…無…

[トド子のダイエット] カテゴリの記事

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• 3日の日記ボスから送られてきた又は贈られ てきた

  間食のおやつと食事の区別のつかない私にびっくりしたのでしょう。ポタコールのダンボールが医局マイデスクに送られ中身は低カロリー菓子が贈られてきました。おやつは80kcalまでの指示付きで。恐くて1回が80kcalか１日で80kcalかまでは聞けませんでしたがそりゃ後者に決まってる（涙）明日は仕事帰宅にすぐに食べられるように寒天(0の偽物砂糖入り)と湯がいた蒟蒻の用意をまぐ母に頼んで本日出勤。人生振り返ったら食事がおやつまみれなとど子。一寸ずつ意識革命が必要なようで…‥（涙）ダイエット2年目の課題はストレス溜めないようにきっと甘味も食べる時は食べますが、日頃気を使い努力出来る時は努力します！！宣言(滝汗・号泣)   ※本日の食事※朝ご飯4切れ入りハムサンドイッチ2切れモチゴマパン1/2個昼ご飯モチゴマこしあんパン2/3個間食氷砂糖二かけ夕ご飯本日検食悲しい事に本日は3品とも兎に角人に出す以前のお味の検食でした。ぅえ…でもこれを食べないと夕ご飯がない私は完食。何か温かい温野菜何かシャキシャキの冷たい野菜揚げ白身魚の野菜あんかけご飯普通量　味噌汁寝るまでの間食本日もらった低カロリー菓子蒟蒻畑×4個0カロリーゼリー×1個※本日のエクササイズ※肩打撲2日目痛みピークの為大事を取って本日もお休み（泣）顔エクササイズ　10分の計10分のみこれで全身エクササイズは３日やっていない。久々だ…。最終局面で３日連続でやらないのは（号泣）これで代謝が上手く回らんようでは1年エクサアイズしてきて泣くがもう少し自分のやってきた努力に自信を持ってもよかろうかドキドキ

  2008/09/03

• 

  26日の日記 生易しくなかった…‥

  ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰやｼﾞｬﾑやｺｱが出来ないような激疲れ日用にと…‥乗って回ってﾂｲｽﾄﾂｲｽﾄ～だけの安易な気持ちで買った｡ｶﾗﾊﾞﾗﾂｲｽﾀｰとﾜｰｸｱｳﾄDVDのｾｯﾄ白い部分に両足乗せて腰を回すだけ(まあ、案外台から落ちるくらい勢いつけ思い切りブンブン腰を捻る）DVD見ながら手を振りひねり方の速度が変わりたった20分のﾌﾘﾌﾘ運動だが何より大汗をかき疲れた時に気軽に～などと出来ない代物だったのさ(滝汗)真剣にｴｸｻｻｲｽﾞの組合せに入れるか(笑)※本日の食事※朝ご飯昼はﾃﾞﾊﾟ地下の弁当を買って帰ると解っていたので20kcalｸﾗｯｶｰ3枚昼ご飯星ヶ丘三越のﾃﾞﾊﾟ地下今週の出店は北海道その中で真っ先にﾄﾄﾞ子の目を引いたのは(明日にでも写真ｱｯﾌﾟ予定)五稜郭近くで店を出しているという焼き肉屋の『沙欄』さんのｽﾃｰｷ弁当｡ねぎ塩味ｽﾃｰｷ重とﾀﾚｽﾃｰｷ重の各1/3ずつ｡総菜やで買ったﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ普通量ﾌﾟﾁｲｶﾘﾝｸﾞ4個夜までの間食ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ1/2個夜ご飯五穀粥黒豆納豆椎茸一枚とｴﾘﾝｷﾞ1/4本ﾌﾞﾛｯｺﾘｰもっこり中一個湯がいたものにｴｺﾅｺﾞﾏﾄﾞﾚ湯がいた鶏ささみ2本食後のﾃﾞｻﾞｰﾄｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝ1/4個ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ二粒ブラックサンダー1/2個↑べっちゃんのご指摘通り野菜が全くない｡油を抜いた食事も解らなければ野菜を取り入れた食事も解らないとはﾀﾞｲｴｯﾀｰの前に1人の女性としてﾀﾞﾒだわ※昨日のｴｸｻｻｲｽﾞ※ｳﾞｧｰﾑ飲むｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ30分ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾌﾟﾛ3600飲む筋肉ｼﾞｬﾑ20分腹ｼﾞｬﾑ10分ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾌﾟﾛ3600飲むｽﾄﾚｯﾁ10分の計70分

  2008/08/26

• ８年掛けて２０ｋｇトド進行形の理由　その１

  北京オリンピックも無事終わり　ふと思い出した。８年前のあれはそう　確かシドニーオリンピック？（８年前はシドニー？）オーストラリアの水泳選手で風雲児みたいな子が居てオリンピック選手なのに食事コントロールがダラダラでピザとかジャンクフードとかを平気で毎日のようにガボガボ食べてる選手が居るとアナウンサーが言っているのを聞いてほ～～オリンピック選手でもそんな食生活なんだ～と何かを勘違いした私。 この頃は１人暮らしで２匹のワンコを抱え働いていた状態。その時の職場の好意もありお昼はワンコの世話にワンコ休憩をもらえていた。職場も近いお陰もあったが（徒歩で１２～１５分）朝　ワンコの散歩　職場まで徒歩通勤昼　自宅に徒歩で戻りワンコの世話をしてまた徒歩で職場に戻る夕方　徒歩で帰宅　ワンコの散歩日頃はワンコの世話に追われていたので食事は病院に昼戻ってからの１回のみ。ご飯さえ炊いた事がない生活を送っていました。人生　１番スリムだった。当時の写真を見ても凄い痩せているというよりスタイルが良いと言い切れる！！ それがほ～～～～ピザか…とオリンピック選手でも美味しそうに食べているなら自分だって食べれる～～と全くどこからこんな発想になったのか解らないがピザ三昧の日々を送る。更にそしてこの病院が当時の法改正で潰れ大元に合併吸収され本部移動となった。　そこは車で４０分。ワンコの世話が出来なくなる為にワンコの為に両親と同居する事に。毎日１時間くらい歩いて１食生活だったのがまぐ母の手作り料理毎日３食。ましてＰＣを買ったお陰で自宅では座り込む日々。更に本部のたかが１歳年上の医者にパワハラの嵐で対人恐怖症になるくらいのストレス。そして更に不幸は続き　男女絡みによる男の取り合いの末　親友に破れ人間不信。どうせ田舎だったし　街に名古屋出て気を晴らす心身共に気力も体力もなく２００４年　今のボスに拾われるまで仕事以外はプチ引き籠りの生活。 その間に　むくむくっ～　むくむくっ～　むくむくっ～　むくむくっ～　と　どんどん丸くなる私。 でも心身若干病んでいたので、ここでまたおかしな話で、こうなったら誰にも相手にされないくらい醜くなってやる～～～とむくむく状態をひたすら許す日々でした。食べてむくむく状態を許している時だけは色んな現実から逃げられたのだと思う。しかし終にパワハラに耐えられなくなった私は今のボスに拾われ２００４年夏に今の職場に移動。そこで待っていたものは２００５年３月２５日開幕の愛・地球博事前紹介番組でタレントの石ちゃんがあまりにも美味しそうにレストランを紹介し目的が『世界の食を食べつくそう～おう～～～！！』　となりましたのさ（笑）あっ　この時点でストレス太りは続行中。と言うのは甘えたな生活に慣れてしまった私は人並みの生活に戻る戻り方が解らなくなっていた。さてＨ１９年９月８日のダイエット決意までに何が更にあったのでしょう～続きはまた後日（笑）  ※本日のご飯※朝ご飯ご飯少し大盛り鮭茶漬けソーセージ２本（お湯で）デザート　ドアラまんまるぷりん１/2個昼までの間食氷砂糖　３粒お昼ご飯　本日ランチョンランチは食さずブラックサンダー１個４枚で８０kcal仕立てのクラッカー夕ご飯（夕方記載しているので飽くまでも予定、でも守る予定）五穀米お粥１２０kcal制限のトマトスープワカメときゅうりの酢の物鶏胸肉２切れお湯で湯がいて塩振って食べる   ※昨日のエクササイズ※ヴァーム飲むルームランナー３０分×１アミノバイタルプロ３６００飲む筋肉ジャム２０分お腹ジャム１０分アミノバイタル２２００飲むの　計６０分  

  2008/08/25

• 24日の日記 9月8日まで早１４日

  ﾀﾞｲｴｯﾄ一周年記念日まで約残り2週間｡ﾄﾄﾞは14日あればどこまでこの夏の異様にオカシイ全身倦怠感に伴うだらだら生活を乗り越え体重を落とす事に挑めるでしょうか？！今週は特に毎日死ぬんではないかと思うくらいの体の激ｴﾗの状態でｴｸｻｻｲｽﾞも手抜きだったり…‥肝臓が弱っているのか？と毎回思うが採血などでは見事なまでの健康体（涙）まして当直の明けのシステム上の問題で陰口叩かれ虐められたストレスからこの前の土日の異常食欲で確実に1kg増えてしまってまだ戻っていない事やら…‥文句言うなら月に１２～１５回３年間　週末の土日は１・３・５週と４８時間勤務で働いてからやった奴が文句言えよと思う。そんなやからはおらんくせにっ！！！！　うきっ～～～～～～～～！！あの時の異常食欲のﾌﾞﾛｸﾞやﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ100個の記事をﾎﾞｽが読みあまりの衝撃に食事指導が入った事やら何やら…‥(滝汗)365日は無理だが最後の14日くらいは食事ｺﾝﾄﾛｰﾙしなくては！出来なくては…‥！やらなくては…‥！ﾎﾞｽもｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙの間食を差し入れてくれるようだ（涙）ｴｸｻｻｲｽﾞ量がｴｸｻｻｲｽﾞ量だから炭水化物とﾀﾝﾊﾟｸ質摂取はよしらしい｡大問題はこの過剰な脂質！私の毎日のﾒﾆｭｰから脂質を取り除いた食事が解らないくらい脂まみれな生活（汗）浮かばない！何にしても油だ！ｿｰｾｰｼﾞ常食だし(滝汗)常に冷蔵庫にゴロゴロしてる。前はフライパンで油で炒めていた。ダイエットやりだしてからはキッチンペーパーの上でチン。更に昨日からはようやくお湯で油だし開始。さてどうしたものか｡今更ながらに携帯のﾀﾞｲｴｯﾄ食事ｻｲﾄ覗いて勉強してみても私､組合せ下手かも(号泣)と言うことで14日間は再度食べたものを書き出し再開として下手な組み合わせを披露しながら最後の14日間ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ！！ふぁいと～おぅ！！ ※本日の食事※寝起き１番とろける桃ｼﾞｭｰｽ150cc朝ご飯鱧の煮付け1/2切れ鯖塩焼き1/4切れｷｸﾗｹﾞの酢の物ご飯やや大盛り昼間での間食ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2粒昼ご飯ﾀﾗﾊﾞｶﾞﾆとｷｭｳﾘの酢の物麻婆豆腐(一人前より少なめ)1/2人分素麺普通量デザート80kcalのアイス1/2個夕食までの間食ブラックサンダー1/2個夜ご飯味噌わかめ酢わかめときゅうりヒレカツ1/4枚鯖塩焼き1/4切れご飯普通に一杯夜の間食閉会式を遅くまで観ていたら小腹が（涙）アロエヨーグルト１個シクシクむ゛ーんむ゛ーん何かが多いやはり3食真面目にまともに考えながら食べるのは難しい…‥※昨日のｴｸｻｻｲｽﾞ※身体全然本調子にならず｡外食後も久々の友人だったが食べたら泣く泣く帰宅したほどヴァーム飲むﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ30分のみアミノバイタル２２００飲む

  2008/08/24

• 18日の日記　北区したら

  ※昨日のエクササイズ※ヴーム飲む筋肉ジャム30分ワークアウト20分アミノバイタルプロ3600飲む上級コアリズム20分腹ジャム10分アミノバイタル2200飲むの計80分この土日は脳内が狂って異常食欲。２日で12食くらい食べた気がしないでも（汗）兎に角口に。30分も経たないうちに脳内のお腹が空いてまた食う生活。例えばかりんとうなんて一袋500kcalあるのに土曜日に食い尽くした。今日覚悟して帰宅後体重計に…‥一安心。(゜-゜)？ん (゜-゜) ？あのアブラアブラはどこに？血管はドロドロの筈。明日外食だし今日は胃を休めお粥大作戦にするつもりが帰宅したら『串カツ』が…‥ヾ(^▽^)ノヾ(^▽^)ノヾ(^▽^)ノヾ(^▽^)ノ(゜-゜)ヽ(*｀Д´)ノヽ(*｀Д´)ノヽ(*｀Д´)ノヽ(*｀Д´)ノ意志の弱い自分に喝っ！

  2008/08/18

• ルームランナーが来た

  昨日当直から帰ってきたらルームランナーが届いていた。可哀相に一昨日の物凄い雷と豪雨の時に宅配のニイチャンが頑張ったらしい。 早速開ける。プロの男子バスケット選手でもゴロンと入れそうな大きな箱（汗）で………………で・かいい～～　凄い　おおおおおおおおおぉぉぉぉぉぉぉぉ…確かにコンパクトとか新聞紙１枚分とかとは書いていなかった。プログラムとか音が静かとか色合いとかそれなりの値段とかで決めたさ（汗）組み立てもいらないのでハンドル部分起こして安全装置つけて電源つけて即歩けれる。 早速　１５分×２セット　　歩いてしまった（滝汗）音は物凄く静か。　これならマンション住いの方でもＯＫと思われる。歩き心地も良い。汗もじんわりかいて気持ちも良い。と終ってから耳鼻科受診して若干安静にしていなければならない事を思い出す（汗） 歩行だから　歩いているんだから　飛んだり　跳ねたり　らじばんだりしていない。ということでダイエット開始一周年を直前に控え　ターボジャム＋コアリズム＋ルームランナーのダイエット生活　がこれから始まる。（ビリーに関しては多分今後も仲間には入らないだろうと思われる）と言っても流石に昨日はターボージャムとコアリズムは安静を思い出し中止に。  ※余談※若干でかいがオレンジで可愛い色のルームランナー君。でもまぐ父がリビングに置きっぱなしではリビングの美観がそがれると使わないときはオウム部屋へ置く事に。うちのオウムはキバタンで南国のオウム。カラフルなオレンジのルームランナーにカラフルな鳥は来たと、縄張りがあらされるかときぃきぃ～～～～～～～！！！！と１時間以上怒り出す。そして鳥故に存在を忘れて大人しくなる。がまたルームイランナーの存在があった事をそれに怒った事を忘れて一から初めて見たように怒り出す…オウム部屋にも置けない　シクシク。  

  2008/08/08

• 6日の日記号泣…‥ついに涙涙

  本日当直｡いつものごとくﾊﾟｿｺﾝ持ち込み､家からのﾎﾞｽﾄﾝﾊﾞｯｸﾞにﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑとｺｱﾘｽﾞﾑのDVD持ってｴｸｻｻｲｽﾞ服持参で当直室へ｡8時頃から踊ろうかとｳﾞｰﾑ飲みﾊﾟｿｺﾝにｼﾞｬﾑのDVDを入れる｡待つ…‥待つ…‥待つ…‥待つ…‥(ﾟ-ﾟ)(ﾟ-ﾟ)(ﾟ-ﾟ)(ﾟ-ﾟ)？流れない｡画面から画像が流れない(号泣)おっ？世界仰天で10ヶ月で50kg痩せたお父さんが出てきた｡10ヶ月…‥期間は同じだ｡だが私は10kg食事制限はやはり大切なんだろうかｼｸｼｸこのお父さん朝昼晩しらたき生活｡いやいや今更食事制限大切さは当たり前なふふっ(汗)朝にﾐﾙﾌｨｰﾕ当直持ち込みの夕食にﾌﾗﾝｽ明太一本食べた私が何も言えまい(滝汗)最後1ヶ月は食事制限すると言ったような言わないようなわ･た･しでもﾀﾞｲｴｯﾄをの目標が食事制限をしない！と意地でも決めたじゃん！後悔したらいかん｡人様は人様のﾀﾞｲｴｯﾄ方法！とﾃﾚﾋﾞを見ながら書いていたから話がｽﾞﾚたが…‥｡ついにｼﾞｬﾑが流れる画面が出なかった｡壊れやがりましたﾊﾟｿｺﾝのDVD見る機能｡くそだなﾊﾟｿｺﾝ！と言うことは次の当直までにﾎﾟｰﾀｰのDVDﾌﾟﾚｰﾔｰを買わないといけなくなった｡それにｳﾞｰﾑ飲み損(号泣)うわ～と出た中性脂肪がまたうわ～と体内に戻っていくのね(泣)涙…‥(-｡-)y-ﾟﾟﾟと言うことで今日のｴｸｻｻｲｽﾞは不慮の事態で中止｡こんな事もあるさ｡ふっふ～んっ！今からﾎﾟｰﾀｰDVD検索だわ｡ ※余談※同業者の付属大学病院などの足跡は確かに多いが卒業した大学の足跡見ると何気にﾋﾞﾋﾞる(笑)

  2008/08/06

• 1日の日記　とど子ラストスパート！＋α

  一昨日 防衛成功した内藤選手の試合を見ていたがやはりもっと体重を身軽にしてボクシング(あっ勿論、ダイエットや健康維持の為にボクシングジムが好意で女性向きに開いてくれている教室)に通いたい！とくすぶる。ダイエット開始一周年記念が9月8日　ともうすぐじゃんか(焦)それなのに春～夏の数ヶ月は毎年精神的肉体的にかなり地の果てにめり込む時期なので3月～7月と長期に渡りターボジャムは実は無理をしてこなかった。身体が疲れて果てて動かない時は素直にやらずに寝た。昨日の日記の覚え書き数値は実は9月8日からの毎月どれだけターボジャムをやったかなのである。10ヶ月中約2ヶ月はやっていない割合(滝汗)だから情けないと泣いたのだが8月は色々最終兎に角もう少しジャンルを広げてあれだけ避けて、敢えて『小爆食を続けてダイエット』をテーマに頑張ってきたがそれでも遂に終に食事コントロールも最後１ヶ月くらいは頑張ってみようと無謀な企み(笑)といっても外食は勿論手を抜きません！食べまくります。すでにもう何軒か予約済みだし（汗）ただ自宅での小爆食をなるべく考え直してみようかな～（滝汗）そしてついにルームランナー買います。夏場はワンコの先天性心疾患による長い時間の散歩が出来ず、通勤の徒歩もなるべく汗をかかないようにチンたらダラダラ歩く無意味な歩き方で出勤。なのでダンベルの筋トレや全身エクササイズや腹回り限定などでない動きウォーキング行為を室内に取り入れる為にルームランナー購入を決意。そんなこんなで8月は兎に角ダイエット最終最強強化月間として9月8日まで突き進む予定！最後１ヶ月くらいは初心に戻って死ぬ気で頑張らんと！ふぁいと～おぅ～小とどからアザラシを目指せ！！ ※余談※食事コントロールをすると決意した割にはその朝から凄い事のような気がする朝ご飯カレーパンの残り１/4個赤福餅１個小さいプリン1/2個ほうれん草ポタージュスープ↑流石に内容がバラバラで若干胸焼け起こすもすぐ治まる。ランチに職場に持参したお昼ロールパン２個たいこ焼き１個因みに夕飯は具沢山スープ予定※余談※ ラスト１ヶ月やり具合とさぼり具合を戒める為に正直に書き出し予定。昨日のエクササイズ直前にヴァーム飲むジャム２０分アミノバイタルプロ３６００飲む筋ジャム（ダンベル１．５ｋｇ使用）前半の２０分目まで腹ジャム前半の１０分寝る前にアミノバイタル２２００飲むあ～～～～当直明けてそのまま夕方まで勤務でと言い訳の嵐で５０分足らず……（涙）

  2008/08/01

• 実質８ヶ月（汗）

  ０９２３２３１０２８３１１１２６３０１２２０３１０１３０３１０２２４２９０３２２３１０４２１３００５２０３００６２２３００７２４３１８０％弱……………数値に表してみたら愕然。根性なしに情けない　ほんと情けない。タマランしカナワンお前は一生とど黒とど子でいろよって感じ　ふんっふ～～ん！！     ※余談※午前中　白衣着て歩く姿がたまたま正面のガラスに映り何処ぞの小トドが病院に紛れ込んだかと思った（汗）人間としてありえないそれは酷く醜い体型だった（涙）ある程度大事な５年間をよくもこんな体型で生きてこれたと今更ながらに感心。心の病気（？）闇（？）ってコワイわ（笑） 

  2008/07/31

• 特に

  別段書く事が無いとテーマも呟きにして１度アップした後に朝の出来事を思い出した！ 今日　目標体重の先ず　第１段階　をクリアーできた日。７月からエクササイズを頑張って増やした効果がようやく出てきたようでこの１０ヶ月　２回目の停滞期を見事突破　　パチパチパチパチパチパチパチパチ～記念日（笑）と言っても第２　第３段階と待っている。まだまだ油断しないように頑張らねば。

  2008/07/25

• 22日の日記残り2ヶ月の最終兵器( 笑)

  残り2ヶ月頑張ろう！ｱｲﾃﾑとして買いました｡体組成系ｲﾝﾅｰｽｷｬﾝ今までの体重計は体重と体脂肪のみ｡それも体重は200g単位表示で大雑把(笑)今度のは50g単位で更に細かい｡(故にこのﾋﾟﾝｺﾛは50gない)他は体脂肪率内蔵脂肪ﾚﾍﾞﾙ基礎代謝量体内年齢筋肉量筋肉量ｽｺｱ推定骨量これだけが一気に解る｡早速測定｡内蔵脂肪筋肉骨量はお陰様で問題なし｡筋肉はﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑのお陰でもうちょいで多いに上がれる(笑)しかししかししかししかし体内年齢は確かに実年齢は中年だがそれはあまりにもΣ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！凄い歳？だった(滝汗)それはやはり体脂肪率が原因の様子｡これが引っ掛かる為に実年齢より10歳以上も多い凄い年齢に(滝汗)ｼｸｼｸｼｸｼｸでもその体内年齢はきっと外面にもにじみ出ている筈｡やはり『早く人間になりたい～』ﾀﾞｲｴｯﾄ一周年記念まで残り2ヶ月｡体内年齢もずんずんと変えていかねばと誓うとど子であった｡(なら残り2ヶ月くらいは食事制限してみよう！とは何故思わないとど子っ！！/笑)   ※余談※今日は久々のBCを観ていたから今からエクササイズ。BCは何故か観てしまう。医学部時代は美容整形外科医ななりたくてなりたくて、兎に角目標は美容整形外科医よく形成外科の医局に色々聞きにいったりしていたが今じゃのらりくらりとこの先法律改正でどう生き残っていくの？と不安の多い療養型の道まっしぐら(笑)人生どうなるかは解らないのよね～。

  2008/07/22

• 

  10ヶ月経過…■写真付き■

  ターボ・ジャムの会社から褒めて欲しいくらい頑張ってきたと思う（笑）去年の9月8日からダイエット開始踊り出し10ヶ月経過。ダイエット開始1周年記念まで後残すところ2ヶ月を切ってしまった。Ｈ19年9月～12月　それなりに体重減少Ｈ20年1月～3月　正月太りを克服しながら僅かに減少Ｈ20年4月～7月　０．５～１ｋｇと僅かな減少もこの頃からあちらこちらで『痩せた？』と聞かれる事より『しまってきた？』といわれる事多くなる。確かにこの春から体重横ばいに比べ体脂肪は落ちている。4月5月6月はしかし膝の膝蓋骨亜脱臼でエクササイズどころではなかったが、ここで少しでもやる癖が途切れたらもう一生とどのままで世の中おしまい！！と専用のサポーター巻いて乗り切る。現在は少し前にも触れたが4月～6月は膝を痛めあまりにも膝を使うターボ・ジャムからコア・リズムに乗り換えた（併用した？）時期でもあった。残り2ヶ月　7月頭くらいからターボジャムの筋トレ　45分コア・リズム上級20分この2本は基本で必ずやっている。ソレ＋外食等で食べすぎやらあまりに引き籠って動かなかった時はターボジャムのカルディオパーティ40分か20分のターボ・ジャムを。最近は1時間30分ほどエクササイズしないと身体が気持ちいいと感じてくれないのでやはり気持ちよさについつい疲れていてもやる根性？が出てきている。そんなターボ・ジャムの筋肉トレーニングシリーズ。ウォーミングアップ含めて45分なのだが今まで　そう去年の9月ダイエット開始するまではもう何十年と運動やらジムやらエクササイズから遠ざかっていたのでダンベルは５００ｇで開始。それがこのキティーちゃん慣れてきて当直室でも筋肉ジャムを始めるようになった為にコレは当直室用に替わりに次ぎは12月頃から１ｋｇ使用。そして更にまさに昨日から残り2ヶ月は１．５ｋｇで行こう！と５００ｇから1ｋｇの時は別段何も思わなかったが、今回１ｋｇから１．５ｋｇは重たい！１．５ｋｇで重たいとは情けない話だが　肩も脱臼癖がある為に庇うように生きてきたら腕の力弱いのですね、これが（汗）兎に角何が何でも残り2ヶ月頑張りとおさねば。食事制限をしていないので特にご褒美とか甘味いっぱい～とか食べ放題許可～とか全く何が待っている訳でもないのだが『早く人間の姿になりたい～～～～～～～』だろうか（笑）  ※余談※ダイエット日記を取り入れるようになって自分が自分の事をあまりに人間になりたいだ、とど黒とど子だと書いていたらノアちゃんが私の事をどれ程の凄い巨漢かと脳内パニクッタらしい（笑）そう、何だろう？所謂本当に其処まで素晴らしくも物凄い巨漢ではなかったと思う。しかし10ｋｇ近く痩せた今でも厳しく言えばモデル体重も目指そうものならまだまだ１０ｋｇ以上は落さないといけない。前を知っている方々からしたら痩せたねだけれど、見知らぬ他人が見たら今の世の中細くてなんぼ、ただの小太りの中年である故に　もっと厳しく厳しく残り2ヶ月頑張れねば。目標体重クリア出来たら（1年では難しいからまだまだダイエットは続くが）今度こそは念願のボクシングジムへ（笑） 

  2008/07/18

• 19日の日記萌～

  もえ～と読んだらもやし だった(滝汗)

  2008/06/19

• 18日の日記　女の運命とタタカウお肌・美肌

  はっ題名がオーバー過ぎた(滝汗)女性にとって歳を取れば取るほど肌はしわしわしわしわしゅわしゅわしゅわしゅわ～わわわわ～わ～わわわ～…‥ムーちゃまのところのあまりに見事なぷりっぷりピチピチなさくらんぼに嫉妬中な私(笑)これでも30歳前半までは何より肌の綺麗さを誉められた。誰もが誉めてくれるくらい綺麗だったようだが…その頃は30代のくせに自覚なし、肌に美容に女性ならでは最低限でも持たなければいけない筈の美意識に全く無頓着。まだまだ化粧すらせず、美白なんて事も無関心の興味なし。ひたすら無防備な状態でワンコの散歩、通勤に車、高速で遠出と日に当たりまくり。夜も手入れなし。(゜o゜；)(゜o゜；)(゜o゜；)意識なしでほっておいても肌は綺麗なものなんだと大いなる勘違いをしていたコワいコワい時代。いつの頃からか美白流行りとなり美白美白美白どっちを向いても美白時代。私は歳を重ねつつ綺麗と言われた肌は跡形もなく劣化消滅（涙）今でも化粧品屋さんとか行くと確かに『キメが細かくて綺麗な肌ですね』とは言われる。がそんなもんじゃない。言われても信じない自分（汗）歳を取ったからもう無理な話なんだが要はお肌って10代20代の内側から押し上げられぷりっぷりのはちきれんばかりの肌でなければ綺麗じゃないと思い込んでいる為にこんな肌を誉められても…シクシク『ボロボロでくしゃくしゃでばーと皮剥いで再生させたいんです』と言ってはいつも店員さんを困らしている(笑)そんな今の不思議。宅配牛乳のついでにヨーグルトも摂取。それも皮膚テクニシャンの佐伯先生が監修？のコラーゲン入りヨーグルトを食べ…。毎日ヨーグルトとはいえコラーゲン入りを食べていたら今頃はどんな美容液だってかなわないくらい肌凄いぷりっぷりでもおかしくはないはず。だが現実は？(゜-゜)(-。-)y-゜゜゜ヽ(*｀Д´)ノ(ノ-"-)ノ~┻━┻コラーゲン入りと書いてありながら嘘か？コラーゲン○○グラム入りの量が嘘か？コラーゲンが吸収しづらい？低分子でないのか？あ゛ー私の肌の劣化が立派すぎるのかしら？Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！これが現実…‥涙それか現実を受け入れる能力欠如？肌を大切にしだしたのはここ数年化粧に興味を持ち始めたのもここ数年。現実を受け入れつつお肌を大事に大事に可愛がってあげましょうと歳相応の肌を受け入れれるようになってきたのはつい最近。でもぷりっぷりのさくらんぼ見て反乱起こす情けなさ（笑）※余談１※新しく出来たスパイラルタワーズの食堂街のフカヒレメインの中国料理店…‥前に鬼がついた名前のとこなのね。美味しい店とは聞いていたから是非フカヒレコースのランチでも食べに行かないと(笑)※余談２※神戸の古い友人に会いに行く時にせめてもの抵抗で肌サイクルに合わせ1ヶ月半前から液体のコラーゲン飲用。資生堂から出ている女優の竹内結子さんが宣伝しているやつかな？今まで色んなコラーゲン手を出してみたがこれは効果高しでも値段も高し（涙）一ヶ月分で１万ちょい（号泣）誰かに久々会う以外では決心がつかないわ（笑）でも忙しさ続きの寝不足の肌は助かった自己満足。コラーゲン１番人気のアミコラも１度試してみたい（通販専用の液体タイプだとやはりお高いのだが/涙）歳を重ねると最低限のキレイを保つにも金が掛かるの～～シクシク最近おねーマンズは勉強になるわ～と見出したが・・・・・・勉強中。

  2008/06/18

• サポーター生活その２

  ここ数日きっと地道に炊飯器のお米3合なら一回につき食べられる勢いなくらいにお腹が空く。今日の朝もベーグルサンドイッチ2個と太巻き3個。おかず諸々を食べてきて11時頃には空腹感。なのにサポーター生活4日目で動きには若干不自由な生活。右足で庇う様に歩くのでヒョこヒョこピョンピョンした感じの歩き方だわ今。しかしどうにか昨日辺りからサポーターがやや慣れてきてエクササイズ時にも着用して出来るようになってきた。流石にこの4日間はエクササイズは慣らす為に半分の時間で実行。その割りに食べている（昨日はあの写真の北海弁当＋サンドイッチ＋冷麺）ので体重はしっかり１ｋｇ増加（涙） 何処を悪くしてもつらいが膝も本当に歩行時　階段時　屈伸時などなど全てにおいて左足を若干伸ばしたままのなるべく曲げない態勢での移動は運動量を極力減らそうと掘り炬燵のない座敷では永久に食べられない（滝汗）膝を使いたくないので、ひととこに落ち着いたらなるべく其処から動かなくなってしまっていた（滝汗） そんな生活に決別しんと。サポーターも不自由ながら慣れてきた事だし　左足の痛みはもうあるんだかそれが酷い痛みだか解らない状況でただなんとなくかばってしまっている感じもあるしレントゲン写真見てから実はどうしようとこれから今後どうしようと不安だったりしたりでエクササイズが許可下りているとは恐かった。しかしこの異常食欲と体重増加を考えたら今日から再度びしばしエクササイズ完全復活。コアリズムはやはり膝に楽に出来る。ターボジャムはやはり膝凄い使うのねシクシク。思い切りがなかなか出来なくなってきたのが悲しいが兎に角後3ヶ月落せるところまで落としたいので　どうか頑張らせて下さい。 

  2008/06/16

• 31日の日記 ターボジャム＋コアリズム

  5月は思いっきりﾀﾞｲｴｯﾄ反省月｡4月からあまり思わしくなかったが､今年に入り最悪な体調不良｡風邪でもなにでもこれでもあれでもあるわけではないのに、やたらと不眠続きの上に自信のある朝がﾂﾗかった｡毎朝起きる度に人生がﾂﾗい重いエラい働くのやだ～と(滝汗)故に今月はﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑも3日に一度の計算（涙）その上やたらと小爆食続き｡膝も痛めた…‥こんな怠惰な生活の5月、10キロ減寸前で順調だったﾀﾞｲｴｯﾄが先週から1kgｱｯﾌﾟ増で落ちない｡手触りの良かった部分がﾑﾁﾑﾁむちむち｡(-.-;)y-~~~嘆いて7ヶ月目にして投げ出そうかと思ったのが､腹立たしさに変わる｡膝が痛いのも体調がかんばしくないのも人生がイヤなのも、それに甘えうだうだｴｸｻｻｲｽﾞｻﾎﾞる自分にも全てに腹が立ちだす｡ヽ(*｀Д´)ﾉ(ﾉ-"-)ﾉ~┻━┻ヽ(*｀Д´)ﾉ(ﾉ-"-)ﾉ~┻━┻ヽ(*｀Д´)ﾉ(ﾉ-"-)ﾉ~┻━┻ヽ(*｀Д´)ﾉ(ﾉ-"-)ﾉ~┻━┻うだうだなんかしとれん！先週金曜日から膝をｶﾊﾞｰしようとﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑよりｺｱﾘｽﾞﾑを優先｡はっ…コアも膝使うじゃんねそういえば（汗）しかしやはり1kgは落ちない｡ヽ(*｀Д´)ﾉ(ﾉ-"-)ﾉ~┻━┻更に腹が立ち特にこの3日間は膝の痛みは置いておいて､ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑのｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨとｺｱﾘｽﾞﾑの2本立て作戦｡腹が立った時のがｴﾈﾙｷﾞｰが最大限に引き出され身体からもﾍﾝなものが発散されているようで､体調も逆に少しずつ回復傾向｡まぁ膝は…ｲﾀい（汗）兎に角怒りにまかせｺｱﾘｽﾞﾑ追加で一週間続いてたわけだが確かに確かに｡一週間でもｳｴｽﾄﾗｲﾝ変わるのを実感｡ｳｴｽﾄもおへそ周りもこの一週間だけでそれぞれ3cmは変わった｡ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ併用で横ばいだった体脂肪率も落ちだしだが不思議｡この1kgｱｯﾌﾟは強敵で､このままは何？何故？この一週間、1kgｱｯﾌﾟは抱えたままなのである｡何故？ﾏｼﾞに浮腫か(号泣)嘆き投げ出さずに本日も音声壊れたﾊﾟｿｺﾝムービー機能でで当直室で踊る｡食料の配分を間違え飢えているのでこれでどうにか元に戻ってくれないだろうか…‥僅かな期待をしつつ6月が始まる…‥ﾀﾞｲｴｯﾄ開始一周年記念まで残り3ヶ月｡ふぁいと～お～※余談※週末越えて本日6月2日記事更新中報告１ｋｇ増加はようやく戻り一安心。

  2008/05/31

• 28日の日記　ジャム中断中の小爆食の罰っ

  女お笑い芸人のくわがたおはら？くわばたおはら？さんの眼鏡の女性の方がお腹周りが若いのにﾔﾊﾞいということらしくｺｱﾘｽﾞﾑ1ヶ月大作戦に取り組み､ｳｴｽﾄ20cm減とは素晴らしい結果｡お腹も出した衣装で登場していたが確かにﾗｲﾝとお腹の造りはｺｱやって努力の形がそこにありました｡ 私の場合ｺｱﾘｽﾞﾑは去年の9月にﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑから開始し､三ヶ月記念にと12月頃に毛色の違うﾀｲﾌﾟと買ってみたもののｼﾞｬﾑを始めて三ヶ月目ではまだまだｼﾞｬﾑの虜で､それにもう一回り全身体重を落としてからでないと辛いものを感じ一時中断｡あれからｼﾞｬﾑ一筋で更に4ヶ月経過｡ ここにきて悔しいのは膝痛（涙）この2週間ほど痛めた膝を抱えｼﾞｬﾑは休息日を設ける事が多くなった最近｡5月は異常なほどの全身倦怠感も加わりｼﾞｬﾑは3日に一度の割合に調整の月でした｡ﾀﾞｲｴｯﾄ開始一周年記念を秋に迎えるという残りﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄの時期にきてのｴｸｻｻｲｽﾞが出来ない苛立ち｡それは決して『小爆食しながらﾀﾞｲｴｯﾄ』を頑なに止めようとしないからなのだが(滝汗) 工夫を検討中にあっ､膝をあまり使わないかもだわ？おおおぉぉぉぉ…ｺｱﾘｽﾞﾑがあるではないか！そうそう腰腰妖艶な腰振りﾀﾞﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞだし！という事で先週の土曜日からｺｱﾘｽﾞﾑ再開！ 土曜日の感想｡(-.-;)y-~~~　私馬鹿ね～膝案外ってかかなり使うじゃん？でもｼﾞｬﾑよりは安静を保てれる｡その為土曜日日曜日と今日月曜日はｺｱﾘｽﾞﾑの基本編奮闘中｡それだけではやはり心配なので隔日で筋ﾄﾚｼﾞｬﾑを40分中20分追加で汗を流す｡自分にはまだ本当はもう少し全身体重を落としてからでないとｺｱﾘｽﾞﾑが合っているか不安。お腹周りが器用でなく硬いしｷﾞｼｶﾞｼ（汗）ただ踊るのが好きだから30～40分やり通せれるがなかなか腹周りは難しい｡しかし何故かお陰様で膝の具合は随分と回復中｡と､そんな中の悲劇｡昨日自宅前の階段で一段間違え踏み外し悪い膝を思い切り反転(号泣)痛み復活ｼｸｼｸ｡これで6月から再度ｼﾞｬﾑ中心生活に完全復帰出来そうですわと思ったのに暫し手抜きのｺｱが続くかも｡ それについにﾂｹが回ってきた｡膝を痛めｼﾞｬﾑ3日間完全休息日を設けたのだが､そんな時に限ってこってり病に掛かった私｡消費せずに食べまくったら流石に今になり久々の体重増加！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！今時期の1kg増確実に朝1番の空腹時体重自体が１ｋｇ増。かろうじて体脂肪は減りつつあるも体脂肪より体重を気にするど素人発言（汗）兎に角この１ｋｇははるかに人生投げたくなるほど大きく、落すのに大変な１ｋｇなのである。膝っ　　膝…‥悲しい膝｡でも膝も治しながら頑張らねば！！膝治るまでは根性入れて食事制限も頑張るか…‥自信はないが今日も朝から牛肉とヒレカツサンド食べてきたし（滝汗）でも　ふぁいと～おぅ！……※ﾆﾓ子さんに捧ぐ※今はしっかりﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに従ってくださいませ｡その後はいざっていう時は長く見て2週間前から､ｷﾞﾘｷﾞﾘ最低でも一週間前からｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ45分踊りまくれば確実短時間で2kg～↑は落とせます｡だもんでｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ毎日365日やっていたら太らんと思う｡でもそれが毎日出来ていたらこんなに苦労はしとらんのだがね(笑)

  2008/05/28

• コンビニＶＳ自宅持参

  週末病院が休診日になる所は多いと思うが特にうちのようなタイプの病院の場合、全国的（？）に土日連続で留守番に入るドクターは多いと思う。そこで困るのは食事。私の場合だが・・・（汗）検食が出る病院もある。電話を持って近場なら食べに行ってもいい病院もある。コンビニ買出しの手もある。自分は前はコンビニへ走って両手いっぱいに２日分の食料を抱えて帰って冷蔵庫に放り込む。あっ・・・・・・・今思うと１日ずつ行けば良かったのか（汗）この時の買出しは３食二日分は凄かった。途中口寂しくなると何もないのが嫌で基本買出し内容カップ麺関係　３個くらいお弁当２個（夏場なら麺系）レジの横にたいてい置いてあるコロッケやフランクフルト数個～数本ヨーグルト４個くらいプリン２つ必ずソフトサキイカ４袋チョコレート↑系６食分だからもっと買っていたかもしれない。１度に５０００円くらい買い込んで無駄な金を使い脂肪を溜め込んでいた連続日当直の恐怖。金も無駄だし去年秋からダイエットを始めたのと同時くらいに週末の当直時は家から持参系と変更。例えば今回の２日分の場合キャベツこんもり多めの２Ｐリンゴ２個ネーブル２個ご飯二号分味付け海苔ササミ４本ゆで卵４個ＧＡＢＡチョコカロリー計算されたクッキー（楽天で１位とかいうのではない、だって高いんだもの。自分がよく利用しているショップチャンネルで売られていた美味しい有名洋菓子屋開発に釣られた/笑）病院からあてがわれる朝ご飯用の菓子パン２個分、それも１個４～５００kcalもして病院は子豚生産に励んでいるとしか思えない。（基本的に１～２口だけどうしても甘いものに餓えた時に食べて後は持ち帰り家の者に分け与える）後飲み物は流石にお茶はペットボトル攻撃となる。家のお茶を持ち込んだら量が足りないので。これ＋ゼロのコカ・コーラ４本ブラック缶コーヒー２本↑本来これでは確実に足りない。日曜日の夜　ＰＳを見る頃にはグルメにうきっ～～～～～～！！と脳内からヨダレを垂らす羽目になるが当直帯　呼ばれない限り普段より運動量が落ちるのも事実。当直室で出来るのは　ジャムを踊りまくり、ジャム筋に励む程度。１万円で見つけたルームランナーを当直室用に本当に買おうかと悩みつつ過す。さてこんな今週は餓える事無く月曜日朝までお腹がモツでしょうか。近江牛とブロンコまではまだなのさ・・・・余談ステーキ６００ｇは体調を整えておかないといけない量か？近江牛のお店に電話をした時に　女性でしたら２００ｇで満足されていますよと言われたが　逆に２００ｇでどう満足したのか聞きたい。でも近江牛は高いので量ＵＰしても３００ｇが値段の（スクラッチで当った/新幹線代もあるし/笑）限界だと思っています。

  2008/04/19

• 食生活を気にしだして

  煩悩を捨てない　グルメ大好き　牛肉大好き　外食大好き　小爆食大好きのスタイルのまま食生活のバランスを若干正そうと４月１３日から取組み出し思う事。アロマのおねーさんとの約束約束その１肉を食べたらその肉の３倍の野菜をは無理（汗）しかし毎日大皿に一皿こんもりと盛ったキャベツを食べ出す。野菜の繊維は大切というが　毎日キャベツだからいかんのかお腹の調子は全く変らない。約束その２納豆を食べる。毎食後につけるのは無理だが１日１Ｐはきちんと食べている。でも勢い余って毎回　納豆を売っている容器のまま混ぜているとぶちぶちと底に箸で穴をいくつも作る。基本の煩悩ナ食スタイルは変らずに、この２品が余分にただ増えただけな気もしないことはないが（汗）これで何か変っていくのであろうかドキドキ…。今後どんな食スタイルとなっていくでしょう、自分で楽しみです。 そんな中　ボスに定期的なダイエット報告をしたら返事に『６００ｇが見たい』と言われた。前回　ブロンコビリーで４００ｇの牛のステーキを食べたから今度は６００ｇ食べるところが見たいらしい。アロマのおねーさんの約束だと６００ｇ肉食べたら１８００ｇの野菜を食べないといけなくなる。ブロンコの野菜はサラダバーの記憶あり。１８００ｇも野菜食べたらサラダバーとはいえ無くなるのではないかという店への心配よりやはり１８００ｇの野菜を食すのは無理だ。１８００ｇのステーキならいけるかも？（笑）と言うことで野菜はきっぱり諦める。この６００ｇに関しては今　日程を調整中。報告をお楽しみに～…、自分が１番楽しみだが。あっ・・・・・・・今　ダイエット項目で記入中。ん？…食生活改めというより６００ｇのステーキの話題になっているぞドキドキ。      ※本日の食生活※朝食ご飯大盛り一杯麦味噌汁（出来合い、湯をかけるだけシリーズ）納豆１Ｐ玉ねぎと豚肉の炒め物レタス添え（豚生姜焼き用３枚　玉ねぎ半玉　レタス４枚分）↑何時もの肉を炒めて食べてくるだけより食材が増え朝ご飯作りに１５分くらい時間が取られるようになり少し早起きにもなった（笑）そして朝食の量的にはきっと、働き盛りのメタボを気にしちゃ～いるが取組まない戦うサラリーマンのお父さんが夕食で食べているであろうと思われる量くらいの量だと思う。昼食食パン１枚ブラック缶コーヒー夕食 間食     

  2008/04/18

• 9日の日記 7 ヶ月目経過

  この前新幹線の前売りを買いに行き豆富を食べてきた時に時間があったので服を見て回る。連れが試着している間、店員さんと暫し談話。店員 『今日は温度計見たら21度でしたが、昨日は雨も風も強くて少し寒かったですね～』とど子 『そうそう本当に昨日の風は強かったですね～強風過ぎて吹き飛ばされるかと』はっ！！とど子脳内は吹き飛ばされるかとと思ったのは自宅。風を受けやすい立地で強風時は家がピシピシな上ゴーっっっっ～なのである。しかしただ吹き飛ばされるかと言っただけでは私だと店員に思われる。こんなトドが吹き飛ばされる訳がないと店員さん思っているに違いない！と脳内瞬時に駆け巡る自虐。すぐさまとど子 『もう家がびょ～ぴゅわ～と吹き飛ばされるかと思ったくらい凄い強風でしたね～』店員 『え゛？家？いや～家がまさかそこまで～』 とツボにはまったらしい。連れが出てくるまで笑い転げていた。ふんっふ～ん…‥。あー気がつけばダイエット7ヵ月目。朝の番組で少年隊の東山君のストイックなまでの躯美を紹介していたがうん…‥とど子のダイエットはアマいな。若干小爆食の食生活を変えずして踊りまくりこの7ヵ月、8kg落ちてくれたのは自分を誉めよう。でも開始した頃の去年9月10月あたりみたいに、外食したら何時もの倍以上踊りまくりとか、たまに遅く帰ってきても外食済みなら帰宅後踊るまでの徹底さはえ゛ーと(-。-)y-゜゜゜しゅっ！しゃっ！と伸ばしたり縮めたりする時の風を切る音がしないような手抜で踊れば、汗の量が断然違うから自覚出来ながらも最近身体がエラい～と力を入れないでフラフラ軽めに踊る事もあったりで(滝汗)開始一周年記念まで後半戦にきている。食事をキチンとカロリーコントロールするか初心に戻って食べたらムチヲウッテオドレ。痩身エステに手を出す？考えつつ…‥最初の一年は先ずは自力でと決めて始めたのでやはり初心に戻り食べたら倍踊る。この２ヶ月4月5月の初夏までの目標。これが出来なかったら去年の秋より体力低下でどんより落ち込んでみて出来る計画を立て直さないと。ふぁいと～おぅ～。　何故か小声・・・・・・・・・・（滝汗）だって昨日の当直の時はよし！と思い　筋ジャム４０分と何時ものジャム２０分をやってみたら号泣冷房ハイパーで僅かしか汗をかかなかったくらい手抜きに手足が千切れんばかりにやらないと　ファイト～おう（更に小声で）

  2008/04/09

• とど黒トド子前半戦最後の報告

  Ｈ１９年９月８日から開始したターボ・ジャムによるダイエット。ＨＨ２０年３月８日に毎月の体重推移半年目発表忘れていた（汗）結局去年暮れあたりから７～８ｋｇまで落ちてきた体重は横ばいの停滞期に突入した１月２月。やけにならず踏ん張り踏ん張りで…この３月から改めて体重　体脂肪共に動き出す。と言うことでＨ２０年９月８日の１周年記念までは頑張って踊ってみる。んで、ビリーはそれこそ皆が忘れた自分も忘れた頃、２年目の目標として入隊してみようかな（笑）コアリズムは２月３週間ほどやってみたがトド子思うのね、これはもう一回り体重を落としてからでないと駄目。ただ腰振って楽しんじゃうから（笑）全身を落すならやはりジャムに限ると思う。毎月身体触ってくれているエステ（痩身エステではない、リラックスのアロマエステ）の方も『筋肉がしなやかに変ってきたので自信を持って自分を褒めてあげて』と評価してくれるからやっぱ　ジャム凄っ。半年踊り続けた自分も凄っ（笑）でもこんだけ踊って効果が少ないのはお歳の代謝の低下（汗）とやはり美味しいものを沢山食べる事が好きだから（滝汗）えーと・・・・・・・・・シュルシュルシュルシュル～～    フトオモウセケンカラシタラタダデサエチュウネンジョセイナンテドウデモイイゴミノヨウナソンザイダカラフトカロウガホソカロウガイキテイルダケデメイワクダ～ジュウブンダ～トオモッテイルノダロウ・・ッテソコマデヒゲシテイカン（笑）

  2008/03/14

• ひゃひゃ～のコアリズム

  当直から帰ってきたらコアリズムが届いていた。購入までの軌跡はこちらからお゛おおおぉぉぉぉ…ラテンダンス腰振りエクササイズ。早速基本プログラム39分やってみる。うひゃひゃ～～～～(≧∀≦)(≧∀≦)(≧∀≦)(≧∀≦)(≧∀≦)うひゃひゃひゃひゃ～ひぃ～～…‥笑える！面白い！ダンス初心者でも大丈夫！のうたい文句はヽ(*｀Д´)ノだがそれでも笑えるくらい面白い。全然ついて行ってないです。動きも違います。腰もグッキとなります。でも面白く感じるのは何故？　面白いから…ウナギになってぶつ切りにされてそれぞれバラバラなパーツ気分にならないとついていけない動きばかりなのさ。こんなにも腰回りの柔軟性がないとは衝撃。でもついていくだけでも面白い面白い！汗もかく…‥さて今からはジャムタイム。全体の激しさとコアリズムの腰振り振り。あ゛ーオモシロすぎる。今後の利用法はダイエットの重視は今まで通り　ターボ・ジャム中心でそれプラス　コアリズムは毎日のストレス解消に絶対イケる！！！そう、そしてビリー…未だ入隊していなビリーは今年９月のダイエット１周年記念に体力ともに自信がついたら入隊しよう、うんうん…。

  2008/02/07

• ジャムを投げ出したくなる程の悲劇

  高速乗ったついでに今～春先までの服を探しに行く。あるブランドでようやく着れるようになったサイズと今までのサイズと両方試着。のその前に服を広げ見た瞬間から(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)すげ小っさ！何なに？これはこびとさんの服？ちゅーくらい見た目からして小さい。本当にその号数には到底見れない。しかしクリア出来た号数だし試着。Σ(￣□￣)！ヽ(*｀Д´)ノ(ノ-"-)ノ~┻━┻号数詐欺だって！確かに完璧に痩せた訳ではない。ダイエットのまだまだほんの僅かな成功途中で大トドが小トドになっただけだが…‥これは絶対服が悪いと胸を張って声を大にして言えるぞ！誰が着るねんって？そして逆に今までダイエット前の号数はやはりブカブカで大き過ぎてみっとない。チェニックタイプだから余計に可笑しい。どちらも似合わなかったので買わずに帰宅。クリア出来たサイズが着れない衝撃。体重が7kgってそれなりに大きいと思うのね切実に…‥。でも着れない現実。売っている服が着れなければダイエットの意味はない。今時はマジにどんな小さな服かいな？確かにみんな細せーよ？でも絶っ対オカシイ！何かがオカシイ！と思いながら帰宅後も落ち込みジャムで踊り続けた５ヶ月の意味を泣き…‥。ここまで頑張ったダイエットを投げ出すところだった。そりゃ頑張ったって言ったって好きなもの食べながらのダイエット。そりゃ朝ご飯は鰻どんぶりにランチは3色アイスクリームにホットの組み合わせに夜はタラバガニ入りクリームコロッケと昨日のビーフシチューの残りものだったわ。そんな食べ方をしている身分なクセに言えるくらいあのサイズぜってー違う！詐欺 サイズ詐欺！10時頃ようやく気を取り直しカルディオパーティ40分をやり出すも気が滅入り30分で止め。散々オカシイオカシイとサイズも測り、体重も体脂肪も今月に入り少し動いてくれている。さらに１１時過ぎに気を取り直しNHKのみんなの体操1～3をやって今に至る。でも布団の中で思うのね、結局は号数関係なしにあの服のサイズが着れない限り更に下の号数なんて到底無理という事実！頑張らねば…‥。イタいが奮起するよい機会でした。

  2008/02/05

• 31日の日記腰を振れ！

  だそうだ。『痩せたかったら腰を振れ』がキャッチコピーのCMを留守番中に見た。ジャムで世話になったショップジャパンから売り出しているラテンやらサンバやサルサのリズムシリーズのダイエットビデオ。その名も『コアリズム』今年になったらビリーにようやく手を出そうと思っていたがジャムがまだまだ面白く止められず。それにやはりビリーは脱走しそうだ。未だに自信なし（笑）その上、体重は正月太りの2kgをは何とか消化したも11月からずっと横ばい状態続き。筋肉ジャムや腹ジャムを追加しだしても体重はヤバいくらいに横ばい。そんな中、久々に動いたのは体脂肪数％ダウン。複雑な心中。体重重視はよろしくないかしら？という中で新鮮に目に映ったラテンダンスエクササイズ。ビリーと違ってやはりダンスだ。やっぱ踊るのが好きなんだわね。腹周り中心の動き…‥１日考える。まだまだジャムはやりたいので併用する時間が果たしてあるかどうかが一番のポイント。筋肉ジャム45分ジャム20分腹ジャム10分カルディオパーティ40分の組合せに更にコアリズム。む゛ーんむ゛ーん(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)ということで購入大決定！（笑）一週間くらいで配送予定とありましたので今後のダイエット日記にはジャム＋コアリズムの報告も増えますわ。お楽しみに。

  2008/01/31

• 隠れていたもの

  昨日背中を見たまぐ母が『最近本当に肉が落ちたね～前は背中にこんもりらくだが乗っていたのに～』としみじみ。そんな中、私も最近感じていた事がある。上腕の付け根がどうもこの頃上向きにとんがってきたな～としみじみ思う今日この頃。よくノースリーブとかが似合う腕の方々は（アスリートの皆様やモデルさん達のような）細い太いとかでなく鎖骨末端から上腕付け根のラインが凄く綺麗なんだよね。と思いつつ最近鏡に映る出っ張りは恐れ多くもそのラインに若干似てきた。あれ？勘違い？いやいや本当に若干だが（滝汗）どうも厚い厚いとても分厚い肉襦袢に長年隠れていた付け根の骨が今年ようやく顔を出せたようだ。それも僅かずつだが（笑）元の上腕の太さが女子プロレスラー並みの太さを誇って１番落ちない部分だったのだが確かにサイズも驚異的な太い頃に比べると４cm減った。（あっ　でもバイバイするとまだまだ凄いブルブル君です）なのでやはり　ジャムを続ける事によるダイエットは体重が落ちる事とは違う喜びをもたらすものだと再発見。先週から腹ジャム１０分。今週から筋肉ジャム４０分も取り入れ体重的には横ばいの今のこの時期を何とか脱していかないといかん。今少し人生やる気のない投げ捨て時期に入ってしまって厄介の上に此処で頭打ちか　諦めようか　食べて動かず楽して云々と昔のトド生活に戻ろうか等とグルグルしていたが、やはりもっと頑張って続けていこうと改めて誓うのであった。   

  2008/01/18

• 餅の恐怖

  明日の肉に向け今日は胃の動きを刺激しながら活発になる食材を選択。朝は担々麺(半分はまぐ母へ)昼はキムチ鍋(豚肉は3切れ、ブリも３切れで後はきのこ類多めとご飯軽く一杯)夕方は焼き餅(二切れゼロカロリーの砂糖に付けて)それほど大食いらった覚えはない。ただヤバいといえば完全に引きこもった１日。パソコンを持ち帰った連休。今日は日頃医局では絶対調べられないものをいっぱい調べる為にパソコン前に座りっぱなし。動いたのは朝のワンコの散歩。夕方にジャム20分と腹ジャム10分。そんな夜の体重は恐ろしかった。朝の空腹時体重より1．4kg増加日頃の朝と夜の体重差は平均600gΣ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！餅だ餅のせいだ。引きこもった自分より餅のせいにする私（汗）明日肉なのに私の人生終わった日…‥。

  2008/01/13

• アロマエステも

  去年の9月から通い出し今月で5回目。月１ペース。2回目からは毎回全身コースでやってもらっているがこれがマジに極楽極楽（笑）隔月で顔も併用。お陰様で下肢のだるさむくみが最近では激減。やってくれる方ははり師・きゅう師・あんまマッサージ師の上にアロマテラピー協会認定アドバイザー・エステシャンの資格を持っていてアロマの香りとマッサージ以上のツボ効果に毎回満足しているのでした。

  2008/01/12

• 体重破綻後報告

  ２００７年８月８日に数年ぶりに体重計に乗り自身のＤＮＡにトドが紛れ込んでいる事が発覚！！ＮＢＰＯも１０月に控えていたのでダイエットを決意し９月から真剣に取り組み始める。９月８日に届いたターボ・ジャム。そこから２０８年１月８日までの４ヶ月間のトータル１２３日。　内サボってしまった日は８日ほど（滝汗）サボった８日のうち特に１２月２２日～２５日の４日間　見事に初めて連続さぼりの外食三昧。そこから年末料理　正月料理に突入。７.４kgほど減量出来た体重が新年正月早々２００８年１月１日に初めて計った体重は1.5kg増量（号泣）１０月あたりの体重に戻っていた。なので実は２００８年の年明けは絶望感から始まったのであった（笑）しかし此処が何時もと違うのは諦めなかった。自暴自棄にならずに今回はダイエットを止めず続けてきた事。さぼった日もあるとはいえせっせとターボ・ジャムを諦めずにやり続けている。特に年末年始増えた時はショックのあまり手が千切れんばかりに力入れて踊りまくった結果　体脂肪は体重より先に効果が現れ減少認める。また体重も１月８日現在踊り出してから４ヶ月目7.4kg減量維持状態。どうにか正月逆戻りした1.5kgを落とす事が出来　それをここ数日は維持も出来ている。食べる事が趣味で大好きなので食事制限は決して出来ない。故にやはり食べすぎが続き運動不足が続くと体重が戻るのは当たり前。なのでワンコの散歩　通勤徒歩　ターボ・ジャムは三種の神器。でも正月太りはおいておいて、上記３つのバランスが１１月から横ばい維持にいっぱいいっぱいという事はもう今の食事量と散歩と徒歩とジャムの量がいっぱいいっぱいなのかもしれないというか無駄になってしまうかも（汗）故に食事量を気をつけるか　ジャムのコースを２０分コースから毎日カルディオパーティーで４０分踊りまくるコースに増強するか。正月からはジャム２０分にプラス１０分間腹筋中心の踊りも追加し３０分踊っている。なので次回体重推移発表の２月までの１ヶ月間の目標はこの３０分を２月８日まで１ヶ月続け　やはり体重が横ばいなら２月８日以降真剣にどうにか他の方法を検討。今月の報告終わり。全国うし肉ツアーの野望を果たしながらのダイエット…２００８年は後　どこまで体重を落とす事が出来るのでしょう。ならこの７年間でトドのＤＮＡが混じる前に気が付けよ（遠い目）    

  2008/01/10

• ダイエットを始めてから

  ダイエット決意して５ヶ月目に突入。本格的にダイエットに取り組み出してから４ヶ月目に突入。ある程度落ちた体重は１１月あたりから横ばいキープ。去年の１２月最後の連休あたりからクリスマスだなんだと年末だなんだと　お正月だなんだと・・・・・・・・・・・・食べる！食べる　外食　食べる！！食べる　外食　食べる　食べる！！！食べる　外食　食べる　食べる　食べる食べる！！！！此処に遊びに来てくれるyorikoさんが言っていたのを思い出す。炊飯器を変えたら美味しくて家族皆体重が増えたと。うん、炊飯器うちも変えてからご飯がえらく美味しい。２杯は当たり前のように食べる。１杯はご飯だけで食べて…………………はっ・・・（汗）と　外食＋炊飯器異常食欲に、こんな時には大食い予選出たいな～と密かな野望があったりするのだがそんな状態で体重が横ばいなのが不思議だった。が　なんてことはない。ついに破綻した（泣）触ってもラインはそんな変らずで見た目は戻った？ともなっていない筈。ただどうも何かがヤバイパンパン！パンパン！と音がする。はっ・・・・・・・・・・・腹か………（号泣）とダイエット開始後初めての体重逆戻りの危機感にジャムは手足が千切れんばかりに力を入れた結果　体脂肪率もダイエット開始後１番減っている状態。なのに　ナノニ　な　の　に～～～単純に体重は破綻（大号泣っ）詳細は月間発表日の８日過ぎにシクシク。更になのに～～ボスとのステーキ緊急集会が決まった１月　ふふ（笑） 

  2008/01/05

• ダイエット４ヶ月目報告

  10月のNBPO開催にあたり少しでも人の形をしていないとと焦り8月8日から本格的ダイエット開始。はや4ヶ月目突入となりました。9月8日からはターボジャムを本格的に開始。食べる事が好きで趣味で特技の私には食事制限なしの無謀なダイエット。ただ兎に角食べながら踊る日々（笑）8月8日～9月8日で2kg減量。9月8日～10月8日で2.2kg減量。10月8日～11月8日で1.4kg減量。11月8日～12月8日で2kg減量。特にNBPOまでに5～6kg落ちた体重は以後は停滞期に突入！誕生旅行やら外食やらが重なり11月下旬までは1～2kg増えたり必死に戻したりの横ばい現状維持にカツカツ状態。そんな中ようやく体重が落ちてくれたのはまぐ父に新しい携帯を買ってから勉強の日々で頭を使い出してから。この最後一週間程の追い込みで、この１ヶ月は2kg減量となりました。8月8日～12月8日の4ヵ月トータル7.4kg減量。好きなものは大切に外食も大切に特集で見た美味しそうな店屋を大切に（笑）の食べながらがダイエットの最大のポイントなので体重減少は本当に亀で停滞期も長い。でも今回は途中で諦めずに、何故かまだまだダイエット続行意欲が持続中。まず次回の目標は春までに後5kg減量っ！！えらく話題に遅いがいつビリーに入隊しようか１月あたりから？でもジャムは大のお気に入りだからジャムで春まで春から夏のダイエット開始一周年記念までのラストスパートをビリー入隊で飾ろうか検討中。甘いものも食べ続けステーキも食べ続けまだまだダイエット宣言！

  2007/12/09

• 小太りとファーの関係

  当直室で目覚めた今日はまだまだ夜まで缶詰めです。朝 当直室で『さんまのまんま』を見る。その中でゲスト女性さんとのやり取りでさんまさんが『本当、小太りな女性はファーが好っきだよなっ～～！！』と…‥(・・;)ん？携帯に携帯より長い銀狐のファーがだらりとついている私。出演していた女性タレントさんよりは身長差を考えたとしてもまだ少しは体重は軽い。がきっとニュースで何か表現される時は『独身小太り中年女性の…‥』と表現され、女医でもけっして『美人女医！』と美人などつけようもなくテレビの方は困るだろう。虚しい…‥あ゛ーこれが現実シクシク(笑)また今月も後一週間程で体重推移発表日。ここ１ヶ月以上は停滞期で6kg減量後は維持するにいっぱいいっぱいなのよね。減らん…‥どうしたものかそれでも何とかほからずにこの時期を諦めずにジャム続行中。ファイト～おぅな日々！誕生日以降のジャムの新たな目標は朝に筋ジャム夜はカルディオパーティージャム40分だったのだが…‥朝、増えた事はまだない。だからアンタは永久にコブタニダウンなのさふふ～～ん～

  2007/12/02

• 子豚ちゃん

  これも昨日の続き『クリスマスシーズンだしパーティーも多いしそんなパーティー料理の丸々こんがり焼かれた子豚ちゃんが何故此処に？』とぼんやり見つめていたら…‥ふふっ（涙）エスカレーターに乗っていた私の側面側は鏡下へと下っていく私の姿だった。着るもんじゃないこの体型でショート丈のダウン、それもフード付きなど着るもんじゃない。他人様のダウン姿、それもファーのフード付き姿ってえらくカッコよく見えるのに。豚に真珠子豚にダウン号泣…‥シクシク

  2007/12/01

• ピザの恐怖

  昨日の日記で半年に１度のピザピザデーの事を書いたがピザは驚異的である。日頃　空腹時朝の体重と３食しっかり食べジャム散歩やり終えた入浴前の体重差は最近では２００～６００ｇで抑えていた。で、更に翌日の朝には基本空腹時の朝の体重に戻りが常。６～７kg落ちた後は１０月２０日以降今に至るまで更に体重が減ることはなく維持でいっぱいいっぱい。でも増える事もなく諦めず投げ出さず今もジャムダイエット中心にやっているのだがピザはやはりコワイ昨日の朝の空腹時体重より　夜は1.4kg体重が夜増えていた。ピザは丸く可愛い顔しているくせに重量が案外あるのよね（遠い目）で　今日の朝　何時ものごとく減っている事を期待していたのだがん？？？えーと・・・・・・・・・600gしか減っていなかった。残り800gはどうするの？本格的にダイエット開始して３ヶ月　初めて朝の体重持ち越した。の　その前に本格的ダイエットというならピザ食っちゃいかんだろうというのはおいておく。800g800g800g800g800gめちゃくちゃ大きいぞ…と　いいつつ約束通り三日三晩はピザ。なので今日の朝食は勿論ピザ…………。ふふっ（号泣）

  2007/11/26

• 11日の日記　アロマエステ

  3回目のアロマオイルマッサージエステの日。2回目の先月からは全身フルコースにしている。本日も全身コース。今日は一回目の時に担当してくれたエステシャンだったが背中触って「痩せましたね～前は背中塊って感じだったのが今は筋肉凄くしなやかですよ～」と言われた。そうなんだ…‥バレエやっている方はよく筋肉がしなやかと雑誌のダイエット特集などで言葉は聞いた事あるが自身ではしなやかは何がどうしなやかなのかは解らないですがー。脱いでも解らない上に背中を見るのは一苦労だ(笑)でもプロが触ってしなやかになったというならダンスエクササイズ様々という事になる。そんでもって燃焼系ハーブのジェルをついでに購入。ダンスエクササイズ効果を上げようと、やる直前に味の素が出している唐辛子のサプリを飲んでいる。 汗だくだくこれに燃焼系ハーブジェルを塗って更に腹と二の腕には代謝してもらうのさふふ…‥最近はずーと横ばいキープがいっぱいいっぱい(滝汗)帰り際には「これから毎月痩せていく体中触るのが楽しみです～」とプレッシャーに近い励まし？を言われてしまった以上、マジどうやって横ばいを打開してくかな。

  2007/11/11

• ３ヶ月目の報告

  報告8月8日体重測定開始11月8日の3ヵ月6kg減量のままの維持状態でした。はい、NBPO以降は横ばい維持。NBPOは確かに食事増やしました。やはり食べる事は大好きですので爆食は気をつけそれなりに好きなものをキチンと食べながら体重を気を付ける。この結果増量はなかったが減りもしなかった。食事量をあっぷしたのがまだ早かったのかもしれないがこれから春までの残り３ヶ月は頑張って食べて頑張って代謝させるを目標に頑張ってみたいと思います。さてさて…‥しかしそれでも代謝にも陰りはみえてきたのは確か。このままず────と維持期に入ったようなそれはまずいまだまだ10kgは減量しないといかんのだから絶対今のリズムでは成功しても後2～3kg減量が限界だと思う。んーしたらどうだ？痩身エステの助けを借りる？でもエステ行ったら食事を管理されるのはイヤだわ。毎日月:牛肉火:牛肉水:牛背油木:牛肉金:牛肉土:広島焼デラックス 日:牛肉こんなメニュー見せられたらエステシャン卒倒するだろうし7年かけて海獣になったのは自分なのだ。焦りつつ、でも投げ出すような焦せりは捨てて地道に頑張るか(笑)

  2007/11/09

• 日内変動

  ダイエット　マジやらねばと数年ぶりに体重計に乗ってから早3ヶ月。その中でもメチャクチャ真剣にダイエットに取組みだし2ヶ月。第一目標の10月20日までの6kg減量以降毎日踊っていたジャムを10月21日～10月３１日の間に3日サボった。その上、若干の目標日達成の気の弛みに食欲が少し増した。10月20日までは特に夕食に気を使い絶対外食はしなかったし夕食に重たいモノは絶対取らない様にしていたのだが…ふふっ（涙）21日以降腹が空いたと夕食は本能に赴くまま普通に食べてしまう。そんな生活に喝を入れ直し再度本腰に奮い立ったのはＮＢＰＯ終了後の約1週間後。9月からは14日～16日毎で1ｋｇペースダウンしてきていた。何とかこの中だるみの怠けた時期に横ばいだった体重を喝後は更に1ｋｇ減としたまではよいがこの1週間実感し思った…。中だるみの1週間は恐ろしい。折角更に減の1kgが減ったかと思うと元に戻りで安定せず6kg減量のまま横ばい状態を維持がいっぱいいっぱいと言ったほうがあっている状態（汗）この時の脂肪が今更のように身に付き出し身体が重い。なので最近の朝空腹時で測る体重と夜の食後に計る体重の日内変動が（自分の中の体重測る設定は朝は起掛け1番の水も飲まないお手洗いだけ済ませた空腹時。夜はしっかり食べダンスエクササイズもし風呂に入る直前）２００～４００gあたりですんでいたものを11月6日などは今までで見た事もないくらいの1.4kgも夜に増量していた。何をどうたべたら1日で1.4kgも増えるのか夜泣いた。確かにいくら翌朝は体重落ちる事は解っていても1kg越えはマジか？ヨイか？オチルカ？と自分は食べるのとそれを毎日の運動でカバーして体重を落としてきたのだからこの代謝のリズムがもっともっと完璧になるまででは豚なプチトドが目標を達成するまでは絶対気を抜いたらいかんのだと深く反省。翌朝はちゃんと1.4kg落ちていてくれたので一安心だったが火曜日はそうね～～大好物の広島焼きデラックス＋パンゴロゴロ＋鯛焼き＋お茶漬けサラサラなどなど炭水化物ばかり食べていた。　（（下は下で詰まってもいた（笑））今度の第2期の目標は誕生日旅行までで　10月20日から3kg減量が目標だったがさてさて今日の夜に体重測定開始日3ヶ月目の正式測定日　明日発表なのでどんな結果な事やら。でも期待は出来ん。何となく今現在腹がピチピチパンパンしている（号泣）　何故？悪魔の子？

  2007/11/07

• 第一目標日から1週間経過

  出勤前に旅サラダを見ていて海外マンスリーの旅は今月は『クロアチア』の旅の最終章トリュフを探す豚が出てきた。ご褒美はチョコらしい…まして出てきていた豚さん、ガタイがよいが手足は細くてチュンとした感じ。おおおおおおおぉぉぉぉぉ…のあちゃんのご指摘のように体幹の太さの割りに手首足首より先は小さい私。だから体重が支えきらんと平地でもよくこける（笑）ボールペンとか箸もよく落す（笑）医療関係者ならサイズを理解してもらえると思うが滅菌清潔手袋５．５号サイズ（←確か号数示す色はこんな色）たいがい6号からの用意に、よくNSが管理庫に走りにいった記憶もある。この体型　似ている　と感心しながら出勤。さてダイエットはまずは第一段階の目標の10月20日を過ぎた。5月くらいに本格的に10月20日、半年半年～楽勝ムードで目標が定まった割には実際にダイエットに着手したのは8月8日（滝汗）9月8日までは外食三昧の日々の中　無理やり？２kg減9月8日以降はターボ・ジャムを加えて４kg減10月20日の朝までに6ｋｇ減量。今回のダイエットで洋服のサイズ1号分サイズダウしました。なのでもしかしたらまだまだ適正な標準体重を考えたらアシカには程遠いのですが、皆様がトドじゃないと言ってくださったのかもしれません。あれから1週間…。ジャムで痛めた左肩完治に向けて歩くこと中心に、ジャムは20分コースとし少し肩をかばい手抜きで（汗）また気が少しだらけたのか食欲旺盛なんだ　これが（滝汗）その為にこの1週間は10月20日の体重２００g～６００g増減内で10月20日をしたわ回る事はない。1kg増になったら人生終わりだと強く言い聞かせ一応頑張って…次回は誕生日旅行までが目標。今　ただ若干の体重維持期に突入の恐れもあり兎に角焦らず増やさずで３kg減を目指せたらいいかな　なんて　甘いか…   

  2007/10/27

• 20日の日記ひぃ～お許し

  ください今日だけは…本当はこれがいけないのです。これが甘えの原因です。でもお許しくださいジャムさま明日からまた踊り狂います。今日は落ち度がないように気を張って気張ってそれだけで痩せた気分です。でも嬉しい事に確かに代謝は良くなったのしらドキドキヒルにコースたべ2次会で10月限定栗セットのデザートを食べ3次会でコーヒーを飲みながら角砂糖をかじりはい、私は基本的ブラックです。が、角砂糖を出された時は溶かさずにかじりながらコーヒー飲みます。帰りは駅弁帰って帰宅。勿論ほぼ完食。後はブログあっぷに座り込み運動皆無…にも関わらず朝の体重から400gアップのみ。外食三昧でまして駅弁のトドメた日にゃ～前なら1kg～2kg増強は当たり前でした。でもこれに甘えず明日からはきちんと踊り狂います。なので本日だけはお許しください(号泣)

  2007/10/20

• ジャム６週間目に突入

  9月8日から続けている　ﾀｰﾎﾞ･ｼﾞｬﾑ楽しみながらのｴｸｻｻｲｽﾞ本格的音楽に乗せたﾀﾞﾝｽ･ﾊﾟｰﾃｨｰという事でこれを買うにあたり流行りのﾋﾞﾘｰと迷った｡ただﾋﾞﾘｰは脱走兵も多いと聞き何10ｷﾛ×倍倍倍もの脂肪をまとった自分がいきなり出来る自信もなくＣＭで親しみやすくみえたｼﾞｬﾑを選択｡基本の動きを10分で11個を覚えながら残り15分は燃焼する計25分ﾜｰｸｱｳﾄｺｰｽ｡ｱｯﾌﾟﾃﾝﾎﾟな曲に合わせ脂肪燃焼目的の20分ﾜｰｸｱｳﾄｺｰｽ｡ﾋｯﾌﾟ系音楽に乗せた全身使うﾀﾞﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞのｶﾙﾃﾞｨｵ･ﾊﾟｰﾃｨｰ45分ｺｰｽ｡ﾀﾞﾝｽ腹筋10分＋ﾏｯﾄ使う腹筋10分の腹筋ｼﾞｬﾑ計20分ｺｰｽ｡全身の筋肉使った筋肉集中40分ｺｰｽ｡の5つのｺｰｽがあり好きなものをやればよい｡初めの１週間は基本運動覚えながらの燃焼ｺｰｽで休息日1日｡2週目は基本燃焼の15分か20分ﾜｰｸｱｳﾄを毎日｡3週目は20分ﾜｰｸｱｳﾄｺｰｽ毎日に腹筋ｼﾞｬﾑ1日だけと土日のどちらかは40分ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ｡また４０分の筋肉ｺｰｽも隔日に取り入れ出したが左肩甲骨周囲の軽度筋肉炎症を引き起こしもげるくらいの痛みに以後は休息中｡4週目5週目は湿布はりまくりながら基本燃焼15分＋20分ﾜｰｸｱｳﾄｺｰｽを毎日＋腹筋ｼﾞｬﾑ2日＋40分ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰは土日共に｡さて今週6週目突入は40分のカルディオパーティー毎日＋腹筋ｼﾞｬﾑ毎日｡中年のﾄﾄﾞにはこれだけの運動もなかなか効果は薄いです｡発売元に申し訳ないくらいの体重推移は亀ペース減（汗）若い頃ならこれだけやればもう軽く5～7kgは落ちていそうだが実際6週目までの効果は3kg減（１９日の金曜日までには４kg減あたりいくかも）兎に角亀な落ち方はいままで7年間で何十っキロも増えたつけであり7年間本当に無気力意欲低下にﾌﾟﾁ引きこもってきたつけである(笑←いや笑ってかんが～焦せろうよ)しかし自分を誉めたいのは亀な落ち方でも珍しくめげずにやり続けてきた事。自分にあったエクササイズでした。当直の日もﾊﾟｿｺﾝ持ち込んでそのDVD機能でやっているが実はこのﾊﾟｿｺﾝ､音が壊れて出ません（涙）でも毎日聞いている為か無音でも何となく曲が妄想で聞こえてくる｡さて実はNBPOまでにもう少し落としたかったが実際ｴｸｻｻｲｽﾞやり始め6週目…‥第一段階の目標を半年後の来年3月に置き換え巨大ﾄﾄﾞから太ったｱｼｶをまずはこのｼﾞｬﾑ仮終了の目標期限とし4月からは動きやすいｱｼｶを目指しﾋﾞﾘｰに仮入隊した黒子さんからﾋﾞﾘｰ借りるかな(笑)

  2007/10/17

• ２ヶ月目の体重報告

  昨日の悲しい現実２で書いたが連休　連休　連休と明け暮れた９月～１０月の１ヶ月の体重推移は後半ほど思わしくない。毎日朝・夕の体重ばかりに気を取られ夕方は増えた増えたと嘆き悲しみ落ちない落ちないと叫んできたがこれを朝・夕に分けた８月からの毎日の変化を折れ線グラフ作ってよくよく見てみたら２週間に１度程度の割合で１kgずつ減ってきていた。真剣ダイエット宣言し、体脂肪も測れる体重計の電池入れ替えた８月。８月８日～９月８日の１ヶ月で　２kg　減９月８日～１０月８日の１ヶ月で　２kg減この２ヶ月で　合計４kg　減量と言っても威張れない減少。元々巨体では４kgは　トドの夏毛が抜けたくらいの微々たる減量なんです。なので変化が認められずに誰からも痩せたね？の言葉は悲しいかなありません（涙）自身も姿見の鏡見て実感は確かにないのですが脱いで身体触ってはじめて　肉・脂肪の付き方が移動したのは解る（笑）ウエストラインから太腿までのラインは前より微妙だが素直に下っていけれる。背中に腕も前より微妙に回る（爆）結局はワンコの散歩が術後１ヶ月出来ない事が解っていたから食べる量はあさ・ヒル・夕と変らずきちんと食べしかし前よりはなるべく爆食は避け（と言いつつ昨日の夕食はシクシク…更に新米が手に入ると美味しいですわ。本日朝は新米ご飯に塩のきいた焼き鮭でお茶漬け。その為に朝から２杯も食べてしまった/汗）室内で出来る運動をとターボ・ジャムを開始しただけなのだがだから全体の運動量は散歩＝ターボジャムと変らない筈。ただしジャムは全身動かすダンスエクササイズなので身体の脂肪の位置が変わってくれたのだと思う。おおおぉぉ　そうそう　体重の変化の割に体脂肪は減少。もともとはデブタレントと言われる方々と張り合えるくらいの言えんくらい凄かっただけに　体脂肪だけみたら確かにかなり減少しました。ただ今の悩みは左肩甲骨をやられて今だ軽度肉離れ（ではないと思うが）で思うようにエクササイズに力が入らない。左側　痛くて呻くくらいの毎日なのさこの為に１日だけ休息日を取ったが治らず。治るの待っていたらやらない癖がついてしまうとやり続け悪化を辿る。湿布貼っても塗っても治らない　シクシクしかし　この調子で６ヶ月は続けてみよう。ジャムは実際は９月から始めたので来年の３月春物の買出しは笑顔で出掛けられるでしょうか　ドキドキ 

  2007/10/12

• 11日の日記　悲しい現実2

  Σ(￣□￣)！あ・り・え・な・いっ！！ア・リ・エ・ナ・イッ！！この連休で体重が体重が800gほど戻ったそうねー体重測定は朝は起きてトイレ行ってその上朝食食べる前の空腹で夜は夕食食べて踊って入浴前に測定たいがい確かに踊ったとはいえ食後朝の空腹時に比べ400g～800g増えている最近は1kgまでいく事は減ってきたしかし連休は気を使わないそのぼよよんとした精神は筋肉にも脂肪にも悪影響を体重が…‥(号泣)今日に至っては朝ヒル飢えてしまった為に夜はぐふ～かりんとうぼりぼりチョコレートばりばりハーゲンダッツ煮た鯛プチフランクフルト味噌こんにゃく新米そう、今日の夕食は味噌こんにゃくだｊけの筈だったのさ（遠い目）ふふっ(号泣)こんだけ食べたらそりゃ最近見ないような体重に戻るわな明日の朝は寝ている間にどれだけ消費出来ているでしょうか…‥ドキドキ因みに最近は夜から朝までは400g～800g減朝増えた分は寝ている間に燃えて消費出来ている状態食べ過ぎと後悔の朝はやはり流石に200g減程度数グラムの増減で悲しいくらい一喜一憂な毎日ウキっ──────

  2007/10/11

• 6日の日記 これが悲しい現実（涙）

  歳だから？丸いから？ﾄﾄﾞだから？いかにも子供が産まれて今は子供を留守番させて一人買い物している主婦様顔なの？（涙）歳食っていても独身なのにｼｸｼｸ美容室に行ったばかりなのに～ヽ(*｀Д´)ﾉ丸いのは肥満だからよｼｸｼｸ歳食っているのは昭和生まれだからよヽ(*｀Д´)ﾉ店員に詰め寄って聞きたかった｡どこが子供が居るように見えた？ヽ(*｀Д´)ﾉだめねｰそれだけ外で働く独身女医としては生きる価値もないくらい丸いという現実なのね(号泣)色んな立場の女性が居るんだから歳食った丸い女性＝子持ちの主婦だけはやめて～ｼｸｼｸ当分立ち直れない(ﾉ-"-)ﾉ~┻━┻人生なんてどうにでもなれだわ…‥『それきっとお子様喜びますよ～』これをあるﾃﾞﾊﾟ地下の店員さんに言われた｡その前に寄った化粧品屋でした肌ﾁｪｯｸ潤いが最下位だった(ﾟ-ﾟ)透明感とﾊﾘはｷﾞﾘｷﾞﾘ中間｡潤いが最下位ということはそれだけで見た目が既に若く見える事はないのである｡そうねｰ(-.-;)y-~~~でも歳を認めないと丸い現実を見つめないとﾀﾞｲｴｯﾄ中の世間の現実にこれから先の人生で独身と認められる日々はくるだろうか（遠い目）更に頑張らねばﾄﾄﾞせめてｱｼｶ作戦を

  2007/10/06

• カテゴリにダイエット

  ブログの自分のカテゴリにダイエットも追加して振り分けていたら驚愕…ＮＢＰＯもあるし～まだ三ヶ月もあるし～と余裕こいて巨大トドがアシカになりたい発言をしていたのは７月２６日…（号泣）その為に只今　脳内慌しく幹事逃亡計画発令中。トド用の猟銃で撃たれて網で捕獲されたらどうしよう（滝汗）と泣き言を言いつつ来週は２回目の体重推移発表っ！！が待ち受けている。この９月で感じたのは外食しないと身体は軽い勿論この軽いというのは体重なんてとうに重いのでなんと言うか外食による為の血液浸襲度が少ない為か身体は軽い。昨日の久々の外食は油を凄く重たく感じる。何時までも血液に残っているような…なので家で何時もの倍踊りまくってみた。かといって外食は特技？な故に何とか外食しても代謝出来る身体作りに励んでいければいければいければいければ  ………………………   幹事逃亡（号泣）

  2007/10/03

• 1日の日記　明日は…‥

  涙 涙…‥明日は久々外食──！が い し ょ くっ外食です。約一ヶ月ぶり…‥街に出るのも約一ヶ月ぶり(号泣)地下鉄乗るのも一ヶ月ぶり…‥いゃ～看病の生活も最近は徐々にいつも通りの下僕関係に戻りつつあり急変の可能性の時期も乗り越え(多分/汗)少し遠出を許される。ワンコの散歩の許可の前に自分の煩悩を先に発揮してはワンコに申し訳ないがはい、美味しいお土産買ってきますから許してー私の外食の楽しみを奪わないで～シクシクただ心配なのは8月、特に代わり映えしないトド体型なのになるべく家でもキムチなべやらみそこんにゃくやら質素にしてきたつもり。肉は焼いても一パック全部自分でなくてなく家族に分け与えるなどなど気を使ってきたつもりだからこそ見た目は恥ずかしいくらい変化はないくせに胃が縮んだヽ(*｀Д´)ノ食べれんがやΣ(￣□￣)！満足出来んがや(-.-;)y-~~~ぐれてやる～

  2007/10/01

• トド体型の詳細

  ダイエットの実情はかなり厳しい私の人生で一番体重がアシカ時代(はじまりは既に海獣からなのだが/汗)に比べると子供も産んでないのに7年で20kg強最高太った。勿論今もその２０kg増加前後の巨体を引きずって生きている。独身なのに中年太りのとても迫力がありながらも女性としては凄くだらしない体型(号泣)これで生活習慣病にまだなっていないのは救いなのだがボスからは『そんなの直になって泣くのはアンタ』と脅されている。今までもダイエットに取り組まない訳ではない。ただ奮い立たない。2005年の万博の半年はグローバルループをよく歩きパンツ的にはワンサイズダウン出来たもほぼ毎夜万博外食身にはしっかりついたさ(遠い目)万博終わってからの2年はまたまた肥満し続け食べても食べなくても食事考えてダイエットしてもきちんと散歩しても体重が減る事はなかった。自身が根本的に覇気を失っている為に何かを燃やす力ややる気が全くないという事は本当にオソロシイ。7年前に人生を投げてからプチ人が嫌い＆プチ引き籠もり（笑）＆雑食になった上に爆食となったトド子。ようやくこの8月あたりから自身を振り返り醜さを改めて感じNBPOがあるんだとこれまた再認識し前にも報告したが8月上旬～9月の上旬で2kg減しかし重た過ぎるとトドの夏毛が落ちたくらいで外見の変化はない。9月はワンコの手術と看病で散歩はない。通勤も少なく徒歩もない。自宅引き籠もりの生活中心。ビリーには入隊しなかったが他のエクササイズDVD（ターボ・ジャム）買ってエクササイズ形式の踊りを踊ってみる。追いつかない。9月はあれから体重が夜はたいがい1kg増、朝は元に戻るの横ばい(滝汗)ぴくりとも体重は落ちない。9月は歩行が減る分、食事にも気を使い爆食を止め、毎日踊ってといっても最低20分コース体調よければ更に20分追加したり筋トレジャム（45分コース）したり腹筋ジャムコース（立位10分床で10分）したり流石に50分エクササイズ踊りまくりコースを踊ったら自分の体重でシンダ（滝汗）しかし浅はかなトド子は思う。これだけやっているのに～ウキッ～～～！と…このＤＶＤが届いたのは9月7日。初めたのは9月8日から…最初の一週間は動きに慣れる為の基礎運動覚え燃焼運動の20分弱コースのみだった（汗）と今まで7年間岩場のトドの如くゴロゴロしてきたくせに（汗）そんな7年間蓄積された脂肪がすぐ取れるわけないのにたかがここ１０何日の努力が実らないと嘆く落ち込む…‥なんてなんて最低で最悪だと思いながらも明日の当直にもDVDは持参（笑）アシカの頃は踊る事が大好きだったのさ。エアロビにジャズダンスにタップダンスと習いに行っていたな（遠い目）と随分とトド体型の詳細に触れましたが落ちない体重への戒めという事でご理解下さい。

  2007/09/26

• 24日の日記岩場のトドの如く

  今日は動かないと決めた。というか動く気力が皆無な為に動きたくないと決めた。朝起きてから半日は過ぎたわけだが歩数にして100歩も歩いていないくらい動いていない。なのでここの徘徊も休憩。コメントの返事はパソコン開く水曜日までお待ちくださいね。折角いただいているのに毎度毎度休みが重なる時は遅れてしまい申し訳ありません。ぅ゛ーんシャーリーンのダンスエクササイズだけはどうしようかな珍しく折角今2週間続いている。でも動きたくない時ってお手洗いもイヤだし水飲むのも食べるのも面倒だし…‥ん？人として終わってんじゃん？あ゛ーだからトド子なんだけれど(滝汗)

  2007/09/24

• 11日の日記　夏休みを終えて反省日記

  2007年の夏休みは手術・入院・看病の為の夏休み。7日～11日の5日間散歩もない通勤の徒歩もない自宅の為に気や頭を使わないそして食う…‥動き激減のクセに食うラジオ体操やみんなの体操シャーリーンダンスなど1440分中─10分～20分程度の動きお見舞いに通う以外は外食以外は他は予想通り動かない日々(滝汗)先月痩せた2kgなどどこえやら？(号泣)まぐ母は今回のワンコの心配と看病でたった5日で2kg以上痩せた…‥Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！Σ(￣□￣)！何だこの違いは…‥NBPOの時に私の巨体が皆様の視野に入りきらなかったらどうしようシクシクってかこの5日間何をやっていたんだ自分？そりゃー入院看病に対する多大なる神経を使い多大なる心配とは聞こえはいいが…‥己何かが違う気がする。5日間で更に2kg減を狙っていたのに、より太っただけの夏休みだったような気もしない事はない。(゜-゜)マジ自分ツカエねーと苛々反省の夏休みでした。

  2007/09/11

• 夏休みの実態

  9月に手術が解っていたから夏休みを残しておいたは残しておいたのだが今日姿を消したら次に来るのは来週の水曜日そんな連休誰もが何処か行くだろうと思うだろうか…シクシク何処もいかないからお土産もないし日焼けもして登場するわけでもなく全く逆じゃん？お籠もりさんだから。ワンコ入院だし散歩も出来ず。それでPC持ち帰りの連休お籠もりではダイエットの敵じゃんね　ふんっフン～～！！PCのDVDでビリー入隊？ってビリー買ってないし。あっ　でもビリーじゃないのを注文したぞ。夏休みに間に合うかそれまでは地道にNHKのテレビ体操＋ラジオ体操１・２のDVDでもやるか。合計１0分くらいでも1日3回やたら30分くらいで散歩の代わりにはなるかしら。ワンコが夏休み後半で退院。それからはますますワンコに付きっきりだから自分の事など出来ず。喰っちゃ～動かんPC前　食っちゃ～動かんPC前の生活で下手するととんでもなくトドまっしぐらの夏休みになりそうでコワイ（号泣）兎に角なるべく歩くぞおぅ～～書いててなんだか虚しいシクシク  

  2007/09/06

• 6日の日記 トド体重推移

  電池切れだった体重計に電池を買い何年かぶりに正式に体重をチェック(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)当たり前だがかなりの衝撃を2005年の愛知万博で少しは痩せた体重など何時しか遥か通り越し物凄く通り越しそこらへんの殿方より重いじゃん？体重測定復活した今年8月上旬あれから１ヶ月2kg減この2kgをどうとるか普通サイズの方の2kg減ならかなり大きな効果のある数字だと思う。がトド体型でたった2kgは本当はいかんのだよね…冬毛が抜け落ちたくらいの微々たるもの。トド体型が真剣に１ヶ月ダイエットに励んだならば先ずは軽く5kgは落ちる筈。それからどう推移するかは努力なんだが。それが2kgどまりだったのは年齢的代謝の悪さを理由にダイエットに結局は真剣に向き合わなかった結果だと思う。それでも１ヶ月隠れ腹筋同盟もぽちりぽちりペースで復活し外食は前後でカロリー調節し後やはり一番足りないもの自覚はしている。根性そう根性当直明けで疲れたからと○○で疲れたと歩く事を拒否する事しばしば。疲れたと床でゴロゴロ過す。干物女以下のゴロゴロ具合。これからのダイエットは根性を忘れないようにちみりちみりと続行していかねば。来月体重報告する時に　＋　だったらNBPO幹事放棄決定(笑)

  2007/09/06

• 隠れ（途中脱落しながらも）腹筋同盟進展話

  食べたら消費この図式さえ守っていれば人間トドにはならない筈なのだが波打ち際でゴロゴロ　岩場でゴロゴロ　日々ゴロゴロゴロゴロゴロゴロそんな暮しにこの秋異変が自分には大切なNBPOが待っている。さてどうしたものか…何故ならトドから人間へ変身しないといけないのである。昔～に友人の結婚式に招待された時に3ヶ月　トド（この時は同じトドでもまだ小トド）から人間になるべく食事を中心にダイエット指導のプロでもある今のボスにメルで指導してもらいながら人間として何とか結婚式に参加出来た（筈だ）今回は厄介なのです。アノ頃も代謝が落ちてくる年齢で苦労をし今は更に代謝なんてプすりとも言わない年齢痩せれないのを代謝のせいにするのは簡単だね　あーこんな逃げていては人間になれないと言う事でNBPO約3ヶ月切った頃より本格的にダイエット始動。ワンコの手術以来　散歩を今までのように長くさせれなくなっている。この為に自身の歩く距離自体もこの春位から激減していた。先ずは何処でこの散歩で出来なくなった徒歩時間をカバーするかとか食事　美味しいものの食べ歩きが好きな以上食事の調整をどうするかとか某うさちゃんのお陰で隠れ腹筋同盟は途中脱落しながらもポチリポチリペースで続けていられるのでこれは某うさちゃんという支えのお陰で凄く感謝しています。あと、そうそう今当直以外開始してここ1週間程自宅に居る日には頑張って続けているものがある。昔懐かしい　ステッパー（両足が少し斜め形式の骨盤から効果でそうなタイプ）を部屋の奥のほうから引きずり出して埃を拭いての作業から始まり7月の間は10分と決め頑張っている。最初はTVのCMの間でさえもたなかったが、今10分は汗も凄いかきながらもどうにか慣れた。8月には15分にアップ出来そう。これを4～5日頑張ってみたら体重的な変化より先にお尻の肉の位置が変った。自分、お尻と足の付け根に手をあてて家の階段を登る癖があるのだがお尻の肉の動き方が変ったのを最近少しだけ感じる。今時代はビリーなのに昔のステッパーとは悲しいが先ずは頑張れる物で頑張って後は夏休みの子供たちのようにラジオ体操１と２が毎朝毎夜2回出来る時間を作れたらいいかな自分が精神的にかなり長い間　無気力やら意欲低下やらで食べて動かず食べて動かずの甘やかした生活を許してきたが此処でもうこうして書いてしまった以上は先ずはNBPOまでの3ヶ月は3ヶ月でアシカまで希望が高すぎるのでせめて巨体トドが少しは小トドになれるようにしていけたらいいな～～最後にきて『いいな～』と希望だったり（滝汗）

  2007/07/26

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