身体にいいこと、心にいいこと

手にはもうひとつすごいツボがあります。

合谷（親指と人差し指の間，甲側）

目の疲れをとり、便秘をふせぎ、歯痛にも効きます。

特に目が疲れる人は、ここを反対の手の親指と人差し指ではさんで、親指で優しく円を描くように
マッサージしてください。目安は１０回ぐらい。

次に、手首に移ります。手首は親指と小指の上の、でっぱった小さな骨の周囲をぐるぐると。
５，６回。
その骨の間の真ん中、手の甲側の陽池というツボも円を描くようにマッサージします。
手首、内側の真ん中も同じように、５．６回。（ここは腱鞘炎を防ぐ大事なポイントです！）

その後、ひじの内側と、わきの下を優しく４本の指で、大きく円を描きながら優しくマッサージ。
これは、リンパの流れをよくするためです。

次に経絡の流れに沿ってリンパを流していきますが、その前にいくつか、付け足すポイントがあります。
症状によってチョイスして付け足してください。

☆肩こりがひどい人。。。。手の三里（親指からひじに向かって一番盛り上がっているところ。ひじから、指３本分下がったところ。）
☆気管支の弱い人。。。。孔最（手三里の横、指１本分内側にはいったところ）

この二つのツボは、ゆっくりじわっと親指で押すようにしてください。

☆精神的に疲れている人、めまいがする人。。。、内関（腕の内側、中央で、手首から指２本分上にあがったところ）自律神経をととのえ、精神を落ちつかせるツボです。

ここは、優しく、円を描くように、５，６回マッサージします。

そのほか、てのひらで気持ちのいいところがあれば、ゆっくりじわ～～と押してください。

ツボを自分でマッサージするときには、やりすぎないようにしてください。
強く押したり、マッサージをしすぎたりすると、だるくなってしまいます。

ツボのなかには、優しくそっと円を描いてあげるのがいいつぼと、
ゆっくり押すのがいいツボがありますので、注意してください。