ダイエット５ヵ年計画も３年過ぎ今もこそこそと頑張っています。
最近の体重記録振り返ると
５月 ８月
上海万博帰宅後は出発の朝の空腹時体重に比べると確実に２kg～2.5kg体重増加を認めた。そしてその増加した体重を出発朝の空腹時体重に戻すのに約一か月掛かっている。
７月
上海万博は２泊３日とも食事が殆ど取れないくらい胃を悪くし合計５万歩歩いたお陰で体重増加なしで帰宅出来ていた。
この９月の上海万博までもうじき。胃の調子は悪くないが脂質を控えていたので脂質系も再開し胃をならす。そして２泊３日で体重2~2.5kgの体重増加もどうにかして避けたい。
９月１１日
朝
ご飯１０２ｇ 牛もも４０ｇ炒め わかめキュウリ酢味噌あえ
昼
Ｊ－ダイエットのハヤシ（エリンギ投入） ご飯１０８ｇ
夕
お腹いっぱいでなし
エクササイズも体調不良でなし
９月１２日
朝
どうしてもインスタントカップめんが食べたく1/2量を
昼
ご飯１０８ｇ Ｊ－ダイエット鶏肉だんご和風（この和風は初めて注文したもくそまず～～。団子系は中華の甘酢あん＞ブイヨン味＞和風）
夕
Ｊ－ダイエットハードビスケット
おでんのちくわ1/3本
エクササイズ：コア１０分
９月１３日
朝
菓子パン1/2個
昼
Ｊ－ダイエットハードビスケット1/2
夕
ご飯１０８ｇ
夏目家さん餃子４個
里芋にっころがし適量
エクササイズ：病院にて初検査ばかりでお疲れの言い訳の元なし（汗）
９月１４日 １０８日目
朝
ご飯１０２ｇ
Ｊ－ダイエットシチュー
昼
冷えたラーメン1/2
夕
Ｊ－ダイエットでは初めて購入したパスタの具（？）ミートソース
ご飯以のおかずにならないもの以外は購入を控えてきたがサラスパならゆで時間４分だし小さいし面倒でないのでこれにて作ってみました。
１２日に食べた和風鶏肉団子よりは食べられる。うんうん。
約３カ月の仲のＪ－ダイエット 大豆ぷんぷんのあの味にはかなり慣れてきました。
エクササイズ
ウォーキング３０分
コア前半２０分
