こんな体験してみたかったんだよね～(^^)
「ヘルスアップマスター教室」！
現在、勤務している職場のトイレに貼ってあったチラシがずっと気になってて・・・
市の保健センターで無料でやってくれる教室に、えーい！申し込んでしまえ～
今まで平日の昼間に教室へ行くなんて考えられなかったけど
神様にいただいた貴重な時間・・・ちょっとくらい自分の健康のために使ってもいい？
いいともーーー！(^O^)／
市内在住の40～64歳までの主治医による運動制限のない方が対象。
全部で4日間のコースとなっている。
まずは、初日・・・とっても立派な体重計で測定してもらった。
ひえ～(＠_＠;)
毎日、体重計に乗ってるからわかってたけど、やっぱりすんごい体重だったわ。
うちの体重計が壊れてると思いたかったけど、13年前（産後）の体重とほぼ同じだよぉ～
ヤバイ・・・･･･(￣□￣ *)
信じたくないけど、お腹と背中に付いた贅肉の厚みを考えたら、こんなもんよのぉ～
エーン!o(T◇T o) ｡ o ○
体脂肪率も驚異的な数字をたたき出し、私ってば、ほとんど脂肪でできてるらしい。
ＢＭＩは、18.5～25未満が正常とされていて、疾病率がもっとも少ないのは「22」なんだって。
で、私の値は・・・ギリギリギリギリ・・・25未満だった。(＠Д＠； ｱｾｱｾ・・・
一番ショックだったのは、体内年齢が49歳！（TｗTｌｌｌ）ガーン
実年齢より上って、ショック～ぅ～！
健康でいたいのはもちろんだけど、痩せたい。
そんなこんなで、体重測定だけでも多くの衝撃を受けたのであった。
その後、インストラクターの先生の掛け声のもと、曲に合わせてレッツエクササイズ♪
椅子に座ったまま、椅子のそばに立って・・・手足を動かす。
次には、ウォーキングしながら、最後はマットの上で～頭から足の先まで全身動かせた！
簡単だけど、やってみるとハードだったり、ゆっくりだけど、きつかったり・・・
うおぉ～（*^_^*） 身体がほぐされていくのがわかる。
じんわり汗をかき、体がポカポカしてくる。
気持ちいい～スッキリしたぁ～(*^^)v
指導してくれる先生は私より年上だけど、スリムで柔軟性のある美しいボディ。
何歳になっても自分の心がけしだいで、スリムでいられるんだよね。
さぼれば、健康面にも問題がでて、体系は丸くなっちゃう～(*´ο`*)=3
。ﾟ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ウンウン。
この教室に参加した一番の理由は、足首の異常な冷えをどうにかしたかった。
ふくらはぎから足首が常に寒いから、夏場でもぜったい短いズボンやスカートは履けない。
素足で過ごすなんてムリ～
真夏でも薄いレッグウォーマーで足首をしっかり保温。
それでも、常に足が寒くてエアコンの中に長時間いると、足がしびれてくるのだ。
おそらく、以前から血液ドロドロになりがちな体質なので、もっとドロっとしているのかもしれない。
水分と適度な運動が大切だって、わかっている。わかっちゃいるのに、なかなかできない。
すべては、やる気の問題なのに、今年（術後）は、無気力になることが多くて実行できなかった。
そんな自分を打破したい！これが運動するきっかけ作りになればと思って。
次は来週の水曜日！
その前に、自宅でも身体を動かす習慣をつけないと！！
一日5分でもいいのに、なぜそれができないんだろうっ。
ウエ―｡ﾟﾟ(ﾉ´д｀ヾ｡)ﾟﾟ｡―
ダイエットは自分を見つめなおし、自分を知ることから始まると思う。
測定結果によると、標準体重まで－6キロって、きびしぃ～ヽ(≧Д≦)ノ !!
とりあえず、がんばるぅ～(^^)/
