…無…

９月中旬以降の上海万博に行っている最中から異常食欲むくむく

上海でも良く食べ帰国後も良く食べ北海道展もありの

困った食生活になってしまっていたのだが

本日から１０月。

また上海万博も直に待っている。それまでの順調に体重低下を再開していかねば。

エクササイズは今週はエネルギー消費頼みでターボジャム再開もやはり体力が落ちていて前のように身体は動かないが動きだけ真似っ子（笑）

１０月１日
朝
ご飯１０５ｇ
味噌汁（みょうが・あげ・黄身入り）
チーズ

昼

うどん半分弱
ささみ６０ｇ弱をレンジでちん
↓
味付けは昨日熊子ぱぱがゴルフの地元の土産と食べるラー油を
おおおおおおおおぉぉぉぉぉぉ～実は食べるラー油初体験

ラー油のカロリーが不明なので油は油だろう？と懸念しささみもうどんも一回り少なくして食べたのでした。
ニンニク入りのラー油で身体の代謝が一気によくなる美味しさで癖になりそう。でも油は油よ　油なのよ！！！！喝っ

と言いながら夕飯も

ご飯１０５ｇ
Ｊ－ダイエット甘酢あんだんご1/2
玉こんにゃく適当
両者にラー油で絡める為に一応甘酢団子もこんにゃくも一回り少なめに

ラー油　もっと少量にしないときっといかんだろう

※エクササイズ※
ウォーキング３０分
ダンベル体操２０分
ターボジャム２０分

余談
Ｊ－ダイエットにメニューが少し増えたが　むむむむむむむむ・・・・・というメニューだった（笑）