いつも心にダイエット

全1468件 (1468件中 101-150件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 30 >

• 修学旅行

  本当なら、今日から長男が2泊3日で修学旅行に行く予定でした。(行き先は京都・奈良です)が、この新型インフルエンザの影響で延期に…「延期」になるか「中止」になるか、微妙なところです。東京でも感染者が確認されました。幸い症状としては軽いようですが、感染拡大が収まって、早く落ち着きますように…

  May 21, 2009

  コメント(6)

• ドクターフィッシュ

  可愛くない足の写真でごめんなさい(笑)ドクターフィッシュを初体験しました。エサ(＝角質)が多いので魚が大量に寄ってきます。感触はかなり微妙。心なしか踵がスベスベになったような…

  May 10, 2009

  コメント(4)

• 猫カフェ

  猫カフェに行っちゃいました。癒されたわ～～～

  May 9, 2009

  コメント(2)

• デトックス＆リラックス

  連休もやっと終わってジム再開。この連休は珍しく温泉にもマッサージにも行ってなくて体はガチガチ、精神的にもちょっとどんより…という感じだったので、今日は激しい運動はやめて1時間ヨガを。そういえばヨガは久しぶり。たまには自分の体とじっくり向き合ってみるのも心地いいですね。1時間があっという間でした。ヨガではあまり汗をかかないので、ジム内にあるエステサロンのゲルマニウム温浴を20分(これまた超久しぶり～)。代謝が悪い私はなかなか汗をかけないのですが、女性の体のリズムでいうと、生理前の黄体期は代謝・排出を促すゲルマニウム温浴は効果的なんだそうです。(アロマテラピー教室で習いました)ゲルマニウム温浴は定期的に通いたいので、回数券買っちゃいました。その後ジャグジーに入って、肩こりや背中の痛みも若干緩和。なによりストレス解消されました～

  May 7, 2009

  コメント(1)

• 雨の江ノ島

  家族5人で江ノ島に行ってきました。江ノ島一周して、民宿の食堂で生シラスを食べ、地ビールを飲み、新江ノ島水族館へ。「えのすい」は春休みにも行ったんだけど、その時とは比べものにならないくらい激混み！人が多くて気分が悪くなってしまい、外のベンチでずーっと海を眺めていました。(サーファーがいっぱいいた)途中から雨が降ってきたので、江ノ島散策もちょっと危ない…(階段や坂が多いので)有名なたこせんべいのお店もテレビに出ていたシラス丼のお店も大行列でした。ダンナは満足してましたが、私はどっと疲れました…

  May 5, 2009

  コメント(5)

• アロマキャンドル作り

  ソレイユの丘でアロマキャンドル作りに挑戦しました。ピンクのが二女作、ピーチの香り、ブルーのが私作、ローズの香りです。今けっこうローズの香りにハマッているのですが、「トイレの芳香剤の匂いみたい…」と言われてしまいました…orz香りづけが、いつも使っている精油ではなく「アロマフレグランスオイル」だったんですよね。やっぱり微妙に(いや、かなり)違う…でも、制作費800円の割には、ちゃんとDuralexのグラスとか使ってるしとっても簡単に出来て満足満足♪

  May 3, 2009

  コメント(2)

• アロマテラピー教室・中級5回目

  去年から月1回通っている、アロマテラピーの教室。いつの間にか中級クラスになっています。今日はクレイパック実習。モンモリオナイトというクレイに精製水と精油(今日はラベンダー)を混ぜて手の甲にパック。3分ほど置いて洗い流し、すぐ化粧水をつけるとすべすべ～。(先生手持ちのネロリのフローラルウォーターをお借りしました。美白に効果があるということです)私は検定を受けないので、中級といっても手持ちの精油は増えないしあんまり活用は出来てないけど…(それでも、花粉症のシーズンはかなり活用してました)それでも毎回面白くてためになる話が聞けるし、何より精油の香りに癒されています。昨日は吹き出物に効く精油(ラベンダーを1滴、綿棒で直接ぬる)の話、ホームベーカリーの話、足に合う靴の話、堂島ロールの話、などなど話がいろいろ脱線(?)して楽しかった～♪

  April 27, 2009

  コメント(0)

• ユニクロの回し者

  …ではないけれど。今月はユニクロで散財しています。すでに2万円以上使ってる…週末はセールのチラシが入るので、たいてい激安のTシャツなどを狙って行くのだけどついでに長男のパーカーやスエットや二女のTシャツや…って、安いからってあれもこれもと。(子どもたちは成長期なので、だいたいワンシーズンでサイズが合わなくなってしまうのです)今月は初めて私のジーンズを買いました。ユニクロってサイズ大きめ？思っていたより2サイズも小さいジーンズでＯＫでした。(調子に乗って2本も買ってしまった…)昨日はラゾーナのユニクロへ。ここは大型店舗で、うちの近所には置いてないものもあるので、またついあれこれと目移り。狙いはセールのブラトップだったのに(←これすごく着心地いいです)レジ待ちがめちゃくちゃ並んでたけど、流れが早くてそれほど時間はかかりませんでした。ということで、今シーズンはクローゼットはユニクロ(と無印)だらけです。

  April 26, 2009

  コメント(6)

• 

  むくみ、セルライトを落として下半身がみるみるスッキリ!

  むくみ・セルライトを落として下半身がみるみるスッキリ！【覚書】下半身やせに必要な6つのポイント1.ストレスを溜め込まない2.水は1日8杯程度飲む3.フルーツを積極的に食べる4.良質のたんぱく質をしっかり食べる5.エクササイズ&マッサージは毎日行う6.サプリメントを上手に利用する消化の良いものから先に食べる1.水・ジュース類2.フルーツ、スムージー、スープ3.野菜類4.豆類、穀物類5.魚介類6.鶏肉7.牛肉、豚肉下半身やせ、セルライト撃退に最適なサプリメント・ビタミンC・ハーブ類　ブラダーラック、ブッチャースブルーム　　　　　　ホースチェスナッツ、ゴトゥコーラ・プリムローズ(月見草油)・酵素サプリメント・ビタミンB群

  April 22, 2009

  コメント(0)

• 

  ジム?回目/運動後の食べ物

  昨日、今日と2日続けてジムへ。そして2日続けて「エキサイトボクシング」のレッスン。(今日はマシンも少し)ここのところ忙しくてジムも久しぶりなので何回目かわかんないよ～～～ところで、ジムが終わるとやっぱりお腹が空いてしまいます。私が行く時間帯はちょうどおやつタイム頃なのでジムに行ってれば余計な間食とかしなくていいんだけど…曜日によってはその後また仕事があるので、帰ってちょっと何か食べたいところ。運動の後はたんぱく質を摂ると良い…と聞いたんだけど間食代わりに食べるたんぱく質って何???プロテインとかかなぁ…いいメニューが思い浮かばず、今日はお昼に食べようと思っていたうどんに卵を入れて食べてみました。(お昼を食べ損ねてたので)確かに私、普段からたんぱく質不足なんだよね…爪とかもろいし。ダイエット的にもたんぱく質が不足すると内臓の働きが弱ってしまい筋肉も衰えるので、かえって脂肪燃焼しにくくなるらしい。そして、爪など生命の維持に関係ない部分に栄養が行き渡らなくなるんだって。ウイダープロテインバー明日ドラッグストアにでも行って、探してみようっと。

  April 21, 2009

  コメント(0)

• 港北天然温泉スパ・ガーディッシュ

  日帰り温泉に行ってきました。港北天然温泉スパ・ガーディッシュhttp://www.gardish.com/温泉に浸かって、ビール飲んで、マッサージしてもらってのんびり出来ました～

  April 19, 2009

  コメント(0)

• 

  日焼け止め

  ここのところお天気がいい日が続き、いーかげん紫外線対策をまじめにしなくちゃ…ということで。ちょっと化粧品(私の場合は基礎化粧品)に目覚めあれこれ試しています。まずは、何はなくとも日焼け止め。資生堂　ベネフィーク　UV-AA　ディープ ブロックエッセンス【新商品】これはさらっとした乳液タイプで白浮きもなし。SPF50ですが、日焼け止めではなく「美容液」なので肌への負担もそれほど感じません。これを下地にしたあとクリーム、パウダーどちらのタイプのファンデを使ってもあまり違和感がなく、使いやすいと思います。アットコスメでも高評価の人が多かった。バラエティショップで衝動買いしたのがこれ。【激安40％OFF!!】MISSHAミシャBBクリームUV(No.23)【SPF42 PA+++】 50ml「日焼け止め、化粧下地、ファンデーション、肌の保護、年齢ケアがひとつになった」というのがウリ(こういうの大好き)伸びは思ったほど悪くないのですが、色がね…いまいちあってないかも。(私はオークル系なんだけど、これはどっちかというとベージュ?)あと、ものすごく独特の香りがします。もったいないけど、使い続けるかどうかはビミョーなところ…で、これから買う予定なのがこれ。SPFウォーター2・web限定ブルーボトル 【yo-ko151】横浜は今年開港150周年！お出かけ前に、メイクの上からシュッとひとふき。全身用なので腕や髪にも使えます。(最近腕のシミがひどい…)子どもにもいいと思う。ちなみに最近パウダーファンデーションも買い替えたのですが、KohGenDOのトリプルライティングファンデーションはお値段ちょっと高めだけど、高いだけあって使用感がすごくいいです。お気に入りのファンデーションにやっとめぐり合えた感じがします。今日は長男の野球の試合があるので、バッチリ日焼け止め対策して出かけます…

  April 18, 2009

  コメント(4)

• 多肉ちゃんデビュー

  楽友さんのヤス爺さん、いやyasujiさんの影響で、私も多肉植物デビューしてしまいました。とはいえ我が家のはミニサイズ。増殖させる予定は…今のところ未定。ちなみに手前のシーサーは長女の沖縄修学旅行土産です。

  April 10, 2009

  コメント(5)

• 桜坂

  近所の、期間限定観光地・桜坂。ちょうど見頃です！

  April 4, 2009

  コメント(2)

• えのすい

  新江ノ島水族館に行ってきました。目の前は海だし、お天気も良くてサイコー!!

  April 2, 2009

  コメント(2)

• ジム17、18回目

  【昨日やった運動】・ストレッチ10分・ウォーキング30分・マシン　ヒップアブダクション　　　　　カーグレイス　　　　　バックエクステンション　　　　　ラットプル　　　　　(回数忘れました。たぶんそれぞれ20回ぐらい)【今日やった運動】・ストレッチ10分・ZUMBA 50分・マシン　ヒップアブダクション　20回×2　　　　　ラットブル　20回　　　　　レッグプレス　20回　　　　　アブドミナル　20回2日続けてジム。昨日は二女のスイミングの待ち時間だったので、スタジオはなし。今日のZUMBAは月曜日とは違うインストラクターさんで、同じ曲でも振りが微妙に違う。でもすごく踊りやすかった。この後にエキサイトボクシングのクラスがあるのですが、さすがにZUMBAの後はつらいかも…ということでパス。今週は平日3回も通えました【今日食べたもの】朝　トースト1枚、カップスープ、バナナ少し昼　味噌おじや間食　プリン夜　発泡酒350ml×2、冷やしトマト、しいたけのオイスターソース炒め、　　ソーセージ2本、親子丼の具を少し最近、またビールの量が増えてます…　　　　　

  March 27, 2009

  コメント(2)

• ジム16回目(たぶん)・消費カロリー

  【今日やった運動】・ストレッチ10分・ウォーキング20分・ZUMBA 50分・マシン　ヒップアブダクション　20回×2　　　　　バックエクステンション　30回　　　　　レッグプレス　20回　　　　　カークレイズ　20回　　　　　オーバーヘッドプレス　15回かなりみっちり運動(2時間コース)。でももう少し時間があったら、スタジオのショートレッスンとエステを追加したいところ。(ジムの中にエステルームがある)ZUMBAのインストさんが、「500kcalは使ってますよー」と言ってた。すごい　1食分のカロリーがチャラになってる…ウォーキングも速度と傾斜を工夫して20分で100kcal消費できるので、やっぱりジムはあなどれません…昨日温泉でバカ飲みした分、少しは消費されてるといいな～【今日食べたもの】朝食　バナナきなこ牛乳(オリゴ糖、コラーゲン入り)　　　照り焼きソーセージおにぎり(大好物なのでつい食べてしまった)昼食　納豆ご飯(卵、ネギ、フラックスオイル)、なめこの味噌汁夕食　鶏肉と大根の煮物、もやしとワカメのサラダ　　　発泡酒350ml、グラタン少し

  March 23, 2009

  コメント(1)

• 大江戸温泉物語

  3連休の最終日、お台場の大江戸温泉物語に行ってきました。食べるところ、遊ぶところ、癒しどころ、休むところとバラエティー豊かです。ただ、春休みに入ってイベントをやっていたせいかなんかワサワサしてて落ち着かない感が…館内すごく賑やか(騒々しい)だし。子どもは飽きなくていいですけどね。それに、通行手形(ロッカーキー)で精算するシステムなのでついお金使ってしまって超危険。ゲーセンもあり、子どもが遊びまくってました(滝汗まさに「温泉テーマパーク」っていう感じですね。楽しかったけど、いまいちのんびり出来ませんでした…

  March 22, 2009

  コメント(1)

• ジム？回目・FIGHTING-X

  お久しぶりでございます…年度末で仕事が忙しい上に、部活の行事や諸々の雑事などであっという間に1日が、1週間が過ぎていきます。ジムもなかなか行けなくて、通算何回になったか不明…今日は午後ちょっと時間が出来たので、準備運動のストレッチもせずにFIGHTING-Xのレッスンに飛び込みました。これはモロ格闘技系の運動クラス。キックが入る分エキサイトボクシングより全身を使います。(スローなキックの動きって意外と腹筋を使う)45分で汗びっしょりでした。すごく面白いクラスなんだけど、4月からプログラムが変わるそうです。残念。

  March 19, 2009

  コメント(0)

• 節酒生活

  ご無沙汰しております。言われ通り2月が逃げるように過ぎ去り、気がつけば3月…先週珍しく風邪を引き、おまけに胃腸の具合も悪くなってほぼ1週間養生しておりました。胃痛・腹痛がひどかったので半絶食状態が2、3日続きました。その間は酒も飲まなかったし。そしたら体重も減ったし(1週間で2キロ)、なんか体の中がデトックスされてすごく軽くなった感じ。そうすると不思議なもので、体の中に悪いものを入れたくないような感覚に陥ってます。獣肉(牛肉・豚肉)、揚げ物、甘い物、ラーメンなど、今はあまり食べていません。あんまり食べたいと思わないんですよね。週の半分お酒を抜いたことが自信になったのか(?)最近は節酒傾向で…毎日は飲んでいません。飲んだり飲まなかったり。500mlの発泡酒1本じゃ足りなかったのが、350mlでも充分って感じ。(どんだけ飲んでたんだ、っつー気も…笑)ずっと気になっていた腰痛(というか、胃の裏側あたりのゴリゴリした痛み)もいつの間にか消失。やっぱり暴飲暴食のせいだったんだな～今週からジムもようやく復帰。(でも仕事が忙しくてあんまり行けてない…)つーわけで、節酒生活をしばらく続けたいと思います。

  March 5, 2009

  コメント(3)

• キッザニア

  キッザニアに行ってきました何ヶ月も先のスケジュールを予約する、というシステムがいまいち難点なんですが、思い切って行ってきました。(4月から値上げだそうですし…ちなみに予約したのは去年)人気のパビリオンは数時間待ち。勝手もわからず、とりあえずすぐに入れた「ファッションデザイナー」からチャレンジ。で、この後幼稚園の先生、グラフィックデザイナー、はとバスのお客さん、ソフトクリーム屋さんと体験しました。途中銀行で口座も作ったし。親はひたすら待ってます。正直疲れます。座れる場所は少ない上に、場所取り厳禁なのに誰もいないテーブルは荷物の山。(穴場は劇場。ゆったり座れる上に中で飲食ＯＫ)親の待合室みたいな場所があって、そこはドリンクあり雑誌ありパソコンあり。運転手でついて来たお父さん用のお部屋みたいな。(自分のパソコン持ち込んでるお父さんもいました)子どもが小学校中学年以上で友達と一緒なら、もう勝手にまわっていって親は5時間ず～～～っと時間つぶしてるって感じです。(4年生以上だったら、親だけ施設外にも出られる)まあ、いろいろありますが、子どもたちは楽しかったようで「また行きたい」と。中でお金使うところもあんまりないし(食事代ぐらい)、コストパフォーマンス的にはまあまあかな。企業側も広告宣伝効果抜群でしょう。未来の消費者(子どもたち)に企業名を刷り込むのですから。ららぽーと豊洲は、思ったほど広くなかったな～、って感じ。ちょっと遠かったけど。(家から電車で1時間くらいだったらそうでもないか)

  February 21, 2009

  コメント(1)

• 

  宝寿茶

  先日読んだ槙村さとるさんの「3年後のカラダ計画」の中にあった「宝寿茶」のサンプルを取り寄せてみました。ドクダミ、ハトムギ、ハマ茶、プーアール茶、甘草、熊笹、ビワ葉、ヨモギ、ハブ茶、クコ葉、陳皮、柿葉、シソ、オオバコ、グァバ葉、アマチャヅル、スギナ、紅花という18種類の茶葉が入った野草茶です。どんな味なんだ…と思ったら、これがなかなか美味しい。味的にはハトムギ茶です(たぶん)。ちょっとマイブームになりつつあります。お酒を飲む人にもオススメだって。とりあえずリピしようと思います。野草本来の力を引き出した【野草十八種健康茶】宝寿茶（200g）販売元のサイトです。無料サンプルもらえますよん♪↓宝寿園

  February 19, 2009

  コメント(0)

• 

  フラックスオイル

  「アンチエイジングの鬼」さんのプログで読んで以来ずっと気になっていた、フラックスオイル(亜麻仁油)。駅ビルの地下スーパーで、とうとう見つけました！フラックスオイルとは細胞膜の原料である必須脂肪酸オメガ3のオイルで、血中中性脂肪を低下させる、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす、脳を落ち着かせる、肌をきれいにする…などの効果が期待できそうな。火を通すのには適さないので、サラダのドレッシングに使ったりするのですが、ポリフェノールと摂るのが効果的らしいので、私は納豆を食べるときに大さじ1杯かけています。　美容と健康に欠かせない、オメガ3を上手に摂取！オメガ・ニュートリジョン社　フラックスオイル (亜麻仁油)

  February 13, 2009

  コメント(1)

• ジム12回目

  【今日やった運動】・ストレッチ10分・ウォーキング10分・エキサイトボクシング30・腹筋11回腹筋の回数を、1回ずつ上げてみることにしました。今のところノルマクリア。【今日食べたもの】朝　カップスープ　目玉焼きトースト(シリアルパン)昼　おにぎり(小)　肉野菜炒め(小)夜　発泡酒500、350　舞茸天ぷら、うどん、長ねぎグラタン今週は朝食をしっかり食べる週にしています。あまり食べない時と、体重的にどういう風に差が出るのかな～

  February 10, 2009

  コメント(0)

• ダイエットに必要な11品目

  夕方、何気なくテレビを見ていたら、「たかの友梨エステティックシンデレラ大会」の模様をやっていました。その中で言ってた「ダイエットに必要な11品目」要チェックです。1　牛乳＆チーズ　カルシウム、ビタミンA、B2、たんぱく質が豊富2　卵　人間の体内では生成できない8つの必須アミノ酸を含んでいる3　魚　低カロリー高たんぱく質、ちりめんじゃこなどでも4　肉　ダイエット中はもちろん脂の少ない牛赤身や鶏ささみなど5　豆・豆製品　植物性の良質たんぱく質6　野菜　言わずもがな…7　根菜　上に同じ8　海草　ノンカロリーでミネラル豊富9　貝　カルシウム、ビタミンA、鉄分が豊富　肌をきれいにするアミノ酸も含む10　ゴマ　肌をキレイにするビタミンEの宝庫11　植物油　必須脂肪酸を含む。べに花、コーン、ゴマ、大豆油など毎日きちんと3食食べる食事の時間は毎日一定にビタミン、ミネラル、たんぱく質をしっかり摂取夕食は就寝2時間前のでに間食、夜食、甘いジュース類、アルコールを控えるまあ「これを食べれば痩せる」といった特別なメニューではなく数多い品目を満遍なく、ってことですね。(これが案外難しいんですが…)間食・夜食・甘いジュース類はまだしも「アルコールを控える」は絶対ムリだわ

  February 8, 2009

  コメント(1)

• ジム11回目・腹筋弱し

  今日やった運動・ストレッチ10分・ウォーキング10分・エキサイトボクシング30分・腹筋10回昨日のBootcampで腹筋があまりに出来なかったので、ジムにある腹筋用のベンチ(何ていう名前か分からない)で腹筋やってみたら、10回がやっと。いや～、今年は腹筋集中特訓だわ。今日食べたもの朝　カップスープ、チャーハン(小)昼　きしめん、チョコ2つ、ピノ(塩キャラメル味)1つ夜　発泡酒500ml、焼酎お湯割り1杯　　餃子3個、シャウエッセン4本、キムチ納豆、白湯スープご飯、　　ピノ2個　

  February 6, 2009

  コメント(0)

• ジム10回め・食事日記

  今日やった運動・ストレッチ10分・Bootcamp　30分二女のスイミングの待ち時間にさくっと行ってきました。しっかし、このBootcampのクラスはきつい…腹筋なんてほとんどついて行けません。筋肉のなさを思い知らされます…********************************食事日記を付け始めました。きっかけはクロワッサン1/25号の特集「力を抜いてダイエット」なんだけど。書けばやせる、とは思っていないんです。ただ栄養のバランスとか足りない栄養素とか「こういう食べ方をすると体重が増える(または減る)」というのが把握できればいいな～、と思って。ちなみに今日食べたものは朝　うどん1/3(卵、揚げ玉)昼　前夜の常夜鍋の残り(豚肉、ほうれん草、豆腐、きしめん)夜　発泡酒500ml、なんこつ唐揚げ、豚各煮＆卵、　　ネバネバサラダ(ローソン)こんな感じ。あんまりたいした物食べてないですよね…この日はたまたまお昼にも肉を食べましたが、私はあまりたんぱく質を摂らないんです。(ダイエット関係なかったら麺類中心の炭水化物オンリーのメニューになると思われ)そのせいで爪が弱かったりするのかな～、と思います。　こういうちょっとした事でも気づけばいいかな、と。ちなみに体重は…あんまり減ってないのよね～

  February 5, 2009

  コメント(0)

• ジム9回目

  今日やった運動・ストレッチ10分・ウォーキング7分・ZUMBA　50分・ジョーバ　9分・ウエストレスキュー　20分割と盛りだくさんな内容。ZUMBAのあとウエストレスキュー(ステッパーを使った有酸素運動と腹筋トレーニング)出来るかな…と思ったけど、なんとか大丈夫でした。今はZUMBAとエキサイトボクシングにハマり中です体重はあんまり減ってないんですけどね…

  February 2, 2009

  コメント(3)

• 二女の誕生日

  二女の8回目の誕生日でした♪

  February 1, 2009

  コメント(4)

• 腸内環境改善計画

  …って早い話が便秘解消なんですけどね(笑・日中あまり水分を摂らない・酒飲みなので、アルコールで体内が脱水状態になる・ダイエット中は食べる量そのものが少ない・摂ってる水分以上にジムで汗をかく考えられる理由はまあこんなところですが、あまりにひどいと下腹がかなり「ポッコリ」に…(下腹ポッコリについては腸のむくみとか腸の老化とか骨盤が開いて内蔵が下垂しているとか諸説ありますが)これはマズイですよ。以前は「アロエヨーグルト」や「ファイブミニ」なんかで簡単に解消できたのですが、今はかなり頑張らないと改善されません。で、今は・イージーファイバーを飲み物に入れる・ラブレや青汁を飲む・食物繊維類を食べる・腹式呼吸をする・お腹のマッサージをする・足裏のツボを刺激する(麺棒をコロコロと踏むと気持ちいい)…手軽なところではこんなところでしょうか。徐々に改善されつつあるようです。特に腸の善玉菌については積極的に摂取したいなと。納豆を毎日食べるなんてのもいいですね。ちなみに食物繊維には不溶性食物繊維(イモ類、根菜類、雑穀類)と水溶性食物繊維(果物類、ネバネバ食材、海藻類)の2種類あって私みたいなタイプには水溶性食物繊維が良いようです。コンビニで売っているネバネバサラダなどは手軽でお気に入り。不溶性食物繊維を摂るときは、必ず水分を一緒に摂ることをお忘れなく。あとは腹筋！頑張るぞ～～～！！

  January 31, 2009

  コメント(0)

• ジム8回目・ジムホリック(？)

  今日やった運動・ストレッチ5分・ウエストレスキュー(20分)・エキサイトボクシング30(30分)ウエストレスキューで、何かの拍子に股関節をぐきっと…(汗いや、痛いのは股関節あたりなんだけど明らかに腰(坐骨神経?)ぽい。気をつけねば。ボクシングのクラス(火曜)は男性インストラクターで、参加者も男性が結構います。動きのコツが分かってきて、インストラクターや周りを見渡すことなく黙々と鏡の中の自分に向かってパンチを繰り返します。時々インストラクターさんが回ってきて前に立つと、なんかパンチにも力が入るんだよね～やっぱり目標物があるといいのかしらん。汗もかくしストレス解消には最高です。最近はジムに通う時間を捻出するためにものすごい勢いで仕事をこなしています。今日もほぼ1日分の仕事量を、1時前には終わらせてしまった…ちょっと「中毒」かも(笑

  January 27, 2009

  コメント(2)

• ジム7回目

  今日やった運動・ストレッチ10分・ヨガ　60分・ZUMBA　50分長いプログラムを2本続けて、って初めてかも。(っていってもヨガはそんなに体力消耗しませんが)一番運動していなかった頃はヨガ1本受けるだけでヨレヨレでしたが、最近はかなり体力戻ってきたように思います。でも相変わらず走るのは苦手。心肺能力を高めて、ランニングマシーンで颯爽と走ってみたいぞ。しっかし、月曜午後のジムは混んでる～～～ヨガは整理券が必要なほど人気クラスだしZUMBAも何故か年配の方が多い…みんな超元気。お風呂(ジャグジー)も満員御礼状態でした

  January 26, 2009

  コメント(2)

• ジム6回目・おくりびと

  今日やった運動・エキサイトボクシング3030分のボクササイズ。ワンツー・タッキング・ワンツー・ジャブ・タッキング・ジャブというコンビネーション。タッキングっていうのはしゃがんでパンチを避ける動作なんだけどこれが足(太もも)にくるのよ…終わった瞬間に筋肉痛。ジャグジーでしっかりほぐして帰りましたところで。水曜日に「おくりびと」を観てきました。いい映画だった～～～本木雅弘演じる主役の所作の美しさといい、人々の温かさといい山形の風景の美しさといい、涙が何度も出ちゃいました。そしたらタイミングよくアカデミー賞ノミネートの発表が…リバイバル上映館が増えたらいいなぁ。同じ映画を何度も観に行くことはないのですが、これは是非また観に行きたいです。

  January 24, 2009

  コメント(4)

• ジム5回目

  今日やった運動・ストレッチ5分・エアロベーシックウォーク40仕事終わって速攻ジム行って、やっと間に合ったレッスン。クラスに年配の方が多かったせいか、それともインストラクターがエアロ系の方ではなくヨガ系の方なのかレッスン内容はちょっと物足りない感じ。それでもストレッチに時間をさき、最後はマットを使ったリラクゼーションまで。(やっぱりヨガ系のインストラクターさんなんだろうな)カラダの方はスッキリしました。それよりなにより、同じクラスに高校の後輩が。(しかも私は彼女のことを覚えてなかったり、滝汗)30年近くたっているというのに、よく分かったな～いや、久々に、かなりびっくりした出来事でした。

  January 20, 2009

  コメント(2)

• ジム4回目

  今日やった運動・ストレッチ10分・ウォーキング20分(78kcal)・ウエストレスキュー(20分)・エアロバイク約1キロ(5分くらい)・コアリラックス(15分)1月から在宅仕事の方が繁忙期に入り、ジムの時間を作るのがちょっと大変になってきました…コアリラックスは、ストレッチポールの上で背骨周りをリラックスさせるプログラム。これをやると背中の凝りがものすご～くすっきりします。ジャイロキネシスと同じ位の感動…そういえば家にもストレッチポールあった気が…

  January 19, 2009

  コメント(2)

• 

  3年後のカラダ計画

  3年後のカラダ計画槙村さとるさんの「3年後のカラダ計画」を読みました。バレエの漫画を描いていらっしゃるだけあってダイエットオタク、健康オタクぶりも相当のものと聞いていましたが、年齢を経て、何のためのダイエットかということをご自身なりに極められたようです。……明日までの2キロ減量を目指すのではなくて、3年後、5年後、10年後の自分を想像しながら、どんな自分になりたいのかを考えながら、イメージしながら、ダイエットに取り組むようになったのです。体重を減らすという目的だけではなくて、自分なりに戦略やビジョンを持って、生活の基盤である「健康」を格上げしていこうという気持ちが芽生え始めたのだと思います。……(「はじめに」より)そう！そうなんです。ダイエットして若い子が着るような服を着たいとか、街でナンパされたい(!)とかじゃないの。元気でカッコイイ大人になりたいんです。槙村さんがこの本の中で実践している数々のものは私が試せそうなものもあるし、収入のある彼女ならではのものもあるし、かなり「チャレンジャー」なものもあるし…やっぱり「こうありたい自分」を実現するにはチャレンジあるのみなんです。「この方法が絶対」というダイエットはないけれど、彼女がそうであったように、それを見つけるために「ダイエットジプシー」するのはアリなんだ、と改めて思った次第です。『カラダは自分でつくるもの。3年後の自分がキラキラしていられるように「今」できることを精一杯する』難しい理屈は何もない、読んで元気がでる本です。

  January 17, 2009

  コメント(2)

• 音ピラ

  iTUNESのオーディオブックに「音ヨガ」というシリーズがあります。iPODで聞きながら5分間エクササイズするもので本を読みながら、DVDを見ながらより手軽、簡単です。1シリーズが1エクササイズで、まず手始めに「さよならタプタプ」という二の腕のための「音ピラ(ピラティス)」を購入しました(300円)。レッスン内容はとても簡単。ナレーションの誘導で、5分間でもきちんと集中してエクササイズできますよ。その他に「ぺったんこおなか」「くっきりくびれ」などの「音ピラ」シリーズ、「むくみすっきり」「肩すっきり」などの「音ケア」シリーズ、「仕事前プチ瞑想」「残業乗り切りヨガ」などの「音ヨガ」シリーズなどバラエティーもいろいろ。(監修はスタジオ・ヨギーです)乗り物ヨガ、キッチンヨガ、公園ヨガなんかもありますよ～

  January 15, 2009

  コメント(2)

• ジム3回目・お医者さんが勧めるダイエット

  今日やった運動・ストレッチ・ウォーキング10分・エキサイトボクシング30分ダイエット日記らしく、ジムの記録はきちんとつけようかと。今日は、今年(すなわち今月)3回目のジム。夕方から打ち合わせが一件あったのでちょっと中途半端な時間のレッスンになってしまいましたが、インストラクターが男性(たぶんボクシングジムのインストさんだと思う)で結構本格的。面白かった。今日のテレビ朝日系の番組でお医者さんが勧めるダイエットベスト3が1位　レコーディングダイエット2位　コアリズム3位　朝バナナで、勧めないダイエットワースト3が1位　炭水化物抜き2位　朝バナナ3位　加圧式でした。これっていったい…炭水化物抜きはアメリカのセレブで流行ったそうですが、アメリカ式のダイエットは日本人にはまずあわないのでNGなんだそうです。念のため。

  January 13, 2009

  コメント(0)

• 新年会

  今日は長男の野球部の新年会でした。新年会といっても学校でやるので現役チームvs父親・OBチームで試合やって、お昼に豚汁とおにぎり食べて…って感じですが。うちの部は人数もそれほど大所帯じゃないし、監督も温厚な方で、すごくいい雰囲気だと思います。こういうイベントも、協力して下さるお母さんが大勢いて助かります。(同じ公立中でも、学校によっては全然雰囲気違うところもあるようだし)1年と2年が集まったところを久々に見ましたが…うちの長男たちの代がなんかすごく逞しくなった感じがしました。うちの野球部はオフシーズンはひたすら走りこみをやるのですが(ひと冬でトータル600キロ走るんだそうです)昨シーズンはヨレヨレで走れなかった子もちゃんと出来るようになる、と先生も仰ってました。で、努力は必ず成果として現れるんですよね。ホント、長男が中学で野球部に入ってくれて感謝です。準備は色々と大変でしたが、いい会でした。で、その後は二次会監督コーチと父親は近所の飲み屋へ、2年母達は我が家で乾杯みんな喉が渇いてたのでビールが進む進む…(笑次の大イベント(3年生の送別会)の打ち合わせから受験の話、上の子の高校の話(たまたま上の子が同じ学年で今年W受験の母が4人集まった)、先生の話…など話が尽きず。ちょっと一杯のつもりが4時間ぐらい喋ってましたわ。まあこういうのがまたいい息抜きだし、母同士いいお付き合いになるんですよね。それにしてもよく飲みました…(汗

  January 11, 2009

  コメント(2)

• BOOTCAMP

  子どもたちの学校が始まって、さぁジムへ！と思ったら急に仕事が忙しくなり…(涙そんな中、二女のスイミングの待ち時間を利用してさくっと行ってきました。うちのジムオリジナルの「ブートキャンプ」という30分クラスがあるのですが、これがきっつ～～～～～(滝汗特にヒップ周りのエクササイズね。マジで筋肉つりそうでした。こんだけきついということは、きっと効果もあるんでしょう。毎週スイミングの日は、このレッスンで決まり！になりそう。(つかこの時間帯はこれしかプログラムがないんだよね～)そういえば。昔買った「ビリーズ」のDVDはどこ行った…？？？

  January 8, 2009

  コメント(4)

• アンチ・アンチエイジング

  元旦の読売新聞に、キョンキョン(小泉今日子)と読売新聞解説委員の橋本五郎さんの新春対談が載っていて、そのタイトルが「中年の星」…ｦｲｦｲ(これはちょっと、対談の中身とは微妙に違うと思うんですけど…)キョンキョンはいわゆるアラフォー世代なのですが、「アラフォー」とか「アンチエイジング」という言葉には違和感を覚える、と。確かに、そう思う。どんなに頑張って生きてても、やっぱり40ぐらいになると人間関係とか家庭の問題とか…いろいろありますよね。むしろ何もない方が変。悩みなど何もないふりして颯爽と輝かしく生きていくのではなく年相応に、でも丁寧に生きていくのが、自然体なのではないかと。キョンキョンが映画などで見せる「疲れた中年女」の表情なんてまさに自然体、あるがままの「アラフォー」の顔なんだよね。(それでもやっぱりキレイなんだけど…)お肌の手入れとか運動とか食生活とか、そんなことももちろん大切なんだけど、やっぱり一番大切なのは、年齢に抗わず、きちんと、丁寧に生きるということなんだと思う。キョンキョンはかっこいい。私も「かっこいい中年」になりたいな。(一昔前に流行った『チョイ悪オヤジ』みたいな勘違いではなくてですよ、もちろん)

  January 5, 2009

  コメント(6)

• 

  お買い物リスト

  久々に買い物リストを更新しました。(あまりに久しぶりなんで、レビューの書き方忘れてしまった…)2年分くらい溜まってました(汗まだ途中までしか更新できていませんが…最近はあまり買い物してないと自分では思ってたけど結構買ってますね。特に年末は外に出かけるヒマもあまりないので手軽なネットショッピングは重宝しています。最近ヒットだったのは、ヒバのまな板だなぁ…アロマ教室でもヒバがブームです。(あとこの時期はやっぱり「ゆず」)【送料無料1225】青森ヒバ薄型まな板40cm×20cm厚さ1.5cm　WK402006今年はどんな買い物をするんでしょうねぇ…

  January 4, 2009

  コメント(2)

• 初ジム

  元旦の抱負どおり、今日は今年初のジム。(って12/29にも行ってるんですけどね～)ストレッチとウォーキング10分、それにZUMBAのレッスン(60分)に初参戦。ZUMBAってこんなの。今日のクラスはエクササイズというよりはラテン系のダンスに近い。振り付けどんどん入るし。つかほとんどぶっつけ本番で踊ってる感じ。見た目より運動量も多くて、1時間もやってたら息は上がるしステップが追いつかない…でも面白かったよ～ん♪汗びっしょりかいて、ジャグジーで汗を流して帰りました。あ～幸せ帰ってからのが旨かったのは言うまでもありません(笑

  January 3, 2009

  コメント(2)

• 今年のおせち

  楽天で注文しました。 豪華3段仕立てです。 美味しゅうございました(^-^)v

  January 2, 2009

  コメント(4)

• 今年の抱負

  今年も富士山がくっきり見えました(^-^)v今年の抱負はジムにきっちり通うこと、それからこのブログをきちんと更新すること！今年もよろしくお願いいたしますm(__)m

  January 1, 2009

  コメント(6)

• メリークリスマス！

  今年は長女・二女合作の手作りクリスマスケーキです(^-^)v

  December 25, 2008

  コメント(2)

• スパ・ガーディッシュ

  グリーンライン開通でぐっと近くなった港北ニュータウンセンター北・港北みなもにある「スパ・ガーディッシュ」に行ってきました。なんかクリスマスとは何の関係もありませんが…リニューアルオープンで、子どもが入場無料になっててラッキーお風呂の種類も多いしリラクゼーションメニューも豊富。マンガコーナーもあって(10000冊)マッサージ受けている間子どもが退屈しなくて助かるし、タオル類や館内着もついて休日1400円(5時間)は安いと思います。二女曰く、今年のベストワンだそうです。つか今年もあと1週間余りというのに、こんなことしてていいのか…

  December 23, 2008

  コメント(1)

• ヘッドスパ

  スーパー銭湯に行ってきました。港北の湯http://www.kohokunoyu.com/ここは割とちょくちょく行ってるのですが、今日は「ヘッドスパ」をやってもらいました。(美容院では何度か経験していますが、ここでは初)マッサージコーナーの一角で、美容院の椅子に座って30分頭皮と首と肩のマッサージ。頭皮にはもちろんいいのですが、頭のツボを刺激して、目からくる肩こりなどに実は効果絶大！なのです。いや～、超気持ちよかった。肩も首もスッキリしました。(ここの人が特に上手だったのかもしれないけど)パソコンなどで目を酷使している人に、特にオススメです。

  December 7, 2008

  コメント(1)

• 師走の日々

  久々の更新になってしまいました。そして…もう師走。今年も残り1ヶ月を切ってるし。相変わらず仕事とPTAに追われていますが最近ちょいと仕事(ボランティア)が増えまして…そうでなくてもこの時期は保護者会だの三者面談だのとにかく学校関係が忙しいっちゅーのに。頭の中がぐちゃぐちゃで、色々考えすぎて頭皮の神経がキューーーーーってなるので、そんな時はスポーツクラブに行って汗を流します。最近ハマっているのが「ウエストレスキュー(有酸素運動＋腹筋20分コース)」と「STEPベーシック(ステップ台を使ったエアロビクス30分コース)」のクラス。時間は短いけど汗びっしょりかくし、頭空っぽになるし、その後汗を流してジャグジーに入ればスッキリ！ストレス発散にはもってこいです。(体重はあまり減りませんが…)今年は忘年会も少なめなので、この調子でうまく年末年始も乗り切りたいと思っています

  December 5, 2008

  コメント(3)

• 今月2回目

  いや～、前回のブログから早半月以上たってしまいました…中学・高校の広報が激忙しくヨレヨレになっておりました。両方ともやっと入稿し、ちょっと一息ついたところです。発行作業まであと少し。もうひと頑張り。今月からスポーツクラブに通い始めたのですが、今日やっと2回めでした。初回は有酸素と筋トレのマシンをちょっと使っただけだったので今回はスタジオプログラムに挑戦。「エキサイトボクシング30」というプログラムだったのですが30分だけでもうゼイゼイ…マジ死ぬかと思いました。体力のなさを痛感。でも心拍数上がると、その後の爽快感も格別です。ジャグジーで汗を流せれば言うことなし、ですが今日はあいにく二女の帰り時間ギリギリだったので…最近食欲中枢が壊れているようで食べまくっているのでその分ちゃんと燃焼させなくっちゃ。寒さに負けず頑張ります

  November 21, 2008

  コメント(0)

全1468件 (1468件中 101-150件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 30 >