…無…

ダイエットを開始した２００７年９月。

２０歳の時に比べたら２０ｋｇ増量(人生のストレス食いの為）

なのでダイエットも５カ年計画で今年の９月で３周年記念。

当初はとてつもなくトド子だったから体重はエクササイズ中心でそれなりに落ちたも食事は制限なしで好きなものをいつも通り。

この１年半はある体重からぴたりと落ちなく横ばいキープ。

でもこのキープ体重はまだまだ正常の人間の体重ではない。

標準体重に落とすには食事療法も取り入れるしかないとようやく悟る。

そして

２０１０年５月３１日からカロリー制限＋メニュー内容の検討開始

０）１日　１２００～１３００kcalと今までにそんな可愛い量にした事が無いカロリーに取り組む（たまの外食はOK)

１）ご飯１回量が１００～１１０ｇを覚える事が出来　殆どそれ以上を欲しなくなった。
それまでは平気で１回１５０～１８０ｇを３食食す。更におかわりも平気でしたりしていた。

２）牛肉は５００ｇ～６００ｇ平気で炒めて食べていたが１回４０ｇ。最初の頃は湯がくかレンジでちん。４０ｇの量を自然と覚えてからは炒めて食べる事も戻す。

３）野菜をばりばり食べるのが増えた。以前は野菜は肉の色どりだけの存在かと思っていたので。
特に毎日のように世話になった茄子・ししとう・オクラ・きゅうり・トマト

４）エリンギ　しめじ　ブナピーもほぼ毎日摂取。流行りのまいたけは残念ながら身体に合わず胃痛を起こすので駄目。

５）月１回~２回ののピザの注文もなくした。ケンタもモスもおあずけ中。

逆に反省点は

１）豆類が少ない　

２）納豆も少ない

３）油・脂身は極力減らし身体で量を覚えれてきたが、糖分はまだ自分に甘く食べ過ぎても別腹～とカウントしない事もある（汗）
なので秋に向け　糖分の量も叩き込めたらベストだわ。

４）この夏は２年半続けてきたお家エクササイズ１時間、猛暑に身体がやられエクササイズがままならず。

どうにかこれからはこの食事療法とエクササイズで残り１カ月　ダイエット５カ年計画３周年記念日までにはもう少し落とせれたら