…無…

５月２８日２９日の旅行中の糖質制限食管理

ぶっちゃけ無理っだった…が

ただ５月は外食１回ブッフェ　もう１回は武将隊スイーツの外食は２回だけ

テイクアウトものもなし

旅行前日はいつものボリューム食を若干控え

旅行朝はチーズと間食に断糖ふすまパン

１日目
昼はチーズフォンデュ。
夜は去年上海万博の夜ご飯にホテルのロビーレストランで夜の１０時に食べたステーキ以来の

夜の９時にホットドックとオニオンリングとポテトとサイダーセット（汗）

２日目

朝はホテル内ブッフェ　サラダ中心　ソーセージやベーコン　卵の組み合わせ

昼ごはんはワンピースレストランで肉系とデザート３つ

夜ご飯は新幹線車内販売で柿の葉寿司（鮭とさば入り）

旅行中　無駄な間食はしませんでした。
あ～～歩く途中でソフトクリームやアイスクリームや炭酸ジュースが凄く飲みたくなっても…

１ヶ月の糖質制限食の理性で止まった。

旅先だからと羽目をはずすと結局帰宅後泣くのは自分だと理性が働いたのと先天性膝亜脱臼再発でエクササイズが思うように出来ないだろう事を考えると何時もの旅行みたいに必死に食べることが出来なかった。

べっちゃんはお腹空いたよ～とかあれ食べてみようよ～とか言わなかったので大丈夫だだったかな？

それが気がかり…汗

帰宅夜も土産を開くも自分は食べず　しくしく　我慢。

旅行翌日の昨日は
旅行出発朝の空腹時体重より１ｋｇ増量
朝ごはん
Ｊ－ダイエットハードビスケット１Ｐ

昼ごはん
ＤＨＣプロティンダイエットケーキタイプ

夕ご飯
鯖干物
酢きゅうり
糖質ゼロソーセージ
チーズ１個
糖質ゼロ砂糖入りの卵焼き

本日５月３１日
朝空腹時体重は旅行１日目の出発前の体重に戻る。

朝ごはん
Ｊ－ダイエットハードビスケット
チーズ１個
スクランブルエッグ
ふすまパン1/2k個

昼ごはん
ＤＨＣプロティンダイエットケーキタイプ
断糖ふすまパン1/2個

夕ご飯

エクササイズ
先天性膝亜脱臼が再発したのはヤーナリズム約１週間後

そういえば膝　膝　膝と膝の屈伸も多かったな号泣

なので本日はシャドーボクサーから復活出来たらいいなと

と思いながら膝がパキポキ言う

来週　整形外科受診予定。