マダムマリィの好きなモノ

友人から送っていただいた本

「運動脳」をやっと読み終わりました。

著者：アンデシュ・ハンセン

実は夏頃から

夜中に何回も目が覚めて眠れず、

昼間フラフラしたり

一時ウツっぽくなっていました。

そんな時、この本が届いたのです。

パラパラと目次を読むと

適度な運動をするだけで

色々な不調が改善されるようでした。

今の私に必要なのは運動だったのです。

それから意識して

休みの日には歩いて買い物に行ったり、

実家と仕事場の掃除、

庭仕事をしていました。

でも、まだ足りません。

著者のおすすめは

ランニングを週3回、45分以上すること。

でも、今の私には無理そうなので

週3回、30分以上のウォーキングを

目標にしたいと思います。

運動には

抗うつ剤と同じ効果があり、

ADHDの子供は集中力が高まり、

認知症を防ぐのだそうです。

90歳でも活発に身体を動かしていれば

脳の海馬に細胞が新生するのだそうです！

お金もかからず

健康になれるのなら言う事ないですよね。

今朝は45分程のウォーキングをしてきました。



公園に白いコスモスが咲いてました。



雲が鳥のように見えて思わず写真を撮りました。

火の鳥みたいだと思いません？

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運動脳 [ アンデシュ・ハンセン ]​