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[本日の食事とエクササイズ] カテゴリの記事

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  台風に…

  台風に向かい旅立ち台風と共に帰宅する。天気予報では旅立つ方面は記録的な大雨ですと言っていた。基本的に雨の日　あまり傘をささないタイプだから雨は嫌いではないのだが台風となると風を伴い折角セットした髪を乱すから好きでない。まぁ　新幹線が止まりませんように無事に月曜日出勤出来ますように…しかし兎に角　台風でも雨でも記録的大雨でも土日楽しみます！！外食～大食～～～…あっ　昨日から階段降りる時　先天的におかしな事になっている膝の骨が普段は大人しいくせに旅行前になってぺっきぺきぱきぱきぱきぱき音を立てる１段降りる度にぺきぱきというのである。本日　じわ～～～と炎症的痛みが（汗）ロッキー飲む。明日は最悪ボルちゃん飲む事にする。雨で予定通りの行動が出来ず　きっとあまり歩かなくなった土日の旅行は丁度良かった？それより昨日と本日エクササイズ休憩しないといけない羽目になったのがショック。明日明後日の外食大食に備えて最近はちゃんとエクサ毎日やってきたのに～～ダメじゃん！！朝ＤＨＣプロティンダイエットケーキタイプ昼本日は半休にて帰宅後昼ごはん赤味噌汁断糖ふすまパンチーズはさみチンする牛肉焼き肉用ししとうえのきだけぶなぴー炒め豚肉生姜焼き添え夕ご飯Ｊ－ダイエット甘酢だんご糖質ゼロソーセージ人参１本絹ごし豆腐ゆず大根生卵低カロヤクルト間食断糖スティック１０本（昼５本　夕食後５本）

  2011/05/27

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  糖質制限食１６日目

  朝ご飯しじみ味噌汁ご飯９０ｇレタスサラダうずらたまご４個パプリカ豚肉炒め低カロヤクルト昼ごはんＤＨＣプロティンダイエットケーキタイプ2/3夏ミカン間食職場にてシュガーレスガム　寒天ゼリー２個帰宅後後ほど紹介する断糖５本夕ご飯あげ２枚Ｊ－ダイエットチキンとまと煮もやしささみ２本花かつお醤油ちん＋人参絹こし豆腐とまと半分ようやく届きました！！ゼロカーボさんのふすまパン（冷凍タイプ）のミニ食パン　１０２kcal　糖質0.25g左が日常用の間食用にと買ったふすまかりんとう　名は断糖１３０ｇで369kcal　100g中糖質は０．５８ｇ本日５本食べてみました。この２週間で間食に手を伸ばす癖が無くなってきたのでこれはいざの異常過食時とか職場での小腹空き用ここの会社の断糖の糖質断ちの説明書や食材見ていたら野菜が更に厳しい人参は確かにもともと糖分多めと△野菜とは調べたが自分は敢えて夜はご飯の代わりとして食べていたしかしここのふすまぱんの会社は兎に角糖質０目指す為　茄子　人参　きゃべつ　ピーマン　きゅうりなど自分が糖質制限食のしてから中心に食べてきた野菜は全て糖分含む危険野菜に入っていた（汗）むむむむむむ…まぁこのサイトは本当に糖尿病患者の糖質０目指そう食材売り場でもあるからより厳しいと思っておこう　とほほ…それかやはり自分に甘いから糖質制限食ダイエット開始したと言っても制限は制限で禁止ではないと自分は甘く見積もっているのか？…むーん…デブは自分に甘いから何時までもデブなのね…トド似女医の題名がなかなか変えれない～～～～号泣 

  2011/05/10

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  糖質制限食６日目

  ボックスまたぎの後遺症　太ももと股関節が動かない（涙）宅直当番でお家におこもりの日朝ご飯ご飯９８ｇみすじステーキブナピーエリンギ炒めキュウリブロッコリーサラダ漬物ミニ絹ごし豆腐１丁蟹キュウリ酢しじみ味噌汁昼ごはん参鶏湯（糖質２０～３０ｇくらいなので全体の1/2強食べる）レタス人参きゅうりサラダ漬物キムチ朝の残りの蟹きゅうり酢間食pm3時0カロリーのパルスイート入れたコーヒーとチーズ本日は仕事で宅直の為自宅こもり。糖質制限食の3食自宅は6日目にしてお初。むんずむんずとお腹が空く～～～～～～～～涙・・・近この空腹感も快感だったりするが1週間では何も変わらないと言うのは昨日コナンの誕生日に一緒に写真を撮ったが肥満は肥満　むんずむんずした身体が揺れてる～～～～肩の肉がむんずと盛り上がってる　ひゃ～～脂肪の塊邪魔　なだらかな肩のラインって何？？どこ？？？…本日は若干お腹が空く…仕事場と違い自宅は食べ物の誘惑が多いのでお腹空いたのは気のせいにするのも気力がいる。なので楽天で0カロリーやら糖質0食品うろつく　そして買う。夕ご飯Ｊ－ダイエットたけのこ入りマーボー豆腐（糖質７．７ｇ）レタス人参キュウリサラダ糖質０ソーセージ何かもう超～～～～～手抜き明日が先ず最初の１週間最終日～エクササイズ昨日は夜　ステップ段ボール１０分　ボックスまたぎ３分本日朝ステップ段ボール１０分　ボックスまたぎ３分昼ステップ段ボール７分　ボックスまたぎ３分散歩１５分夜これからだがステップ段ボール１０分　ボックスまたぎ３分予定さてシャドーボクサー再開は明日からにしようか本日頑張れるか（汗）糖質制限食中に外食をするということは昨日だが朝空腹時と夜の体重は１ｋｇ以内で済んだ。何時も外食した日の朝と夜の体重差は１～２ｋｇあっぷが当たり前だが。しかし本日朝空腹時は昨日の外食する朝の空腹に比べたら１００ｇ増量～…ふっふふふ～～っ～～ん   

  2011/04/30

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  糖質制限食５日目

  ５日目にして宣言通りの外食＋ケーキの日なので朝　チーズ１個昼　外食夕崩れたゆで玉子半分チンしたささみとキムチ混ぜチンしたもやしブナピー混ぜきゅうりミニ絹ごし豆腐外食して本来なら今頃既にエクササイズの１つでも終わっていないといけないが実はまだ何も（滝汗）昨日のボックスまたぎの筋肉痛がやる気の邪魔をしている　むーん（号泣）

  2011/04/29

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  糖質制限食２日目

  糖質制限食開始したは良いが置き換えに利用しているＤＨＣプロティンダイエット（ドリンクタイプやケーキタイプ）Ｊ－ダイエットのおかずシリーズこれらはカロリーを控え必要な蛋白を充実させるタイプのダイエット食品。全体の総カロリーダウンが目的。なので糖質制限食に利用してよいのか？と疑問に思いながら一応プロティンダイエットの糖質は各味あるも平均１７ｇＪ－ダイエットおかず　各味あるも糖質平均１５ｇ糖質制限食の守る糖の量はまさに糖尿病で治療必要な場合で糖質１食１０ｇ以下予防なら糖質１食４０ｇ以下因みに間食は１日で糖質５ｇ以下なので自分の中では他に糖分が重ならなければＯＫとします（汗）本日夕方までは落ち着いており医局でわかさ６月号熟読ここで自分にぴったりな記事発見　抜粋※糖質依存症の主な主症状※１）食べることばかり考えている　　　　　　　　→自分　○２）通常の食事だけで満足出来ない　　　　　→自分　○３）食後３時間以内に何かを食べたくなる　　→自分　○４）疲労感が常にある　　　　　　　　　　　　　　→自分　○５）精神的に不安定になりやすい　　　　　　　→自分　○以上の症状がある場合は糖質への依存が強いと考えられるですって！！！全部○の自分は既に終わっている訳だ（号泣）そりゃ常に常に常に身体の一部分のような糖質の存在達ご飯に食ぱんみみや菓子パン　パスタにケーキ　寿司やらラーメン　小菓子にあられ　物産展現在兎に角１週間は頑張ってみると決意したので外食が決まっている２９日以外は頑張る意思は今のところくじけずある。まぁ２日目だし（汗）糖質はこの醜いぶよんぶよんの脂肪を身につけさせたにっくき敵的存在とみなしております現在…。本日朝ご飯リサーラ１本ご飯８９ｇささみ２本花かつおと醤油でちん味噌汁藻昼ごはんＤＨＣプロティンダイエットケーキタイプメープル味でこぽん１個夕ご飯ご飯なしあげ２枚味噌汁　あっ朝とかぶった（汗）Ｊ－ダイエット　甘酢だんごもやしレタスサラダチーズソーセージ乗せ間食職場で１日通して黒豆茶寒天ゼリー　帰り際お腹が鳴って仕方なく食べてしまった２個も　小さいが寒天とはいえゼリーも入っている。ゼリーの方の糖質量を調べないと…帰宅後は未だ間食はなし　えらい　えらい（笑）エクササイズ昨日は結局　朝レッグマジック中級６分　夜はシャドーボクサー２１分やる本日はむ～～～～ん　やはり若干のえらさが続く為迷うが２１分でも出来たらやる方向でご飯がなくおかずだけだと逆に早食いでなくなってきた。ご飯があると一気に飲み込む前にもう別のものが口にだったがそれはない。 

  2011/04/26

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  糖質制限食とらい

  脂質まみれ糖質まみれな意思の弱い甘えた生活だから肥満な自分脂質　糖質どちらも減らさなければならないが今週は糖質制限食からとらい決定！！糖質制限食とは糖質の多いご飯パンなど主食・糖質の多い根野菜・甘い物を控え　蛋白質や脂質を含むおかずを主体にする食事方法である…完全糖質全く駄目でなく控え　救いは『控え…』先ずは本日月曜日から２９日は外食するし帰宅後はケーキも食べるが５月２日の月曜日までの１週間挑戦。自分の場合　間食は別腹でカウントせず食い続けるコワい傾向がありありなのでこの間食も減ればかなり違うか…とほのかな期待今まではなぁなぁで間食異常に食べてきて食事メモにも書いてこなかっただけに今週は真面目に全て記録朝ご飯藻みそしるご飯８８ｇ豚肩４切れ鰹節生姜でちん絹ごし豆腐2/3丁昼ごはんＤＨＣプロティンダイエットケーキ（カロリー置き換えダイエット）糖質面ではこの１食の糖質は平均１７ｇ糖質制限食中は１食で１５ｇ以上は多いにあたるもこれはご飯などの主食と違い蛋白質　他のビタミンも総合食なので自分の中で許すでこぽん１個夕ご飯ご飯なし挑戦ソーセージ１本スクランブルエッグあげ２枚豆腐残り少々はんぺい僅かサラダＪ－ダイエット　チキンとまと煮込みうるめまるぼし２匹と書きながら気がついたがご飯食べないかわりに他のもので豪勢にしないとお腹満たない？？？？？…一応夜のご飯代わりは人参本日は今のところ１日目気もはって満腹間食am９時３０分　シュガーレスガム３個pm１６時１０分　寒天ゼリー１個職場通して黒豆茶　黒豆茶カロリー多少あるのは知っていたが改めて糖質調べたらおおおおおおぉぉ　糖質１．９ｇ　多い　でも５００ｍｌで１日かかりで飲むし（汗）糖質制限食決定前に大量に購入したので職場では毎日作って持っていくことにそれこそ今までの糖質脂質まみれのおやつかわりに１日目なので気張ってるから間食もいつもの1/50くらい（笑）それくらい間食まみれな毎日だったと思う１週間も続かないかも？？と思いながらなるべく気を張って挑戦続ける。エクササイズ朝レッグマジック中級６分夜む～～～～～～～～疲れは実は先週からあまり抜けていないやる気が出たら考える 

  2011/04/25

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  糖質まみれは治るのか…涙

  こんな体型だが糖尿病は採血上　いまのとこ免れている。しかしついに買ってしまった。新聞の雑誌の広告で健康雑誌　『わかさ』糖尿病　メタボ一掃の決め手　糖質制限食高血糖　メタボは米好きな日本人に蔓延する糖質中毒だったに思わず惹かれ購入ダメじゃん！！自分激減らさなかればならない物は　自分が３食　間食必ずといっていいほど口にしているものばかり（滝汗）止めることなど出来ないものばかり自分もはや人生　終わっているかもしれない…本気で痩せる気がないんだな自分　きっと　マジちょっと本気いれないと絶対１０年以内に糖尿病になるやもと思いながら値が普通だと今の甘えたままの食生活が続く…『だからあなたも痩せられる』を読んだ時も一生の根性を入れないと絶対的な体型は手に入らないのだと思い知らされたしと言いながら昨日しっかり催事場で食べ　テイクアウト食べ…本当っ　生まれ直して肥満が人生どれだけ損でいらぬ時間と金とストレスを持つかということを解って生まれてこなかんだわと書きながら２４日もこんな誉められん食事朝ご飯ご飯１３０ｇ（これを食べないと炊けない残りご飯）牛もも肉４枚（２枚が適量だが疲れを言い訳に４枚）肉力で油使わず焼く野菜サラダフランスパンでピザぱん（手作り）昼ごはんインスタント焼きそばの半分分にキャベツいっぱいと豚肉１枚　しめじ投入の焼きそば夕ご飯あげ２枚鮎塩焼きＤＨＣダイエットサポートミール参鶏湯風味ご飯なし間食ごまゆべしご飯　３食のご飯自分は麺類は余程主食にしないからよほど良いがご飯…１００～１１０ｇで慣れ出したが４月からのふる勤で１１０～１２０ｇへあっぷしてきている上に泉屋のクッキー大量購入したので毎日食べている。糖質制限食にはほど遠しというか糖質がないと生きていけれないと思っている事自体やはり『糖質中毒』なんだな（号泣）ふる勤になってから職場の昼はＪ－ダイエットのハードビスケットかＤＨＣのプロティンダイエットカップケーキバージョン（勤務がある日は要は置き換えダイエット昼にもってきてる）＋果物１個ご飯は２食だ　だが休みの日は３食ご飯なんだかんだと糖質まみれの生活…わかさ６月号　しっかり読破し　それでどうする？？？？…あはは～～～（遠い）４０歳からの肉体改造も買ったし医局でこそこそ読んでダイエット一からやり直しというか仕切り直しで２００７年９月７日から開始した第１回のダイエット５ヵ年計画終了日まで仕切り直し　仕切り直し　仕切り直しで２０１２年から第２回ダイエット５ヵ年計画に移行しよう結局１０年かい…人間になる道のりは長いの～～～～～～…肥満者となったのは全て自分のせいだがふふふっ・・・・・涙

  2011/04/24

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  食事メモ

  本日の食事朝ごはん食パン欠片寄せ集め１枚もないチーズ１個ゆで卵１個魚肉ソーセージ   昼ごはんＤＨＣプロティンダイエットメープル　でこぽん１個夕ご飯ご飯１２０ｇ（ふる勤になってからご飯は１１０～１２０ｇへＵＰ）サラダ豚肩９０ｇと疲れているから少し多め人参１本サツマイモ1/3本しめじお吸物本日のエクササイズ朝レッグマジック中級６分夜シャドーボクサー４３分

  2011/04/21

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  朝から…そして夕飯は

  １９日朝ご飯ご飯を噛む気力のない朝だったのできつねどんべい　リサーラ１本昼ごはんでこぽん１個ＤＨＣプロティンダイエット　メロンオレ味夕ご飯蟹味噌汁もやし甘酢あげよせ豆腐鯛竹輪こんなにも『和』的なのに　五穀食パン（滝汗）間食玄米チョコスティック甘栗寒天ゼリー※独り言※確実に体重が正月太り以来減っていない。シャドーボクサーとレッグマジックでどうにかこの１カ月で最近－５５０ｇ減exabodyの会社の方に申し訳なく購入しやってますなどこの数値で公言して良いか？？？（笑）でも不思議と自分ではどこが太って肉がついたかじつは不明。周りも太った？より痩せた？と言われることのが多いのは嬉しいだかでも４ｋｇ増で痩せた？と聞かれても物凄く複雑自分で気がつかないだけで太った身体に慣れてどこが太ったのか実は解らないのねきっと突然死んだ方が死んだ事が解らず生きていると思い込み普通に生活しているのと同じだわ　結論※本日のエクササイズ※朝レッグマジック中級６分夜これからだが…シャドーボクサー２１分か４３分のどちらか

  2011/04/19

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  ４月１７日１８日食事メモ

  ４月１７日朝ご飯カルビ蒸しちん４枚五穀ぱん１枚豚蓮根ちんげんさいサラダ昼ごはんカイワレレタス人参「サラダ春巻き１本　リサーラ１本ご飯９０ｇ夕飯ふかひれ入りお粥鯛竹輪４月１８日朝ご飯モロヘイヤごま入りぱんリサーラ1本　チーズ1個昼ごはんＤＨＣプロティンダイエット　ケーキ（チーズスフレ味）でこぽん1個夕ご飯ご飯１１０ｇＪ－ダイエットマーボー豆腐人参1本鯛竹輪半分きびだんご2個分間食デニッシュ形式食パン半分泉屋のクッキー実は土曜日から体調不良にてエクササイズ休息日中休息日に外食が重なると泣けるが身体がエラい日は仕方ない本日気分よければやろうかな朝のレッグマジック中級6分はやったさて頑張れるか・・・・・・・・・おほほ～～

  2011/04/18

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  ４月１１日からの食事写真はあったりなかったり

  ４月１１日朝ご飯ご飯１２０ｇでかいソーセージをちん１本昼ごはんでこぽん１個Ｊ－ダイエットハードビスケット夕ご飯ご飯１１３ｇ熊子ままのハヤシライスリサーラ１本４月１２日朝ご飯昨日の残りのハヤシライス（ご飯１２０ｇ）ソーセージ1/2本昼ごはん何と！！！！なし夕ご飯またまたハヤシ残りご飯１１５ｇＪ－ダイエットの味噌仕立て鮭（くちょ～～～～真ぢゅぅぅぅぅぅぅｌ/号泣）鮭生臭過ぎでこれは２度と注文しないと決めた４月１３日朝ご飯ご飯１１５ｇカルビ４枚　ソーセージ１本分味噌汁野菜代わりに青汁昼ごはんでこぽん１個Ｊ－ダイエットハードビスケット夕ご飯ご飯１１５ｇあげ３枚　リサーラ１本ジャガイモ玉ねぎ蒸しちん４月１４日朝ご飯ご飯１２０ｇでかいソーセージ1/2本牛肩蒸し（酒花かつお醤油塩で味付け）昼ごはんでこぽん１個Ｊ－ダイエットビスケット夕ご飯ご飯１１５ｇＤＨＣダイエットサポートミールの参鶏湯風煮込みにラー油少々リサーラ１本全体的な間食は職場では寒天ゼリーやら玄米チョコスティックなど自宅では食パンのみみや泉やのクッキー

  2011/04/15

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  ６日７日８日食事メモ

  ※コメントいただきいつもいつもありがとうございます。返事は週末までお待ちくださいね※発表！！『昨晩　やるか寝るかは　シャドーボクサー４３分やってから寝ました』本日は週１のエクササイズ休息日にしたいがシャドーボクサー引きしめ２１分やっちゃおうか（悩）やっぱやめるか　明日の外回りに備えて寝ようか…（悩）６日朝ごはん昨晩の残り赤飯煮物系おかず魚肉ソーセージ４月６日昼ごはんＪ－ダイエットハードボスケットでこぽん１個４月６日夕飯ご飯１１１ｇあげ２枚　ちくわ１本　リサーラ１本　玉子焼き　漬物　とろとろワカメ入り味噌汁４月７日朝ご飯ご飯１１５ｇ　ソーセージ　チーズ　ちくわ４月７日昼ごはんＪ－ダイエットハードビスケットでこぽん１個４月７日夕飯Ｊ－ダイエットのハヤシ（ご飯１１５ｇ）茄子ひき肉玉ねぎ炒め人参1/2本めんたいフランスパン1/3本４月８日朝ごはんご飯１１５ｇ豚肩５０ｇ炒め　ちくわ１本　長芋煮　あっ茶色だわ全て（汗）４月８日昼ごはんでこぽん１個　パンのみみ部分４月８日夕飯熊子まま氷川キヨシ君コンサート帰りデパ地下にて夕食弁当テイクアウト重きよの『小春』　夕方割引セール品の弁当で冷めていて固い印象はありましたが重きよらしく一つ一つ味は丁寧です。さて４月からの月曜日～金曜日８年ぶりのふる勤やろうと思えばこの体力と歳でも出来るのねってかまだ１週目だ（滝汗）明日はご褒美である大事な外周りの帰りにランチ予定。うふふ中華にしようかな～そしてふる勤で困るのは服の必要性が高まった事。なのでついでに服もみてくる。     

  2011/04/08

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  ４月５日食事

  月曜日からふる勤２日目にして少々若干疲れた……情けない体力じゃ～朝ご飯ご飯１１５ｇフランクフルト１本ちくわ煮はんぺい生卵味付け海苔昼ごはんＤＨＣプロティンダイエットケーキ抹茶夕飯本日は熊子家の昔からの熊子家お稲荷さんの日なだ万の三越・伊勢丹統合記念弁当だし巻き卵えのきあんかけ野菜旨煮鰯生姜煮豚角煮野菜と小海老の豆乳クリームかけ赤魚南蛮漬里芋と茄子の鶏そぼろあんかけもずく酢蓮根ハンバーグ蟹海鮮あんかけ茶碗蒸し赤飯※本日のエクササイズ※朝レッグマジック中級５分夜これからだがシャドーボクサー脂肪燃焼４３分レッグマジック中級５分少々だらだら癖が出たから出来るかな・・・・出来るかな　出来るかな　出来るかな　出来るかな　出来るかな　出来るかな……えこ～～～～～滝汗昨日の予定していた夜のシャドーボクサー４３分出来たがレッグマジックは出来ず 

  2011/04/05

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  ４月４日食事メモ

  ※コメントの返事が大変遅れております。ぽチリぽちり１人分ずつでもお返ししていきたい次第ですのでもう暫くお待ち下さいね※朝ご飯五穀ぱん１枚リサーラ１本ちくわ１本チーズ１個ショウガ入りココア昼ごはんＤＨＣのプリティンダイエットケーキ抹茶黒豆菓子夕飯ご飯１１５ｇとろとろワカメ入り味噌汁チンしたささみ１本＋茄子1/2本（全体の味付けは花かつお・醤油・塩・胡椒・酒）人参1/2本熊子ぱぱんの出先の土産　熊子が大好きな味だろう！と自慢げに買ってきたようだ（笑）ホットチリ味チキン　確かに好きな味だ間食甘いものぼりぼり（いつもよりは少なめ）※本日のエクササイズ※朝レッグマジック１分最近中級５分＋ステップ段ボール１０分が出来ない時間は十分ある。だが　ただやる気と体力が～～るるるるるるる～～～夜これからだがシャドーボクサー脂肪燃焼４３分レッグマジック中級５分絶対やります！！！！！！！！さて…今週から月から金曜日　普通ならに働く方々なら当たり前のふる勤しかし自分は７～８年ぶりのふる勤特にこの２年は週３勤務でだらだら　だらだらと平和に暮らしてきた思った…働くという意識を５日間にきちんと分散して体力を維持し５日間しゃっきと化粧にお洒落を守ろうというのもだらだらしていて１歩も外に出ないと決めた日なんてジャージに頭もカラー巻かずに梳くだけ日焼け止めも塗らない上に化粧なし宅配便が鳴っても他人に見せれない格好の為居留守（爆）さて～～この心意気　せめて先ずは水曜日まで続きますように！！短っ

  2011/04/04

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  ４月１日２日食事メモ

  ※いつもいつもコメントいただきありがとうございます。返事はもうちょこっとだけ待っていて下さいね※おおおおぉぉ　新ビバヒル第２部始まるじゃん！！嬉しっ（涙）と思ったら６月からか…滝汗あの現役でビバヒル観ていた何十年前？時は若かったのね自分も。新ビバヒル第１部観はじめた時　ついていけないかと冷や冷やしたものさ４月１日朝ご飯５０ｇ赤飯６０ｇ海老フリッター　ハンバーグ半分　ちくわ半分生卵１個昼Ｊ－ダイエットハードビスケット１本頑張るバー夜ご飯１１０ｇ豆腐半分とろとろワカメＪ－ダイエットシチューにえのきだけ半分茄子半分投入４月２日朝チーズ１個昼買い出しの寿司ボタンエビ２個　天然ヒラメ２個　かんぴょう巻き２個　鉄火巻き２個　巻き寿司１個パステルのプリンアラモード2/3間食ベーグル半分サラダ夕食ご飯９０ｇとろワカメ入り味噌汁リサーラ１本チンしたサラダの下に小ぶりのささみ２本隠れてます※昨日のエクササイズ※朝レッグマジック中級５分夜シャドーボクサー脂肪燃焼編４０分※本日エクササイズ※これからだがレッグマジック中級５分シャドーボクサー引きしめ編２３分か脂肪燃焼編の４０分のどちらか 明日は牛肉！！そう７年ぶりに月曜日から金曜日のふる勤～～と今たまりにたまっているあるストレスに対するストレス発散の為

  2011/04/02

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  ３月１１日の食事

  本日は大変な事が起こり自身の地域は地盤が固い地区らしく以前から地震気にしてないよ～などど其処に住む住人に聞かされ今の自宅を決める時もそれでも耐震性や地震の基準に大丈夫か何度も不動産に念を押した覚えがある。木造だもん　どんな基準でもコワいものはコワいそんなゆら～りゆら～りなのんびりした揺れが暫し続く…恐怖縦に突きあげない横揺れは横揺れでコワい。被害の大きかった地域の方々はどれほどの恐怖でしょう。そんな本日は食事もままならない方々も多いと思い食事メモ写真は小さく（汗）朝左から朝　昼　夕飯の順エクササイズは昨日の夜から全くやりたくない時期に突入故に無理にやってなく身体がやる気になったら再開します（滝汗）

  2011/03/11

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  ３月１０日の食事

  朝ご飯１１５ｇ味噌汁牛もも８０ｇ炒め昼Ｊ－ダイエットハードビスケット夕Ｊ－ダイエット甘酢だんごご飯１１０ｇリサーラ１本間食ミニ用饅頭半分ミニさくら餅１個※エクササイズ※朝レッグマジック中級５分夜レッグマック中級５分余談週末は北海道展に走ろうかと思ったが体重調整と３月中にどうしても食べに行きたい外食の為に大人しく過ごす予定。

  2011/03/10

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  ３月９日の食事

  朝ご飯１１５ｇＪ－ダイエットハヤシにメンチカツ半分投入昼Ｊ－ダイエットハードビスケット夕飯帰宅したら茄子があった。ごそごそ棚を漁っていたらキッコウマンが出しているおうちごはん茄子みそ炒めが出てきたので混ぜ混ぜ炒める。白マイタケも投入ご飯１１１ｇ中華スープリサーラ１本間食セブンイレブンの極ロール半分チョコ３かけ※エクササイズ※朝レッグマジック中級５分夜これからだがレッグマジック中級５分　は絶対やる余力があればターボジャムワークアウト２０分シャドーボクサーが１０日は来ないので電話したら２~３週間掛かるのでもう少し待って下さいねと物凄く申し訳なさそうにおねーさんに言われた

  2011/03/09

• エクササイズめも

  エクササイズ朝レッグマジック中級５分夜ターボジャムワークアウト２０分レッグマジック中級５分疲れ過ぎてやったはやったがワークアウトは２０分手抜きで全く汗かかずただ身体を同じ動き真似ただけ（汗）それに最近ステップ段ボールの記入がないのは疲れにまかせてやっていないの～～（号泣）

  2011/03/07

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  今一つ最悪だ（汗）

  ※いつもいつもコメントいただき本当にありがとうございます。が遅れがちな最近返事を…長い目で見て下さると嬉しいです※昨日は眠たいというより兎に角横になりたくてpm９時３０分にはベッドへ結構即寝…起きたら本日am９時…午前中はそれでもそこそこごそごそ出来たが午後からだんだんエネルギーが不足し今はうだらうだら最悪な状態。お風呂が強敵服脱ぐのも髪の毛洗うのも顔を洗うのも身体洗うのも面倒くさいもうおしまいだわ自分出てきて服着るのも髪の毛乾かして整えるのもボディクリーム塗りたくるのも化粧水等手入れするのを投げ出したい女性としてでなく人間として本当　おしまいなくらい　このうだらさ…因みに朝Ｊ－ダイエットパスタ編　パスタはサラスパ５０～６０ｇ仕様レタス人参サラダ昼ご飯１１５ｇリサーラ１本大山ハム１切れ　たまに貰う大山ハムやソーセージ　美味しいのです～夕毎週日曜日は参鶏湯日　本日は夕で参鳥湯　2/3人参トマトサラダ間食焼きたての食パンの誘惑に負けみみ部分中心に１日中パン1/3斤は食べていた※エクササイズ※朝レッグマジック６０秒夜不明昨日は結局夜レッグマジックだけは頑張ろうとやったが中級編５分を２分半でダウン（汗）腹筋少々

  2011/03/06

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  ２月２８日食事

  朝昨日の残り酢豚1/2八宝菜1/2ご飯１１５ｇ本日は時間給を取り３時半頃帰宅なので職場で昼ごはん食べず帰宅してから遅めの昼兼早めの夕食ご飯１１５ｇ黄身入りワカメ味噌汁湯がいた蓮根・牛蒡・人参・シイタケの味付け味噌でリサーラ１本時鮭写真に半分間食バームクーヘン１切れ食パン半分チョコ少々※エクササイズ※朝レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分夜これからだがレッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分ターボジャムスカルプト２０分ストレッチラクダ肩腰

  2011/02/28

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  ２月２６日食事

  朝昼にどですか！弁当と思っていたから食パン１枚のみみ部分のみチーズ乗せトースト昼華やかきよ実プレート１個しかなく３人で分け1/3個さくらシフォンケーキ１個夕宮地さんの中華弁当が入荷されないことが判明で諦め朝昼少なかったこともあり４時頃食べる１個５００ｇもする大きなトマト（２/３個）ご飯１１１ｇ味噌汁白菜２枚白マイタケ半分リサーラブッコ酒醤油花かつおノミルフィーユレンジでちんこのミルフィーユはやはり脂が出る肉系でないと駄目だわ。重ねた意味もない上にばらばらな味がただ重なっているだけブッコはハムソーセージコーナーで一目惚れ豚とコッコでブッコ朝レッグマジック６０秒夕コナン散歩２０分夜これからだがレッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分ターボジャムスカルプト２０分かターボジャムワークアウト２０分のどちらかラクダ肩腰ストレッチ

  2011/02/26

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  さくらシリーズ

  実家の近くに行く用事がありついでに近くのコンビニがサークルＫと思い意気揚々とどですか弁当を昼に思い描いていたらローソンだった（号泣）どですか弁当諦め熊子ぱぱの誕生日もあったのでやはり実家の近くにあるスタバでさくら関係シリーズをまとめて購入現地ではさくらラテ飲む　さくら風味とふっわふっわ感なキメのよさが美味しいさくら２０１１ベアリスタガール（ベアリスタ部屋を作らないとここもう何年？発売当初年分からの熊で占領されつつある）さくらシフォンケーキさくらチーズケーキ写真にはないがさくらスコーンさくらデニッシュさくらメレンゲとさくらぜめな日。やっぱスタバのフード好きだわ　幸せに甘く美味しい午後でした。朝上用饅頭１個昼スタバさくらシフォンケーキスタバさくらおチーズケーキ半分カレー半人分刺身適量（フランテ　大間のまぐろ中トロがあった）熊子ぱぱ喜寿だったのでこれに赤飯少量夕飯ご飯１００ｇホットトマト2/3個カマンベールチーズ１個生卵１個リサーラ１本酢味噌ワカメ適量※エクササイズ※朝レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分夜これからレッグマジックｔ６０秒とステップ段ボール１０分は絶対やる出来ればそれにターボジャムワークアウト２０分出来たら因みに昨日の夜は結局ターボジャムスカルプト２０分レッグマジック６０秒酢タップ段ボール１０分少しずつエクササイズが出来るまでの気力どうにか回復中　しかし実はコナンの散歩は熊子ぱぱだったり（汗）何が１番　ほんと　体力がつくのだろうか・・・・・悩む日曜日はまた参鶏湯を食べるつもり　先週日曜日に食べても１週間体力もたんかった……しくしく　懲りずに食べる予定 

  2011/02/25

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  ２０日食事

  ※コメントいただきまして本当にいつもいつもありがとうございます。本日コメントお返しするつもりでしたが頭が全然回らずもう少し時間下さいね。ごめんなさい※朝ごはん昨日の北海道展のとびっこと明太子どんぶりとびっこも明太子もカロリー高そうなので酢飯８７ｇで…でもやっぱとびっこ大好きっ　ぷちぷち感が数の子よりはじけて好き北海道展でとびっこ初めて見たがあるんですね～知らんかった嬉しかった。昼ごはん北海道展のコロッケ　ここのはお菓子みたいなホットケーキでドーナツを作った時のような衣で中身がしっかりそれぞれの味（タラバとか男爵とか）で美味しい函館男爵コロッケ　太田食品パンフレット貰おうと昨日あります？と聞いたらなく、店のとこに現地の店舗の写真が飾ってあってこれしか・・と言われ写真撮っていいですか？と許可取って撮っていたら営業課長の方がわざわざ名刺をくれたご・・・・・・・・ごめんなさい　ただの一般客でさぐりとか別ライバルとかでないんです～～～（汗）がありがたく名刺いただく。ご飯１１１ｇ北海道展の時鮭（ちんしすぎて縮む/汗）リサーラ１本夕食トマト１個カマンベールチーズ１個ゆでたまご１個豚肩ロース５０ｇガーリックと酒でチン間食多いです　死ぬほど多いです北海道展ロールケーキ北海道展ドーナツ貰いもののみよし市　三好餅　の特製餅菓子羽二重餅よりもっと柔らかな餅にあっさりつぶあんが包まれているでかいが優しい餅１個１２０ｇ弱！！と散々食べた　のに　明日病院定期受診日なのできっと採血しなければならないあ～～～～～～だらだら　だらだら　うだうだうあだうだの頭も身体も回らない何となくやはり身体がえらい１日でした。※エクササイズ※朝レッグマジック６０秒夜レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分ターボジャムワークアウト２０分←多分出来ない可能性大

  2011/02/20

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  ２月１７日食事

  朝ご飯ご飯１１５ｇリサーラ１本リョリソー（熊子ぱぱが普通のソーセージと間違えて買ってきた為にこの処理は自分が担当する事に）黒豆煮サツマイモ煮昼ごはんＪ－ダイエットハードビスケットお土産で貰ったごまたまご菓子（東京お土産）思わず２個も食べた美味しかった。夕飯ご飯１１５ｇＪ－ダイエットチキンとまと煮小魚佃煮おくらガーリック・醤油・酒・醤油で電子レンジでちんインスタント蟹身味噌汁間食食パン半分かりんとう１本カマンベールチーズ※エクササイズ※朝レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分夜これからだが昨日も出来たのだから頑張りたいターボジャムスカルプト２０分ターボジャム２０分レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分

  2011/02/17

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  ２月１６食事

  朝ご飯黒豆煮お茶漬け（ご飯１１５ｇ）ささみ白菜人参ささみ白菜人参ガーリック塩・酒・醤油・花かつお電子レンジでちんミルフィーユささみは８０ｇ　ちん時間はこのリラックマ陶器に蓋して３分３０秒因みに昨日の豚肉バージョン時は３分本日外回りがあったのを忘れたいた（汗）急遽職場に連絡（滝汗）昼ごはん外回りにて時間なし夕飯（直帰の為に早めに）Ｊ－ダイエットシチュー（本日はシチュー内かさまし投入なし。スライスガーリックのみ）本鯛４切れ写真にはないが帰宅直後食パン１枚即食べる間食かりんとう２本あられ少々朝ご飯の黒豆煮お茶漬けは自分の中では大好きな食べ物夕食もお１人様だからこそ出来るお気楽な組み合わせなメニューだわね※エクササイズ※朝レッグマジック６０秒夜これからだがストレッチラクダ肩腰レッグマジック６０秒ターボジャムスカルプト１０分か２０分ターボジャムワークアウト２０分

  2011/02/16

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  ２月１５日食事

  豊田の松坂屋北海道展と星が丘三越の北海道展に出没しようか検討中な最近。星が丘は確実に行く日も決めた。という事は食事のカロリー調節やエクササイズの踏ん張りが一段と重要で（汗）食べんが体重は落ちる　のだが　なかなか　なかなか朝ご飯ご飯１１５ｇオクラガーリック電子レンジでちんべっちゃんの真似してより手抜きに白菜豚白菜豚白菜豚（豚ロース４０ｇ）をミルフィーユ状に酒・醤油・花かつお・塩で味付けを電子レンジでチントマト昼ごはんご飯１０５ｇ黒豆適量リサーラ１本とろろこんぶ味噌汁生卵間食食パン2/3枚桃まんじゅう半分夕食Ｊ－ダイエット甘酢だんごご飯１００ｇ黒豆煮たこはんぺい煮中華スープ※エクササイズ※朝れぐマジック６０秒ステップ段ボール１０分ストレッチ夕散歩１５分夜これからだが昨日も出来たので本日も負けずにやりたいターボジャムスカルプト２０分ターボジャムワークアウト２０分レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分ラクダ肩腰

  2011/02/15

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  １４日食事

  本日職場では時のものを配る。桂新堂のハート海老せんべいにした。これはせんべいに『いつもお世話になっています　ありがとうございます』みたいな文字がもう刷り込んであり便利とセントレアに行った時に購入してきた代物。だって土日は絶対外に出ないと決めていたのさ（汗）朝ご飯あまり具のない（というか具材本当にないのに無理に作った）カレーご飯１１０ｇ昼ごはんＪ－ダイエットハードビスケット夕飯帰宅したら熊子ぱぱが浜木綿で餃子をテイクアウトしてくれていた餃子黒豆ご飯１０５ｇ中華スープ夜はＪ－ダイエットのおかずシリーズにするはずが思わぬ餃子の土産に負けた。久々に夏目家さん以外の餃子だった（笑）間食バレンタインでもらったチョコお土産でもらった上賀茂名物やきもち　凄い大賞とか名誉総裁賞取っているさっぱりしているのにコクのある甘さで美味しかった。※エクササイズ※朝レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分夜これからだがレッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分ターボジャムスカルプト２０分ターボジャム２０分昨日も頑張れたので本日も頑張りたい。 

  2011/02/14

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  １２日食事メモと１３日食事メモ

  １２日食事朝食パンミニサイズトースト１枚（何もつけない）もちミニ１個コロッケ半分昼赤飯半分夜お茶漬けごはん１０５ｇいなり１個チーズ１個玉こん味噌付けてトマト間食ねんりん家のバームクーヘンかりんとう２本やわらかかりんとう１本※１２日エクササイズ※朝レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分夜全くやる気も気力も痩せる気も何もかもなしだらだらだらだらだらだらだらだらで何もしない１３日食事朝ご飯ご飯１１０ｇ味噌汁リサーラ１本生卵１個酢味噌ワカメ煮ワカメトマト&ばななランチョンマット今までのピンクのムーミン以外にようやく予備のリラックマのランチョンマットを購入（汗）朝一のエクササイズレッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分ビリー隊長前半２０分昼からはまたその都度書きこんでいきます（下書き使えよ~~~/笑）外食　テイクアウト　アイダホバーガーなど立て続けに続いた最近。もうじき女子会があるというのに年末年始プラス３ｋｇがようやく＋１ｋｇまで減ったのがまた＋４ｋｇと物凄い状態になった。そりゃ食べてばかりで本当に身体を動かすのが物凄くえらくてえらくてエクササイズ嫌々病でワンコの散歩も熊子ぱぱ頼りなくらい身体を動かすのが嫌なのでどうにか朝だけのノルマを果たして夜は全くやらない日々…出来れば本日からの夜は頑張って復活したいがこのえらさはやはり漢方に頼るか…あっ　肝臓が脂肪に食われて（置き換わって）代謝どころでないのか？？？？？？（号泣）えらい　兎に角結構案外　えらい・・・・・好きな外食に行くにも実は前日は早く寝てそれでも朝は『あっ　外に出るの？？めんどくさ～～』状態もしや　鬱？？？？？？？？じゃん？？？？？？？こんな外食　大喰らいしてばかりで言うのも自分勝手な言い分なのだがやはり『肥満は人にあらず』がずっしり頭に残っているのね。焦っても仕方なく徐々に落とすしかないのに焦ってます　きっと悪い循環にはまって焦ってます時期に春だし　薄着の季節～～～～～～～る～～～～～るるるる～～～大食いするのをストイックに我慢する自分を想像しよう何事もストイックに　ストイックに……しくしくと　食事と肥満がぐるぐるしているくせに明日からどですか弁当２種類販売！！！！！！！火曜日に購入予定そんなら無理に買って食べなくてもいいじゃん？？？？だが買うぞ弱い自分（号泣）続き昼ごはん参鶏湯（写真は２人前なので摂取は約1/2）ご飯１０５ｇ本日で参鶏湯のレトルト買い置きなくなった為に注文リサーラも後３本となった為にマルハニチロのオンラインから注文夕飯ご飯１０５ｇで卵かけご飯はんぺい煮少々夜エクササイズストレッチラクダ肩腰ターボジャムスカルプト１０分ターボジャムワークアウト２０分レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分

  2011/02/13

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  アイダホバーガー最終日　ボスの誘惑編

  マクドナルド　Big Americaシリーズ第２弾　『アイダホバーガー』　発売最終日昨日たまたまＣＭで１１日カラマイアミバーガーを観もう少し販売があるかと安心していたら明日からはマイアミバーガーに変わりアイダホは諦めたまさに昨日。だがそんな本日事は起こる。本日職場でたまたまボス１号が『先生　アイダホ食べた？？』となり今回はもう今日までで食べれませんでした～と話していたら『まわりの連中の皆の評判いいし凄いボリュームだし半分で止めようと思っても美味しいから思わず１個食べれる美味しい味だよ～～』諦めたことに泣き崩れる。仕事をしながら頭はアイダホバーガーで埋め尽くされぐるぐる　アイダホがぐるぐる。昨日は夕食４回も食べた異常食欲明日はホテルで外食そのあいさの本日……確かに買いに行こうと思えば本日最終日でＯＫなわけだ。だがカロリー調整上本日夕飯ではアイダホバーガー調べたら７００なんぼキロカロリー（まぁよく考えたら昨日の４回の夕食よりはぜんぜんまし）と高いしかしボス１号があまりにも美味しいとか仕事終わってから本日中なら間に合うとか　とか　とか　とか・・・・・・・・誘惑の言葉連発兎に角ラストチャンスは勤務終了後！！職場にはお金を持って出勤しない。まず買う金がない。家に連絡しお金を工面（アイダホバーガーの為にお金を持って迎えに来てもらう事決定）ベーコン　ハッシュドポテト　ビーフ　しゃきしゃきオニオン　チーズにまったり系バーベキューソースみたいな味のソースうんうん　美味しく食べ進める。ばくばくばくと３口くらいで食べ終わる。１個食べ終わり　お腹がやはり空いている。熊子ままに1/4個もらいおいなりさん２個食べしゅうまい２個食べ何とかお腹みたる。可愛く『もう～半分しか食べれない～～～～～』と言ってみたいものだ。無理だ……………が（号泣）朝ご飯昨日の事もあり偶然にも１００kcal程度のお粥昼ごはんＪ－ダイエットハードビスケット夕飯上記メニュー※感想※胃を決して夕食にと買いに走ったアイダホバーガーだが自分の評価はテキサスバーガー＞アイダホバーガーとテキサスバーガーのが好きでした・あのヒーハーさと癖の強い味が美味しかった。アイダホも美味しかった　確かに美味しかった。　だが１個食べ終わるか終わらないかの頃にはどうも飽きるソースだったのでした　自分には残念。テキサスはまた食べたいと思うのに対しアイダホは１個でいいやってな感じ。第３弾のマイアミバーガーに期待大　確かタコス味だよね。今度は最終日に焦らず日程を定めよう　うんうん。※エクササイズ※朝レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分夜レッグマジック６０秒ターボジャムワークアウト２０分ストレッチラクダ肩腰

  2011/02/10

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  ２月９日は夕食４回の異常食欲日びびびびびびびび！！！（号泣）

  異常食欲日が未だに襲ってくる。（その他には異常塩日　こんな時は宅配ピザデーとなる。異常肉日　こんな時はひたすら１回何百グラムと１日に何回も牛肉豚肉焼き続ける）最近はどうにか月に２日ぐらいで済んでくれているが昨日が異常食欲日だった。朝しめじ玉ねぎ豚肉６０ｇケチャップ炒めご飯１１０ｇ昼J-ダイエットハードビスケット柔らかかりんとう１本夕食ご飯１０５ｇJ－ダイエット柔らかチキン煮にしめじ投入物足りないのでしめじ投入間食柔らかいかりんとう１本普通の極太かりんとう３本あられ数枚夕食後すぐにお腹は空いておりTVで焼きそば特集を観　いそいそインスタントの焼きそばを作り出し半分食べるまだ一向に満腹感がなく脳が食べたい食べたいもっと食べたいと金曜日に外食が決定していておとなしくしていなければならない週なのに負けご飯１２０ｇで卵かけご飯にリサーラ１本を食べる。まだ足りなく台湾ラーメンと思ったが鍋がふさがっていたために難を意逃れ仕方なくご飯１１０ｇで味付け海苔食べる。ここまで食べてようやく脳が少し満腹と言う。※エクササイズ※朝やらず夜こんな４回も夕食食べたにもかかわらず兎に角絶対身体動かすのが嫌々病中でやらず（号泣）おかげさまで定期的な朝空腹時体重測定　昨日９日の朝より１０日朝は1.2ｋｇ体重UP。そして明日は外食～～～～～～～～～～・・・・この異常食欲をとめてみたい女の子らしｌく少量で『あ～これでお腹いっぱい』と言ってみたいわ　しくしくと書きながら１０日の日記をお楽しみに（滝汗）

  2011/02/09

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  ２月８日食事

  朝起きるか起きないかのぼややんとした時から頭痛が痛い。ヤバいと思って起きたがその頭痛はずっと痛い。ろっきーの役立たず！！と言いながら朝昼飲むも治らず。うだうだごろごろしながら過ごす。朝ご飯豚もも６０ｇガーリック炒めご飯（１１０ｇ）丼　ガーリックこげこげ（汗）とろろ味噌汁ホットトマト１個昼ごはんご飯１０３ｇの塩鮭1/3切れお茶漬けリサーラ１本夕飯Ｊ－ダイエット甘酢だんご掛けご飯１０３ｇ本日は甘いものが凄く欲した日で（まぁ最近凄く毎日甘いものがぎょうさん欲しいのだが）かりんとう３本柔らかかりんとう２本ダイエットチョコ（１個２５kcal）３枚あられ少々※エクササイズ※朝頭痛にてレッグマジックもステップ段ボールもやらず夜体調戻り次第の結果

  2011/02/08

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  ２月７日食事

  朝ご飯（写真ないです）ご飯１１０ｇ牛肉６０ｇ炒め昼ごはんＪ－ダイエットハードビスケット夕食J-ダイエットハヤシライスにリサーラ投入ご飯１０５ｇ夕飯のご飯をまず最初勘でよそうと１２０～１３０ｇ何故ならきっと働いて帰宅して空腹で１しゃもじ約４０ｇを三回ついでしまうそして改めてご飯量測り１００～１１０ｇ内に減らすのでした。朝は１２０ｇまでなら許すけれどとこんな日頃ちまちました努力を見ている熊子ままは『こんな苦労してならなんでむやみに大食いしたり外食するの？？』と不思議がるが　きっと本当はまさにその通り！！※エクササイズ※朝レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分夜ストレッチラクダ肩腰レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分

  2011/02/07

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  本日はテイクアウト中華

  本日は仕事で家から出れない日。なので選挙の帰りにランチしに行った熊子ぱぱままにテイクアウトを頼む浜木綿という中国料理のチェーン店があるのだがそこは本当にそこそこ万人の日本人に合わせてくれている中国料理の味で時々かなり欲する。必ず頼み大好きな海鮮五目焼きそば中国料理の焼きそばってなんとまったり、しかしあっさりと美味しのかしらそれと本日は鶏気分だったので鶏の唐揚げ葱ソースと蒸し鶏の四川ソースカロリー無視してぺろりと平らげた。でデザートは写真にはないが桃まんじゅうとピーナッツ団子朝は食パン1/4枚夜はカロリー的にはもう食べたらいかんと言いながらお茶漬けするかも夕方の時点で体重朝より1.25kgUP中（汗）※エクササイズ※朝レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分夜レッグマジック６０秒ステップ段ボールターボジャムスカルプト２０分ストレッチ適度ラクダ肩腰レッグマジック報告（Ｈ２２年１１月２５日開始）もう２カ月以上やっているのね　しみじみこの２カ月半くらいでトータル太もも　１ｃｍ増←ぱんぱんに筋肉付いて張っている感じ。良いのか悪いのか…ふくらはぎ　３ｃｍ減←アロマのおねーさんが膝下のラインが凄く綺麗になりましたねとと誉めてくれたが意外と結果が出ていたのね。ウエスト　３ｃｍ減おへそ周り　２ｃｍ減体重　本日のテイクアウト太り抜かして総合的にようやく年末年始１月外食合計３ｋｇ増量した体重は最近ようやく２ｋｇ落ちてくれた。プラマイ０のスタートラインまで後１ｋｇ（滝汗）この１ｋｇが落ちた時点で後それでも７ｋｇ最低落とさねばならない地獄が待っている～勿論モデル体重でなく標準体重までさ～～（号泣）

  2011/02/06

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  ２月５日食事

  朝ご飯タラコフランスパンとハンバーグの残り昼ごはんお茶漬け（ご飯１１１ｇ）手で割って半分にしたコロッケとリサーラ１本あまりにコロッケの割り方が見にくかったので（汗）写真小さく……夕飯ととろコンブ味噌汁ご飯１０５ｇ煮ちくわ豚もも肉６０ｇとしろまいたけ半分を酒・醤油・花かつおでレンジでちん最近は何の栄養もカロリーも考えず乱暴で茶色の食事が多い気がする（滝汗）※エクササイズ※あさレッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分ストレッチ夜レッグマジック６０秒ラクダ肩腰多分これだけ今　エクササイズ絶対やりたくない病続いてます（号泣）

  2011/02/05

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  ３食お茶漬け

  本日はご飯がとても飲みたかった日　　ですか？？？？（汗）朝ご飯ご飯１１５ｇでお茶漬け玉ねぎ１玉白マイタケ半分えのきだけ半分豚もも肉５０ｇ蒸しケチャップ炒め昼ごはんあっ　もうお茶が薄いご飯１０５ｇでお茶漬けリサーラ１本ヤクルト１本夕飯カキヤスのハンバーグ熊子ぱぱ外出のお土産デパ地下にてご飯１０５ｇでお茶漬けハンバーグは2/3残りは明日朝ご飯に追加間食ミニクロワッサン１個あられほどほど※エクササイズ※朝レッグマジック６０秒本日とてもエクササイズ嫌々日（滝汗）やってもレッグマジック６０秒のみかも……もしやる気が出てやるならレッグマジック６０秒ターボジャムスカルプト２０分ターボジャムワークアウト２０分 

  2011/02/04

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  中だるみ中脱出したいが困難中

  先週集中１週間ダイエットを終えた木曜日の夜からダイエット意識がこと切れが外食はするはエクササイズはうんだら～だしやる気のなさに身を任せ過ぎている。ようやく昨日から食事だけは何とか無茶食いは控えるように頑張っているが最近また大食らい癖が出てきているもう冬も直終わりでもう脂肪貯めんでもいいじゃん？？？？気がついたら後数週間で大切な女子会がある…やばい　やばいうんだら～～～～とごろごろしている場合でないがどうしてもエンジンがかからない（涙）朝えのきだけ・オクラハム・キャベツ・玉ねぎ入り卵とじ丼（ご飯１００ｇ）昼Ｊ－ダイエットハードビスケットやわらかかりんとう１本夕中華スープご飯１００ｇＤＨＣダイエットサポートミールの甘酢だんご間食小さい食パン半分かりんとう１本Ｊ－ダイエットの蛋白質メインおかずＤＨＣからのやはり蛋白質メインおかず多分というかきっと値段的にはＤＨＣのが全然安い　味も豆臭くない　バラで買えるのも嬉しい。だがレトルトとにするまでの過程の信用性と蛋白信用性からハウスを取るかなどなど　自分でカロリー調整食事毎回作っていると大変なので結局両方のお世話になっているのであった。お金も飛んでるんだから成果出せよ～～～～といい加減自分の大喰らいが治らないと痩せないんだと実感中。最近はまた大喰らいが復活の上に食事量は守っても胃と脳が満たされないので以上に甘いもので脳が満足するまで食べないと気が済まないこのストレスの何か変な日常が毎日続く。だがそれでも少しずつ日常のストレスは自己解決しつつあるからこれでエクササイズのやる気に意識が集中してくれないかな※本日のエクササイズ※朝レッグマジック６０秒夜レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分ターボジャムスカルプト２０分ターボジャム腹１０分ＡＢＢＡる腹７分ラクダ肩腰↑夜の部は今からやるのだが気力今のところ全く動く気力すらなしなのでもしかしたらレッグマジックとラクダだけかも全部書いたのが出来たらいいが寒過ぎて体調が今一つ（号泣）でもやる？？やれるか？？？やれないか？？？そして明日は　ぐふふふふｈ～～外食だったり（汗）

  2011/01/31

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  外食翌日の食事

  昨日はきっとカロリーを考えたらコワイカロリー摂取の筈が夕食もしっかり食べ本日は量調整しようとしたが何となく変なというか普通に３食（汗）朝ご飯トースト1/2枚ヤクルト昼ごはんご飯１００ｇカレイを酒・醤油・レモンでレンジでちんして酢掛けてを１切れ夕飯Ｊ－ダイエット　ひき肉グリンピースカレーご飯１００ｇ大根竹輪煮福神漬蟹味噌汁　何だか今回も　茶　多し※エクササイズ※中だるみの上にやや若干体調不良にてこの２日休息日ワンコ散歩２０分のみ本日はマスク忘れ鼻もげるかと（涙）

  2011/01/30

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  １カ月集中ダイエット９日目

  １週間がいつの間にか１カ月に延びました（笑）最初は１週間だったので本日は何だか気が抜けのんびりまったりくったりぐったり※本日食べた物※朝宅配ピザ冷凍した残り解凍　ピザ１切れ　パスタ少々昼ネギ・こんにゃく・牛肉２０ｇ・卵入り味付けお粥適量夕飯ご飯１１０ｇ塩サケ適量野菜煮物酢のもの間食かりんとう２本赤鬼りんごパン半分　季節ですね～※本日のエクササイズ※気が全く抜けているので朝レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分夜レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分かターボジャム腹１０分ラクダ肩腰本日の気の抜けたのを最後に残り約３週間真剣にやらないと実は毎週１回は必ず外食の予定が入っているのであった　それもコースだったりなかったり（汗）

  2011/01/27

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  検診日前日（検診用集中ダイエット８日目）

  １週間で体重落としたいなら絶食が１番なのに長期ダイエット用な食事カロリー内容制限と運動では１週間意味ないじゃん？！年末年始２ｋｇ持ち越し＋以後１月中にあったストレスで１ｋｇ　計３ｋｇ増量のどうにか１ｋｇが落ちた程度。次回ＮＢＰＰＯを開催するのでせめてそれまで集中ダイエット続けてせめて持ち越し２ｋｇを落とそうと目標を変更（笑）朝ご飯ご飯１１０ｇ白菜ちくわ牛肉味噌煮昼Ｊ－ダイエットハードビスケット間食かりんとう１本発芽玄米チョコスティック夕飯ご飯９０ｇＪ－ダイエットシチューにえのきだけ白マイタケわさわさ投入こんにゃくと鯛入りちくわ何か本日　朝から茶色い（笑）※エクササイズ※朝レッグマジック６０秒段ボールステップ１０分夜ターボジャムスカルプト２０分ターボジャムワークアウト２０分ターボジャム腹１０分レッグマジック６０秒（余力があれば段ボールステップ１０分）８日間の間に１回外食　１回ストレス食いまぁ……今後もトドからアザラシ目指してぼちぼち変化していきますわ

  2011/01/26

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  検診用集中ダイエット２日前

  もうおしまいです（号泣）昨日は別件でかなり激しく落ち込みストレス食いの上にエクササイズは少なめという最低な生活を送ってしまう。本日は朝小さいもち１個ＤＨＣプロテインミールのポトフ昼サムゲタン（写真は２~３人前）　ご飯１０７ｇサムゲタン実際食べたのはこの写真の半分量夕飯ご飯１０５ｇ玉ねぎ１玉エリンギ牛肉カルビ１枚の蒸しケチャップ炒め温トマト＋金柑生卵鯛入りちくわ適量※エクササイズ※エクササイズ※朝レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分散歩２０分夜ターボジャムスカルプト２０分ターボジャムワークアウト２０分ターボジャム腹１０分レッグマジック６０秒（余力があればステップ段ボール１０分）明日検診前日と言う事で今現在体重増量中（号泣）　ストレス食いの罰！！

  2011/01/25

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  コメダで口直し

  本日は前に温ぴよさんと食べに行った某回転すしやさんへ自分で出掛けてみようと出掛けた。よくＴＶに出る。店舗は違うも昨日もＴＶで紹介されたいた。温ぴよさんと行ったのはそんなに遠い昔ではない。が…本日写真も伊豆３兄弟としっかり撮ってマグロ解体ショーまで見届けたのに写真載せません。敢えて店の名前も出しません。何故なら最初にレーンから取った海老がしゃびしゃび水っぽく解凍直ぐじゃん？？みたいなしゃりはどれをとっても崩れる崩れる。ネタも本日不味いのが多く　寒ブリはこれは本当に寒ブリか？？どこかで拾ってきたのではないか？？という具合。救いはまだ大とろとサーモンくらい。他に食べたのは海老・寅フグ・カキフライ・鯛・卵焼きこの前とても感動した車エビでさえ固い！！ひゃ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~！！！！！！と４叫びたい内容の店になり下がっていたのでした。店員さんは丁寧で元気もいいのだが何がいかんかったのか此処まで数カ月のうちで質が下がるとは久々外食にお金を払って大損したと感じた日でした。なので口直しに帰りにコメダへミニシロノワールを食べてようやく脳も胃も安心する検診用１週間集中ダイエット５日目　外食した罰だったのか（号泣）朝Ｊ－ダイエットハードビスケット夜は昨日のカレイ煮つけの残りとローカロお粥予定エクササイズ朝レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分夜に向けての予定ターボジャムスカルプト２０分ターボジャムワークアウト２０分ＡＢＢＡる腹７分ラクダ肩・腰レッグマジック６０秒段ボールステップ１０分

  2011/01/23

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  検診対策１週間集中ダイエット４日目

  もう４日目腹周り顔まわりいつまでたってもぱんぱんのまま（汗） このままトドとして芸を覚えトドしょ～にでも出た方がこの先の人生楽かもしれない。朝サンドイッチ２切れトマトスクランブルエッグ昼ごはんご飯１０７ｇ鮭６０ｇ白まいたけエリンギ酒はなかつお醤油でチン焼きちくわ半分ダシワカメ酢味噌ワカメあえ夕飯ご飯１０５ｇ絹こし豆腐あげ酢味噌あえわかめ下の写真のカレイの煮つけは本日は1/4のみ間食あんドーナツ半分エクササイズ朝レッグマジック６０秒ターボジャムワークアウト２０分ステップ段ボール１０分夜は集中ダイエット中なのだが休息日ですといいながら明日　外食　が待っている。その割には本日は良く食べ動いていない（号泣）完全に検診を諦めた　か…もう少しファイトだ根性　こ　こ　こここここここ根性が欲しい

  2011/01/22

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  １週間集中ダイエット３日目

  昨日体重アップにて集中ダイエットを投げ出そうかと思ったが思いとどまる。朝本日珍しく慌てて家を出たのでお雑煮のおつゆを３口のみ昼ご飯１１０ｇＪ－ダイエットのビーフカレーにエリンギと白マイタケかさ増しに投入野菜煮物と福神漬間食紅茶ロールパン半分夕飯ご飯１０５ｇ白菜と牡蠣（５個）の味噌汁生卵１個焼きちくわ半分間食大学芋スティック３本ざらめせんべい半分エクササイズ朝レッグマジック６０秒ターボジャムワークアウト２０分夜レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分ターボジャムスカルプト２０分ターボジャム腹１０分ＡＢＢＡる腹７分散歩１５分徒歩１０分※独り言※最近このまとまりついた何かしらのストレスを吹き飛ばしたく案その１ゴルフを始める　すこ～～～っ～～～んと打ちっぱなしで気分が晴れるか案その２ボクシングを始める　すぱ～～～っ～～～～んと繰り出すパンチで気分が晴れるかボクシングは以前より習いたいと言い続け実は５年経過した（汗）この歳から体力作りにボクシング　む～～～～～ん　夢は広がるが本日は午前中の外周りで実は物凄く疲れている今現在　くったりもう寝たい。ボクシングの夢遠し　しくしく…※独り言その２※１週間集中ダイエットのご褒美にはアロマエステと受賞牛のお牛さまを食べにロワール出現予定であるこの２日成功してないというのにご褒美とはなんと自分は自分に甘いか（滝汗）

  2011/01/21

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  １週間後の検診に向け２日目

  来週木曜日職場検診日集中ダイエット２日目朝ご飯１０５ｇまぐろ・ねぎ・しめじ煮昼Ｊ－ダイエットハードビスケット発芽玄米チョコスティックちょっちょね３個夕飯ご飯１０５ｇＤＨＣの蛋白質ミールのサンゲタン風煮込み酢味噌ワカメと玉こん間食くりしぼり４個ザラメせんべい１枚黒豆茶のでがらし黒豆エクササイズ朝レッグマジック６０秒ターボジャムワークアウト前半１０分ステップ段ボール１０分夜レッグマジック６０秒ステップダンボール１０分ターボスカルプト２０分ターボジャム腹１０分コア１０分ＡＢＢＡる腹７分さて　週末外食計画だったり計画やめにして検診終わるまで我慢するか…む～～～～～～～～～～んあっ　たった今　行くことが決まった（滝汗）　ふふふふ自分何やってんだか

  2011/01/20

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  １週間後に検診迫る

  という恐ろしい情報を本日医局にて初めて知る…。１２月から年末年始の持ち越し体重＋２ｋｇ落ちないまま今は何か訳のわからないストレスにまとわりつかれ自分をそのまま気ままにダイエットにとらわれず野放し状態の１月（汗）そんなのにええええええええええええええええぇぇぇぇぇっぇぇぇぇぇぇっぇぇぇぇｌ検診は来週の木曜日。有給取って休んでしまおうか（爆）異常食欲も落ち着き昨日から少しお利口さんな食事に戻りエクササイズも再開したので１週間　まずは持ち越し体重だけでも元に戻すべく頑張って検診に挑もうではないか朝野菜たっぷりシチューにご飯８０ｇ投入昼Ｊ－ダイエットのハードビスケット発芽米玄米チョコスティック帰り際１本満足バー夜中華スープ玉こん（味味噌だれにて）Ｊ－ダイエット甘酢あん肉団子ご飯１００ｇざらめあられ半分枚エクササイズ朝レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分夜レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分ターボジャムスカルプト２０分ジャム腹１０分コア１０分ＡＢＢＡる腹７分ラクダ肩・腰まぁ　異常食欲さえなくこの調子で１週間頑張れたのなら持ち越し２ｋｇは落ちてくれる筈（祈）ただ歳と共に脂肪は増えるも根性は落ちていく　ふふふふふふふふ～～ふぁいと～ｖと言いながら週末外食があったりなかったり（笑） 

  2011/01/19

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  調整食ゼリー？ババロア？

  ２４時間物売っている番組でショップチャンネルがあるがたまにそこで色々お買い物をする。ダイエットの調整食も然りで…。昨日は１～２カ月に１度来る異常食欲日。きっと昨日３０００kcalくらい平気で食べたと（滝汗）朝は昨日の写真通りご飯１００ｇヒレステーキ１００ｇお吸物昼職場だと今は簡単に手抜きでＪ－ダイエットのハードビスケットおやつに発芽玄米スティックチョコと　ちょっちょね夕飯ご飯１００ｇ茶碗蒸し野菜の煮物適量が　お腹が全然満たされない為　食パン１枚が　それでもお腹が満たされない豚肩ロース１５０ｇ炒めるとご飯２００ｇをインスタント焼きそばを次に作ろうか抱きしめながら食べる。熊子ままは泣きながら（笑）　もうやめなさいと……今は股関節も分解中でエクササイズも中止中…（滝汗）食べるなら食べるのエクササイズ出来ないなら出来ないの時の流れに身を完全に任している状態　あははははは～～～～（号泣）一応本日異常食欲は１日で治まったので朝Ｊ－ダイエット　ハードビスケット温トマト昼玉ねぎ２玉蒸し焼きケチャップ炒めしたものをＪ－ダイエットのシチューに投入してかさ増し作戦。ご飯１００ｇ夕飯これがショップチャンネルダイエット部門で購入した調整食フルオーレダイエット　の　マンゴ味これのみで９９kcal＋牛乳１５０ccで解くので１２０kcalぷらすされる　計約２２０kcal中にはかさ増し作戦でナタデココで食感がよくしてあり最大の長所は人工香料を使っていない自然フルーツなので絶対こ作った味のようなカロリー調整食にみられがちな飽きは絶対ない普通の美味しさ。ゼリーとババロアのあいのこな感触。２食展開でピーチと組み合わせ。ひ○ずと比べたら比べ物にならないくらい出来は良いと思う。牛乳混ぜる事によりボリュームは３００ｇとなり満腹感もＯＫ。ただし冬場は牛乳のお陰で身体が若干冷えるのが～～～～～～～～～～～～～泣ける。練り生姜入れてやろうかしら（笑）これで本日お腹が空いたらのメニューは鳴門ワカメの酢味噌和えを食べる事にしています。股関節分解が早く治ってエクササイズ復活は週末くらいから出来たら良いな

  2011/01/18

• 異常食欲復活

  定期的にやってくる異常食欲ご飯4膳（それも1膳１８０ｇ）食パン2枚（それも大量のマーガリンといちごジャム）もも網焼き2枚牛サーロインステーキ1枚こしあんぱん1個大判焼き1個半その他もろもろエクササイズはレッグマジック６０秒×２（現在右股関節分解中にて動き悪し。ならば休息をと思うが）ステップ段ボール10分×1回ターボジャムスカルプト15分分ターボジャムワークアウト20分コアリズム10分分ラクダ肩腰ワンコ散歩１０～20分以上のエクササイズは右股関節分解中につきかなり手抜きで汗もあまりかかないレベル（滝汗）動かすくせだけは続けようとのあがきなので12月に入って外食が増え体重も２ｋｇ増量ｙしたのが落とせずにまるまるぱんぱんな腹を抱え年を越す予定（滝汗） 

  2010/12/29

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  23日の食事

  本日はコナンと留守番でー朝久々のいきなりお腹がぐーと空いて目覚めた朝だった。余りもので出目ワンコ型キムチチャーハン両耳はトウガラシ漬けコンニャク煮プチトマトが思いのほかでかかった（汗）昼はコンロ周りをピカピカに仕上げ食べずそのかわりお土産のフランス明太子を食べつくす夕生卵あげ蟹酢たこはんぺいたらこ（向かって左は明太子　向かって右は甘たらこ）ご飯８０ｇリラックマと悪魔商品以外は熊子まま陶芸作品でまとめてみました～間食結局本日も甘いものいっぱいほんと　これなら食事量をあげた方が……きっと良い気がしてきた※エクササイズ※レッグマジック６０秒×１ステップ段ボール１０分ターボジャムワークアウト２０分コアリズム１０分ラクダ肩腰最近頑張ってエクササイズ続けているのだが　だが　だがだが　だが…体重維持どころか　太り続けている…（号泣）　何故？？？？？？？外食と甘いものだ　冬眠状態にも入っているし明日はクリスマスケーキだしクリスマス料理だし２６日夜にコースの外食だし１日２日プチ断食と思ってもあーヤバい　物凄くヤバい 

  2010/12/23

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  22日夕食

  朝J-ダイエットハードビスケット昼ご飯９０ｇレタスエリンギしめじ炒めカルビ肉４０ｇ夜ご飯９０ｇ荒っぽいサラダ辛塩鮭（写真は皆の分も　自分の取り分５０ｇ程食す）くそ不味い卵焼き（滝汗）←どんな言い訳出来ないくらい自分で作って自分で食べて『くそ不味っ！！』と…酷い出来具合　まぁ見た目からして酷いが冬至なのでかぼちゃは発芽味噌汁に具はあげとかぼちゃ。間食甘いもの沢山最近思った。あまいものが凄く食べたいのはご飯が９０~１００ｇと少ないからか（悩）※エクササイズ※４日間中止中だったレッグマジック昨日から再開ターボジャムワークアウト２０分コアリズム最初のプログラム１０分散歩１５分ニュースでカピバラ親子がゆず風呂に気持ち良気に浸かっていたが自分も本日ゆず風呂。カピバラ親子と一緒（笑）伊豆三兄弟もはいるのか？？（笑）

  2010/12/22

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