マジ・ダイ　～マジでダイエット～

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• マジ・ダイ　23日目

  今日は結果から書きますヨ。トータルー7.6ｋｇ夜勤だったのでどうなるかなぁと心配してましたが、予想に反して、いやいやうれしい結果が出ました！！！前日より600グラム減。どうして増量したのかはわかっても、どうして減量したのかがわかんないから次につなげることができないデス。きっとココがわかればダイエットのコツ！ってなカンジで、す～いすいと減量していくんでしょうねぇ・・・・初心者なのでダイエットの「いろは」っちゅーもんがわかっていない蓮見キナ。あちこちのダイエットブログを訪問させていただくと本当に勉強になります。たとえば・・・■女の子週間は増量しやすい。■下腹部には腿上げがいい。■○○の食べ物は体脂肪燃焼にいい。などなど。成功した人が書いてるので信憑性があるんだよね。また成功した人のブログを読んでると、今ダイエットに励んでる人にエールを送ってくれてるのか成功術とかダイエット法を展開してたりする。ダイエット法なんてのは、人それぞれいろいろあると思うけど、マメ知識ってのは普遍だから取り入れたいなぁって思ってあちこち覗いている。明日、明後日は予定がぎっしり詰まっていてせっかく減量したのにまた増量する予定ｗまぁ、これを見込んで少しずつでも減量しようってやってきたんだもん。増量したって仕方ないさ。また次の日からその分倍がんばって取り戻したらいいんだもん。予定はしっかり楽しんでこなくちゃねぇ。（と、今は強気発言で明日からは弱気になってるかも～ｗｗ）

  2005年10月09日

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• マジ・ダイ　22日目

  今日は喜び話を１つ。足の水ぶくれがなかなか治らないので毎日スニーカーで出勤。スニーカーに合う服装・・・って考えるけど、いつもスカート派なのでなかなかナイ。おまけに平日はスカートはいってカッチリとした服装を心がけている私なので、洋服選びに一苦労していた。が、世間では今日から３連休だ。土日祝ならジーパンも解禁！！（←自分で勝手に決めてるだけｗ）そこで数少ないパンツ類。。。。３本しかありません！！！それも１つは趣味の山登り用だし・・・２本目はいつもはいてるジーパン・・これは月曜日にはく予定だから今日は。。じゃ、コレ？？？そのパンツは少しキツくていつのまにかはかなくなってしまったモノ。なんとか入るんだけど、ちょっとしんどい程度なんだよね。とりあえずはいてみるか。。。と大きくため息をつきながらパンツに足を通したところ・・・・余裕が！？ウエスト部分は若干。太もも部分がかな～～り楽チン状態でパンツがダブついていますよ！！！もしかしてこれが各ブログで書かれているサイズダウンってやつですかぃ！？そういや最近スカートにも若干余裕があったし、２本目のいつもはいてるジーパンはウエスト（厳密には腰）部分がゆるゆるでいつの間にかズレ落ちてきちゃうくらいになってた。でもそのときはあんまり気づかなかったんだよ、無頓着だよねぇダイエッターのくせに。。。...... ( 〃．．)ノ ハンセイこの状態が続けば洋服を買う楽しみができそうだ♪♪♪もう少し新しい洋服を買うのは待っていよう！だって、まだまだ痩せるつもりだもん★★★本日の計測～トータルー7.0ｋｇよし、昨日より200ｇだけど減量。少しずつ・・・

  2005年10月08日

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• マジ・ダイ　21日目

  今日でいよいよ３週間目！！順調に減量するかと思ってたけど、やはり落とし穴があるもんなんですねぇ。でもまぁ、昨日はわずかながらでも減量していたので「まぁヨシ｣としよう。本日はカウンセラーの先生のところに行って来たのでご報告。いつも何をしているかというと・・・１．どうですか？　というお話。２．体重測定　ここで体脂肪や基礎代謝やらがわかる。３．血流測定　これをもとにダイエットプランをたてると言っていた。４．相談ごとやアドバイス５．次回のアポイントみたいな流れです。気になるのはやはり体重測定ですよね！！前回の10月１日はトータル－5.6ｋｇと日記に書いたと思う。脂肪が1.1キロ減っていう話ね。さてさて３週間目の今日は・・トータルー7.6ｋｇ脂肪：前回よりー1.6ｋｇ．でした！！よしッ！！！（ここでの数字はいつも書いている体重とは異なります）つまりは１週間で２ｋｇの減量ってことだよね！？それだけ聞くとすごいなぁ～って自分でも思うけど、停滞し続けたあの３日間はとってもツラかったぞ。。。カウンセラーの先生がおっしゃってました。『３週間で７ｋｇも減ったんですよ？まだまだ足りないって欲張りですねぇｗでも、これは蓮見さんのがんばった結果です。見えない将来に不安になるのではなく、自分で切り開いていきましょう！行き詰ったらどうしてダイエットをしようと思ったのか原点に返るといいですよ。また予定が詰まってるみたいですが、増量を恐れて食事するのが怖いなんてことにならないようにしてくださいね』オオーw(*゜o゜*)w　ありがたきお言葉・・・いっつも褒めてくださるから内心『マジで？』って疑っちゃうんですよねぇ。きっとまだ痩せるということに自信がないからかもしれない・・どこか焦ってるのかもねぇ。。私が計った本日の結果！！！これが重要・・・トータル－6.8ｋｇ

  2005年10月07日

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• マジ・ダイ　20日目

  なかなか減量しないので気分一新★★★テンプレートをパンダに変えてみた。カラフルでかわいいｗｗ私好みかな～ハロウィンを探していたけどナイのね。゜゜(>ヘ＜)゜ ゜。で、今日のマジ・ダイ日記です。なかなか体重が減らなくて、そしてこの状態がもう３日も続いている。さすがにこりゃヘコむって・・・いつまでこのままかな～もしかしてこのままずっとなのかなぁ・・ホントに痩せられる日がやってくるのかなぁ。。。どんどん悪い方向にばっかり考えてしまった。わかっているんだよ、悪い方向に考えたところでどうにもならないんだって。途中で諦めることなんてできないってことも自分が一番わかってるんだよ。やるしかない！！！！！！！！このブログで知り合った人のブログを訪問しては、いいといわれてることは何でも取り入れるぞ！くらいの勢いはあったと思う。結局、実行したのは１つだけ。（お金かかんないしねｗ）それと今日は駅から30分歩いて帰ったよ。意外と早く着いたのが計算外だった。もう少しかかるかなぁって思ってたんだもん。また帰り道で知り合いにあって、部屋までつれていくのにエレベーターを使ってしまった。。。（不覚・偶発的事故）ウォーキングもいっぱいした。下腹にも力を入れて。SASの新曲を聴きながら、ウォーキングに最適な曲も見つけて。その結果・・・トータルでー6.4ｋｇ(´▽｀) ホッホントにプチ安心。よかったぁぁぁ。気を抜かずにね、蓮見キナ。

  2005年10月06日

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• マジ・ダイ　19日目

  えぇ、ま～～～ったくの変化ナシです。号(┳◇┳)泣一体どうしたものか。。。朝食べてもお昼を食べても夜飲んでも変化がないって一瞬は喜んだのに寝る前になってもぜんぜん変わらないっていうのはツライですなぁ。ウォーキングもしたかったのに、昨夜のみずぶくれのせいで今朝はできなかったし、今夜は雨でできなかった。なんか体が重いカンジがする・・すっごいイヤだね！！うーーーーん。。。。よしッ！！！うだうだ言ってても仕方ない！頑張るしかないのだ～～～p(´∇｀)q ファイトォ~♪ここで諦めたら後悔するゾ、蓮実キナ！！！今日はジーパンがゆるゆるでオシャレ女子みたく骨盤ではいてる状態になってしまった。そして気をゆるめるとおへそが・・・縦われのおへそならまだしも横われのおへそなんて見せられない！！！

  2005年10月05日

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• マジ・ダイ　18日目

  どうやら私の減量期は終了した模様です。（爆なぜか今日はぜ～～んぜん体重が減りません。昨夜と全く一緒。つまりは・・・ー5.8ｋｇのままなんです。なんだかおもしろくな～い！つまんな～～～～い！！！なんだか今日はローテンション。だって・・・１．27日にできた水ぶくれがまたも発症。　あの時は右足だけだった。２～３日で治ったと喜んでいたら今度は左足。階段降りると激痛が走った。（ちなみに足の裏・・・）２．めまい・たちくらみの頻度が高くなった。３．胃痛が頻繁に起こる。そりゃブルーだわ。明日この足で歩けないわ・・・体重も減らないしさ・・・あ～～本でも読んで寝よう！！！【ちなみに】Dreaming,じゃなくてDreamlandだったかもしれません。

  2005年10月04日

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• マジ・ダイ　17日目

  どうしよ・・・また眠くなってきた！！！だけど今日こそはちゃんと今日中に書きたいもんだ。最近の私のウォーキング必需品はデジタルオーディオプレイヤー♪１人でもくもくと歩いても面白くない。どうせやるなら楽しくて長く続けなくっちゃ！ということで宝の持ち腐れ状態だったデジタルオーディオプレイヤーの活躍です。時には音楽に合わせて歩いてみたり、階段昇降をしたりしている。お気に入りはあの・・・ほら★コカコーラの曲♪♪Dreamingだっけ？？朝から元気が出ていいカンジっす。50数曲しか入っていないんだけど、大半はＳＡＳ。そうそう、私ＳＡＳ大好きなんです！！！ＳＡＳでも歩きやすいリズミカルな曲と、バラードといろいろあるんだよね。リズミカルなのはいいけど、バラードはリズムはとれないわ朝からブルーになりそうだわで最適とは言いがたいけど、ＳＡＳなら何でもいんですよｗｗ５日にはＮＥＷ　ＡＬＢＵＭ発売です！！予定では明日の夜買いに行くから明後日の朝にはＮＥＷ　ＡＬＢＵＭを聞きながらのウォーキングを楽しめそうです。それから・・・最近めまい？たちくらみ？を、することがあって少々ドギマギしている。そして昨日は疲れすぎて早く寝たわけだけど、疲れすぎてとあるようにまたもや金縛りに遭った。（霊的な金縛りじゃなくて、ただの睡眠障害ｗ）いつもはしんどい金縛りだったけど、今回は心地いいユメだったからもう少し寝ていたいキモチと、早く解放されたいキモチが混在していた。本日の測定結果！！！ー5.8ｋｇなんかちょっとずつしか減ってないかなぁ。。。減り具合が少ないと、食欲減退なんだよね・・・あ、ダイエッターだもん。食欲減退でちょうどいいのか＾＾；

  2005年10月03日

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• マジ・ダイ　16日目

  マジ・ダイを開始してとってもツライことがあります。今は食事の量を減らしてるし、当然間食ゼロだし・・・って状態ですけどそれよりももっともっとツライことがあります。それは早起きですね。カウンセラーの先生に規則正しい生活を提案して頂いてからず～～っと実行してきているんですが、正直ツライです。以前の私はというと、仕事なり約束なり家を出る１時間半前までは寝ていたんです。だから夜勤のときは13時くらいまでうだうだと寝ていました。はっきり言って寝すぎ。。。それも朝ごはんを食べて、『寝るわ～』と言い残してそのまま寝る。それから昼すぎに起きてだらだらと食べる。そりゃ太りますよ・・好きなだけ寝ていたので、今の６時起床っちゅーのはツライです。ホント眠いんだもん。ダイエット開始時期は眠すぎて、朝ごはんのあと数十分の二度寝をしたこともありました。（そりゃ減らんｗｗ）でもコレってよくないんですよねぇ。いくら朝食をセーブしたとしても食べてすぐ寝るのはダメ。とゆーこともあってウォーキングをして目覚めさせ、そして夜は12時まで体がもたずに日記更新を翌朝したり・・・（ヲイｗｗ）睡眠だけはガマンならんわ＾＾；案の定昨夜は11時くらいには睡魔に襲われていましたとサ。本日の測定結果ー5.6ｋｇ大して変化なしかぁ・・・・・・・・・・

  2005年10月02日

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• マジ・ダイ　15日目

  昨夜は0.2ｋｇオーバーだったので、ウォーキングの時間を増やしてみた。って言っても10分だけねｗｗ大したことないｗｗだけど、少なくとも外食前の状態にまで戻したかったから10分多く歩いたし、ジョギングも多めにやったし、朝からお風呂まで入ったサ。そのお蔭で朝にはちゃんと元に戻すことができました。えらいぞ、蓮実！！！今朝はお買い物行った先でバッティングセンターがあったのでやってきたの。阪神優勝記念とかで、10時～12時は無料開放！！！みたいなｗ最初は見学だけしてたんだけど、ツレが『やってみよかぁ』なんていうから一緒に＾＾；対戦相手は無謀にも松坂大輔！！！と思ったけど、上原にしたｗなんてね、相手は全然関係なくスピード変えられますからｗｗバッティングセンターって数年ぶりだけどやっぱ難しいわ＾＾；サイゴはやけになって『もぉいっちょ！！！』って子供に混じって真剣にやっていたサ・・・お昼はまたもや外食。今日はお寿司でした。一旦家に戻ったらまた0.4ｋｇ増加してて、慌ててまた外出。少し車を走らせて森林公園でぶらりと散歩してきたよ。初めていくところだけどなかなかＧＯＯＤ★いい汗もかきました。そして今日はカウンセラーの先生のところにも行ってきた。４日前からー1.4ｋｇ減。なんと脂肪が1.1ｋｇも落ちていたよ～～～。すっごく嬉しかったァ！さて本日の測定結果は・・・トータル　　ー5.2ｋｇo(≧∇≦o)(o≧∇≦)o　イエーイ

  2005年10月01日

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• マジ・ダイ　14日目

  マジ・ダイ開始からようやく２週間が経過しました。よく続いているなぁと自分でも感心しちゃいますｗｗさて私は14日目にしてとうとうケーキ会＆昼夜お食事会に参加してきました。友達には事情を全て話しました。彼女はもともとスポーツクラブに勤めていたので、事情を理解してくれ私のわがまま（？？）にも付き合ってくれましたよ。『夜はどうする？？』（行く？って意味）って聞いてくれたけど、今日は遊ぶ日って前から決めてたことだし、この日のためにも数日間ペースをあげてたから全然ＯＫだった。お昼は和食バイキングのお店に入った。酢の物とひじきとトマトを食した。この酢の物がめちゃウマだったのでおもわずおかわりしそうだったよ＾＾；揚げ物・ごはん類は一切摂っていません。もちろん食べる前に飲む！（栄養補助食品ｗ）そしてケーキは、隣にあるお店です。今日のケーキ会は私が誘っていたんですよね。インターネットのとあるサイトで某ホテルのケーキセット招待券があたったから行かない？みたいなｗお店ではショーケースに並んだとってもおいしそうなケーキたちが私達を誘っていました。ケーキを選ぶときには、「素」でしたｗｗどれがカロリー低いとか考えずに食べたいものを食べた。食べる前から「いちぢく」か「グレープフルーツ』かって決めてたの。両方あったんだけど、グレープルーツの酸味が恋しくてオーダー。さっぱりゼリー＆すっきりムースがとってもＧＯＯＤ！！夕食までの間は優雅に美術館で３時間過ごし（長居しすぎｗ）、阪神優勝セールに便乗してきました。いよいよメインの夕食です！！！！！！何食べようかなぁって迷っていたとき私の脳内カプサイシンがピコン！！！（脳内カプサイシンなんてないしｗ）韓国料理のお店に行ってきたよ。そこになぜか『ジンギスカン鍋』があって迷わずオーダー。だってコレステロール低下・高栄養などとダイエッターにとって魅力的な能書きがつらつら書かれているんですよ。頼まない手はありません。出てきたジンギスカン鍋は２人前からのオーダーなんだけど、ものすごい量でした。野菜が多かったので少しだけジンギスカンを食べましたが、意外とクセってないもんですね★いよいよです。今日の測定結果は！？昨日より200グラム増加でした＾＾；最小限の増加で押さえることができた・・ホントによかったァ。仕方ない仕方ない。明日からまたやっちゃうぞ～～～！！！

  2005年09月30日

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• マジ・ダイ　13日目

  ごめんなさい。今は30日です・・・昨夜は眠すぎてブログ更新できないまま寝てしまいました。。。みなさんはどのようなきっかけでマジ・ダイへの一大決心をされたのでしょうか？？時々ふと思うのです。『私はどうしてダイエットをしようと思ったんだろう？』『どうして痩せようと思ったんだろう？』そりゃまぎれもなく太っているからなんですが、自分の中に『どうせムリだし』とか『いまさら・・・』といった諦めていた気持ちがあったハズなんです。あったからこそここまで太り続けたんだしね。なのにどうしてマジ・ダイを決意したのか？？これだ！！というきっかけがあったわけじゃないですが、私の場合はファッションでした。（たぶん・・・）太っているわりには洋服が大好きなんですよ、私。ファッション誌も見たいけど、私のようなおでぶには縁のないものばかりでだんだん見なくなってる。それでも美容室に行けば渡される雑誌。見れば見るほど言いようのない気持ちがふつふつと。洋服を買いに行っても大きいサイズのフロアに行くことしかできません。友達との楽しい買い物が半減。また洋服を買うには、まず『あ、これいいな』と思って手にとって必ずサイズ確認。残念ながら私が着れる洋服なんて限られているんです。。。あえなく断念して、着れる洋服の中からマシなセンスであるものを選ぶといったカンジでした。おでぶなりに、そしてそれなりに自分の好きな洋服を買ってきました。気に入っている洋服も多数あります。でも、気に入りながら買えなかった（とゆーよりも着れない）洋服も数多くあるわけです。試着なしでも選べるくらいになりたい！いいな、と思った洋服をサイズで諦めるなんてイヤだ！（金銭的に諦めることはあるかもｗ）ー30キロのダイエットを目指しています。成功したら今持っている洋服は全て処分。気に入ってるからもったいない気もするけど、二度とこの洋服が着れなくなるくらい痩せたい。な～～～んてね。そういいながらも30日はいよいよケーキ会＆昼夜食事会増えるのを覚悟で楽しんでいらっしゃい！前日と翌日のセーブですよ！！この助言を胸に蓮実キナ、増量を最小限に抑えたいと思います。本日の測定結果。なんとー5.0ｋｇ朝晩のウォーキング？摂取カロリーセーブ？とりあえずよかったぁ。これでたとえ増量してもちゃんと減量できるってこと、自分で証明したゾ！！

  2005年09月29日

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• マジ・ダイ　12日目

  気分一新！！！今日は朝からウォーキングに挑戦してきました。（たったの20分なんで大したことないけどｗ）ウォーキングに６階までの階段を２往復と約100メートルのランニング。たった100メートルなのにしんどいですね＾＾；ウォーキングをしたら目が覚めるし、便通がよくなったヨ！昨日カウンセラーの先生に『食べる前に出すといい』って言われたんだよね。全然医学的根拠はなく、カウンセラーの先生による経験談ですがｗたった20分なのに結構汗をかくもんですね。帰ってきたときには背中ビチョビチョでした。ついでに朝からおふろまで入って、今日は仕事までの時間がとても充実した気になったよ♪あ、それから今日は飲み会でした。ダイエット始める前から誘われていてＯＫしてたんだよね。でもこのところ体重に変動がないし、外食が多いから断ろうって寸前まで思っていたんだけど、結局は行っちゃいました。だって、会社のメンバーといえども大好きな後輩と大好きな先輩だったんだも～ん。。。でも今日の私は違いました。なんとその席では枝豆４つとたこわさ２切れのみを食しました。アルコールは泡盛に口をつけた程度。『蓮実さん、全然食べてないじゃないですかぁ』『飲んだフリしてる～』とか言われましたがなんとかうまくかわすことができました。Ｄの栄養補助食品（食べる前に飲む）を胃薬だとごまかしてネｗ30日の外食＆ケーキ会に備えてぐぐっと押さえなくてはならないのだ～（汗さてさて今日の測定結果は・・・・ー4.1ｋｇ（カウンセラーの先生の数値とは異なります。）ようやくちょっと減ったよぉ～～～～明日はどんな１日かな。

  2005年09月28日

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• マジ・ダイ　11日目

  行ってきましたよ、カウンセラーの先生のもとへ！！！！昨日のことがあったから内心ビクビクしながら・・・ところがカウンセラーの先生は怒るどころか褒めてくださいましたァ。褒められるようなことじゃなかったとしても、褒めてその気にさせるという子育てのような手法なのかしら？子供は褒めて育てろ！！！みたいな（爆でもやっぱり怒られるより褒められたほうが気持ちいいし、キモチが高揚しますよネ★さてさて結果のほうですが・・・開始より11日目にしてトータルー4.5ｋｇでした。今回は水分量も減っていたし、意外と脂肪も落ちていた。体脂肪もぐぐっと減っていた。（じゃあ、なぜ？？）ただ、今回は下がり幅がやや少ないかなってカンジ。ちなみにこの数値はカウンセラーの先生による専門の数字なので、毎日記載している数値は若干の誤差があります。では普段の計測でいくと・・・やっぱり変化なーーーし！！！まぁ仕方ない。だいじょぶだいじょぶ。絶対落ちるんだから、諦めずやりましょうよ。そう思うことがいいらしい。今日はまた新しいことを教えてもらったからまた頑張ろう。たとえ月末にケーキ会＆お食事会が控えていようとも！！！私はちゃんとセーブができるんだ！！！

  2005年09月27日

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• マジ・ダイ　10日目

  いやぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！！！！！！全然体重に変化がないよぉぉぉ。号(┳◇┳)泣やっぱ２日連続の外食がヤバかったんだよねぇ。一生懸命押さえたし、カロリー消費するべく運動もしたんだけど・・・どうして減らないのよぉ！！！！！！！！！とやるせないキモチでいっぱいの蓮実キナ。２日外食したらあとの２日を摂生しよう、とアドバイスを受けてたからそれなりに摂生したのに・・・それなりじゃまだまだぬるいのか！？明日はカウンセラーの先生ンとこ行ってきます。今日予約入れたらカウンセラーの奥様がおっしゃっていました。『どうですか？調子は』（あ・・・やっぱ外食のせいですよねぇ・・・なかなか）『なんかねセンセイは”どうして２日も連続で！”っておっしゃっていらしたんですが、前からの約束でしたものねぇ。仕方ないですよぉ。そうやって食事の練習をしていけばいいんですよ』とおっしゃってくださったので安心はしたんですが、やはりカウンセラーの先生にお会いするのが怖くなりましたよ・・・だって今月はあと２回控えているのよ。それも飲み会とケーキ会と・・・一体どうしたらいいのよぉぉぉ！！！！！！！！！今日も体重は変わりません。よきアドバイスを！！！！

  2005年09月26日

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• マジ・ダイ　9日目

  世の中の女の子はどうしてみんなスタイルがいいんだろう・・・改めて周りをよく見てみた。電車の中。デパート内。ＣＤショップ。どこにいる女の子も細い。なんて羨ましい体型なんだろう。きっと着る服で悩まないんだろうなぁ。最近こんなコトをよく考えます。細い彼女たちも私には見えない箇所について悩んでたりで、ダイエットについて考えたりしているんでしょう。でもセツジツじゃない。今日は友達と映画を観に行ったんだ。（容疑者　室井慎次ｗ）開始までちょっと時間あったから階下の洋服店をぷら～っと徘徊。もちろんそんなオシャレフロアに私が着れる服なんてナイですよ・・・友達がジーパン買いたいって言ってたから「とりあえず見る？』みたいな。濃い色がいいとか、黒っぽいのがいいとか話してるうちに58センチのジーパンないかなぁと彼女は言いましたデス。58ですよ！！驚いたよ～～～ホントにウエスト50センチ台の人っていたんだぁ！！ってある種感動にも似た驚愕でしたヨ＾＾；58センチってどんなの？って思ってジーパンを見ると同じ人間とは思えない細さだったねぇ。ホントすごい。羨ましいわ・・きっと彼女が私のジーパンはいたら片足部分に両足つっこんじゃうんだろうねぇ・・・・・・...(　= =) トオイメ今日の午後は南風（地元で有名なおみせ）のお好み焼き。もちろんＤの栄養補助食品つきです。コレは粉モンには強いってサ。さぁドキドキの体重測定です。。。。。。。。。。ガガーーーーン！！！！！増量だけは免れたと思うことにする。変化ナシだった。。。明日は少しでも減量しなくちゃ・・・セーブが足りんな！！！！！！！！めげそう、蓮実キナ。

  2005年09月25日

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  マジ・ダイ　8日目

  お芝居を見てきました。あ、コレじゃないや＾＾；でもおもしろそうじゃない？『パートタイマー・秋子』ですよ？お芝居のお知らせがダイエーのちらしみたいでおもしろいｗｗさぁ。そんなことはさておき。お芝居を見に行くからはまたまた外食です。しかも家族以外と食事するの初めてだよ～～～ってことでドキドキしていました。私は連れて行ってもらう立場なのでお店選びでうだうだ言わないように心がけていた。で、連れて行かれたのがカロリー高そうな洋食屋さんというか。。。メニューを見ると・・・パスタハンバーグえびフライなどなど。。。仕方ない、腹をくくろう！！！ってことで昨日に引き続き和風おろしハンバーグ、大根に頼ることにしましたｗ（大根を食べればいいってワケじゃないんですよ・・）ホントにおいしかったです。ぅん、ホントにホントにおいしかった。でもこれをぜ～～んぶ食べるか、蓮実キナ！？楽しく談笑しながらも頭の中は目の前にある美味しくてボリュームのある和風おろしハンバーグ。まずは、昨日のはなまるマーケットどおりやさい⇒おかず⇒ごはんの順で食べます。普段なら食べたくない部類であるおいしくない付け野菜のいんげん豆やにんじんも食べました。（自分を褒めてあげたいｗ）うんうん、おいしいですねぇ。それに五穀ごはんっていうのがヘルシーですし。って会話。ありがたくも五穀ごはんだったのですよ★★★これは私に見方してくれました。よし！決めた！！！Ｄの栄養補助食品も指示通り倍を摂取。会食のときは増量を覚悟しろ、と言われたんだ。最終的に私は、やさいだけをたいらげ和風おろしハンバーグも五穀ごはんも３分の１だけ食べて『ごちそうさま』をしました。人生初の食べ残しそして今日の体重は？トータルー3.6kgのまま。しゃあない、こんなもんよねぇ・・・さぁ！！！明日も会食だぁ！！！！！！！！！！きちんとセーブしなくては。。。。。(( T_T)トボトボ

  2005年09月24日

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• マジ・ダイ　7日目

  つまりは１週間が経過した、ということです。みなさんは１週間が経過した時どのようなキモチだったでしょうか？？私は・・・やっぱり停滞期なのか、『まだこれだけしか減ってないやぁ・・』という感想です。ちなみにスタートしてから－3.6ｋｇ元々が重いからもっと落ちるかなぁって思ったけど、そうは簡単にいかないのがダイエットなのだなぁと実感です。そうそう、今日は２つ書きたいネタが！！◆１つ◆夜勤といえども起床６時の私。ぼ～んやりとはなまるマーケットを見てましたｗｗすると今日は『体脂肪燃焼スペシャル』をやってましたヨ。ロシアとアメリカのダイエットをとりあげ、その中でもアメリカの『遺伝子』によるダイエットに注目していました。＠リンゴ型＠洋ナシ型＠バナナ型というふうに同じ肥満でも分類されるようです。残念ながらその説明時はちゃんと見ることはできなかったのですが、タイプによって食事や運動が違うんですって。タイプにあった方法をすることでより効果的なダイエットをすることができるそうです。私はおそらくリンゴ型。そう、根拠もなくリンゴ型ｗｗリンゴ型はごはん・おかず・やさいというメニューがあった場合、やさい⇒おかず⇒ごはんの順序で食べるのがいいらしいです。また運動にしても有酸素運動と筋トレだったら有酸素運動を多くしたほうがいいとかね。有酸素運動だったら背筋伸ばしてる、私！！ってＴＶ相手に喋ってたよｗｗ興味ある方ははなまるマーケットのＨＰをご覧くださいませ♪◆２つ◆え・・・っとぉ。。。なんだっけ　(;´▽｀A``あ、そうそう思い出した（爆今日は夜勤だったのでお昼はおうちごはんでした。そして食べたものは天ざるおろしそばなかなかハイカロリーな・・・ってお思いでしょう？カウンセラーさんのところ行ったときに聞いた話なんだけどね、『ざるそばと天ざるならどっちを食べる？』って聞かれたんだ。そりゃダイエッターな私はすかさず『ざるそば！！』って答えたの。ところが・・・『う～～ん、残念。実は天ざるのほうがいいのよ～』と。(　 ゜ ▽ ゜ ;)エッ!!　　　　なんですとぉ！？詳しく聞いてみました。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓そばっていうのは作る段階でお塩を使ってるのね。だからそばには意外と塩分が多いのよ。で、塩分っていうのは脂肪だ～～い好きだから、カラダの中で脂肪にくっついちゃうの。それでよりガンコな脂肪になるのよ。でも、そこに天ぷらとかてんかす（関東では揚げ玉っていうのかな）があると、そばに含まれている塩分は同じ油でも脂肪ではなく天ぷらの油のほうにくっつくから体内の脂肪にはくっつかないの。そこに、大根おろしがあればサイコーよ。大根おろしはそばの塩分つき油を流してくれるんだから！(・0・*)ホ,(゜0゜*)ホ--ッッ!!!こりゃお昼は天ざるおろしそばに決まりね★早速大好きなかきあげを食べました。ご満悦ご満悦。

  2005年09月23日

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• マジ・ダイ　6日目

  停滞期を迎えるにはちと早い＾＾；だってまだ６日目なんだよぉ（汗とゆーわけで今日はエレベーターを使わず階段にしました～！家が６階なのでついついエレベーターを使い続けていたんだけど、これも少しの運動だと思ってね。その結果？トータルで－3.2ｋｇ（前日比－0.4）まぁまぁ合格じゃない？と自分で合格印★バスは１つか２つ手前で降りて歩くようにしようと計画中。ただし、帰宅時間が早ければという条件つき。だって夜はやっぱ暗いからコワイもん・・・他には電車内では座らない。立ってできる仕事は座らない。『しんど～い』で座ることをヤメる。もし座るなら背筋を伸ばして姿勢よく★少しずつだけどとりあえず減量したわけだから、ヨシとする。仕事中心の生活を抜けて、生活の中に仕事があるという考え方にして６日。実感するのは、常にダイエットのことを考えているっていう点かな。あ、もちろん仕事はちゃんとやってますよぉ。明日はダイエット開始から初めての夜勤。生活リズムが若干崩れるからドキドキです。せっかく早起きしてるんだし、買い物してから出勤しま～す♪がんばれ！蓮実キナ！！

  2005年09月22日

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• マジ・ダイ　5日目

  ダイエットだから、といって特別な運動をしていません。ただカウンセラーから提案されたのは１つ。背筋を伸ばして正しい姿勢をどうやら背中には遅筋というのがあって、そこで分解された遊離脂肪酸が消費されるんですって。だから背筋を伸ばして遅筋を刺激するとそれだけで有酸素運動になるのだそうです。歩いているとき、たっているときの姿勢はいいほうだとおもっていたけど、座っているときはホント、姿勢が悪いです。背中はもちろんおなかにも力が入っていない、なんともだらしな～いカッコでした。それからの私はできる限り背筋を意識している。特に座っているときの背筋。１番ゆるむのが座っているときだからね。でもず～～っとやっていたらなんだか背中が痛くなるから、たまにゆるめたり、立ってやわらぐとかしている。脂肪分解という点では基礎代謝もいいし、背筋も伸ばしているしいいカンジできている。ただ・・・今日は体重が減らない。－2.8ｋｇ（前日比－0.2）う～～～ん、そろそろ停滞期か！？

  2005年09月21日

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• マジ・ダイ　４日目

  今日はカウンセラーの先生のところへ行ってきた。毎日つけた体重のグラフを渡し、体重計に乗る。ジャジャーン★－3.6ｋｇ家で測るともう少し重たいんだけどねぇ＾＾；仕事帰りだから、家よりも重みのある服なのに『？』ってカンジ。なにわともあれよかったぁ。緊張の一瞬でした・・今回は体重が落ちただけじゃなくて、脂肪が減ってました。それも600グラムも！これってなんかスゴイことらしいです。（全然意味がわかりませんがｗ）体脂肪は、体重との割合だからそんなに気にするんじゃなくて、脂肪量を減らしましょうとのこと。また余計な水分も減ったので－3.6ｋｇとなったらしい。ここですごく重要視されるのは基礎代謝摂取したエネルギーを消費するのに必死になるじゃない、フツウ？だけど実際は、10％が咀嚼するなどといった行為。20％が運動。で、残り70％が基礎代謝。この基礎代謝により脂肪を燃やすというのです。たしかに20％の割合しかない運動を必死にやるより、70％を占める基礎代謝力を高めるのが重要か。基礎代謝力は十分にあがっていたので、脂肪がとれたというのです。実際600グラム減りましたよ、と言われたところで見た目にはな～んにもかわっていないわけですから。。カウンセラーの先生もこの減量にはかなり驚いていました。ご心配もおかけしました。ゴメンナサイ。今は楽しくやっていますよ♪今月は会食が多く、増量の危険ですが翌日をセーブする練習だと思ってやっていこうって言われました。なんかちょっと安心しちゃいますねぇ　自宅で測定した体重⇒⇒⇒－2.6ｋｇ。

  2005年09月20日

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• マジ・ダイ　3日目

  3日目だというのに早くも外食をしてしまいましたーーーッ！！！！！外食はやっぱカロリー高いって・・。ダイエットしだして恥ずかしながら今更カロリーを気にするようになった。ホントに情けないですが・・今までヘーキで食べてた自分が恨めしい。スナック菓子２袋なんて、ぼ～～っと波乗りしてるうちにあっという間に食べてたし。インスタントラーメンにプラスしておにぎりとかごはんもの食べてた。自分の分じゃたらず、親の分まで食べてた。とにかく、おなかがすいてなくてもとりあえず食べてたっていうことにも気付く。今は朝食と昼食だけがわりとまともな食事だけど、これまでって満腹以外のときは必ず食べてたモン・・・そりゃダメだよ。(｀ε´)ぶーぶー話がまた戻るけど、カロリーっちゅうのはほんとどエライもんでして、私が今日見た『エースコック　スーパーカップ２倍』とかいうインスタントラーメンは１カップで７００強のカロリーが！！！これで太らないほうが不思議だよな。。今日は餃子の王将ｗｗ今までならペロリとたいらげていた料理も、今は時間をかけてゆっくりゆっくり食べてるせいかすぐにおなかがいっぱいになりました。あ、こういう外食のときはＤの栄養補助食品を２袋服用するといいそうです。さてさて今日の体重は・・・・スタートより　－2.2ｋｇまずまずといったところか、こってり系外食をしたわりには。

  2005年09月19日

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• マジ・ダイ　2日目

  あぁ、私はダイエットしてるのねぇ！！とストイックにナルシストになってみても所詮まだ２日目ですｗ今回のダイエットはカウンセラーの先生についてもらってやっている。どうして？だって１人でやったら挫折するのがわかるからサ。こうやって誰かにチェックしてもらうことでやり遂げられるんじゃないか？って思ったの。予約をして、その都度健康チェックとともに体重チェックもしてもらう。これがそれなりの緊張感を伴い、私には効果的だと信じている。さて、私のダイエットというのはどういうものか？なんだけど、規則正しい生活ってことは紹介したと思う。６時起床１２時就寝これは大前提です。不規則勤務の場合は少し変形させてプランを立ててもらってる。６時間の睡眠で熟睡しましょう。そして規則正しい生活をしていくリズムを作っていきましょう。というのが先生の弁。６時起床なんていうのは正直眠い・・今までは出勤時間に合わせて10時に起きたり12時に起きたりで、遅起きを楽しんでたりしたらね＾＾；そのせいか、早くも２日目にしてちゃ～～んと12時には眠くなるようになってますｗｗこれは、ダイエットとか関係なく続ける必要があるなぁと実感です。では食生活はどうかというと。なんせ目標がー30キロですので最初はちょっとハードになるよといわれました。私のタイムスケジュールを紹介します。６時　　起床。７時　　朝食　　　　栄養補助食品　Ａ６錠　Ｂ２錠９時　　栄養補助食品　Ｃ３錠１２時　食事前に栄養補助食品　Ｄ１袋　　　　昼食１４時　栄養補助食品　Ｃ３錠１６時　栄養補助食品　Ｃ３錠１８時　帰宅後すぐ　　　　栄養補助食品　Ａ６錠　Ｂ２錠１９時　夕食（パパイヤジュース１袋）２４時　就寝前　　　　栄養補助食品　Ｃ３錠これが私のタイムスケジュールおよび食生活です。たしかにハード？でも特に食事制限はありません。ただしダイエットしてるということもあるので、１回の量はかなり減らしているし、油っぽいもの・肉類は極力食べないようにしてる。食べたとしてもごくごく少量。栄養補助食品があるし、これまでに溜め込んだ脂肪があるから大丈夫でしょう、ってことで＾＾；こんなカンジで、体重をグラフにもつけていってる。体重は◆起床直後◆朝食直後◆夕食直後◆就寝直前の計４回測ります。本日、２日目で２キロ減。

  2005年09月18日

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• 初日

  とゆーことにさせてもらいます。昨日も書いたとおり、本格的始動は今日からなんで＾＾；不規則な勤務である、ということもありカウンセラーさんはいろんなパターンを提案してくれました。だけどコレだけは！起床、就寝、朝食時間を決めること。⇒仕事中心の生活ではなく、生活の中に仕事を入れていくって考えましょう。とまぁ、言われたわけなんでｗ時間が有効に使えそうでいいカナと思う。続いて食事。朝・昼はフツウにお食事。お米は白米より玄米ブレンドがいいらしい。２：１の割合だってなぁ。夜はパパイヤジュースをシェーカーに１杯。これらはとりあえずだいじょぶそうなの。でもワタシを悩ませるモノが・・朝食後に服用する栄養補助促進だけど、このうち１つがキョーレツなにおいを放っているの。今朝は、６錠飲むのに時間がかかりました。そのほかにも補助食品と言われているのはまだまだある。主に昼食前に飲むんだけど、コレもなかなかつわものモノです。夜はパパイヤとかいって誘惑させておいてこの味はなんなの！？と悲鳴、あげたくなったｗワタシのダイエット方法は随時更新。

  2005年09月17日

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• マジ・ダイ　ＳＴＡＲＴ

  今日からダイエット開始。実はこの年になるまで本格的にダイエットをしたことがなかった。今？30歳です。どうしてダイエットをすることになったかは追々ということで。まずは今日、カウンセリングに行ってきた。デジタル体重計も買った。今日は夕食抜きから始まった。明日になれば本格的スタートだ。なんと目標ー30キロここは私のダイエットの記録。続くかどうか不安なところもあるから、ダイエッターのみんなとがんばりたい！

  2005年09月16日

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