くまんちゅな日々♪

​​​​​​​​​昨年、病院へ行くことが多かったので、よく計測していた血圧が上昇しているのはわかっていた。
で、1年ぶりの特定検診で発覚！(◎_◎;)

体格指数（BMI)が25.8　もう、完全なる肥満体系じゃ！
血圧が　163！
2回計ったけど、どちらも160越え～　(>_<)

血圧高い人は心電図と眼底検査も追加になります・・・って検査項目増えちゃったのはラッキー？？

でもって、一緒に「大腸がん」「肺がん」「子宮頸がん」の検査と腫瘍マーカーの検査も追加してみた。
幸いにも異常は今のところ見つからなかったけど、別の異常が見つかっちゃって・・・
経過観察で、「脊椎側彎症」を指摘されてしまった。

今までも肺のレントゲンを撮ると骨が曲がっていると言われてきたけど、経過観察と言われたのが初めてで、困惑・・・
脊椎側彎症って何？っと調べると～

正常な脊柱は真っ直ぐなのに、側弯症は脊柱が測方に曲がっている状態で、側弯症が進行するとストレスの原因や腰痛、背部痛、肺活量の低下など呼吸機能障害や神経障害を伴うことがあります。

って、こわーーーい！

どれも自覚症状がないけど、これから年齢を重ねると何が出てくるのかわからないよね。
自分では姿勢は良い方だと思うのだけど、脊柱はかなり曲がっちゃってるみたいなんだよね。
なぜ、曲がっちゃったの？(-_-)　うーん。わからん。

　　　
今回の検診の費用は8,980円也

今は、まずは血圧を下げる努力をしなければ！っと一念発起！
ライフワークとなっているダイエットを再度見直しして、どうにか改善したい！

そこで、友達に何となく相談したところ、よいダイエット方法を教えてもらったの！
題して「お皿に乗せた分は全部食べてよいなんて嬉しいダイエット」
勝手にネーミング。(^^♪

まずは、100円均一のお店で4分割になっているお皿を150円で購入。
そのお皿におかず3品とご飯を50グラム。
その他にプロテインを100ｍｌだったり、お味噌汁も！
キノコ類や酢の物などもは1日1回は摂取。
友達には色々伝授してもらったけど、あまりきちんとやると面倒になり長続きしないので、自分なりにテキトーにやってみる。
もちろん、外食でランチを食べちゃうこともあるけど～
基本、間食はしない。そして、水分をたくさん摂る。
甘いものが食べたかったら午前中に食べるようにする。

　　　
ある日の朝食・・・卵焼き、ウインナー、カボチャの煮物、わかめとなめこの味噌汁、ごはん50ｇ

この食事制限、白飯大好きな私にはちょっときついけど、お皿に乗せてあるものは全部食べていい！
から揚げでも焼肉でも乗せちゃったものは食べちゃっていい！ってのに、はまった。

10日経過した頃に、2キロ減！
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
2キロもこんな短期間で減ったこと一度もないから、楽しい楽しい。

そして、さらに血圧改善のためにもう一つ追加！！
こちらも友達に教えてもらった「レモン酢」
すっぱい＋すっぱい！(>_<)
でも、すっぱいもの好きだから大丈夫！
本を見るとちゃんと分量は決まっているけど、オリジナルで作ってみる。
本来はレモンをスライスして漬けるとなっているけど、
レモン果汁100％を購入し、穀物酢（一番安いのでOK)と蜂蜜を準備。
レモン果汁と酢を1：1くらいにして、蜂蜜（適量）を混ぜたら電子レンジで少しずつ温めて味見をしながら調整。
このレモン酢は水で割って一日コップ1杯以上は飲む。
炭酸やミルクで割ってもＯＫみたいだけど、飲みやすいもので良いと思う。

そして、血圧が少しずつ下がって、ついに130台にまで降下してきたからすごい！
体重は今、停滞中だけど、血圧はもう140越えることはない。
食生活でこんなに変化するなんて！！
食生活ってとっても大切！！
それから、水分は「減脂茶」（ドラッグストアで購入）を飲むようにしている。
このお茶がまたすごい。
もともと便秘症ではないが「あれ、便秘症だったのわたし？」っと自分を疑いたくなるくらいスルスルって感覚になる日があるのがすごい。
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これぞ、平成最後の本気のダイエット！
令和元年を迎える頃にあと1キロ痩せていたいぞ～(^o^)／