ー　ワタシの歩む道　ー

[うつ病　うつ　休職　復職　出来ること　気付き　前向き　協力] カテゴリの記事

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  １４日目

  こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。朝から右肩の痛みがありました。休みはじめてから続く、原因不明の痛みです。とにかく朝から身体が緊張していました。⭐ブログ更新後追記午前は、玉名にある奥の院にて、座禅と写経、寺社内の巨大な鐘突きを体験。昼は先祖のお墓に行き、現在の状態を報告しました。夕食は、仕事を休みはじめてから、いわゆる家に居る存在意義の自覚の念から作るようになりました。夕食を作っているときに、職場の同僚から、仕事の内容のLINEが着て、動揺しました。そして、次の事が頭をよぎり、体調が崩れました。・昼間働きに出ず、このままこの生活を続けていいのか今は復職のためのスタミナを養う時期だと、ポジティブシンキングで言い聞かせましたが、この日は寝るまで立ち直れませんでした。次回に続きます。

  2022.11.12

• １３日目

  こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、台風４号の影響で、小学校がお休みでした。台風直撃前の準備も何とか行い、子供と自宅で過ごしました。有事には、気持ちが張るようです。身体のだるさはかなりあり、正直、子供の面倒がみれるか心配でしたが、自宅待機ということもあり、比較的穏やかに過ごせました。次回に続きます。

  2022.11.11

• １２日目

  こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。今朝は、かねてより気になっていた、アニメージュ展に行きたく、福岡市の現代美術館まで、車で行きました。美術館ではジブリ作品や、ルパン三世など懐かしい雑誌の表紙が沢山飾られていて、胸踊る演出が沢山ありました。ただ、いつもより楽しめてない、ちょっと、淡々と眺めていたように感じます。この後、道の駅みやまに行き、ブラブラとしました。平日でお年寄りが多く、私位の年齢層が居ないこともあり、自分は昼間から何をしているのだろうと、感じました。近くに、冷凍たこ焼きで有名な、八っちゃん堂の直売所があり、珍しい物を買いに行きました。買った物・たこ焼きソース・八っちゃん堂のたこ焼きスナック今日は気分としては悪くなかったですが、このころから、原因不明の右肩、右半身の痛み、しびれに悩まされだしました。次回に続きます。

  2022.11.10

• １１日目

  こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。今日は日曜日でした。近くの公共施設でイベントがあり、家族で出掛けました。人ごみが嫌で行きたくない気持ちもありましたが、重たい身体を何とか動かして行きました。この日のノートにこうありました。・ふとした内容でキレるのは、何故だろう。昨日は意味もなくきつい、暗くなる、うなだれる。なんなんだろう。不安が募りました。この休みの間に、何か成し得なければならない！と、思考が働き、スキルアップの事が頭を過りました。いわゆる、焦りです。次回に続きます。

  2022.11.09

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  １０日目

  こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。今日は、近くの海岸を歩きました。本当に力が入らず、だらだらと歩き、目標も無く、とても時間を長く感じながら、歩きました。体力もかなり落ちていて、仕事を休む前は、気力で何とか乗り切っていたんだなぁと、思い返すと、ものすごく無理をしていたんだなと、何となく頭で理解しました。この日の夕食時に、ふとした会話で落ち込みました。自信のある作業をミスしてしまいました。どうもここ数日、夕食時に落ち込むことが、何となく気付いてきました。加えて、家族での会話のやり取りも上手くいかない瞬間がありました。・時間帯・会話のやり取り少々荒れました。次回に続きます。

  2022.11.08

• ９日目

  こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。今日は、以前一緒に仕事をした仲であり、今は退職している友の家に遊びにいきました。同じような境遇で仕事を辞めてしまい、現在は個人事業主で活躍しています。アドバイスをまとめます。・従わず、さからわず・上司がノッていないと職場の雰囲気が暗いお母さんも最初は気を遣い、話に入ってきませんでしたが、後半は休んでいることは、権利で認められているのだし、今まで保険料も納めているのだから、堂々としてていいよ、と、言ってもらいました。人と話すのが億劫になっていたので、とてもいいリハビリになり、何より楽しい時間が過ごせました。次回に続きます。

  2022.11.07

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  ８日目

  こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。前日夜に職場の先輩から、病欠扱いに関する書類についてアドバイスがありました。病欠期間満了となると、自動的に休職扱いになってしまうから、出来るだけ年休を使用した方がいいというもの。病欠になる前に一度、アドバイスを受けていたにもかかわらず、この辺りの初歩的な内容を理解していませんでした。と、いうよりも、理解するための頭が回らなかったと、いう方が正しく、頭にもやがかかった状態で、理解するだけの体力も気力も無くなっていました。再度アドバイスを受けて、この日の電話は終わりました。が、このままではいけないと思い、次の内容を診察の時に伝えようと、ノートにまとめました。・優先順位をつけられない・判断力低下・自分のペースが乱れると、家事でも混乱・朝８時から８時３０分身体が不調・診察日の夜はぐっすり眠りにつける・一時間毎に目が覚めて、職場の夢ばかり見る・メール確認で仕事を忘れられない・職場の雰囲気思い出し、お腹痛くなる次回に続きます。

  2022.11.05

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  ７日目

  こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。職場に病欠願いを郵送して、数日経ちました。前日はあまり眠れず、０時から目が覚めました。７時３０分から８時３０分。職場にいる時間を身体で覚えているからか、緊張が抜けないです。職場のメールをチェックしないといけない事もあり、ふとした時に職場の事、事務所の雰囲気、思いだし、気分が悪くなります。今日は、兼ねてから行きたかった、復興作業中の熊本城、城下町、サクラマチなど思いきって車でいってみました。感動はまだあまり呼び起こりませんでしたが、加藤神社のお守りを買い、気分を新たにしました。また、ドライブすることで、まだまだやれる、と、安心しました。次回に続きます。熊本城加藤神社サクラマチ

  2022.11.04

• ６日目

  こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。前日の夜、初めて睡眠剤を試しました。寝付きは普通でした。病欠扱いで仕事を休み、毎日をどう過ごしていくか、考えました。今日は、海岸を散歩して、図書館で本を読む事にしました。次回に続きます。

  2022.11.02

• ５日目

  こんにちは。書き留めたノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。今日は月曜日でした。朝から眠くやる気が起こりません。上司から電話がありました。内容は、私の職場の端末のログインパスワードを教えてもらえないかというものでした。デスクトップに仕事の関係ファイルがあるか、あれば他の人に教えなければならないからと、そういう内容でした。デスクトップには、たくさんプライベートな事をまとめたメモがあり、教える訳にはいきません。共有フォルダに保存してますから、そちらをご確認ください、と伝えました。電話を切った後は、何だか落ち着きませんでした。誰かに今の心境を話して、楽になりたい。そう考えて、以前お世話になった、今は退職された、信頼できる方に連絡して、喫茶店で話しました。内容は、・復帰してわざとミスをして、異動をアピールする・徹底して休みましょう・職場から電話させにくくする・復帰したら間髪置かず言い返しましょうというものでした。ありがたいアドバイスに感謝です。次回に続きます。

  2022.10.31

• ４日目

  こんにちは。書き留めたノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。今日は、日曜日ということもあり、１日自宅にいました。子供には、まだ、仕事を休む事になった事も話せていません。ノートに走り書きがしてありました。・家でおかしかった・優先順位？何を今するべきか、優先順位をつけられず、しかも気力が、活力が枯渇していたようです。次回に続きます。

  2022.10.31

• ３日目

  こんにちは。前日の続きを、書き留めたノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。夜はあまり眠れず、職場の夢を観ました。これからも度々『悪夢』として、睡眠の妨げになります。朝は何とも気が張れない心境でした。仕事を休む事になったのを子供にはまだ話せず。今日は土曜日という事もあり、１日子供といる時間が長く、色々考えを巡らせているため、家にいてもリラックス出来ません。かといって、勝手に出掛けるのも、家族に迷惑になると、気が引けました。何とも落ち着かず、１日を過ごしました。次回に続きます。

  2022.10.30

• ２日目

  こんにちは。先日の続きを、書き留めたノートをもとに起こします。以下、ありのままに。翌日、行くあてもなく、車でうろうろしてました。とにかく外に出なければとの考えからでした。朝１０時過ぎに、運転中に上司から携帯に電話がありました。反射的に電話を受けてしまい、変な緊張が走りました。書類の提出や、年休をしようするか、書類は郵送するか、職場近くに来たときに手渡しか、選択する内容でした。手渡しなど、今の状況で無理であるのに、こういう事を言う上司の心境がわかりませんでした。他、メールのログインパスワードを聞いてきました。私あてのメールに対する対処なのでしょうが、丁重にお断りし、適宜メールを転送すると伝えました。上司の電話対応は、昨日よりは準備したような印象を受けました。電話を切ったあと、自責の念、不安、恐怖が湧き上がり、ドライブを止め、家に引き返し、そのまま寝込んでしまいました。次回に続きます。

  2022.10.29

• １日目

  こんにちは。続きです。今回は、病院で初めて診察を受けた時の事を、書きまとめたノートをもとに起こします。以下、ありのままに。この日は、診察予約を１０時半にしていました。初めて行く病院で、勝手も分かりませんでした。病院の入り口正面にある駐車場から、正面玄関まで歩いたのですが、本当に力が入らず、だらりだらりと、力なく歩くことしか出来ませんでした。視線も定まらず、ふらふらでした。診察までには、・相談員の面談・カウンセリングナースの面談・四種類のマークシート・臨床心理士の絵画による診断これを終えて、医師との診察でした。診察の時に、医師と話ながら、腕を組んで、自分の肘を落ち着きなく触る、おかしな動きをしていたなぁと、今になり思い返すことができました。視線も合わせられず、ちらちら、ちらちらしていました。医師からは・薬は飲まなくていい・がまん強い人ほど気付かないで悪化する・人に頼り慣れてない人が陥りやすい、　今から人に頼る事になれたらいい・自分に向いてない仕事をしたら、　誰でも同じ状態になると、アドバイスを受け、即日、１ヶ月の休養のための診断書が出されました。さあ、仕事を休職することになる、最初の段階になりました。私の職場は、病欠が90日あり、まずは病欠願いの提出が必要です。当然の事ですが、職場にはまだ連絡をしておらず、どのタイミングでするのか、自宅に帰って考えました。明日、普通に出勤して、『診断書が出たから休みます』と、上司に伝えるか、これが筋かなと考えました。しかし、妻や気のおける先輩に相談したら、職場に出てくる元気があるなら、休まなくていいやん、診断書は、自分の希望で出してもらったと判断され、また不信感を招く事になるから、今日の内に上司に電話入れたほうがいいとアドバイスしてもらいました。うつは、本当に頭が回らず、決断力がかなり鈍ります。アドバイス通り、上司に電話しました。上司と携帯で話した印象は、状況がまだよくわからないという感じで、明日また大きな動きがある予感がしました。次回は、病欠願い提出に関する職場とのやりとりについて書き起こします。

  2022.10.26

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  ０日目(病欠・休職前)

  こんにちは。いわゆる【うつ状態】になって、しばらく経ち、ある程度の気持ちの余裕と、体力が出てきましたので、日記を書いてみました。本日は、病欠・休職に入るまでの心境や、それに至るまでの要因など、書き留めてきた物から起こして、まとめてみます。以下、ありのままに。仕事でのミスの連鎖、仕事を覚えられない、ミスからくる上司の叱責と信頼を無くすなど、魔の様な時間を過ごした４月から５月頃が一番のピークとなりました。これは、身体に何かあるかも？と、自分で不安になり、一刻も早く精神系の病院やクリニック受診をとネットで検索しました。予約の出来た病院が現在通院中の病院です。通院にはかなり抵抗がありましたが、気心知れた同僚や先輩のアドバイスから受診することにしました。受診前に、ノートに状態を書き留めておきたかったのですが、気力が削げきっていたため、付箋紙に書いたメモをノートに沢山貼りました。主な内容は、・歯ぎしりをする・左胸が痛い・毎朝下痢が出る・頭が真っ白になり、やりかけていた事がわからなくなる・のどがつっかえて、声が出なくなる時がある・職場での叱責に押し黙る・ぼーとして、無気力になる時間が長い・沢山のことを一度にするとパニックになる・夢に職場に関する内容が出てくる・上司の圧力でパニックになり、取り繕う事が増えた・仕事ぶりを監視されているようで、萎縮し、本来の　力が出せない・質問を聞き返せない雰囲気に負ける・仕事中は口の中がネバネバ・仕事中に動悸と耳鳴りがするこの様な状態が続き、家族にもあたるようになってしまいました。性格上でも言い返す『技術』がないため、受け身となっていた結果、職場で、・自分が信用されなくなった・ミスを取り繕い、結果叱責に繋がった・上司に責任転嫁ととられたこの状態から職場内に居場所がない、消えて無くなりたい、と考えるに至りました。自責の念が募りました。職場や、上司が少なからずトリガーであるにも関わらずです。次回は、病院受診初日について書きます。

  2022.10.24

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