…無…

朝
レーズンパンのみみを２口程度

昼
初めてこんにゃく米とかいうご飯に混ぜるこんにゃく使いご飯
（癖で８０ｇ）
牛肉ももステーキ４０ｇ
ごぼうサラダ
レタス人参サラダ

本日のステーキ焦げてます。何故ならステーキ焼くとフライパンから美味しい油がぴょんぴょん床にはねる。そう、それを狙う油舐め女を阻止し注意をそらさせ目を離したら焦げた。でもとても美味しい　うふっ

夕食
本日実家近くのフランテは北海道フェア
蟹弁当半分
花畑牧場ホエー豚かつサンド１切れ
寄せ豆腐半分

１０月に入ってからのエクササイズは
１）ターボスカルプト３０分＋ＡＢＢA１曲～２曲（７～１４分）
２）ダンベル体操２０分＋ターボジャムワークアウト２０分
３）ウォーキング３０分

１）　２）を毎日交互

３）は週に２回程度

をやっています。

これに今後少し腹が加えられたら………たら　たら　たら

この前の服の買い出しで太ってから数何年ぶりにジーンズ屋でジーンズを購入。

スキニーズ故にストレッチが自由自在でよく良くのびる事。

こんな腹でも入った（笑）

でももう少しストレッチが薄いジーンズだとお尻まで入っても腹が（号泣）

なので腹　やはり腹　脂肪吸引してでも腹を減らさねば。

ダイエット５ヵ年計画残り２年はやはり腹も真剣に考えねばと決意。