ようやく
インフルエンザのワクチン接種に出掛ける。そう医療従事者なのに自分の職場で受けれないのが何よりイタい。12月にも突入。これから冬の朝の定番 風邪対策蜂蜜+練り生姜+レモン+青汁割が加わる。あっ入浴はいいが激しい運動は禁止ねと言われた。朝1セットエクサやっておいてよかった。でもレッグマジックくらいなら60秒だしラジオ体操なら激しくないし。いいかしら。レッグは購入し1週間だしやっちゃう(笑)1週間測定結果(朝60秒 夜60秒)ふくらはぎ -0.7cm太もも -1cmおへそ周り -2cmおおおぉぉ 大きな体重変化はないものの確実にちょびっと引き締まったのか…でもよくよく考えてやり続けてこの調子でどんどんcm減ったらふくらはぎも太もももおへそ周りもcmが何時かなくなってしまう(汗)という事になるのでどこかでcmは固定されるのだろうがおへそ周りもっと頑張れ自分 頑張れレッグマジック(ステップ段ボールの組み合わせも)←一応筋トレ+有酸素のつもりの組み合わせ。本日の食事朝食パン1/4チーズ1個昼お寿司半分巻き寿司1個夕昼の残りの寿司半分巻き寿司1個間食プリン半分干いも適量本日のエクササイズ朝レッグマジック60秒ステップ段ボール10分夜レッグマジック60秒みんなの体操ラジオ体操第一第二12分