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2023.06.07
カテゴリ：健康・美容のこと
ダイエットを始めてから約10日が過ぎました。 食事は夕食だけ炭水化物を控える程度のゆるゆる管理。 ジムに行った回数は３回。後は自主的にウォーキングしたり、腹筋やスクワット等家でできる筋トレをしたり。 ■体重 -900g ■体脂肪率 -0.3％ ■３サイズ Ｂ=-2cm Ｗ=-2cm Ｈ=±0cmジムでのトレーニングは太腿とか下半身系中心ですが、なぜか上半身に効果が(笑) 運動だけではそう痩せないって聞くけど、糖質制限とかに比べると、減り方が控えめ。 ただ、スクワットばかりやってるせいか、立ったりしゃがんだりの動作が、メチャメチャ楽になりました。あと、低い目線で写真撮りたい時の中腰も全然苦しくない。毎日どこかが筋肉痛だけど（苦笑） ジムは黒とメタリックの世界  数字には表れてないけど、意外にも見た目には変化が...。 お腹がね、明らかに小さくなりました。多分、腹筋が多少強くなったことと、姿勢が良くなったことで、内臓が奥に引っ込んだのかなと...。背中とか胴体周り全体のお肉が薄くなった感じ。両肋骨下の部分に縦の窪みができるようになりました。 しかし、脂肪は脂肪なりに胸を支えていたと見えて、かつてなく重力を感じる...（怖）ヤバいので、睡眠時もブラ使用を決めました。早く胸筋付けないと。 生活の変化としては、基本１日１回だった入浴が、汗だくに耐え切れず2～３回に増え、やたら洗濯物が増えたこと。衣類の劣化も激しそうです。
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