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＊糖質制限を開始して１年経って……＊

昨年の７月末くらいから開始した糖質制限。先月末で１年が経過したわ。あっという間というか、なんというか。ちょっとした事から判った血糖値高め。医者からの、その一言でダイエット開始したのですが。最初の１週間は、体の水分が抜けてったっていう感じ５ｋｇくらい減った。それだけ、自分が浮腫み体質だったのね。その後も４か月で１５ｋｇ減量出来たのよねぇ。勿論、食事の際の糖質量を気にして食べていたり。筋トレや有酸素運動も一緒にし始めた頃。やっぱりネットで噂になってた「筋肉が減る～」っていうのが、あったから。今年に入って、７月末までの７か月間で４ｋｇの減量。ちょっと標準体重になってきたから、減り方もゆっくり。実家で計測した体脂肪率も１％～２％くらいしか減っていない。筋肉量は、一応減っていないから。筋トレの成果が出ているのかな。この１年で変わった事といえば、炭水化物の量。ごはんやパスタ、うどん、パンなど大好物なのは、ほとんど炭水化物。つまり、糖質って事。これを毎日沢山食べていたのかって思うと、ぞっとする。私の場合、普通の女性の２倍以上は食べていたからねぇ。勿論、ハードな運動など毎日しているなら別だけれど。事務職などの日常生活だと、摂取オーバーしていたってわけ。最近は、１週間に１，２回は思いっきり食べるけれど。毎日食べたいっていう欲求は無くなったかな。１人前食べれば、満足するようになった。それは、すごく良かったなぁって。７月からは、朝食か昼食に、１人前の糖質を取るようにしているの。午前中から夕方までは、活動的になっているから太る事もないしね。ＢＭＩ２２ぐらいになってくれれば、いいのだけれど。今は、だいたいＢＭＩ２３．５前後だったかな。１番は、健康的にダイエットが出来れば満足！最近のお気に入りはコレ！私は、食事前に飲むと、違う。【1本当り95円】【数量限定】カルピス「健茶王」　黒豆黒茶　特定保健用食品　PET（350mlPET×...価格：2,462円（税込、送料別）

2014.08.06

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＊こんにゃくの０カロリーうどん＊

　　　　　昨年の夏から始めている糖質制限。これを開始して１番困ったのが、うどんが食べれない事。うどん王国といってもいいほどの、うどん大好きな群馬県民。私もその１人。そんなとき、地元群馬のスーパーで見つけた、こんにゃくうどん。最近では、紀文さんから「おからで作っているうどん」が人気を博しているようですが。私は、紀文さんよりも「こんにゃくうどん」が好み。すごくもっちもちな腰のあるうどんと同じような食感なの。ちょっと小ぶりですが、この１袋で十分満足できる。株式会社ヨコオデイリーフーズといる地元のメーカー。夏だと、「月のうさぎ」という、こんにゃく冷やし中華を販売していたような。こんにゃくシリーズは、うどんの他、冷やし中華などのラーメン、ごはんもあるのよ。このごはんもおすすめなの。炊き立てのご飯に混ぜれば、カロリーオフになるし。　　　　　　今日は、カレーうどんにしてみました。見た目、普通のうどんでしょう。ちゃんと味も付きやすくなってるし。美味しく頂きました。味噌田楽も美味しい～ヨコオデイリーフーズ月のうさぎ田楽みそおでん 150g価格：104円（税5%込、送料別）

2014.03.05

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＊朝バナナダイエット～途中経過＊

今日の関東は、朝から生憎の雨。。。気持ちまでブルーになりそうなくらい降ってますね。ところで、朝バナナダイエットって知ってます？先々月末のＧＷに本を読んで～それからダイエットしているんですよ。朝食に食べるのは、バナナと水のみ。意外に腹持ちが良いので、忙しい朝にピッタリですよ♪でぶうさ家では、浄水器が取り付けてあるから美味しいの。今の浄水器から新しくこれに買い換える予定だけど。。。バナナさえあればオッケーだから簡単なダイエットよね。１ヶ月経過したけれど、便秘気味だったのも毎朝快調だしね。取りあえず、しばらく続けられそうよ。←これも美味しそう♪　←取りあえず浄水タイプのポットから～　←参考にしました♪

2008.06.12

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＊おからクッキー～ドック用＊

最近、ダイエットをしてるの～と言われるような食生活をしている私。ダイエット食品として人気のおからクッキーを試したいが。。。お手軽にドック用のおからクッキーを作ってみました。塩分は入っておらず、糖分も極力少なめに。薄力粉とおからの割合を１：３にしました。噛めば噛むほど、ジンワリとほのかな甘みが出て来るの。しばらくは、このおからクッキーをご飯代わりにしてみようかしら。。。←お手軽におからパウダーでも♪　　　←市販のおからクッキーは種類豊富♪←私のお気に入り♪→誘惑に負けそうな有名お菓子　　　　

2007.05.09

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ダイエット用ムース♪

先週の土曜日から旦那さんは歯が痛くて大変。日曜日の夜に赤十字病院へ向かった程。今だに痛いらしくお粥しか食べれないの。そんな訳で少しでも栄養になるように考えダイエット用ムースを創作しました。豆腐とトマトジュースだけを使ったムースソイトマトです。食べる時に黒蜜をかけてコクをプラスします。材料は、トマトジュース、絹豆腐、ゼラチンメープルシロップです。ゼリー型で３個出来ます。不思議と豆腐の味に消されてトマトが入っているのが判らないの。ちょっとハマりそう♪野菜スイーツレシピを参考にアレンジしてます楽天でも野菜スイーツあります

2006.08.30

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おからクッキー♪

ダイエットとして人気ある「」。すごく興味あったので作ってみた。材料は、おから、無塩醗酵バター、砂糖、卵、ゴマです。シンプルなのに食べてみると、いい感じ。醗酵バターを使ったのが正解だったみたい。バターの香りに食欲がそそり食べ過ぎちゃうかも！ダイエットにならないよね～。

2006.07.24

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ダイエット用寒天デザート♪

ダイエット用デザート作り。私のダイエットもリバウンドしているので、あっさりしたゼリー系にしました。今回は、アセロラジュースをベースに仕上げに冷凍ブルーベリーを混ぜ込みました。寒天の割合を低くしてやっと型抜き出来る程の量０．６%にしました。９個分、１個当たり３５カロリーくらいです。ブルーベリーの実が甘く感じるの。なので砂糖を加える必要がないのです。これは私のお気に入りになりそうです♪ダイエットとしても好評→可愛い型でおしゃれに→使用した材料♪→

2006.06.05

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ダイエットしているつもりなのに?????

今年の目標であるダイエットマイナス１５kgが、どんどん遠のいて行く。理由は、あと少しの我慢が出来ないこと。大好きなお菓子やパンを作り、食べる時が幸せを感じる。だから、つい食べ過ぎてしまう。それを旦那さんに言ったら「人は誰にでも肉が付いている。じゃなかったらミイラだ～！それに炭水化物で体は成り立っているんだから。そのままでいいんじゃない。」私が落ち込んでいる時いつも励ましてくれます。（普段は毒付いているのにね）でも無理をしない程度に頑張ります。カロリー計算せずに栄養満点！夕飯にどうぞ！忙しい朝にチャージドリンク！まずは２週間集中ダイエット！マイナス５kgも夢じゃないかも！

2006.04.23

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体調が～

ダイエットしていると抵抗力が低下してくる。前日の雨に濡れたのが、効いたのか鼻ズルズル。今年は特に暖寒の差が激しい。今の時期は、仕事が立て込んでいるので～寝込んでいられない・気合いだー×２

2006.02.28

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意識しているものの・・・

ダイエットしていることは、先日いいましたね。でも食べちゃうんです。お土産用にと焼いたパンを毒味と称しパクッと。手が思わず伸びて、１個が２個と増えていく。ダイエットしているんだという意識をしすぎて食べるのか、意思が弱くてパンの誘惑に負けてしまうのか・・・。パンへの食べたい欲望との葛藤の日々は、こうして続くのです。

2006.02.25

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美しくなるということ

脱ぐとすごいんです、私。こんな言い方すると「ナイスバディ」っぽく聞こえますが、逆なんです。旦那さんと出会った頃が一番痩せていて（人生の中で）おしゃれとか大好き少女だったんです。でも旦那さんと付き合い始め、すごーーく爆食(*^。^*)に釣られ私も同じ状態に・・・。さすがにコリャまずいと思い、今年ダイエット始めたんです。でもパンやお菓子を作るのも食べるのも大好きなので、なるべく午前中に大好きなパンやお菓子を食べる習慣をつけました。きなこココアっていうダイエット食品知っていますか？私が使っているのは、上記のものなんです。６週間経過しましたが、６キロ落ちました。ウエストも６センチは減りました。(^_-)-☆　しかしまだデブの部類なんです。だから「でぶうさ」なんですよ！いかに私の体に贅肉がついているのかが分かっちゃいますねぇ。いかにストレスを出さないようにダイエットが出来るのかを研究？しています。ダイエットしている方、一緒に頑張りましょう。

2006.02.22

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