…無…

６月から少しだけ真剣にカロリー制限を取り入れた５ヵ年ダイエット計画　

９月８日で３年目を迎える。

最近は前のように毎日写真は載せてこなかったけれどカロリー制限はこそこそ続けていつの間にか食事制限しながら９８日目が経過。

１カ月に４～５回以上の外食は１～２カ月で１回の外食程度に。

といいながら油断し最近外食が増えてきています（汗）

なのでこの週末はおとなしく（汗）

朝ご飯
カツオの漬丼
ご飯は１０８ｇ　アオものが何もなくご飯に混ぜたのは思わずオクラ

昼ごはん
さば塩焼き半分
ご飯１１０ｇ
カツオのたたき２切れ

間食
巨砲５粒

夕食
生卵（少し醤油入り）＋チーズ一切れ。
巨砲が夕がた近かったせいかお腹が空かずでご飯なく上記のみで未だ珍しくお腹空かず。

※エクササイズ※
今年は猛暑で夏はお家エクササイズが全くはかどらず。
しかしここ１週間は２０分程度から再開中。

８月の上海万博はよく食べた為か２ｋｇ増量で帰国後　その後は外食も続きあったりでなかなか落ちずに苦労したがようやく少しずつ戻りつつあり

食べ過ぎた時のコントロールは今もＪ－ダイエット頼っております。そう、最初の２週間お試し価格のみで止める筈がマイページの体重体脂肪グラフの右肩さがりについつい意欲がというか食べ過ぎ時は頼る（笑）