２月１５日食事

2011/02/15

テーマ：食事メモ(1947)

豊田の松坂屋北海道展と星が丘三越の北海道展に出没しようか検討中な最近。星が丘は確実に行く日も決めた。

という事は食事のカロリー調節やエクササイズの踏ん張りが一段と重要で（汗）

食べんが体重は落ちる　のだが　なかなか　なかなか

朝ご飯
２月１５日朝ごはん
ご飯１１５ｇ
オクラガーリック電子レンジでちん
べっちゃんの真似してより手抜きに
白菜豚白菜豚白菜豚（豚ロース４０ｇ）をミルフィーユ状に酒・醤油・花かつお・塩で味付けを電子レンジでチン
トマト

昼ごはん
２月１５日昼ごはん
ご飯１０５ｇ
黒豆適量
リサーラ１本
とろろこんぶ味噌汁
生卵

間食
食パン2/3枚
桃まんじゅう半分

夕食
２月１５日夕飯
Ｊ－ダイエット甘酢だんご
ご飯１００ｇ
黒豆煮
たこはんぺい煮
中華スープ

※エクササイズ※
朝
れぐマジック６０秒
ステップ段ボール１０分
ストレッチ

夕
散歩１５分

夜
これからだが昨日も出来たので本日も負けずにやりたい
ターボジャムスカルプト２０分
ターボジャムワークアウト２０分
レッグマジック６０秒
ステップ段ボール１０分
ラクダ肩腰

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Last updated 2011/02/15　06:56:02 PM

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