…無…

脂質まみれ糖質まみれな意思の弱い甘えた生活だから肥満な自分

脂質　糖質どちらも減らさなければならないが

今週は糖質制限食からとらい決定！！

糖質制限食とは
糖質の多いご飯パンなど主食・糖質の多い根野菜・甘い物を控え　蛋白質や脂質を含むおかずを主体にする食事方法
である…

完全糖質全く駄目でなく控え　救いは『控え…』

先ずは本日月曜日から２９日は外食するし帰宅後はケーキも食べるが５月２日の月曜日までの１週間挑戦。

自分の場合　間食は別腹でカウントせず食い続けるコワい傾向がありありなのでこの間食も減ればかなり違うか…とほのかな期待

今まではなぁなぁで間食異常に食べてきて食事メモにも書いてこなかっただけに今週は真面目に全て記録

朝ご飯

藻みそしる
ご飯８８ｇ
豚肩４切れ鰹節生姜でちん
絹ごし豆腐2/3丁

昼ごはん
ＤＨＣプロティンダイエットケーキ（カロリー置き換えダイエット）糖質面ではこの１食の糖質は平均１７ｇ
糖質制限食中は１食で１５ｇ以上は多いにあたるもこれはご飯などの主食と違い蛋白質　他のビタミンも総合食なので自分の中で許す
でこぽん１個

夕ご飯

ご飯なし挑戦
ソーセージ１本
スクランブルエッグ
あげ２枚
豆腐残り少々
はんぺい僅か
サラダ
Ｊ－ダイエット　チキンとまと煮込み
うるめまるぼし２匹

と書きながら気がついたがご飯食べないかわりに他のもので豪勢にしないとお腹満たない？？？？？…
一応夜のご飯代わりは人参
本日は今のところ１日目気もはって満腹

間食
am９時３０分　シュガーレスガム３個
pm１６時１０分　寒天ゼリー１個
職場通して黒豆茶　黒豆茶カロリー多少あるのは知っていたが改めて糖質調べたら
おおおおおおぉぉ　糖質１．９ｇ　多い　でも５００ｍｌで１日かかりで飲むし（汗）糖質制限食決定前に大量に購入したので職場では毎日作って持っていくことに
それこそ今までの糖質脂質まみれのおやつかわりに

１日目なので気張ってるから間食もいつもの1/50くらい（笑）それくらい間食まみれな毎日だったと思う

１週間も続かないかも？？と思いながらなるべく気を張って挑戦続ける。

エクササイズ
朝
レッグマジック中級６分
夜
む～～～～～～～～疲れは実は先週からあまり抜けていない
やる気が出たら考える