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受験シーズン終了

昨日は都立高校の合格発表の日。これをもって我が家の長かった受験シーズンもようやく終了しました。長男は5校受験して3勝2敗でしたが希望の都立高校に無事合格。長女も先週、第一志望の美大に合格しておりました。はーーーー、長かったわーーーー真央ちゃんじゃないけど「長かった…けどあっという間に終わってしまった」って感じかな。受験って、塾の力とかそういうんじゃなくやっぱり本人の努力が一番大事。(塾の先生との相性とかはあると思うけど大手塾の合格実績とかは、実はあんまりあてにならない)あとは「運」と「縁」だと思う。とか言いつつ、親は特に何してたわけじゃないんですけどね。偏差値よりも健康管理に気を遣ったかな～(でも長男が塾から帰るより早く寝てしまう母でありました)合格して、すでにお金が飛ぶように出ていっておりますが大学・高校って一番楽しい時期だし特に大学生は、もう親の手を離れたも同然かな…(自宅通学ではあるけど)ま。とにかく終わってやれやれです。

March 2, 2010

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食べても太らない世界一美しくやせるダイエット

食べても太らない世界一美しくやせるダイエットひっきりなしに食べている現代の日本人の8割は「肥」か「満」のどちらか。「肥」は栄養を体に吸収して脂肪として蓄えている人「満」は栄養を消化・吸収する能力が低下していて常に食べ物か胃の中にいっぱい詰まっている人だそうです(耳が痛い…)。「食べても太らない7つの基本ルール」1.血糖値が下がった1時間以内にタイミングよく食べる(6～7時頃、10～11時頃、16時～17時頃)2.時間帯に応じた食べ方を覚える(でんぷん質は朝、たんぱく質は昼、夜は根菜・海藻以外の野菜類)3.豆類、海藻類、根菜の食べ方に注意(消化が悪いのでリセット中はなるべく控える)4.一度に食べる量はおにぎり1個分5.水はちぴちぴと飲む(常温を1日2リットルまで)6.お酒は飲んでもOK、ただし飲みすぎない7.早く寝て胃腸の消化を助けるこの本に書かれた「ハリー式チェンジメソッド」だと2週間で5キロ減も可能だそうですが、基本断食と低カロリーを組み合わせたもの(しかも1サイクルが結構長い)なので、日常生活に取り入れるのは難しいかな…ただ「体質改善」を考えると、断食(体内リセット)はある程度の効果はあると思うので、週末だけ取り入れるとか、月に1回とかやってみる価値はあります。(1日2食、朝は野菜サラダ、夜は具なし野菜スープとか朝野菜サラダを大量に作っておいて、30分おきに一口ずつつまむ、など)消化時間を考えて、朝は炭水化物をしっかりと、昼はたんぱく質中心、夜は野菜中心、という食べ方はなんとなく理にかなっているように思います。やはり「世界一美しくやせる」にはそれだけハードルも高いようです。

February 21, 2010

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途中経過

お久しぶりでございます。受験シーズン真っ只中ではありますが、センター試験が終わって長女のほうはひと段落。発表はまだ先なのですが、自己採点はまずまずでした。早く発表してくれ～～～状態。長男は昨日で前半戦が終了。4校連続して受験して、2校合格2校発表待ち。来週の都立試験まで少しインターバルがあるので体制立て直してラストスパートです。私は仕事が忙しい→ジムに行けてない(今月まだ1回も行ってない!)気持ちが落ち着かない→酒は飲みまくりで、もうボロボロです。こんな時こそ、ヨガにでも行って気持ちを落ち着けなきゃいけないのに…てな感じです。がんばれ、自分。

February 14, 2010

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落ちたわよ

受験生が2人いる我が家ですが…落ちたのは私。足を滑らせて階段から転落。尾てい骨を強打して(骨折ではない)、かれこれ3週間近くたちますがまだ痛みがあります…(涙ずっとジムも休んでたんだけど、日曜日におそるおそるピラティスとヨガに参加。ピラティスは動きによってはまだ痛むけどヨガは大丈夫でした。つか、尾てい骨～腰回りの筋肉がガチガチだ、と整骨院の先生にも言われました。少しずつ運動も再開しなければ。ま、これで子どもたちの厄落としをしたということで。

January 27, 2010

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痩せる食べ方ダイエット

痩せる食べ方ダイエット1.朝食は野菜ジュース(生の野菜や果物を搾ったもの)＋おにぎり＋ゆで卵(エゴマ油を1滴たらす)2.昼の外食では脂肪の多い食事を避け、なるべく5つ以上の器が並ぶ和定食にする3.午後小腹が空いたら、我慢しないでおにぎりやソイジョイなどをお腹に入れる4.お酒を飲む前にコップ1杯の豆乳を飲む。深酒を避ける5.夕食は豆腐などのたんぱく質を中心にして軽めに食べる6.週に2、3回は8000歩以上のウォーキングをする7.テレビを見るときはソファに座り込まず、もも上げやスクワットをする8.1日に最低3時間は立っているようにする9.ストレッチをまめにして、体のどこかを動かす習慣をつける【覚書】グループ1(30～49才女性・軽作業、運動習慣なし)必要摂取カロリーは1700kcal『ゆっくり食べればすばやく痩せ、すばやく食べればすばやく太る』

January 23, 2010

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横浜散歩

横浜からシーバスに乗って、山下公園→中華街へ。中華街では「横浜大世界」で羅門の餃子盛り合わせとチャーシュー麺を。(もちろん付き)ぶらぶら散歩してお土産を買って。近場でしたが楽しい1日でした♪

January 10, 2010

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ヨガで筋肉痛

昨日、今年初のジムに行ってきました。ヨガ60分。今朝はさっそく筋肉痛…ってどんだけ体力ないんだ、私(涙こんな調子じゃ、エアロビクスなんてやったら倒れちゃいそう…(ｦｲそろそろ心拍数を上げる運動もしなくっちゃ

January 8, 2010

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お正月が明けて…

体重は高め安定といったところ。(体脂肪率はかなりヤバイ)今年は元旦にダンナ実家へ行っただけで2日から自宅で仕事開始。特に食べすぎ飲みすぎってわけでもなかったのですが。まあジムにも行ってないし完全に運動不足ですな。ウォーキングでもすりゃーいいんだけどなんたって寒くって…。で、家で少しでも体を動かすべく「3分立ち」と「腕ふり」を。3分立ちは1.壁に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4点をしっかりつける2.つま先をこぶし2つ分開く3.お腹とお尻に力を入れる4.3分間まっすぐ立つ腕ふりは1.足を前後にまっすぐ開く(余裕があれば前の膝を軽く曲げる)2.肩甲骨を意識して前後に腕ふり100回3.前後の足を代えてもう100回これだけです。どちらもとても簡単な動きなのですが、意外と体が安定しない。ということはコアマッスルが弱いんですよね…コアマッスルを鍛えて代謝アップ!お試しあれ。

January 7, 2010

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バイブル

LIFELIFE 2去年、DVDで「かもめ食堂」を見てからフードスタイリスト・飯島奈美さんの大ファンになってしまいました。なんの変哲もない鮭の塩焼きや豚肉のしょうが焼きの美味しそうなことといったら…味ももちろん美味しいんでしょうが、作り手の気持ちがこもったお料理だなぁというのが分かるんです。手の込んだお料理ももちろんステキだし、節約料理や簡単レシピもなくてはならないんだけど、家族に食べさせる普通のご飯を大切にしたいと思っています。で、衝動的に上の2冊をお買い上げ。私のバイブルにします。飯島さんのお料理はWEBでも見られます。Life～なんでもない日おめでとう!のごはん。

January 3, 2010

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2010年・今年の目標

今年のお節も美味しかったです。蟹が全然足りなかったので、今年の暮れはアメ横まで買いに行こう。今年の目標はズバリ、体脂肪率5％減(((^^;)いや、今年こそ本気出して頑張ります！

January 1, 2010

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今年最後の温泉

クリスマスもそうでしたが、全然年の瀬を感じさせない大晦日であります。そんな中、今年最後の温泉に行って参りました。(ダイエットブログじゃなくて温泉ブログみたいだな…)座間温泉湯快爽快　ざま店黒湯のナトリウム泉。浴槽の数も多いし岩盤浴もあるし(別料金ですが)食事もマッサージ系も充実。昨日は足裏40分コースをやってもらいました。もうちょっと近ければかなりのリピーターになるところです。そんな訳で(どんな訳だ?)今年も1年ありがとうございました。今年の目標は確か・きっちりジムに通うこと・このブログをちゃんと更新することだったはずですが…どちらもぐたぐたで…(滝汗来年のブログ的テーマは実はすでに決まっています。「コラーゲン」と「顔ヨガ」自分の中ではかなりブレイクしているのです。寒波が襲来しているようですが、風邪・インフルエンザなどに気をつけてどうぞよいお年をお過ごし下さい。

December 31, 2009

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年末年始の覚え書き

年末年始に買った物の覚え書きです。【お歳暮】忙しい方の味方♪手軽なのに豪華な食事が楽しめます百貨店でも贈答に人気★簡単本格西京漬！09西友歳暮-叙々苑／焼肉ライスバーガー特製［15-1246-15］09西友歳暮-ハーゲンダッツ／アイスクリーム［15-1261-42］【おせち】【gentei】【maniau】テレ朝　おせち　業界最大級に挑戦！超特大メガおせち♪カニ1尾付★小樽き...【お年賀】ふわっサクッがたまらない！もち吉不朽の名作！！【第25回名誉総裁賞受賞作品】餅のおまつり化粧箱

December 29, 2009

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夜遊びシリーズその2

先日行った汐留シオサイトのライトアップです

December 14, 2009

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東京タワー

受験生2人抱えたストレスを解消すべく(?)この日は東京タワーで夜遊び。ライトダウンイベントなどやってて楽しかったです。大展望台のあたり、ハートのマークになっているの分かりますか?

December 13, 2009

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ホームベーカリー

ここ何年も買おうかどうか悩んでいたホームベーカリー、ついに購入しました!人気の「白パン」や「米粉100%パン」まで焼ける多機能ホームベーカリー。【送料無料】Panasonic(パナソニック) ホームベーカリー SD-BMS101-SW(シルバーホワイト) 1斤タイプ皮もやわらかな｢白パン｣や、しっとり｢蒸しパン｣が作れる｢スチームコース｣搭載 SDBMS101SW ナショナルいや～、便利です。楽しいです♪材料投入してタイマーセットしておけば朝には焼きたてのパンが出来てるし、「市販の食パンには白砂糖がたっぷり入ってて体に悪い」と聞いてたので白砂糖よりは体に悪くない三温糖とか、自分の納得のいく材料使えるし出来立てのパンでサンドイッチとかトーストとか…ってすごく幸せな気分。(特にサンドイッチは、市販のとは比べ物にならない美味しさ)もっと早く買えばよかったよ。今のところ基本のパンしか焼いていませんが(今も焼いているところ)蒸しケーキやメロンパン、生地を使ったアレンジパン、うどんやパスタも作ってみたいです。…ってとりあえず、よく切れるパンナイフを買わねばならないのですが。

December 11, 2009

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忘年会

区のボラ仲間と、持ち寄りの忘年会をしました。昼間のビールは旨い～～～♪って今季すでに3回目の忘年会なんですけど(汗

December 4, 2009

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秋ですね～

ちょっとお散歩。田園調布せせらぎ公園の見事なもみじの木です。

November 29, 2009

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マルラニのブレスレット

お久しぶりでございます。久々の更新ですが、インフルエンザにやられたわけでもなく、不況で仕事もそれほど忙しくなく、お金にならないボランティアとか講習会とかそんなことに時間をとられつつぼちぼち暮らしております。で、最近衝動買い(というか衝動オーダー)でパワーストーンのブレスレットを手に入れました。第1守護石のゴールデンルチル、第2守護石のペリドット、タイガーアイ、レッドタイガーアイ、カーネリアン、シトリン、ラピスラズリ、スモーキークォーツ、ガーネット、翡翠などを使用しています。なんとも贅沢♪これで仕事運アップ!となればいいな…あっ、ダイエットの方も、ぼちぼちです。

November 13, 2009

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1キロ

相変わらずコツコツとジム通いを続けています。最近は月　エキサイトボクシング30火　Group Power45(筋トレ)、エキサイトボクシング30金　ランニングマシーン、yoga60というパターンかな。ランニングマシーンは30分のうち20分歩いて、その後少しずつ走って…という感じ。今日、ようやく1キロジョギングすることができました走るの大嫌いだったのに、大した進歩です(自分的には)。めざせ東京マラソン(笑

October 16, 2009

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体温を上げると健康になる

体温を上げると健康になる【覚書】・体温が1度アップするだけで免疫力が5～6倍アップする・1日1回体温を1度上げる。お風呂は41度はベスト・筋トレは3日に1度・スロートレーニング　1回のスクワットを1分かけて行う・有酸素運動の前に筋トレを・筋トレ前にはバナナ(BCAA)を、直後にはチーズ(たんぱく質)を食べる・初期の風邪には薬ではなくビタミンC＋マグネシウム

October 12, 2009

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越後湯沢日帰り旅

思い立って、GALA湯沢のイベントに行ってきましたあいにくのお天気でしたが、山の空気を吸って、温泉(酒風呂)にのんびり浸かって、美味しいものを食べて、飲んで…とすっかりリフレッシュできました♪越後湯沢サイコー♪

October 11, 2009

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ダイエットを決意する時

ていうか、ダイエットは日常になってしまっているので最近はあんまりモチベーションも高くないのですが…このあいだ会社で、後ろ姿をある人に間違われました。それが、私より太ってる(と思ってた)人だったんですそういう時って「くっそ～、痩せてやる」とか思いません?これから冬に向けて頑張りますわ。

October 6, 2009

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お散歩の秋

ちょっとご無沙汰でした。なんだかパッとしないお天気が続いているような気がなきにしもあらず…ですがそんな合間をぬって近場でお散歩の日々です。池上本門寺・松濤園とか東京都庭園美術館とか(都民の日で入場無料) 東京都現代美術館「メアリー・ブレア展」とかたまには息抜きしなくちゃね♪

October 5, 2009

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ウォーキング復活!

この連休中、ウォーキングが復活しました。つか気候はいいし相変わらず早起きだし、忙しくてジムいけないし…以前歩いていたときは結構な距離歩いていたのですが(4キロ弱ぐらい)今は時間優先、ペースも散歩程度なのでたいした距離は歩いてません。それでも結構汗かくし、足のむくみも若干良くなったかな～なんといっても気分が違う気候がいいせいもあるけど麻から気分爽快ですこれで見える成果(体重減など)があれば文句なしなんですけどね…

September 23, 2009

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美味しいカルシウム

先日池上本門寺に行った帰り、ごま専門店に立ち寄りました。そこで見つけたのがこれ。　↓いい友カルシウム金ごま、きなこ、スキムミルク、黒糖がブレンドされていて牛乳とかに入れて飲むとすご～く美味しいんです。(店頭でも試飲させてくれます)私は朝、バナナと牛乳とコラーゲンパウダーとこれをミキサーにかけて飲んでいます。美容と健康に最高ダイエットにもいいと思います。アイスやヨーグルトにかけても美味しそう。ここの商品はどれも美味しい。贈り物にもいいですよ。実家の母にも金ゴマいわしとか送ってあげようと思ってます。

September 16, 2009

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池上本門寺

池上本門寺の松涛園一般公開に行ってきました。その前に食べた、境内のお茶屋さんの天ざるそばがすごく美味しかった～♪(って何しに行ってるんでしょう…笑)こんな食生活だから、体重が大変なことに…orz食欲の秋、運動の秋、ダイエットの秋です～～～

September 13, 2009

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お酢を飲んでます

近頃のマイブームは「飲む酢」mixiのダイエットコミュでも「お酢を飲むといい」と評判になっておりましたので、最近お酢を飲んでいます。今飲んでいるのは、近所のドラッグストアで手軽に入手できるこれ↓琉球もろみ酢　ROYALもっとも良く売れている商品です。琉球もろみ酢　ROYAL　マルキンコラーゲン入りなんてのもある。↓琉球もろみ酢　コラーゲン　＆　セラミド琉球もろみ酢　コラーゲン　＆　セラミド　マルキン原液はウェッとなりますが、水で割ると飲めなくもない。本当は朝晩2回がいいらしいのだけど、起き抜けにこの味は…なので、夜寝る前だけ。体重的には???ですが、便秘が解消されました。腸内環境はかなり改善されるようです。あと、義姉も飲む酢にハマッてるらしくてオススメされたのが「ブドウの酢」でした。健康ぶどう酢清涼飲料　ビワミン100ml【限定10個】500円ポッキリ！美味しい♪健康ぶどう酢葡萄物語(ぶどうものがたり)100ml私が飲ませてもらったのはどこのメーカーか分からないんですが…確かにお酢くささがなくて美味しかったです。いろいろと飲み比べてみる価値はありそうです。

September 6, 2009

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最後の夏休み

また熱海に行ってきました。今回は日帰りです(^^)熱海後楽園ホテルの日帰り湯ったりプラン。入浴＋休憩(個室)＋ランチ(和会席)3950円也。ホテルの規模に比べてお風呂が狭い気がしたけど(一応男女2箇所ずつある)食事も美味しかったし館内施設も充実していたのでなかなか良かったです。時間が足りなかったよ。やっぱり今度は泊まりだな～～～

August 30, 2009

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まだまだ夏休み

夏休みも残りわずかになってきました。二女とそのお友だちを連れて、横浜にある東京ガス・環境エネルギー館に行ってきました。屋上のビオトープで生き物観察図鑑を作り、夏休みの自由研究もこれでパッチリ♪

August 27, 2009

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45歳からの美肌カウンセリング

45歳からの美肌カウンセリング永遠の38歳ですが…(笑化粧品に頼らず、きちんと自分の肌に向かい合い手をかけてあげましょう、という佐伯チズさんの教えがぎゅっと詰まった1冊。特に40歳を過ぎたら自分の顔に責任を持たなくては。永遠の38歳ですが(爆最近お手入れにしてもメイクにしても「シンプル志向」になっているのですが、自分の肌に合うものを吟味して慎重に選ぶ、ということはやはり必要だと思います。ここのところ立て続けに「自分に合う」化粧品に出会ってるので、その話はまた次回♪

August 17, 2009

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蟹！

誕生日だったので、かに料理店でかに三昧しました。毛ガニの味噌が旨かった♪

August 15, 2009

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都庁展望台

運転免許の書き換えついでに、都庁の展望台にのぼってみました。高いところ大好き！気持ち良かったです。カフェやちょっとしたお土産屋さんもありなかなかの穴場かも。

August 13, 2009

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リバウンドするなと言われても。

リバウンドするなと言われても。様々な手段を用いてダイエットを試みるコミック。脂肪燃焼スープ、ゾーンセラピー、高温反復入浴法、ビリーズブートキャンプ、などお馴染みのものもあれば三爽茶や腸内洗浄、相撲ダイエットなどまだ試したことのないものもあり…まあ、お金があればエステとかガンガン行きたいよねー。(この方は雑誌の企画なので…)まあ、色々やっても痩せない人は痩せないし痩せる人は簡単に痩せちゃうのだ。要はやっぱり「痩せたい」という意思ですね。

August 12, 2009

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熱海の花火

熱海に花火を見に行ってきました。ホテルのラウンジが即席観覧席に。かなり近くから上がるので迫力満点です♪お天気もどうにかもったし、お料理も美味しくてしかも上げ膳据え膳(もちろん温泉つき)楽しい1泊旅行でした。

August 10, 2009

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三鷹の森ジブリ美術館

ジブリ美術館、ようやくデビューしました。小さい美術館、というか、宮崎ハウスという感じでとってもいい雰囲気。夏休みで混んでいたので、ショップでゆっくりお買い物できなかったのが残念。また訪れたい場所のひとつになりました。

August 5, 2009

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銀ブラ

久々に銀ブラ。というか、歌舞伎座の裏から有楽町まで歩いただけですが。普段駅ビルを多用しているので「街歩き」は楽しかったです。この日は銀座4丁目にある【エレガンスリリィ】というお店でフェイシャルケア&サンプルゲット、してきました。ここのお店のラインを使ったクレンジング、マッサージ、保湿をして、サンプル頂いて、30分3000円也。定価で買うと4万円以上するオイル(固形なんだけど、肌にのせるとオイルになる)のサンプルも入ってます。エイジングケアにかなりよさげな商品だと思います。さて、お試しで使ってみて、効果のほどはいかに…

August 1, 2009

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シナリー化粧品(サンプル使用)

とあるイベントで「シナリー化粧品」のサンプルを頂いたので使ってみました。頂いたのは・高保湿石鹸(A1)・美肌水(R2)・高保湿クリーム(C3)・ベース(BF)・UVカットクリーム・クレンジングオイルの6種類。使った感想は…美肌水は、肌への吸収は良かったです。変な香料の香りもしないし。すんごくさっぱりした感触…何かに似てると思ったら大昔に使ったことがあるニュースキンの化粧水に似てるかも。石鹸は高保湿だと思うけど、さっぱりした使用感が好きな私にはちょっと重いかも。保湿クリームとUVクリームは固すぎ。伸びません。ベースは悪くはないのですが、この固いUVクリームと合わせて使うのはちょっとな…という感じです。クレンジングオイルは、私は使わないので…シナリーは原材料に石油系を使用しない、環境に負荷をかけない、という商品のようです。ただ、高価なのと、ネットワークビジネスというのがちょっと。最近うちの近所にも、シナリーの看板を掲げているお宅が6～7軒と急に増えて…ﾋﾞｯｸﾘちなみに新しい化粧品は、生理が終わって肌が安定している時に試すのが良いようです。

July 25, 2009

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新月はデトックス

昨日は新月でした。以前受講した鈴木きよみ先生のお話で「新月の日には断食して胃腸を休めると良い」と聞いたので私も断食してみました。と言っても日中活動しているので「固形物を食べない」プチ断食です。ちなみに人間は、食物を摂取すると栄養を蓄積しようとするので、食事を抜いて飢餓状態にすると細胞が大掃除(デトックス)をはじめるのだそうです。(日経Healthプルミエより)朝から食べた(飲んだ)もの…・アイスカフェオレ・冷たいコーンスープ(市販品)・ゼリードリンク・パンが入ったコーンスープ・バナナ豆乳シェイク・ハーブティー(ドクダミ、アーティチョーク、ローズマリー、ベルベーヌの「新月」ブレンド)これで日中はOK。夜は・ビール500ml・茄子の煮浸し・冷奴と温泉卵(結局飲んでるし、笑)普段栄養を蓄えているせいか、全然フラフラになりません。(もちろん日中は仕事したり、小学校にPTAのお手伝いに行ったり歯医者さんに行ったりしてます)断食前後の日の食事も、消化の良いものを、気持ち軽めに。意外と調子いいかも、です。なんと言っても体が軽い!基本は朝食～翌日の朝食まで24時間空ける(昼食と夕食を食べない)のがいいようです。でも体調が悪い日は無理せずに。

July 23, 2009

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筋トレ

ジムで「Group Power45」というレッスンを受けてみました。これはステップ台やバーベルを使って、音楽に合わせながら筋トレする…というクラス。初心者なので、ウエイトは1番軽いのにしてみました。(1キロ×2個)よくジムでウエイトトレーニングやっている人を見かけて「すげー」とか思っていたのですが、実際やってみるとすごく効果的。ウエイト(負荷)を持ってやるスクワットやランジのきついことったら。逆に、これくらいやらないと効果ないんだな、ということがよく分かりました。普段のマシントレーニング、甘すぎ。この後大好きな「エキサイトボクシング30」に出てみっちり、たっぷり汗をかきました～～～筋肉痛が怖いわ…

July 15, 2009

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エアコン

《エコポイント対象》《2009年モデル》おもに10畳用【送料無料】【カードOK】三菱重工ビーバーエアコン10畳用RKシリーズ　SRK28TK：【エコポイント対象】【SALE】【2.8kw、2.5kw】リビングのエアコンを、ようやく買い替えました…去年から調子悪くて、早く買おう買おうと思ってたんですが。東京は梅雨明けもしていないのに、ここのところ暑すぎ!いや、マジで室内熱中症になりそうなのでようやく重い腰を上げました…いや～快適♪音も静かだし、たぶん省エネにもなっていると思います。(エコポイントもついている)あともう1台、子どもたちが使っている部屋の20年前に買ったエアコンを何とかせねば…

July 14, 2009

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肩の位置

日曜の朝、何気にテレビ見ていたらRikacoさんのセレブな暮らしぶりが紹介されていたのですが…さすがに日々トレーニングで鍛えているだけあってナイスバディ、つか結構マッチョ？(笑でも姿勢がいいですね。特に胸が開いていて肩の位置がきちんとしてる。うらやまし～私はとにかく姿勢が悪く、整骨院に行っても「肩の位置が完全に前に来ちゃってる」と言われています。日常でも気をつけるようにしているのですが、なんせ仕事が完全にデスクワークオンリーなんで…で、こんなの見つけちゃいましたよ。↓【ポイント10倍】+【送料無料】姿勢美人も夢じゃない！？ゆがみや姿勢が気になる方にオススメ！【10P25Jun09】シセイスト　キャミソール今度ジムのパーソナルトレーニングも受けてみようかな…

July 2, 2009

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顎が疲れる

なんか今週は中途半端に仕事が忙しいしジムには行けないし長男はテスト中だったし、いつもと微妙に違う生活パターンで1週間がとても長く感じたのでした…いつにも増して首がものすごく痛くなってしまったので昨日、整骨院にマッサージに行ってきました。30分お願いしたのですが、首がねじれているとか肩が変に固まってるとか…あと、顎周りがすごく凝っていると言われました。私は歯並びや噛みあわせが悪い上に、仕事で集中していたりストレスがかかったりすると、無意識に歯を食いしばってたり顎関節に力が入ってたりするんですよね～最近は寝ててもなんかリラックスできていないみたいだし、歯医者に行って口が開かないなんてことも…昨日、顔や額関節のあたりをほぐしてもらってすっごくすっきりしました(一時的にですが)。噛みあわせと肩こり・首凝りってすごく関係あると思います。学校の学期末が近づき、ますます忙しくなりそう。(考えただけですでに疲れています)体のメンテナンスだけはしっかりしなくては…

June 27, 2009

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ゾーンセラピー1dayレッスン

「めん棒ダイエット」でおなじみ、鈴木きよみ先生の1dayレッスンに参加しました。「めん棒ゾーンセラピー」ですぐやせっ！3分間めん棒ダイエット生きよみ先生、初めてお会いしましたがちっちゃくて細くてとってもチャーミング。そしてその語りからはとてつもないパワーが感じられました。テーマは「二の腕ほっそり！ふくらはぎすっきり！」二の腕が太りやすくなる原因1.腕を肩より上に持ち上げる動作が少なくなった2.二の腕を冷やしている3.肩こりや首のコリが重い4.姿勢が悪い5.正しい歩き方をしていない6.腕や手を使う仕事をしているふくらはぎが太りやすくなる原因1.激しい運動をかなり長い期間行った2.外側重心の歩き方をしている3.靴底の減り方が内外で違っている4.足を出したまま睡眠をとっている5.精神的に常に頑張り屋さんである6.素足でいることが多い7.足首の関節が固い8.ひざの回りがぶよぶよしている9.いつもパンツスタイルである10.ヒールのある靴を履くことが少ないいや～、当たっていることばかり…実際にめん棒を使ったレクチャーもありました。い、痛いです。でも続けていれば必ず効果が表れると思います。実際に先生のサロンで施術も受けたことがありますが、体の弱点をきちんと把握して、それに合った施術をしてくれます。先生のスクールは「癒しと温かな手の学校」というのですが、本当に、温かな手を使った癒しを得られます。気持ちいいですよ～(ちなみにサロンではめん棒は使いません、念のため)キッチンにめん棒を転がしておいて、暇なときに足でゴロゴロするだけでもいいです。(痛いくらいにやるのがコツ)お試しあれ。

June 24, 2009

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食べてやせる魔法のダイエット

食べてやせる魔法のダイエット・痩せないのは栄養不足が原因・1日2回の肉・魚・牛乳、ヨーグルトは控える・レンジ食品は控える・体脂肪は質のよい油で落とす(天然型オイル)・ダイエット家計簿をつける(リバウンド防止)最近よくメディアに登場する伊達友美さんのダイエット本。痩せるためには栄養、特に「炭水化物、たんぱく質、脂質」をきちんと摂るべし、ということでてした。たしかに今までの私「カロリー過多の栄養不足」だったかも…ということで、小麦食品(パンや麺類)を多用せずきちんとたんぱく質を食べる食生活を心がけています。パンをあまり食べなくなったせいか、間食が劇的に減りました。(砂糖は麻薬のようなもの…ととある高名な先生がおっしゃってました)これがダイエットにつながればいいんですけどね…

June 12, 2009

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今月のネイル

近所の自宅サロンにお世話になっております。今月はベージュの逆フレンチにゴールドとシルバーのホロのライン。ちょっと地味目ですが、大人可愛いデザインです♪

June 10, 2009

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今日の反省

午後から打ち合わせのために、知人のお宅に伺いました。その知人はお昼を食べ損なったということでお茶菓子が出てくる出てくる…最近間食を控えていた反動なのか、自分がダイエットをしている事を忘れてたのかついそれらに手を出したら止まらなくなってしまった豆菓子、おせんべい、マシュマロ、チョコレート菓子、最後にはアイスまで…orz食べ終わって帰る頃、なんか胃が重い感じ。ってどんだけ食べてんだでもダイエット中にちょっとつまむのに適した豆菓子を発見しましたよ。私はナッツ、アーモンドとかは苦手なんですがその豆菓子は美味かった…♪池上のごま屋さんに売っているそうです。そこのお宅に長居してしまったおかげでジムにも行きそびれたし。反省

June 5, 2009

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久々のジム

長男が野球の試合で膝をケガしたり(骨は大丈夫だったのですが、ぐるぐるに固定されて1週間歩行困難になり学校や病院の送り迎えをしていた)自分の体調が悪かったりで2週間ほどジムをお休みしていました。昨日やっと時間ができて(二女のスイミングの待ち時間だったので1時間ほどなんですが…)久しぶりにジムへ。QW-BEAT MAXという筋トレと有酸素運動を組み合わせた30分のレッスン。久々すぎて息があがってしまった…体の不純物、老廃物のようなべたべたする汗をかきました。その後ジャグジーに入ってすっきり～～～なんかすっかり体がなまってしまい、めっちゃ重い感じ…あちこち余計な肉がつきまくりだし。また頑張って通わなければ

June 4, 2009

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美しいラジオ体操

日本人なら誰でも知っているラジオ体操。バレエダンサーの西島千博さん(真矢みきさんのご主人)が踊る(?)とこんなに美しくなります。うっとり。美しいラジオ体操(YOMIURI ONLINEより、短いですが動画が見られます)第一、第二とも各3分ほどですが、毎日続けることによって基礎代謝が10～15％アップするのだとか。この中に収録されています。欲しくなっちゃうかも…　↓【20%OFF！】NEO BALLET project 西島千博バレエ・ストレッチ(DVD)

May 30, 2009

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「太る脳」改造計画

脳みそが健康でないと、食欲中枢や満腹中枢の働きが悪くなり食べすぎてしまう…という話。脳を元気にするには・規則正しい生活・早寝早起き・栄養バランスのとれた食事・きびきびとした行動が必要とのこと。分かっちゃいるんですけどね。GI値の低い食品がなぜダイエット的によいのか、とか「別腹」のメカニズムなど、興味深いものでした。

May 23, 2009

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気になる…

ピリーで懲りた(いや、ほとんどやってないから正確には懲りていない…)私が、今とっても気になっているもの。↓ビリー、コアリズムの次はこれだ！今話題のヒップホップABS！！ヒップホップABS【HIPHOPABS ヒップホップアブス】 4枚組みアメリカ正規品 6月中旬発送今度はヒップホップですよ♪なんか楽しそうじゃない？？？ほ、欲しいかも…(笑

May 22, 2009

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