くまんちゅな日々♪

昨日、我が家に届いたスペシャルマシン

タニタ　体組成計 左右部位別インナースキャン50V
　　　　　
ダイエットとは、まず現状を知ることから始まる。(^―^)
家族全員分のデータ（生年月日、性別、身長）を登録して測定開始。
まっしーの体脂肪率：13.9％
かのんの体脂肪率：28.9％
そして、かみさん（夫）の体脂肪率と基礎代謝、体内年齢に衝撃を受けた。
(￣▽￣:) エッ
体重：64.15キロ
体脂肪率：13.5％
基礎代謝：1511キロ（kcal/日）
体内年齢：23歳

うそぉ～(゜ロ゜; 三 ;゜ロ゜)ヒイイイィィ
体内年齢23歳？ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?

年齢の割りに体脂肪が少ないことと、基礎代謝量が多いのが
この信じられない年齢を表示したんだと思う。
まっしーの体脂肪率と、ほぼ同じだったのもびっくり。
あんなにスレンダーで、骨と皮ばっかりのまっしーと一緒だなんて。

かみさん（夫）は私が妊婦だった11年前に、何故か一緒に太って
体重が80キロ台まで増えたことがある。
二度の病気（水疱瘡＆おたふく）を経験し、みごとに痩せてしまって
今は中肉中背に見える。(￢＿￢)
が、年齢の割には細身の方らしい。
たしかに、甘い物や高カロリーのものを食べているのに、太らない。
ちょっと運動するとすぐに痩せられる。
なんだか憎ったらしい体質だなぁと常々感じていたのは事実。（ －з） フンッ

かみさんに勝った（勝ち負けだったのか？）のは
内臓脂肪の数値だけわたしの方が少ない。(^^)v

うぅ～やはり基礎代謝量をアップせねば！
それには・・・
1.筋肉量を増やす
2.体温を上げる
3.肺活量を上げる

人間の一日の総消費エネルギー量は、7割が基礎代謝量として消費されている。
ってことは・・・
基礎代謝量がアップすれば、じーっと何もしなくても消費量が増える。
つまり、生命維持活動にエネルギーをたくさん消費するので
太りにくく、痩せやすい身体になるんだって。
さらに、基礎代謝の消費量が多いのは筋肉で、4割は筋肉で消費してしまう。
ってことは・・・
筋肉が多い人は、より基礎代謝量が増えるってわけ。
かみさんの全身の筋肉量は、私の体重と同じくらいだった。
ってことは、基礎代謝量が多いのもうなずける。(￣ ￣)　(＿ ＿)うんうん

食事制限するより筋肉を増やす方がダイエットの近道だったのだ。
食べたいものをガマンするより、食べて、ダンベル体操した方がいい。
それが、今までわかってなかったよ！

これからは、無酸素運動で筋肉を付け、有酸素運動で脂肪を燃やそう。
(￣0￣)/ オォー!!
無酸素　→　有酸素の順番で
筋トレやってから、エアロバイクをやる方がダイエット効果があるそうだよ。

また数値に変化が出たら勝手にお知らせするかも！
(￣ー￣)ﾆﾔﾘ