…無…

糖質制限食お試し１週間トライ中だが宣言通り明日は外食～～～るるる～

１週間ぐらいちゃんとやれよ！なんですが明日の予定の予約のが前に決めてあったのでずらせなかった

なので明日は食べたらエクササイズ　食べたらエクササイズでしっかり燃焼も頑張らねばいけない日。

そんな苦労するなら外食やめろよ～～…でも…しかし…の繰り返しなのであった意志の弱い肥満者は…ふふふふっ（号泣）

朝ご飯

アスパラレタスサラダ
麦食パン（写真は１枚ですが実際食べたのは半分）
牛もも小間切れとエリンギ炒め
ミニ絹ごし豆腐

昼ごはん
ＤＨＣプロティンダイエットケーキタイプ紫いも味2/3個
でこぽん１個
（でこぽん終了～１箱なくなりましたので次回の職場の昼メニュー考えねば）

夕ご飯

皮むきに失敗したゆで玉子１個
ソーセージ・生ハム・かに・ブロッコリー・もやし・レタスサラダ
ＤＨＣダイエットサポートミール参鶏湯味（炭水化物１７．４ｇ）
低脂肪ヤクルト１本（糖質１０ｇちょい）

間食
pm４時　寒天ゼリー２個
pm８時　チーズ１個

エクササイズ
昨日は夜は休息日　少しだけやろうとしたステップ段ボールも結局やらず

朝
ステップ段ボール１０分
ボックスまたぎ３分（日経ヘルス５月号のお腹ダイエッ記事。本来はティッシュボックスを縦に置きその横に立ち　太ももが直角になるまで上げそのボックスをまたぐを３分間繰り返す。自分はステップ段ボールをそのまま縦（４１cm）にして使用）

暑い朝だった。またぎ３分で汗が噴き出して止まらない　恥ずかしいわ…

夜
帰宅後ちょい重労働し仕事以上に疲れ果てた為にシャドーボクサーはやらずステップ段ボールとボックスまたぎ３分にとどまる予定。

あ～～～

明日の外食…うっとり　何食べようかしら　どきどき　うっとり