くまんちゅな日々♪
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majyoちゃん
クリーニング店を一人で切り盛りしていたまじょです。 2013年7月でお店を閉店して脱サラじゃなくて、脱お店? 今はのんびりとお仕事しています。
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またまた新たなダイエット方法が注目を浴びている。 実は、まだ「朝バナナダイエット」と「巻くだけダイエット」を継続中の私・・・(^^ゞ 今度は「背伸びダイエット」 せのびぃ~?背伸びって、あの両腕をういぃーんっと伸ばしてやる? そうそう、背伸びを一日3回、合計3分やるだけ。って バナナと巻くだけ・・・よりもっとお手軽でしょ! 背伸びダイエットの方法 その1(30秒) 1.足を肩幅まで広げてつま先を少し外側にして、お尻をきゅっと締めて立つ。 2.両手を耳の横から上に広げて、手のひらを開き、顔を天井に向けて、背中を反らす。 3.そのまま5秒で鼻から息を吸って、5秒で息を口から吐く(30秒になるまで) (息を吐く時、あ~っと声をだしてもよい) その2(30秒) 1.その1の状態で立つ。 2.両手を組み手のひらを上に向けて頭の上まで伸ばし、顔を天井に向けて背中反らす。 3.そのまま、その1と同じように5秒で息を吸って、5秒で息を吐く。(30秒になるまで) その1とその2を続けてたったの1分間やるだけ。 最後に、前、左右に体を曲げて軽くストレッチし、クールダウン。 *注意、無理せずにやること。立てない人は座ったままでもOK。 この背伸びを朝昼晩の食前にやること。 食べた直後に試してしまった私は、ちょっと気持ち悪くなっちゃって・・・(^。^;; <食後1時間後なら大丈夫> 背伸びをやった後、体がポカポカしてくるし、体が伸びたな~って実感がある。 この「背伸びダイエット」の効果は~ 腹筋が引き締まる。骨盤のゆがみが取れる。 血流がよくなる。便秘が解消され、腰痛が改善される。 基礎代謝量が上がって体脂肪が減ってくる。 成長ホルモンの分泌とそれに伴う脂肪燃焼効果、アンチエイジング効果あり。 お肌もツルツルになり、顔のしわも減るとか。 食前に背伸びすると食欲も抑えてくれるんだって。 「背伸びダイエット」の考案者である佐藤先生のブログを見ると 背伸びのやり方が動画で観られるよ。 それから先生が出している本もあって 医者がすすめる背伸びダイエット 背伸びするだけダイエット どちらも人気急上昇中! 今年になってから「さくらマラソン」に向けてのトレーニングとして 腹筋と背筋、ももあげなども少しずつやりはじめてみた。 11日経過した時点で、体重も体脂肪率もずっと横ばいのまま!! 恐るべし!我がぜい肉たち! さらに、悲しい事実を知ってしまった。 久しぶりにおヘソの上あたりをメジャーで測ってみたらば、ガ━(゚Д゚;)━ ン !!! すごい数字を目の当たりにしてしまった。 ほぼ、妊婦の時と同じくらいの腹囲!( ̄_ ̄|||)どよ~ん 朝バナナ+巻くだけ+背伸びに効果期待ヾ(^0^)ゞ
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