くまんちゅな日々♪

身体の不調は運動不足から来ることも多い。
ここ数ヶ月、忙しくて一日中、立って過ごすことが多かった。
んじゃ、運動不足解消のためにも、
3年前から家族でよく行っていたスポーツセンターへ行こう

市内にある健康スポーツセンターは、室内プール、ジム、お風呂（サウナ）あり。
営業時間内であれば時間制限もなく全ての施設を利用できる。
料金は市内在住であれば、大人500円　子供（中学生以下）250円とリーズナブル。
ジム（トレーニングスタジオ）に関しては中学生以上でないと利用できないらしく
残念ながら子供たちはかみさん（夫）と一緒にプールへ。
(^-^)フフ　私だけ別行動

ジム通いは遥か20年前に経験してたが、最新のマシンはぜんぜんわからん。
スタジオに入るのは初めてなので、トレーナーのお兄さんが
マンツーマンでマシンの使い方やトレーニング方法を指導してくれる。
（有酸素系マシン11台と筋力系マシン8台あり）
説明に30分くらいかかると前置きがあったが
私には45分くらいかかったかも。(^-^)フフ
だって、やっぱり、いまどきのマシンはすごいんだよ。(*_*)
エアロバイクに装備されている操作ボタンだけでもたくさん。
一つ一つ丁寧に教えていただいたのに、その場では覚えきれない。(・・;)
そして、一番時間を要したのが、「体重計」
最新式の体重計は、「体組成計インナースキャン」
「体組成」とは、脂肪や筋肉、骨などの体を構成する主要な組成分のこと。
体重や体脂肪率はもちろん、内臓の周囲につく「内臓脂肪」や
姿勢を保ったりエネルギー消費に関係する「筋肉」、体を支える「骨」なども
スキャンしてチェックすることができる。

ここに、極秘で結果を記しておこう。

体重：　　　　　　××kg　←あと3キロ以上は、やせてみたい
体脂脂肪率：　　28.6％　←年代・性別で見ると、標準から肥満領域に入る一歩手前
筋肉量 　全身　35.7kg
　　　　　　右腕　1.75kg　←左右均等に筋肉がついている
　　　　　　左腕　1.75kg
　　　　　　右足　6.5kg
　　　　　　左足　6.4kg
　　　　体幹部　19.3kg
＊体幹部とは、腹・足・胸・背中
内臓脂肪：　　　3.5　←内臓脂肪は意外と少ない（9以下は標準値）
＊腹筋の内側、腹腔内の内臓の隙間に付いた脂肪のこと
基礎代謝：　　　1106（Kcal/日）　←標準値
＊基礎代謝・・・人が生きて行くために必要な最低限のエネルギー
体内年齢：　　　34歳　←実年齢より若い！
骨量：　　　　　　2.2kg　←標準値

体重計に乗っただけで、これだけのデータが出ることに感激！
これらのデータについて細かく質問していたら、あっという間に時間が過ぎちゃって。
トレーナーさんを独り占めしちゃって申し訳ない。m(__)m　

結果、内臓脂肪は標準だが、皮下脂肪が標準より多い。
私の体脂肪率は主に皮下脂肪ってことね・・・。(^^ゞ
あ～このぶにょぶにょの皮下脂肪たち、どうにか減らしたい。

それから、トレーナーのお兄さんに、
「足がむくんだり、つる人はこのマシンで
こうやってトレーニングするといいですよ。」っと教えてもらった。
まさに、それ、それ聞きたかったぁ～
ありがとう！(^^♪
むくんでしまう人は、ふくらはぎの筋肉が固くなっているそうで
筋肉をやわらかくしてあげるのがいいんだって。

たった1時間半のトレーニングだったけど、身も心も少し軽くなった気がした。
やっぱり、運動するって気持ちいい。
運動して汗を流すのって、最高！！＼(^o^)／

スポーツセンターからの帰り道
子供たちに体重計の結果を見せながら「ねぇ～体内年齢が34歳ってすごくない？」
っと得意げに話し続けた。☆～( ^o^)o_彡☆おほほほ～

うぅ～体組成計インナースキャンが、むっちゃ欲しい。毎日計測したいのだ。(^^)