マエニススム!
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スイムで新しい練習をしました!その名はチキンウイング!!肘をたたんでワキ毛をつまみながら泳ぐ感じです。クロールで肩の周りを良くする練習だそうです。限りなく溺れているように見えるに違いないフォームだったと思います。このあとにキャッチアップするといつもよりスイスイ泳げるような気がしました。しばらくサボっていて泳ぎを忘れてますが、いいヒントが隠されてました。ラストは50mx65秒x14本のスイム。みんな隣の60秒x15本に行って一人だったので自分も60秒でいけるとこまでと思ってやってたら全部行けました。いい感じで終われました。今日の練習スイム 1.9k 70分
2009年12月10日
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今日は仕事帰りに外でひとり晩御飯。こういうパターンは牛丼屋になることが多いんですが、最近お気に入りのお店に行ってきました。その名も「大衆洋食 神戸グルメ」!ファミレスのような工場で作って温めて出来上がり♪ではなく、ハンバーグはこねてくれるし揚げ物もころも付けしてあげてくれます。カウンターの目の前が厨房なので製作手順が見える化できててグッドです♪メニューも揚げ物系と焼き物系が中心ですが、洋食屋さん♪の雰囲気は出てます。BGMはJAZZなところも落ち着いてて心地よい。何より牛丼店の雰囲気よりは上等だ~(笑)ご飯大盛りでも程よい量でして満足して帰宅。PCで年賀状原稿作成に悪戦苦闘している奥さんとしゃべりながら固定してました。今日の練習バイク 固定 22.44k 51m31s
2009年12月09日
ご無沙汰しております~。さぼり癖がつくとだめですね~。先週末のヴィッセルネタも早く上げていかないとだめなのですが、デジカメデータが今取り出せないのでしばしお待ちを^^今日は真面目な話を。なんも悪いもん食べてませんからご心配なく(笑)ちょっと前の話ですが、最近思い出してちょっと実践したいと思う言葉があります。ある尊敬している経営者の方の一言が日に日に頭の中で何かを駆り立ててます。「行動は感情を支配する!」使命や目標が明確で達成するための行動は感情をコントロールする。身近にいるトライアスロン仲間のいしいコーチやN川さんなどバリバリ体育会系の方やたつさんをはじめ楽天ブログの方にも相通じるものを感じます。僕の場合は逆で感情が行動を支配しているので目標があっても「しんどい」「まあ、ええか」など感情の浮き沈みで行動が制約されがちです。レース目標があっても全力でやり切った!って思える大会ってたくさん出ているのに数えるほどしかない。。。まずは、すぐ始める!ということで固定ローラーしてました。「過去と他人は変えられないが、自分と未来だけは変えられる!」ということで^^今日の練習バイク 固定 31.84k 1h11m17s
2009年12月07日
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昨日は11人解雇の発表がありました。たくさんいるのと層が厚いは意味が違う、終身雇用ではないので競争に敗れた者は去らなければならない。厳しいですが今年の厳しい状況を鑑みて致し方ないと思ってます。厳しい結果を基に大きな判断をした責任者もそれなりの責任を取らねばなりません。来年の年パスはどないしようか思案(取れるところからふんだくる戦法は大人のサッカー教室で経験済み)してたところに自分にとっては美味しそうな撒き餌を撒かれてしまいました~。「ヴィッセル神戸リレーマラソン大会」!ジュビロ磐田メモリアルマラソンに遅れること12年。地域に根差したスポーツクラブというJリーグの理念?をやっとやるか。昨今のマラソンブームに乗じてリレーマラソンだけというところが心憎い!リレーマラソン・ソロの部も欲しかった(笑)選手も走るんかいな~?それなら本気で練習して勝負したいな~♪(開幕前でないか^^)♪業務連絡♪城北メンバーの皆さん、連絡お待ちしてます(笑)今日の練習ラン 大阪城公園3周 10.5k 55分スイム 2.0k 70分
2009年12月03日
今朝知りました、ウエムラサイクルパーツさんが火事にあったとのこと。火災:サイクルショップ倉庫など燃える 大阪市住之江区で高級フレーム、高級ホイールが全焼・・・。お気の毒です。。早く再建をお祈りいたします。
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土曜日はスタサポ忘年会。仕事が長引いて遅刻。今年1年のレース回顧や練習情報交換、サプライズなお話などあっという間でした~。皆さんお疲れさまでした~。今朝は二日酔い抜きに自転車に乗る。免許更新に伊丹まで行って終わってからサイクルモードへ。道に迷い1時半についたので試乗はあきらめる。 会場はインテックス大阪LOOKが出てなかったのでショックでした~。TTバイクにやたら目が行ってしまいました。シーポ。宮古島でもたくさん乗ってました。 ピナレロ。 スコット。デュラエースの電動がついてました。 TRIGONというメーカ。なかなかかっこよかったです。TREK。ランス・アームストロングのモデルも置いてました。 マビックの車。コスミックカーボンSLRも展示してました、う~・・・。おまけ!マネキンと違います、生身です。アメリカンなMTBメーカーにいらっしゃいました^^通るたびにずっとポース取ってました、めっちゃプロ意識!シマノのデュラエースの電動デモを初めて触ったんですが、なかなか感動もんでした。物欲がふつふつ湧いてきます(笑)ウェアではパールイズミのコンプレションウェアがほしい!1品でした。試乗をしないと醍醐味分からんかったんでしょうが、いたずらに乗るとこれまた物欲が抑えきれなくなるので遠巻きに見てました^^今日はMTBでしたが、久しぶりに100k乗れたのも良かったです~。今日の練習バイク 家~伊丹~南港~家 100k
2009年11月29日
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今週もさっぱり練習できませんでした~・・。今日も仕事です。。今朝久しぶりにチョイ走りました。お茶漬け練習ですが、気持ちがいいもんです。自転車も乗りたいところですが、明日は免許更新に行かねばならず1日仕事になりそう。。そんな合間にサイクルモードに行きたいな~と考えてます^^今夜はスタサポ忘年会!はじけるで~♪今朝の練習ラン 住吉川1周 6k 40分今月みつるくんと初練習だったりします・・。
2009年11月28日
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普段走れない国道2号線貸切で堪能しました♪スタート前にスイム教室のMカイ君と出会い、距離表示がわからんみたいなことを言ってたらガーミン!持っててペース教えてくれるとの有難いお言葉。元町までついていきましたが、こちらのペースよりかなり速くて脱落。新開地あたりから自分も周りのペースも落ち着いていい感じ。折り返しまでそのまま行けましたが、折り返して向かい風を感じるようになりMAXバリューの運河橋上りでリズム乱してからホムスタ前~中央卸売市場間がきつかったです。最後は30分切りとの戦い。ラスト1kで25分55秒!いしいコーチの一言「スピードに自信があったらラスト行ける」みたいなことを言ってたことを思い出し、自分の根性に挑戦。ハーバランドに入りラストかけましたが6秒届かず。。。自己ベストをほんのちょっと更新ですが、30分の壁を超えれなかった事のほうが残念です。まあ、淀川マラソン以降2回しか走ってないので虫が良すぎるということでしょう(笑)素直に40歳初レースで自己ベストを喜びたいです^^終了後はゴールに来てくれた家族とハーバーランドでご飯と港めぐりの船に乗ったりしてました。次は三田。今日のコースよりアップダウンが多くタフですが、練習して臨みたいと思います!今日のレースラン ハーフ 1時間30分6秒 167位~5k 21分29秒79~10k 20分52秒38~15k 21分11秒86~20k 21分54秒49~21.1k 4分36秒99
2009年11月22日
今日はハーフマラソン行ってきます!神戸の街貸切で楽しみです♪では行ってきます~。
今日からついに40才。O40にカテゴリーが変わりました^^過去と他人は変えれない、変えられるのは自分と未来だけを実践していこうと思います。そんな自分にご褒美の一品。もちろん奥さんの承認を貰った上で(笑) オークリー サングラス【FLAK JACKET XLJ A:フラックジャケット ジャパンフィット】(JET BLACK/LIGHT GREY POLARIZED)では良い1日を!!!!!!
2009年11月19日
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今年の年度目標が達成できないことが確定。それ以上に衝撃的なサッカーを目の当たりにして信じることをあきらめてしまいそうになりそうな試合でした。この試合はJ1同士の対決ではなくJ1にJFLが挑んでいるというような色眼鏡を掛けてみないと耐えられない試合でした。どんびきDFに広大なスペースを遊ばれているかのように使われまくり、中盤は連動感のない拙い攻守を繰り返し審判の笛次第では前半で3失点して退場者も出し試合終わってた。相手の躍動感あふれるプレーに対し攻守とも臆病なプレーに終始して点差以上の情けない気分になった敗戦です。まだ残留を確定してませんので早とちりなことは言えませんが、今年の集大成が今日の試合に象徴されたような気がします。どうしようもない手詰まり感と彷徨えるチームにただただ呆然です。自分的にはさらに強い忍耐と切り替える精神力がいつまで持つか。。。壁専のCBばっかりでもう少し足下あってビルドアップができるCBが必要と思う。相手になめられているのは見るに堪えれん。。求む!救世主の選手。若手出て来い。今日の練習バイク 固定 18.41k 41m51s
2009年11月14日
市橋容疑者のおかげで僕のバイク練習コースが全国放送されてました。。フェリー乗り場の監視カメラ、僕もこんな感じで自転車練習が撮影されているのでしょう。同じエリアに潜んでいたとはただただ驚きです。誤解を招くと大変なのであえて声を大にして言います!めっちゃいい街です!我が家のインフルエンザは息子がピークで娘はもう平熱。市橋容疑者がタクシーに乗ったといわれている本住吉神社(もうええっちゅうねん!)から東へ1kほど行ったU小児科へ息子の夕方診察へ行ってました。39.9度まで熱上がるとさすがに怖いです。タミフルがあんまり効かない体質なんかな~。十分水分取らせるように言われました、アミノバイタルウォーターです。落ち着いて寝てくれたので今日は久しぶりにラン。今日の練習ラン 住吉川2周+α 14k 75分500mを2本チョイダッシュ 1分47秒、1分54秒 坂路だったのでいい感じでした。
2009年11月11日
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インフルエンザが我が家で暴れております。娘経由で息子に感染、その二人の世話をする奥さんも感染。うがい手洗い、マスクで完全防備と一人隔離部屋ですごしております。娘は遠足DNS、息子は土曜日楽しみにしていた音楽会も出場停止決定・・・。行事目白押しの週に可哀想です。ちょっとだけ主夫してみんなサッサと寝たので固定に乗る。本当は走らないといけないのに外は雨です。病人3人おいて家を出るのは忍びないので隅っこのほうでおとなしく。BGMはジャコパス。(CD)ジャコ・パストリアス(b)/バースデイ・コンサート今日の練習バイク 固定 36.54k 1h20m31s
2009年11月10日
土日のプチ旅行のツケで娘がダウン~。A型インフルエンザでした・・・。豚インフルエンザです。昨日からあんまり調子よくなかったので週末に幼稚園でもらってたのかもしれません。元気だったので油断してました。お医者さんで解熱剤とタミフルもらって落ち着きましたが、油断はできません。明日は遠足だったのにDNS。ずっと遠足、遠足言っていたので、雨になると1週間順延らしいので朝から雨が降るとちょっとうれしいかもしれません。世間一般の方は嬉しくないですが^^息子はサッカー教室強制休みで不満たらたらなので、JスポーツでチェルシーVSマンチェスターユナイテッド戦の前半だけ観戦。自分のトレーニングもラン止めて固定のみ。娘が寝込んでいるのに走りに行っても心配でええ気はしません。トレーニングは3種目ある!今日の練習バイク 固定 29.33k 1h03m20s
2009年11月09日
ばあちゃんの古希祝いで市内某所へ1泊しに行ってきます。どっかで時間作って走れるよう用意していきます。再来週ハーフなので練習したい・・・。
2009年11月07日
淀川後サボってましたのでツケが。スイム行って全然泳げませんでした。肺が痛いです~。3種目万遍なくやるのは難しい。昨夜の練習スイム 2.3k 70分バイク 固定 6.9k 15分
2009年11月06日
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どこが大荒れ天気なのか!というくらい好天♪雨仕様のウエアで暑過ぎました。 エイドが貧弱&距離が長かったので脱水気味でしたが、平坦コースならではのイーブンペースでこなせたのが収穫でした。5分半設定も入りのペースが速く30kまではk5分。最後につけが来ましたが、大崩れせずゴール。 タイムは篠山で出したベストを1分だけ更新。お約束の内臓痙攣でふらふらしながら寝屋川のスーパー銭湯へ行ってさっぱりしてからみんなでしゃぶしゃぶ&うどんスキ食べに行って完全復活。今日の大会マラソン 42.2k 3時間37分18秒~5k 25.05.84~10k 24.46.23~15k 24.31.45~20k 24.59.57~25k 24.51.22~30k 24.48.36~35k 27.48.17~40k 28.26.33ゴール 11.59.78
2009年11月01日
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今日で4試合目のレイソル戦。J2時代のようです。試合内容はJ2時代のほうが良かったです、お互いに。なぜかサポ席にデウソン神戸のメンバーが観戦する中、決定機は作るも決めれなさすぎ。。茂木は前半だけで3点取れてます。シュートが単刀直入すぎです。オフシーズンはデウソンに弟子入りしてゴール前でのアイデアと駆け引きとテクニックを勉強しましょう。レイソルもチーム状態がもろに出ている戦いっぷりでガツガツ運動量で来る感じが弱かったです。嘉人が入ってきて異次元の動き。チームの流れが変わりました、そして決定機をあっさりゴール。相手も出てきてカウンターが決まり出すも嘉人以外は消極的です。自分で打て!ボッティ&ナミル。ロスタイムも終わりかいな~ってところで嘉人が一発退場。また小林にやられた~。彼のコケ芸は嘉人の3流ぶりと比べて吉本新喜劇レベル。ビツもファールされたのにイエローと被害者続出。なんともしまりのない試合の最後にケチがついてすっきりしません。去年の鳥栖戦よりは結果が伴ったので良かったです。次は名古屋戦。嘉人抜きか~・・・。誰が点取ります?
2009年10月31日
今日と変わって荒天だそうです。。日ごろの行いの結果でしょう^^まあ、ぼちぼち修行してきます~。明日は仕事仲間とのレースなので罰ゲームお揃いのの帽子で♪ 文字入りで@800!安い!明日走り終わってもないうちからもう次のお誘い↓ 来年もここのところ恒例の自転車通勤(08,09)かな(笑)神のみぞ知る!!今朝の練習ラン 住吉川1周 6k 40分アップしてから1周レースより心持速めペース狙いで1周。4.7k=22分51秒 4分50秒くらいでした。明日は5分30秒で行きたいです。
日曜日にそなえて体調を整えるという名目であんまり運動出来てません。吉と出るか凶と出るか?^^昨夜は会合があり、午前さんで帰宅。帰宅すると家のドアが~。 幼稚園のお友達とハロウィンパーティーしたそうな^^
2009年10月29日
スイミングスクールのメンバーと淀川でLSDしてきました。来週の淀川マラソンだしコースの雰囲気も同じ時間帯でリサーチ。他のメンバーは横浜、福知山に向けての調整。いしいコーチにコースを約10k設定してもらい周回。k6分狙いでだいたいk5分40秒前後で。川上から川下に向けて風が吹いていたので淀川マラソンは復路が向かい風の恐れが。今日と同じ風向きなら前半のペースづくりがポイントかもしれません。まあ、どうなる事やら楽しみです♪今日の練習ラン 淀川 30k 3時間
2009年10月25日
久しぶりの勝ちと新潟戦初勝利とWの喜び!ようやく欲しかった結果が出ました♪と言いたいところですが、内容は寒い・・・。今日は勝ててもこれからどうなん?と言いたくなるような内容でした。相手に運動量負けまくって単調なリズムと攻めの迫力のなさ。。新潟の自滅に近い試合でした。カンジョとビツは全く合ってないというかカンジョは独りよがりなプレーが多すぎ。河本も軽い!後半の攻めでボッティが相手のセンターバックと空中戦ばかりして笑ってしまいました。さすがにしばらくして我那覇がでてきましたが。ウダウダ書きましたが、松岡のセンターフォワードみたいなきれいな反転シュートは素晴らしかったです。こういうプレーが見れるのでやっぱり止めれません♪おまけに柳川のセンターフォワードも見れました。面白いけど相手のCB2枚にパワープレーさせない采配はなかなかでした。帰りに天皇杯のチケットGET。来週は千葉県の空手家の方たちと対戦。今日の練習ラン 住吉川1周 6k 40分
2009年10月24日
先週火曜日にツイッターの勉強会?なるものに行ってきて即実行。良かったら覗いてやってください。http://twitter.com/shigeweld月曜日に東京でマッサージしてもらったんですが、それ以来肩こりがさらに激しくなり頭痛がしてます~。昨日ランしたんですが、頭が脈打つくらい痛くなって止め~。スイムもお休み。明日明後日どっちかでLSDしたいのに出来るかな~?再来週の淀川なんです・・・・。昨日の練習ラン 住吉川1周 6k 40分
2009年10月23日
穏やかに始まった月曜日の朝と思いきや宅急便の送り間違いが発覚し千葉と静岡へ回収に行くことに(涙)ありえん・・・。11時に兵庫区のお客さんところから帰社して伊丹へ直行。14時発伊丹から成田行きへ飛び乗り、16時半に佐倉市のお客さんのところへ。静岡のお客さんの荷物を平身低頭お詫びして回収。佐倉のお客さんの荷物は納期に猶予をいただき、静岡から神戸へ送り返し再度送ることで了承を得る。ついでの打ち合わせもして都内へ向かう。 大崎で泊って朝一のこだまで新富士へ。今朝からの使用に何とか間に合わすことができ、こちらも平身低頭お詫び。ついでの打ち合わせと現状報告等々して新富士へとんぼ返り。 本日14時の来客があり、焦りながらも新幹線で爆睡して何とか14時に帰社。何か割り合わん仕事です。。今からお勉強の会へ行ってきます。
2009年10月20日
仕事の知り合いの練習会に大阪城まで行ってました。チャリで向かったのはええですが、財布を忘れて取りに帰り遅刻。淀川マラソンに向けてハーフの距離、大阪城公園内3.5kを6周が本日のお題です^^集合から30分遅れたので着いて即出発。トライアスロンぽいです(笑)1周目は早くみんなに会いたいので頑張る。何とか2周目で追い付いて無事6周走ることができました。5分20秒/kのペースを想定していたのですが、それなりに近いペースで行けてました。練習後みんなは玉造温泉~宴会と行かれましたが、息子と釣りの約束があるので神戸へとんぼ返り。帰りは向かい風とハンガー気味で飲み食いしまくりながらの帰路となりました。帰宅して子供たちと釣り具屋さんへ行って餌と仕掛けを調達。六甲アイランド南側へ行きサビキでアジ狙い。娘は眠くて機嫌悪かったですが、なぜかサビキの籠へ餌入れにハマりずっと餌入れ当番でした。息子は最初釣れなかったですが、コツを覚えたのといい時合いになって釣れてきました。ただし、アジではなく小さいイワシばかりです。 道具を大事に使えよ~って言ってたはなから、フィッシングMAXで買った子供用サビキセットの竿がぽっきり折れました。ベソかきながら僕の竿で日が暮れてオキアミがなくなるまで堪能。釣果はイワシ25匹、まめまめアジ1匹、赤ちゃんガシラ1匹でした。から揚げにしておいしく頂きました♪昨日の練習ラン 大阪城6周 21k 2時間バイク 家~大阪城往復 65k
2009年10月19日
今日はもうヴィッセルに関して話したくありません。何度メモリアルメークして、ライバルのロイター板になれば気が済むのでしょうか?もう耐えられん!以上です。
2009年10月17日
絶対木曜日のバタフライ練習の後遺症です。今朝ランして気づきました。腹筋の上のほうがめっちゃ筋肉痛になってます~。体幹鍛えなあかんと思いました。今日は仕事。ヴィッセル応援できませんが頑張っていこうと思います!!今日の練習住吉川 1周チョイ 7k 40分くらい
このまえKちゃんさんが仕事で神戸に来てた時のことです。「鉄人28号見に行く。ちょっとむかついてんねん」って言うので理由を聞くと「実物大の鉄人28号というところがむかつく。だいたい実物なんかおらんやん!」なるほど!その通り!奥歯に引っかかるものを感じつつも納得。ガンダムも以下同文か?(笑)物事は何でも正確に表現しないとだめですね♪(横山光輝が想定した)という但し書きが必要です(笑)夢のない話でスイマセン^^今日の練習ラン 通勤 6kスイム 2.0k 70分バタフライの日。筋力不足を痛感。。。
2009年10月15日
予定通り落選メールがやってきました。。2年目はエントリーしなかったので1勝2敗です。木津川マラソン行こうかな?篠山もあるし思案中です。昨日の練習ラン 住吉川1周チョイ 7k 40分バイク 固定 27.72k 1h1m37sランは軽量化警報が発令して途中で帰宅。バイクBGMはレッド・ツェッペリン。ジミーペイジのペンタトニック奏法に向こう張ってギターソロの間はモガキ走法で♪レッド・ツェッペリン2
Gベイブさんのお誘いでチムさん主催の淡路島1周ライドに行ってきました。30ウン名もの参加者で大盛況。 岩屋から5名くらいのウェーブスタートで出発。洲本まで交通量の多いところを結構エエペースで。元気な内に先頭でお勤めする。洲本からファミマで買い食いして謎パラ登ってモンキーセンターへ。お猿さんは山へ里帰り中でした。 モンキーセンターから海沿いをしばらく。交通量も減ってシルクロードのトレインがどんどん上げてAve45kくらいの高速列車に!登りあるのに目いっぱいでした。こぶ3つの登り登ってから福良へ。ホテルニューあわじへは行かず、28号線方面の平たんコース。ここでもシルクロードトレインでローテーション。恐ろしくきれいに回るのでなかなか快感&必死です。福良のローソンで全員集結してお昼♪地べたでガッツリ補給中~。 ここまで思ったより時間がかかったので、鳴門海峡の登りをパスして慶野松原へショートカット。ところが先行部隊は鳴門へ行ってしまわれ慶野松原で合流予定でしたが、シルクロード部隊は先行することに。ここから岩屋までノンストップ!最初は落ち着いたペースでしたが、スイッチが入ると急加速。一宮あたりで大型トラックやり過ごす時に止まった集団からはじき出されてGベイブさん、F田さんの3人に。強いお二人に無謀にも挑んであっけなく散る(笑)後は室津から岩屋まで一人旅。いつものトライアスロン練習みたいになりました~。後ろの集団に抵抗すべく、約20kくらい一人もがき^^道の駅で合流して市営駐車場で流れ解散。ジェノバでこんちくんとチムさんたちと一緒になり本州へ帰還。久しぶりの淡路、ロードの方との走行でめっちゃ楽しい1日となりました。ペース上げ下げの仕掛け合いは長らく体験してなかったので物凄い練習になりました。あまりに大勢の方だったので挨拶できずじまいの方がたくさんいたのは残念でした。Gベイブさんとチムさん、ありがとうございました。また誘ってやってください。昨日の練習バイク 142.85k 5h06m13s
2009年10月13日
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3連休の中日に運動会!マンモス幼稚園ゆえに公立小学校のグランドを借りねばならず、苦肉の策。。息子の年少から4年目なので学習がいろいろでき、段取りはばっちり♪ 去年は二人でてんてこ舞いでしたが今年は娘のマンマーク。ビデオをしっかりとれ活躍もばっちり見届けてあげれました。最近の組体操はEXILEの音楽に乗せて踊り付きで「扇」とか「タワー」とかするんですね~。何か合ってない気がします。お父さん種目もターサーを履いていくことなく無難にこなす。年中さんの演技が終わったので終了前に駐車場から車を出し、帰宅準備。ほどなく終了してご褒美のお菓子を買いに行って帰宅。家族が休憩中にさらっと住吉へランしに行く。銭湯&晩御飯食べに行っておしまい。明日は久しぶりのアワ1!ものすごく久しぶりなので楽しみです(宮古島前以来!!)みんな走りまくっている人ばかりなので遅れんようにせねば!今から支度します~。今日の練習ラン 住吉川2周 11k 55分くらい上りダッシュ気味、下り流し気味を2本。いい感じでしたが明日アワ1なので軽めに。
2009年10月11日
珠洲以来たいして練習してないのに食欲旺盛です。30分、1時間程度ですが練習はしてます、が、ジャンクフード食べ過ぎ。。自分の1日の食生活を見直すと朝ごはん+コーヒー→昼弁当+カップめん+チョコパン→3時のおやつ+コーヒー→晩御飯→(練習後)吉牛系またはマクド系+コーラーアルコールは摂りませんし3時のおやつや夜ジャンクが抜けることはあっても食べ過ぎ&飲み過ぎです。食生活おかしい。お腹周りがまずいことになってきたのでダイエットすることにします!カロリー高い食べ物(マクド&牛丼系)は週2回以内とハイカロリーな飲み物(コーヒー&コーラー)は1日1本まで体脂肪を減らしてお小遣いも貯まる!今日の練習バイク 固定 朝16.58k 37m35s 夜28.4k 1h2m18sラン 通勤往復 6k昨夜スイムできなかったので朝れんなるものを久しぶりにやりました。夜のBGMは↓!!UK / Danger Money (輸入盤CD)
2009年10月09日
仕事でホームセンターへお使いに行ったときに出会ってしまいました。走れる安全作業靴! ちょい派手では・・・。ちゃんと先端には先芯入り♪仮に体重500kgの前行くランナーに爪先踏まれても大丈夫♪♪秋の夜長に思案します。。
2009年10月08日
昨日から寒くなりましたですね~。着る服がなくて困ってます^^半そでしかないのでアームカバーして会社に来ました(笑)長袖出してこなくっちゃ。今夜はランできなさそうなので固定ローラかな?12日に淡路行くのに一夜漬けしとこう。昨夜の練習ラン 住吉川1周 6k 30分
2009年10月07日
土曜日のこと、大学時代の友人の結婚式に行ってました。彼とはバンド仲間でして卒業してからも30歳ぐらいまで夢を追い続けてました。ある意味うらやましくもありましたが、落ち着かない生活を送っていました。派遣仕事で新たな夢と出会いめっちゃ勉強して国家資格を取って正社員になり、中国の海外工場へ勤務してます。そこで出会った中国の女性と今回結婚することになったわけです^^2年そこそこで中国語を完全にマスターしてました~!派遣から正社員、海外勤務、海外でご令嬢と結婚と何事にも真剣に取り組む姿勢が花開いた気がします。何事も自分で限界線を引いたらあかん!と彼に学んだような気がします。その彼は上海近郊に住んでいて「今度来い、なるだけ早く来い」って言うので、何かないかいな~と思案。でみつけました!東レ上海マラソン!来年の大会に照準を定めて行きます!!最近の練習日曜日 ラン 住吉川1周 6k 40分月曜日 ラン 住吉川1周 6k 30分(1周23分3秒・登りダッシュ)いしいコーチのメニューこなせず。。すいません。昨日は坂ダッシュ2kだけやってみました。
2009年10月06日
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今日のスイムはバックの練習がメインでした。普段ほとんど泳がないのでめちゃくちゃ疲れました~。アゴ筋が攣りそうなくらい筋肉痛です^^シーズンもほぼ終わり、他の泳法も取り入れていくようです。バタフライとかマジで練習したらどうなる事やら???帰りはセルフさぬきうどん屋さんでかま玉うどんWローディング。食べ過ぎました。今日の練習スイム 1.9k 70分バイク MTB 46k 140分くらい
2009年10月01日
今度の土曜日に大学時代の悪友がついに年貢を納めることとなり、結婚式に行くことになりました。足元があまりにお粗末だったので三宮のそごうで靴買いました。フォーマルとはいえ、靴は当然アシックス!見た目は皮靴、中身はターサーのランウォークシリーズがお気に入りです。デザインが今一つでしたが、今秋ニューモデルはなかなかいい感じで速攻ゲット!買った後で気づいたのですが、三宮にはアシックスの直営店がありました~。そこならシューフィッターも居ます。ついでに足もしっかり見てもらったらよかったです、あとの祭り・・・。ご利用は計画的に(笑)今日の練習バイク 固定 22.23k 46m26s
2009年09月29日
今朝出勤時に隣にとまったトラックの荷台にエキスポランドのジェットコースターが。どこへ運ばれて行くのでしょうか?こうゆうの見ると寂しいですね~。昨夜の練習バイク 固定 9.52k 20m35sかろうじて。。
土曜日は息子の運動会、昨日はランニング練習会とスポーツな週末を送ってました。息子の運動会はマンモス校だけにどんだけ早起きして場所取りせなあかんのかいな~と気合い入れるも8時入校で余裕。お弁当ポジションと観戦ポジションどちらもマス席♪児童1500人に保護者が2人以上づつ=観客3000人オーバーと推測してましたので意外でした。プログラム見て目当ての競技だけ観戦するスタイルが主流だったみたいです。息子は玉入れと徒競争。玉入れでは息子を見つけることができず。。。同じ背格好の子供が入り乱れて全然わかりませんでした。徒競争はグループで1位でした。それだけです、息子が運動しているのがわかったのは(笑)幼稚園の運動会と違って全般的に「競技!」という要素が高いですね~。面白かったです。昨日は仕事関係の人と琵琶湖でランニング。何名かの経験者が音頭取りして瞬く間に広まって約20名もの参加者。昨日シューズを買ったとか、走るの何年ぶりという方も入って前半は琵琶湖の風景を楽しみながらゆったりジョグ。 南草津駅から近江八景をめぐる風光明美なコースです。 矢橋の帰帆(やばせのきはん) - 矢橋 粟津の晴嵐(あわづのせいらん) - 粟津原瀬田の唐橋をくぐり、漕艇練習している学生さんたちを横目に前半のゴール地点石山寺へ。 約11kを休憩入れながら2時間弱で。途中の電車リタイヤをだれ一人出さず前半の部は全員完走です♪石山寺を拝観。荘厳な雰囲気でした、空気が凛として体に沁みわたるようでした。景色も素晴らしい! ここから南草津までは湖畔を通り最短距離コース。ゴールしたら風呂してもつ鍋だったので、大半のメンバーは電車でスタート地点に戻って行きました。ここからは経験者ばかりが残ったのでマジモードで練習です(笑)5分半ペースでという協定があっという間に破られハイペース。前半スローペースで足溜めまくってたみたいです^^道に迷ったのと信号停止もあったのに9kほどを48分で。若手のYくんと最後の3kは千切り合いになってk4分弱のペースでゴール。ダウン代わりに来た道戻って後ろのメンバー迎えに行ったのですが、抜け道とおられておち合えず4kも余計に走りました(笑)結果皆さんを待たせることとなり、謝る^^風呂入ってからメンバーの経営されている近江牛を使ったおいしいモツ鍋屋さんで宴会。 久しぶりに運動後ビールがめちゃうま!でした。当然鍋もお肉料理もめちゃうまでした♪いい週末でした♪昨日の練習ラン 朝れん 住吉川1周 6k 40分 練習会 琵琶湖(南草津~石山寺往復)+α 25k 3時間くらい
2009年09月28日
昨日で結婚して10周年でした。定時で仕事終えて帰ると息子が住吉川走りたいというので一緒に走ってきました。10年前に結婚して息子とジョグすることになるとは夢のようです^^住吉川で記念に500m単位でラップを取ってみました。0~500:3m32.28~1000:3m30.50~1500:3m33.38~2000:2m46.59(橋~橋ダッシュ込)次の10年後には息子高2、自分は49歳。走ってくれるかな~、というか僕が走れるのか?神のみぞ知る!帰宅して4人でお祝。 いろいろ感謝、そして頑張らねば!!昨日の練習ラン 住吉川 4k 30分くらい
2009年09月26日
今日は2か月に1回のT10の日。10分間泳の記録取る日でした。肩こりがあるのであかんと思ってましたが、意に反してアップからいい感じ。目標600m(49秒台/50m)とどえらく高く設定。50mターンで時計見ながら飛ばさず落とさずのペースも6本目くらいから怪しくなり、最後はモガキ入っても届かず。。記録は587mでした。でも自己ベストだしベストではないがベターです♪ラップは確認取れてませんが、結構安定していたような気がします。7,8分ごろの疲れが出ているあたりをうまくこなさないとあかんと思いました。今日の練習スイム 1.4k 70分
2009年09月24日
シルバーウィークも終わってしまいました。次は2015年だそうです。22日は子供のスイミング、23日は子供のサッカー大会とそれなりに父親業もこなせました。ランとバイクのLSD1回づつの練習ができました。いろいろ課題が見えて修正していこうと思います。お休み疲れをふっ飛ばして頑張っていきましょう!!
篠山まで栗を買いにおつかいライド。2月にこけて以来の久しぶりの篠山です。176号線は車が多そうだし、宝塚のカート場から新三田まで裏道通る。母子方面に行こうかちょっと躊躇して176号線に迷いながら戻る。その途中でそそるお店を発見! 何を基準に2番目?知らない道をたくさん開拓したおかげで篠山まで4時間もかかってしまう。今年は不作らしく全般的に高かったです。昼飯は観光客でごった返していたので三田まで戻ることに。帰りは176号線ですが、ず~~~~っと向かい風。。おかげでハンガーノックになってしまいました。吉牛パスして丸亀製麺でとろ玉うどん(大)を目指すも車道に車列ができるくらい長蛇の列、店内も大混雑。仕方なくコンビニで赤飯おにぎり(涙)ふらふらになりながら何とか帰宅。150k近く乗ったのは宮古島以来かもしれないです。戦利品のほうはと言いますと、晩御飯のデザートにしっかりいただきました♪今度は地鶏!今日の練習バイク 家~篠山 147.04k 6h14m46s
2009年09月21日
良くも悪くもヴィッセルらしいサッカーでした。素晴らしいカンジョのゴールから相手にスイッチが入って鬼プレスでパスミス連発。前半は運動量で負けてました。耐える時に耐え切れずPK献上。後半は相手は前半のツケで運動量が落ちてミスも増えて神戸のリズム。またまたカンジョのビューティフルゴールで勝ち越し。ここから問題!トドメがさせません。ポストたたいたり、正面行ったり、どフリー外したり。。。だんだん笑えん状況。。ドタバタしている間に相手は3人交代して捨て身の攻撃。息吹き返しました。神戸は逆に足が止まりだしいやな感じ~。FWの二人がきつそうやったので松橋か、左サイドにウッチー入れて松岡をボランチで守備固めか、などなど考えてたら馬場ちゃんでした。入った途端にミドル決められ同点。。相手は同じ捨て身のスタイルでカウンターのチャンスが何度もあったのに決めれず。馬場ちゃん、あそこはシュートせなあかん!!僕の中で馬場ちゃんの薮田度が高まってきてます。。。結局引き分け。。痛い。次節は清水戦。こんな大味な内容では厳しい。修正して集中してジャイアントキリングだ!!昨日の練習ラン 家~六アイ3周 22k 2時間くらい
息子の夏休みの自由研究が学校で選ばれて市の作品展に出展してもらえました。すでに父親を超えました!(笑)墓参りの帰りだったので、じいちゃんばあちゃん親戚と一族引き連れての見学。どんだけ大袈裟~。まずは息子のものを探す。ありました♪ パパラッチの如く写真撮りまくる一団となる。夏休み中毎日猟師の如く、朝から晩まで蝉取り。出かけた先でも蝉チェックを欠かさず、乱獲しているだけと思ってましたがいろいろ観察してました。よく頑張ったと思います、虫取りは(笑)他の作品も見学。学年が上がるごとに高度化。神戸大学大学院の夏季セミナー行ってDNAの分析!から団子虫が迷路をどのような順路で歩くのかを観察・考察したもの、ロボットアームとか近隣の自然や地理観察などさまざま。子どもならではの柔軟なものの見方にある意味感動。大人には思いつかんこと、気づかんことをたくさん勉強させてもらいました。今日の練習バイク 固定 17.54k 38m12s
2009年09月19日
昨夜はスイムの日。自転車通勤しました。帰りに2号線の武庫川で日本縦断中の青年と出会いました。ランドナーにバッグテンコ盛りで走ってて北海道から出発して九州を目指しているみたいです。毎日150k走って15日目、今日はこれから神戸港から四国に向かうそうです。向かい風もあり、大胆にも前を引いて旅のアシストすることにしました。ランドナーに荷物テンコ盛りとはいえ、よくよく話を聞くと大学の自転車部で出身が大阪なので北摂へMTBクロカン行ったりしているみたいです。どうりで30k(MTB向かい風なのに・・)でも余裕です。というか僕が前にいたらフン詰りになっているのではという感じです(笑)登りできつかったのは?ってきいたら箱根!って帰ってきました。主に太平洋の海沿いコースを走っているようですが、阿蘇には登りたいって言ってました。約15kほど信号停止の間にお話しして次の赤信号までもがく(彼は平然としてましたが)という構図で青年の冒険話(と自転車練習)を楽しませてもらいました~。自宅近辺についたので旅の無事を祈りお別れしました。今頃四国のどこかを走っていることでしょう。ええな~^^ああ、学生時代♪昨夜の練習スイム 2.4k 70分バイク MTB 46k 140分くらい
2009年09月18日
インターネットエクスプローラー8かなんか知らんが、アップデートを更新したら漢字変換が誤変換の嵐!仕事で使う用語が誤変換でストレス溜まります。外径→外形公差→交差小径→象形鋼種→攻守などなどジャブのようにイライラ感が募った一日でした~。明日もどんな誤変換が起こるやら。。。今日の練習ラン 住吉川2周+α 13k 73分時計を珍しく取りました。普段しないことしたので六甲山から強烈に風が吹き下ろして上りが向かい風(涙)1周目26分52秒152周目25分11秒491000mダッシュ(緩斜面上り)前半500m2分4秒14、後半500m1分55秒34
2009年09月16日
今日は体が羽のように軽く、ぐいぐい坂も登れました~。下りで早そうなランナーに抜かれてスピード練習だ!とばかりに追尾。けどついた相手が悪くめちゃくちゃ早い!下りで全開ダッシュになってしまいました~。トムとジェリーのトムみたく、体がコミカルにバラバラになりそうな状態になり追尾あきらめる。。それでも2周目の上りも自分のペースで上りきれたし、下りで整えて河口から500m上りダッシュも決めれていい感じです。帰宅したらいしいコーチから今週のメニューが送られてきました。テーマはビルドアップ!水曜日は六アイコースかな?楽しみです♪今日の練習ラン 住吉川2周チョイ 12k 60分弱
2009年09月14日
息子はシュノーケリング教室へ行ったので残った娘と出かける。いつも兄ちゃんがいて一人っ子体験がない娘と3人で六甲牧場へ行く。前は頻繁に通るのに車で行って入場するのは20数年ぶりです。ヤギ、アヒル、鯉にえさやりしてから奥地へ。 牛の赤ちゃん ポニーに乗って~またまたヤギにえさ上げ 売店でソフトクリームを食べに行って発見!アイスカルピス!となりの自販機で普通にカルピスウオーターが500ml¥150で売ってます~。さんざん山道歩きまわって腹が減ったので大池のジョイフルへ行く。あまりなじみがないのですが、プリキュアのおもちゃがもらえるのがウリだそうで初体験。ガストみたいなレストランでした。娘はプリキュアブラックライト&ペンもらって大喜び。帰りは疲れてぐずぐず言いだし、プリキュアのカードゲームがしたい!と言い出したのでブルメールへ。お兄ちゃんがいるとサバイバルでしっかりしたフリ見せますが、今日は超わがまま~。両親独り占めすることもあまりないので嫁はん共々こめかみピクつかせながら笑顔で対応。たまにはね。ジョイフル食べたのにマクドのハッピーセットも買わされて息子のお迎えに。「一人っ子寂しいか?」って聞くと「一人っ子でええ」って即答してきました(笑)お兄ちゃんが帰ってきてお互い1日の自慢しあって、気づけばいつものようにじゃれあってました^^やっぱり兄妹がええみたいです♪今日の練習バイク 固定 22.71k 50m30s
2009年09月13日
昨日は仕事で悪戦苦闘。。真空漏れ試験で原因が特定できず、14時間近くぶっ通しでトライ&エラーしてやっと合格がでました。ガンバ戦も負けてるし厄日でした。。