…無…

昨日は帰宅後間食食べなく過ごす

寝るころのお腹がぐ～～と鳴ったも気がつかないふりで寝る。

朝ご飯

ミニ絹ごし豆腐１丁
レタス
エリンギと牛肉ミニももステーキ
ご飯９０ｇ（糖質これで３５ｇくらい）
低脂肪ヤクルト１本（糖質１０ｇ）おおおおぉぉ１食の糖質４０ｇ越え（滝汗）
赤だし味噌汁

昼ごはん
ＤＨＣプロティンダイエットケーキタイプメロンオレ味2/3個分
でこぽん１個

夕ご飯

ご飯なし
Ｊ－ダイエットシチュー
ささみ２本エリンギの花かつお醤油でちん
あげ２枚
ゆで玉子
もやしサラダ
つぼ漬

この調子だと寝るまで間食はしないと思う。　今まだ３日目だし気張ってるし・・・・・汗

熊子まま曰く
『なんだかこの３日間の食事見ててこの食事のが太りそうだわ。ご飯とおかずだけのが良いんじゃないの？』

と

自分
『うん　自分もそう思うんだわね。だから先ずは１週間のとらい期間限定』

故　龍ちゃんが生きていれば１５歳の誕生日でお供え物が飾られていた。あいたたたたお下がり食べられない（涙）

本日読み終えた“肥満の医学”を読んだがやはり本来　肥満には脂質のが敵で体重落とすには総カロリーダウン。
内訳は野菜しっかり多く肉少なく動物性脂質はダメ
ご飯食べましょう
なのよね～～～～～…（遠い目）

現在は４０歳からの肉体改造読みかけている。

１番楽ちんなのは読んだだけで痩せれたら　なんて思っている間は肥満なんだろう　ふふふっ（涙）

エクササイズ
昨日
シャドーボクサー２１分

本日
朝
ステップ段ボール１０分

夜
本日はエクササイズ休憩日だがステップ段ボールは１０分やるかも

この３日間の体重変化は自分では毎日朝空腹時　夜食後と同じタイミングで測定しているからどう変化しているかは解っている（体脂肪率も）

だがまだ糖質制限食開始して３日間だし２９日は宣言通り外食日だしと結果発表は１週間後に（汗）