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2009/04/22
カテゴリ：トド子のダイエット
２１日のメニュー
外食あり 朝 SOYJOYカカオオレンジ133kcal 昼 ポタージュ150kcal ハンバーグ定食(テリヤキソース)600kcal サラダ150kcal デザート330kcal 夜 食べないつもりが、やはりハンバーグはすぐにお腹が空く 400～500kcal程度のものをあれやこれや(滝汗) の 計2000kcalより食べた (ノ-"-)ノ~┻━┻ エクササイズ 旅行のまわしと当直のまわしをしていたら時間がまったくなくなりストレッチと腹筋のみ10分 ２２日の食べたもの 朝 ごはん220kcal 煮カジキ200kcal 豆腐60kcal 煮豆60kcal ソーセージ一本80kcal 昼 SOYJOYばなな129kcal 間食 ベーグル半分100kcal 夕 検食(鰺かばやき、酢の物関係、なんかの煮物)ごはんや味噌汁は敢えて食べなかったで500kcal分 計1369kcal 外食翌日の今日はコントロールしっぱい１２００kcalくらいで押えようと思ったが食べている。 うだ～～～(号泣) エクササイズ 当直室にて ターボジャムの筋肉ジャム20分←やりました コアリズム40分←上級20分へ変更してやりました ↑ これから夜にやるのでいまのところ予定ですが本日は絶対やります！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2009/04/23 09:07:28 AM
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