検診日前日（検診用集中ダイエット８日目）

2011/01/26

１週間で体重落としたいなら絶食が１番

なのに長期ダイエット用な食事カロリー内容制限と運動では１週間意味ないじゃん？！

年末年始２ｋｇ持ち越し＋以後１月中にあったストレスで１ｋｇ　計３ｋｇ増量のどうにか１ｋｇが落ちた程度。

次回ＮＢＰＰＯを開催するのでせめてそれまで集中ダイエット続けてせめて持ち越し２ｋｇを落とそうと目標を変更（笑）

朝ご飯
２６日朝ごはん
ご飯１１０ｇ
白菜ちくわ牛肉味噌煮

昼
Ｊ－ダイエットハードビスケット

間食
かりんとう１本
発芽玄米チョコスティック

夕飯
２６日夕飯
ご飯９０ｇ
Ｊ－ダイエットシチューにえのきだけ白マイタケわさわさ投入
こんにゃくと鯛入りちくわ

何か本日　朝から茶色い（笑）

※エクササイズ※

朝
レッグマジック６０秒
段ボールステップ１０分

夜
ターボジャムスカルプト２０分
ターボジャムワークアウト２０分
ターボジャム腹１０分
レッグマジック６０秒
（余力があれば段ボールステップ１０分）

８日間の間に１回外食　１回ストレス食い

まぁ……今後もトドからアザラシ目指してぼちぼち変化していきますわ

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Last updated 2011/01/26　08:27:08 PM

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