[えくささいず]の記事一覧 | わたしの！いいかも！いいかも！

暖かいです♪

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2012年02月19日

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◆My heart◆ He has a cold.

フィアンセとデートだったけど、彼が体調不良のためキャンセル。大丈夫かな。そんなとき、彼の家へいってご飯つくってあげたいんだけど、彼の家っていままで一度も行ったことないんですよ。久しぶりに土曜日がフリーになって、「メレンゲの気持ち」を見て、お昼寝して。夕飯を食べてから、６０分間のウォーキング。お風呂にのんびりはいって。お風呂上りにイオンスチーマーでお手入れして。♪即納です♪★送料無料★♪イオンスチーマー最新モデル♪【Panasonic/パナソニック】イオンスチーマーナノケアEH-SA90-N☆アロマの香る温プラチナスチーム＆冷マイクロミスト☆うわ～、久しぶりにゆったりとした土曜日になりました。でも、彼の体調が心配です。　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2009年01月31日

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◆My beauty◆ I'll do better next time!

ウォーキング６０分。ちょっと疲れてます。パサつきが気になるので、毎日使っています。【3000円以上送料無料】マーガレット・ジョセフィン MJ　ディープヘアマスク５分間置くあいだは、シャワーキャップを忘れずにかぶっています。だいぶ髪がしっとりしてきました。ピーチの香りがほんのりします。そして、美容室でたまったポイントでこのシャンプーをいただいて使ったところ、アブリーゼ　ナチュラルオーガ　シャンプー＆ヘアパックセットAGこちらも髪がしっとりしました。ハーブの香りがすっきりします。お値段が高いので、週１のペースで大切に使っています。ひさしぶりに使ってみたら、イタ気持ちいい。顔が凝っているのかしら。ほほや小鼻等の気になる部分をコロコロしましょう♪肌を心地よ～く刺激！　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2008年12月30日

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◆My beauty◆ I think I ate too much.

スポーツクラブへ午前中は空いていたのでマシンもさくさくと使えました。ウオーキングでは２００Ｋｃａｌ消費。やっぱり、体重や体脂肪率はしていないけど、体力はついたかな。冬休み中は、ウォーキングをして脂肪を燃焼させたいです　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2008年12月28日

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◆My beauty◆ Walking, jogging and listening to music

今日も１時間のウォーキングちょっとだけジョギング手袋をしなかったから、手が冷たかったサラ・ブライトマンのＣＤを聴きながら、mako's worldにひたりながら。【限定】●Sarah Brightman（サラブライトマン）“冬のシンフォニー（デラックス・エディション...さっそく楽天ブックスから注文しようっと。　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2008年12月23日

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◆My beauty◆ Walking today

１時間のウォーキング音楽を聴きながら。レガシー～ボーイズ2メン・グレイテスト・ヒッツVAAMを飲みながら。明治乳業 VAAM　ヴァームウォーター　ペットボトル（PET)　【1ケース　500ml×24本】　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2008年12月22日

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◆My dream◆ I want to wear anything I want to.

今日は、エステだけ行ってきました。エステといっても痩身なので、ゲルマニウム温浴以外は、気持ちイイというより痛みに耐えるという感じです。今週からは、会社帰りに３０分だけでもいいから、出来る限り毎日ウオーキングしようと思います。体脂肪率を↓↓しなくてはです。　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2008年11月24日

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◆My beauty◆ I will get in shape.

今週２回目のトレーニングです。9.0km/hの早さで10分間だけど、ランニングできるようになりましたスポーツクラブに通いはじめたころは、ウオーキングだけで精一杯だったので、体力はついてきたように思います。週３回は通って、シェイプアップしたいですめざせ紀香バディ紀香バディ！　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2008年11月06日

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◆My beauty◆ I weighted myself everyday.

1日おきにスポーツクラブでエクササイズしています今日も行ってきましたこれまでは疲れやすかったけど、疲れにくい体になってきたような気がします。体力はうれしいけど、体重と体脂肪率がしてほしいなぁ。来週も、火、木とスポーツクラブへ行く予定です。そして水曜日はマッサージへ行って。今度の日曜日に筋力がついたかどうかIn body測定をしようと思っています。　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2008年11月02日

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◆My beauty◆ Mako Body

スポーツクラブへ。In Body測定をやってみました。前回（2008年1月）と比較すると、劇的な変化はないもののちょこっと体脂肪率が減って、筋肉量が増えていましたというか現状維持って感じです。スポーツクラブへ通っても、それが時間の無駄遣いにはなっていないようでホッとしました。でも、もっと結果を出したい！！とインストラクターさんに相談してみたら、パーソナルメニューを作ってくれました。これを週３回やると効果的だって。週３回はちょっと・・・。時間的に無理かな。でも、挑戦してみようさっそくスケジュール帳とにらめっこして、時間を捻出。さらにゲルマニウム温浴に挑戦して冷え性を解消したいと思います今年の秋は、運動の秋になりそうです。年内までに５kg減できるかしら。　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2008年10月12日

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◆My beauty◆ That's good news.

久しぶりにこれとこれをやってみました。ポイント最大3倍！42%OFF【送料無料】おうちでエステ！◆ラメンテオーロラシューティカルG ゴ...大人のDS顔トレーニング　DSソフト【エンタメ0912_2】【エンタメセール0908】顔の疲れがとれたような気がします。「顔トレーニング」は、お風呂に入りながらできたら、半身浴をしながら表情筋を鍛えられるし、時間が節約できていいのになって思っちゃいます。　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2008年09月21日

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◆My dream◆ I'm on my way.

自覚症状はまったくないのですが、肩こりがひどいようなので、会社にあるマッサージルームでしっかりとマッサージしていただきました。４５分で全身をマッサージしてもらったのですが、終わったら肩がほわ～っと軽くなりました。月に４回、通えるそうなので、時間の許す限り、マッサージをして、肩のこりを少なくするようにしたいと思っています。

2008年09月01日

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◆My heart◆ Sports club

今日も午後からスポーツクラブとエステへ行ってきました。エステでは、体脂肪測定やbody計測してもらいました。データを持ち帰って「紀香バディ」に書いてある藤原紀香のボディデータと比べたら、ぜんぜん違いました。そりゃ当然だよね。それでも、紀香に近づけるように少しずつ努力してボディメークしていきます!!今日はエステでいろいろなことがわかりました。・筋力トレーニングしている割には筋力がついていないこと。→仕事が忙しい中で、結構頻繁にスポーツクラブにいっているのにこんな結果だったなんて、正直凹みました。・上半身は下半身に比べてやせているのに、背中がはっていたり、肩こりがひどく、身体がボロボロだってこと。→背中のコリがゴリゴリといっているのにびっくり!!!美容室のマッサージで肩こっていますねといわれても自覚症状がないので、特に気にしていなかったけど、これで肩凝りがひどいことを実感しました。それで、筋力トレーニングはもう少し負荷をかけること。翌日に疲れが残ってしまっても今は身体を鍛えることのほうが重要だから。毎日、できれば朝晩とストレッチをして、体中のこりをこれ以上大きくしないこと。エステ代は結構、高額なんだけど、施術するだけじゃなく、一人一人にあったアドバイスをしてくれるので、お徳な感じがしました。　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2008年08月24日

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◆My heart◆ I wish I could take a nap every day.

久しぶりにお昼寝して、ぜいたいくな休日になりました。お昼寝したらあっという間に一日が終わりました。お風呂上りにヨガをやったら、急に眠くなってしまって・・・。『NDS』どこでもヨガ最近はヨガにはまっています。身体が硬いのでダメダメだけどね　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。わたしもチーム・マイナス６％のメンバーです。

2008年07月21日

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◆My dream◆ Good luck

ヨガをやってみる。超身体がかたいので、骨盤が床と垂直になるように座るだけでも気持ちいい。身体が柔軟になれたらいいなぁ。だいぶ身体が錆び付いているからメンテナンスに時間がかかりそう。　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。わたしもチーム・マイナス６％のメンバーです。

2008年07月15日

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◆My heart◆ Give me a flying pan or something.

清志郎のライブ中止だって。チケット屋でチケットを買って、はじけようと思ったけど・・・。残念。治療に専念して、またステージに戻ってきてね。会社帰りにスポーツクラブへ行きました。BW傾向にあり・・・。10分くらいの軽～いジョギングで汗をかいて気持ちよかった。　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。わたしもチーム・マイナス６％のメンバーです。

2008年07月14日

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◆My heart◆ Unbelievalbe!!!

彼が知らない間にダイエットに成功したんです!!!私は、めっきり・・・効果がないというのにずるくないですかぁ～身体を柔らかくしようとこのDSソフトを購入しました。『NDS』どこでもヨガ基本姿勢さえも出来ませんが背筋がのびて、気持ちいいですよ。　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2008年07月06日

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◆My dream◆ I don't feel like eating.

会社帰りにスポーツクラブでいい汗かきました。それなのに体重は↓しません・・・。スポーツクラブに通っても効果はないのかな・・・。身体を動かす分、食欲が↑してしまうんだろうね。女性誌、TVショッピングで大反響！こんにゃくパスタ＆ヌードル新ボディスタイリングヌードル・...　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.わたしもチーム・マイナス６％のメンバーです。

2008年07月02日

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◆My beauty◆ Walking

スポーツクラブでウォーキングを60分間行いました。消費カロリーは260kcal。脂肪は「しっかり」と燃焼されたのかな・・・。肌に優しい綿100％！スポーツタオル　40cm×95cm　白　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2008年05月17日

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◆My beauty◆ JOBA

JOBAを初体験しました。タイマーをセットして９分間揺られました。National　ジョーバ乗馬フィットネス機器フィットネス施設向XEU6414-A　これでダイエットできるのかなぁと思うくらい簡単です。良い姿勢にすると揺られていても身体の動きが安定しているので、猫背の私にはピッタリです。トレーニングメニューに加えました。ゴールデンウィーク中はスポーツクラブへ積極的に通っていますが、体重の変化はなし。バストアップした気がしますゴールデンウィークも残りあと２日・・・なんて考えたくない！仕事帰りにスポーツクラブに通えるように仕事をうまくやりくりしないとです。　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2008年05月04日

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◆My beauty◆ I'm going to try harder!!!

イイ汗かきました。体重は変わらないけど、身体がちょっと引き締まってきたかもおしりかじり虫にかじられないようにしなくっちゃ。【ワッペン】おしりかじり虫　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2008年05月01日

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◆My beauty◆ This summer

今日もスポーツクラブでいい汗かきました。筋力トレーニングのメニューをちょっとだけハードなものにしました。おしりや太ももなどに効果的なメニューを加えました。ふくらはぎを鍛えるトレーニングで早速ふくらはぎが筋肉痛です・・・。でも、なんとな～くウエスト周りがひきしまったような気がしますもっときれいになれるようコツコツ努力していきたいです。　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2008年04月28日

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◆My dream◆ Go on a diet

ゴールデンウィーク中は、毎日スポーツクラブに通ってイイ汗かこうと思っています。今日も午前中に行ってきました。とはいっても、いたって軽いメニューです重いキャリーバッグを持ってちょくちょく出張へいっても、体力は衰えているようです。夕方からは「もっと英語漬け」をやってまして・・・。レベル７－３は、わたしのレベルでは難しすぎます。８月までは、仕事がマジで落ち着いているので、その間にもう一度本腰入れてTOEICのお勉強をしようかなって思っています。　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2008年04月27日

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◆My beauty◆ Hurry up!!

2週間ぶりにスポーツクラブへ行って、汗をかいてきました。身体が鈍っている感じがして・・・。引き締まったナイスバディにならなくちゃって痛感しましたダイエットには必需品　サウナスーツサウナスーツを着てトレーニングをすると、汗がどんどん出てきて気持ちイイです。　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2008年04月13日

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◆My beauty◆ After this, I'll start my diet.

半年以上ぶりにスポーツクラブへ行きました。In body測定の結果は、ちょっと痩せたけど、それは、脂肪は燃焼されずに、筋肉が落ちてやせたという感じ。だから、体脂肪率が高くてショック～。週１ペースでスポーツクラブへ通えるように出張と同じくらい「重要な予定」の扱いで手帳に予定を書きこみました。　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2008年01月17日

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◆My beauty◆ After walking

ようやく仕事の疲れが身体やココロから抜けたのか、ダラ～ダラ～～っとしていた動作がキビキビと機敏になってきました。だから、母親がビックリしていました。会社ではこんな感じで仕事しているんだぁと言ったけど。いつもの休日は、とにかくグータラです。午後は、母親と近所のスーパーへウオーキングついでにお買い物。母親は、歩くのが結構速いので今度はわたしがビックリ。歩くのが速いねといったら、うれしいそうでした小学生の頃こたつに入りながらアイスクリームを食べたよなぁ【送料無料】小岩井アイスクリームセット16個【送料無料】花いちごのアイス＆苺アイスダイエットをしているので、ネットでアイスクリームを検索して、食べたつもりになりました。おいしそ～　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2008年01月04日

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◆My beauty◆ Go to the gym

ウオーキングをかねて隣の駅までお買い物。１２月からスポーツクラブに入会したのに一度も行けなかった・・・仕事が忙しくて会社帰りに行くことができなかった。新年は、１月３日からオープンしているようなので、行ってこようかな。１月からは出張のペースも減ってきそうなので、週１ペースでいいからスポーツクラブでいい汗をかこうかな。　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2007年12月31日

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◆My beauty◆ I'm going to try harder!

しばらくさぼっていたエクササイズを冬休みだから再びはじめました。【目玉商品!!】ニンテンドーDSDS 大人のDS顔トレーニングおすすめコースとコミュニケーションコースで約３０分。冬休みの間にどれだけ表情筋が鍛えられるかわからないけど、トライしています。そして楽天オークションに出品する商品の撮影をしました。オークションを利用して不要になったものを少しずつ片付けていこうと思っています。今なら手数料がかからないからね。　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2007年12月30日

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◆My beauty◆ I just took it easy today.

久しぶりにこれをやりました。やっとやる気になりました。【2007クリスマスオススメ！思わず手が出る大特価！】ニンテンドーDSDS 大人のDS顔トレーニングこれを３０分間。冬休み中は毎日３０分間やってみようと思います。効果がでると継続できるんだけどね・・・。そして、ウオーキングを４５分間。あとはM-1グランプリを見たら、あっという間に１日が終わってしまった。年賀状を書きたかったのに。時がたつのって早いよな。　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2007年12月23日

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◆My beauty◆ Massage

母親がファンケルで買ったものを試しに使わせてもらったら、つぼを刺激して本当に気持ちイイ。手の指にはさんでコロコロところがすだけ。満天社ユビラックスゲルマ T373同じものはなかったので、原理がにている商品です。テレビをみながらできるしお手軽です。　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2007年12月14日

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◆My heart◆ Your shoes

大人のエブリデイ普通履き[Reebok]RBK レインウォーカー5 WIDE M（メンズ/ブラック）【ウォーキ...メンズウオーキングシューズWM7003CW3E　ブラック48570031メンズウオーキングシューズWM5000TR3E　ダークブラウン「ウオーキング」、「靴」で検索してみました。気になるものはありましたでしょうか。　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2007年09月02日

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◆My heart◆ My goal is ...

「DS　てくてくエンジェル　Pocket　with　DSてくてく日記」を買いました。DS てくてくエンジェルPocket With DSてくてく日記ホワイト&プレシャスピンクThe soft records a pair of weight scales, amount of calorie, and a pedometer.I'm goint to try harder　　　　　　　　　 ↑　↑I make a click from all of you encouragement.Please click it.

2007年09月01日

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◆My beauty◆　Pedometer

I walked with my mother for 30 minites.Because the pedometer has been broken, I was not able to measure the number of steps.I think that I will purchase a new pedometer.歩数計（万歩計）　ラジオを聞きながら楽しくウォーキング！歩数計（万歩計）　T-WALK　ドンキ...3Dセンサー搭載でどの向きでもカウント可能タニタ 3Dセンサー搭載歩数計防犯ブザー付（シルバー...DS てくてくエンジェルPocket With DSてくてく日記ホワイト&プレシャスピンク　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2007年08月26日

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◆My beauty◆　Esthtique

8ヵ月ぶりにエステへ。背中のゴマージュと90分全身アロマトリートメントを施術していただく。ゆったりした時間が流れる。途中から気持ちよくなって、眠ってしまいました。肩がかなり凝っているとエステティシャンから言われて、首を回してみると、肩が軽くなっているのに気づきました。自分では肩こりの自覚症状が全くないのですが・・・。低周波治療器が家のどこかで眠っているだろうし、当社に今月からマッサージルームがオープンしたので、月１ペースで肩のマッサージに通ってみようかなって思いました。夕飯を食べ終わって体重を測定してみたら、かなりしていました。これはいけないと、玄関先で足踏みを20分やりました。本当はウオーキングしたかったけど、夜遅かったので、足踏み。たった20分だったけど、結構つらかったです。さあて、明日からまた1週間がはじまるがんばろう。高級メロンを検索してみました。お値段が気になりますね。千疋屋総本店マスクメロン2個（約1.5kgx2・桐箱入）ハローキティフルーツやわらかマスコット(メロン)NS0070-3　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。わたしもチーム・マイナス６％のメンバーです。

2007年08月19日

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◆My beauty◆ Socks for walking

今日も暑いですねせみがジ～ジ～と元気よく鳴いています。それでも、夕方から60分間のウォーキングをしました。ジョギングしている人を見ていると、私も走りたくなりました。くつ下は「R×L Socks」です。 5本指のくつ下なんですが、足にフィットするように左右それぞれの足型にあわせて出来ています。靴の中で足指パッドをしているようで、足の指が広がって履き心地よいですよ。そして、厚みがあるので、ふかふかして歩きやすいです　　ウオーキングで熱中症にならないように気をつけましょう。　8/11Training：Walking 60minThe number of steps：6,648　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。わたしもチーム・マイナス６％のメンバーです。

2007年08月11日

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◆My dream◆ How to diet

実は、先月からスポーツジムへ行っていないんです・・・。それでも、体重が少しずつ減ってきています。スポーツジムは、土日だけ利用できるコースへ変更したのですが、やっぱり、平日の夜だけ利用できるコースへ戻した方が、休日をもっと有効に使えそうだなって考えるようになりました。ここんところ、ウォーキングを週１ペースでやっています。それから、大分大学医学部第一内科で考案された肥満治療法「グラフ化体重日記」を、マツキヨの店頭に置いてあるフリーペーパー「デジマガ５月号」で知りまして、5月から毎朝起きたらすぐに、体重を計測しています。本当は、1日4回測定するのがよいそうです。グラフ化体重日記は、NHKのためしてガッテンでも「計るだけダイエット」としてガッテン流にアレンジしたものが紹介されたようです。最初は、体重を計っても、体重は減ってくれなくて・・・。右下がりのグラフにならずに、右上がりだったり。夕食を18～19時頃に軽く食べるようになったら、体重が少しずつ減ってきました。私の場合、夕食の食事量と食べる時間がネックだったのかもしれません。実は、夕食を食べるのはオフィスで、仕事をしながら食べています。家に帰ったら、いつもなら夕食を食べる時間が新聞を読む時間に変わりました。夕食の量を減らしたら、空腹だから朝の目覚めもよくなったんです!!!栄養面でちょっと問題があるのかもしれませんが、その点は、今後の検討課題です。グラフが右下がりになるとうれしいです。たった、100グラムしか減っていなくても。それが、誤差範囲っていわれようと。　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2007年05月20日

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◆My beauty◆ CHEMISTRY

今日も約90分間ウォーキングをしました。それでも、10,000歩には到達しなかった・・・。私の生活では、1日10,000歩、を歩くのは難しいですねぇ。【CD】CHEMISTRY / The Way We Are ＜2001/11/7＞久しぶりにCHEMISTRYを聴きました。２人のはもりは、やさしい声だからステキです。またコンサートに行きたいなぁ。5/5Training：walking 90minThe number of steps：8,996　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2007年05月05日

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◆My beauty◆ Walking

４連休、初日。えいご漬け（ようやくレベル3-2が終わった）をやって、えいご漬け改訂版NDS 英語が苦手な大人のDSトレーニングえいご漬け夕方、ウォーキングを40分。この曲を聴きながら。エンド・オブ・ザ・ロード～ボーイズ2メン・バラード・コレクションお風呂上りに、ストレッチ15分。5秒！ストレッチ・ダイエットあっというまに1日が終わったぁ。努力が実るといいなぁ。5/3Training：stretch 15min、Walking 40minThe number of steps：4,394　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。わたしもチーム・マイナス６％のメンバーです。

2007年05月03日

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◆My beauty◆ Bath time

ダイエットをしています。週１ペースでスポーツクラブに通ってます。週１回しか通えないので、半身浴して、もっと体重を減らそうということで、今年からは、夜お風呂に入り、半身浴をしています。ちなみに、去年までは、お風呂に入らずに、毎朝シャワーを浴びていました。これを使うと、身体がポカポカしてきて、汗が出てきます。さらに、これを使うと肩が冷えない。私の予定では、汗をたくさんかいて、体重が減って・・・。スレンダーになる！それなのに、体重が減らない・・・。ということで、早く仕事が終わった日には、最寄駅の一つ手前の駅で降りて、15分間のウォーキングをメニューに加えました。5月中旬の健康診断までに3キロはなんとかして痩せたいよね・・・。　　　　　　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2007年04月07日

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◆My beauty◆ PASMO

限定PASMOをゲットしました！父親が行列に並んで買ったものを1枚もらいました!!!諦めていたのでうれしかったです!!!!!午後からスポーツジムへ。前回のトレーニング後は、筋肉痛に悩まされました。本当にまいりました。今回は、そんなにきつくなかったので、効果はでているのかもしれませんが、体重が増えてました。1kgくらい。やばい!!内勤の日は、最寄駅の一つ手前で降りて、そこからウォーキングしようかなっと思います。体重はそう簡単に減ってくれませんね。3/18Training：Sports gym 120minThe number of steps：2,123　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2007年03月18日

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◆My beauty◆ Diet

どうしてもっと早く、スポーツジムに通わなかったんだろう・・・。って思うくらい、いい汗かいて運動することはいいことなんだって気がつきました。疲れるし、筋肉痛になるから、仕事に悪影響を及ぼすなんて考えて、運動する事を避けていました。ダイエットするならば、エステよりスポーツジムの方が、健康的で私にはあっていると思いました。今日から、体力向上を目的としたメニューに変更！腹筋と胸筋を鍛えるマシンは、本当にしんどかった。筋肉痛がこわ～い3/4Training：sports gym 120minThe number of steps：　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2007年03月04日

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◆My beauty◆ One coin

会社帰りに家の近所に、先週オープンしたワンコインフィットネスへ行って来ました。服を着たまま、バイブレーションフィットネスマシーンに10分間、立っているだけで運動効果が得られるんです。もともと1970年代のロシア宇宙航空局で、宇宙飛行士の無重力状態が引き起こす骨密度低下や筋萎縮の現象を、無理なく早く改善できる方法として開発されたそうです。体験してみると・・・。ふくらはぎや太ももの余分なお肉がぶるぶる震えてきました。これでセルライトが少なくなるといいんだけど・・・。10分たっているだけですが、からだが温かくなったり、ふくらはぎがだるくなったり、運動効果がありそうです。服も着替えずに手軽にできるので、通ってみようかなって思います。2/2Training：one coin fitness 10minThe number of steps：4,991Nikkei225：17,217.93 -235.58Yen/Dollar：117.63～117.66 +0.47　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2007年03月02日

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◆My beauty◆ Coach

午後から久しぶりに研修の講師をしました。受講生は、この業界の未経験者で、たくさんの希望と不安を抱えているようでした。わたしの失敗談や経験談を話していくうちに、不安が少しずつ解消できてきたようで、研修4時間が充実できてうれしかったです。それに業務に関すること以外に、専門的な知識を身に付けなくちゃいけないというので、わたしが使っていたテキストを貸してあげました。受講生の10年後の夢が叶うように。いつまでも、初心を忘れず素直な気持ちでこの仕事をすることを教えられたらいいなって思ってます。この研修（super-mako研修）は、部長のお手伝いで講師をしています。今回で４回目。４期生です。来週も火曜から木曜まで午後は研修することになりました。わたしは、仕事を手取り足取り教えてもらったわけじゃなく、先輩方の仕事を見よう見真似でやったり、盗んだりして覚えました。だから、人にこの仕事をどういう風に教えたらわかりやすいのか、いまいちわからないところがあります。後輩の育て方をここで学んでいます。仕事の後は、スポーツジムで汗を流しました。少しずつ体重が落ちているので、うれしいです。引き締まった身体になれたらいいなって思ってます。2/9Training：sportsgym 1hThe number of steps：4,616　　　　　　　　　 ↑　↑みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2007年02月09日

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◆My beauty◆　Shape up!!!

今日は、エステ＆スポーツジムの日。エステではリンパドレナージュとフェイシャルをしていただきました。ツボを押す以外は、全く力を加えなくても顔の輪郭がシャープになっています。「いた気持ちイイ」じゃなくても、いいのかな・・・。そして、スポーツジム３回目。今日はバイクテストという体力測定をしました。結果は、７段階評価の「３（普通）」で、普段、運動をしていないのに、予想外の結果です。バイクテストの結果をもとに、効果的なトレーニングメニューをトレーナーが計画し、次回からは、いよいよシェイプアップトレーニングが始まります！洋服のサイズはダウンしましたが、体重を計るとまだまだ元の体重に戻っていません・・・。少しずつでいいので、確実にダイエット出来たらイイなって思います

2007年01月20日

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◆My body◆ Lactic acid

スポーツクラブに行った翌日、疲労感は多少ありましたが、いまのところ筋肉痛はなくてホッとしています。体内に乳酸が貯まっている感じがします。急に肌寒くなりました。一気に冬が来ました（super-makoの場合）。寒気がぞくぞくっとしてきて、風邪ひきそうな勢いを、カコナールでカバーしました。午後は、母親とお買い物。外勤用の手袋を探したけど、自分の手になじむものが見つかりませんでした。【数量限定！6000円相当の品】　ラビットファー付手袋カシミヤ100％手袋（ブラック）手が大きいから・・・。外勤用は、出張先でなくしても惜しくない、リーズナブルなもので。11/25My steps 5,119step/day　　　　　　　　　 ↑　↑人気blogランキングに登録しました。みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2006年11月25日

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◆My body◆ Athlete

会社帰りに、スポーツクラブへ行きました。super-makoの家では、私がスポーツクラブに入会したことで賛否両論でています。母親は、運動不足解消に通うのはいいことよ。と応援してくれます。父親は、元アスリートだけに、普段運動していないから、まずスポーツクラブに通うために少し体作りをしてからの方がよいし、通わなくても十分体は鍛えられるぞ。と反対意見。父親は、毎日、朝昼とウォーキング（1時間～2時間）を欠かしていないのが自慢です。まあまあ、とにかくトレーニング開始。最初にオリエンテーション。体重計のような機械に2分くらいのるだけで、カラダのデータがいろいろとわかります。体脂肪率が高いので、わたしは隠れ肥満という結果でした・・。ちょっとショックでした。いくら痩せたとはいえ、どうやら筋力が少なくなって見た目は痩せたっていうことのようですね。マシンの使い方や、トレーニング方法は、トレーナーの方が丁寧に指導してくださいました。はじめてなので、こうやって指導してくださるのはありがたかったです。自転車こぎ15分で、バテはじめました。太もも、お腹、背中の筋肉を鍛えるというマシンは、不可を軽くしてもらっても、数回しか出来ないし。全部で30分くらいしかやらなかったけど、運動して汗をかくことは気持ち良いですね!!筋肉痛がでるんじゃないか、心配です。11/24My steps 8,260step/dayNikkei225 15,734.60 -179.63Yen/Dollar 116.32-116.35 +1.14　　　　　　　　　 ↑　↑人気blogランキングに登録しました。みなさんのクリックがはげみになります。クリックをお願いします。

2006年11月24日

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