりきれていない1歳児。ゴセゴセと家中を汚しまわります。。。追いかけて掃除しまわる私。家汚しにも飽きた頃、バランスボールのリード練習に使う曲を捜しにCDショップへ。今まではマコ先生が産後クラスで使っている曲と同じものをひたすらリピートして使用していましたが、自主錬会ではみなさん色々な曲を使っていて、これは音を聞きながら弾む訓練のためにも、他の曲も練習曲として使ってみようと思ったのです。棚に積まれているCDをひたすら隣の棚に移す娘。そのCDをひたすら元の位置にもどす私。戻しながら視聴しまくり、数枚CDを購入。帰宅しようやく娘が昼寝をしたところでリード練習。先日の自主錬会で、10分近くかかっていたリードが、8分20秒までちぢまりました！そうこうしてる間に夫と息子帰宅、なんと、本日の収穫なし！こんなことは初めて～この寒いのに頑張って行ったのにね。ガックシの2人のために夜ご飯はカワハギのから揚げにしました。（いやみ？）そんな感じでゆる～く過ごした連休最終日。明日からまたがんばります。

  2008年01月14日

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• 自主錬会

  産後セルフケアインストラクターをめざす、プレ産後SCIメーリングリスト。そのMLメンバーを中心に、1月末に行われる実技認定試験対策として、自主錬会が開かれました。会を企画してくれたプレ生同期のみっこさんとさっそく会場準備をして、実践会員のMさんも到着されたところで、早速練習開始！みっこさんがあらかじめスケジューリングをしておいてくれたので、無駄なくさくさく進行できます！ボールエクササイズ8分リード→生徒役からフィードバック→FB部だけ2分リード三人で各二回ずつ。仲間相手のリードでも緊張します！これが本番だったら・・・・（汗）その場でフィードバックしてもらってその場で繰り返せるのは、自分の苦手部分をしっかり見つめなおすこととなり、本当に有効だったと思います。さて、みんなが終わったところで、なんと、福島から同じくプレ同期生の片平さん到着！片平さんのパワーにはいつも元気をもらいます！到着するや片平さんにも8分リードをやっていただき、さくさくと次のメニューへ。アイソレーション。これは集中講座応用編も受講され、身体スキルも高い実践会員のMさんが、色々とアドバイスしてくださいました。セルフケアレクチャー。体型の話をさせていただきました。これもその場でフィードバックしていただき、台本再考になりました。Mさんがウォーキングをレクチャー。私はウォーキング講座を1度受けたのだけれど、レクチャーの台本を作成するまでには至ってなかったので、これまたとても参考になりました。あっという間の三時間半終了～。4人が誰も緩むことなく、有効な時間を過ごせたと思います。その後はみんなでお茶タイム～。自主錬会の時のキリッとした空気とは打って変わって、笑いあり、今後の展望などもアツく語り合いました。みんな晴れてインストラクターとなり、報告会で顔を合わせられるようになるといいよね。☆☆☆いっそいで帰宅して、来客準備。2人のわが子に、遊びに来た息子のお友達を含め、三人の託児にてんやわんやでいっぱいいっぱいだった夫。労をねぎらい、心から感謝しつつも、夜はお客様にもおもてなし「広島風お好み焼き」を作ってもらいました。夫大活躍の一日。彼あっての私です。ありがとう。

  2008年01月13日

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• 肩こりのセルフケア

  産後セルフケアインストラクターの先生方、もしくはめざしているプレ生の私達は、肩こりの人は見ただけでわかります。そんな人にはぜひとも教えて差し上げたいこのセルフケア技術。というわけで今日は、前々からかなり気になっていた肩こりであろう友人（先輩！）に、肩こりのセルフケアをお伝えしてまいりました。「え？私肩あがってる？」という友人。はい、思いっきり鎖骨かたむいてます！まずはその鎖骨を水平に保つようレクチャー。「なんかすっごい辛いんですけどこの体勢・・」はい、そうです！今までの筋肉の使い方が間違っていらしたのですね！まずは肩こりの原因となる僧帽筋の上の部分、その部分に無駄な力が入らないように、常にストレッチしておけるように、三角筋を鍛えましょうね！！腕も立体的になり美しく見えますよ！！ということをお伝えし、肩こりほぐしに入りました。予想はしていましたが、肩を引き下げて腕を上げることが難しい様子。正しい形を丁寧にレクチャーさせていただきました。最後に手をブンブン振り回す時も速度がイマイチ。もっと早く！！とスパルタな私。自分がやっている時と動きの違いを感じ、一抹の不安を覚えつつ、手の長さを確認すると・・やっぱり変わっていますね～。鎖骨の位置もまだ充分ではないけれど、しっかりと下がってきています。ご本人の感想も「なんかあったかくなってきた」と、効果を実感していただけているようです。引き続き胸鎖乳突筋はがしへ。しかしながら・・本当に首にへばりつきすぎているのか、位置の把握が出来ない・・・この胸鎖乳突筋、私の苦手分野でして、以前やったことのある夫にも姉にも結構痛がられてから、なんとな～く不安が先行してしまい、思いっきりひっぱれないのです～・・・これではダメだ！インストラクターとしてはやっていけないぞ！・・というわけで、明日からは胸鎖乳突筋はがしの旅へでます。

  2008年01月12日

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• 夫の肩こり

  夫が床にドベ～っと寝そべって「あ～肩凝った」と一言。ワタクシ、ニヤリ「肩コリっていうのはね、実は精神的な緊張による筋肉の使い方が原因で起こる場合が多いんだよ」と、さっそくレクチャー練習台になってもらう。肩甲骨がねっちゃりと背中にへばりついてもうその存在を忘れられている。グリグリ動かしながら夫「おーグリグリ言ってる！」そうそう、自分の筋肉を使って骨を動かす感覚を存分に思い出してくれ！最後、立ち上がって腕をブンブン振り回す時は、肩が痛くてブンブン回せない！・・・ってくらい本当に凝り固まってしまっていた夫ですが、終わった後の体感を聞くと「うん、ちょっとスッキリした」私のレクチャーどうだった？という問いには、「うん、すごいね、腕の長さ全然違うね」・・・説明はあまり聞いてくれてないけど見てビックリの典型例。説明力が足りないんだろうな。胸鎖乳突筋はがしはものすごい勢いで拒否られました・・・（以前練習台になってもらった時にやりすぎたのか、トラウマになっているよう・・効果と方法を伝えて、自分でやってもらいました。これなら時間と場所を選ばなくても出来るでしょ？「うん、そうだね。やってみるよ」・・・・といってまた床にドベーっと寝そべる夫！！オイ！右半分だけやって左そのままじゃ気持ち悪くないのか？！・・・と、強制的に左半分を思い出しながらやってもらいました。だめだ～まだまだ私の説得力が足りないのだ。修行あるのみ。明日から肩凝りさんを探せ！

  2008年01月11日

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• 日中の時間／まだまだ2007年

  今日から5歳の息子が幼稚園一日保育。というわけで、1歳の娘が昼寝の時は鍛錬タイムうう、昼間にも自分の時間が持てる喜びといっても一時間強ですが。ま、ないよりはマシです。しかし集中して鍛錬を、今後の活動への発展を考えると、日中の娘の保育環境確保は必須なわけで。今は一時保育を利用して講座参加をしたり、日中の時間を確保しているのですが、それだけではもちろん足りません。で、今日は区役所に来年度保育園入所の申込みに行ってまいりました。担当の方に「書類お預かりします。安定した収入が得られるようになったら書類の更新をしにきてくださいね」と、笑顔で入所できない宣告を頂戴し、とぼとぼと帰宅・・・。ま、いいさ、認可外でも保育園はあるし！来年度は大威張りで書類提出してやる！！☆☆☆☆☆さて、2007年振り返り。Best DVD、本、に続いては、Best CD of 2007です。Ivete no Maracana↑アマゾンのページにとびます。ご参考ください。（楽天では売ってなかった・・・）イベッチ・サンガーロブラジルで超人気のアーティストです。独特の歌声、抜群の歌唱力をもつイベッチのリズムは、南国の灼熱の太陽とギラギラの海を思い出させてくれます。4年間ブラジルで生活してきたブラジルラヴなワタクシ、Iveteの歌声を聴くと「ブラジルへ帰りた～い」と思ってしまう。日本生まれ日本育ち、純ジャパニーズですがね日本ではサンバ、ボサノバなどがメジャーなブラジルミュージックですが、Axe（アシェ）と言われるこの類は、現在の一般ブラジル人に一番身近な音楽で、もう、聴く人の身体を自然と動かしてしまいます。是非、生のブラジルを体験してみてください！

  2008年01月11日

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  自主練にむけて／まだ2007年を・・

  今週末13日は、産後sciを目指す仲間との自主練会です。私は実技試験受験を4月に予定しているので、1月受験予定の皆様のこの自主練会に参加することさえおこがましいのですが、早い時期からリードする技術を学び、受験時レベルを身体スキル共に出来るだけあげておきたいので、ご迷惑承知でこの自主練会に参加させていただきます。といっても、皆さん真剣。本当にご迷惑をおかけするわけにはいきませんので、「自主練会のための自主練」を行っている最中です。しかも集中講座に参加した直後とあって、表現したいことはいっぱい！！それをいかにまとめ上げ、時間内に収めるか。なかなか大変ですが、楽しみながらやっております☆☆☆☆☆☆さて、昨日はBEST DVD OF 2007を書きましたが今日は本。進化しすぎた脳「しびれるくらいに面白い！」と帯ついてますが、本当にしびれます（笑）私の歩む道をより活動的にしてくれました。著書の講義内容を記録したものなのですが、中高生向け講義であったので、言葉が非常にシンプル。字も小さくわりと厚めの本ですが、少人数ディスカッション形態の講義なので楽しくさらっと読めてしまいますのでぜひ！

  2008年01月10日

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  筋肉痛／2007年を振り返り

  集中講座の興奮冷めやらず。朝起きたら主に背筋が筋肉痛でした。それから三角筋。ガーン。筋肉痛って心地よいのですが「じゃ、今まで筋肉痛にならなかった自分は一体何やってきたの？！」って気持ちにもなりますよね。さて、年末からのヨメ業バタバタからようやく日常が戻ってまいりました。遅ればせながら2007年を振り返って。ベストＤＶＤ of ２００７！！DVD　フラガール マドレ界隈ではもうお馴染みの感動作です。いや～蒼井優ちゃんかわいいですいや、それはもちろんなんですけど周りの人々に受け入れられずとも立ち向かう人々の背景はそれぞれ、背負って立つものもそれぞれだけれども、目指すところはみんな同じ。プロのフラダンサー。共に支えあい、高めあう姿、そしてその熱いや姿勢が、周りの人々に徐々に認められていく様子に、感動しました。そして、このDVDスタンダードエディションについているメイキングでは、その熱い思いを形にしていくところを演じている役者さん達の、これまた熱い思いが見られます。見るにヨシ、学ぶにヨシ、もちろん、ただ眺めるだけでも美しい映像です。

  2008年01月09日

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• 集中講座2日目

  集中講座二日目。本日もひたすら動いて、ひたすらメモってまいりました。ボールエクササイズについては、自主練で出来ているつもりだったのですが、「そこで満足をしないこと」の大切さを感じました。自分が見てハイOK！のレベルじゃ、だめなんですよね。人に見せられる説得力をもたねば。常に完成度を高くしていく努力を惜しまないこと。コレが何より大事です。腕の角度、指の握り具合、もっと基本の腹直筋を伸ばせているか･･･これは動きながらチェックしようと思うと限界があるように思うので、撮影する方がいいかも。講座中は出来るだけメモをとり、しかもそのメモはマコ先生の言葉をそのままそっくり、手が追いつかなくても「要するにこういうこと」的な自己流まとめをせず、読めなくてもいいからとにかく忠実に書きました。それを帰り際に読むと、ミミズ字の中でも、その文章を読むと、理解できるんですよね。ま、直前に講座を聞いてきたから、っていうのもありますが、やはり、マコ先生が選んでお話されている言葉っていうのはいかに洗練されているか、ということを感じました。それをそのまま私が理解して話せばよいというわけでは全然なく、その言葉の背景に潜んでいる内容を正確に理解して、噛み砕いて、自分の言葉で表現して、初めてアウトプットとして洗練される、ということですよね。その過程には、アウトプットの際に削られていく言葉達もたっくさんあって、それを選ぶためにはとにかく知識を深めないと。講座の内容はもちろんすばらしいものですが、それ以外にも学びが多い講座でした。

  2008年01月08日

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• 2008年はじまりました。

  あけましておめでとうございます。・・・っていまさらですが。。。昨年29日から夫の実家広島でヨメってきました。到着したすぐ娘が中耳炎になり、元旦に息子がインフルエンザにかかり・・・Ｕターンしたくとも戻れず・・・。帰ったら先週の課題提出期限はすぐこそ、集中講座は明日！・・・今日から本格始動です。☆☆☆☆というわけで本日集中講座基礎編第一日目に参加してまいりました。先生の話を一言も取りこぼさず聞く心積もりで！脳はフル回転！！とにかくメモメモメモ・・・帰り道でメモを見直したら「こりゃなんじゃ？」という文字もありましたが・・。でも、書くことで自分の中に落とし込めてる感は感じるので、明日もひたすらメモります。あふれでるものを商品にしていくのがインストラクターで、そのツールとしてブログだったりニューズレターがある。・・・というのはマコ先生のお言葉。いかにアウトプットを洗練させていくか。今の自分に最も足りないところかも。（いや、ほかにもたくさんあるのですが・・）ああ～明日が楽しみです。

  2008年01月07日

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• 時間の使い方３日目

  きょうのタイムスケジュールです。06:00 息子、娘と一緒に起床。　　　娘は相変わらず発熱で機嫌悪くずっと抱っこ。07:30 夫起床。朝食。08:30 夫出勤。朝食片付け、洗濯。09:30 息子のみ保育園へ。（娘は熱でお休み）　　　銀行、郵便局、などなど。　　　娘昼寝。12:00 息子帰宅、昼食13:00 近くの公園へ。14:30 息子だけお友達の家へ。　　　娘昼寝。でもなんせ発熱してますから10～20分毎起きます。。　　　合間になんとか大掃除・・・17:00 息子帰る、夕食の支度17:30 夕食18:30 お風呂19:30 本読み聞かせ、就寝。11:00 またしても寝ちゃって起きたらこの時間。02:00 家事、勉強、ブログ更新、就寝予定。私の生活の中で決まっているのは、夕食～こども達就寝だけか。この時間は動かせないことを前提に自分の時間をつくると、やっぱり一緒に寝て早起きする方が効率的なのかな。昨日みたいに中途半端に2時とかに起きちゃうと明け方添い寝で眠くなるから、しっかり３時くらいまで寝て、３時間を集中させた方がいいのか。やってみないとわからないけど。

  2007年12月28日

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• 時間の使い方２日目

  今日も一日を振り返ってみましょう。5:30 息子起床。私は眠いのでなんとか彼をベッドにひきとめる。6:00 息子しびれ切らし、2人で起床。6:30　娘起床。遊びながら朝食準備と洗濯。7:00　夫起床。みんなで朝食。8:30　夫出勤。家事。9:30　２人連れ保育園の読み聞かせへ。（親同伴）11:30 帰宅、昼食。12:00 娘昼寝。息子と遊ぶ。13:30 娘起きる。3人で散歩、買い物、息子の散髪へ。16:00 帰宅。夕食の準備。17:30 夕食。18:30 お風呂19:30 本読み聞かせ、就寝。・・・娘発熱。02:30 娘発熱で寝付き悪く、寝かしつけ難航＆添い寝してたら寝てしまい　　　起きたらこの時間。（またかい！）　　　家事残り、勉強、ブログ更新中に娘本格的に起きたので再び添い寝05:00 寝ちゃったよ・・・。オイオイ、全然昨日と勉強時間帯が違うじゃん・・・。まあ、臨機応変ってことで☆さて、明日はどんな一日になるか。こうなりゃ楽しんじゃいましょ。

  2007年12月27日

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  時間の使い方

  先週末の旅行中に読んだこの本↓朝2時起きで、なんでもできる！時間の使い方を考えさせられたワタクシですが。さっそく著者にならって自分の一日の時間の使い方をここに晒してみようと思います。6:00　娘と共に起床　　　娘と遊びながら昨日の家事の残りと(残すなよ!)と朝食の支度7:00　夫、息子起床　　　家族で朝食7:30　夫出勤　　　朝食の片付けと掃除、洗濯9:00　娘、眠くなり始めたため幾度か寝かしつけ、失敗しつつ、　　　息子に掃除協力要請。9:30　実家の父、やってくる。10:00 ようやく娘昼寝。　　　父に息子の相手を頼み、一気に家事と旅行の片付け。11:30 娘起きる。みんなで昼食がてら出かける。14:00 帰宅、再び父にこども達の相手を頼み、夕飯の支度。15:30 娘昼寝。父帰る。　　　息子と折り紙お絵かき。16:30 娘起きる。3人で遊ぶ。17:30 夕飯、片付け18:30 お風呂19:30 本読み聞かせ　　　息子すぐ就寝。　　　娘なぜかなかなか寝ない。21:30 娘を寝かしつけるはずが一緒に寝てしまい、起きたらこの時間。22:00 勉強開始。リード練習、メールチェック、ブログ更新、読書など。　　　この間、娘6回ほど起きる。その都度授乳、抱っこなどで寝かしつけ。26:00 夫帰宅、推定就寝。　うう、冬休みで幼稚園が休みとはいえ、圧倒的に自分の時間がとれていない・・・どうすればもっと効率的に自分の時間を取れるのか。。。やはり朝に2時間程度勉強時間をとるようにして、その分早く寝る方が効率的なのかもしれない。娘の夜泣きサイクルを考えても。でも今日これから寝て明日早起きしようと思うと、もう2時間くらいしか寝れなくなってしまうので、明日はゆっくりねよう・・・。

  2007年12月26日

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  帰りました

  週末から家族旅行に出かけておりました。夫がふいに企画した家族旅行であったのですが、ここのところ鍛錬づいて寝不足気味だった私にとっては、寝正月ならぬ寝クリスマスとなりました（笑）旅行となればレジャーに買い物にもう脚が棒になるまで遊び続け、ホテルに戻ればもっちろんスパにマッサージにネイルケアでしょ☆・・と、どこまでも浮かれてバブリーな旅行客になりあがる普段の私ですが、今回は至って慎ましく（？）、とにかくこどもと一緒にすごし、たくさん昼寝をして、たくさん読書をしてきました。あ、もちろん筋トレは行っておりましたよ！ボールは持参しなかったので、ボールなしのリード練習だけは続けていました。さて、今回読んだ本朝2時起きで、なんでもできる！朝2時起きで、なんでもできる！（2）ビジネスマンのための「発見力」養成講座おそうじ風水上二つは、自分の時間の使い方と、将来の自分のイメージングにとても有効です。ぜひご一読を。発見力は雑学王になれる？！おそうじ風水は、家事の中でおそうじってものが一番苦手な私が、最近目に付く本の大半は「おそうじもの」なのですが、うん、読み終わったら「よーし掃除するぞ！」という気になる本のひとつです。その気になるだけで、一向に部屋は片付かないのですが・・・。

  2007年12月25日

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• 日々是前進（連載：産後SCIを目指すまで）

  さてさて、昨日まで4回に渡って、なんだかずるずると過去の自分を書いてきました。ホントずるずる、たいした特徴もないです。ホント、フツーの人間です。いわゆる一般的な主婦です。そんな私がインストラクターを目指すわけです。中途半端な努力ではとうていなれっこありません。それでも、なりたいのです。インストラクターに。その後踊れるカラダつくり講座に参加したり、10月のウォーキング講座参加の頃から開始して登録しているプレ産後SCIを目指すＭＬでは、1週間毎に課題が出されそれに取り組み、そのＭＬで知り合った仲間達と自主練をしたり、また、イントラの諸先輩方のクラスを見学研修させていただいたり、自分の自主練を見て頂き軌道修正をはかり・・・日々学ぶことがたくさんありまだまだ道のりは長いです。壁にぶつかりボー然と立ち尽くすことはたくさんあるのですが、それを乗り越えたら今の自分の目標である「インストラクターになる」という夢に近づける！と思うと、やりがいも出てきます。こういってはなんですが、今は毎日が楽しいです。幸い下の子も託児に慣れてきてくれて（私の方はいまだ別れ際に時々泣きそうになりますが）これからはますます勉強に猛進出来そうです。受験目標は2月（筆記）と3月（実技）です。その合格レベルは高く、中途半端な努力では合格できません。でも、主婦には時間がないのです。いかに効率よく勉強をして、なるべく早い段階で合格するか。それを今の自分の課題として調整中です。毎日が勉強。日々是前進。そしてもし長い時間がかかったとしても晴れてインストラクターになることが出来たなら、その時はそこまでにお世話になったみなさまに感謝しつつ、インストラクターとしての学習もとめることなく、日々是前進。終わりなき旅！なんと楽しい旅になることでしょう。そしてそうやって向上していく親の姿を見て育つこどもは、自身も自然と向上し続ける道を選んでいくのではないのでしょうか。なんとすばらしいこと。そんないろいろな理想を自分の人生の目標と掲げつつ、鍛錬を積んでおります。今日よりも明日は美しい自分、すばらしい世の中になるために！！

  2007年12月21日

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• 再び体験から実感（連載：産後SCIをめざすまで）

  赤子はかわいいです。毎日見ているだけでもあきません。目の中に入れても痛くないといいますが、試してみたくなるくらいかわいいです。（さすがの私も実際に試すほどバカホルモンは出ていません☆）第二子出産により、セルフケアの必要性を痛感し、その技術をお伝えするインストラクターになろうと決心をした私ですが、学習を始めるにあたり一番のネックは「いとしい我が子と離れた時間を持つこと」でした。こどもの成長を間近で見守ることは親の最高の喜びです。日々少しずつでも確実に目に見えて成長を続ける我が子は、見ていて飽きることがまったくないのです。それどころか一瞬たりとも見逃したくない・・・そんな気持ちで、私はいつもこども達と接しています。しかし、同時に「インストラクターになる」という夢を持ってしまった自分もいて。いとおしいこども達と過ごす楽しい時間をたくさん持ちつつ、インストラクターになるための勉強を始められないだろうか・・・・そんな悶々と考えるだけの日々がしばらく続きました。そして、考えているだけでは自分自身が成長しないし、そんな親のもとではこどもの世界も広がっていかない！そう思い立ったのが娘が生後10ヶ月、ちょうどヨチヨチ歩き始めた頃のことでした。迷いに迷って、探しに探してなんとかその時の条件に合う託児所を見つけ、ようやく参加した10月に行われたウォーキング講座。娘との別れ際はそれはそれは私の方が号泣でした。講座会場の吉祥寺まで、なんどあふれでる涙をぬぐったことか・・・。そんな思いで参加したウォーキング講座でしたが、気持ちをしっかりと切り替えて、そこで得たものは本当に大きなものでした。技術的な学びはもちろんですが、「こどもと離れて持つ自分の時間」の大切さを強く実感しました。子を持つ母には自分の時間は非常に少なく限られています。その少ない時間の中でいかにして集中力を高め、多くを吸収するか・・・その作業をしていかないと、本当に時間はあっという間に過ぎ去ります。産後クラスは、そのことに気づく初めての機会ではないかと思います。赤ちゃんとの幸せタイムにどっぷりはまり込むでもなく、自分の時間が持てないことにイラついているだけでもなく、短い時間や日常生活をいかに有効に使うか！産後クラスで散々教えていただいたことでしたが、こうして自分で全て手配して体験することにより、あらためて実感したのです。これも産後４回クラスでしっかりと渇望感を味わったから・・・こうしてこのクラスを卒業していった女性達が、職場復帰したり、新しいことをはじめたり、世の中を突き動かしていく・・・美しい女性がなんと増えていくこと・・・！！なんと美しい世の中！やっぱりこの産後セルフケアクラスは世の産後女性に絶対に必要！と、またしても体験から強く実感しました。そうして、産後ＳＣＩインストラクターを目指すという私の心は、今度こそしっかりと固まったのでした。

  2007年12月20日

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• 体験から実感(連載：産後SCIを目指すまで）

  厄年の出産は厄落としになるとか。第二子の出産は「本厄」の32歳だったので、厄はしっかり落とせたはず！しかしながら厄以外にも色々落としすぎて多少ほわ～んとしすぎていたワタクシです。第二子産後は、マドレで仕入れていたセルフケア知識と紫磨子先生著「産褥期」のおかげで平穏無事・・・・・と今だから思うけれど、当時書き留めておいたマインドマップを見ると、産後ハイ、ウツ、ハイ、ウツ・・・いっちょ前に繰り返しておりました。でも、そんな自分を客観視していた自分もちょっといて。その第二の自分がいてくれたのは、マドレとの出会いがあったから・・・。それがなければ、厄落としで厄以外にもたっくさんのものを落としてしまった産後、またまた「赤ちゃんのための毎日」に没頭し、自分がどこか遠いところに流されて蓋を閉じられてしまっていたかも。産後の心理って人それぞれだと思います。自分の時間が奪われ焦燥感にかられる人もいれば、それを忘れようと産後バカホルモンを大量放出する人（これ、私だな）はたまた我慢できずに子をかえりみず爆走してしまう人。どれも対処法はマニュアル本には載っていないのです。人それぞれなのですから。身体のことだってそうです。腱鞘炎の治し方なんて誰も教えてくれません。乳腺炎になったら抗生物質とか飲まされたりします。肩こりがひどくなって頭が痛くなって具合が悪くなってあーもういやだ～・・ってなります。あ～もうやだ・・ってなったときに、セルフケアを知っていれば、なんとかなります。ウツを客観視できる自分がいれば、ハマりこむことはありません。第二子出産によりそれを実感した私は、「産後のセルフケアという考えは、全ての女性に必要！」と、心の底から思いました。そして、今度は単なる憧れだけではなく、インストラクターになろう！と、心に誓うのです。それにしても、赤子はかわいいです。私の場合、赤子かわいさからまた足踏み期間が続きます・・・。

  2007年12月19日

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• 憧れのインストラクター・・（連載：産後SCIを目指すまで）

  憧れの人。中学生くらいの頃は部活の先輩に憧れたりしました。芸能人に憧れたりもしました。憧れるという気持ちはいいですよね。少しでもその人に近づこうと思いますから。そんな憧れの人に囲まれていたら、なんと毎日向上できることでしょう・・・さて。ワタクシの憧れマドレボニータ。その集中講座に初めて参加するにあたっても、山アリ谷アリ・・・母の法要があったため、夫より先行してブラジルから帰任したのが7月末。その時点ではまだ住居はなく、実家に仮住まい。当然引越し荷物も到着しておらず、旅行者のようにスーツケースひとつで生活していました。そこから法事あり親戚巡業あり、社宅入居あり生活設営・・・全てを妊娠8ヶ月のお腹でたった一人でこなしていくのは大変で、実際、8月に開催される集中講座に参加するのは難しかったです。息子の託児も考えなければならなかったし、参加を断念しようかと考えたことも何度も・・・でも答えはNO！その次の開催は二ヵ月後、万が一、出産となっていたら参加出来ない！とにかく一刻も早くマドレ体験をしたい！・・・というわけで、ここでまた恥ずかしポイントです。参加前課題、ほとんど終わりませんでした。実際申込みをしたのも直前だったし、家には引っ越してきたばかりで机はおろか、テレビ冷蔵庫洗濯機などはもちろん、電灯までなかったので、課題に取り組む時間はなかったのです。その辺りをマコ先生はわかっていらしたのか、課題は出来るところまでで良い、とおっしゃってくださいました。まぁ、鵜呑みにしちゃうあたり私もまだまだ若輩者ですが（当時31歳ですが）そんな無理無理に参加した2days・・・感想はとにかく「楽しい！」もちろん、現役インストラクターの皆様と比べて自分にげんなりするシーンはたくさんありました。でも、なにより楽しかったです。自分の身体の仕組みがどんどんわかってくる。。。分かればそれだけ不調がなくなる・・・美しくなる！！自分の身体を使って生きている実感がしました。頑張ればこんなに出来るようになるんだ。インストラクターの方々はなんて素敵なんだろう。私もあんな素敵な人間になりたい・・・漠然と、インストラクターになりたいと思い始めたのはこの頃です。どちらかというと「産後のケアを伝えたい！」という思いより、「あんな素敵な女性になりたい！」という憧れの方が強かったように思います。2daysに参加した後の私の妊婦ライフは快適でした。もともとつわり以外マイナートラブルなどは少なかったのですが、セルフケアでより快適。もちろん、妊娠線も出来なかったしね！加えて出産、産後にマドレ体験できることが楽しみで仕方なかったです。そして晴れて11月、VBAC（前回帝王切開で経膣分娩すること）にて第二子出産。マドレリアル体験が出来る～～！！次回へ続く・・・

  2007年12月18日

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• 奴隷が憧れた母像（連載：SCIを目指すまで）

  人生の中で、出会いはたくさんあります。人との出会い、モノとの出会い、新しい自分との出会い・・・出会いは楽しいです。いつもワクワクします。今回はインストラクターを目指しているいま、マドレボニータとの出会いを思い出して、綴ってみます。私がマドレボニータと出会ったのは、2004年、遠く離れたブラジルに住んでいた時、現地で出産した息子が2歳になってまもない頃でした。当時の私は、息子のためだけに生きていました。言い換えてみれば、彼の奴隷？！右といわれれば右を向いてましたよ。それはもちろん息子がかわいくてかわいくて仕方なかったのと、それから、海外生活の寂しさもあったのかも知れません。とにかくあけてもさめても息子のこと。自分の時間なんていらない！と思っていました。もちろん、無理がありますよね。その無理に気づくのに、2年近くかかりました。長すぎです。産後ばか。（REINA先生語録・笑）自分の事を二の次にした生活にぼんやりと疑問を持ち始めた頃、ネットでマドレボニータのサイトを偶然見つけました。その時のショックたるや。半端ではありませんでした。「美しい母」「産後はダイエットではなくリハビリが必要」「踊れるしなやかな身体」・・・全て私が出産と同時に手放したもの。子どもを持つことと、女性らしく一人間らしく生きること、この二つは対極にあると思っていた私には、本当に驚くフレーズばかりが目に飛び込んできました。それほど、自分を捨てていたのです。それは現地で習うより慣れたポルトガル語によく現れているのですが、私のボキャブラリーは子どもについた語ることはわりと豊富なのですが、自分のことを語ることがとんと苦手です。もっと早くから自分を語る機会を持っていればちょっとは違ったかも。さて、話がそれましたが本題に戻して。とにかくマドレボニータについてもっと詳しくしりたい！と思った私は、いまにしてみればホントお恥ずかしいのですが、なんとマコ先生に「マドレボニータを知りたいんです！どうすればいいですか？！」と、かなり身の程知らずなぶっつけメールを送りました。おひょー今思うとホントお恥ずかしい。若さは馬鹿さです。いや、当時30だから若くないけど・・。そんなぶしつけ30歳女子を、マコ先生は拒んだりせず、非常にご親切なメールで、通信講座をご紹介してくださいました。もう、とびつきましたよ。なりふりかまわずなんでもいいからとにかくマドレボニータを知りたい！！そしてそこから2年半に渡り、教材を直接ブラジルまで郵送していただいておりました。（その節はみなさま本当にお世話になりました！！）初めて教材が届いた時の感動はよく覚えています。いままでマドレボニータのサイトのみでしか情報がなかったマドレボニータの全貌が、どんどんクリアになっていく。そして、それはセルフケアにつながり、不調がどんどん消えていく・・・！！どこに行くにも通信を持ち歩き、暇さえあればマドレTV、マドレラジオを聴き続けました。そして入浴前後には必ずアイソレーション。当時は子どもも一人、いまより自由になる時間も多かったし、もしかしたら、いまよりもよっぽど自主練していたかも（笑）当時、スポーツクラブのダンス教室に通っていたのですが、どうしても出来ない動きが、腰のアイソレーションをしっかりこなすことにより、出来るようになったのです！これは先生にも「上達が早い！」とほめられ、有頂天でした。息子の奴隷と化していた私は、自立した美しい母を目指しはじめました。それから2度ほど日本へ一時帰国する機会がありましたが、数週間という限られた日本での生活の中で、子どもを託児してマドレボニータの講座に参加することは現実的でなく断念し続けました。そして2006年夏。いよいよ本帰国。妊娠8ヶ月のおなかを抱えて、いよいよ初めてのマドレ体験「集中講座2days」に参加することとなりました。続きはまた明日・・・

  2007年12月17日

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• 【感想文】天才がどんどん生まれてくる組織

  世に天才といわれる多くの人物の、天才といわれる理由は努力や鍛錬の積み重ねにある、という、基本的な部分を思い出させられた。世の中のいろいろな「すばらしい才能を持った人」の努力のほどを考えされられた。楽を選びがちな私達は、つい、才能の下にかくされた努力の部分を見ずに表面上をみて羨ましがちだけれど、努力こそ、見るべきなのである。幻術ではなく、練活。そしてその基礎を習得したらその分だけ、応用の幅は広がる。技術を磨いていくのに終わりはない。なんという楽しい旅。基礎さえおさえてしまえば、延々向上していけるわけだ。そして、その基礎の部分、鍛錬のプログラムを考え出す指導者の、プロジェクト力こそが、天才を生み出す力となる。良いプロジェクト力に相乗されて、人はより才能を発揮していくようだ。この本でのプロジェクトの種類は様々であるけれど、どれも確固たる指導法の元に鍛錬された人物の集団が、個々の才能を発揮したり、はたまたその集団こそが天才と呼ばれたりしている。鍛錬に仲間が必要であるということ、強く納得。マドレボニータのインストラクターを目指し鍛錬を続けている現在、強く仲間を欲してる。そして、その仲間こそが、その後、才能を発揮していく場に立たされた時に、支えとなり、刺激となり、そして継続力となる。非常に理想的な形であると思う。自分もそういう仲間を得て、向上していける「天才」になりえるかもしれない・・そう思うとわくわくする！という気持ちにさせられた一冊であった。

  2007年12月16日

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• やっと寝た・・

  今朝方から娘が発熱。39度超。だが、わりと機嫌よく日中過ごす。こんなことならだいぶ前からすっごい楽しみにしていた「話し方講座」に行けた？！・・・と一瞬（いや常に・・）頭をよぎったが、はらをくくりましょうぞ自分。機嫌よくも昼寝は上手に出来ず、寝たりおきたりを繰り返しており、なんだか一日寝かしつけていた気がする日中。家のことも鍛錬も出来なかった。息子は予定通り延長保育にしていたのでたっくさん遊んで疲れて帰ってくるだろうし、よっしゃー今日は2人を早く寝かしつけて自分の時間をたくさんとるぞ！・・・と気合充分だったのに。娘、今寝付きました。何時だよもう。（ちなみに4時）娘の熱は下がってないし。明日はどんな一日になることやら。はーとりあえず腹筋と呼吸法だけやって寝よう。

  2007年12月13日

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• リード練習

  プレの課題、ボールリード練習、abcパートを6分で。・・・どう頑張っても9分だよ。最高記録8分50秒。どこをどう削るかという問題ももちろんあるけれど、まず、リズムにのれていない、リードに迷いがあるから時々どもったりする、などなど基本的スキルの問題も・・・。ぬぬ・・・手ごわい・・・。いや、ab,cd,efパート各5分ももっちろん手ごわいですが。明日の自主練で先生方に見ていただこうと思ってましたが、見ていただく以前の問題だわ。うぎゃー。と言ってる間に練習あるのみ。せめて今晩中に７分きろう。

  2007年12月12日

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• 距離

  高橋葉子先生の武蔵小山はらっぱクラス二日目に見学研修参加してまいりました。開始20分前に着くとすでにお一人の生徒さんが到着済み。うう・・今日こそは一番に着こうと思っていたのに・・やっぱり一本前のあの電車に飛び込めばよかった・・（いや、そうじゃなくってもっと根本の問題・・）それでもお二人目からは登場からお顔を拝見することが出来、お着替えの際には赤さまをお預かりしたりお手伝いが多少は出来たのでよかったです。（↑これがやりたかった！赤さまはイトオシイ・・）二回目にもなると生徒さん同士も先生との距離もグッと近づいています。お話をしつつお互いの赤さまとお戯れになったりお写真を撮る方も！一回目より二回目が打ち解けているのは当たり前ですが、ただ背中もっさりしたまま子どもの話ばっかりしてベビーカーに乗せこんでランチして来ました☆的な出会いとは違う、すがすがしさが漂います。そして先生はみなさまの中心になるわけでもなくさりげなく会話をサポート。この立ち位置がが本当に人として美しいなぁと思うのです。こうしてこの生徒さん達はクラスのたびに背筋がすっと伸び、4回クラスを卒業されてゆくのだな。と思うと、早くも二回目からじんわり。ああ～私もそんな現場を自分でつくっていけるような人間になりたいな。さて、先週参加した際に作成したレポートがあまりにも粗雑で（レポート作成方法をイマイチ理解出来ておらず）葉子先生にご指導頂き、今日は子ども達を寝かしつけるやみっちりレポート作成時間をとるぞ！・・・と気合充分だったのに・・・寝かしつけで一緒に寝ちゃって今起きた。ぬぬ。この時間って微妙なのよね・・もうちょっと寝れたら朝まで！って思うんだけどもう少し寝たい時間でもある。（ちなみに起きたのは午前一時半）とりあえずこれから夜の家事をざざっと済ませ、レポート作成します。少しは寝れるかな。

  2007年12月11日

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• 毎日更新。。。

  とうとうきましたブログ毎日更新課題・・・。いや、もともとそれを目標にはしていたのですが。課題となると「目標」以上に「やらない言い訳」が出来なくなるわけで・・。言い訳という逃げ道を残しておきたかった自分なのですがもう逃げられません。さて、そんなことはさておき。日々の鍛錬の様子をブログ更新、といっても、課題をこなすことでさえおぼつかないとっちらかっておりますワタクシですので、最近、ようやく気づいた日常動作におけるトレーニング法を。忙しい主婦は日常動作で筋トレを！・・・というのは産後クラスでオムツ換え姿勢や立ち上がり方などで一回目に説明されており、いまさらなにを、と言われてしまいそうですが、最近、それがいまさらながらようやく習慣づいてきました。これってもしや21日間の魔法？！（おおかた21日前に踊れる講座が始まって自分の動けなさに愕然としました）私が実施している日常筋トレは、子どもの夜泣き（最近とくにひどいのです）の寝かしつけに、今までボールを使ってましたが、抱っこしてupdownにかえました。これはかなりいい汗かきます。PC打つとき、床に置いて苦手な開脚ストレッチしながら。朝起き上がるときは必ず腹筋でゆっくりと起き上がる。（自分の腹筋力チェックになります）お風呂、自転車、食事つくり中・・・とにかく気づいた時にいつでもあめんぼ発声。（子どもが覚えてます☆）あとは入浴中かなぁ。裸になる機会を利用してとにかく身体チェック！頭洗うときは三角筋意識して、へそあげは息子に見てもらってます。あ、洗濯物干すときも三角筋ですね！あれ？書き出してみるとたいしたことない・・もっとあるはず。思い出したらまた更新します。すぐ忘れてしまうのが、つねに腹筋を引き上げておくことで、これは年内には確立したいところ。（21日ないですけど）さて、今日は声が出ないので（今年は喉をやられっぱなしです）早寝して明日に備えよう。（明日は葉子先生のクラス見学研修です）

  2007年12月10日

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• 踊れるカラダつくり講座3回目

  講座開始30分前に到着し、ボールリードの自主練をしました。アムリタの大きな鏡でやってみると・・全身が隅々まで見えてしまうだけに、あらが見えまくりです。来月のボール講座で徹底的に学び修正しないと。さて、踊れる講座。先週の振りの確認から始まりました。何度か踊りこんで、ストレッチ前にもう汗が・・・。ひたすら練習、そしてマコ先生がその様子をビデオ撮影してくださり、チェック。自分の問題点を自分で探し、修正していきます。その後、私は紫磨子先生とあすか先生と組ませていただき、練習、発表しました。問題点をご指摘いただき、しかも踊りながら後ろからチェックポイントをつぶやいてくださり、だいぶ踊りらしくなってきた・・・かな？と思って撮影していただいたものを見ると・・・・・・まだまだヲタ芸です。しかも顔怖いし。どうやったらかっこよく踊れるようになるのだろう。。笑顔でかっこよく踊れるようになる。再来週までの課題です。

  2007年12月06日

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• はらっぱクラス見学研修

  高橋葉子先生が武蔵小山で行われている産後セルフケアクラス（はらっぱクラス）に、見学研修として参加してまいりました。体験の方も含めて、各１０名の親子、総勢２０名のご参加！大賑わいです。生後３～４ヶ月を間近で見るのは久しぶり・・・きゃわいい～～！！という感想を書き出したらもうその赤子さまたちの可愛さのみで一日語れそうなので、あえて我慢して・・。クラスでは、葉子先生の「赤ちゃんを抱っこして行うと効果大☆」というアナウンスのためか、皆様赤ちゃんを抱っこしてバランスボールに。抱っこの仕方の説明から始まるバランスボールエクササイズ。今、私が必死にやっているボールリード練習課題とはまったく違う知識や説明力が必要になります。リード課題が出来るようになったとしても、学ぶことはまだまだたっくさんあります。葉子先生に「インストラクター志望」ということで皆様にご紹介していただいたからには、たたずまいはインストラクター然とし、かつ、皆様にアドバイスできるくらいの気持ちで、と思っていましたが、そのあたりのホスピタリティーは全然備わっておらず、それは自分の自信のなさもあるのだけれど、そのあたりは人として大切なことでもあるので、積極的に習得していきたいスキルです。骨盤のアイソレーションの際には、ブラジル仕込みの腰つきをみなさまにご披露！←全然たいしたことないんですけど（泣）皆様の視線を尻に感じながらやらせていただきました。うう・・お粗末ですみません。精進せねば。シェアリングでは、わりとみなさま淡々と語られる。これが２～４回目、だんだんディープなものになっていくのが。。。楽しみ。目の前にわかりやすい課題があると、鍛錬にも気合が入ります。来週、また見学研修にうかがう予定なので、今回の反省点を一週間の課題として行いたいと思います。終了後は、お忙しい葉子先生に畏れ多くも５分リードのチェックをしていただきました。基本のところで間違いが。。。MLで課題になっている５分リード、私、a.bパート各五分合計１０分で行うのだと勘違いしていてホントにだらだらなが～くエクササイズしていたのです。abパート通しで５分だったのです。。。そのことはさておいたとして、自分のリードは、ただの体操のリードであって、一つ一つの動きの必要性が説明されておらず、もっと各動きの効果を深く理解したうえで動きながら説明する、というスキルを身につけなければならない。自分自身が正しい動きを習得すること、そしてその効果を全身で感じて、表現して、説明すること。ただの鍛錬ではだめなんです。ちゃんと筋肉を細分化して効果を実感しないと。・・・・楽しいです。難しいことですがすっごい楽しい。解剖図を見る目も違ってきます。課題は山盛りですが、手をぬいて適当に覚えてしまったりしないで、ひとつひとつ丁寧に、実感しながら、あせらずに確実にステップアップしていこうと思います。

  2007年12月04日

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• 自主練習会

  自主練習会＠中桐先生宅。短い時間でしたが、私にとっては本当に有意義な時間でした。ボールエクササイズは産後4回コースのみでしかやったことがないので、実は動きもかなり自己流。リード練習にあたりＤＶＤを教科書に台本作成していたのですが、実践にともなったリードとはかけ離れており、その辺りを中桐先生にアドバイスしていただくことが出来ました。a,b,cパート各5分リードを見ていただきました。以下、ご指摘いただいた点を書き出します。・ひざの角度90度の説明不十分、わかりにくい→横を向いて自分が見せたほうがわかりやすい・歩く時の肘しっかり曲げて（言うだけじゃなく）、でもなめらかに。・バランスチェックで目を閉じている時はカウントを（ないと不安を与える）・「足のスタンス」という説明わかりにくい（説明はわかりやすい言葉で）・目がおよいでる・新しい動きに入る時は4つ前からカウントcパートはコンビネーションを端折っていた私・・天然にボケてました。どうがんばっても3分にしかならないよ～と思っていました。当たり前じゃ。その後、中桐先生に演習8分リードをやっていただきました。５分だとあれこれ説明したいことが出てきて、私のような説明下手はまわりくどーくしゃべり続けることになるのですが、８分はやることたくさんありすぎて、しゃべってる間はない！・・・という印象でした。では、どうやって説明するというかと。見せて説明する。これがメインになります。ここで説得力のある動きが出来るか、というところがかなり問われます。大げさなくらいの動き、そして、大げさに動ける身体能力が必要です。たとえば、姿勢の確認、肩の位置の確認で腕を上に上げた状態、「腕をそこからさらに１０センチ後ろに！」といいながら、中桐先生は２０センチくらい後ろに引いていらっしゃいました。それぐらい大げさにやらないと、みんな１０センチはおろか５センチだってひいてくれないんだろうな。やはり台本だけじゃダメです。ちゃんと動けないと。今回、アドバイスいただいたところを修正して台本を作り直すとして、台本も大事だけれど、やはり、動くことが何より大事だから、これからはとにかく動いていこう。と、思いました。身体スキル向上が一番の課題です。実は、体調があまり優れなかった中桐先生でしたが、私のわがままな自主練にお付き合い下さりました。本当に感謝です。自信がない、という話をしたときに「みんなそうですよ」とおっしゃられていましたが、リードをされているときにははたからみたら「自信に満ち溢れた笑顔と発声」でいらして、そういう風に「演じる」スキルを身につけるのにも、相当な努力があったのだろうと感じました。それからそれから！！その自主練の時間を見計らってお電話をくださった沖縄の萱沼さん。そのお心遣いに感服です！学びを共にする仲間、しかも遠く沖縄にいる仲間との電話は感動モノでありました。萱沼さん、本当にありがとうございます！みんな・・・晴れてインストラクターになれる日を願って・・。日々是前進！

  2007年12月03日

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• 突き進め

  来週月曜日はありがたいことに、 このたび晴れてインストラクター認定を受けられた中桐先生のご自宅で、 自主練習会をさせていただくことに。 この自主練習会は、 ストイックな自主練が苦手な根性ナシの私が リード練習で行き詰まり、 目の前が真っ暗…になったところで、企画しました。 当初は中桐先生にはアドバイザーとしてご参加頂けたら、とイメージしていて、 基本的には自分のリードを中桐先生に見ていただくつもりで ここ数日練習してきたのですが。 練習すればするほどドツボです。 あーあたしは一体なにを表現しているのか。 何を伝えたいのか〓 …という闇の中。 しかもcdパートなんて、ぶっちゃけリードに集中すると全然動けませんから。 逆に動きに集中すると息が上がって 全然リードにおよばない。 こんなんでどうするんじゃ自分…。 と絶望のふちに立った時こそ、 眠っていたスポ根魂が目覚めますわ。 ひたすら突き進め自分。

  2007年11月30日

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• 数歩先行く方々の朗報

  プレＳＣＩ仲間の小山さん、中桐さん、ＲＥＩＮＡさんが、今日、実技認定試験に無事合格されたとのこと。なんだか・・・嬉しいです。お会いしたことのない方、もしくは一度しかお会いしたことのない方々だけれども、目指すところを同じとして、自分より数歩先に歩まれ、その歩んだ道を惜しみなくご教示くださり、そうして、晴れて、インストラクターに。ああ、どうしてこんなに嬉しいのだろう。自分も頑張ろうと、心底思う。思っているだけではなく、身体も自然と動いてしまう。今日は暇さえあれば「踊れる講座」の振りを踊り、暇さえあればボールリード練習をし、暇さえあればあめんぼ腹筋をしてみた。そしてパソコンに向かう時にはストレッチしながら。どれも、まだまだ全然自分の納得いくレベルではないけれど、でも、楽しい。ああ、いつか自分もインストラクターになろうと願いながらやると、なんと楽しい。講座に出たらまだ自分の不出来を目の当たりにげんなりするんだろうけど、今日ばかりは朗報を前に、ひたすら楽しんで鍛錬しよう。

  2007年11月27日

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• 軟弱なからだ

  金曜日から今度は副鼻腔炎＆気管支炎に。どこまで軟弱なんでしょう。加えてつわり中の姉が姪を連れてやってきたので、夫と息子は帰省していなかったにも関わらず、なんだか忙しい３連休。でも、うれしいですね。新しい命がすぐそこにあると思うと！姉には安定期に入ったら大いに実験台になっていただこうと思っています☆さて、踊れる講座ですっかり重症の筋肉痛になったワタクシ。唯一トレーニングできるのは腹筋だけ。ひたすら腹筋。でも、他の部分が激しく筋肉痛で動かせないせいか、腹筋に力がうまいこと集中してなんだか良い腹筋効果が得られたように思います。リード練習は、とにかく声をだして行っていますが、うまく５分以内に収まりません。細分化して時間配分してみましたが、どうにもバランスが悪い。５分できたと思ってもなんかスッキリしない。ボールをやるにあたり最重要項目が自分に落とし込めてないのでしょうね。第二回課題が出されているにも関わらず、まだ第１回課題で難航中。いかん。

  2007年11月26日

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• 踊れるからだつくり講座2回目

  今日も感じてまいりました「身体のキレの差」感想はひとえにまだまだ鍛錬が足りん！内容ストレッチ（読書をしながら・笑）リズム取り（up.down）↓腕をつけて（肘からあげる。16ビートを刻んだままupの時にも止まらないで。お尻突き出さずまっすぐ上下）↓足をつけて（左右横に。上半身で持っていかれないように腹筋でキープしたまま）その後は、動きを組み合わせてダンスっぽくなってきました。マコ先生にご指摘いただいたup、downが小さいのは、ただひとえに筋力が追いつかないのです。（私の場合）筋トレが足りません。やろうとしていることと自分の限界がまだまだひらきすぎです。今日の主な筋肉痛は今のところ大腿四頭筋、内側広筋あたりでしょうか。今は小手先の振りを覚えるより、しっかりupdownできる筋力をつけたいです。あまりにも雑なご報告＆感想ですが、また熱出すのもアレなので、今日はとりあえず寝ます（根性なし・笑）

  2007年11月22日

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• ワーキングマザーサロン

  川崎市で行われたワーキングマザーサロンのお手伝い。朝からなぜかよく眠る娘を起こすに起こせず、遅刻してしまいました・・。地元なのに。そのへん、まだまだプロにはなれてません。マコ先生の講座を受けた後のワーキングマザーの皆様は、シェアリングでは涙を流され心もほぐれ、骨盤はスッと起こして立たれて、肩甲骨と胸鎖乳突筋を動かしたあとということもあってか皆様頬をうっすら赤らめ、興奮したご様子。「気持ちがスッキリしました！」「リフレッシュしてこどもにもやさしく接する事が出来そう☆」「マコ先生、かっこい～！！」などなど、みなさま口々に。ですよねですよね。わかりますよそのお気持ち。こういう講座があちらこちらで開催されて産後の方みんながこういう気持ちになれたら、なんと良い世の中なのだろう。終了後、親睦会が行われました。そのとき、NECの方に「この方がバランスボールに乗ってみたいそうです。教えてあげてください」とご紹介を受け、少しだけご指導させていただきました。ちょうどリード練習を始めたところだし、よし！と思ってお話ししましたが、伝えたいことばかりを羅列してしまって、理屈っぽく・・・・。ちゃんと伝わっていただろうか・・。その直後、マコ先生が数名を募ってご指導されているのを拝見。もちろん、お伝えすることはおさえつつ、とにかく楽しむことにご配慮されていました。4回コースのように長い時間かけてお伝えできるわけではない、ああいうケースでは、まず、楽しんでいただくことが最優先ですね。リードも臨機応変に出来なくてはいけない。プロです。講座のお手伝い、と称しつつ、講座はしっかり傍聴させていただきました☆学びあり、出会いあり、再会あり・・良い一日でした。明日は踊れる講座です。2回目は少しは動けるように・・・という端的目標で2週間を過ごしましたが、・・・どうかな。またふざけてる人みたいになっちゃうのかな。。明日も発熱覚悟の筋肉痛になりにまいります。

  2007年11月21日

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• ボールリード練習台本編

  台本を作り５分以内におさまるようにやってみているが、どうもバランスボールのやり方の指導のみで、もっと伝えたいこと、受け手側が心地よい台詞、などをうまく織り込んだ方がいいのではないかと思い、台本練り直し、。台本は常に練り直したほうがいいですよね。諸先輩方に習え、で、実際のリードを見てまねさせていただければ近道だけれど、どれも今すぐにはかなわぬし、遠回りも悪くないし。とりあえず、過去に高橋葉子先生のクラスに参加した際に勝手ながら作成したレポートを参考にしつつ、台本再構築。さらにはきれいになるバランスボールのマコ先生の声を聞きながら、受け手として聞いていてどんな言葉が心地よいかめもる。その辺りをうまく織り込めたら。。とあこがれつつ。。。その前に自分のリードを録音してみなくちゃなぁ。ちょっと勇気がいる行為。

  2007年11月20日

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• ボールリード練習と毎日鍛錬の必要性

  週末から今日まで、夫の不調と来客から更新できませんでしたので、さかのぼって更新します。バランスボールのリード練習。pre35sciのＭＬのマコ先生からのコメントで「インストラクターになるための鍛錬」中であることを再確認し、知識も技術もまだまだとは認識しつつ各リード練習を開始しています。ボール。ひとまず、導入部のみ。まず、ぶっつけでやってみましたが、当然ながらぜんっぜん言葉が出てきません。なんの説得力もないままの説明がだらだら続き、バランスチェックまでおさまりきらずに5分経過～。これはプレ仲間の中桐さんがおっしゃっていた「台本」が必須だ！ということにいまさらながら気付き、ようやく台本作りに着手しました。鍛錬。週末、来客の関係で省略していたストレッチをやったら、たかが１日で柔軟性が落ちている・・・だめだこりゃ。どんな事情があろうと毎日ストレッチと筋トレははずせない。と、いまさらながら気付く。いまさらづくしだ。

  2007年11月19日

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• リード練習

  骨盤呼吸法、骨格調整のリードを気管支炎で寝込んでいる夫相手に行いました。途中「深い息ができないよぅ～ゴホゴホッ」と真っ赤な顔で咳き込む夫を「大丈夫！ゆっくりやれば出来るから！」と根拠なしの説得で無理強いをする鬼嫁。人に説明しようと思うと言葉が出てこない。えっと、なんのためにこれをやるのか、ええっと、ここをこうすることによってどういう効果が得られるのか、えええっと、これは何回ぐらいやればいいのか・・・。途中あまりにもきつくて見学のみで参加の夫に突っ込まれてしどろもどろ。気がつけば「えっと・・」って何回言ったかな。学習が足りませんね。質問されて考えるより誘導しながら言葉が口をついて出るくらいの勉強がまだまだ必要。普段は私が仕事をすることに対して「自分の好きにやってみれば～」程度の関心しか示さない夫。夫は関心なさそうだし、なんとなく、「私一人でがんばらなくっちゃ！」とか勝手に思っていた。でも、こうしてリード練習の協力要請をしたら、体調不良でも快諾してくれる。こちらの本気には本気で返してくれる。勝手に勉強して、勝手に仕事を持つのではない。真剣に仕事をするなら、家族の協力は不可欠。もっと本気で話し合って、私のやりたいことをもっと伝えていこうと思いました。とりあえず、元気になったら次はボール練習に付き合ってもらおう。

  2007年11月16日

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• 今日という日

  横腹筋をする際に、もちろん筋力不足はあると思うのだけれど、身体が横にしなる柔軟性（という表現でわかります？）も足りない気がする。・・・という理屈を考える前にひたすら練習練習・・・。腹筋。おなかがツーンと痛くなるくらいまでやる。そのあとボール上で伸ばすのが気持ちいい～♪ストレッチ。弱い開脚を重点的に。上半身のしなやかさもプラスしたいところ。自主錬だとどうも自分を甘やかして思いっきり伸ばせない。誘導してくれるDVDがほしいなぁ。・・・他力本願？☆☆☆今日は二人のこども達の誕生日でした。（二人同じ誕生日です）昨日、今日、明日、明後日と続く誕生日会！やりすぎ～！！今日明日はお客さまを招いて我が家で開催するのでなんだかバタバタです。下の子が生まれて一年。あっという間・・・だったような、いろんなことがありすぎて長かったような・・・。一年前から自分は成長出来ているのか。それとも、小さなこどもがいるのよっ！という言い訳のもと、何も得られていないのか。自分の足で、自分の道を歩いていきたい。今日という日を母という自分の誕生日とするなら、来年の今日までには、インストラクターとして、デビュー出来ていたらいいな。いや、いいな、だけじゃ成長しないから。インストラクターとしてデビューしているぞ！！・・・という意気込みで一年頑張ろう。

  2007年11月14日

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• 全然だめじゃん

  さきほど、マコ先生のブログで踊れる講座の動画を見たら・・・・右の素晴らしい動きをなさっている三人のインストラクターの先輩方。の、わきっちょ左側、正面向いてふざけてる（わけじゃないんですけど・・）のが私です。あーーーーやっている最中にも全然キレを感じていなくて、しかもマコ先生にも「もっと大きく」とか「ん！を聞いてから」など何度もご指摘いただいて、そのとおり！と思っていましたが・・・こうして客観的に動いている自分を見ると、出来ていないを通り越してふざけてるようにしかみえません。これでも、腹斜筋は激しく筋肉痛でした。はーなさけな。この筋肉は他にどうすれば鍛えられるのかわからないから、とりあえず同じ動きをトレーニング中に組み込もう。

  2007年11月12日

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• セルフメンテナンス

  踊れる講座に出席した次の日、金曜日の夜から、扁桃腺炎が再再発。3回目にして一番ひどかったです。痛みは眠れないほどに。翌土曜朝イチで病院に行くと、入院を勧められる。（過去一度入院しています）「幼子が二人いるんです～（涙）」と訴え、点滴と強めのお薬で一日断乳を条件に許してもらいました。で、一日安静に。カラダが弱いとマイナス思考になりがちですね。産後セルフケアインストラクターになるために勉強を始めよう！と決めた途端、怪我や病気やらが続きました。昨日だって具合悪くて薬の副作用で気持ちも悪いなか二人の夜鳴きに（上の子もうすぐ５歳ですが未だに時々夜鳴きします）振り回され、スッキリ寝れないまま朝を迎えて起きてみたら昨日の山積みの洗濯物の真横でビールの空き缶散らかして寝てる夫と昨晩洗えなかった食器類という現実。娘は託児になれてくれないし、これはもしや今はまだ時期ではないという神の思し召しか？！・・・と思ってしまったことも多々。やはりもう少し見合わせようかと悩んだことも多々。しかし、今日当たりからちょっと体調が回復し、気がつきました。神の思し召しだとしたら、これは自分の弱点をセルフケアする方法を今のうちにみつけておくように、という事では？！実際、インストラクターになってお仕事を始めたら自分の体調が悪くたってこどもの体調が悪くたってはたまた家がゴミ溜めのようになっていたってお仕事にはいかなければなりません。それならば、そうならないで仕事がスムーズにこなせるように日々メンテナンスしていく必要があるわけです。基本ですが、その部分がまだまだ甘かった自分。よかったです。勉強、鍛錬を始めたばかりのこの時期に、一緒にセルフメンテナンスの習慣も準備していくことが出来て。いや～私はやっぱり歩みの鈍いかめさんで、しかも仕事から離れて６年近く、そのうち４年はこれまた浮世離れしたブラジル生活で心もすっかりラテン人になっていたので、もう、かめさん気質はそうそう直るものではないです。マイペースで、一つ一つ課題を着実にクリアしていくことにします。☆☆☆☆先日の踊れる講座のこと。（まだネタひっぱります）インストラクターの方々との決定的な違いは「カラダのキレ」だと感じました。これは、筋力の差はもちろんなのですが、筋肉の中でも瞬発力の差というのもあるのではないかと思い、あめんぼ腹筋とプラスして、今日から、一回の腹筋を「up.up.down」と区切って行うものを足しました。ただだらだらと腹筋をするよりは、短時間でおなかに効果が感じられます。それから、筋肉痛ですが、腹斜筋、ひ腹筋、腹直筋の上のほうだけ、が、主に筋肉痛になりました。腹直筋全体は筋肉痛にならず、いかに体幹部がブレたまま動いていたか。証拠にちゃーんと足にマメが出来てました～。腹筋を使って動く習慣、まだまだついてないですね。

  2007年11月11日

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• 踊れるカラダつくり講座を振り返って

  身体をフルに使って昨日は情けなくもグッタリ。詳細アップの余力なく今日に持ち越しました。行った内容と自分のスキル、課題を。ストレッチ（３０ふん）伸ばすところ、縮めるところを意識しながら。自分は開脚が弱いです。ひざを思いっきり伸ばすことが出来ない。油断すると骨盤が後ろに倒れがち。超ミーハーは感想ですがこのストレッチ、なぜか「女らしい｣と感じました。なぜだろう。リードの美しいあすか先生の妊婦フェロモンからかしら・・。二人組でストレッチ開脚で前屈、背中の溝が消えない所で止め、後ろから押してもらう、自分はそれに反発すること１０秒。なんと、限界と思っていた前屈がさらに前へ！イリュージョン！！同様に、仰向けで足上げも。押してもらっている時、肩の力を抜くこと。リズム取り。両足でジャンプしながらupdown。早取り注意。downの時はお尻が後ろに出ないように腹筋ひきあげて。ひざをゆるく曲げて。骨盤を前屈させない（お尻でないように）。ひざを開かない。つま先正面。upの時はおなかを伸ばして。でも腰をそらないように腹筋で支える。ステップをつけて（ひざを正面に上げて、かかとを真横へ突き出す）足首がブラブラしてしまうのか、どうもカッコ悪いなぁ。。その後、そのままサイドへわき腹から移動。これまたかっこ悪い。骨盤を固定し、上体を左右へ。早取りしないようにカウントの頭に「ん！」をつけて。ん！を聞いている時間は待っているから、その分移動は早くしないと。上体を倒して、帰りの「ん！」がどうしても聞けない。その分、動きが鈍くてもっさり。ランニング足をすって走っているのではなく、一つ一つの動きを分解してみると、跳んでいる！重心は常に真ん中おへそ。だから、後ろ足もしっかりと曲げられる。アイソレーションは残念ながら中座となりました。中座となり着替え中もみんなが何をやっているのか気になり、カーテンの影からのぞいていたら「こわい！」とツッコミいただく。でも、少しでも盗んで帰りたい。帰り道、駅までダッシュで帰る予定でしたが。出来ませんでした！地元駅からこども達のお迎えも、自転車で正味４０分走り回る自信なく（骨折から自転車しばらく乗ってなかったし）車に乗り換えて。でも、なぜかおなかだけはグースカペコペコで、途中食料を仕入れ、車で食べながら移動。それから・・・情けない事に足にマメできてしまいました。。。☆☆☆今日のトレーニング。あめんぼ腹筋。何があってもこれだけは行おうと・・・逆にこれだけしか出来てないひもある・・。よわいな自分。子持ち主婦は朝から止まることなく活動！しているのであまり意識していなかったけれど、こどもが寝静まった夜PCに向かい改めて筋肉痛確認。

  2007年11月09日

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• 踊れるカラダつくり基礎講座

  参加してまいりました。講座出席は三週間ぶりです。インストラクターの先輩方との決定的な違いは「カラダのキレ」でした。イコール筋力の差。イコール鍛錬の差。かたちで踊ろうとするより、基本的な筋力アップが必要だ。まだまだです。それから、この講座の素晴らしさを体感するためにも、何か他でもダンスを習ったほうがいいと思う。今興味があるのはフラメンコなので、教室を探してみよう。今日のトレーニングから、ストレッチを追加。基本ですね。今まで端折ってました。開脚が弱いです。あめんぼ腹筋。足が筋肉痛ってます。

  2007年11月08日

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